-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
válasz
Fred23
#198199
üzenetére
En is csak ennyit olvastam, azt viszont el tudom mondani hogy nekem pár éve volt egy elég nagy esésem a kerékpárral (kanyarban felakadt a pedál) es átrepültem a kormány felett több métert, (ami egy pillanat szóval esélytelen kivédeni) en ugyan a vállamra estem es a kulcscsontomat törtem, de a kerékpár az kb ott maradt ahol felakadt a pedal tehát semmi baja nem lett,még egy karc sem.
Szóval sok féleképpen lehet esni ütkozes nelkul is... -
#198195
headhunter
addikt
S e t h
#198178
headhunter
addikt
válasz
S e t h
#198178
üzenetére
"...Most indította Béla a podcastjét, régi és mostani bajnokokkal beszélt, ráfüggtem, jó volt hallgatni, meg egyébként is tele volt energiával, egy vitális energia bomba volt rengeteg céllal és most csapó, ennyi volt.
Senki sem motivált annyi embert itthon a testépítés iránt, mint ő, pótolhatatlan űrt hagy maga után..."+1.
Két Szett Között – Kathi Bélával #1 | Kiss Jenő: Fegyelem, siker, kudarc, motiváció...
Két Szett Között – Kathi Bélával #2 | Tóth Dani: Csendes szorgalom, hangos eredmények...
Két Szett Között – Kathi Bélával #3 | Nagy Ricsi - Bajnok mentalitással a világ elitbe...
-
S e t h
nagyúr
válasz
aelod
#198188
üzenetére
Akkor nem vagyok egyedül.
Talán kissé túlzólag hat, de szinte olyan mintha egy közeli ismerőst vesztettem volna el, mondhatni a mindennapjaim, a testépítő szubkultúra része volt a Kathi Béla jelenség.Többször jutott eszembe ma, ez tuti nem igaz, valami oltári hoax része, az agyam elutasítja, hogy ő, pont ő elment, pláne így.
Nem ismerem a gyász fázisait, de a tagadás valahol ott lehet az első helyen, szóval igen, engem is megvisel.
Most sántikáltam el a gyógyszertárba, a parkolótól is szenvedés volt bevonszolni magam, valami történt a lábammal két napja, de akkor is arra gondoltam, a mai edzést Béla emlékének ajánlom fel.
-
#198190
thomasvold
őstag
thomasvold
őstag
Nyugodjon békében. Döbbenet. Én is 46 vagyok, példakép volt.
-
#198189
Tyler Durden
addikt
aelod
#198188
-
#198187
persil
nagyúr
goodboy007
#198169
persil
nagyúr
válasz
goodboy007
#198169
üzenetére
En is most reggel lattam a tiktokon, eloszor azt hittem megint csak valami AI faszsag. :/
Nekem mindig szimpi volt.
-
#198186
S e t h
nagyúr
Soulfly842
#198183
S e t h
nagyúr
válasz
Soulfly842
#198183
üzenetére
Kitörölhetetlen örökséget hagyott és még mennyi mindent tehetett volna.
Ki tudja mi hol leszünk 5-10 év múlva, edzünk-e még, de Béla emléke a vasak érintésével ott lesz velünk.
Szerintem ő egészen idős koráig képes lett volna motiválni és elképesztő, hogy mostantól úgy ketyeg az óra, hogy a felcseperedő generációk majd csak korábbi videókból tudják majd ki is volt Kathi Béla. -
#198185
aelod
veterán
Soulfly842
#198183
aelod
veterán
válasz
Soulfly842
#198183
üzenetére
Így is pótolhatatlan, és valóban egy örökséget hagyott hátra.
-
#198183
Soulfly842
addikt
S e t h
#198181
-
rwin5
őstag
válasz
S e t h
#198178
üzenetére
Én már kb senkit se követek testépítő körökből, plusz kiábrándultam mindenkiből pont Bélát leszámítva, nagyon jó hanglejtéssel tudott beszélni, lekötötte az ember figyelmét, pedig mai világban ahhoz már tehetség kell. Haverom írta reggel, hogy elhunyt, amire azt hittem, hogy félrebeszél, mert ő annyira nincs tisztában a testépítő nevekkel. Nyugodjon Békében!
-
#198181
S e t h
nagyúr
Soulfly842
#198180
S e t h
nagyúr
válasz
Soulfly842
#198180
üzenetére
Nekrológnak is kiváló lenne, respect.
-
#198180
Soulfly842
addikt
Soulfly842
addikt
Engem is sokkolt a hír, nyugodjon békében!
Nála többet talán senki nem tett a testépítés világáért Magyarországon. Jelenléte ikonikus volt – nem csak a szűk testépítői körökben, hanem évtizedeken keresztül tömegeket inspirált videóival egy olyan életre, hogy elkezdje, művelje a testépítést, s ha legtöbbekből nem is lett testépítő, de a videóit nézve rengetegen indultak el egy minőségibb és egészségesebb élet felé.
Kathi Béla több volt, mint egy versenyző: ő egy hiteles példakép volt.
Egy olyan ember, aki nemcsak a gyúrásról beszélt, hanem az elkötelezettségről, a munkáról, az akaraterőről, a tiszteletről.
Ahogy beszélt, ahogy jelen volt – az őszinte, sallangmentes stílusával – azt az érzést keltette az emberben, hogy ha ő mondja az biztos jelent valamit.Az ő örökségét nem pusztán kupák vagy győzelmek jelentik — hanem az a szemlélet, amit élt és hátrahagyott.
Igen, ha valakiről elmondható volt Magyarországon, hogy Legenda, akkor rá ez mindenképpen igaz.
Életközelivé tette ezt a sportot, a mentalitást, a küzdelmet, hogy igenis lehet jobb, minőségibb életünk a sporton, az akaraton és a küzdelmen keresztül.
S hogy igen, ezt mindannyian elérhetjük.
Az ő hatását, amit nem lehet statisztikákban mérni: az az ezrekben és tízezrekben mérhető életmódváltás, amit ő indított el – sokszor egyetlen ikonikus mondatával, vagy videójával.A vas örök. És akik Béla hatására álltak oda a rúd alá, vagy ültek le félszegen egy számukra ismeretlen géphez: azok tudják - ilyen szívet, ilyen jelenlétet nem lehet egy könnyen pótolni.
Nyomot hagyott maga után – nem csak a teremben, hanem bennünk is. Akik a videót nézve indultak el, tanulták me a küzdelmet - azoknak ez a nyom kitörölhetetlen, a személyiségük része lett - így még nehebb elegendeni őt, s csak bízhatunk benne, hogy az az űr, amit maga után hagyott ismét kitölthető lesz... nem csak Nekünk, hanem az elkövetkező generációknak is. -
S e t h
nagyúr
válasz
aelod
#198173
üzenetére
Reggel ezzel fogadott haver Whatsappon, igaz csak annyit írt, hogy meghalt.
Mondom fákk, ez elég rossz üzenet a sportnak, ha ennyi idősen elmegy miközben szórta az igét.
Utána láttam, hogy baleset, részletek nincsenek, de óhatatlanul eszembe jutott egy pár évvel ezelőtti eset is, névre már nem emlékszem, ahol kerékpár(roller?) esett rá egy testépítőre miközben cipelte a lépcsőn felfelé és belehalt.Most indította Béla a podcastjét, régi és mostani bajnokokkal beszélt, ráfüggtem, jó volt hallgatni, meg egyébként is tele volt energiával, egy vitális energia bomba volt rengeteg céllal és most csapó, ennyi volt.
Senki sem motivált annyi embert itthon a testépítés iránt, mint ő, pótolhatatlan űrt hagy maga után.
-
#198177
m3tr0
őstag
goodboy007
#198169
m3tr0
őstag
válasz
goodboy007
#198169
üzenetére
Nem hiszem el...
Legyen neki könnyű a föld. -
#198170
sherlock82
senior tag
goodboy007
#198169
sherlock82
senior tag
válasz
goodboy007
#198169
üzenetére
Barni nevű youtuber készített vele riportot pár hónapja.
Én amúgy a nevét hallottam régebben, de ez volt az első riport vele amit láttam.Nekem szimpatikus volt az alapján, nyugodjon békében.
-
#198169
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
Gyerekek, idejét sem tudom mikor posztoltam ide, de asszony arra kelt, hogy most látja, hogy Bélánk elment, mondom MIVAN?.
A Scitec Gold oldala szerint Cipruson biciklibaleset érte, Salamon Dia profilképe pedig feketére változott, egyelőre másnál semmilyen jel nincs, úgyhogy nagyon remélem, hogy meghekkelték őket, de egyelőre lesokkolódtam. -
#198163
sherlock82
senior tag
Tyler Durden
#198160
sherlock82
senior tag
válasz
Tyler Durden
#198160
üzenetére
Pár hét alatt jelentőst változást lehet elérni ha valaki szépen rendesen tesizik és okosan eszik is mellette. : )
Dorian
jobbulást nekem is rakoncátlankodott a könyökem, valamiből sok volt neki aztán azóta óvatosabb vagyok.Peaceliker
Kitartás, költözésnél macerásabb dolgot nehezen tudok elképzelni.
Reménykedem lassan vissza térsz a sport világába.
Nekem délután lesz ma kondi, úgy hogy addig is hajrá mindenkinek!
-
#198161
Peaceliker
addikt
sherlock82
#198156
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Nálam teljesen off a téma sajnos, 2 hete volt utoljára edzés és egyelőre előre nem látható ideig nem is lesz alkalmam
Ház felújítás (saját magunk tolunk egy fullos tatarozást) meg költözés miatt most erre nincs már idő/erő -
#198160
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#198156
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Ennyi idő alatt mindenki izmos lett, topik zárható
Dorian: nekem is jól megy, ami meg különösen fasza, hogy a vállfájdalmam elég durván javult, remélem marad is így a jövőben. 1 hét nyaralás lesz itt is, a köv héttel indítva, kell a pihi is, utána vissza a mókuskerékbe /gyalogolgatni kint is tervezek, illetve nyílván nem diétázni fogok, de nem akarok 2 pofára zabálni sem../
-
#198157
Dorian
félisten
sherlock82
#198156
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Nekem most elég jól adják az edzések, egyenlőre nem látom semmi hátrányát a heti 6 sorozat közel vagy teljesen bukásig / izomcsoport volumennek.
Tutifix, hogy az is benne van, hogy az alvásom teljesen rendeződött az utóbbi hónapban.Ami probléma, hogy a jobb csuklóm fájdogal pár hete (kézisúlyzós fekvenyomásnal rosszul vettem le v tettem vissza a súlyt) és ez odabasz a bicepsz gyaksziknak, pont a jobb kezemmel ami a korabbi golfkönyökök baj miatt eleve gyengébb.
Most lesz egy bő hét pihi nyaralás miatt, ajánlom, h kipihenje magát.
-
#198156
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Remélem ti is edzetettek rendesen a " holtidőben " .
-
#198155
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
Stillmass sertés kollagént próbálta/kóstolta már valaki? Ha igen, mennyire iható? Szokásos stillmass fehérje "minőség" vagy annál jobb?
-
Dorian
félisten
Hát banyek, nekem ez a lábhajlítás sehogy sem áll össze. Egyszer azt gondolom ráéreztem, egyszer ülőn, egyszer fekvőn, aztán máskor meg egyikkel sem.
A tegnapi is jó volt... vádlizásnak. Hiába próbálom ellazítani a vádlit, ha nehéz a súly mindenképpen bekapcsol. Ha meg könnyebb, amivel nem kapcsol, azzal meg 15-öket csinálok.
Most két út van, vagy dolgozom 15 db-os sorozatokkal, úgyis hetente egyszer lábazok, van ideje regenerálódni a fölös volumenből, vagy visszaállok merevlábas felhúzásra (de azzal meg jól elfárasztom magam és kevésbé mennek az azutáni gyakorlatok.) -
#198148
marked one94
őstag
Lipton
#198147
-
#198147
Lipton
őstag
marked one94
#198119
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#198119
üzenetére
melyik verseny?
augusztus 10 balaton kupa is lesz
152x3x1 ismétlés / ezt megállítással volt? -
#198146
dnelb
veterán
AsakuraDave
#198145
dnelb
veterán
válasz
AsakuraDave
#198145
üzenetére
hát nem tudom, nekem is roppan mindig jobb könyököm pl 1kezes nyomásnál néha felmegyek 40-42kg-ra is, de fájni sose fájt, pedig (magamhoz képest) terhelem rendesen súlyokkal. Térdeim ugyanez, lábtolásnál pl.. Szerintem ha ez valós veszély lenne akkor már tolókocsiba ülnék ennyi év után
Semmi ízületem nem fáj, nyújtani pedig sosem szoktam ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, pedig kellene tudom.
De azért járj utána hogy megnyugodj.
-
#198145
AsakuraDave
őstag
dnelb
#198144
AsakuraDave
őstag
válasz
dnelb
#198144
üzenetére
Igen eddig azért se mentem el vele komolyabban mert fájdalmat sose éreztem csak iszonyat kellemetlen érzés és csak az van bennem hogy szép lassan tönkre teszem így az ízületeket, szalagokat. Most is arra gondolok hogy nekem a könyöknél szerencsétlen fut a szalag és ahogy hajlítom a karom jobban nyulik vagy csúszkál oda vissza a csonton
Am néha olyan érzésem van hogy nem is izomzatom használom hanem porcok szalagokbol nyomok. -
#198144
dnelb
veterán
AsakuraDave
#198139
dnelb
veterán
válasz
AsakuraDave
#198139
üzenetére
de ezt mondta amugy neked valaki hogy probléma a ropogás, kattogás? Amióta élek ilyen, 15 éve edzek, nulla problémám volt eddig ebből
de tényleg, megyek le a lépcsőn és hangosan ropog a bokám, térdem stb, rendes visszhangzik . Én úgy tudom amig nem fáj nem probléma. -
rwin5
őstag
válasz
Dorian
#198140
üzenetére
Kimaradt a legfontosabb - nyújtás, mobilizálás. Ha nem a természetes tartományában mozog az simán elegendő, hogy panaszossá váljon. Azt egyébként a gyógytornász szakik is megerősítik, hogy attól, mert ropog vagy kattog valami, az még nem feltétlen utal arra, hogy gond van.
+ 30 éves kor alatt annyi MSM termelődik természetes módon a szervezetben, hogy fölösleges külsőleg megtámogatni. Ez viszont az életkor haladtával csökken, nyilván annak is függvénye, hogy a "delikvens" milyen idős.
#198141AsakuraDave: sima gyógytornásznál egy állapotfelmérés kb ~ 10-20k / alkalom.
Gáli Dominika pl nagyon jó szaki Budapesten, van instája is. -
#198142
aelod
veterán
AsakuraDave
#198139
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#198139
üzenetére
A legtöbb ropogás kattogás az ínszalagok egymáson 'csúszása' vagy kis mértékű 'akadása'
Fiatal korban nagyon ritka, hogy konkrétan az ízületi tokon belül legyen a porcokban artrózis. Nem azt mondom, hogy a súlyzós edzéssel nem kopna maga az ízületi porc vagy csökkenne a folyadék... -
#198141
AsakuraDave
őstag
Dorian
#198140
AsakuraDave
őstag
válasz
Dorian
#198140
üzenetére
Fura, hogy különösen fájdalom mentes minden kattogásom de tényleg kb mióta csak az eszemet tudom ilyenek az ízületeim. A mozgás tartomány meg inkább a merev izomzatom miatt van.
Milyen orvos vagy vizsgálatok lehetnek érdemlegesek amik feltudnák tárni hogy valóban mi a “baj”?
Amúgy amikor kézbe fogok egy súlyzót akkor csak Nekem van az, hogy így a könyökömnél konkrétan egy ilyen hústömeg lesz? Elég unión néz ki és ha ráfeszitek a tricepszemre akkor “eltűnik” de az tuti nem a tricepsz izomzatom mert az nalam nagyon fent tapad szinte nincs is -
#198140
Dorian
félisten
AsakuraDave
#198139
Dorian
félisten
válasz
AsakuraDave
#198139
üzenetére
Ízületi kenőanyag helyreállítás (sok folyadék és glükozamin, kondroitin, msm pótlása)
-
#198139
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Hogy lehet az embernek ennyire gyenge az izülete/szalaga? Akárhogy mozgatom a vállam, könyököm kattog, pattog össze vissza...
Konkrétan ha csak kinyújtott karral az alkaromat forgatom (mintha egy hangerőszabályzó tekergetne az ember oda-vissza) szinte hallom ahogy valami az alkar és felkar joint között ropog, pattog...
[link] Mondjuk nem ilyen extrémen, de csak a talajjal páruhzamosig leengedve az alkart, konkrétan szomszéd is hallja, olyanokat roppan mind a két vállam, a bal bele is nyilal a fájdalom..
A könyököm meg most egy hónapja, ha teljesen kinyújtom a karomat, akkor ha fáj mintha egy zsepit bedugtak volna az alkar-felkar közé és erőt kell kifejtsek hogy kitudjam teljesen nyújtani, a fájdalom nem extra, inkább csak kellemetlen.Pedig direkt mindent lassan, kontrollálva csinálok, sok fekvő, néha burpee. De konkrétan kész meg van halva a testem a karomat, vállamat nem tudom használni, mert 0-24 recseg, ropog de kb mióta az eszemet tudom.
-
#198137
Dorian
félisten
sherlock82
#198135
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198135
üzenetére
4 kilónként érdemes feljebb lépegetni.
-
#198136
OPiiPO
veterán
sherlock82
#198135
válasz
sherlock82
#198135
üzenetére
Elmentek egy Dechatlonban, ott szokott lenni több méret is, és kipróbáljátok mi lenne alkalmas következőnek, szerintem.
Mi innen a fotelből honnan tudnánk bármit is a feleséged testfelépítéséről, edzéstervéről, céljairól, stb. Nem kötekedésből mondom, ne érts félre -
#198135
sherlock82
senior tag
sherlock82
senior tag
Feleségem egy ideje edzése során 8 kg os kettlebelt használ, önmagához képest gyorsan halad és ez a súly már azt mondta picike.
Szerintetek mekkora súlyú legyen a következő, 2 kg al több vagy érdemesebb picit nagyobb súlyút venni ?
-
Dorian
félisten
válasz
rwin5
#198130
üzenetére
A neutrális fogással nagyobb szerepet kap a bicepsz, akkor már nem csak segédizomkent működik. (Tehát maga a gyakorlat könnyebb lesz) Egyeni, hogy ez neked passzol vagy nem.
Ha amúgy a bicepsz rendesen meg van máskor edzve, akkor nem biztos, hogy a hátra eső terhelést ezzel csökkenteni érdemes.
Én szeretek többfajta stimulust adni az izmainak, így inkább csinálok kevesebb munkasorozatot, de többfajta gyakorlattal. Pl. a teremben 1 szűk melltámaszos, 1 széles melltámaszos, 1 vállszéles lehúzás, 1 széles lehúzás. Otthon pedig 2 neutrális és 2 szűk alsó fogásos húzódzkodás (mivel a heti bicepsz sorozat 1-gyel kevesebb, mint a többi izomcsoportra eső) -
#198132
Gyula84
veterán
K1LLMy53Lf
#198122
Gyula84
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#198122
üzenetére
mondjuk akkor azzal kéne foglalkozni
-
-
rwin5
őstag
sziasztok, egy ideje rakosgatom össze az otthoni edzőtermem és ilyen lehúzóval eddig csak videóban találkoztam, most gondoltam veszek egyet otthonra. Mellhez húzáshoz hasznosnak néz ki
[kép]
kérdésem vásárlás előtt, aki próbált - szokott edzeni ilyennel, nyújt bármi pluszt egy sima ilyennel szemben? [kép] ilyen nyilván van már otthon, de ha nincs nagy különbség, akkor nem fektetek be rá -
#198119
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Most értem a végére amit elkezdtem fekvenyomó programot 5/3/1, az utolsó hét mar nem ment le mert a keddi edzésen meghúztam a jobb oldali cicim tetejét és onnan mar nem erőltettem tovább, plusz már előtte is éreztem hogy állandóan fáradt a felső test és kéne ety deload.
Innen kezdtem:
1. Nap: 105x5x5
2. Nap: 117x3x3
3. Nap: 127x3x1 ismétlésMúlt héten:
127x4x5
142x3x3
152x3x1 ismétlésMa felmentem 140x1-re mert ezt tervezem kezdő súlynak jövő héten. Minimális fájdalom még volt, de könnyű volt így is.
Hétfőn még lesz egy 60-65%-os 5x5 meg kis vall+trinyo szerdán meg egy kis hatazas meg bicepsz és utana pihi péntekig.
Súlyom az maradt 82-83kg körül.
Év végén még még lesz egy verseny ott szeretnem a 160kg-t megcélozni.
Vannak hibák meg lehetne optimalizálni jobban az edzést meg kajat, pihenőt és a technikát, de úgy érzem egész jól sikerült összehozni a dolgokat.
-
#198110
Dorian
félisten
Peaceliker
#198109
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#198109
üzenetére
Hát ha pontosan tudnám, eddig is rendben lett volna.
Egy dologra tudok gondolni, most kerestem vissza, eddig nem tudatosult:
Pont mielőtt rendbejött volna az alvás, rendeltem GABA-t. És itt írtam is amikor legelőször kipróbáltam, h "nem tud ez semmit" Emlékszem, másodszorra sem használt. De ha már volt, ettem esténként a szokásos 1 triptofán társaságában, és pár nap múlva jött rendbe az alvás. De ez most esett le. -
#198105
Dorian
félisten
Peaceliker
#198103
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#198103
üzenetére
Lehet
De most tényleg úgy érzem kell ez nekem a fejlődéshez, pár hete már ez megy.
Ha úgy érzem megtorpantam, akkor majd visszaveszek. De most úgy vagyok vele, h 2 hét múlva úgyis nyaralás, lesz bő 1 hetem kipihenni. -
#198104
tisn
veterán
Peaceliker
#198103
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#198103
üzenetére
Aztán pár nap múlva sírsz,
a tippem z a siras okara inkabb az, hogy felhuzasnal nem tudott mar eleg sulyt a rudra rakni, igy kenytelen egy kamiont cibalni
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#198101
üzenetére
igen, vegre valaki
es most dieta mellett is van progresszio, szoval heppi vagyok.
raadasul utolso munkanap, aztan ket het pihi (egy het pihi kondi teren is, valoszinuleg ram fer)a kiirthatatlan szemolcsom kezd eltunni, lehet ujra jarhatok majd uszni
meg a bokam meggyogyulna, akko' minden f@sz@ lenne
Asszem próbalok vigyázni
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, pedig kellene tudom. 
de tényleg, megyek le a lépcsőn és hangosan ropog a bokám, térdem stb, rendes visszhangzik 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3835, 100% Akksi
- 205km-t futott! Dualtron Togo limited elektromos roller
- Xiaomi Redmi 14C 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Asus ROG Delta II gamer fejhallgató
- iKing.Hu-Nothing Phone 3a Pro Grey Glyph stílus, 3 optikai zoom 12/256 GB -3 hónap garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest