-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
m3tr0
senior tag
Tapasztaltabbaktól kérdezném, hogy a munkasorozatig ti hogy emelitek a súlyt és honnan indítjátok a bemelegítő sorozatokat?
Pl. ha 155 kg lenne a munkasorozatom kívánt súlya deadliftnél, akkor mekkora súlyról kéne indítanom a bemelegítést és milyen lépcsőkbe kéne emelnem a súlyt?
Jelenleg az van,hogy mire odaérek a 155 kg-hoz félig lóg a belem...
Eddig azt csináltam,hogy 80 kg-ról indultam és 20 kg-onként emeltem, és 6-5-4-3 ismétlések mentek.
Majd jön a 155 kg-ba 3 ismétlés,majd a dropsetek ami 145-tel 2x3 ism.
Ez így jó,csak gyenge vagyok és vissza kéne vennem vagy sok a melegítő ismétlés vagy magasabb súllyal kéne indulni?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Wenko Secure kádbelépő kapaszkodó fehér
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs