-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Louro
őstag
-
Dazsar
aktív tag
válasz
persil
#190655
üzenetére
Hogy őszinte legyek, nekem könnyű. A feleségem szakács. Megtanítottam neki, hogyan számolja a kalóriákat és a fehérjét, és ő minden nap elém rakja az ételt, hogy „nesze, 1900 kalória egész napra”. Csak annyi a dolgom, hogy reggel felkelek, megnézem a „mai” kaját, és eszem.
-
válasz
persil
#190636
üzenetére
A csigolyák összecsavarozása pusztán sérv miatt, elég elavult módszer. Sajnos, a rögzített csigolyák közötti hajlast a többinek kell atvennie, ami azok sérvesedéset okozhatja. Akár pár éven belül. Nekem nyakba tettek kettő, minden irányban mozgó porckorong protézist két éve. Remekül mozognak, terhelhetőek hétköznapi szinten, de edzesnel figyelembe kell venni.
-
#190637
Peaceliker
addikt
persil
#190636
-
m3ss
veterán
válasz
persil
#190603
üzenetére
kosz. ja pedig adott lenne a technika normalis fotokhoz, csak kis energiat kellene beleolni. ez ilyen vegre visszajott az elveszett tomeg, kattintsuk parat gyorsan a front kameraval, ami nem tul acelos. majd telen ha unatkozok lehet csinalok normalis kepeket rendes fenyekkel, kameraval.
-
python1
veterán
válasz
persil
#189788
üzenetére
Én má nem tudom hová tenni ezt a szukralóz témát.
Bejáratos vagyok a legnagyobb Magyar táplálékkiegészíztő tulajdonosához, pl láttam náluk, otthoni fogyasztásra ízesített proteint meg 1-2 más cuccot is, nem kérdeztem rá nála ezekre a kérdésekre, de valszeg csak tudná, hogy mi a stájksz. -
Vitee
aktív tag
válasz
persil
#189655
üzenetére
Volt egy munkatarsam, neki folyton ilyen 200 kornyeken volt, folyamatosan, megallas nelkul izzadt, voros volt a feje, jo nagydarab is volt a srac, aztan mikor mar fulladt, meg levegot se nagyon kapott, akkor el is ment dokihoz, meg jo par honapig nem is jott dolgozni, jarta a dokikat, meg pihennie kellett.
Evekig nyomta igy a melot, mielott baj lett belole, nem tudom, hogy birta olyan sokaig.
Azot is ott melozik talan. -
perempe
veterán
válasz
persil
#188964
üzenetére
voltam kondiparkban: 3 percenként 6 chin up, 18:29-kor kezdtem az első sorozatot, a 8. sorozatra elfáradtam, csak 3-at csináltam. a sorozatok közben végig járkáltam fel-alá, ennyi volt az újítás. utána 3 percenként 10 tolódzkodás, 7 sorozat. 5 chin up, utána kipróbáltam a Z tolódzkodót (~2x5 ismétlés), egy fiatal srác mutatta meg, akit láttam, hogy csinálja előtte; most volt rajtam kívül 4-5 fiatal gyerek, jó kondiban voltak. 3x10 fordított evezés, 19:38-kor végeztem, 20:00-kor értem haza úgy, hogy ittam a kúton az uszodával szemben.
-
#189113
basaharc502
aktív tag
persil
#189103
basaharc502
aktív tag
válasz
persil
#189103
üzenetére
Én is hasonlóan nyomom, ezért is húztam fel a szemoldököm az 550k-s hónapra, mert én pontosan tudom, hogy ez (főleg) időben és azért távolságban is mennyi/hó.
A havi 300-350k viszont nem ördögtől való, az valóban megcsinálható, de akkor is bőven áldozni kell az idő oltárán. Futás sem jobb, mert ha lépésszámot, megtett távot nézünk,mint statisztikai adat, akkor még szarabbul is jössz ki, ámbátor az elégetett kalória meg több lesz. Bár testépítésben a futás nem is igazán opció, ennél a séta szerintem sokkal jobb...le lehet könnyen futni a nehéz melóval megszerzett izmot, főleg, ha 10-15k lépés/nap nagy része futás/kocogás, izületkeről nem is beszélve.Pfiucska
Amit írsz az valid azokra nézve, akik nem tudatosan követik nyomon a napi aktivitást. Pár ezer lépés/nap így az átlag kb. Ha veszek egy hétvégét, amikor semmi dolgom és a lakásból se kell kimozdulni, igaz tesz-vesz az ember de még az 1000-1500 sincs meg. Kis odafigyeléssel és persze lemondással azért a 4000/nap fentebb tornászható a duplájára és az már egész korrektnek ondható.
-
#189091
basaharc502
aktív tag
persil
#188964
basaharc502
aktív tag
válasz
persil
#188964
üzenetére
A napi lépéshez:
Kb. 3 éve mérem/figyelem/követem a napi/havi lépéseimet, ezzel próbálom kiváltani a kardió nagyobbik részét, mert arra már nincs időm és kedvem sem, hogy + napot, további időpontokat iktassak be a teremben csak karidóra. Így próbálom a hétköznapi dolgaimat, amiket amúgy is el kell intézni tudatosan gyalog megoldani.
Minél jobban figyeletem a dolgokat annál több helyre kezdtem el gyalog járni, s mostmár kb. mindenhova is gyalog megyek.
Nem tudom ki mivel méri a lépéseit, de nekem 20-25k fölé kb. akkor megy a történet, amikor kb. túrázok és tényleg egész nap arról szól, hogy megyek. Ha egy helyben topogok, teszek-veszek a szobában, akkor alig mér valamit, ami valid is, hiszen az, hogy lengetem a kezem ide-oda az marhára nem séta. A havi átlagom 300-400k között mozog. Ha közelebb vagyok a 400k-hoz, akkor szó szerint egész hónapban tudatosan nyomtam a sétát mindenhova, sőt még azokon a napokon, amikor se meló, se edzés akkor is lenyomtam legalább 10k-t, ami kb. 8km séta. (8km séta csak azért, hogy melgegyen a 10k lépés k*rva unalmas és időben se 10 perc, hanem inkább 1óra10-20 perc 7-7,5 km/h tempóval, ami másnak már inkább kocogás).
Az 500-600k basszus nagyon sok. Ha ez mind tényleges séta, akkor napi kb. 2-3 óra folyamatos sétával lehet kb. összehozni, ráadásul 6 km/h-s tempóval, ami azért már nem a kényelmes tempójú séta kategóriája ennyi időn keresztül. Ez így leírva nem tűnthet soknak, de a 3 óra folyamatos séta nem egyenlő azzal, hogy a nap folyammán elugrom ide-oda gyalog...abból azért 15-20k lépés nehezen lesz meg.
Nem azt mondom, hogy nem lehet megcsinálni, ha van rá minden nap idő és tudatosan lépés és távolság gyűjtögetés a cél , akkor hozható a dolog, minden más esetben biztosan nem, hacsak nem mér be mindent is lépésnek az ember telefonja/órája stb. -
-
#188980
Tyler Durden
addikt
persil
#188974
-
Louro
őstag
válasz
persil
#188973
üzenetére
Ha nyaralunk, akkor a napi 25-30e összejön. De azon kívül, munkanapon szinte lehetetlen, mert irodai, géphez kötött munkakörben dolgozok. Így tényleg nem könnyű. Napközbeni guggolás nem számít lépésnek. Fekvőtámasz szintén. (Ezeket szoktam.)
Mivel nem vagyok extrovertált, így nem is pletykálok a munkaidő felében a kollégákkal, így a traccspartik miatt sem vándorlok irodák között.
Én úgy vagyok, hogy fiatalon sportoltam, majd karrier miatt székbe kényszerültem. Beütött a 4. X és eldöntöttem, hogy nem egészséges a forma. Igaz nem egy év alatt akarom megváltani a világot, de azért az 5. X-re szeretnék egy egészséges formát elérni. Széles csípőm miatt úgysem lehet alfahímhez méltó V alakom. Én már azzal, hogy többet mozgok, többet teszek, mint az utóbbi 10 évben. Persze mindig lehet többet.
Izzadás tényleg kellemetlen. Régen is láttam és manapság is, hogy úgy utaznak a járatokon az emberek, hogy a hónaljkutya kivan és folyik le róla az izzadtság. Sajnos nem minden járat klimatizált. Persze ne ítélkezzünk, csak hát na.
-
Louro
őstag
válasz
persil
#188965
üzenetére
Oh, hidd el a 10k nem is irreális cél. Ha home office van és rendelünk kaját, nem átmegyünk a közeli kifőzdébe, akkor talán 2000 lépés jön össze.
Ha be kell menni, akkor esős időt kivéve lesétálok 5 buszmegállót a villamosig. Az 2000 lépés oda és ennyi vissza. Ez már 4000. Munkahelyen van kantin, ami talán 1000 lépést rádob a 3 emelet miatt is. De ez is csak 5000 lépés. Szóval nem annyira rossz cél a 10e.
Ezért megyek át az edzőterembe pihenőnapokon is kicsit a futópadra. Tavaly próbáltam, hogy villamos útvonalából is lesétálok 5-6 megállónyit. Így lett kicsivel több, mint egy óra séta. Hátránya, hogy úgy leizzadtam, hogy szégyelltem már magam. Sajnos nagyon izzadós vagyok. 5 perc séta és már izzad a hátam nagyon.
-
Qtya123
őstag
válasz
persil
#188689
üzenetére
Na igen, én is ahány ilyen képet láttam, annyiféle test volt hasonló % mellett.
De ha megnézed a fentebb linkelt oldalról, van pl egy 27,4%-os dexa eredményű ember: [link]
Erre -oké ő profi sportoló- megnézed mondjuk Brian Shaw hogy néz ki ezen a videón a másik képhez viszonyítva a nagy béllel, és mégis csak 22% a dexa eredménye: [link] -
#188497
Tyler Durden
addikt
persil
#188492
-
m3ss
veterán
válasz
persil
#187907
üzenetére
ez elegge ellentmondasos. ha tudsz kozben beszelgetni es nem faradsz el, az nem lehet 190.
azt par percig tudod csak tartani, vagy addig se.
ha futok, nekem is 150-160+. ez kocogas amirol en beszelek, neha bele is setalok par masodpercet nagyobb emelkedon.
mi az a ket fele eszkoz? nezd meg vmi mellkaspanttal ugyanezt. -
tisn
veterán
válasz
persil
#187902
üzenetére
rendszeresen tolod?
amikor 5kmt futsz es kozben beszelgetsz, 190-et mer?
nem jo az ora/ov? ellenorizd manualis pulzusmeressel
ha mas meroeszkoz is ennyit mutat, akkor meglatogatnek egy kardiologust.(pont a hetekben volt olyan problemam, hogy kb. 10 napig a nyugalmi pulzus 100 volt, meg futas is +30-40, el is mentem dokihoz, nem volt semmi gond, el is mult, mar jo. valoszinuleg valami vernyak)
-
m3ss
veterán
válasz
persil
#187874
üzenetére
pedig az van amit Dorian irt, gyenge az allokepesseged. nezz at a futos topicba, ott brutal tempok mellett tudnak zone2-ben maradni akik regota csinaljak..
ha ez vigasztal, nem vagy egyedul
en ha probalok zone2 tartomanyban (saccra, mert meroeszkozoket eladtam) futni akkor 7-7:30 perc kozotti km-eket "futok". bar ez terep, relative sok emelkedovel. ez a fajta lassabb futas amugy jobban bejon nekem, a zone3/zone4 tempotol elfaradok, sose szerettem csinalni
de amugy sziv- es legzorendszer miatt ez a zone3/zone4 futas is jo dolog. lehet fogyasra kicsit kevesbe effektiv, na meg nem birod olyan sokaig sem..erdekes ez a labtolas, guggolas elleni hadjarat. az, hogy annak akinek szar a terde mit mondott egy bizonyos doki egy dolog. attol meg nem kell mindenkinek tatogato gepeznie labedzes helyett, de ez csak az en velemenyem.
sztem nem attol fog elkopni a terde mert 160 kg-mal labtolozik a 100 helyett. vkinek sok ez, vkinek meg nem. inkabb a gyakorlat technikajan fog mulni sztem. -
válasz
persil
#187874
üzenetére
Nekem 55-56 a nyugalmi pulzusom, alvás közben lemegy 37-38-ra, mégis ugyanezt tapasztalom: elkezdek kocogni, és szinte azonnal 139-140; a leglassabb hosszan kitartott stabil tempómhoz 154-es pulzus tartozik, a kicsit gyorsabb lassú tempómhoz pedig 161-es. Maximális pulzusom 195, azon már enyhe szorítást/szúrást érzek tüdő és szív környékén. VO2 maxom mondjuk még sehol sincs a jobbakhoz képest. Azon javítva talán elérhető lenne egy lassabb pulzus a fatmax zóna végén (tippre nálam ez az említett 161-es pulzus).
Szerintem nem érdemes pörögni rajta, nagyon egyedi ez a dolog, és sajna bemérés nélkül a zónáinkat sem fogjuk biztosra tudni, nincs tökéletes online kalkulátor, mind pontatlan. És ha lassan is, de még alakítunk is rajta folyamatosan a futással. Van olyan, akinek a fatmax zónája dupla olyan széles, mint valaki másnak. Simán lehet, hogy 160 körüli pulzuson mi még sok zsírt égetünk.
-
tisn
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#187874
üzenetére
ha zavaró akkor lehet érdemes azért megvizsgáltatni. Ha állóképességed jó akkor valszeg ilyen. Én is mindig olvasom itt hogy vkinek 40-es pulzusa van nekem a sima band által mért legalacsonyabb éjszakai nyugalmi 66.
Valószínűleg nekem is ilyen lenne ha futnék de nem szoktam
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
attiati
veterán
válasz
persil
#187218
üzenetére
Gondolom azért van különbség köztetek korban is és HussarF sem ezt tolja mindig.
Kaján azért nagyon sok múlik. Csak étrend átalakítással lefogytam 90-ről 83-ra 2-3 hónap alatt. Sport nélkül! Ha nincs pajzsmirigy vagy inzulin problémád, akkor étrend.
(leginkább rostbevitel) -
válasz
persil
#186946
üzenetére
Ha éppen olyan a betegsége, ami pont a szociális belátóképességét, illetve a gondolkodásmódját érinti, hiába minden jótanács. Én ignorálom már egy ideje, mert nem látom értelmét a vele való kommunikációnak; jelenlegi tippem, hogy autizmus spektrum zavaros. Ami azt illeti, ha így van, nem tehet róla, de ettől még sokak számára lehet megterhelő, és különösen akkor, ha nem is akar fejlődni.
Anno rólam is feltételezték párszor, hogy aspergeres lehetek, de sosem lettem rendesen kivizsgálva, mert a szociális képességeket leszámítva egészen jól működtem, lett érettségi meg diploma is, viszont társas környezetben nehezebben találom fel magam az átlagnál a mai napig, régebben meg aztán... Mikor beláttam, hogy sok tekintetben máshogy működök, mint az átlag, elkezdtem pszichológiával foglalkozni, elolvastam egy halom könyvet leginkább arra fókuszálva, hogy milyen a normális viselkedés, mik az elvárások, milyen motivációk vezetik az embereket, mikre vágynak másoktól úgy általában, stb. Nem feltétlenül azért, hogy mindig megfeleljek másoknak, de érteni akartam az embereket, és azt is, hogy normálisnak lássanak, mivel ez az érdekemben áll.
És persze nézhetjük akár úgy is, hogy egyfajta furcsaság bizonyos értelemben a rendkívül extrovertált, nagyon társasági ember is, csak társadalomban élve a természetes szelekció inkább nekik kedvez, nem a kicsit vagy nagyon önmagukba csavarodottaknak.
-
tisn
veterán
válasz
persil
#186946
üzenetére
jo par topikban olvastam mar a hszeit, most kulonosebb baja senkinek sem lesz itt sem, ha o leirja, hogy otot huzodkodott a vellanyoson.
barki aki akar kezdokent terembe jar barmire is, tudja, hogy faszsagokat ir szegeny.
kicsit tul sok idot pazaroltunk mar ra, a sulyok meg unatkoznak
-
-
perempe
veterán
válasz
persil
#186442
üzenetére
A Lidl bejárai ajtó jó mérce.
Én mélyponton vagyok, valaki át akarta adni a helyét a 71-es villamoson, bár kinn jóval udvariasabbak, mint Pesten, ha felszállt idősebb, egyből van helye. Ott is csináltam 10 chin-up-ot, nem csak a pesti 1V kiváltsága; párszor blicceltem, de nem lett belőle gond. Kaptam éves belépőt 7EUR-ért az Albertina Múzeumba, és nem névre szóló.
Ha komolyabb ingyenes zenei program, akkor Augustinerkirche, vasárnap voltam misén.
-
scdlsc
senior tag
válasz
persil
#186237
üzenetére
Én most kivételt tettem, de onnan tovább kell kattintani.
ide:
https://szupermenta.hu/a-feherjeporok-tesztelese-21-allati-eredetu-termek-vizsgalataval-folytatodott/
a lényeg:
-
Woodslave
félisten
válasz
persil
#186237
üzenetére
gondoltam megnézem hátha van benne valami érdemi info. Hát nagyon nem találtam. Pure gold fehérjét használok. Még a típusa se egyezik Puregold Compact Whey Isolate - nincs is ilyen fehérje. De ha a compact wheyre gondolnak akkor legalább megvan benne a fehérje ami rá van írva
-
#186103
Tyler Durden
addikt
persil
#186101
-
m3ss
veterán
válasz
persil
#185536
üzenetére
ok. en akarhol olvastam ilyesmi temaban, mindenki mindig azzal foglalkozott csak, hogy x tomeg, y testzsir %. ha felszedek 5 kilot, es ranezesre nem vagyok zsirosabb, akkor engem nem nagyon erdekel, hogy abbol mennyi viz es mennyi nem. vagy milyen tenyezon valtoztat, ha ezt tudom? mashogy eszel, iszol edzel esetleg? nyilvan nem sulycsoportot akarok megutni, szoval vizhajtas ilyenek nem erdekesek.
en vizzel olyan szinten foglalkoztam csak, hogy barmikor kreatinoztam amikor abbahagytam mindig lement 1-2 kg viz is.
de akkor ertelmezzetek ugy, hogy ennyi vizet es izmot szedtem fel. meg ki tudja mennyi zsirt -
Apollyon
Korrektor
válasz
persil
#185345
üzenetére
Még ha némi tévedésben is van saját magával, sokakkal ellentétben ő legalább lejár edzeni, és dolgozik a teremben. Ráadásul olyan súlyokkal, amiknek a töredékével sem tudna sok ember mit kezdeni. Az mindenképpen pozitív, hogy súlyemeléssel foglalkozik nő létére, míg mások a távirányítón kívül nemigen emelnek nehezebbet életük során.
-
Qtya123
őstag
válasz
persil
#185341
üzenetére
Figyelembe véve hogy 600 kg zsír van rajta izom helyett, így azzal az izommal, ami tényleg van rajta, nem is rossz eredmény a 90 kg plusz a saját súlya.
Amúgy a cikk sima semmit mondó bulváros. Nyilván nem tétel a 90 kg, elég csak megnézni mit mozgatnak meg a női poweresek.
-
m3ss
veterán
válasz
persil
#185157
üzenetére
koszi a tippeket mindenkinek. nem tudom, xiaomi s1 valszeg nem er annyit mint amennyibe kerul, regi mi watch lehet megerne 10-15 ezret.. de meguntam, megneztem par videot, tesztet es sehova se jutottam.
egyik ezt mondja, masik azt mondja..plusz minden gyartonak 15 fele okosoraja van, de 2 ev mulva mar lesz 30 fele...amugy is probalom a kutyuk szamat csokkenteni, nem novelni meg az is lehet nem is veszek semmit, jo ez az orron at lelegzes meg beszedteszt is.
apple termeket meg elvbol nem veszek, bar latom a regebbi oraik hasznaltan egesz jo aron vannak, de gyanitom androidos telefonnal nem fogom tudni hasznalni. mellkaspant nekem kicsit korulmenyes. kint, vizben, nincs mindig nalam stb... -
aelod
veterán
-
#184711
Flash Gordon
senior tag
persil
#184710
Flash Gordon
senior tag
válasz
persil
#184710
üzenetére
"Egy termékben xilitet is felhasználtak, ugyanakkor az adalékanyagokra vonatkozó, fenti uniós rendelet alapján a növényi fehérjeporokban ez a típusú édesítőszer nem alkalmazható. Emiatt a xilitet egy olyan engedélyezett adalékanyagra kell cserélnie a gyártónak, amely az ízesített italokban alkalmazható.
Két fehérjeporban vas, kettőben cink és szintén kettőben réz volt, egy termékhez adtak szelént, egy termékhez pedig mangánt. A mérési eredmények alapján az egyik termékben – a toleranciákat is figyelembe véve – a cink mennyisége az alsó tűréshatár alatt, míg a rézé és a mangáné a felső tűréshatár felett volt. Egy másik fehérjeporban – ugyancsak a toleranciákat figyelembe véve – a mért réz mennyisége a felső tűréshatár felettinek bizonyult.
Egy termék olyan összetevőt – cink- és réztartalmú inaktivált élesztőkivonatot – tartalmazott, amelynek használata ásványi anyagként jelenleg nem engedélyezett. Ezt az összetevőt más, a vonatkozó uniós rendeletnek megfelelő, engedélyezett ásványi anyag vegyületre kell cserélni.
A vizsgálati eredmény szerint egy fehérjepor – a jelöléssel ellentétben – tartalmazott szóját: a termék jelölésén az angol nyelvű „soy free” felirat szerepelt, vagyis e felirat alapján a termék szójamentes. Viszont a mérési eredmény szerint a termék olyan nagy mennyiségben tartalmazott szója allergént, hogy az adott módszerrel nem lehetett meghatározni a pontos mennyiséget."
ha neked ezt jelenti hogy "csak a cimke szar" akkor valóban
-
Lajmund
őstag
válasz
persil
#184382
üzenetére
Abszolút nem divat és tény hogy legalább valahogy kinézzen amit leírunk. Nekem sokkal tobb idő mindent szépen leirni mint ha csak gyorsan lepotyogom. De ettől függetlenül a kolléga értette mit írok és részéről netto kotekedés volt ez a kicsinyes oktatosdi amire csak így lehet reagálni. Vagy inkább csak terelés mert nem akar képet küldeni magárol. Még mindig várom
-
ztoldy
senior tag
válasz
persil
#184351
üzenetére
Ez így van, ha makrókat nézünk, akkor ha az ember a 6-8000 közötti kategóriát veszi, ahol 75-80% fehérjetartalom van, akkor valóban pont ugyanúgy jön ki mintha a csirkét venne 2000/kiló áron. Ha valaki ránéz, hogy egy kiló és 8ezer, az valóban soknak tűnik, illetve egyszerre nagy kiadás lehet.
Egyéb aspektus, hogy melyikkel mennyire telítődsz el, intolerancia van-e, a csirkét mivel tömik kérdéskör stb. -
Woodslave
félisten
válasz
persil
#184351
üzenetére
sztem meg ha már arról az oldalról nézegetünk, akkor egy átlagos felhasználónak tökéletesen elég a fele árban árult koncentrátum. Én elhiszem hogy vannak olyan élethelyzetek amikor izolátum kell (bár vki írhatna mert nem jut eszembe)
Pláne ha már megküldött mézzel meg szörppel akkor sztem pláne qrva mindegy a felszívódás meg az extra ch és zsírtartalom. Persze mindenki azt vesz amit akar meg amire futja/nem sajnálja.
-
Janaboy
veterán
válasz
persil
#184246
üzenetére
Ez most arra vonatkozik, hogy januártól elvileg minden műanyag palack +50 Ft-al kerül majd többe.
Már ezer éve szelektíven gyűjtőm őket és most is így tennék, de azért heti kb 1000 Ft menne a kukába ha nem viszed vissza, már pedig én nekem se helyem se kedvem ahhoz, hogy egyesével dobáljam vissza az automatába és még tárolgassam is.A csapvizet amúgy nem annyira preferálom, pedig nincs rossz íze meg semmi. Nagyon kemény felénk, bár nem tudom hogy ennek a szervezetre milyen hatása lenne.
-
Vitee
aktív tag
válasz
persil
#183022
üzenetére
Neha a teremben, amikor bambulok ket sorozat kozott, nezem, hogyan edzenek masok.
Rengeteg embernek rossz a forma, de amit mindig latok, hogy neha szamolom az ismetlest amit vegeznek es a legtobben a buvos 12-nel megallnak es kesz vege.
A fejukon szinte semmit nem latsz, semmi erolkodest, be se lassul a mozgastartomany, megvan a 12 es vege, johet a kovetkezo.
Pedig ha elmennenek a vegeig, bukas kozelebe, benne lenne vagy 20 ismetles siman, vagy tobb is.
En meg probalom ugy beloni, hogy az ismetlestartomany alja is nehez legyen.
Van, hogy mar mindenem remeg mint a kocsonya mire kinyomom a kezisulyzos fekvenyomasnal a 8. ismetlest.Hiaba dolgoznak sokan sokkal nagyobb sulyokkal, en ugy gondolom, hogy az en edzesem a sajat eronletemhez kepest kemenyebb, mint az ovek, pedig sajnos en is iszonyat gyenge vagyok
Par ev mulva hatha sikerul mar valamit felmutatnom!Multkor egy holgy labazas kozben ujsagot olvasott
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Gondolom asszony fél hogy véletlen szép leszek még kellek majd valakinek rajta kívül is 
Par ev mulva hatha sikerul mar valamit felmutatnom!Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 2 év DJI Care Refresh teljeskörű biztosítás DJI Mini 4 PRO gépekhez
- UTOLSÓ! Új, bontatlan Braun Silk epil 7 7-081 nedves-száraz epilátor - 2 év magyar bolti garival! -
- Seiko SSB451P1
- Yamaha FG700MS Akusztikus Gitár
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- Dell Precision 7560 - Intel Core i9-11950H RTX A4000 32GB 1TB SSD FHD
- HIBÁTLAN iPhone 16 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 92% Akkumulátor
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G6 - i5-8GEN I 16GB I 256GB SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari!
- REFURBISHED - DELL Universal Dock D6000 (452-BCYH) (DisplayLink)
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T2000 32GB 512GB 15.6" 1év garancia
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest