-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Weareus
addikt
válasz vaakuum #160114 üzenetére
Igen, Arnoldék idejében a növekedési azért még nem játszott, szvsz.
Primobolan, Dianabol, Deca-Durabolin volt a favorit. Arnold "tápkieg" ciklusát itt találtam meg, amennyiben hihetünk a cikknek: [link] (Lap alja...)
Ja és akkor ott még a cuccok állítólag legálisak voltak. (Legalább is a cikk szerint...)[ Szerkesztve ]
Soul of the mind, key to life's ether. Soul of the lost, withdrawn from its vessel. Let strength be granted, so the world might be mended. So the world might be mended.
-
válasz vaakuum #161909 üzenetére
A fantasy kategóriának egyik messze a legjobbja Joe Abercrombie - The First Law trilógiája. Eredeti nyelven olvastam, szóval a magyar fordításról nem tudok nyilatkozni, de rohadt jó.
-
harry3
őstag
válasz vaakuum #166204 üzenetére
IBS-em és Crohn-om van. Mindegy, hogy ízesítetlen tejsavó vagy hidrolizált marha, ha tízóraira eszem/iszom, akkor kora délutánra már mennem kell WC-re. Nem hasmenés, csak lágy széklet. Az egyetlen dolog, ami segített, hogy nem port iszom, hanem természetes módon viszem be.
-
Madwe
nagyúr
válasz vaakuum #167435 üzenetére
Szerintem első körben probáld meg normálisan helyreállítani az alvásodat, egyebekhez csak akkor nyúlj ha nem megy.
aelod tanácsait fogadd meg, sőt, ha eddig se kávéztál délután de reggelente igen (vagy egyéb serkentőt fogyasztottál) hagyd el azt pl.
lefekvés elött 1 de inkább 2 órával ne nézz semmilyen kijelzőt (tv, telefon, laptop - nem, a szűrt kékfény nem elég) s a világítást is vedd vissza - kapcsold le a legtöbb lámpát, ha van akkor csak egy enyhe, melegebb fényűt használj.
reggel ébredés után próbálj meg minél hamarabb s minél tübb időt napon eltölteni - télen ez nehezebb...
ha szedsz d vitamint azt csak reggel szedd be, ne este, illetve akkor azért figyelj a magnéziumbevitelre is.
Ha szedsz kreatint nekem pl az is szétcseszte az alvásomat ha délután szedtem, valamiért érzékeny vagyok rá, így reggel fogyasztom.1-2 hét s kis odafigyeléssel magától helyreáll.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz vaakuum #167442 üzenetére
Azért mert itthon az az általános, hogy a biotech-scitec vonalon nézelődik mindenki és nem használ mást csak ezeket mert ezt "ismeri" és minden más nem lehet jó vagy fél tőle...
Legutolsó infóm szerint melatonin tartalmú termékek magyarországi forgalmazása tilos
Nem jók az ismereteid. Melatonin tartalmú tápkieg forgalmazás nem tiltott itthon a scitecnek is van ha megnézed igaz nem a gyártó oldalán. Viszont az allnutrinonnek van azt használom és bevált.
Ami szürke zónás az a CBD olaj. Nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bbdzyx
senior tag
válasz vaakuum #167442 üzenetére
Én Nutriversum Dream-et vettem kb. 1 éve. Nem használtam túl sokszor, kb. 5-6x, ez alatt kísérleteztem ki a magamnak megfelelő adagot. Lehet csak placebo, de én két alkalommal is azt vettem észre, hogy mélyebb, pihentetőbb volt az alvás, másnap kevésbé éreztem magam fáradtnak, nyugodtabb voltam. A nekem megfelelő adag, ami bevált az a 2 adagolókanálnyi (doboz szerint ez ~2000mg).
Most az ünnepek alatt felborult az alvási ritmusom, így sokszor ébredek fel hajnalban/éjszaka. Tegnap pont nehezen tudtam elaludni, 22-től éjfélig csak forgolódtam, majd valamikor fél1-kor nyomtam be másfél adagot (kb. 1500mg). Ezúttal viszont az égegyadta világon semmit nem tapasztaltam. Ugyanolyan mosott szar vagyok.Szvsz egy próbát megér, annyira nem mérik aranyáron. Ha kipróbálod, mindenképp írj légyszi véleményt, érdekel, hogy valóban működik-e vagy csak átverem magam.
szerk.: az állaga elég szar ennek a cuccnak, az ízesítő és színezék feloldódik, de a folyadék aljára leülnek a fehér nagy fajsúlyú kristályok, amik az istennek sem akarnak feloldódni, úgy kell kikanalazni/kortyonként felrázni a shaker aljáról.
[ Szerkesztve ]
“Going outside is highly overrated.” ― Ernest Cline, Ready Player One
-
myckey
veterán
válasz vaakuum #167435 üzenetére
Én NOW melatonint szoktam használni, lefekvés előtt glutamin is előfordul ( omega 3 - arginin is volt egy időben, időszakosan más célzattal )
Scitec meg Biotech....volt velük dolgom, manapság is megfordul, de a BSN, Muscletech, Weider, Scivation, Forever, hazai vitamin márkák, Universal és még sok sok más is megfordult már nálam.
Bodybuilding.com is jó tájékozódásra.Nem csak a honi dolgok....Nekem igazából csak akkor volt vele gondom, mikor nagyon kevés idő jutott rá.Alvás tekintetben.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
moma
őstag
válasz vaakuum #167492 üzenetére
Végül csak bementem a dechatlonba . És sokan tolják ezt az otthoni edzést szerintem, mert tök le voltak fosztva a dolgok. És megvettem azt ami volt. Egy ilyen nem hurok szalagott, meg az egyel erősebb bordót ebből, a fekete most nincs is. meg vettem a mini kör szallagokból egyet.
És aztán rendeltem dechatlonból a powerbandekből, hogy ne járjak úgy megint, hogy nincs. Meg aztán még akartam egy ilyen kis izét ami ajtóhoz tudja rögzíteni a pántot. De ennek az lett a vége, hogy tőlük is rendeletem egy készlet power bandet, mert egész jó áron volt de most úgy látom már nincs készleten. Én a haladót rendeltem. MAx ha sok lesz elajándékozom barátaimnak, hogy próbálják ki.
De amúgy szerintem az a lényeg, amit a többiek már leírtam, hogy lehet alkalmaszkodni ahoz a szalaghoz ami van. Pl lehet duplán is fogni ha gyenge, vagy lehet közelebb fogni és úgy is nehezebb.
Meg igazából még fogalmam sincs. Ha használtam egy hónapot majd utána tudok talán valami mondani. De nekem nagyon jó érzés használni. Kicsit ilyen játszás hangulatom van közben, de mégis dolgoztat.
we all deserve a bit of luck.
-
M-63
tag
válasz vaakuum #167581 üzenetére
Köszi :) dee nem szakdolgozatot írok, csak vannak bizonyos dolgok amik nem vilagosak és mivel angolul olyan jol nem tudok igy magyar forumokon tajekozodok. Csak itt a gond ami nalam furcsa, hogy nem vetel eladasrol van szo, meg nem is kapcsolatokat keresek, azt akaratlanul is megtalaltam, hanem csak erteni akarom ezeknek a szereknek es a levezetesenek a miertjet hogyanjat. Mit csinalnak a testben es mi mire megy. Ennyi lett volna de majd nyitnak a kondikbaztan majd ott megkerdezem a Jozskagyereket, hatha tud valamit mondani a temarol es nem csak az arlistat fogja sorolni
-
-
aelod
veterán
válasz vaakuum #169244 üzenetére
Nem.
Azt jelenti, hogy egy 50 kilós irodai (ülő munkát) munkát végző nőnek 30 évesen x az alapanyag cseréje. Egy 55 kilós 20 éves egyetemista fiúnak aki sportol megint más. Számtalan kalkulátor (Harris-benedict stb.) van ami számol BMR-t. Nyilván hidegebb időnél nő az energia felhasználás de nem ez befolyásolja döntő mértékben a BMR-ed.
36.8 Celsiuson jár 76-os átlag pulzussal (minden egyéb paraméter hasonló), az is ugyan annyi energiát igényel csak, mint ha 36.4-en menne 42-es pulzussal.
Tehát alap esetben a kor az aktivitás és a testsúly határozza meg az alapanyagcserét nem pedig az, hogy mennyit gondolkodsz, milyen az idő vagy a hormonszint. A pulzus mint olyan pedig az aktivitás függvénye de azt említettem is.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Madwe
nagyúr
válasz vaakuum #169240 üzenetére
Pont a magas kortizolszint okozza. Ezért is fontos az edzés, táplálzkozás s vízbevitelen túl a minőségi pihenés s nyugodt élet, nem csak a regeneráció miatt hanem a kortizolszint miatt is (amit a stressz, s így pl a súlyemelés is növel)
“Magas kortizol szint: a kortizol többek között a szénhidrát anyagcseréért felel, mivel stresszes szituációkban több energiára van szükség. Ilyenkor a kortizol extra oxigénnel látja el a szervezetet, és ehhez a zsír és a glükóz raktárakból energiát szabadít fel. Sajnos hozzájárul a zsírok felhalmozódásához, valamint megnöveli a vércukorszintet- ez fokozza az étvágyat, így még inkább elősegíti a túlsúly kialakulását. A tartósan magas kortizol szint hátterében Cushing szindróma is állhat, és amennyiben ezt az agyalapi mirigy daganata okozza, úgy Cushing-kórról beszélünk. Gyógyszeres kezeléssel, daganat esetén műtéttel orvosolható” [link]
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz vaakuum #169240 üzenetére
HA ilyen alacsony a reggeli kortizolod semmilyen megerőltető fizikai aktivitás nem ajánlott.és igen, alacsony kortizol lassítja az anyagcserét azáltal hogy leszabályozza a pajzsmirigyedet ami meg az anyagcserédet, alapanyagcserét szabályozza. Ez a HPA tengely és a pajzsmirigy közötti összefüggés. Senkire ne hallgass itt endokrinológia dolgokban! bocs többiek.
-
gyuri860213
tag
válasz vaakuum #169244 üzenetére
"alapanyag csere NEM LEHET adott, hanem mindig csak a hormonháztartás aktuális állapota szerinti értékre áll be "
Pontosan így van, az endokrinrendszer állapota szabja meg az alapanyagcserédet semmi más. Ha kevés a T3 hormonod vagy magas az rT3 hormon akkor az anyagcseréd csökken, csökken a testő, kevesebb kalóriát emészt fel a szervezet a működéshez. ha saját magadról beszélsz és úgy gondolod hogy pajzsmirigy problémád van, de nincs laborod akkor 1 hétig mérd a reggeli ébredési testhőt. Hónalj alatt tartani, ébredés után, nem kell felkelni, 3 percig hagyd ott, és ne digitálisat használj. ha folyamatosan 36.5 alatt van akkor pm alulműködésed van. -
Angel2014
addikt
válasz vaakuum #169439 üzenetére
Több skála van és több fajta vérvételi teszt, de a legtöbb hely 1-10 ig határozza meg az értéket. Az amit írsz az olyan tesztókra vonatkozok amik hivatalosak de mégsem gyógyszertári.
Pl ez:
Ha ezt az egész dobozt bevennéd egy nap, akkor sem emelné meg a saját szintedet az előbb említett skálán a 6. szintet.
Viszont arra nagyon jó ha alacsony a tesztód hogy pl a 2. lévő értéked felvigye a 6. szintre és ott is tartsa.
A hivatalos gyógyszertári vagy a polc alatt lévő tesztók Pl: Androgél vagy Propionát ennek a 30x erősebbek is lehetnek.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
bigmasterg
addikt
válasz vaakuum #169465 üzenetére
Mi a kérdés?
Egyidoben bevitt aszkorbinsav felszívódása 200mg felett drasztikusan romlik. Mivel vízben oldódó vitamin, a fölösleg vizelettel távozik (több ezer mg esetén teljesen fölöslegesen terheli az ember a vesét és egy drága pisilés lesz belőle).
Erre megoldás az elnyújtott felszívódású, retard cvitamin.
Esetleg ha kiméregeted az aszkorbinsavat, de kizártnak tartom hogy 1 gramm alatt is pontos mérleggel szórakozna a többség. -
Dinter
addikt
válasz vaakuum #169808 üzenetére
In a recent study we showed that dihydrotestosterone (DHT), but not testosterone, increases force production in fast contracting muscles and decreases it in slow contracting ones. These findings led us to suggest that DHT may be a better muscle building hormone than testosterone.
-
aleister
veterán
válasz vaakuum #169808 üzenetére
Érdekes, hogy felhoztad ezt a tesztoszteron témát, mert pont emiatt akartam én is írni.
Történt ugyanis, hogy a szokásos kötelező egészségügyi laborhoz adott egy mindent IS tartalmazó beutalót a doki, és kicsit ledöbbentem a tesztó szintemen. Arra fel voltam készülve, hogy így 43 évesen már nem lesz a csúcson, de a 11.9 meglehetősen harmatos. Elvileg 9.8-24.5 közötti érték a jó. Pláne, ha azt vesszük, hogy a webbeteg szerint pont, hogy ebben a korszakban a legmagasabb az átlagos tesztoszteron szint.
Az LH is elég alacsony. 2.8 (0.8-7.6 között okés). Az SHBG jónak mondható. 39.09 (13.30-89.50 között jó, és elvileg ebből az alacsony érték üdvösebb).Monnnnyuk így legalább van igazolásom, hogy miért nem vagyok izmos.
Valaki méretett mostanában ilyeneket? Régebben tán Woodslave írta, hogy volt laboron, de már nem rémlik, hogy mi volt.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
aleister
veterán
válasz vaakuum #169870 üzenetére
És ösztrogén szintet is mérettél? Az mennyi volt?Az elvileg megakadályozza a tesztoszteron megkötését. Ettől több ugyan nem lesz, de valamicskével tán előre jutsz.
Illetve én magamnál a kevés alvásra gyanakszom. Te mennyit alszol naponta?Figyelj rá, hogy a túl sok edzés sem feltétlenül jó. Az intenzív, súlyzós edzés elvileg növeli a tesztó szintet, de ha kizsigereled a szervezetet, akkor pont az ellenkezője fog történni.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
benfolds
őstag
válasz vaakuum #169871 üzenetére
közhely, de igaz, hogy ami nem megy, azt nem szabad erőltetni. én is többször beleestem abba a hibába, hogy erőltettem, de most már merek pihenni. amúgy én sem fejlődtem semmit az elmúlt egy évben, de tudom az okát: stressz és az abból következő rossz alvás. ha van pár jobb nap, 1-2 hét, akkor egyből meglódulok, de ha megint szarabbul kezelem a stresszt, akkor vissza az egész. egy lépés előre, kettő hátra. jó esetben egy helyben topogás van egy éve. nem lehet, hogy nálad is a pihenéssel vannak problémák? próbáld ki, hogy 1-2 hétig valami lazább sportot csinálsz (gyaloglás, bicikli, esetleg kocogás), ami kikapcsol. a 0 sport szerintem nem jó, valamit mindig mozogni kell, csak ne üsd szét magadat. én a gyúrás mellett biciklizek is szinte minden nap 30-40 km-t, régebben izomból toltam, de most már csak kb. kikapcsolódás szinten, picit megizzadok, semmi extra. nekem nagyon sokat ad, hátha neked is bejön. úgyis kell egy kis kardió a gyúrás mellé. oké, hogy a gyúrás a határok folyamatos kitolásáról szól, de közben azért mégiscsak arra kell törekedni, hogy amennyire lehet, ezeken a határokon belül harmóniában maradjunk, vagy legalább jól érezzük magunkat közben, nem?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali fotós kérdések órája
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Futás, futópályák
- Mesterséges Intelligencia topik
- Év végén jön a The Smurfs: Dreams
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- ldave: New Game Blitz - 2024
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Synology NAS
- További aktív témák...