-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
Vajon így olcsóbb volt? 🤔 (Amúgy MP-en eladó 170eft)
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
bigmasterg
addikt
válasz Rivaul #185151 üzenetére
Ő sem teljesen értette az állítható / csavaros súlyzó értelmét.
Teljes árakat nézve kb ugyanannyira jöhetett így ki, mintha fix súlyzókat vett volna.
Pár éve amikor ezeket néztem olyan 1000ft/kg körül voltak az olcsóbb fix súlyzók. Akkor a Decathlonos fém tárcsák is pont ennyibe kerültek. -
m3ss
veterán
válasz bigmasterg #185150 üzenetére
kolcson kaptam a pantot csak, nem akarok pantot es orat is venni, csak az egyiket. valszeg veszek egy xiaomi mi watchot aztan megnezem mennyire mutat hasonlot mint a pant. ha hasznalhato megtartom. ma is nyomtam egyet, z2 demon leszek durva mennyire egy tartomanyban lehet maradni. komolyan mondom addiktiv ez. ha tenyleg ez a legjobb sziv es keringesi rendszerre meg vo2 max fejleszteshez is (vo2 max edzest leszamitva, ugye) akkor nem ertem emberek miert erolkodnek zone3-4-en aerobozva. elfaradsz, lihegsz, nem esik jol, izmaid is besavasodnak...hatam kozepere nem kivantam...kozben meg csinalhatnad lajtosan is. es meg effektivebb is? plane aki csomo plusz sulyt cipel, es elmegy a kedve az aerobtol gyorsan magasabb bpmen..
tegnap siman nyomtam egy labedzest utana...semmivel nem volt nehezebb mint z2 nelkul.
kivancsi vagyok mit veszek majd eszre 1 honap utan, mennyire is effektiv ez...mondjuk az izomtomeg novelesemnek biztos nem tesz jot majd, 500 kaloriakat elegetek igy. aerob nelkul se ettem eleget, hat meg igy...lehet a vegen majd 7% leszek?[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
benfolds
őstag
nekem ilyen magene mellkaspántom van. csak párszor használtam, de jó volt.
-
m3ss
veterán
válasz persil #185157 üzenetére
koszi a tippeket mindenkinek. nem tudom, xiaomi s1 valszeg nem er annyit mint amennyibe kerul, regi mi watch lehet megerne 10-15 ezret.. de meguntam, megneztem par videot, tesztet es sehova se jutottam. egyik ezt mondja, masik azt mondja..plusz minden gyartonak 15 fele okosoraja van, de 2 ev mulva mar lesz 30 fele...amugy is probalom a kutyuk szamat csokkenteni, nem novelni meg az is lehet nem is veszek semmit, jo ez az orron at lelegzes meg beszedteszt is.
apple termeket meg elvbol nem veszek, bar latom a regebbi oraik hasznaltan egesz jo aron vannak, de gyanitom androidos telefonnal nem fogom tudni hasznalni. mellkaspant nekem kicsit korulmenyes. kint, vizben, nincs mindig nalam stb...https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
pl ha mar veszek ilyet, zona figyelmeztetest tudhatna, ne kelljen a kijelzot nezegetni kozben, csipogjon ha zone3-ba lepsz. de ilyet se lehet a xiaomi watchon. de a masik orajuk vagy karkotojuk tudja. de az meg nem tud ezt meg azt...
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
nagyúr
szerintem engedd el, (mármint hogy vegyél valami drága kütyüt hozzá) úgyse fogod annyit csinálni, hogy tényleg legyen értelme mint zone 2 kardiónak amúgy meg teljesen jó bármi hozzá.
én valami xirxar xiaomi "okoskarkötővel" mértem vagy fogom esetleg mérni, arra jó hogy kb mutassa a trendet.Többre meg nem kell, de heti kettő meg úgyis kevés ahhoz ami a lényege lenne.
MOndjuk én is voltam szombaton, előtte kis vádli meg alkar, utána 45 perc 10-es emelkedő (nem tudom ez % vagy fokozat tök mindegy de van lejtése de annyi hogy nem érzem hogy a lábam erölködne) 4.6-5.2 km/h növelve. Annyira nem izzadtam végig orron lélegezve, beszélni is tudtam volna.
De utána egész nap olyan voltam mint a mosott xar. Előző napi push day beütött mint az állat fájt mindenem.
Ez a fő bajom amúgy a kardióval. Súlyzós edzés után nem vagyok éhes, de egy ilyen kardió után mint az állat.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz Woodslave #185160 üzenetére
úgyse fogod annyit csinálni
honnan tudod, ismersz? amugy a terv az, hogy 3x1 orat tolom egy heten, annak mar csak lesz haszna.MOndjuk én is voltam szombaton, előtte kis vádli meg alkar, utána 45 perc 10-es emelkedő (nem tudom ez % vagy fokozat tök mindegy de van lejtése de annyi hogy nem érzem hogy a lábam erölködne) 4.6-5.2 km/h növelve. Annyira nem izzadtam végig orron lélegezve, beszélni is tudtam volna.
en mondjuk nem orromon lelegzek vegig, csak ugy tesztelem neha. bar ez is amugy csaloka, mert van aki sokkal magasabb bpm mellett is tud beszelni is, meg orron at lelegezni...az inigo san milan meg attia altal ajanlott 1.7-1.9 mmol/l lactate szintet meg nem fogom otthon trackelni.
amugy felrakott egy ilyen videot, de en ennel egyertelmuen kevesbe faradok el kozben. ha igy tudnek csak beszelni mint o, akkor pulzus alapjan mar boven zone3-ban lennek. ki tudja mi az idealis, meg ha kicsit alatta vagyok akkor mennyivel kevesbe effektiv az edzes
en tegnap 15os emelkedon toltam, 5.2-5.3 km/h.
szerintem az a jo az egeszben, hogy nem fartadt el a labad kozben...De utána egész nap olyan voltam mint a mosott xar. Előző napi push day beütött mint az állat fájt mindenem.
Ez a fő bajom amúgy a kardióval.
gondolom minel tobbet csinalja az ember, annal kevesbe lesz faraszto, fel kell epiteni az eronletet. vagy kardiozol amugy?amugy errol a lactate thresholdrol jut eszembe, hallgattam tegnap egy attia interjut es ott mondta, hogy van aki 16 mmol/l-nel mar hany, meg osszeesik annyira nem birja kvazi a fajdalmat, van aki meg 24 mmol/l-nel meg siman all a laban. phelps pl allitolag azert (is) ilyen jo, mert az o szervezete gyorsabban urit, es 8 mmol/l alatt van szinte mindig. mindenesetre erdekes, mindig azt hittem hogy en azert tudtam a 20 ismetleses guggolasok utan hanyni mert olyan intenziven csinaltam, kozben meg mas sokkal magasabb lactate threshholddal megcsinalta ugyanezt az intenzitast csak tok mashogy elte meg...
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
nagyúr
-
aelod
veterán
phelps pl allitolag azert (is) ilyen jo, mert az o szervezete gyorsabban urit, es 8 mmol/l alatt van szinte mindig.
Élsportolókkal azért ne húzz párhuzamot.No offenz de sztem kicsit túl aggódod szerintem ezt a témát.
Szerintem egy sima mi band-el is simán tudod követni a pulzus tartományod (mi band 3 koppra ugyan azt a pulzust adta nekem mint egy digitális vérnyomásmérő) valószínű, hogy nagyon minimális csak az eltérés magasabb pulzuson is.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Woodslave #185160 üzenetére
Nekem régebbi xiaomi band teljesen hülyeségeket mért. Mellpánttal garmin 130-135ös pulzust, xiaomi meg simán 80-90et. Majd felment 110re. Lehet az én darabom hibás volt, vagy csak már izzadtam mint a ló.
Akkor már tényleg megbízhatóbb ha figyeli a légzését az ember és olyan szinten tartja, hogy bírjon még közben beszélni. -
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #185165 üzenetére
el tudom képzelni. Mondjuk a csuklómnál nem érzem hogy annyira izzadna hogy megzavarja az érzékelőt de nem kizárt. Én is észrevettem, hogy mondjuk ha kint bicikliztem olyan alacsony pulzust mért ami még éjszaka sincs
De engem ez annyira nem érdekel. Azt gondolom annak van értelme, ha valamit lehet pontosan mérni. Itt a zone 2-ben ez a laboros laktát szint amit nem fogok, innentől kezdve csak a konzekvens tévedés érdekel, azaz ha nem tudok valamit pontosan mérni akkor legalább pontosan tévedjek. Ugyanezt gondolom mondjuk a kalória trackingről is.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185164 üzenetére
Élsportolókkal azért ne húzz párhuzamot.
sztem nem huztam parhuzamot, csak erdekessegkeppen irtam.No offenz de sztem kicsit túl aggódod szerintem ezt a témát.
teny, en sem fogok allandoan ezen lovagolni, meregetni, csak mivel uj dolog ez nekem, probalom megerteni mi, merre, meddig, miert, hogyan.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
LeadZeppelin
tag
Sziasztok! Tapasztalt rókák véleménye érdekelne, szerintetek egy toló/húzó/láb felosztásban heti három edzés csütörtökön, pénteken és szombaton jelenthet jelentős hátrányt fejlődésben?
Nyilván egy csipet sóval, lévén egyéb, főleg kardió jellegű sport miatt szorulna ebbe a kategóriába a súlyos edzés. Nem testépítő versenyre gyúrok, inkább általnos előnyök miatt és nyilván minimális gainek.
Eddig heti 3 full bodyval illetve heti kettő toló nyomóval edzettem és azok nagyjából rendben voltak, van-e tapasztalat, hogy számít a pihenés hiánya. -
aelod
veterán
válasz LeadZeppelin #185171 üzenetére
Én mindenképp raknék minden edzés után egy nap pihenőt. A felosztás ilyen szempontból irreleváns. Viszont egymás után 3 edzés nap az már húzós szerintem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185172 üzenetére
A felosztás ilyen szempontból irreleváns
arra gondolsz, hogy irrelevans, hogy teljes testes vagy lab/huz/tol split? azert az nem mind1 sztem, teljes testnel piheno nap nelkul egy orultseg lenne 3 egymast koveto napon edzeni, ilyen splittel meg sztem azert kivitelezheto. nyilvan nem idealis, meg optimalis, de ha nem testepito, esetleg mas edzes/kardio fontosabb akkor mit lehet tenni? jobb egymast koveto napokon edzeni, mint nem edzeni
en labat tennem kozepre, mert azert a tolo es huzo edzes kozott van minimalis atfedes.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Woodslave
nagyúr
válasz LeadZeppelin #185171 üzenetére
tudod máshogy csinálni?
nyilván szeretnél olyat hallani valami izmos embertől itt, hogy ugyanígy edzett aztán kibaxta magát mint állat, de szerintem nem fogsz.
Ha nem tudod máshogy akkor még ez is jobb mint a semmi szerintem, de nyilván ideálisabb legalább két nap után egy nap pihenő.
Az se mindegy hogy milyen az a másik kardió jellegű sport.
Annál jobbat én nem tudok mondani, hogy próbáld ki aztán meglátod. Én ppl-t edzek, heti négyszer-van hogy ötször (most próbálok inkább négyszer aztán meglátjuk mennyire hiányzik) de ha te is xar genetikával megáldott középkorú férfi vagy aki azért odabax edzésen akkor szerintem sok egymás után három nap Ha nem igaz rád mind vagy egyik se akkor passz.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
m3ss
veterán
válasz aelod #185175 üzenetére
en biztos a labat tennem kozepre. nekem pl evezestol azert minimalisan kap a vallam is, foleg hatul. nekem nem lenne bajom mondjuk huzas utani napon labedzessel sem, utana meg siman menne a tolas is. ha felhuzni is akarnek viszont, na akkor vakarnam a fejem. az nekem biztos hazavagna ezt a 3 napos splitet pihenes nelkul.
az inkabb problema lenne nekem is amit irtal multkor, mondjuk intenziv labedzes utan aerobozni..nyilvan nem idealis, de sztem ezt o is tudja. masok a prioritasok. elsportolok (pl. mma, bringasok) csomoszor kihagyjak a negativ reszet a gyakorlatnak (pl felhuzas), csak a koncentrikus fazist csinaljak. nem lesz annyira megterhelo, nem lesz izomlaz se annyira...gondolom nincs mese, sajat sporthoz fontos edzeseket tolni kell, nem mehet a sulyzozas annak a karara.
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
LeadZeppelin
tag
válasz Woodslave #185174 üzenetére
Az teljesen egyértelmű, hogy nem optimális, igazából a veszteség mértékére lennék kíváncsi. Nem Arnoldnak készülök, mint fentebb is írtam
A másik sportok sporttánc és szaladás, mindkettő igényli a lábizmokat, főleg a kontrollt, hogy ne remegjenek, illetve a húzóizmok fáradása tud hátráltatni bennük. Hétfőn, szerda péntek és vasárnap az aránylag lekötöttek ebből a szempontból.Még közepkorú nem vagyok, a 30ig is van pár évem
[ Szerkesztve ]
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #185174 üzenetére
"nyilván szeretnél olyat hallani valami izmos embertől itt, hogy ugyanígy edzett aztán kibaxta magát mint állat, de szerintem nem fogsz."
De csak azért, mert itt senki sem izmos
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
scdlsc
aktív tag
válasz LeadZeppelin #185177 üzenetére
"sporttánc és szaladás"
Azokból mennyi és milyen intenzitással?Esetedben szerintem a regeneráció az, amire figyelni kellene. Fiatal vagy, terhelhető, de megfelelő regeneráció nélkül egy helyben topogás vagy leépülés lesz. A tánc és szaladás napján nem megoldható az erőnléti edzés?
-
LeadZeppelin
tag
válasz scdlsc #185180 üzenetére
Szaladás heti 2-3, egyik HiiT stílusban kettő laza. Tánc hétfő,szerda, péntek 1-2 óra kb végig mozogva, 4-5k lépés/óra (jobb mércém nincs), ritka, hogy nagyon magas legyen a pulzus.
Empirikusan sok. Ha előtte van súlyos edzés fejben már nem leszek ott (van nyolc óra munka is), utána meg borul a bioritmus.
Szerintem az elhangzottak alapján megpróbálok egy kedd nyomó, csütörtök láb szombat húzó edzést. Lehet az lesz a legjobb.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz LeadZeppelin #185181 üzenetére
Szerintem az elhangzottak alapján megpróbálok egy kedd nyomó, csütörtök láb szombat húzó edzést. Lehet az lesz a legjobb.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
m3ss
veterán
válasz LeadZeppelin #185181 üzenetére
Szaladás heti 2-3, egyik HiiT stílusban
a HiiT reszet hogy kell elkepzelni? milyen intervallumokkal csinalod? milyen terepen? mersz esetleg pulzust kozben?https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Viiktor1989
tag
Sziasztok. A napokban meghúzódott a jobb alkarom,sajnos pihentetni nem tudom,viszont így a bicepsz edzés is nehezemre esik. Mondanátok pár olyan gyakorlatot bicepszre,ha létezik ilyen,aminél nem vagy csak minimálisan vesz részt az alkar?
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
Valószínű a brachioradialisod terhelted túl de nyilván csak találgatok. Ha pihentetni nem tudod akkor miért akarod edzeni?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
vaakuum
addikt
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
Az enyém 3 hónapig pihent, nyilván a napi feladatokhoz használtam a kezem, csavaró és húzó mozdulatokhoz is, és nem javult. Én ma kaptam bele a második szurit.
Az biztos, ha terheled tovább, csak romlani fog."Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
bigmasterg
addikt
válasz Viiktor1989 #185184 üzenetére
"sajnos pihentetni nem tudom"
Mármint nem akarod. Az nagy különbség.
Oké olyan lehet hogy pl melóban nem tudod pihentetni, de akkor edzéssel legalább ne ronts a helyezeten.
Amúgy tudod mi történik, ha nem bicepszezel 2 hétig? Semmi.De összességében a karozás sokszor nagyon túl van gondolva. Bicepsz egy pici izom, alig ad az összképhez. Ahhoz pedig hogy ne "sorvadjon el" nem kell olyan sok terhelés.
-
veterán
válasz bigmasterg #185187 üzenetére
Nekem 42-es a karom, de ha nem edzenék rá, sztem 38-ig visszazsugorodna kb. Azért az már látható különbség. Kicsi izmok, de ettől még sokat számítanak az összképben sztem
[ Szerkesztve ]
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lovemap.lovemapandroid
-
Viiktor1989
tag
Munkámból adódóan terhelés alatt van az alkarom,ezt sajnos nem tudom kiiktatni, ezért szeretnék olyan edzésmódszert,ami nem terheli magát az alkart, így legalább edzés alkalmával pihentetem. 1 max 2 gyakorlatot csinálok rá,nem viszem túlzásba,de,ha az alkar pihentetésével nem megvalósìtható a bicepszedzés,akkor inkább nem edzem rá.
-
aelod
veterán
válasz Viiktor1989 #185189 üzenetére
Akkor az edzést hanyagold egy ideig.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz Oppenheimer #185188 üzenetére
Kar méretének nagyobb részét a tricepsz adja.
Szerintem heti 1 bicepsz gyakorlattal + másik alkalommal, hátazaskor kap, már okés a dolog. Nem azt mondom hogy fejlődne, de szvsz összképben alig lenne különbség, ha egyáltalán lenne.Összképben pedig úgy értem, hogy jobban számítanak a nagyobb izmok.
Én így priorizálok és ha valami miatt ki kell hagyni edzést vagy gyakorlatot, akkor a kisebbeket hagyom ki. -
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #185191 üzenetére
Nekem is rottyon van a könyököm de edzést nem hagyok ki csak azért mert fáj vmi. Tegnap push nap után ma nem fáj szóval az rendben lesz. Bicepsz edzést viszont vissza veszem.
Tök mindegy szerintem az elmúlt 10 évben egy mmt nem nőtt a karom. Persze voltak időszakok amikor nagyobb volt de konstans jelleggel nem.
Mondtam is pár gymbronak aztán egyből jött hogy mérjük le 43.5 kis (nagy ) jóindulattal edzés után.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Rivaul
addikt
válasz Woodslave #185192 üzenetére
Ezzel én is így vagyok. Mindenhol javultam az elmúlt években de a karom semmit. Pedig rendesen le edzem őket. Nekem melegen 42 de én kicsi vagyok és nagyon vékony csontozatú. Van akinek egy recskázastól nő 2 centit. Mi nem olyanok vagyunk. Pedig próbálkozok
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
m3ss
veterán
no offensz, de ha nektek a 42-es kar kicsi, alacsony testzsir mellett, akkor ott onertekelesi problemak vannak olyan ez, mint noknel a kulonbozo szepeszeti beavatkozasok.
egy atlag no sztem azt fogja mondani az izmos 42-es karra, hogy ennel ne legyen nagyobb. sztem nekik amugy is inkabb egy fightclub brad pitt, vagy egy modern focista fizikum jon be. mondjuk mivel a focistak sem naturalok, ez is kicsit ellentmondasos
persze nyilvan nem mindenki nok miatt edz, akkor meg nem kell annyi alnatural fitness influenszert nezni youtubeon, vagy helyen kell kezelni oket/sajat magunkathttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- Még ebben az üzleti évben leleplezi az új konzolját a Nintendo
- Politika
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Aliexpress tapasztalatok
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Dragon Age: Origins
- További aktív témák...
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen