-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#188192
üzenetére
Teljesen egyetertek, Flex tonkreverhette volna a mezonyt (amugy meg is tette par versenyen) de pont a Dorian-Ronnie korszakban versenyzett...Szerintem ezek miatt is tolta tele magat azzal a sok szarral...
De ott van pl az egyik szemelyes kedvencem Rich Gaspari...az orok masodik Lee Haney mogott, o megse b@szta tonkre magat
-
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#188213
üzenetére
Te is tudod, hogy ez mar regen nem az egeszsegrol szol... Olyanok az elvarasok izomzat es tomeg teren, hogy muszaj feltenni mindent ha labdaba akar rugni a dobogos helyekert...
Az mas teszta, hogy ez megeri-e neki avagy sem.Van aki belatja idoben, hogy ez mar nem fer bele, van aki pedig a vegletekig hajszolja magat es teljesen szetbarmolja a testet (es a lelket)
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#188180
üzenetére
Az, hogy te szeretsz a tényeken nem változtat. Jó gyakorlat igen, erektoroknak, trapéznak hajlítónak, farizomnak de nem a széles hátnak továbbra sem.
Akkor elbeszelunk egymas mellett, nem mondtam (vagy nem akartam mondani
) hogy a szeles hatizomra van a felhuzas. Csak azt, hogy az is dolgoztatja a hatat is, es kurvajo ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Jim-X
őstag
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#188167
üzenetére
Nem abban az ertelemben irtam ahogy gondolod
A felhuzast meg mint hatgyakorlatot irtam, hogy ezek szuksegesek a teljes hatizmod megdolgoztatasahoz.
Nekem nincs jobb gyakorlat a huzodzkodasnal ami megdolgoztatja a szeles hatizmot.
Huzodzkodas, evezes, felhuzas ezek szerintem kellenek, ha hatat akarsz (alap ) -
#188161
Jim-X
őstag
thomasvold
#188142
Jim-X
őstag
válasz
thomasvold
#188142
üzenetére
A huzodzkodas (lehuzas) alap gyakorlat a szeles hatizomra, anelkul nem lesz nagy hatad
Huzodzkodas, evezes, felhuzas ezek szerintem kellenek -
#188130
Jim-X
őstag
marked one94
#188129
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#188129
üzenetére
Heloszia
Nekem tegnap fekvenyomas bemelegitesnel 60kg-nal megfajdult a vallam es onnan kuka volt az egesz nyomas... Sose volt ilyen, nem rangatom kontrollaltan csinalom mindig...
Oregszem
-
Jim-X
őstag
válasz
FeniX-
#188071
üzenetére
Lemesz, edzel, es leszarod hogy mit bohockodnak korulotted...ennyi. En hallgatom a zenemet... Neha megnezem, hogy mit muvelnek, de nem tud erdekelni...
Mondjuk a multkor lenyzonak konkretan lehett latni a piercinget a tevepata folott, kidudorodott, de szinte at is latszott...
-
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#188065
üzenetére
Azzal, hogy mindennap beviszed a makrokat a megfelelo aranyban, mar nagyon sokat teszel az egeszsegedert. A nagy atlag persze ennel sokkal rosszabb helyzetben van...
En is igyekszem valtozatosan enni. Hal hetente tobbszor, tobbfele hus es zoldseg, gyumolcs, magvak. De ezen felul is kell kivulrol mikrotapanyagokat bevinni, mert ami a napi kajaban benne vagy az lepkefing...Nem veletlen, hogy azok a testepitok akik monoton esznek (viszonylag, nem 100% csirkerizs...) azok marekszamra lapatoljak be a vitaminokat es asvanyi anyagokat.
#188066FeniX-: Szamitanak, mert amint irtam a napi kajaban nagyon keves a mikro tapanyag. Itt Spanyolorszagban azert valamivel jobb a helyzet, sokkal jobb az etkezesi kultura (nem is rohangalnak a zsirdisznok) de meg igy ki kell egesziteni.
A doki peldaul azt mondja mindig a gyereknek, hogy kivi, kivi, kivi es a C vitamin meg van oldva. -
Jim-X
őstag
válasz
Louro
#187851
üzenetére
A kulonbseg a terheles es a pulzusszam.
A kardio edzes allokepessegre megy es nem kimeli az izmokat sem, az aerob edzes alacsonyabb pulzusszamban van es ha izmot akarsz megtartani akkor ez a legjobb.
Van meg a HIIT, ami a ketto kevereke.Persze ez is teljesen egyenfuggo, lehet neked egy kocogas mar boven a kardio tartomanyba esik, mig masnak a futas is aerob edzes.
szerk.: Ez amit te csinalsz inkabb HIIT edzes, ha bevalik akkor hajra
-
Jim-X
őstag
-
Jim-X
őstag
válasz
Louro
#187830
üzenetére
Ugye, hogy ugye! Amikor az ember elkezdi szamolni, akkor kiderul, hogy nem is annyi amennyi
Szamolni kell, ez van. Ha kevesebb mint amennyire szukseged van, akkor menni fog lefele.
A masik, hogy sokan azt hiszik, hogy hu mennyi kaloriat elegetsz...hat nem...
En azt mondom, lassan csokkentsd a kaloriat, makrokat szamolva es amikor elindul akkor minuszban vagy, aztan persze folyamatosan korrigalni kell. A tukor a legjobb merce szvsz#187833Janaboy: +1, bemelegitesnek jo par perces laza kardio, de a komolyabb aerob edzest inkabb sulyzos utan, vagy barmikor amikor nincs sulyzos edzes
-
#187774
Jim-X
őstag
Tyler Durden
#187771
Jim-X
őstag
válasz
Tyler Durden
#187771
üzenetére
-
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#187766
üzenetére
Nekem 14eves a nagyobbik, majdnem olyan magas mint en, 43-as laba van...Vizilabdazik es kosarazik...Lassan kezdek felni tole
A kicsi 7 eves, uszik mint a gep es karatezik...olyan szalkas, mint egy karaszraj...
Szerencsere megvan a respect, mert otthon a 100lb-s alkar erositovel meg meggyulik a bajuk, en meg a 200assal nyomkodok -
-
#187743
Jim-X
őstag
Tyler Durden
#187738
Jim-X
őstag
válasz
Tyler Durden
#187738
üzenetére
Az a kutya kb duracell nyuszi, nem lehet kifarasztani
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#187712
üzenetére
Persze, akarmi is lehet az oka, ha valaki eppen nincsen top formaban. De ahogy Wood is irta, azert ha all mogotte par ember aki felepitett a segitsegevel par kg izmot, akkor az eleg jo referencia
#187713tisn: Nem hinnem, hogy egy gyuros topikban az ilyen tortenetek off-ba valok
De azzal a ruddal nem nagyon mernek nyomni ami 3db 20as tarcsatol meghajlik -
#187718
Jim-X
őstag
Tyler Durden
#187716
Jim-X
őstag
válasz
Tyler Durden
#187716
üzenetére
En reggelente 0,5-1kg-t fogyok
-
#187708
Jim-X
őstag
Dreadloord
#187707
Jim-X
őstag
válasz
Dreadloord
#187707
üzenetére
Attol meg, hogy valaki kinez valahogy (vagy nem) az nem jelenti azt, hogy van tudasa es ert is hozza
-
Jim-X
őstag
Jo, de ha mar ide tevedtel, akkor nem baj ha egy kis izmot is felpakolsz, nem? Ha csak "lefogy" az ember akkor meg nem lesz izmos
Amugy persze van az amikor valaki sulyosan, korosan elhizott, ott inkabb egeszsegugyi (meg amugy is) szempontbol fontos afogyastestzsir leadasa -
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#187304
üzenetére
Igaz...kisarkitottam, egy atlag emberhez kepest kib@aszott izmosak. Arra reflektaltam, hogy gondolom ezert van az a tevhit. Pont en is ezt mondom, nem a sprintelestol lesznek izmosak (illetve nem csak attol), ha a cel az izom epitese, akkor nem veletlenul testepito edzeseket kell vegezni es nem 100m gatfutonak kell lenni
-
Jim-X
őstag
válasz
Gainka
#187303
üzenetére
Nem akarlak elkeseriteni, de aelod azert mar epitett nemi izmot, hogy legyen fogalma arrol, hogyan kell. Es nem, nem jobb fogyokurahoz a sprinteles, mert az messze nem az aerob tartomanyban van, ahol a cel a maximalis izomtomeg megtartasa.
A masik, hogy a hatamon futkos a hideg ettol a szotol "fogyokura"
Ez egy testepito topik, itt az emberek celja felepiteni az izmot minimalis zsir raktarozasa mellett. -
Jim-X
őstag
Ez egy baromsag, kevesebb kaloriat viszel be mint amennyi kell a szervezetednek, a makrokat elosztva es csak a sulyzos edzestol is "fogyni" fogsz. Ha csak kocogsz akkor kb megy minden a levesbe amit addig felepitettel (vagy ami van a habtesteden
)
Skinny fat fizikum nem cel ebben a topikban szvsz -
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#187176
üzenetére
Igen, heti 2x
Amugy eltort a sipcsontom 3 reszre, van benne egy 25cm-es fem, meg 7db csavar
De nemreg volt egy utolso rontgenem es teljesen osszeforrt, lehet vadulni. Ugy volt kiveszik, de ven genyo vagyok, ugyhogy a doki azt javasolta inkabb nem mutene meg megegyszer... Kulonben is vastagabb lett konkreten a csont, ugyhogy ott soha tobbet nem fog eltorni.
Mar 80kg-al guggolok, de csak ovatosan emelem a sulyt.Kreatint tolom meg kiegeszitem a kajat proteinnel, ennyi... De ami egyszer felepult azt azert konnyebb visszahozni
#187170HussarF: Nem mondom, hogy sosem csinaltam, de oreg vagyok en mar ehhez...meghagyom a feltorekvo generacionak
-
#187157
Jim-X
őstag
Harcipocok84
#187156
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84
#187156
üzenetére
Az egy dolog, hogy mi van rairva a dobozra...De peldaul egy kreatin toltesnel azert ennek az adagnak a tobbszorose is lemegy. Nem kell csodakat varni tole ahogy aelod is irta, de a sportolok nagy resze pozitivan reagal ra.
En is a folyamatos szedest preferalom, pihenonap kb 5-6 grammot (1 kis kupak ) edzesnapon meg meg az edzes utan tolok 2,5-3gr a turmixba. Ha rendesen fel van oldva meleg vizben akkor nem is fosik tole az emberfia Egyébként minden alkalommal edzek mellre (heti 3 alkalom) mert látom én is hogy nagyon le van maradva, de csak ennyire futotta.
Probalj ki mas gyakorlatot, ahol jobban erzed a cickot, de egy alapgyakorlat kell (fekvenyomas, kezisulyzoval nyomas) hogy legyen rajta hus -
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#187152
üzenetére
2,5-3gr-os adagokban nehogymar fosson tole...
Irtam en is, le kell dobni a malacjelmezt es akkor jobban latszik. De a mellizom akkor is el van maradva, ahogy en latom. Tudom, hogy nem a kreatin a szuk keresztmetszet, de a kollega megkerdezte en meg elmondtam, hogy szerintem keves ekkora testtomeghez -
#187148
Jim-X
őstag
Harcipocok84
#187144
Jim-X
őstag
válasz
Harcipocok84
#187144
üzenetére
95kg-hoz szerintem keves a napi 3g, meg akkor is, ha nem toltesz hanem folyamatosan szeded, ekkoa tomeghez en minimum a duplajat, vagy a triplajat tolnam, 2-3 reszre elosztva.
Ahogy irtak, ha ledobnad a malacjelmezt (zsir ) akkor jobban latszananak az izmok, de nem rossz ez
Ahogy en latom, az osszkepen nagyot dobna ha a mellizmodat megtolnad! Mert ha leveszem a zsirt, akkor nem sok marad ott! milyen a melledzesed? -
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#187105
üzenetére
Az valoszinuleg nem olyan felhuzas, hogy utana kidobod a taccsot
Vannak erdekes dolgok, na...Amikor az 55kilos palcika Juanito beteszi a padot a csigak koze es "fejenallva" keresztbe csinal gyakorlatot, de meg az eletben nem lattad az erokeret kozeleben sem, vagy mondjuk a fekvenyomopadon... na azon szoktam rohogni. -
Jim-X
őstag
válasz
Louro
#187083
üzenetére
Hali,
En februar vegen kezdtem ujra tobb, mint ket ev kihagyas utan (volt egy balesetem), minden 3. nap edzek teljes testet, izomcsoportonkent egy gyakorlat. Nekem ez valt be.
Elotte 10-15perc bemelegites.Ovatosan kezdtem, igy nem volt olyan durva az elso ket heti izomlaz. Mar kezdek belejonni.
Amugy kurva jo az ujrakezdes, kb mintha tele lennek, mint a delibusz ugy jon az ero es a forma
Jo azert nem voltam teljesen telesz@rt buvarruha, nem engedtem el magam nagyon. -
Jim-X
őstag
Mindig is birtam a MP-t de most meginkabb nott a szememben
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#177104
üzenetére
Mar a Crystal vodkas edzes elottinel elmegy a dolog. De latod a Peti is utoljara egy borospoharral a kezeben latta a szinpad mogott...
Talan egyszer ha lattam normalisan felkeszulve egy versenyre, de meg akkor sem... Nekem nagyon tetszett a fazonja, de elbaxta...Amiket az MP mond a fuzos edzesekrol meg satobbi az nagyon meredek...neki van a legvastagabb dereka a mezonyben
-
#177100
Jim-X
őstag
marked one94
#177098
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#177098
üzenetére
Jaja, de jol latom, hogy mar itt el volt szakadva a tricepsze?
-
Jim-X
őstag
válasz
Woodslave
#177091
üzenetére
Pedig a Peti vegig probalkozik...de mindhiaba... Az 5 eves gyerkoc megertene az erveit meg amiket mond a MP de nem, aztan inkabb tok mast mond mert szerintem fel sem fogja
A vegen azert megvolt a kolcsonos pippantas, ennyi#177094 aelod: Jovan, akkor nem csak nekem nem tetszik, de hat haladni kell a korral...CBUM-nak is volt, meg pornobajusz is
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez egy testepito topik, itt az emberek celja felepiteni az izmot minimalis zsir raktarozasa mellett. 
De nemreg volt egy utolso rontgenem es teljesen osszeforrt, lehet vadulni. Ugy volt kiveszik, de ven genyo vagyok, ugyhogy a doki azt javasolta inkabb nem mutene meg megegyszer... Kulonben is vastagabb lett konkreten a csont, ugyhogy ott soha tobbet nem fog eltorni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Microsoft Surface Pro 9 i5-1245U 16GB 512GB 1 év garancia
- NJOY Szünetmentes + AVR Horus Plus 2000, 2000VA, 1200W, Line-Interactice, LCD Touch displa PWUP-LI20
- Lenovo E490 Notebook i7/16/500
- 175 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3159
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest