-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#201626
beci
őstag
marked one94
#201623
beci
őstag
válasz
marked one94
#201623
üzenetére
Ezt gondolom edzés után nem?
-
#201493
do3om
addikt
marked one94
#201492
do3om
addikt
válasz
marked one94
#201492
üzenetére
Veszem észre. A jó ízesítetlen WPC80 rendes zsákkal....... magában vízzel- kellet pár nap mire megszoktad hogy ne akarjon visszajönni amikor megittad, de nem kellet spórolni vele az biztos.
-
#201491
do3om
addikt
marked one94
#201486
do3om
addikt
válasz
marked one94
#201486
üzenetére
Az említett oldalakon úgy látom 7-9e ft/kg körül vannak, attól függően milyen.
Ez nem rossz ár ahhoz képest amik vannak, én mondtam lemaradtam annál amikor a nagy nevű gyártók fehérjeporát 4-5kg-os kiszerelésben 30 alatt megúszta az ember, ma ez minimum duplája. -
#201485
cOxeR
Ármester
marked one94
#201482
válasz
marked one94
#201482
üzenetére
Tényleg, most már egy ideje szeded a Shilajit-ot, valami tapasztalat?
-
#201483
do3om
addikt
marked one94
#201482
do3om
addikt
válasz
marked one94
#201482
üzenetére
protein co-n pl. ez a Complex Whey 2 kg?
-
#201387
rxmiss
aktív tag
marked one94
#201385
válasz
marked one94
#201385
üzenetére
hat en tuti nem
koszi. -
#201345
m3tr0
őstag
marked one94
#201344
m3tr0
őstag
válasz
marked one94
#201344
üzenetére
Én múltkor megnéztem egy pár videót az amerikai haditengerészet embereinek kiképzéséről. Sőt letöltöttem a konkrét edzéstervet kíváncsiságból.
Ott mondták,hogy az a tapasztalat,hogy a farmer walk-kal nagyon jól lehet erősíteni a fogást,ami egyéb más alapfeladatok elvégzéséhez segít pl.húzódzkodás, illetve van konkrétan a fizikai alkalmassági tesztben is farmer walk. -
#201145
aelod
veterán
marked one94
#201144
aelod
veterán
válasz
marked one94
#201144
üzenetére
Gainsdalf?
Mondjuk a 10-20 ismétlések 3 sorozattal RPE 8-on számomra junkok...
De nem is nyomtam 150 közelébe ever
-
#201140
cOxeR
Ármester
marked one94
#201128
válasz
marked one94
#201128
üzenetére
Brutál sokat számít a magasság meg persze a testsúly is.
- arról ne beszéljünk aki akkorát homokot, hogy 6 cm-t kell mozgatni a súlyt fel le, azt nem véleményezném -
#201139
Gyula84
veterán
marked one94
#201109
Gyula84
veterán
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
Szép volt
-
#201126
Fred23
nagyúr
marked one94
#201109
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
Gratula!
Master I. és II. dobogós súlyairól, és ott az indulók számáról esetleg vannak infóid? 67,5 kg-ban mennyit nyomott a győztes, hol lehet ezt megnézni online?
Egy gyors keresésre csak a kor- és súlycsoportokat találtam, az eredményeket nem. -
#201121
cOxeR
Ármester
marked one94
#201117
válasz
marked one94
#201117
üzenetére
Van esetleg eredmény lista, hogy milyen súlykategóriák voltam és ott mi lett a legjobb eredmény? - kiváncsi lennék a 65kg körüli eredményekre
-
#201119
cOxeR
Ármester
marked one94
#201115
válasz
marked one94
#201115
üzenetére
Gratula, ha nem vagy elégedett akkor is!
-
#201118
aelod
veterán
marked one94
#201117
aelod
veterán
válasz
marked one94
#201117
üzenetére
Aha, ezt sem tudtam
-
#201116
aelod
veterán
marked one94
#201115
aelod
veterán
válasz
marked one94
#201115
üzenetére
Kiszedni segítenek versenyen? No offenz nem vágom azért kérdem
-
#201114
OPiiPO
veterán
marked one94
#201109
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
Gratulálok!
(videó privát, pedig érdekel
) -
#201113
Tyler Durden
addikt
marked one94
#201109
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
Congrats!
-
#201112
scdlsc
senior tag
marked one94
#201109
scdlsc
senior tag
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
"2. lettem 155kg-s nyomással"
Az szép, gratulálok! -
#201111
aelod
veterán
marked one94
#201109
aelod
veterán
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
Szép munka!
Gratulálok! Jöhet a pihenés
-
#201110
tisn
veterán
marked one94
#201109
tisn
veterán
válasz
marked one94
#201109
üzenetére
-
#200811
cOxeR
Ármester
marked one94
#200809
válasz
marked one94
#200809
üzenetére
Köszi!
-
#200094
Lipton
őstag
marked one94
#200073
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#200073
üzenetére
Amennyiben érdekelhet tudok ajánlani tényleg jó barbell fun fekvenyomó edzőt. Engem is ő készített fel, sokat sikerült a versenyre súlyban és technikában is fejlődni. (Balaton kupa, BW88,25, -93kg, 155kg nyomás 49 évesen).
-
#200081
tisn
veterán
marked one94
#200073
tisn
veterán
válasz
marked one94
#200073
üzenetére
aztaqrva
ugy lattam, menne abbol a 157-bol egy 3-as sorozat is
-
#200075
aelod
veterán
marked one94
#200073
aelod
veterán
válasz
marked one94
#200073
üzenetére
Ugyanitt:
- ízesítetlen creatint hol éri meg most a legjobban venni?
-
#200074
scdlsc
senior tag
marked one94
#200073
scdlsc
senior tag
válasz
marked one94
#200073
üzenetére
Hát ez így elég szép.
-
#199996
m3ss
veterán
marked one94
#199995
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#199995
üzenetére
miert, mit erzel a labtolon?
-
#199438
Dorian
félisten
marked one94
#199433
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#199433
üzenetére
Hát most nem leszek népszerű
de a mellizom az, amit a legjobban túlnövesztenek ahhoz képest, hogy funkcionálisan mekkora szerepe van az erejének. Persze, jól néz ki ha nagy. -
#199436
Woodslave
félisten
marked one94
#199433
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#199433
üzenetére
izmosodni nem lehet erősödés nélkül de erősödni lehet izmosodás nélkül. Vagyis inkább lehet nagyobb súlyt nyomni anélkül hogy izmosabb lettél volna, de mivel az izom pont azért van hogy erősebb legyél ezért szükséges "velejárója". Legalábbis van ilyen elmélet és ezzel magyarázzák a volumen studykban azt az anomáliát, hogy heti 5 szettnél kb kisimul az erőnövekedés görbéje, de a hipertfórifa megy felfelé ahogy nő a volumen csakhogy az nem izomnövekedés hanem ödéma (gyulladás, víz stb)
De nem is ez volt a lényege, hanem ahhoz hogy többet nyomjál azt el lehet érni rövidebb távon anélkül hogy izmosabb lennél (technika, stb) Nyilván izmosodsz is közben lásd első pont.
Aztán ki tudja.
Mondjuk engem már qrvára nem érdekel hogy erős vagyok-e régebben is azért akartam erős lenni mert akkor is elhittem hogy csak úgy lehetsz izmosabb. Mármint úgymond erőemelő gyakikban nem érdekel már nyilván mivel még mindig azt gondolom igyekszem menni a progreszióval
-
#198819
aelod
veterán
marked one94
#198816
aelod
veterán
válasz
marked one94
#198816
üzenetére
Szájsebészet után egy egy teljes hetet kihagytam de meglehet, hogy 10 nap is volt. Nem játék. Enni meg hát ahogy tudtam éppen amit. Nem foglalkoztam a mennyiséggel stb.
-
#198817
itouchfan
őstag
marked one94
#198816
itouchfan
őstag
válasz
marked one94
#198816
üzenetére
Nekem az egyik nagyon durván félrement, szétvágták az ínyem, stb... 5-6 napig ha lehajoltam az is brutál rossz volt, lüktetés vérzés stb... a másik 3-4 nap után vállalható volt.
-
#198678
Dorian
félisten
marked one94
#198677
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#198677
üzenetére
Nem kell állandóan. Elég 1x megtanulni.
-
#198641
Dorian
félisten
marked one94
#198640
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#198640
üzenetére
Nem, azok alapvetően nem rákkeltők. Az ultrafeldolgozott húskészítmények azok
-
#198484
Louro
őstag
marked one94
#198482
Louro
őstag
válasz
marked one94
#198482
üzenetére
Én edzéstervet finomhangoltam ChatGPT-vel
-
#198375
Lajmund
őstag
marked one94
#198373
Lajmund
őstag
válasz
marked one94
#198373
üzenetére
Köszi, ez a shop elég jónak tűnik. Rendeltem is pár szüzet és egy-két apróságot. Első vásárlás -20% az árból, ha esetleg még valaki nem próbálta volna. De szerintem egy másik email címmel lehet újra -20%.
-
#198286
vaakuum
addikt
marked one94
#198282
vaakuum
addikt
válasz
marked one94
#198282
üzenetére
Gratulálok!
-
#198285
m3ss
veterán
marked one94
#198282
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#198282
üzenetére
-
#198284
aelod
veterán
marked one94
#198282
aelod
veterán
válasz
marked one94
#198282
üzenetére
Szép teljesítmény!
-
#198283
tisn
veterán
marked one94
#198282
tisn
veterán
válasz
marked one94
#198282
üzenetére
gratulalok
-
#198147
Lipton
őstag
marked one94
#198119
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#198119
üzenetére
melyik verseny?
augusztus 10 balaton kupa is lesz
152x3x1 ismétlés / ezt megállítással volt? -
#197903
headhunter
addikt
marked one94
#197897
headhunter
addikt
válasz
marked one94
#197897
üzenetére
-
#197896
headhunter
addikt
marked one94
#197895
headhunter
addikt
válasz
marked one94
#197895
üzenetére
Laktózmentes joghurt?
-
#197761
Vitee
aktív tag
marked one94
#197758
Vitee
aktív tag
válasz
marked one94
#197758
üzenetére
Nalunk ugyan ez a gep van a teremben, nem tudom beallitas alatt mit ertesz, mert konkretan ezen a gepen az egvilagon semmit nem lehet allitani, csak a terhelest!
Jo, oke, alul lehet egy dolgot, a fogantyut elforgatod es forog az ules, de ezen kivul semmi.
Ezt a Hoist gepet amit linkeltel, mar sikerult kimaxolni, nalunk 345lbs (156kg) a max rajta, de en pl csak az also hasamat szoktam erezni jobban, felul nem igazan.Van meg ez a gep is, na, ez borzalom, oli a derekam es labtamasz sincsen, nagyon rossz gep
-
#197759
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#197758
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#197758
üzenetére
Nekem ilyentől (annyi, hogy nem lap, hanem szabadsúlyos) a derekam fájdult meg mindig (3x20at csináltam 35kgmal), ezért váltottam harangozásra. Ebből pl ma 25x/20x/18x ismétlést toltam 90kg lapsúllyal), 0 szintén viseli meg a derekam, viszont a hasizmom... Minden szett után még fél -1percig lent maradva átgondoltam az életem...
-
#197725
mastodon
aktív tag
marked one94
#196328
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
Köszi a tippet! Két hónap alatt szinte teljesen elmúlt a vállfájásom a lógás visszavezetése után (heti 3-4 nap). Úgy kezdődött, hogy már egy mp-ig sem ment a vállfájás miatt, aludni sem tudtam oldalt, pólólevétel kész dráma, most megint 3x1 perc megy és csak kicsit fáj az egyik vállam.
-
#197496
Dorian
félisten
marked one94
#197494
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#197494
üzenetére
Nálunk ilyenek vannak, full szar. Amiket mondtál azokon kívül mèg a fekvő rèsze is elbszott kialakítású. Nem is csinálok hagyományos fekvenyomást, szerencsére van tárcsás fekvenyomó gèp, meg kèzisúlyzó.
-
#197495
m3ss
veterán
marked one94
#197494
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#197494
üzenetére
az szep
amugy ez a lapockanal szuk pad nem rossz pedig, persze lehet neked nem idealis, de sokan manapsag ugy novelnek romot, pl tarogatasnal de db benchnel is jo lehet, hogy ilyen keskeny blokkokat raknak a hat meg a pad koze, hogy jobban hatra tudd vinni a vallad, meg jobban tudd kozeliteni a lapockakat. -
#197452
tisn
veterán
marked one94
#197449
tisn
veterán
válasz
marked one94
#197449
üzenetére
nalunk 8-kor nyit a terem, altalaban akkora megyek szombaton (szinte mindig rohannom kell valahova utana) eleg hullaszag van.
-
#197445
Janaboy
veterán
marked one94
#197444
Janaboy
veterán
válasz
marked one94
#197444
üzenetére
Gym city
(ha autóval mész a parkoló az épület mögött az övék, veszel ki jegyet és a recepción lecsipogják)
De amúgy meglepne ha bármelyik terem teli lenne hétvégén
-
#197113
Woodslave
félisten
marked one94
#197108
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#197108
üzenetére
Egfr a vese működését jelző számított érték. Magas fehérje magas kreatinin vagy karmabid bocs nem guglizom és ebből lesz ez az érték. Engem 15 éve temetnek emiatt
-
tchriss
tag
válasz
marked one94
#197108
üzenetére
Orvosa válogatja, de én úgy érzem darab darabra megy a dolog, ha nem vagy a halálodon senkit se érdekelsz.... nekem ez a véleményen és tapasztalatom, itt nem mennek rá a "megelőzésre"
-
Ka999
tag
válasz
marked one94
#196698
üzenetére
Köszi, nekem nem jött semmi, pedig két különböző címmel is próbáltam.
-
Ka999
tag
válasz
marked one94
#196695
üzenetére
Regisztráltam, de nem jön semmi... Egyedi vagy általános kód jár?
-
#196666
Dorian
félisten
marked one94
#196665
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#196665
üzenetére
Gondolom az erőemelők a miofibrilláris izomfejlődésre mennek rá, az erő a lényeg a többi csak holtsúly, Ill a testzsír is csak a mérlegelés szintjéig érdekli őket, a testépitőknél meg a látvány a lényeg, így a szarkoplazmás izomnövekedést is preferálják
-
#196617
Lipton
őstag
marked one94
#196612
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#196612
üzenetére
Hunpower keretében júliusban lesz Balaton kupa ami csak fekvenyomás, arra tervezek menni én is (Master I. -83kg, jövőre Master II.). Erőemelés (SBD) van több is az év folyamán. Ez elvileg a hivatalos, van pl. dopping teszt is, sportorvosi papír kell, egyesület. stb...itt vannak időpontok meg az oldalon megtalálod a korábbi eredményeket is: https://hunpower.hu/versenynaptar/
Egy kollegám másik szervezetnél van, az "lazább", nem tudom milyen versenyek vannak ott. -
#196611
Lipton
őstag
marked one94
#196531
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#196531
üzenetére
Mi a pontos program? Én hasonlót csináltam januárban, versenyre készülés volt 8 hét.
Fekvenyomás alapban melegítés + 3x5 nyomás volt a munka. Nagyjából minden edzésen 2,5kg plusz. Minden nap volt mellé olyan kiegészítő ami szintén a fekvenyomást támogatja (egykezes súlyzóval fekvenyomás, szűk nyomás, tolódzkodás, nyomás 2 sec megállítással alul, stb...).
Verseny előtt 2 héttel volt maxolgatás csak, menet közben nem is nagyon néztük csak ment a súlyok emelése folyamatosan.
Most ugyan ezt csinálom pár hete, heti 3 edzés, 2 nap fekvenyomás rúddal most 5x3x140kg (itt már nem megy a +2,5kg/edzés
) , 1 nap fekvenyomás egykezessel most 3x9x50kg (júliusban lesz Balaton kupa). Nincs egykezes a terember 50kg felett így innen majd rá kell tennem "keresztbe" egy másik kicsi kézit. -
#196537
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196536
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196536
üzenetére
ha jól gondolom heti 3x edzel, és minden edzésen csinált több, kevesebb fekvenyomást. szumma mennyit csinálsz 1-1 edzés alkalmával? illetve mi volt az 1rm-ed induláskor? (csak, h hozzávetőlegesen ezek a súlyok hol, helyezkednek el, mert ezek így önmagukban nem mondanak sokat)
illetve edzések hogy vannak tagolva? bro split-ben tolod, vagy upper/lower, vagy mindig full body stb?persze, ha nem titok
-
#196535
Peaceliker
addikt
marked one94
#196533
Peaceliker
addikt
válasz
marked one94
#196533
üzenetére
Erre lehet ránézem majd hogy jön ki (majd ha újra edzek valamikor
). Suicide grip jött be nekem a legjobban, de annyira nem merem erőltetni -
#196534
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196533
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196533
üzenetére
No majd megnézem ezt a bulldog gripet. Eddig sosem figyeltem én sem hol helyezkedik el a rúd, de sosem volt még problémám a csuklómmal és a könyökömmel. Igaz, eddig csak 120kg a maxom. A fogásszélességre és a hátamra mindig figyeltem, de valószínűleg nem 100%osan jól csinálom, mert néha megérzem a vállam.
Miért csak az 5. héten derül ki, hogy jó -e?
-
#196532
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196531
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196531
üzenetére
hogyan nyomtál régebben és miben változott a technika?
-
#196330
mastodon
aktív tag
marked one94
#196328
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
Tényleg, hónapok óta nem lógtam. előtte szinte minden nap. Ezt is kipróbálom, köszi.
-
#196329
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196328
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196328
üzenetére
nekem a jóga ill a core edzés (aerobik jellegű cucc) baromi sokat segített tavaly. mióta ősz végén/télen abbahagytam és csak a terem van, nagy a visszaesés (érzem a mell/vállizom részt nagyon sokszor és látom, h előreesettebbek a vállaim), szóval muszáj lesz újra tolni... és én is úgy vagyok vele, h tudom h kellene, de francnak van kedve folyamatosan figyelni erre séta közben, itthon egyedül nyújtogatni stb...
-
#196326
mastodon
aktív tag
marked one94
#196325
válasz
marked one94
#196325
üzenetére
Ez jó tipp, pár éve tettem rendbe a rossz tartásomat (előre esett váll, emiatt rossz fejtartás stb.) De ez a probléma sokkal újabb. Bár akkor is ez lehet, irodista vagyok. Akkor óvatos nyújtás lehet a megoldás? Valami kenőcs vagy egyéb varázslás? Neked mennyi idő után múlik el, ha előjön?
-
#196248
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#196247
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#196247
üzenetére
a nálunk lévők tök masszívak... igaz 75 vagy 80kg lapsúlyt tettem eddig rájuk max... (talán 100 a vége a gépnek)
-
#195604
aelod
veterán
marked one94
#195602
aelod
veterán
válasz
marked one94
#195602
üzenetére
Néztem. Qrvajó lett.
A kretének nem érdekelnek
-
#195603
roti86
őstag
marked one94
#195602
roti86
őstag
válasz
marked one94
#195602
üzenetére
Jaja láttam, azért van pár pozitív hozzászólás is
-
#195439
Lipton
őstag
marked one94
#195432
Lipton
őstag
válasz
marked one94
#195432
üzenetére
Ifi, Junior, Masters, Open Fekvenyomó Magyar Bajnokság és CSB. a hivatalos neve. Köszi!
aelod, K1LLMy53Lf köszi, igyekszem! Ma reggel egész jól ment a nyomás, innen már csak pihenés meg súly figyelése.
-
#195226
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195223
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195223
üzenetére
én is emiatt hangsúlyoztam a tapasztalataim mellett, hogy asszonynak nincs semmi baja tőle.
ugyanakkor +1 Dorian véleményéhez: a PGC messze nem a legjobb ár//érték arányú cucc... ami mellette szól szvsz az íze, ha valaki édesszájú (én pl alapból az vagyok, de a natúrabb ízekkel sincs szerencsére semmi bajom), de beltartalomra nagyon túlárazott. 7,5k az alapára, amiért egy felütött cuccot kapsz. más gyártóktól ilyen glicines fehérjéket lehet találni 5-6k/kg között. ráadásul "tisztább" cuccokat is (pl: immortal, pf nutrition, ostrovit natur) ~7k/kg-os áron lehet venni (bármilyen akció/kupon nélkül), de pl a mhn pro sem sokkal drágább (8,5k körül lehet a normál, kilós ára?), sőt, kuponozva, allegro-n ilyen (7,5k/kg) áron már 100%os (immortal) iso-t vehetsz (hozzáteszem én pl iso-t nem innék) -
#195224
Dorian
félisten
marked one94
#195223
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#195223
üzenetére
Nem olyan biztos, hogy ár/értékben a legjobb, mert a benne lévő 25(?)% glicin, amivel fel van ütve, nem vesz részt az izomépítésben.
-
#195221
Woodslave
félisten
marked one94
#195205
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
nem nagyon figyelem mostanában mi történik itt, de most ez megragadta a figyelmem. Nekem semmi bajom a pure gold compact fehérjétől, mondjuk napi max 50 gramm megy két részletben. De a gyereknek full piros száraz a kézfeje.
Nagyon nem jön össze nekem mi köze lehetnek a dolgoknak mindenesetre érdekes
-
#195210
Xelo
addikt
marked one94
#195205
Xelo
addikt
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
nem vagy véletlen hidegallergiás? nekem télen naponta kell krémeznem a kezeimet egyébként full kiszárad kisebesedik és vérzik táplálkozásomtól függetlenül.
-
#195209
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195205
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195205
üzenetére
chatgpt amúgy ezt mondja a PGC-re:
A felsorolt összetevők közül az alábbiak válthatnak ki allergiás reakciót, például ekcémát vagy bőrszárazságot, ha érzékenység áll fenn:
Tejsavófehérje (instant whey protein) és sovány tejpor – A tejfehérjére érzékenyeknél vagy tejallergiásoknál bőrreakciókat, ekcémát okozhatnak. A tejfehérje az egyik leggyakoribb allergén.
Maltodextrin – Bár önmagában ritkán allergén, kukoricából vagy búzából származhat, ami érzékeny egyéneknél problémát okozhat.
Édesítőszerek (aceszulfám K, szukralóz) – Egyes embereknél mesterséges édesítőszerek (különösen az aceszulfám K) bőrproblémákat okozhatnak, de ez viszonylag ritka.
Xantángumi (xanthan gum) – Fermentációval előállított sűrítőanyag, amelynél ritka esetekben bőrkiütést vagy allergiás reakciót figyeltek meg, különösen kukorica- vagy szójafehérje-érzékenyeknél.
Digezyme® enzim-komplex – Ha valaki allergiás egy adott enzimforrásra (pl. gombák, baktériumok, amelyekből kivonják az enzimeket), ritkán előfordulhat reakció.
ebből az első mindenképpen kizárható, mivel másik WPC nem okoz problémát. A többit meg te le tudod csekkolni (az alapján, h mi az, ami van/nincs abban a wpc-ben, amitől nincs bőrproblémád
)szerk.: most látom, hogy másik üzenetben írtad, h gymbeam anabolic whey-ra váltottál. ahogy nézem ebben egyedül a szukralóz van a felsoroltak közül, szóval nagyon nem szűkíti le a dolgokat, hogy mi okozhatta a PGC-ben lévő összetevők közül a problémád
más: ha már fehérjékről van szó: találtam most véletlenül egy érdekes fehérjét: Great One Extra Sweet (sorozat, kb 10 ízesítés van). érdekessége (legalábbis számomra): h eritrittel van édesítve. (persze tudom, hogy az elmúlt 2-3 évben jött ki pár cikk/tanulmány (??), hogy káros lehet a mikrobiomra, de nekem pl nem okoz gyomorproblémákat, ezért pl tortákat stb ezzel az édesítővel készíttetjük)
-
#195202
Louro
őstag
marked one94
#195201
Louro
őstag
válasz
marked one94
#195201
üzenetére
Szuper, hogy meglett a probléma forrása. Jó tudni, hogy ilyet is kiválthat a fehérje. Bevallom nem gondoltam erre, hogy ilyet is okozhat.
-
#195179
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#195175
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Én is xarul vagyok a puregold compacttól...
-
#195177
vaakuum
addikt
marked one94
#195175
vaakuum
addikt
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Ááá, most rendeltem 5 kilót
Hamar kiderül, mert asszony is szokott ilyenekre érzékeny lenni. -
#195176
Louro
őstag
marked one94
#195175
Louro
őstag
válasz
marked one94
#195175
üzenetére
Mivel hígítod? Ha tejjel, akkor próbáld meg vízzel. Esetleg a compact whey helyett próbáld meg az izolátumot.
Hátha.
-
#195171
aelod
veterán
marked one94
#195170
aelod
veterán
válasz
marked one94
#195170
üzenetére
Igen.
Valamelyik összetevőre lehet reakció. Tejsavó édesítő stb.
-
#194892
aelod
veterán
marked one94
#194890
aelod
veterán
válasz
marked one94
#194890
üzenetére
Én 2x próbáltam életemben. Borzalmas rezisztencia profilja van...
-
#193309
aelod
veterán
marked one94
#193308
aelod
veterán
válasz
marked one94
#193308
üzenetére
Benne vagyok!
Ha már jönnek a képek a formáról...
-
#193072
aelod
veterán
marked one94
#193070
aelod
veterán
válasz
marked one94
#193070
üzenetére
shame on me
-
#192163
aelod
veterán
marked one94
#192162
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192162
üzenetére
Ha lesz úgy időm rádírok.
-
#192161
aelod
veterán
marked one94
#192159
aelod
veterán
válasz
marked one94
#192159
üzenetére
De van. Felhúzás, fekve nyomás, guggolás kizárt 😁🤗
-
#191735
K1LLMy53Lf
senior tag
marked one94
#191731
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
marked one94
#191731
üzenetére
persze, ezt sosem vitatta szerintem senki
szimplán a "kétkezes rúddal történő fekvenyomás közben a váll túlságosan terhelődik" témával indult el egy beszélgetés: [link] , erre írtam csak, h kíváncsiságból rápróbáltam (mert amúgy ritkán nyomok fekpadon, 2kezessel)#191732 scdlsc: persze, sok minden van még, cottage-t asszony tolja inkább, azokat írtam hirtelen, amiket én (is) szoktam enni. de amúgy a cottage is lényegében egy sajt/túró hibrid
-
#190960
m3ss
veterán
marked one94
#190938
m3ss
veterán
válasz
marked one94
#190938
üzenetére
fasza
hany cm vagy?
vallbol nyomas az allva vagy ulve? -
#190945
Dorian
félisten
marked one94
#190938
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#190938
üzenetére
Nagyszerű!
Ez a comb-törzs számomra is elérhető, de ilyen vastag karra esélyem sincs. -
#190163
Vitee
aktív tag
marked one94
#190159
Vitee
aktív tag
válasz
marked one94
#190159
üzenetére
A fekvenyomas meg a huzodzkodas jol ment nagyon
De a fiatal srac ahogy szaladt a sullyal, hat bszki
Most latom irta Mate, donto elmarad, kidoltetek? -
#189562
python1
veterán
marked one94
#189561
python1
veterán
válasz
marked one94
#189561
üzenetére
Néha szoktam, jófej srác.
Gratulálok!Ma láb-bicepsz vót, atta.
Mindjárt jön az úszás. -
#188899
aelod
veterán
marked one94
#188894
aelod
veterán
válasz
marked one94
#188894
üzenetére
Ártani nem árt soha csak azért írtam. Én sem foglalkozok már vele mivel lesz@rom a guggolást
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#188130
Jim-X
őstag
marked one94
#188129
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#188129
üzenetére
Heloszia
Nekem tegnap fekvenyomas bemelegitesnel 60kg-nal megfajdult a vallam es onnan kuka volt az egesz nyomas... Sose volt ilyen, nem rangatom kontrollaltan csinalom mindig...
Oregszem
-
#186852
Szevam
senior tag
marked one94
#186821
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Egy kis optimalizálás: kaját es a fürdést cseréld fel sokat ne egyél. Szedd ki a kìvánt mennyiséget, majd pakolj vissza belőle 2 kanállal vagy kb 10%ot.
-
#186844
Gainka
őstag
marked one94
#186821
Gainka
őstag
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Nem vagy tulhajszolt? Edzes elött agyilag èn már rá vagyok állva ülni sincs kedvem nem hogy aludni, ha meg faradt vagyok hozza kivánom az édest vagy valami kajat. Utána meg pörög tested szoval ezerrel megy a regeneracio, mint egy oras futas vagy több oras foci után. Ha csak igy siman hobbibol megy a tema probalj visszavenni a gyakorlatokbol vagy többet pihenni közöttük, edzes elött valami üzemanyag stb. Egy probat meg ér, esetleg ashwaganda is segithet.
-
#186843
JoolsNOS
veterán
marked one94
#186821
JoolsNOS
veterán
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
8kor végzel? Én akkor dobom be a pörgetőt, fél kilenckor kezdem az edzést. 10:40kor szoktam hazaérni. Igaz lezuhanyozva (fehérje betolva) Fél órát olvasok és wc, hogy a pisi ne keltsen fel. Néha nehezebben néha simán elalszok.
-
#186829
scdlsc
senior tag
marked one94
#186821
scdlsc
senior tag
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
"akkor visszafekszek aludni utána csörög az ébresztő és rotty mint akit agyon vertek"
Rosszkor ébredsz fel.
[link]
Van telefonra/tabletre applikáció, ami az ágyra rakva a készüléket figyeli az alvásodat és jókor ébreszt fel. -
#186827
aelod
veterán
marked one94
#186821
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Az már a 'B' oldal persze, hogy szarabb lesz
Én olyan 5 körül megyek edzeni tokkal vonóval 7re megvagyok aztán go haza. kb 11 körül kerülök ágyba. Alvás így olyan 6 óra amiből 1ó 30p körül van a mély alvás. Kv reggel van és délben.
Engem az edzés egyáltalán nem pörget fel sőt inkább csak aludni tudnék utána.Lefekvés előtt magnézium (biszciglinátot vettem legutóbb a dm-ben) + aswha tud javítani az alváson.
-
#186826
_drk
addikt
marked one94
#186821
_drk
addikt
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
Próbáld meg a délutáni alvás nélkül. Az simán be tud zavarni.
Az alatt a fél óra alatt kap pont kis pihenőt mindened, majd utána felpörgeted magad edzéssel olyan mintha délelőtt lenne. -
#186823
Dorian
félisten
marked one94
#186821
Dorian
félisten
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
"ezután még szarabb lesz?"
Igen. Nekem 39 évesen után kezdődött a rossz alvás, mert elkezdtek születni a gyerekek, de aztán így 45-re sem állt vissza, pedig már nem kell éjjelente kelni hozzájuk.
Oda kell figyelni arra, hogy alvás előtt 3 órával már ne egyél, ne bámuld a telefon képernyőjét, ne igyál este alkoholt, meg ne ideleld magad vmiért. Ha ezek mind megvannak, akkor nagyjából rendben van az alvásom, edzésnapokon picit rosszabb, mert valóban felpörög az ember. Dehát ez van, a 6 óránál előbb nem tudok edzeni.
Tegnap is hülye voltam, ittam egy sört 9 után és máris nem aludtam jól. -
#186822
Woodslave
félisten
marked one94
#186821
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#186821
üzenetére
xarabb lesz én is így vagyok ha későn edzek, bár nagyon ritka. De mondjuk játszok akár 8ig az agyam bepörög akkor qrva nehezen alszok el, amúgy simán 9-kor kidőlök. Én is 5-kor kelek általában magamtól, ha pechem van korábban pisilni.
Annál többet hogy már nem telefonozol nem nagyon jut eszembe semmi.
-
#186467
aelod
veterán
marked one94
#186466
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186466
üzenetére
Grat
-
#186465
aelod
veterán
marked one94
#186464
aelod
veterán
válasz
marked one94
#186464
üzenetére
Visszatértél?
-
#184355
Cs1csó
titán
marked one94
#184348
Cs1csó
titán
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
Irgalmtlan árak vannak a Lidl-ben talán Scitec-et láttad e 15k huf/kg vagy talán még magasabb áron, nevetséges.
Pedig egy ilyen áruházlánc nagyot tudna szakítani ha egy gyártótol egyedi szerződéssel rendelne jó sokat (több tonnát) és olcsón adná. Nyilván a vevőnek még a szállítási költségen sem kellene matekoznia mert csak leveszi a polcról és beleteszi a szekérbe.
4-5k huf/kg vinnék mint a cukrot. -
#184351
persil
nagyúr
marked one94
#184348
persil
nagyúr
válasz
marked one94
#184348
üzenetére
Aranyaiban nezve nem "dragak" egyebkent, ha azt nezem, hogy mennyi feherjeert adom ki ezt a penzt. Sokkal tobbe kerul hussal, tojassal es akkor ott van mellette minden mas is, ami mar lehet boritja a napi makroidat.
De en is szivesebben veszek 7-8-ert, a 10+ szerintem is tulzas. Oriasi szerencsem, hogy amiket szeretek, mind jo aron szoktak menni.
Egyebkent meg mindig azt mondom - amit rengetegen nem ertenek meg - hogy a feherjepor nem egy csodaszer es nem is hus helyett van. Egesz egyszeruen arrol van szo, hogy ha meg "hianyzik" 20-30 gramm a napi szuksegletemhez, de azzal mar nem akarok tobb zsirt, cukrot egyebet bevinni, mert borulna a napi makro, akkor tokeletes megoldas egy turmix. Plusz egyszeru es gyors.
Arrol nem beszelve, hogy pl. nincs idod 6x enni, vagy epp nincs gyomrod napi 6x enni, stb stb.Meg van a pornak is a helye, jol kell kezelni, ennyi az egesz.
)
) , 1 nap fekvenyomás egykezessel most 3x9x50kg (júliusban lesz Balaton kupa). Nincs egykezes a terember 50kg felett így innen majd rá kell tennem "keresztbe" egy másik kicsi kézit.
). Suicide grip jött be nekem a legjobban, de annyira nem merem erőltetni 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Path of Exile 2
- eBay
- LEGO klub
- CES 2026: 1 kHz-es modell is akad az Acer idei monitorkínálatában
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Bekeményítenek az ügyfelekkel szemben a memóriagyártók
- CES 2026: Kojima segítségével tesz minden korábbi notebookot elavulttá az ASUS
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP ProBook 430 G3 - i5-6GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" HD I Cam I W10 I Garancia!
- Xiaomi TV Box S 4k 2gen 6 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- Azonnali készpénzes Apple Macbook Air felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- Doxa férfi óra - 166.90.101.20 - D-Sport férfi karóra
- Apple iPhone 12 64GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest