-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
válasz @rglaaf #175611 üzenetére
Rendszeres kardió, főleg szoba kerékpár. De ja akármi a futópadon is sétálni 110-120 as pulzussal. 30-40 percet edzés után.
A másik a perifériás keringés alapja a láb. Kell a lábedzés is ezért javasoltam a kerékpárt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Predator2
addikt
válasz @rglaaf #175658 üzenetére
Köszönöm a válaszokat!
Január óta járok edzeni, személyi edző segítségével. De ahová én járok ott elég kevés gép van. Szeretem mert rajtam és az edzőn kívül nincs más. Viszont már az elején is drágának tartottam, és most elég jelentőset emelkedett a tarifa, ami már "fáj". A szolgáltatással elégedett vagyok, de köhög a pénztárcám.
Úgy gondoltam, hogy megosztom az edzéseket, 1 alkalom a már megszokott edzőmmel, 1 egyedül, de azt egy másik helyen tudnám csak megoldani.@rglaaf
Honnan tudom, hogy egy edző jó vagy rossz? Ha akkora mint egy harckocsi akkor az jónak számít? Más alapján egy laikus honnan tudja megállapítani?TomDeNemm
Kit/kiket érdemes követni?Más:
Milyen gyakran vagytok/voltatok rosszul az edzések során?
Nem tudom pontosan mire visszavezetni, de van hogy edzés közben elkap egy kis szédülés + mintha valami nyomná a hasam. Volt, hogy edzés után összehánytam a parkolót. (az edzés során megivott víz jött ki belőlem). Kettlebell-el guggoltam, nem volt nehéz. Mondta az edző, hogy 8 ismétlés elég, de 10-12 lett belőle, és utána gyakorlatilag végem lett.
Most egy pezsgő tablettás italt + Sio vitatigrist iszom edzés alatt. Utóbbit az edzőm ajánlotta, szerinte a cukrommal lehet valami és ez visszatornássza.Szerintetek, mi a jobb? Minél gyorsabban, intenzíven végigtolni az edzést, vagy inkább megvárni két gyakorlat között, hogy az ember pulzusa lecsillapodjon, azaz hosszabb szünetekkel?
THX
>> Ha érdekel valami, vagy nem tudok valamit, akkor Kérdezek << >>McLaren Forever.<< >> Az első és legfontosabb a megbízhatóság, minden más csak sokadik tényező!<<
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz @rglaaf #176483 üzenetére
Nem lehet. Az akciósokra nem jár további kedvezmény.
Nekem is van több tízezer pontom, néha néha beváltom a 20 %-os kedvezményre, mint ahogyan tettem most is, de az akcis fehérjéből nem vonta le." Ha húsz évesen nem vagy liberális, akkor nincs szíved, ha nem vagy konzervatív negyven évesen, akkor nincs eszed." - Winston Churchill -
-
persil
nagyúr
válasz @rglaaf #176858 üzenetére
Kesut nagyon szeretem, de alapvetoen egy kis csonthejas, vagy gyumolcs nem arthat meg esszeru kereteken belul.
Vagy - mondjuk en szeretem - a natur(tehat nem vajas, sajtos, blabla) pattogatott kukorica is eleg nullas es az amugy is tv ele valo.
Egyebkent, ha nincs az ember valami szigoru grammra szamolt dietan, akkor egy kis talka "barmi" belefer vegulis, ha egyebkent a mozgas es a tobbi etkezes rendben van.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Vitee
aktív tag
válasz @rglaaf #176858 üzenetére
Amit minden este tolok az a protein chips, protein bar, popcorn, szotyi.
A chips az 34 gramm talan egy zacsko es 20gr feherje, nem krumplibol van, iszonyat finomak es 140kcal egy zacsko.
Protein szeletek, valtozo 180-200 kcal 20gr feherjevel.
Amit meg szoktam, van kiscsomagos popcorn, 30 gramm korul es 100-110 kcal.
Es ami a kedvencem az a szotyi nincs jobb[ Szerkesztve ]
"Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
Cs1csó
félisten
válasz @rglaaf #177008 üzenetére
Többször enni, megpróbálni átállni a napi 5x étkezésre. Gondolom a napi 3 étkezés az alap. Esetleg edzés után valamilyen a szakértők által ajánlott plusz fehérje bevitel.
HA esetleg többet fáradt akkor több alvás kell esetleg visszafogottabb edzés. De ha van edzője akkor ezt vele kell megbeszélni.
[ Szerkesztve ]
-
persil
nagyúr
válasz @rglaaf #177389 üzenetére
Ket het alatt nem szedunk fel masfel kilo izmot, ez ugye nem kerdes.
Egyertelmuen zsir ES viz lehet. De! Az ember tomege viszonylag hektikusan valtozik, mondjuk ilyen 0.5 - 1kg ingadozas hetek alatt nagyjabol az eszre sem kell venni kategoria, mar amennyiben nem vagy elsportolo ES ennyiben megall a folyamat(nyilvan, ha minden heten feljon egy kg es ez megy honapokig, az nagyon nem oke ).Viszont kizartnak tartom, hogy pusztan feherje szedesetol zsirosodsz/vizesedsz, plane ilyen rovid ido alatt(foleg a pure gold, ami kb. a legjobb ar/ertek aranyban).
Szrk.: Mondjuk, ha normalis, kiegyensulyozott es feherjedus taplalkozas melle iszol napi tobb(ertsd: feleslegesen sok) feherjeturmixot, akkor termeszetesen attol is lehet hizni.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
Woodslave
nagyúr
válasz @rglaaf #177396 üzenetére
akkor valami olyat ettél előtte ami jobban hozta a vizet. Mondjuk 2 hét alatt amúgy is mehetett fel a súlyod, de ettől a két kiegtől nem. Karnitintől eleve kizárt, a fehérjéből se lesz zsír extrém eseteket kivéve szóval az biztos hogy nem ettől.
nekem nagyjából megvan a kaja "váza" (mámint nem amibe virágot teszek) és nézem naponta a mérleget, ha tartom a kaját akkor megy lefele (nyilván napról napra ez víz meg béltartalom) Ha meg elbaxom és este eszek mást, akkor meg látom hogy visszajön. (nyilván ez is főképp víz)
De ilyen nagyjából eszek dolognál (semmi baj nincs ezzel normális ember vagy még ettől, sőt) simán benne van, hogy napi 100-200 kcal többlet van, ami két hét alatt eredményezhet súlygyarapodást, vagy ha mondjuk más által főzött a kaja, több volt benne a só, vagy több a ch stb.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
persil
nagyúr
válasz @rglaaf #177396 üzenetére
"Persil: feherjét max kondi után de azt se viszem tulzásba
Az nem lehet hogy a L karnitin okoz vizesedést?"
Erre pontos valaszt szerintem csak valami doki tudna mondani, de szerintem ennyit semmikepp, kizart.Inkabb az lesz - most mondok egy hulyeseget - hogy a szokasos csirkemell sonka helyett tarjat veszel, 2 tojas helyett harmat tolsz be es szorpot vettel asvanyviz helyett. Erted mire gondolok.
[ Szerkesztve ]
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
aelod
veterán
válasz @rglaaf #177389 üzenetére
A kaján kb semmit nem változtattam viszont feljött 1.5 kiló plusz.
A kb kérdésköre az pont az a dolog amiről nem tudsz semmit valószínűleg (nem bántásból) szóval amíg grammra nem tudod a makróidat addig felesleges ilyenen agyalni."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz @rglaaf #177412 üzenetére
nyilván van az a módszer hogy lexarod mert nem ezen a pár napon múlik a forma, a másik megoldás (bár ez a nehezebb) hogy felelős felnőtt ember módjára nem zabálod addig magad míg szétrobbansz Szerintem senki nem sértődik meg ha nem eszed meg az egész bejglit csak két szeletet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
bigmasterg
addikt
válasz @rglaaf #177407 üzenetére
Heti 3x rendes súlyzós edzéshez nekem nem kevés a 2000kcal.
Kardiót viszont (sajnos) nem csinálok mellé.tchriss:
Ha tömegelni szeretnél, szépen fokozatosan, lassan növeld a kalóriát, ne hirtelen ugorj 2000ről 3600ra.
Illetve ha már többet fogsz enni, akkor próbálj erősödni, izmosodni is vele, használd edzésedben a progressziót. -
Cs1csó
félisten
-
ztoldy
senior tag
válasz @rglaaf #179325 üzenetére
Milyen infora vagy kíváncsi?
Hasonlítsd össze más gyártó termékével az összetételt, ha neked megfelel, akkor nyugodtan vásárold meg. Nekem nagyon édesek, de ez egyéni ízlés kérdése. Egy előnye viszont van a boltnak, hogy szép kártyával tudsz fizetni, ha ez releváns az esetedben.[ Szerkesztve ]
https://www.refundo.hu/?ref=175161
-
persil
nagyúr
válasz @rglaaf #179484 üzenetére
Mi az, hogy gyuros kaja...? Nincs olyan. Olyan vagy, hogy normalis, tapanyagban gazdag etel, meg szemet. Utobbit ne edd, ha erosodni/izmosodni/fogyni/szalkasodni szeretnel. Elobbit meg esszel, a celjaidnak megfeleloen.
Es de, egyel gyumolcsot, persze nyilvan azt is esszel.Ha elsportolo vagy, verseny elott, az megint nagyon mas kerdes, de a kerdesedbol azt merem feltetelezni, hogy nem ez a helyzet.
Eladó: https://hardverapro.hu/aprok/hirdeto/persil/index.html
-
stingy2
senior tag
válasz @rglaaf #181944 üzenetére
Én már nem csinálom, de mikor az edzésterv része volt, akkor így nézett ki: 60x6, 65x4, 70x3, 75x2, 80x1 majd ugyanez vissza. Ha jól ment, akkor a vége 85/90 volt, de az már ált. láblökéssel. Mindig állva, mellről indítva. Azért hagytam abba, mert a fekvenyomást nagyon leamortizálta, az meg nekem fontosabb.
INTJ
-
Qtya123
őstag
válasz @rglaaf #181944 üzenetére
Kézi súlyzókkal csinálom ülve, beengedve teljesen, hogy a súly hozzáérjen a mellizmom felső részéhez. Így megy 8 ismétlés 30 kg-os súlyzókkal. Nyilván, ha ego lift lenne és a fülemig engedném, mint sokan, akkor menne lényegesen több is.
Úgy 25-27 kg-tól felfelé a felvétele a kezdő pozíciónak, ami egyre nehezebb. Úgy szoktam, hogy a padon ülve leengedett kezekkel belengetem és úgy emelem fel. De ilyen 40 kg-nál, mint amivel aelod nyomja, már küzdős lehet a felvétel így.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz @rglaaf #182218 üzenetére
Lehet éppen adni nekik nagyobb terhelést, ha sürgős a fejlesztésük, de szerintem egyszerűbb elnőni az aránytalanságot. Idővel hozzáerősödik és hozzánő a jobb oldaladhoz, csak ki kell várni; ha egy év, akkor egy év, ha kettő, akkor kettő.
perempe: Húzódzkodáshoz hasznos lehet: célszerű kitapasztalnod, milyen fogással megy legjobban (melyikkel vagy legerősebb), és azt használni az utolsó sorozatban. Első sorozatra / sorozatokra pedig azt a fogást használni, amiben a leggyengébb vagy. Még nem aktuális, de tán hamarosan az lesz. Ezzel a módszerrel lehet nyerni edzésenként néhány ismétlést.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Piacvezető tandem OLED panellel érkezik az iPad Pro
- AMD Navi Radeon™ RX 7xxx sorozat
- Horgász topik
- Dell notebook topic
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Vicces képek
- Xbox tulajok OFF topicja
- Politika
- További aktív témák...