-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
veterán
válasz
tchriss
#196211
üzenetére
Pár napja eszem omega-3-at, de leállok vele, ha elfogy. Én nem eszem a mogyorót és más omega-6 tartalmút nagyon, így nem kell omega-3 se. Az AI minden baromságra rá akar venni, ellenállok.
Megemlítem itt is, hogy magas vérnyomásom volt, amit sóhiány okozott. Ha csapvizet isztok, attól még sósat pisiltek, az nem jó.
-
#196039
perempe
veterán
CriticalHit
#195947
perempe
veterán
válasz
CriticalHit
#195947
üzenetére
Revelia nagyon a gyaloglást propagálja, a HIT után szerinte éhes lesz az ember, nem tudja magát visszafogni. Nem nézek videókat mostanában, de ha néznék valakit, akkor őt inkább mint az RP videókat a szteroidos törpével.
scdlsc:
Szerdán segítettem barátomnak Keszthelyről pár kerékpárt hazahozni. Keveset sétálok nagyon, nyáron úszni szoktam, a kerékpár egészen más, egy kilométer után kikészültem.Itthon 5-6 ismétléseket szoktam csinálni, ha már van húzódzkodó rudam. Úgy látszik, hogy működik a GTG edzés, mert tegnap teszteltem magamat a buszon, az 10. chin up nem volt tökéletes.
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#195058
üzenetére
Nem edzek, 8 húzódzkodás nem sikerült pár napja. A tabletop bridge-et próbálgattam ma, legalább az ment. Idáig még azt se próbáltam. Esetleg miskolci tornatanár barátommal edzek majd, aki megígérte, hogy megtanít a german hang-re. Bő két hónap, és újra járhatok úszni.
Ami nagyon jó: nem kelek fel már éjszaka pisilni, megoldódott.
-
perempe
veterán
Ma is ettem marha májat, ez már új sütésből. Közel 3kg lehetett. Egészben sütöm, nem tökölök. 75 percet lehetett a sütőben, a közepe még pirosas. Én így szeretem.
Mostanában nem mozgok, eleve 70 kiló alatt lehettem, lementem ilyen kajákkal 65 kilóra. Ha a sok kalória és a hosszú élet nem összeegyeztethető, akkor lenne egyáltalán értelme bármit is csinálni? Manohar Aich 104 évig élt, kivétel volt? Futni biztosan nem fogok, úszni most nem lehet, és nyáron nem törekedtem jobb időeredményekre, amikor úsztam.
Why I’ll Never Go Back to a Regular Diet Again
Már pár napja láttam, könyvjelzőztem. Lance Dreher edzette a hapsit. Mit javasol pontosan, és miért? 11:45 körül. Ezt talán átültetném a saját súlyos edzésemre. -
perempe
veterán
What I eat in a day videókkal tele a YouTube. Tegnapi kajám:
12 óra előtt:
2 ököl -mennyi lehet, 40-50 deka?- marha máj
2 harapás Lidl vaj (ez drága, nem vagyok rá büszke)
--
este 6 után:
5 tojás (nyersen)
füstölt szalonna (1/2 ököl, vmivel több?)20:30 körül
~250g/fél csomag félzsíros Lidl rögös túró -
#194083
perempe
veterán
Soulfly842
#194073
perempe
veterán
válasz
Soulfly842
#194073
üzenetére
Ezek olvasottsága töredéke ennek a topiknak.
Én örülnék, ha valaki akár privátban írna. -
perempe
veterán
Müpa előtt 24V-n rám jött a reflux pénteken, mert Lidl gyümölcsös müzlit ettem, ami nagyrészt zab. állítólag ezt is a szénhidrátnak köszönhetem (12:00 körül). már nagyon régen ettem zabot, reflux problémám is régen volt. ("by cutting carbs you reduce fermentation and alliviate acid reflux which is why many people find they no longer have this problem on a keto.")
-
#193553
perempe
veterán
K1LLMy53Lf
#193552
perempe
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#193552
üzenetére
pár órája ettem 5 tojást és kb. fél kiló marha májat,
nem cserélném el porra. a májat 699kg/Ft áron vettem. -
perempe
veterán
tegnap voltam a Felsőtárkányi Fúvószenekar karácsonyi koncertjén, hazafele buszon kb. 35 perc alatt 39.5* chin-up úgy, hogy nem foglalkoztam vele hónapok óta. régen kb. 5 kilóval több voltam, kétpercenként ötöket csináltam, most az nem ment volna. jövő szombaton Tiszafüreden lesz óévbúcsúztató koncert, ezek egész normális zenekarok.
* szigorú voltam
-
perempe
veterán
válasz
S e t h
#192708
üzenetére
Elkészítettem a maradékot egyben sütve medium a ChatGPT ajánlásai alapján, jó lett. Múltkor túl sokáig volt benn, színre és állagra is gusztusosabb most. Gyerekként sokat ettem májat, újra rendszeresen fogok fogyasztani. A jól érzem miatt írtam e pár sort, a hangsúly az el nem vesző vitaminokon és ásványi anyagokon van, jó a közérzetem.
-
perempe
veterán
szokott enni más is rajtam kívül tojást és húst nyersen? múlt héten vettem marha májat. jól felment az ára (699Ft->799Ft), zabbal volt egy árban amúgy. szerintem jó fehérjeforrás is, de van benne minden. vagy 30 dekát megettem nyersen, a többit sütöttem. ettem fóliás csirkemellet is nyersen pár napja, fogyasztani is egyszerűbb. amióta ezeket eszem, jól érzem magam. a vitaminok miatt nem érdemes well done elkészíteni a húst.
más:
gouda sajttól (k2) jött rendbe a fogam, amivel 2 éve szívtam. -
perempe
veterán
A goblet squat hold-ot/a guggolás tartását hogyan kell csinálni? Dan John miatt kezdtem el, ha simán lemegyek nem, csak súllyal érzem. Tegnap próbáltam úgy súly nélkül az említett stégen, hogy 90 fokos szöget zárt be a két lában, csak úgy éreztem.
https://www.youtube.com/watch?v=HgxqZaqRKUw
Kristi O'Connell, aki crossfit top10 volt, úgy mutatja, hogy párhuzamos a két lába, úgy megy le.Nem tudok válaszolni bármikor, mert letiltottak azért, mert megírtam pár napja, hogy a helyi Pennyben szégyen szemre nem volt már túró, amikor mentem. Alapvető élelmiszer pedig, és nem sarki bolt elméletileg. (3 darab 400g-os félzsíros túrót tudtam venni és 2 félzsíros krémes túrót, nem volt már.) Szerintem a Lidl mellette jobb készlettel rendelkezik. Nutelláért biztosan kaptam volna tiltást.
-
#190185
perempe
veterán
Runemaster
#190184
perempe
veterán
válasz
Runemaster
#190184
üzenetére
Ércelődés helyett megmondhatnád, hogy 15%-os testzsírhoz
vagyok-e közelebb 20% helyett, már biztosan alatta vagyok.Tudom, hogy sokan versenyezhetnek is innen, én nem fogok.
-
#190154
perempe
veterán
Elektrosokk
#190152
perempe
veterán
válasz
Elektrosokk
#190152
üzenetére
Pont így szoktam úszni a Mályi-tóban. A keleti parton van a Honvédüdülő kék stégje, oda szoktam átúszni, tegnap csináltam pár ATG split squat-ot is. Mi lesz velem szeptember után, amikor nem úszhatok?
-
#189952
perempe
veterán
thomasvold
#189903
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#189903
üzenetére
Eszek azt is, megcsináltam 2 darab 500g-os fóliás csirkemellet majonézzel. Haladok, van látszata, de nagy kedvem nincs az egészhez.
Vodafone modem kiment, hétfőre kaptunk időpontot, akkortól talán tudok válaszoni, ez közel 2 hét szünet. Épp a kondipark felé a tartok, talán már nem esik. Ez a strand wifije.
CriticalHit:
Volt egy Lindt fehércsokim, Bécsben vettem 4 táblát akciósan pár hónapja. Általában a hatodát ettem. A másik három nem fehércsoki volt, arra volt más jelentkező rajtam kívül is. Előtte nem is tudom, mikor vettem. -
perempe
veterán
válasz
Woodslave
#189899
üzenetére
Én keveset eszek belőle. Napi 1800-1900 kcal körül próbálok enni. Megcsinálom, utána hagyom az egészet, nem nekem találták ki.
Ma pl. ezeket ettem.
Hajnalban:
1/2 félzsíros túró 125g 355kcal/2
1/12 tábla (100g) fehércsokoládé
2 szelet burgonyás kenyér tejföllel
~750kcal
12:30 előtt:
5 L-es tojás 450-500 kcal?
2/3 liter UHT tej 560*2/3 kcal
373 kcal
~ 850 kcal a kettő együtt
16:15 után
1/2 túró 125g 355/2 -
perempe
veterán
Mindent megteszek a fogyásért: tegnap Mályi-tón átúsztam a búvár klubtól a Kazinczy sorig kétszer oda-vissza, gyaloglás 1 óra. (Ha van ennél jobb hely a közelben úszni, akkor osszátok meg. Ingyenes helyek előnyben.) Ma nem vittem bankkártyát a pékhez, még egyszer el kellett mennem (2*1200m).
-
perempe
veterán
válasz
python1
#189321
üzenetére
szoktam használni a kézi súlyzókat (2x8kg), de inkább csak swingek mennek mostanában vele, kevés a súly. 14kg a max, amit be tudok állítani, esetleg elmegyek snatch irányba, pont most töltött fel Bugenhagen egy ilyen videót. Olvasom a Never Let Go-t, szerintem abban szólja le Dan John a mostani testépítőket, őt nem tudná.
-
perempe
veterán
válasz
persil
#188964
üzenetére
voltam kondiparkban: 3 percenként 6 chin up, 18:29-kor kezdtem az első sorozatot, a 8. sorozatra elfáradtam, csak 3-at csináltam. a sorozatok közben végig járkáltam fel-alá, ennyi volt az újítás. utána 3 percenként 10 tolódzkodás, 7 sorozat. 5 chin up, utána kipróbáltam a Z tolódzkodót (~2x5 ismétlés), egy fiatal srác mutatta meg, akit láttam, hogy csinálja előtte; most volt rajtam kívül 4-5 fiatal gyerek, jó kondiban voltak. 3x10 fordított evezés, 19:38-kor végeztem, 20:00-kor értem haza úgy, hogy ittam a kúton az uszodával szemben.
-
perempe
veterán
Szeptember 26-a után ma megint Tiszafüreden úsztam. A szabadstrandon viszonylag sokan voltak, nagyon jó volt a víz. 15-én indul a szezon, addig ingyenes.
-
perempe
veterán
válasz
Vitee
#188838
üzenetére
Én ma is csináltam a két 8kg-os súlyzómat magam elé tartva swing-eket - 10 perc x 12, két nappal ezelőtt próbáltam először. Utána lementem az Érsekkert kondiparkjába, ami 15 perc, csináltam 50 húzódzkodást bő 20 perc alatt. Lett volna még fordított evezés, de minden vizes volt, csúszott a cipőm, nem erőltettem. Járnak oda mások is, vannak jó példák. Alex Leonidas mondta, hogy az átlag saját súllyal edző előbbre tart az átlag gyúrósnál.
-
perempe
veterán
Helyi kórház dietetikusánál mérnek néha Omron BF-511 készülékkel, ingyenes.
-
perempe
veterán
válasz
perempe
#188548
üzenetére
Tegnap ránéztem a met.hu vízhőmérsékleteire, 22°C-t írtak Tiszafüredre, először voltam úszni idén. Nem bántam meg, hogy hamarabb, már Poroszlón leszálltam, pont elkerültem a zuhét. A buszmegállóval/református templommal szemben van egy bolt, ki van téve a végzős általános iskolások tablója, érdemes megnézni. Próbáltam alkalmazni az interval training elveit, volt pár sprint is. Beszéltem a gondnokkal, még 1.5 hétig nincs szezon, addig ingyenes.
Dan John csatornáján van egy friss heavyhands videót (Ideal Weights for ‘Heavy Hands’ | Dan John): ő 25 lbs (11kg+) súlyzókkal nyomja, a háza körül megy köröket. Ha elfárad, leteszi a súlyzót, kisebbekre vált, azok mindig nála vannak. Rendesen kell emelni a kezet, mutatja a videóban, egyébként nem heavyhands. Én gondolni se tudnék rá, hogy a 8kg-osokkal nekiinduljak.
Nagyon ciki így edzeni? -
perempe
veterán
Hatvani program, én már beírtam a naptáramba, valószínűleg
először fogok úszni idén. Bérlettel közlekedők előnyben.Ha tudtok ingyenes gyúrós programot, akkor írjátok meg!
-
perempe
veterán
válasz
Woodslave
#188204
üzenetére
Milyen súlyokkal dolgozik? Lehet, hogy én meg se tudnám mozdítani.
Két napja csináltam húzódzkodásból ötöket kétpercenként, ment is a tervezett 50 gond nélkül, még rá is tettem kicsit később 2*5-öt. Valószínűleg jóval több sorozatot is meg tudnék így csinálni, viszont ha percenként csinálom, akkor viszont az első 4-5 sorozat után beadom a kulcsot.
-
perempe
veterán
Szombaton ment 7+8 húzódzkodás a tiszafüredi szabadstrandon, arról a kondiparkról már raktam be képet; visszafele egy kis srácnak nagyon tetszett a mutatványom. A mögötte lévő félszigeten volt a majális a koncertekkel, én két fúvószenekar miatt mentem. Akkor volt a Tour de Tisza-tó is, a vonat indulása előtt láttam a kerékpárosokat. Két negyvenes nő közül az egyik nálam jóval magasabb volt, mellette sportos is, valószínűleg nem csak kerékpározik. Nem szoktam furán érezni magamat, de akkor igen. A vonaton még ment 15 húzódzkodás, hogy kerek 30-ig eljussak. 7km-t mentem aznap, jól elfáradtam. Sajnos a MÁV nem készült a rohamra, alig tudtam leszállni Füzesabonynál a sok kerékpártól.
Vasárnap voltam a helyi kondiparkban, akkor 40 húzódzkodással kezdtem, ami kb. 13 perc alatt ment le.
-
perempe
veterán
Nem csak olvasom Martin Gibala könyvét, de próbálom átültetni a gyakorlatba is: tegnap az ő könyve hatására harminc másodperces sprintekkel vittem haza az István, a király után a cuccokat, közel 10kg volt nálam, 1.5km a vasútállomás. Volt nálam 6 UHT tej is, azt szoktam fogyasztani por helyett.
Barátomtól megvettem első sor bal 5. helyre szóló jegyét (1500Ft), szépen beültem vele a balközép 1. sor 3. székre, az első 4 szék üres volt. Itthon jók a kórusok, szépen szólalt meg a Felkelt a napunk. Hazafele a Puskásnál nyugdíjasokkal beszéltem, hatezer valamennyi volt nekik a jegy, és még 1000Ft kényelmi díjat is kellett fizetniük.
-
perempe
veterán
A szombati koncertem előtt kipróbáltam a Müpa kilátóján a hill sprint-eket, ezt a The Encyclopedia of Underground Strength & Conditioning-ből néztem ki. Mintha megfiatalodtam volna attól 4-5 sprinttől. Mennyire tartható a hasonló edzés? Nem megy tönkre a térdem? Khabib Nurmagomedov is alkalmazza, állítólag nagy UFC bajnok. (A könyv többi edzése is visszaköszön a felvételeken, pl. sziklával is edzenek a hegyekben.)
Tegnap megcsináltam 50 húzódzkodást 20 perc alatt. Nekem nem rossz, de az 5-3-1 Forever standardja 10 perc alatt 50. A tolódzkodásra 75-öt ír 10 perc alatt, bő hete ment.
-
perempe
veterán
Milyen multivitamin és ásványi anyag komplexet ajánlanátok? A Supplementshouse kínálatában tetszene a Vitaminall, de gyanúsan olcsó. A(z Erzsébet) körút és a Király utca kereszteződésnél lévő gyógyszertár árait néztem még, kb. négyszeres áron volt hasonló.
10 széles húzódzkodásnál tartok.
-
#186903
perempe
veterán
Dreadloord
#186897
perempe
veterán
válasz
Dreadloord
#186897
üzenetére
Nem azt kérdeztem, hogy melyik törpe legyen a példaképem, kócs Greg vagy Dr. Mike...
-
perempe
veterán
Voltam kondiparkban: volt egy srác, akinek volt 15kg-os súlymellénye, amit kipróbálhattam, pár saját súlyos sorozat után azzal 2 húzódzkodás ment, jelenleg ennyit tudok. Volt segítség, nem féltem próbálkozni, ment a tuck front lever, ami a mellső függőmérleg rávezető gyakorlata. (Magyar irodalomba most nem nézek bele.) Egy tőlem kilenc évvel idősebb "gyerekkel" is beszéltem, róla kiderült, hogy nagy biciklis, 50-es nyugalmi pulzust ért el; pont előtte kezdtem el gondolkodni, hogy jó volna egy szobabicikli.
-
perempe
veterán
Messze van tőlem mind a két Lidl, a koncertjeim előtt szoktam vásárolni; Zeneakadémia esetén a Blahán, Müpa esetén a Hős utcán. Tegnap késő este talán pont 10kg-ot cipeltem haza 1.5km-en át. A húzódzkodások meg se kottyannak, ez viszont megvisel.
STRENGTH STANDARDS (Dan John)
Én benne megbízok, jók a progressziók (pl. pull movement nőknek), bár súlyemelés is van. -
perempe
veterán
válasz
Gainka
#186725
üzenetére
Én ma voltam a piacon: 4 megálló, oda-vissza 40 close grip chin-up. Gyűrűn lenne az igazi fogásra, a Gödrösi is úgy csinálja, a bal könyököm éreztem utána. Lehet, hogy elindulok high pull up irányba, Kali Muscle is csinálja, oda már súllyal kell húzódzkodni.
-
perempe
veterán
válasz
Woodslave
#186448
üzenetére
Nem buszozok, ill. Budapestről hazafele nem lehet, viszont a vonaton odafele Győrig kevesebben utaztak, akkor lement vagy 30. L-sit hajlított térddel 40 másodpercek.
Ebből a könyvből tudom, hogy 30 másodperc az alap. Van benne egy egész jó táblázat.
-
-
perempe
veterán
válasz
persil
#186442
üzenetére
A Lidl bejárai ajtó jó mérce.
Én mélyponton vagyok, valaki át akarta adni a helyét a 71-es villamoson, bár kinn jóval udvariasabbak, mint Pesten, ha felszállt idősebb, egyből van helye. Ott is csináltam 10 chin-up-ot, nem csak a pesti 1V kiváltsága; párszor blicceltem, de nem lett belőle gond. Kaptam éves belépőt 7EUR-ért az Albertina Múzeumba, és nem névre szóló.
Ha komolyabb ingyenes zenei program, akkor Augustinerkirche, vasárnap voltam misén.
-
perempe
veterán
válasz
aelod
#186360
üzenetére
Most tettem be a sütőbe 1.8kg tarját.
Szerdán kondiparkban 11 húzódzkodás, bő két perc pihenő, utána percenként 4 húzódzkodás négyszer, illetve kétszer 3, fáradtam. Ez összesen 33 bő 8 perc alatt, ha jól számoltam. Ez jónak számít?
Csináltam drop set-net fordított evezést, tolódzkodásból az első sorozatra 20 ment, ennyit még nem csináltam sose, meg is éreztem.
-
perempe
veterán
holnap ingyenes koncert a Nádor teremben. ha utána lesz időm és kedvem, tarthatok bemutatót az 1V-n, de egyébként a Kacsóh Pongrácnál is fel tudok szállni a buszomra.
-
perempe
veterán
válasz
Woodslave
#186135
üzenetére
Átlapoztam a You Are Your Own Gym c. könyvet, ami a Goodreads toplistáján szerepelt, a guggolást illusztráló kép alapján arra lettem figyelmes, hogy itt is úgy tanítja. Szerintem se lehet ezt tartani egyébként.
CHIEF CLASS MINIMUMS-ban szerepel a fekvőtámasz tartása 5 percig, Zef Zakaveli egyik videójában ezt csinálta a fekvőtámaszok előtt. Tegnap lóállás és fordított plank-et csináltam e videó alapján (New evidence for isometric exercise to reduce blood pressure), ha érdemes lenne, kiegészíteném.
-
perempe
veterán
tegnap voltam rádiózni, fasza tolódzkodó állványa volt az öregnek.
lehet, hogy csak azért asszociálok erre, mert előtte a vonaton megcsináltam három sorozatot. a hét elején a szállás két széke nem felelt meg a célnak, nyírta a tenyerem.
-
perempe
veterán
válasz
perempe
#185836
üzenetére
Tökömnek kellett lábazni. Kitaláltam, hogy 2*75 guggolás (K Boges napi minimuma), a második sorozat fele után elment tőle a kedvem, de utána a lépcsőn is alig tudtam lemenni. A 71-es villamoson legalább blicceltem a koncertek után, a Rudolfinum után is mindig bliccelek Florence-ig. Tegnap vagy 4km-t sétáltam a városban, pl. megnéztem a Belvedere palota kertjét, ha már a szállás is arra volt, ill. nappal nem akartam bliccelni. A már itthon megtett távval együtt jöhetett össze a 6km; nem tudom, hogyan jöhetne nekem is össze napi 12 ezer lépés, ha nem direkt járni akarok. Annyi hozadéka volt, hogy jól aludtam.
-
#185836
perempe
veterán
Runemaster
#185835
perempe
veterán
válasz
Runemaster
#185835
üzenetére
Ma Müpa, holnap Zeneakadémia, hétfőn és kedden Berliner a Musikvereinban, csütörtökön rádió Kodály programmal.
Ha valaki fekvenyomna, kell spotter, szólhat.
-
perempe
veterán
Ma is volt MEAFC meccs, a másik oldalon támadtunk először: mell, hát. Volt leg extension is, de arról nem csináltam képet. Mennyire számít jónak, ha 60kg-mal csináltam mellhez húzásokból 8-as sorozatokat? Megterhelőbb, de kevesebb pihenő kell talán, mint húzódzkodásnál. (Barátom 50kg-mal csinált 10-es sorozatokat.) Átmentünk a másik oldalra, de 1-1 sorozat fekvenyomás -kemény 2*15kg+rúd tízszer- után jött egy magas gyerek, véget vetett edzésünknek.
Eredetileg pénteken lett volna a meccs, de halasztották, meghallgathattam élőben a Seherezádét. Vonaton megint alkottam, de akkor lettem volna magammal elégedett, ha nem kellett volna választanom 50 húzódzkodás és a 100 tolódzkodás között.
-
perempe
veterán
most jöttem meg a piacról, próbálgattam a Hannibal for King-féle szűk, fordított fogású húzódzkodást, amit mellre javasol. 2x2 set, hazafele egy gyerek mindkettőről csinált videót, a Bornemissza Technikum tanulója lehet, mert nem szállt le velem a Hadnagy utcánál. legalább ki tudtam törölni, nem ellenkezett.
van-e értelme a témával foglalkozni? lehet-e így edzeni mellre szerintetek?
-
-
perempe
veterán
MEAFC-Vasas kosár előtt, félidőben és a lefújás után is akcióba léptem barátommal.
Fekvenyomásnál kettőket csináltam 60kg-mal, barátom hármakat. (10kg ez a rúd?) Chin-up-ból 9-et csináltam elsőre. Felhúzásnál rúd + 2*20kg ment simán, de amikor ráraktam még kétszer 15kg-ot, akkor már meg se mertem-tudtam mozdítani. Volt 6kg-os és 16kg-os kettlebell, csináltunk pár swing-et, de elég szarul ment. Lábazás majd legközelebb. A meccs nem volt valami izgalmas, mert a Vasas rendkívül jól dobott az első félidőben, 30 ponttal vezettek a vendégek a félidőben. A szezon végére meg lesz a forma.
[link] [link] [link] -
perempe
veterán
Yuriy Oliynyk, a Big and Strong Without Steroids szerzőjének kezdő edzésében
(FIT AND HEALTHY) van futás, azt fogom csinálni valószínűleg, erre még van idő.Ha valaki megírja, milyen evezésre gondolhat K Boges itt, akkor megköszönöm
(Row 20 min zone 2, Row x6 30:90, Row x7 30:90). -
#185056
perempe
veterán
thomasvold
#185055
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#185055
üzenetére
A köztársasági elnök újévi köszöntőjében is szerepelt a kondizás (7:40). BUÉK!
-
perempe
veterán
-
perempe
veterán
válasz
m3tr0
#184911
üzenetére
Én csak 72kg vagyok, 176-177cm lehetek, nekem egyszerűbb. Ha neked is két órát kellene vonatoznod a koncertek miatt, akkor jobb formában lennél, én általában heti két alkalommal megyek, meg van a volumen. Neked megírom majd priviben, miket megjátszok koncerteken, az jóval érdekesebb, mint a vonaton húzódzkodás. Beszélhetnék én is arról, hogy miért jó magyarnak lenni...
11-én voltam Miskolcon karácsonyi koncerten. Eredetileg busszal akartam menni, de a sztrájk miatt vonatoznom kellett, nem bántam meg. Csütörtökön megyek Tiszafüredre fúvószenekar koncertre, azon a vonalon is régebbi vonatok járnak.
-
perempe
veterán
Kihasználtam a jó időt, voltam megint kondiparkban. Sütött a nap, egy póló elég volt. Biqci tanácsára fogom gyakorolni a széles húzódzkodást, egyből sikerült 7 szabályosan. Utána szokásos neutral grip -jobbra a két párhuzamos kar- csináltam a többi sorozatot, ahogy szoktam. Úgy látszik, hogy azzal is lehet fejlődni ezek szerint. A második sorozatra is ment 7. Mennyivel fejlődhetek jobban, ha már nem 4-5-ös sorozatokat csinálok, hanem 8-cal indítok, és egy edzésen 30 fölé megyek?
Volt egy srác, aki mondta, hogy tolódzkodás alkalmával túl mélyre engedem magam, lebeszélt róla. (Ő muscle-up-okkal indított, 10 széles húzódzkodást meg tudott csinálni.) Mennyire fontos, hogy egy sorozaton belül is sok menjen, ne csak a volumen legyen meg?
Nem akarom elkiabálni, de szerintem a prediabéteszem eltűnt az edzéssel, már nem leszek rosszul, ha megiszok egy liter tejet vagy megeszem pár szelet kenyeret egyszerre.
-
perempe
veterán
válasz
TomDeNemm
#184634
üzenetére
Én ma is voltam, de csak 3 húzódzkodás-tolódzkodás sorozatot csináltam. Legalább jártam egyet, ill. itthon rásegítettem még súlyzóval. Próbáltam tartani magamat az utolsó tolódzkodás sorozat végén, innen lestem el, magyarázta, hogy előre dőlve más izmok dolgoznak inkább.
Bezzeg tegnap a Zenepalotában volt ME adventi koncert, megcsináltam vagy 25 húzódzkodást oda-vissza, pedig csak a vasúttól a Városház térig, ill. onnan a Centrumig mentem. Eredetileg NFZ-ra mentem volna a Müpába, de nem vettem jegyet, amikor lehetett volna. Nem bántam meg, változatos, jó program volt, csak a rezesek nem szóltak úgy a végén, mint a BFZ.Hétfőn is megyek, kell a kalória. Miskolciaknak ajánlott program.
-
perempe
veterán
válasz
Woodslave
#184569
üzenetére
Miskolci tesitanár barátom is rákapott, miután az alsózsolcai ingyenes adventi Miskolci Szimfonikus Zenekar koncert után hazafele mutattam neki 6 húzódzkodást a buszon, ő is villamoson csinálja. (Megnyugodhattok, rajtunk kívül talán 5 ember se volt a buszon.) A kalóriával se volt gond: volt kétféle bejgli, sós sütemény, nejlonnal is készültem, hoztam haza is.
-
perempe
veterán
A 9. húzódzkodás már nem volt szabályos ma. Mikor tudok végre 10-et csinálni? Beszéltem egy 40 éves sráccal, ő 15-öt tud elsőre, mesélte hogyan edz. Szerinte a pihenőidőt érdemes csökkentenem. Megnézte a tolódzkodásom kérésemre, ma is ezt a kettőt csináltam csak, szerinte jó. Az 5. húzódzkodás sorozat helyett lógás, csak kb. 40 másodperc sikerült. Majd egyszer lemérem mennyit tudok, ha azzal kezdek, mentem már 1 perc fölé.
Eredetileg csak mustárt akartam venni, de jó volt az idő, útba ejtettem hazafele a kondiparkot. Nem tudom, mit fogok csinálni később, jönnek a hidegek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iMac Pro 1.1 2017 Intel Xeon W2150B 64GB 1TB VEGA 64 16GB!!! 1 év garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470s - i5-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad L480 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- Bomba ár! Dell Latitude 5490 - i5-8GEN I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- AKCIÓ!!! RITKASÁG! Microsoft Surface Pro 11 Qualcomm Snapdragon X Elite 16GB 512GB OLED 120Hz Gar!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő