-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tchriss
tag
válasz
perempe
#195056
üzenetére
Hajrá, én nem vágyom se több tojásra, se több húsra, majd az élet eldönti mennyire baszok rá erre a 2/3 állati 1/3 növényi kombóra.
Ennék én változatosabban is de diéta alatt elég szenvedés maga a diéta nem hogy még mindig számolgassam ma mit fogok enni és abból, hogy jönnek össze a makrók.
-
-
#194965
CriticalHit
addikt
perempe
#194950
CriticalHit
addikt
válasz
perempe
#194950
üzenetére
A teljes tojás tápanyag tartalmának (fehérje, B2, B7, D vitamin, kolin, szelén, magnézium, kalcium, foszfor, szemvédő hatású antioxidánsok) szinte mindegyike a tojássárgájában koncentrálódik, míg a tojásfehérje többnyire fehérjékből áll. Míg a tojássárgája jó biotinforrás, a nyers tojásfehérje az avidin nevű fehérjéje megakadályozza annak, illetve a többi vitamin felszívódását. Ez a hatás csak nyersen fogyasztva jelentkezik, ezért a tojásfehérje fogyasztása csakis hőkezelés után javasolt. Ráadásul főtt tojásban lévő fehérjék 90%, míg a nyers tojásban lévő fehérjéknek csak 50%-a szívódik fel.
A nyers a tojássárgája ellenben sokkal egészségesebb, mint a hőkezelté. -
#194085
K1LLMy53Lf
senior tag
perempe
#194083
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
perempe
#194083
üzenetére
theanin, triptofán, taurin, glicin, inulin, c vitamin(, estleg arginin), ashwaghanda, gaba, melatonin... utóbbi 2 olyan cucc, aminek előállítását az előbbiek közül triggereli 1-1... kísérletezz mi válik be... triptofán nagyon sokaknak jó... kísérletezz neked melyik (kombó) válik be
-
m3ss
veterán
válasz
perempe
#192752
üzenetére
nyers tojas? pff. mondjuk 17 evesen amikor a 4500 kaloriakkal szenvedtem en is belek*rtam mindent a turmixba. majkrem, nyers tojas, tejpor, kakao, turo, tej
azota lett izlesem
woohooo elovettem a fel eve megrendelt longjacket meg az ashwagandat is, olyan lelkes vagyok h betomom ezeket is...kerdes meddig tart a fellangolas. de vmi motivacio kell. ez a celok nelkuli alibizes uncsi.azon gondolkodtam olyat is csinalhatnek, hogy sokkal tobb edzesre bontom fel a programot, mondjuk minden nap edzenek, de csak fel orakat. vmi olyan bontasban, hogy meglegyen a heti (ami meg mindig 9 nap, na mind1) 3x edzes minden felsotest izomra. nem merulnek le annyira, talan kedvem is jobban lenne edzeni ha nem kell mondjuk egy full bodyt lenyomni..
-
persil
nagyúr
válasz
perempe
#190185
üzenetére
Az a baj, hogy kb. egy eve lehetsz jelen a topikban(nem neztem utana, de sztem ennyi siman van) es kereken nulla darab tanacsot fogadtal meg nalad fenyevekkel fittebb/hozzaertobb, segitoszandeku emberektol. Az eredmenye meg annyi, hogy a legelso es legfrissebb keped kozott konkretan nincs kulonbseg. Ezek utan nem akkora csoda, ha valaki elcelodik.
15% alatt meg teljesen biztos, hogy nem vagy, a legvaloszinubb, hogy a kozeleben sem. Attol, hogy valaki "nem kover" vagy akar egyenesen "vekony" meg lehet rajta rengeteg zsir. Az fedi az izmot. Izom meg mindenkin van valamennyi, kulonben nem tudnank mozogni. Szoval, amikor valakinek kigyovalla, meg spagetti karja van es az a keveske izom sem rajzolodik semennyire, akkor bizony fedve van valamennyire.
-
#189905
CriticalHit
addikt
perempe
#189902
CriticalHit
addikt
válasz
perempe
#189902
üzenetére
Miért nem választod inkább a valódi csokoládét, ami 80% feletti egészséges kakaómasszát tartalmat, a 40-50% cukrot 0% a kakaómasszát, sok esetben még a kakaóvaj helyett is hidrogénezett növényi zsírt tartalmazó fehér"csokoládé" helyett? A tejpor és jó esetben a kakaóvaj az egyetlen értékelhető összetevő.
Az UHT "tej" helyett pedig inkább ESL de még inkább termelői tej és leginkább a Görög Joghurt vagy a Kaukázusi Kefir. Számomra. -
python1
veterán
válasz
perempe
#188647
üzenetére
Ez szerintem csak az idődet pazarolja, nyomjad rendesen súlyzókkal, nem ér annyit az a sok mentálisan beleőlt időd.
Én már régen agyfaszt kaptam volna ennyi agyalástól + elvesztegeted azt ami az életed legfontosabb eleme, az pedig az idő a semmire sőt, itt az idő ellened dolgozik.
Komolyan, miért nem állsz neki már gyúrni mint egy férfi!? -
perempe
veterán
válasz
perempe
#188548
üzenetére
Tegnap ránéztem a met.hu vízhőmérsékleteire, 22°C-t írtak Tiszafüredre, először voltam úszni idén. Nem bántam meg, hogy hamarabb, már Poroszlón leszálltam, pont elkerültem a zuhét. A buszmegállóval/református templommal szemben van egy bolt, ki van téve a végzős általános iskolások tablója, érdemes megnézni. Próbáltam alkalmazni az interval training elveit, volt pár sprint is. Beszéltem a gondnokkal, még 1.5 hétig nincs szezon, addig ingyenes.
Dan John csatornáján van egy friss heavyhands videót (Ideal Weights for ‘Heavy Hands’ | Dan John): ő 25 lbs (11kg+) súlyzókkal nyomja, a háza körül megy köröket. Ha elfárad, leteszi a súlyzót, kisebbekre vált, azok mindig nála vannak. Rendesen kell emelni a kezet, mutatja a videóban, egyébként nem heavyhands. Én gondolni se tudnék rá, hogy a 8kg-osokkal nekiinduljak.
Nagyon ciki így edzeni? -
Woodslave
félisten
-
Gainka
őstag
-
persil
nagyúr
válasz
perempe
#186614
üzenetére
Ezt ertsd mar meg vegre - amit millioszor leirtunk - hogy ilyen nincs. Nincs mester, nincs olyan, hogy hany darabra vagyok valakitol. Az egeszseget, erot, kondit eleve nem chin up-ban merjuk. Azt mar tenyleg csak halkan jegyzem meg, hogy 12 darab es 12 darab huzodzkodas kozott is oriasi lehet a kulonbseg. Nem lepodnek meg, ha azt a 12-ot jobb helyeken max harom/negy darabnak szamolna valaki.
Celok nelkul egesz egyszeruen nincs mirol beszelgetni.
Azt meg ugy egyaltalan eleve nem gondolhatod komolyan, hogy nulla edzesmulttal, par honap villamoson bohockodas utan fecskeben meregeted magad evek ota edzo/sportolo/egeszsegesen elo emberekhez. Itt a legtobben nem tescos szatyrokkal lepkednek betonkockakra, hanem 150-200 kilokat huznak fel. En sem kerdezem meg szaros 5km lefutasa utan a futos topikban, hogy na sracok hol jarok mar a maratonistakhoz kepest. Common sense, hogy sehol. De azt sem irom be, hogy majdnem lekestem a trolit, szoval sprintelni kellett 20 metert. Nem relevans.
Keress/alakits celokat, keress hozza egy megfeleloen jartas embert(nem, a 80 eves testneveles tanarbacsi valoszinuleg nem lesz jo), alakitsatok ki a jelenlegi kondinak, celoknak megfelelo edzestervet, etrendet, aztan gyere vissza egy fel ev mulva.
Addig csak boszitesz mindenkit ezekkel a blodsegekkel.
-
m3ss
veterán
válasz
perempe
#186591
üzenetére
wood +1. amugy nem egy serulesveszelyes gyakorlat sztem. meg ha a vegen kezd szetesni a technika es emeled a terded, domborodik a hat akkor sem. persze ettol fuggetlenul melegits itt is.
ha 12-nel tartasz mar reg elkezdhetted volna sztem novelni a terhelest, tegyel sulyokat magadra. ha nincs suly addig csinalhatod nagyobb mozgastartomanyban..huzd mellkasig, szegycsontig, attol is nehezebb lesz. az is nehezit ha lassan csinalod a negativ tartomanyt, na meg jo technikaval: mellkas ki, fenek befeszit, terd nem emelkedik. -
Woodslave
félisten
-
perempe
veterán
válasz
perempe
#185836
üzenetére
Tökömnek kellett lábazni. Kitaláltam, hogy 2*75 guggolás (K Boges napi minimuma), a második sorozat fele után elment tőle a kedvem, de utána a lépcsőn is alig tudtam lemenni. A 71-es villamoson legalább blicceltem a koncertek után, a Rudolfinum után is mindig bliccelek Florence-ig. Tegnap vagy 4km-t sétáltam a városban, pl. megnéztem a Belvedere palota kertjét, ha már a szállás is arra volt, ill. nappal nem akartam bliccelni. A már itthon megtett távval együtt jöhetett össze a 6km; nem tudom, hogyan jöhetne nekem is össze napi 12 ezer lépés, ha nem direkt járni akarok. Annyi hozadéka volt, hogy jól aludtam.
-
scdlsc
senior tag
válasz
perempe
#185774
üzenetére
Megkerestem neked ezt a cikket:
8 hetes húzódzkodó program = plusz két centi a karodra?
https://shopbuilder.hu/8-hetes-huzodzkodo-program-plusz-ket-centi-a-karodra-a2130De van benne egy ilyen rész: "Érdekes mellékszál: Chris szerint ha nem tudsz elvégezni 12 szabályos húzódzkodást akármilyen fogással, akkor teljesen felesleges specializált bicepszgyakorlatokat végezned, mert olyan lesz a dolog, mintha egy alapok nélküli házra építkeznél."
-
-
m3ss
veterán
válasz
perempe
#185076
üzenetére
sztem ilyen, egy haverom is ezt kuldi, imadja. sose probaltam, de ha belegondolsz tenyleg szinte minden izmodat is megmozgatja.
nem ismerem, de a big and strong without steroids c. konyv cimlapjan miert profi sporotolo van?
profi sport meg natural az a legnagyobb paradoxon egy mondatban.#185077Woodslave de ha a szervezetnek heti 300 perc zone2 kornyekere van szuksege a mitokondriális biogenezishez, vagy mi a manohoz miert nem szamit ebbe bele a sulyzos edzes is, ha mondjuk ott 1 perc pihenoket tartok siman zone2-ben vagyok, de ugye inkabb felette. a mozgas jellege miatt nem szamitana?
-
-
benfolds
őstag
válasz
perempe
#184509
üzenetére
nem tudom, hogy hogy jön ide bruce springsteen, de amúgy én is nagyon megszeretettem az utóbbi pár évben. az i'm on fire című száma viszont már gyerekkoromban megfogott, azóta az egyik kedvenc számom, ha nem a legkedvencebb.
justin bieberhez nem nagyon tudok hozzászólni. a baby egy hallgatható popsláger volt, a későbbieket nem ismerem. annyit tudok, hogy tetovált és "kigyúrt".
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
m3tr0
őstag
válasz
perempe
#184481
üzenetére
Ne keverd ide a kardiót...
Az egylábas kétkezes deadliftet én két 20 kg-os kettlebellel vagy kézivel csinálom.
Ahhoz is kevés a 8 kg-os súlyzó.Jól hiszed,sokunknak nincs otthon 20 kg-os kézije,ellenben EDZENI JÁRUNK EDZŐTEREMBE ahol minden van.
Ha az nem opció,akkor venni kell!
Azért azt lásd már be,hogy sokszor heti 2-3-szor voltál koncerten de egy rohadt edzőtermi bérletet nem vagy képes megvenni,már rég járhatnál terembe vagy vehettél volna egy-két edzőeszközt és nem kéne ötvenedszerre is leírnunk ugyanazt.
-
benfolds
őstag
válasz
perempe
#184472
üzenetére
most kurva komolyan, bazmeg. követed a topikot egy éve, megnéztél 600 millió youtube videót, elolvastál 100 millió cikket gyúrós témában, oké, hogy kurvára marginális baromság az összes, de ha te abban találod meg a saját igazságodat, akkor oké, tök mindegy. ettől függetlenül hogy a faszomba fordul meg a fejedben, hogy 2x8 kg-val húzzál fel? magyarul, deadliftelj? szerintem ennyire nem vagy hülye, csak tudat alatt mindig a kibúvókat keresed. vedd észre, hogy becsapod magadat.
-
Lajmund
őstag
-
Qtya123
őstag
válasz
perempe
#184263
üzenetére
"Bezzeg ezekre mindig érkezik válasz.
"Szerintem te kurv@ra ne kérj senkit számon, hogy miért nem érkezik válasz....!
Rángasd magad tovább a tömegközlekedésen és hanyagold a topikot. Ha én lennék a modi, kb most b@sztalak volna ki a folyamatos kreténség és az értelmetlen OFF miatt, hogy leírod két naponta a kis történeteidet, hogy melyik járaton bohóckodtál.
Erre senki nem kíváncsi, más sem használja naplónak ezt a rohadt topikot, hogy belekiáltsa az égbe, hogy ma éppen mire edzett és mennyit.
-
persil
nagyúr
válasz
perempe
#184187
üzenetére
Mert kozel 40 eves, felnott, ertelmes ember vagyok, nem egy agyhalott gyoker troll, akinek eletcelja, hogy masokat a sirba kergessen az idiotizmusaval.
Meg mert eljarok terembe - penzert - edzeni, mint minden normalis ember.Azon felul, hogy nem szoktak lekopni, meg megverni, tovabbi elonye, hogy nem ugy nezek ki, mint akit tegnap dobtak ki bergen-belsenbol.
Ezert.
-
Rivaul
addikt
válasz
perempe
#184143
üzenetére
Az isten f....áját... de tényleg. Egy tetves éve mást se csinál ez a csoport, mint próbálja a szádba repülőzni a bébipapis műanyag kanat. Hát ha valahogy sikerül lenyeletni veled. De előbb eszed meg a partedlid mint azt a tetves ennivalót. Ha nem érted leírhatom angolul is...
-
#184145
Tyler Durden
addikt
perempe
#184143
-
persil
nagyúr
válasz
perempe
#184110
üzenetére
Negyszaztizezer sorozatbol 40 huzocka, az bohockodas igen. Masfelol akarmilyen kurva sokat is csinal meg valaki egyszerre a villamos kapaszkodojan, az bohockodas.
Arra meg barki azonnal merget venne a topikbol, hogy nem csinalsz meg 40 szabalyos ismetlest meg 10 sorozatbol sem.
-
stingy2
senior tag
válasz
perempe
#184110
üzenetére
Most nálad ez a húzódzkodás vmi mágikus gyakorlat? (magical exercise
.)
Én ezt minden edzés végére levezetésnek teszem be, szuperszettben a vállgépen nyomással. 4x6, amiből 2 sorozat szűken (chin-up) 12-16 kg extra súllyal, a másik kettő szélesen (pull-up) súly nélkül, vagy max.10kg extra súllyal, inkább vállnyújtás, mint erősítés miatt. Ez ugye összesen 24 gyakorlat, az egész szuperszett nem tart tovább 10 percnél, és nem azért hagyom abba, mert elfáradtam tőle. Szóval igen, pihenőkkel extra súly nélkül a 40 húzódzkodást nevezhetjük bohóckodásnak is
. (ja, azért írtam angolul is, hogy biztos megértsd )
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Építő/felújító topik
- Valami baja van a tápomnak
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Renault, Dacia topik
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- További aktív témák...
- Asus TUF Gaming F15 FX507 - 15,6"FHD 144Hz - i5-12500H - 8GB - 512GB SSD - RTX 3050 - 1 év garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Dell Latitude 5410 - i5-10GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- AKCIÓ!!! RITKASÁG! Microsoft Surface Pro 11 Qualcomm Snapdragon X Elite 16GB 512GB OLED 120Hz Gar!
- Bomba ár! HP ProBook 430 G3 - i3-6GEN I 4GB I 128SSD I HDMI I 13,3" HD I Cam I W10 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest