-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150756 üzenetére
sztem annak inkább este van jelentősége. Mármint hogy ne feküdj le teli gyomorral. Még mindig nem látom a reggeli variálásnak a célját.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
AsakuraDave
őstag
válasz marked one94 #150756 üzenetére
Egy kiadós asszony gyepálás mindent megtud oldani az alvás próblémákkal,csak ne told túl első menet után egyből nyomd a párnát mert 2. ill. 3.menettől meg már úgy felpörögsz hogy még lemész bevásárolni is.
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #150783 üzenetére
Nekem sok Legalábbis szerintem.
Hétfői mell:
-Nyomás 45fokos padon 6 x 6 ebből utolsó kettő dropset=(100kg bukásig, aztán 80kg bukásig, 20mp pihenő majd 60kg bukásig, 20mp pihenő majd 60kg nagyon lassú negatívokkal kb 5mp a leengedés)
-Kábeles összehúzás 6 széria 8-10 ismétlés,utolsó dupla drop set
- Hoist gépen nyomás fordított fogással 4x8
- Tolódzkodás saját súllyal 4 x bukásig (8-10)Keddi lábazás:
- 3x feszítő -hajlító szuperszett 10 ismétlések melegítésnek
- 4x 100kg merevlábas 10 ismétlés, utolsó széria dropset 80-60kg-ra
- Ingás hack guggolás 6x6-8
- Kitörés hátrafelé 4x6-8 lábanként, 70kg
- burnout feszítő gépen 10 ismétlés max súllyal majd 1 lapot leveszek újabb 5 ismétlés és ezt még 2x. Supersetben egylábas hajlító 1x dropolva , ezt 2x megismételve.
- sétáló kitörés körben a teremben kb 3 perc folyamatosan mire körbeérek.
Szombaton lesz még láb akkor rövidebb 5 - 6 széria guggolás vagy lábtoló és ugyanennyi merevlábas. Most azért nem guggoltam mert a lipóma bedurrant a derekamon és nyomta az öv így nem tudtam felvenni anélkül meg nem akartam. -
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150788 üzenetére
jó de ezt "testépítő" jellegű edzésnél nem tudod megcsinálni ha kábeles keresztezés van...
én is főleg guggolok, meg most van pár sorozat combfeszítő gép bár nem vagyok annyira nagy híve de mindegy elfér nem okoz túl nagy rendszerszintű stresszt.
Mennyire tudod ezt az RPE-t belőni? Nekem még mindig probléma
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150793 üzenetére
Nem kell testépítő edzést csinalni
az is egy megoldás
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #150870 üzenetére
Elvileg lesz majd valami leírás a TSM-ről.
Ez a gyere el aztán megmutatom nem kivitelezhető most szerintem amikor online edzés folyik szinte mindenhol.Mondom az üzenet nem jön át az ifjú titánoknak. A nagy súly annyit tesz, hogy egyén képességeihez mérten nagy. Nekem a 150 kilós guggolás már nagy súlynak számít. Másnak ez semmi.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #151011 üzenetére
én is jobban izzadok edzés közben mint amit látok körülöttem. Persze én keményebben is edzek. De ha utána egyből hazamegyek akkor nem tusolok felveszem azt a ruhát amiben napközben voltam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151011 üzenetére
Melóban van egy tag az állandóan izzad. Mondjuk annyi súlyt cipelni felér egy edzéssel
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
gyuri860213
tag
válasz marked one94 #151011 üzenetére
Nem szükséges hallanom, tudom magamtól is amúgy tény hogy alig edz valaki normálisan de tényleg a tapasztalatokra voltam kíváncsi, hogy egyénfüggő vagy intenzitásfüggő.
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151154 üzenetére
220 ebbe már most benne vanMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
tibcsi0407
félisten
válasz marked one94 #151254 üzenetére
Lehet elszámoltam valahol a képlet 15. sorában. Elképzelhető, hogy Newton III-at nem jól alkalmaztam.
Nem végtelen merev az izom,hanem egy erős rugó, így az ellenhatás nem annyi.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151266 üzenetére
Fitparádéra ki jön?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151266 üzenetére
Nekem már azt se kell
Zabot reggeliztemMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151285 üzenetére
főleg, hogy arnold is angelt kérdezi
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #151460 üzenetére
erőemelő létedre kicsit sokat mutogatod magad
de ez bőven jó. Milyen magas vagy amúgy?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #151463 üzenetére
nem az én vagyok a gyúrástól
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz marked one94 #151463 üzenetére
Aztán közben kiderült, hogy nem is vagy kopasz
Én most csináltam egy viszonylag jót boomerang-gal, de insta sztorit úgy láttam, hogy nem tudok linkelni. Meg amúgy is telefonról néz ki jól
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #151514 üzenetére
szólt valaha másról a fitnessipar?
Én nem engedném az edzők 90%-át sem dolgozni azokkal a papírokkal, amiket az OKJ fitnessiskolák kiadnak.
Mondom ezt úgy, hogy nekem is van olyan OKJ papírom
Még a zumba, aerobic, melegvas, stb hagyján, de testépítés, súlyemelés, crossfit és erőemelő edzést nem engedném felsőfokú képzettség nélkül tartani.
Fordítva is igaz, sima gyógytornász vagy testnevelőtanár diplomával se akarjon valaki testépítést tartani, mert köze nincs az ott. megtanultaknak a magasabb szintű erőedzéshez.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
j0k3r!
senior tag
-
válasz marked one94 #151957 üzenetére
Nem rossz. A munkasorozatról, amikor súly is van rajta, nincs felvétel?
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151957 üzenetére
Egész jó. Most legutóbb nekem 120,140,150 - 8-8-3 ismétlés ment.
(#151936) Angel2014
Tudjuk te 3 órát vagy lent a teremben heti 7 napot és még ott a cardio is.
(#151949) Mukucs
Komolyan nem értelek, mégis mire számítasz, hogy 3 hónap után ki leszel testnevelésedve? . Kövess egy tervet csináld fél évig aztán változtass. Teljesen mindegy milyen edzéstervet linkelgetsz be ide nem lesz rossz vagy jobb. (Természetesen mindaddig amíg ki tudod pihenni és megfelelő mennyiségű jól összerakott étrend/kalória fedezi a regenerációdat)
Angel meg amúgy is bemelegít ezekkel mert meg sem érzi...[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #151957 üzenetére
én is levideóztam múltkor mert féltem hogy nincs meg a mélység. Ez a legalsó pozi ahogy ki tudtam pausolni a videót De valami fax beleguggolt előtte pedig az ülő lábhajlító végrehajtásomra lettem volna kiváncsi
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #151961 üzenetére
Nem edzésen kell erősnek lenni hanem majd versenyen
+1
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz marked one94 #151957 üzenetére
hol vetted a cipőt?
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #152029 üzenetére
Én tisztelem benne hogy ennyi idősen lejár edzeni, csakhát ha nekem lenne gyerekkori barátom a Vida mar rég kértem volna töle étrendet edzéstervet aztán jönne is az eredmény. Angel vagy troll vagy szeret nagyokat mondani.
[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #152179 üzenetére
Köszi, én se mindig használnám csak egy pár nehezebb sorozatnál.
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #152390 üzenetére
ez igen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
válasz marked one94 #152390 üzenetére
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #152504 üzenetére
51 évesen 180 -ba 4-6 92 kilósan. akkor ő mi lenne? [link]
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #152504 üzenetére
jo, itt azért elsősorban nem Eu top5 powerlifterek vannak
én se fogok soha, mert már 100 alatt úgy rotyog a térdem mint egy jó bablevesMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #152513 üzenetére
Mindenkinek van egy erősebb, kokszos haverja
Ha neked nincs, akkor te vagy azMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
MATEO6600
őstag
válasz marked one94 #152543 üzenetére
Sokak szerint túlárazott a Warm Up, én nem tudom összehasonlítani mert az az egyetlen bemelegítő krém amit használok.
Nekem hatásos, ennyit tudok mondani róla. -
medica
senior tag
válasz marked one94 #152543 üzenetére
Dr Kelen a legjobb, nem büdös (nicoflex), száraz marad utána a bőr, kedvező ár, nem penészedik bele a tégelybe (warm up), stb
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
j0k3r!
senior tag
válasz marked one94 #152641 üzenetére
Én láttam már kb. 85 kg-os embert salátát meg némi húst enni (kb. napi 1200-1500 kcal összbevitel) + napi 3 fehérje turmixot inni, mindezt heti 3-4 edzés mellé, és max. az edzés után levő nagyobb bicepsz volt a látszat (ami pár óra múlva ugye elmúlik), de el tudom képzelni, hogy ez genetika függvénye is (mint minden )
Nekem szimplán nem jön ki a matek, de nem mondom, hogy nincs igazad
some men just wanna watch the world burn...
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #152641 üzenetére
ezt mondják amúgy aztán mégis azt látom a teremben, hogy lejön a srác, odamegy a kábeles állványhoz meg egykezes súlyzóval bicepszezik, aztán ha marad akkor fél év múlva ugyanúgy néz ki mint amikor bejött
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #152646 üzenetére
Jó neked
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
j0k3r!
senior tag
válasz marked one94 #152646 üzenetére
"Szar kajakat ettunk de a feherje, kreatin, tomegnovelo ment kozbe." - ebben a mondatodban akkor ott is az igazság, hogy csak a szar kaja miatt nem lett volna olyan látványos a fejlődésed
some men just wanna watch the world burn...
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #152713 üzenetére
hintőpor
#noexcusesMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz marked one94 #152720 üzenetére
no worries
tegnap guggoltam just for fun
50-be
mondjuk videó erről sincsMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
válasz marked one94 #152720 üzenetére
pedig hasznos volna, majd mikor jársz az ortopédiára a doki biztos értékelni fogja
-
AsakuraDave
őstag
válasz marked one94 #152723 üzenetére
nyugi "komolyabb" problémákkal lehet éveket kell várnod
There's only one thing that hurts people more than lies. It's saying out loud the truth and facts.
-
aelod
veterán
válasz marked one94 #152720 üzenetére
Neked lehet az de nekem qrva nehéz volt
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #152759 üzenetére
meg egy 13 éves kínai kislány. De ez van.
amúgy van egy youtuber az álláspontja szerint az egészséges fiatal felnőtt férfiak nagy részének (ez már csak részben veszem magamra) egy éves jó edzésprogram után alap erőszint a 500 fontos (225kg) deadlift, 400 font (180kg) guggolás és 140kg-s fekvenyomás. Egy alap kezdő edzésprogram után...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #152761 üzenetére
lehet de az is szép azért
Én nem vagyok erőemelő, most pl nem is húzok fel konvencionálisban (se sumoban mielőtt vki meggyanúsít ). Csak a guggolásra most rákattantam de túl nagy célom nincs januárban 41 évesen (ha már életem formája nem lesz meg most se) akkor legalább 200-al fel tudjak állni. Aztán több nem igazán érdekel. De ehhez se csinálok semmi sépci edzést.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz marked one94 #152768 üzenetére
szerintem lehet már már most megy neki, olyan mintha nála fejben dől el minden vagy fél, vagy nem mer nem tudom megfejteni ....és azért csökkenti a súlyt.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
oszi666
őstag
válasz marked one94 #152880 üzenetére
Direkt odairtam hogy ha van mas javaslat az is johet mivel nem ismerem a temat de azert koszi.
Nem akarom magam romma gyurni csak le akarom adni a hasamat. Ugy tudtam eddig hogy erre a crossfit alkalmas.It is not birth, marriage, or death, but gastrulation, which is truly the most important time in your life.
-
oszi666
őstag
válasz marked one94 #152882 üzenetére
Akkor valoszinuleg en szurtam el, nem irtam le rendesen a parametereket.
Kb 180 centis 28 eves ferfi vagyok ehgyomor reggel 80kiloval. Ebbol netto kb 10dkg izom es van egy tisztes pokhasam.Kifejezetten olyan helyet keresek ahol csoportosan lehet edzeni. A kondival sem lenne bajom, de mivel nem csinaltam sosem full kezdo vagyok es az elejen szerintem benaznek stb.
Ezert gondoltam hogy, jo lenne egy oktato. De a szemelyi edzo retek draga.
Emiatt lenne jo a csoportos edzes mert azok olcsobbak.
Tehat igazabol csak egy olyan hely kellene ahova jarhatok par honapig oktatasra edzesre valamire es utana gondolom menni fog magamtol is.
Nem az a lenyeg hogy gyors legyen az eredmeny a fontos. Falat maszni sem egy het alatt tanultam az egyetemet sem egy het alatt jartam ki. Jo munkahoz ido kellIt is not birth, marriage, or death, but gastrulation, which is truly the most important time in your life.
-
kicsiogre
tag
válasz marked one94 #152969 üzenetére
Könnyü guggolás bakker akkora súlyal guggolsz amenyi kiló voltam ez igen van benned erő rendesen 💪
-
flash-
veterán
válasz marked one94 #153043 üzenetére
így van
de én nekem az se fér a fejembe hogy profiktól látom yt videókon(magyaroktól is) hogy hogy derékból hajlonganak elég intenziven bicepszezés, oldalemelés,stb.. közbe..
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
j0k3r!
senior tag
válasz marked one94 #153085 üzenetére
És még a has is látszik. Woodslave saját tipped alapján mennyi lehet a testzsírszázalékod?
some men just wanna watch the world burn...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen