-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
perempe
addikt
válasz aleister #174855 üzenetére
Ma bementem az egri pláza Tescojába:
Nádudvari félzs. túró 250g 569Ft (2276Ft/kg)
Nádudvari zsírsz. túró 250g 619Ft (2476Ft/kg)Vettem a Sparban Magyar 450g-osat 599Ft-ért, a helyi tejmintaboltban 693Ft az 500g-os.
---
S-Budget brie francia sajt 200g 729Ft (3645Ft/kg) sajnos akciósan volt ennyi ma, vettem egyet, de ezt szoktam venni:
Lidl Chêne d'argent camembert 250g 599->649Ft (kb. egy hete drágult)* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
a sárga, gyümölcsös (lidl) crownfield müzlinek milyen alternatívája van?
anyám állandóan eszi, nem győzöm hurcolni. webshopban vásárolnék.* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Lidlből jöttem
Pilos tehéntúró zsírszegény 500g 729Ft
Pilos tehéntúró félzsíros 500g 779Ft* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
elnézést az off-ért.
supplementshouse.hu weblapról rendeltem Now termékeket szeptember közepén:
CoQ10 100mg NF025_90caps 2x 11.990 Ft
Daily Vits NF056_250tabs 9.190 Ft
OMEGA-3 NF060_500caps 10.990 Ft
a multivitamin a Supradyn árának töredéke. megbízható a forrás? jó vétel volt?
ezen kívül háziorvos felírt Bioextra D3 vitamint kérésemre, 1746Ft volt két doboz.[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Csináltam pár chair dip-et a kád segítségével fürdés előtt. Mit lehetne még ezen és a fekvőtámaszon kívül saját súllyal? 67kg-ról mennék fel 70 kg fölé, 177 cm lehetek.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
A bolgár guggolás próbálgattam a zongoraszékemen, lehet nevetni.
A kozák jóval nehezebb, teljesen le se tudok menni.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Az nyissa meg, aki segítene. 66kg voltam kaja után.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #177778 üzenetére
Rendszertelen. Napi negyed kiló kenyér, három naponta megeszek egy fél kiló túrót.
Napi egy nagy natúr kefir vagy joghurt, fél liter UHT tej. Hús: már gyakran egyszerre szoktam sütni a csirkét és a sertést, mert nem engednek világba vásárolni. Nem tudom, mennyit ehetek. Pár hónapja napi egy egész csirkecombot ettem, attól azért valamivel többet fogyaszthatok most, bár mostanában vagy sertéscomb vagy csirkemell. Alkoholt szinte nem szoktam fogyasztani.Nem gyúrás, testépítés, csak kicsit legyek jobb formában, azzal megelégednék.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Skillet #177784 üzenetére
Köszönöm a választ.
A súly nélküli squat nem megterhelő, a bolgár guggolás viszont nagyon jó, ezt a gyakorlatot előtte nem ismertem. A súlyzókon elgondolkodom, minimum 5l-es mosószeres flakonokat rendszeresítek egyelőre; valahol van tárcsás súlyzóm is, de csak egy darab.
Nyaranta rendszeresen úsztam régebben, most az utazás problémás, ill. nem ingyenes a szabadstrand már Tiszafüreden. 16:30 körül kezdtem el úszni, a 19:14-es busszal jöttel haza. Nagypapa tempóban úsztam bő 2km-t mellben, néha váltottam hátra. Többször körbeúsztam a szigetet is. Uszodába nem járnék szívesen.* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
hol találom meg a bolgár guggolás pontos leírását? már csináltam párat, de tartok tőle, hogy nem csinálom jól. félek tőle, hogy többet ártok vele. később milyen súllyal csináljam? két kézi súlyzóval lenne ideális? (homokkal töltött mosószeres flakonokat is rendszeresíthetek e célra. azok megfelelőek?) mint írtam, 66-67kg lehetek. egyébként segített, már egy séta is jóval egyszerűbb. köszönet érte persil fórumtársnak!
nézegettem súlyzókat: 11k a legolcsóbb egykezes 10kg-os, ami állítható súlyú, 2 kéne.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz persil #177855 üzenetére
megpróbálom ezeket.
fura, de úgy érzem, hogy az ágyból is egyszerűbb kikelnem.
súlyzókra lenne pénzem, ahogy drágább mobilra is, de nem akarok ilyenekre költeni. egy hobbim van, a Zeneakadémiára/Müpába járkálás, de az nekem nem olyan költséges.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz perempe #177856 üzenetére
Csinálgatom szorgalmasan a bolgárt, de egyre kisebb a kihívás, mindenképp kell súly majd a későbbiekben. Egy hét alatt eljutok arra a szintre? Reggel fél 7 körül voltam vásárolni, egész más így járkálni az utcán.
Saját súllyal mit csináljak még? Chair dip és fekvőtámasz megy most csak.Futni nem szeretnék, bár túrázással talán lehetne valamennyire pótolni. Úszni esetleg nyáron lesz kedvem és lehetőségem, ha lesz elérhető ingyenes szabadstrand.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz bigmasterg #177870 üzenetére
Kb. 10 perc a kondipart, így akkor már min.
fél óráról indul az idő, amit rá kell szánjak.* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz persil #177889 üzenetére
Fura lesz hallani, de egyik napról másikra érzem a hatását.
Eddig ezeket a gyakorlatokat kihagytam, csak fekvőtámaszokat csináltam, ha csináltam valamit. Jóval több csirkét kell pusztítanom, annyi biztos. Az biztos, hogy túrázás is jóval időigényesebb valószínűleg.Szerdán beugrottam a Westend-be, mert akartam Q10-et venni, de csak 60mg volt nekik, Scitec lehetett. az eladó ki volt gyúrva rendesen, nekem nincsenek ilyen céljaim, esetleg a 60-at és későbbi éveimet akarom megélni egészségben.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz g4mer #177899 üzenetére
Én érzem a változást, bármilyen hihetetlennek hangzik. Ha a semmiből nekiállok, akkor nem is olyan fura. Nem cél az igazán nagy izomtömeg, viszont szívesen lennék min. 4-5 kilóval nehezebb hosszabb távon, most 67kg-ot mutatott a mérleg.
Másba szeretnék több időt és energiát befektetni, amiből később pénzem is lehet, de ez egy másik történet. Erre szánok heti pár órát, de nem naponta vagy kétnaponta 4+ órát.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
-
perempe
addikt
megcsináltam reggel 15-15-öt a bolgárból, most 2x annyit. hol álljak meg?
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
komolyra fordítva a szót: bench dip-ből mennyit csináljak?
megcsináltam most 30-at fürdés előtt, hagytam a fenébe.* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
most csináltam bolgár guggolásból 2*3x10-et, majd 2*20-at, de nem tudom, mennyit lett volna célszerű még csinálni. olyan gyakorlatokat is csinálnék, ami gyaloglóknak ajánlott.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
Beszéltem nyugdíjas orosz-testnevelés szakos tanárnővel, aki 70 körüli, nagybátyám felesége. Kérdeztem, hogy milyen gyakorlat lenne még jó a bolgár guggoláson, a fekvőtámaszon és a bench dip-en kívül, de nem tudott semmit se mondani, pedig inkább bíznék szakemberben, mint a Schobert Norbertben.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Rivaul #178345 üzenetére
Magamra ismertem.
Tegnap Otello főpróbáról hazafele jövet kipróbáltam fellépni egy lábbal olyan magasra, amiről gondoltam, hogy már probléma lesz, de nem. Pár hónapja a székre léptem fel, ami nem ér a térdemig, a mostani magasság kb. 20-25 centivel magasabb volt, de nem volt gond a bolgárnak köszönhetően.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer