-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz perempe #174872 üzenetére
Szombaton én is vettem túrót a sparban. Szintén 599 volt. Ellenben a Nádudvari itt 749 forintba került.
Eszméletlen.Régebben a lecsó a szegény ember pörköltje volt. A lépcsőházakban minden nap lehetett érezni az illatát, mert valaki tuti főzött a lakók közül. Ilyen zöldségárak mellett már nem lesz az.
Node a túrós csusza sem népétel...Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
persil
nagyúr
válasz perempe #177731 üzenetére
Nezd 3kg izom, az sok. Ha tomegeles a cel, akkor mindenkepp "enned is kell" es nagyon nem mindegy, hogy mit es mennyit. Nem viccbol beszelnek a tobbiek sokat a "feherjeporrol es rizsrol. Meg ugy altalaban is kijelentheto, hogy normalis taplalkozas nelkul nem sokat er az edzes, ha szeretnel fejlodest tapasztalni - es tok mindegy, hogy szalkasodas/tomegeles/fogyas stb. a celod.
Egyebkent, ha mindenkepp otthon es sajat testsuly, akkor tedd bele a huzodzkodast is, akar szuperszettben a tolodzkodassal. Nagyon jo gyakorlat, de megerne legalabb kesisulyzo keszletet is beszerezni ezek melle. Fekvotamaszbol is van ezerfele, valtogass, nehezits, mindig lepd meg valamivel a szervezeted, kell a "stressz".
Illetve keress/alakits ki programot, mert a siman "mindennap lenyomok 50 fekvot" nagyon hamar egy falba fog utkoztetni.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz perempe #177742 üzenetére
Azt is erdemes addig, amig a forma szep marad(technikai maxig, nem kell beledogleni), aztan kis piheno es johet a kov. sorozat, eleg a jelenlegi maxod felevel is, ha eleg sorozatot csinalsz. De mondom ilyen napi kismillio fekvo onmagaban nem er semmit, legfeljebb annyit ersz el, hogy (egy bizonyos szintig) egyre tobb megy majd belole.
Rengeteg jo sajat testsulyos gyakorlat van, millio+1 fele fekvotamaszvarians, kombozd ossze oket, probald ki az allatjarasokat(gekko ❤️), huzodzka, tolodzka, kezenallas(falnal, amig nem megy), ha erosebb vagy, akkor kezallasban karhajlitas stb.
De, ha csak egyetlen darab kettlebellt, vagy 16-20 kilonyi kezisulyzo szettet beszerzel, akkor megsokszorozodik a lehetosegek szama.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
persil
nagyúr
válasz perempe #177744 üzenetére
"súly nélkül nem haladok semmire se."
A guggolas az guggolas, nem kell feltetlen 150 kilot a nyakadba venni. Kozak, bolgar, nordic(mondjuk ez nem egeszen guggolas) csak peldanak, de ezek leizzasztanak sajat testsullyal is ne aggodj, de akar egylabazni is lehet, ha birod.
Vagy szerezz egy bellt es mehet a goblet.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Cs1csó
félisten
-
Woodslave
nagyúr
válasz perempe #177779 üzenetére
Egy bizonyos szintig igaz erre is hogy annyit veszel ki amennyit beleraksz. Nem tudom amúgy milyen segítséget vársz. Tényleg kíváncsi vagyok
Az út meg ugyanaz tök mindegy testépítés vagy csak jobb forma meg a módszer is nagyjából ugyanaz. Amatőr natural hobbi szinten
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Skillet
addikt
válasz perempe #177686 üzenetére
Én nem biztos, hogy segítség leszek, mert nem vagyok profi, meg más a sztorim is, de leírom, aztán max lesz@rod. Szerintem neked nem kellene erőltetned a hízást. A helyedben nem is ácsorognék minden nap a mérlegre. Tükör viszont oké lehet, hogy lásd, hogy fejlődsz.
Szóval, alakformálás címszóval kezdenék bele az edzésbe. És ha tényleg szeretnél valamit, én nem engedném el a 2db 1 kezes, tárcsás súlyzó ötletét. Én azelőtt azzal kezdtem és rengeteget segített. Használtan is biztosan lehet jó áron lőni valamit! Szóval anno két kézi súlyzóval nyomtam heti 3x 1-1.5 órát. 3 hónap alatt nagyon szépen látszott a változás.
Súlyzó nélkül én mondjuk így utólag sem tudnám elképzelni, mert szerintem halálra untam volna magam.
Hasizom gyakorlat is van amúgy bőven, amit tudsz csinálni, és pár hónap alatt az is látványos lehet.
YouTube eléggé a barátod tudna lenni szerintem.
Az meg, hogy súly nélkül a guggolás semmit sem ér... hát azt azért nem mondanám. Kitartónak kell lenni. Illetve ott a kitörés, ami nekem eléggé meg tudta dolgoztatni a lábaimat, plusz súly nélkül is.
Összegezve: én a helyedben nem akarnék minden áron hízni!
A helyedben alakot akarnék formálni, izmosodni.
Nem tudom a futáshoz hogy állsz, de lehet azt is nyomhatnád és/vagy úszás. Utóbbi nyilván bajosabb, anyagiak kellenek hozzá sajnos. Kardió viszont lehet nem ártana!
Heti minimum 3x nyomnám, de lehet inkább 5x, ha idődből kitellik.
YouTube!
Kézi súlyzók beszerzése!
Akkor rengeteg lehetőséged lenne. Nagyjából ennyi.
De mondom, én nem értek hozzá, szóval simán lehet, hogy aki tudja mit beszél, mást tanácsolna neked.
Kitartást![ Szerkesztve ]
Mess With The Best! Die Like The Rest! 8G GALANT VR4^ever
-
Woodslave
nagyúr
válasz perempe #177789 üzenetére
Én személy szerint azt gondolom és magamon is azt tapasztaltam mindig, ha a kaja nincs belőve akkor tök mindegy mit csináltam.
Szóval ilyen kajával túl sokat nem várhatsz. Nyilván ez a legnehezebb része. Edzeni szórakoztató, főzni meg makrókra figyelni már nem annyira, meg ebben a gazdasági helyzetben lassan tényleg örül az ember ha enni tud.
Ne stresszeld túl magad szerintem ezen. Valszeg a fizikumoddal nem fogsz messzire jutni az életben mint ahogy nagy részünk nem. Csináld élvezd ha tudod próbálj meg fejlődni edzésben kajában pihenésben ennél többet nem nagyon tudsz tenni.
Skillet ahogy írta, van rengeted otthoni edzés anyag youtuben én ebben biztos nem tudok tanácsot adni képtelen lennék otthon edzeni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz perempe #177789 üzenetére
Esetleg olvass fegyencedzés témában, ha nincs elehetőséged súlyzókat használni.
Vannak a témában könyvek, videók, de ahogy nézem itt is van egy topicja. -
persil
nagyúr
válasz perempe #177853 üzenetére
Ha jelenleg tenyleg csak zsakod, meg flakonod van, akkor cipelj. "Farmer walk", nezd meg youtube-on.
Nyilvan jobb lenne az is egy picit tobb sullyal, nem ilyen 10-20 kilokkal, de az alapokat osszeszedni gyakorlatilag minden mozgasforma segithet. 🤷Csak keresgelj neten es inkabb csinalj mindent szabalyosan, de kisebb sullyal.
Ha meg bevaltnak erzed a guggolasokat, akkor nyomhatsz kitorest is, az is nagyon jo gyakorlat es oda sem kell feltetlenul plusz suly. Amig nincs meg egy alap kondi, addig eleg a sajat testsulyod is.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177856 üzenetére
A súlyzókba csak egyszer kell befektetni, utána egy életen át meglesznek. Nem olyan mint egy mobil. Decathlonos szettek, rudak, tárcsák a legjobb ár/érték arányúak. A két kezes szett pl 25e 2x10kg kofferben. Kilónként egy ezres. Ma már kenyeret nem kapsz ennyiért lassan...
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
válasz perempe #177856 üzenetére
Csinálgatom szorgalmasan a bolgárt, de egyre kisebb a kihívás, mindenképp kell súly majd a későbbiekben. Egy hét alatt eljutok arra a szintre? Reggel fél 7 körül voltam vásárolni, egész más így járkálni az utcán.
Saját súllyal mit csináljak még? Chair dip és fekvőtámasz megy most csak.Futni nem szeretnék, bár túrázással talán lehetne valamennyire pótolni. Úszni esetleg nyáron lesz kedvem és lehetőségem, ha lesz elérhető ingyenes szabadstrand.
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Pocee
senior tag
válasz perempe #177868 üzenetére
Nem kell,kezdjél el Leg Matrixozni,és jó darabig nem kell súly.
10 dinamikus guggolás (ne lefelé vidd a segged hanem hátrafelé és úgy menj le,ezt gyorsan)
5-5 kitörés előre,egyesével váltasz
5-5 kitörés úgy hogy nem visszalépsz hanem felugrásból váltod a lábat.
10 guggolásból felugrás amilyen magasra megy.Ez egy kör, csinálj először amennyi megy,nekem edzetlenül 4-5 kör megy és szétesnek a lábaim.ezzel lábra jó darabig elleszel, csak a körszámot kell növelned.
[link] kb így csak ezek felcserélnek két gyakorlatot de a lényegen nem változtat.
A statikus tartást mi nem csináljuk,de rosszat nem csinálsz vele ha belerakod[ Szerkesztve ]
Mr.Brightside
-
persil
nagyúr
válasz perempe #177886 üzenetére
Nezd, 40 ev nem kor, masfelol meg nem a szekrenyre kell felparkour-ozni, csak 20-30 centit felugrani, hogy dolgozzanak azok az izmok. A gyakorlat lenyege a robbanekonysag.
De a kondidat te erzed igazabol egyedul. Ha annyira ugy erzed magad, hogy felsz egy felugrastol, akkor inkabb javasolnek eloszor napi nehany kilometer setat/konnyu kocogast. De ezt neked kell latnod/erezned.
Azt viszont mindenki a legnagyobb joindulattal irja itt, hogy ez nem gyors folyamat, nem ket het alatt lesz apatestbol tengerpartra valo valaki. Amig 20-30 fekvotamaszokrol beszelunk, addig az alapok megagyazasa a cel. Bujd a netet, kezdd el az alapgyakorlatokat, torekedve a szabalyossagra, setalj/fuss/bringazz/ussz, kezdj el normalisan(!!!) taplalkozni, utana johet majd szep lassan eredmeny is.
Viszont, amig az a helyzet, hogy "10p a kondiparkig felesleges idokieses", addig sajnos a legfontosabb eleme hianyzik az egesznek, megpedig az aldozatkeszseg.
Ido, energia, akaratero, ezeket kenytelen leszel belefektetni, maskulonben semmilyen eredmenyre nem szamothatsz. Hidd el, hogy sokunk orulne, ha 10percre lenne a kondipark, vagy a terem.[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
-
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177896 üzenetére
Ha megcsinálsz 2x30-at a jelenlegi fizikumoddal, akkor nem tudod megmozdítani a karod. Valószínűleg még a "májadból" is dolgozol, annyi mindennel segítesz be. A gyakorlatok kivitelezése és intenzitása, messze fontosabb mint az hogy minél többet csinálj. Nézz videókat és próbáld pontosan utánozni. A lényeg hogy minden mást kizárva, a lehető leginkább csak az adott izom dolgozzon. Ez mindenre igaz.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Rivaul
addikt
válasz perempe #177900 üzenetére
Nem érted. A lényeg a rendszeresség és következetesség. Napi 4 óra? Heti 2-3 alkalommal edzek 30-40 perceket itthon. 35 éves vagyok és 75kg. Nem vagyok túlságosan izmos, de egy olyan fizikumom van, amivel kényelmesen tudom élni a napjaim. És talán megfelelő alap lesz idősebb koromra. Semmi más nem kell, csak egy kis odafigyelés és kitartás.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
persil
nagyúr
válasz perempe #177943 üzenetére
De ilyen, hogy megcsinaltam 30-at furdes elott es hagytam a fenebe, nincsen. Semmi ertelme.
Keress/talalj ki egy normalis programot, edzestervet.
Ilyen random, unalombol megcsinaltam 10-20-30 ismetlest egy veletlenszeru gyakorlatbol, azon a napon, amikor eszembejut, meg abban az idoben, amikor epp elmegyek a kad mellett, nem vezet sehova.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Rivaul
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz perempe #178726 üzenetére
Ha veszel az aldiban ilyen szalagot akkor ez sokat segít.
(#178715) Speeedfire : Már le van mentve albumba. Jó visszanézni ezeket a képeket.
Előd is amikor Cedriccel van a plázson.
Vagy HuszarF kocka hasát 2016-ból.
(#178714) Woodslave . Ami motivácíót ad öröm nézegetni akár naponta is.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen notebookot vegyek?
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Napelem
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Audiokultúra - Hi-Fi-ről hifisen
- LEGO klub
- Megjelentek az első HMD okostelefonok, ezek a magyar áraik
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- További aktív témák...