-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#200434
K1LLMy53Lf
senior tag
m3tr0
#200430
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
m3tr0
#200430
üzenetére
más típusúak vagyunk, de fentebb elég sok adatot írtam, amihez lehet viszonyítani. rajtam bőségesen van izom (legutóbbi inbody ~51,5kg-ot mondott), ehhez (is) próbálom reálisan viszonyítani (beleszámolva az inbody hiba%át, de a fentebb linkelt testzsír% videóban is látszik, hogy pár% a hibahatár, én 4%kal számolok amúgy), de tényleg majd alakul.
lehet, hogy nem is fogom jól érezni magam 20% testzsír alatt (ahogy ez a fenti videóban is ki lett fejtve, van rá esély)@cOxeR : nekem van itthon lesütve mindig csirkemell. egyben megcsinálok ~1,5kg-ot és ha kell, azzal egészítem ki a kaját... most is pl rakott karfiol, joghurttal és quinoával... relatív kevés benne a hús, így egy adaghoz még hozzácsapok 60-65g-ot és már jó is... zsiradék oldalról pedig ha szükséges, akkor olívaolajjal vagy olívabogyóval egészítem ki. ha meg nassolnék inkább, akkor 100%os mogyorókrém vagy mandulakrém a kiegészítő. (bekeverve kis zero szósszal akár stb)
@m3ss: szerintem ez (direkt) nagyon csalókán van fotózva... sokkal kisebb az arány (1liter izom ~1,1kg; 1liter zsír ~0,9kg), ~1:1,18as arány van, tehát ~18%kal nagyobb az ugyanakkora tömegű zsír térfogata, mint az izomnak.
-
#200408
K1LLMy53Lf
senior tag
m3tr0
#200406
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
m3tr0
#200406
üzenetére
pont tegnap este néztem én is... ez alapján ~40%os vagyok...
(de amúgy inbody alapján 22, szóval szvsz 25-26 a reális)nem is emlékszem már, mit is mondtatok a legelején @Dorian, @Aelod, mennyire kellene lemennem/mennyi lenne a normális testsúlyom? 75körül?
szerk.: opsz, nem is ti voltatok, legalábbis elsőre, hanem Fred23
"73,15 és 80,85 kg között"
én akkor 100-105öt mondtam magamnak ideálisnak, most 92-95re lövök... változnak az idők...
-
ncc1701
veterán
válasz
m3tr0
#199791
üzenetére
Az, h a könyököd hogy áll, az genetika, nagyon nem tudsz változtatni rajta. Én sem tudom egyenes karral csinálni, kissé kifele állnak a könyökeim francia rudas scott pados gépen. Egyenes rúddal plö nem is tudok álló bicepszet csinálni, mert nem forog be annyira a csuklóm szivesen.
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#195058
üzenetére
Nem edzek, 8 húzódzkodás nem sikerült pár napja. A tabletop bridge-et próbálgattam ma, legalább az ment. Idáig még azt se próbáltam. Esetleg miskolci tornatanár barátommal edzek majd, aki megígérte, hogy megtanít a german hang-re. Bő két hónap, és újra járhatok úszni.
Ami nagyon jó: nem kelek fel már éjszaka pisilni, megoldódott.
-
#194569
K1LLMy53Lf
senior tag
m3tr0
#194567
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
m3tr0
#194567
üzenetére
nem kötekedni akartam, bocsi.
én csak arra reagáltam, hogy nem tudnál csinálni egy lábgyakorlatot egy lehúzás szett után. az amúgy kimaradt, h 0-2rir-ben tolom, max rom-mal, 3/1/3/0-1 ütemmel ezeket. (mondjuk én a ~fél évemmel elég kezdőnek számítok még)
baromira kivesz belőlem is, de jól esik. megszokás kérdése.
(amúgy nagy eséllyel pihenőidőkkel nagyobb súlyokkal tudnám csinálni, ami nagy eséllyel hipertrófia szempontjából jobb lenne, de ezt - szvsz - ellensúlyozza az általam lenyomott magasabb szettszám... meg ez utóbbi segít állóképességet építeni)szerk.: +1 a tarkóhoz húzós kihagyására...
nekem is fullosan kicsavarja a vállam még a legszélesebb fogásban is... felejtős... -
#194566
K1LLMy53Lf
senior tag
m3tr0
#194562
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
m3tr0
#194562
üzenetére
most én erre azt tudom mondani, hogy én pl szoktam ilyet rotában (vagyis pihenés nélkül, annyit pihenek, amíg lesétálom azt a pár métert egyik géptől a másikig) tolni, hogy: hát lehúzás csigán (65kg 8-10rep), lábnyújtás (75kg, 10rep), tricepsz letolás csigán kötéllel (60-65kg 8-10rep)
megszokás kérdése az egész -
tisn
veterán
válasz
m3tr0
#194548
üzenetére
hogy edzenek és semmi effortot nem tesznek bele,látszik rajtuk,hogy nem erőlködnek,nem izzadnak,nem grimaszolnak stb.
Pl. srác ül a combfeszítő gépen,15-20 kg lapsúly
ez pl. tipikusan en vagyokcombfeszito gep az egy kar-hat vagy tricepsz-hat vagy valami ilyesmi kozben a piheno gyakorlat. (mert nem szeretek uldogelni es semmit se csinalni) igy 50kg-al csinalok 20 sorozatot kulonosebb erofeszites neklul. (volt ugye nemreg 1.5 honap, amikor semmilyen labas sport (futas/foci/bico) nem mehetett, meg uszas sem, akkor a teremben is edzettem normalisan labra, pl. combfeszito is 2x50kgx20, 1x72x15, 1x83x8)
illetve msot, hogy elkezdtem labra edzeni, pl. mult heten 6x voltam a teremben. 2 alkalommal lab, es olyankor hogy ne unatkozzak, konnyu sullyal csinaltam hat, bicepsz, meg ilyesmiket, amig a lab pihen, na az is ugy nezhetett ki, hogy ez hulye
pedig csak unalom elkerulese + kcal egetes a cel.a masik, ha erolkodok, grimaszolok annyit pakolok ra, annak mindig valami gebasz lett a vege, derek, konyok, vall, barmi
szoval a modszerem, hogy ritkan, picit emelek az adagokon. valoszinuleg en fogok a leglassabban fejlodni, meg a leghurkabb lenni itt, de nem baj -
#191197
Peaceliker
addikt
m3tr0
#191196
-
#189436
Tyler Durden
addikt
m3tr0
#189422
-
python1
veterán
válasz
m3tr0
#189422
üzenetére
Én nem értem, pedig amennyit én inni szoktam, az tényleg már az alkoholmérgezés fogalmát meríti ki, sógor nállam masszívabban tud inni, ő is edz 182cm magas ő is mint én, szintén 50 évesen gyúrmázik, és néhány %-os a tzs%-a csak, mint egy versenyző a formája.
Szerintem ez alkat kérdése is.Vitee
Nem baj az egyébként, de azért naaaa![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
python1
veterán
válasz
m3tr0
#188866
üzenetére
Akkor viszont, nálam marad arra az időre a szálkásítás, ezen nem veszünk össze.
Igazából mint írtam korábban, lassan minden feldolgozott szar ki lesz iktatva az ètrendemből, (B terv).
scdlsc
Rendben köszi az infót, ismèt tanultam valamit!
Mondjuk tegnap is èppen tanultam valamit, vagyis tesztoszteron fokozó tabblettának sincs semmi hatása, pedig tervben lett volna, hogy veszek. -
Xelo
addikt
válasz
m3tr0
#188581
üzenetére
én se értem válla kb kétszer olyan széles mint a csípője. a vékony csontúnak azt mondanám akinek hasonló az alap vállszélessége mint a csípő (mint pl nekem
).. de legalább a lábam relatíve vastag, így meg a kis finnyadt vállammal/felsőtestemmel starwarsos at-st lépegetőnek tűnök. -
tisn
veterán
válasz
m3tr0
#188445
üzenetére
ma 70kg-val guggoltam, nem volt gond. egeszen 4 ismetlesig, amikor a terdem azt mondta, hogy ezt kurva gyorsan hagyd abba. es az lett
100-at nem tervezek, kettetornek
de semmi gond, edzzen mindenki amiben akar, es szeret, papucsban, mezitlab, futocipoben, teremcipoben, ami neki jo. elhiszem, hogy van az a szint, ahova kell az a stabilitas.
-
tisn
veterán
válasz
m3tr0
#188441
üzenetére
hat nem tudom ti milyennek kepzelitek a futocipoket, ez nem egy 12mm dropos holdjaros hoka bondi, egy regebbi asics retro tokyo, asszem 6mm droppal, nem tul nagy parnazottsaggal. teljesen stabilan tart.
pl. ketkezes/egykezes bicepsz, vagy trx labda hajigalas falhoz/levegobe, vagy vadlierosites amit gyakran csinalok allva. vagy csigas gyakorlatok, teljesen stabil.
-
Woodslave
félisten
válasz
m3tr0
#188169
üzenetére
Pláne hogy ez nem igy működik. 2000-en diéta akkor +50 még szintentartónak se tekinthető mert egyrészt úgyse lesz minden nap ugyanannyi meg van azért egy sáv ahol szabályozza a szervezet az anyagcserét kicsit.
Nekem a kalkulátor 2500kcalt ad szintentartónak de tuti hogy 2550-en se történne semmi.
De lehet tévedek
-
-
válasz
m3tr0
#188009
üzenetére
Valamennyivel lehet növelni a kondit, de sajna tényleg korlátos bárki kapacitása. Én is nagyon lassan szoktam / tudtam fogyni úgy általában, azóta jobb valamivel a helyzet, mióta elértem az átlagos 750 kcal-os égetést mozgásból. Viszont nincsenek is hatalmas elvárásaim, szerintem lassan is oké a haladás a jó úton. A baj ott kezdődik, mikor azt dobja ki a matek, hogy nem tud az ember kalóriadeficitet csinálni, mert se kevesebbet nem bír enni, se többet mozogni. Ilyenkor lehet tán azzal próbálkozni, hogy egyél csak 50 kcal-lal kevesebbet, és mozogj csak +1 km-t naponként.
-
m3ss
veterán
válasz
m3tr0
#188009
üzenetére
tessek tobbet miatazni, most latom az alairasod...en is arulom amugy
egy par dobogoko/esztergom kor jol felnyomja az adrenalin szintet, pulzust, siman jo laza zone1 aerobnak
en mondjuk ellenkezo celokkal indulok mint ti, de most hogy kb egy hete nem aeroboztam megint hiztam kicsit. tegnap este 84.1 voltam, reggel 82.8. rekordgyanus
sztem atmegyek fullbodyra a valtozatossag kedveert. na meg lehet meg valami elonye is lesz, hogy nem lesz olyan sok pihenonapja egyik izomnak se. 2 kulonbozo gyakorlatokkal osszerakott teljes testes edzes, majd meglatjuk hogy milyen gyakran. -
tisn
veterán
válasz
m3tr0
#188005
üzenetére
BTW nálam megállt a tudomány, a diéta nem hozza amit szeretnék...a jelenlegi kalóriát nem akarom csökkenteni,mert így is szétbaszott az ideg nap végén,mert egyszerűen nem volt elég.
nalam is, februar 1 ota dietazom (vannak neha csalo napok sajna), de a fogyas nem nagyon halad (cirka 5kg 3 honap alatt, rengeteg mozgassal)
ez eddig kb. mindig mukodott, 10kg-nak le kellett volna esnie kb.de ez van, orexem es gyurok biztos az izomgyarapodas
trefal meg -
válasz
m3tr0
#188005
üzenetére
Akkor mozogj többet. Nálunk az egész családra jellemző, hogy a kalóriákat egyszerűen nem tudjuk nagyon visszavenni, mert úgy nem bírjuk a szenvedést, illetve nem is akarunk szenvedni. Tehát nem marad más, mint a több mozgás.
tisn: 5 kg 3 hónap alatt nem tragikus eredmény. Nagy súly esetén persze lehetne több is, de én például pont 5 kiló zsírt szeretnék leadni 3 hónap alatt.
-
m3ss
veterán
válasz
m3tr0
#186481
üzenetére
kivancsi vagyok erre a hex barra, azota se vettem meg. nem is probaltam meg soha ilyet. kb. mennyivel tudsz ott nagyobb sulyt hasznalni, mint a sima felhuzasnal? nem kell olyan melyre se hajolni, nem? bar attol fugg milyen magasan van a hex baron a fogas, meg tarcsa atmerotol is fugg persze.
a fekve nyomásom viszont egy kalap kaki, 80 kg-mal 1 ismétlés megy csak.
ja hosszu vegtagokkal ezek a horizontalis nyomasok...
nekem is rohejes volt mindig is a fekvenyomasom. most is akkora sullyal nyomok fekve edzes elejen, mint amekkoraval fej folul nyomok edzes vegen. mellgyakorlatok es oldalemeleses elofarasztas utan.. en meg most ramegyek a smoothie vonalra. csinaltam most banan, erdei gyumolcs, joghurt, kis mez, kis tej. tok jo. majd jon meg ebbe izesitetlen feherje es jo is lesz tomegnovelo helyett.
-
m3ss
veterán
válasz
m3tr0
#186476
üzenetére
azok szep eredmenyek, grat
hany kg vagy?
amugy en is hasonlot csinalok, rp-n vannak videok bemelgitesrol, o is hasonlot javasol.
elso sorozatban 50% sulyon 8 ismetles. utana 75% suly korul meg max 5. en ezt csinalom. guggolas, felhuzas inkabb tobbet melegitettem inkabb mindig, tobb lepcsoben ahogy te irtad. tobbi gyakorlatnal kb. ennyi.
mondjuk igy alacsonyabb ismetlesszamu munkasorozatnal el tudom kepzelni, hogy elfaradsz mar a 135x3-tol, 115x4-tol is. az is lehet 30 kilonkent emelnek, vagy 1-2 reppel kevesebbet csinalnek
elso konnyebb sorozatban viszont tobb ismetlest csinalnek.
edzes kozben mar nem melegitek be. szoval elso mell vagy hat gyakorlatnal bemelegitek, tobbinel semmit. kiveve ha nagyon eltero gyakorlatok vannak, nincs atfedes. meg edzes legelejen max. 5 perc altalanos bemelegitest csinalok. -
-
válasz
m3tr0
#184911
üzenetére
Rakhatnál egy képet az aktuális formádról.
Én ma 6x4-et húzódzkodtam +25 kilóval, ebből 2x4 volt széles fogással. Viszont nálam meg nem tükrözi ezt a teljesítményt a kinézet, vagyis ránézésre mintha kevés lenne az izom, és -még mindig- sok a zsír.
Dec. 31-én vagy január elsején majd dobok be egy képet a kerek 75 kilós állapotomról. Onnan még lemegyek 72-re, aztán azt próbálom tartani egyre kevesebb testzsírral.
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#184911
üzenetére
Én csak 72kg vagyok, 176-177cm lehetek, nekem egyszerűbb. Ha neked is két órát kellene vonatoznod a koncertek miatt, akkor jobb formában lennél, én általában heti két alkalommal megyek, meg van a volumen. Neked megírom majd priviben, miket megjátszok koncerteken, az jóval érdekesebb, mint a vonaton húzódzkodás. Beszélhetnék én is arról, hogy miért jó magyarnak lenni...
11-én voltam Miskolcon karácsonyi koncerten. Eredetileg busszal akartam menni, de a sztrájk miatt vonatoznom kellett, nem bántam meg. Csütörtökön megyek Tiszafüredre fúvószenekar koncertre, azon a vonalon is régebbi vonatok járnak.
-
-
persil
nagyúr
válasz
m3tr0
#184485
üzenetére
Mondjuk, ha a meglevo sukyokat ugy hasznalna, ahogy kellene, akkor a fele is kurva sok lenne...
Deadlift 8 kiloval...
Az nem deadlift, hanem tescos szatyor felvetele a foldrol.Meg ez megcsinalok 50-et belole, akkor az majd jo lesz. Igen, pont igy mukodik, nem is ertem minek emelgetnek emberek 100 kilokat, ha 3 dekat ezerszer felemelve ugyanaz a hatas...
Kabare. -
-
Qtya123
őstag
-
S e t h
nagyúr
válasz
m3tr0
#184271
üzenetére
Baromság.
Nincs hangsúlyozva az egyéni sajátosság, de tolják igyál annyit, hogy a füleden jöjjön ki.Én nagyon keveset iszom, annyit amennyi az igényem, de ez családi, mert keveset ivó fajták vagyunk.
Nekem minden bajom van, amikor tolom az arcomba, mert mások szerint többet kéne innom. -
Cs1csó
titán
válasz
m3tr0
#184271
üzenetére
Qtalya írta hogy egyénfüggő is, de megszokás is: a szervezeted megszokhatta hogy viszonylag kevesebb vizet viszel be és ráált erre a mennyiségre ha mondjuk 1-2 hetente fél literrel növelve szokatnád hozzá a szervezetedet az egyre több folyadékhoz lehez idővel ahhoz a többlet mennyiséghez is hozzászokna.
-
Qtya123
őstag
válasz
m3tr0
#184271
üzenetére
Ez emberfüggő. 2 liter vízzel haldokolnék. 3 liter a nagyon alja. 4 az átlag. Ekkor még egyáltalán nem kell mosdóba költöznöm, nincs az, hogy fél óra után tele a hólyag.
Van akinek felhasznál ennyit a szervezet, van akinek nem. Nekem mondjuk a sok zsír is biztosan elhasznál belőle.
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#184080
üzenetére
Szinte kizárólag chin up-okat csinálok, két párhuzamos kart fogok, közöttük kb. 25 centi lehet. Tegnap próbáltam a széles húzódzkodást, és 5 sikerült. Ma megint voltam kondiparkban a jó időt kihasználva: majdnem ment elsőre a 8 húzódzkodás, csak pár centi választott el, utána 6-5-4-3, az első 4 húzódzkodás sorozat után volt 10 tolódzkodás és 15 fekvőtámasz, később csak pár lábemelés és fordított evezés széles fogással.
Voltak ott mások is: egy 40 feletti ember, ill. egy tőle pár évvel fiatalabb gyerek, ismerték egymást. A fiatalabb, akit nem először láttam, mondta, hogy egy 50-60 perces edzés alkalmával 100-120 húzódzkodást csinál meg, én szeretnék a közelébe érni ennek.Miskolci tornatanár barátomat rábeszéltem Eugen Sandow súlyzós gyakorlataira, neki nagyon bejött. Lehet, hogy én is ráállok, mert nem kell sok súly.
-
#184019
bigmasterg
addikt
m3tr0
#184017
bigmasterg
addikt
válasz
m3tr0
#184017
üzenetére
Ez wikipédia?
Nem tudom, én inkább hinnék az antsz-nek és orvosoknak, vagy gyógyszerészeknek (édesanyám, nővérem), vagy atomfizikusnak . De alapból köztudott, hogy nem iszunk desztillált vizet.
Persze mindenre és ellene is lehet találni cikkeket, de érdemes szűrni a forrást. -
Woodslave
félisten
válasz
m3tr0
#183524
üzenetére
Teljesen felesleges ezen baxakodni szerintem is. Nem valószínű, hogy az a 20-30 gramm fehérje többlet okozna bármilyen egészségügyi problémát. Persze a krumpli talán még mindig olcsóbb mint a csirke vagy akármilyen hús, lehet ezen is spórolni.
De ha valaki nagyon akar kalkulálni, akkor én vagy azt mondom a célsúllyal számolja. Már ha valaki 150kg és 75 kellene legyen, lehet elég a 150 gramm (ami mondjuk a mostani testsúly kg *1
) -
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#183191
üzenetére
45 percet úsztam, csak az elején volt nehéz megszokni, hogy már nem olyan meleg. Meglátogattam a strand kondiparkját. Ha tudtam volna, hogy ilyen jó mellgép is van, amit ki is próbáltam, akkor jártam volna ezért is. Szerintem nálunk nincs hasonló. Pár tiszaörsi sétával együtt rá fogok járni.
25-ször nyomtam ki. Ha meg tudja mondani valaki, hogy milyen fekvenyomás teljesítménnyel egyenértékű, akkor mondja meg.
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#183169
üzenetére
Személyesen kéne valaki, hogy megnézzen, esetleg miskolci tornatanár barátom elvállal. Nem tudom, hogy tanítják-e ezeket nekik. Tegnap koncertre menet "nem jó" vonatot indítottak, viszont a 24-es villamoson ment kb. 50 másodperc lógás, hazafele az 1-es villamoson 50 másodperc fölé mentem, ill. volt 2*3 húzódzkodás, sajnos valami gyanús hangot is adtam ki a végén.
Általában a Keletitől metrózok a Puskásig, mert a 24V tré, de ott is lehet húzódzkodni, míg a régi 1V-n fejjel érintem a tetőt a gyakorlat közben. Tényleg jobbak az új villamosok.
Megpróbálom átültetni az úszás iránti lelkesedésem a súlyzós edzésekre. Hamarosan lesz kölcsönbe húzódzkodó rudam, minden jóval egyszerűbb lesz, nekiállok.
-
#182960
bigmasterg
addikt
m3tr0
#182953
-
válasz
m3tr0
#182949
üzenetére
Ha a deficited nem ugráltatnád annyira -egyszer 300, egyszer 1000-, tippre elég lenne az a 2100 kcal. Nálam legalábbis mindig baj van, mikor nagyon ugrál a deficit. Illetve olyan is előfordulhat, hogy belassul az anyagcseréd, ha BMR alá mentél éppen. (Alap, hogy diétában is minden nap BMR fölötti kalórián vagyunk kicsivel!)
Alapanyagcsere számításához EZ a kedvenc kalkulátorom, de ismerni kell hozzá a zsírmentes testsúlyt, vagy legalább a testzsírszázalékod, amiből utána kiszámolhatod az előbbit.A kocogást pedig én is tudom ajánlani, napi 30-45 perc lassú a legjobb zsírégetésre.
Cs1csó: Némelyik alkoholistát kifejezetten sajnálom, sok olyannal találkoztam már, akiben egyértelműen több van, csak valahogy elb@szódott az élete, nem találta meg az útját. Ez a mai is egy ilyen volt.
-
#182948
bigmasterg
addikt
m3tr0
#182947
bigmasterg
addikt
válasz
m3tr0
#182947
üzenetére
A kalkulátorok belőnek valamit, de egyénenként eltérő, hogy kinek mennyit kell ennie.
Ha egy hónap alatt csak 0,7kg ment le és fogyás a cél, akkor vedd vissza 200 kalóriával a kaját és elindulsz lefelé.
Vagy ha túl kevésnek tartod az 1900 kalóriát, akkor iktass be rendszeres extra kardiót, vagy aerob edzést.
(de amúgy inbody alapján 22, szóval szvsz 25-26 a reális)
"73,15 és 80,85 kg között" 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.
nekem is rohejes volt mindig is a fekvenyomasom. most is akkora sullyal nyomok fekve edzes elejen, mint amekkoraval fej folul nyomok edzes vegen. mellgyakorlatok es oldalemeleses elofarasztas utan.. 
elso konnyebb sorozatban viszont tobb ismetlest csinalnek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Spórolós topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Diablo IV
- Jellyfin, Emby, Stream.io, Plesk Streaming platform
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- December 17-én érkeznek az új OnePlus készülékek
- Milyen egeret válasszak?
- MILC felhasználók szakmai topikja
- BestBuy topik
- Bluetooth hangszórók
- További aktív témák...
- Apple iPhone XR 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Dell Precision 7560 - Intel Core i9-11950H RTX A4000 32GB 1TB SSD FHD
- Új és régi konzolok Okosítása és Szoftveres szintű javítása - Már 12.52 FW-s PS4-ek is!
- Samsung Galaxy A23 5G / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12 Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi