-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gghrtz
őstag
válasz marked one94 #67620 üzenetére
83,123456789 kg
-
N.Ferry
senior tag
-
gghrtz
őstag
válasz marked one94 #67623 üzenetére
Csak vicceltem.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marked one94 #67627 üzenetére
akkor szedd össze magad aztán írd le ki vagy mit akarsz, mer ekkora fasság h x centihez mennyi súly az ideális? mégis mit vársz?
fiú v lány, hány éves, sportolsz-e, ha nem mit mi célod, 65 kiló is lehet ideális meg 120 isyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N.Ferry
senior tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #67620 üzenetére
vannak genetikai max kalkulátorok. 173-100 10% (azaz látható hasizmokkal) első körben megcélozható
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marked one94 #67629 üzenetére
így megfelel. viszont fogalmam sincs mi lehet a bajod. ill hogy a gyúrással összefüggésben van-e
173 cm magasan 80 kilóval már igen komolyan is nézhet ki valaki. de genetikafüggő, meg sok év melója. ez meg a türelmesek sportja. ha annyi időt rászánsz mint a focira, és komolyan veszed akkor izmos is lehetsz akár
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
N.Ferry
senior tag
válasz marked one94 #67634 üzenetére
azta
ahhoz is komoly orvosi diploma kellett
és még csodálkoznak egyesek hogy élből gyökérnek tartom az orvosok 90% át...Walking Dead
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz marked one94 #67634 üzenetére
az orvos meg sajnos levegőt szedett, másikhoz kell menni
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-Mike-
addikt
válasz marked one94 #67699 üzenetére
250grammot be lehet verni natúr is simán, nem nyafogni kell, tenni érte, kitartás, elszántáság kell ide, ha ez nincs meg akkor viszlát.
-
gghrtz
őstag
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Ha vízzel iszod le, akkor tök jóóó. (Én általában így tolom, ha nincs kedvem enni, vagy sietek, vagy száraz a kaja)
-
lacy86
addikt
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Siman magaba!
Szerintem nincs rossz ize! -
Tulku
veterán
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Aki nem bír enni túrót azoknak azt szoktam mondani hogy ne egyék...az Isten szerelmére...emberek van annyi proteinforrás, miért kell mindenkinek egy kaptafát követni...a szervezet nem hiába védekezik valami ellen (ez is egy jelzés, ha fertelmesen taszítja az adott koszt) akkor hanyagolni kell és mást választani...én speciel magában is eszem a túrót, de ha huzamosabb ideig teszem akkor elsavasodom, tehát kihagyom.
Akkor van baj ha semmilyen fehérje forrást nem enged bevinni a szervezet, mert az is egy jelzés...de ez ritka eset.
Hús, hal, tojás, protein, aminosav...és kihagytam direkt a tej alapúakat.....
Zola meg segít mindenkinek a növényi fehérjék komplettálásában... -
userxy
őstag
válasz marked one94 #67699 üzenetére
Csinálsz belőle krémtúrót ha édesen akarod. Vagy körözöttet.
Vagy csak simán szörppel összekevered. Vagy leküzdöd natúrba. Összekevered egy adag fehérjével meg pici vízzel.
Annyi módja van, hogy élvezetesen meglehessen enni. -
nuke7
veterán
válasz marked one94 #67699 üzenetére
sehogy.
(#67714) corres78 : ezt szerintem nagyon alá lőtted. 4-5kg felesleg biztos van 10% körülre.
én 16% körült mondanék, bár a láb nem látszik...[ Szerkesztve ]
https://youtube.com/user/nuke7
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #68505 üzenetére
na majd akkor tudsz edzeni amikor nem kérdezel ilyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
shteer
titán
válasz marked one94 #68508 üzenetére
Jol teszed, a tobbieket legalabb nem zavarod vele Addig orulj meg csak az szol.
Mondjuk en azt nem tudom elkepzelni hogyan lehet masra.
Persze tuc-tuc es tuc-tuc kozott is van kulonbseg...szerintem jónak tűnik
-
Rivaul
addikt
válasz marked one94 #68505 üzenetére
Én éjjel járok és elvileg be kell kapcsolniuk. Mivel csak én vagyok általában a teremben olyankor így hálásak mikor közlöm hogy nem kell a ritmus. Szeretek csendben elmélyülten edzeni. Volt olyan terem ahol szabad volt a választás... Nah az a pokol. A csirkeáldozástól a Beethoven 7 szimfóniáig mindenre edzettem már. A legrosszabb amikor betesznek valami altatót mert az lelki egyensúlyt teremt... Macifaxánvitézkötés
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
nagyúr
válasz marked one94 #72259 üzenetére
Kevés a víz, só vagy ch... vagy ezek valamilyen kombinációja. Általában.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
-Mike-
addikt
válasz marked one94 #72259 üzenetére
Iszol eleget edzés előtt/után/közbe?
-
madle
őstag
válasz marked one94 #72259 üzenetére
szerintem is keveset iszol. De ha keringési problémád van az is cinkes lehet, felmegy a vérnyomásod vagy ilyesmi... Ha sűrűn előfordul elmennék egy sportorvosira, ahol komolyan meg is csinálják, nem árt, meg képben leszel magaddal.
-
madle
őstag
válasz marked one94 #72263 üzenetére
Ezt nem is tudtam, hogy a sóhiány okozhat fejfájást, érdekes.
-
nagyúr
válasz marked one94 #77171 üzenetére
Nincs benne protein... szóval igen.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Radnix
senior tag
válasz marked one94 #77171 üzenetére
csak külön külön lesz jó, egybe összekeverve destabilizálják egymást a mátrixok és akkor nem lesz megfelelő az abszorpció.
(viccet félretéve glutaminra költeni nincs értelme, kidobott pénz, szénhidrátból meg jó a szőlőcukor is)
-
syl5
őstag
válasz marked one94 #77171 üzenetére
Ha csak nem vagy ilyen ekto-mezo szörny, aki mindent beépít a testébe, és két karhajlítás után 50-es karja lesz, akkor hagyd a picsába ezeket a dextro, malto, fruktóz szarokat, mert csak zsírt hoz, semmi mást.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
kolosanyi
veterán
válasz marked one94 #81402 üzenetére
Tetszik a rózsaszín (?) kisszék.
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #84106 üzenetére
inkább tették volna a befőttekhez
múltkor is alig bírtam kinyitni az uborkás üvegetMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
-Mike-
addikt
válasz marked one94 #84961 üzenetére
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #84961 üzenetére
Persze.
2 hülye okoskodott valószínűleg(#84962) -Mike-
Ez qrvajó
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
válasz marked one94 #84961 üzenetére
Ezt csak hallkan merem leirni, de ha rozsaszin kupakos flakonbol iszod az asvanyvizet akkor meg bzi leszel...
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #84965 üzenetére
Dobod el!
Csak Pi vízzel szabad, mert a csapvíztől leesik az izom, a szénsavastól elsavasodik a véred és meghalsz, a mentestől pedig boozi leszel.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Ijk
nagyúr
válasz marked one94 #84961 üzenetére
Nem mindegy. Az egyik 1 fillérbe kerül a másik 20 forintba.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #84968 üzenetére
Tejjel sem szabad, mert báni megmondta, hogy tejet csak gyerekek vagy kiscicák isznak.
Vagy mindkettőMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
szőröscica
addikt
válasz marked one94 #84970 üzenetére
Pedig lehet, hogy ha érdekelne, akkor használnád az agyadat, és nem kérdeznél akkora orbitális baromságot mint fentebb.
-
Dexar007
veterán
-
kovsol
titán
válasz marked one94 #86412 üzenetére
Úgy két éve kopasz vagyok. Más ötlet?
May the Force be with you!
-
sutyesz96
őstag
válasz marked one94 #86412 üzenetére
Halljátok ez amúgy miért van? Mindenhol ezt látom hogy minél izmosabb valaki annál rövidebb a haja.
Olyan buta ábrázatot tud kölcsönözni az a kopasz fej 1-2 embernek.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Dicker
őstag
válasz marked one94 #86796 üzenetére
-
Because
őstag
válasz marked one94 #86796 üzenetére
visszér, keress rá
a válad olyan mint más segge
-
dunc
nagyúr
válasz marked one94 #86796 üzenetére
Szerintem egy ésszerű light szoli eltüntetné.
-
Dicker
őstag
válasz marked one94 #87874 üzenetére
Kreatin értéket nem vizsgálnak.
De kreatinin vizsgálathoz inkább hugyozni kell. A vérvétel nem megbízható épp a kiegészítők, és az edzés miatt.
-
sutyesz96
őstag
válasz marked one94 #87908 üzenetére
És a láb?
A tej témához: Van 0,1%-os is persze, de hiába zsírtalan a cucc ha tele van laktózzal (tejcukorral). Egy normál tej tejcukor tartalma 5,2% -> 1 liter tej 52g cukrot tartalmaz. Nem azt mondom hogy teljesen meg kell vonni, ha nagyon rászomjazol, tömegelésnél simán mehet szerintem egy 3dl a szokásos tejsavóval. De inkább számold "félreevésnek", ne legyen az étrended része.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #89309 üzenetére
igazi ghetto gym
kőműves munkákhoz ért valaki közületek?
én felajánlanám a főnöknek, hogy ha elengedi egy évi bérlet árát, akkor kivakolom és kifestem a pecót.
no offense, de engem zavarna hogy ennyire lepukkantMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #89317 üzenetére
Na ezek után nem latom annyira xarnak a termet ahova járok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #89309 üzenetére
Kit érdekel, hogy néz ki a terem ha van elég súly és alapvető állványok netalán gépek.
Nincs kifogásNem edzed rendesen a melled, hogy lemaradt?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #89334 üzenetére
Kézi súlyos nyomásokkal bombázd és a mozdulat csúcspontján ne közelítsd/érintsd össze a súlyzókat. Könyököt sem kell kiakasztani. Figyelj a negatív szakaszokra 3x tovább tartsanak mint a pozitív.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aleister
veterán
válasz marked one94 #89562 üzenetére
Emlékeim szerint Alpachino is vett.
szerk: na akkor jól tudtam
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Alpachino
veterán
válasz marked one94 #89569 üzenetére
pontosan ilyen tüneteket produkál Könnyen megoldható a probléma, a shaker szűrőjével kell felrázni, akkor tökéletesen simára rázható. ....
"Hagyjuk a szexualitást a hanyatló nyugat ópiumának!" ( Virág elvtárs)
-
nagyúr
válasz marked one94 #93228 üzenetére
Én dettó ezt csinálom...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz marked one94 #93232 üzenetére
Max 1db per nap általában.
Van mikor ez a reggeli turmixal (nem edzésnapon pl), vagy a vacsora.
Vagy edzés után.
Ritkán eszek többször, vagy külön csak banánt.
Igyekszem inkább valódi kajákat enni... ami hús zöldség és/vagy rizs körül forog főleg.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!