-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Zola007 #52984 üzenetére
Pont ezért... tisztelet a kivételnek, de szeritnem a legtöbb dologban régi elméleteket oktatnak pl, ilyen 30 évvel ezelőtti szintet kb. Bár nem jártam ilyenre de simán el tudom képzelni.
Szinte biztos vagyok a magyar foci is azért tart ott ahol, mert le vannak maradva az edzésmódszerekben is meg mindenben.
Addig amíg amatőr szinten kell tolni és fejlődésben vannak a gyerekek, U17-18 stb. Addig jók vagyunk, aztán amikor már tényleg a legmodernebb leghatékonyabb erőnléti és technikai dolgok kellenének a "felnőtt" szinthez... na ott elválik ocsú a búzától és kiütközik a szintkülönbség. És persze mivel itthon nincs is igény fejlődni szépen marad is a szint. Aki meg magánúton hajlandó vagy épp kijut és tovább edzi magát az már nem itt focizik.
Kb ezt érzékelem ebben a dietetikusi, meg személyi edzősködésben is.
Aki eredményes és tényleg jó, az a pár ember... az maga gereblyézi össze a tudást innen onnan. Ott ahol már modernebb módszereket, filozófiát képviselnek.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz Zola007 #52984 üzenetére
Nemtom, én nem vagyok fitneszes, az ilyen grammozós p*csörészések sosem jöttek be, pedig anno vettem hozzá szupi kis mérleget is.
Nálam egyszerű a diéta: nulla közeli CH, normál protein (150-180 gramm), normál zsír (30-40 gramm) és napi 2.000 kCal-os negatív energiamérleg, azt annyi. Ha megvan a kívánt tömeg, akkor már csak az energiamérleget figyelem nagyjából. Nem vagyok se balerína, se csippendél, szal nekem ez így okés.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
L1ZRRR
senior tag
válasz Zola007 #53101 üzenetére
reggelire 3 tojásos zabos túros palacsinta
10 óraira csirke rizs
fél 3 kor edzés utána 3 főt tojás
majd edzés után főt kaja éppen ami van
vacsora megint az mint reggelire.
You see, u believe that if a fridge falls off a minivan, you better swerve out of its way. I believe it's the fridge's job to swerve out of mine.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #53112 üzenetére
annyi megvolt az esti kajával. Amúgy ezt a két napon elbírta a munkahelyem (illetve inkább a délutánt)
de gondolom nemcsak a külső ch forrás szolgál ehhez üzemanyagként. De mondom engem ez nem már hat meg. Most se viszek be ch-t egész nap 150 gramm mexikói zöldségmixen kívül és nem is érzem szükségét. (ebben gondolom nincs 130 gramm glükóz)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Zola007 #53122 üzenetére
Töltsd fel valahova és linkeld be... hátha mást is érdekel.
Énis olvastam ezekről is pár dolgot már...
Meg pl a ketogén diétákról is stb (nem akarom idekeverni nem azért írtam, tudom hogy más), szinte az összesről ami a sporttal kapcsolatba került már... sok új dolog nem lehet benne, bár mindig tanul vagy legalább megért jobban valamit az ember.Semmi bajom a böjttel, bár én nem élek vele, de attól még tudom hogy hasznos lehet mint előbb is írtam.
Amolyan megtisztulásra meg "méregtelenítésre".Akkor van baj ha másra és tartósan vagy össze vissza alkalmazná valaki... lásd pl koplalásos diéták, böjtök stb... főleg nők körében, női magazinokban. Na azok csak károsak. Ez itt a baj része, az ilyen bölyt.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #53117 üzenetére
errol most hallok eloszor pedig elolvastam par dolgot ezzel kapcsolatban. Akkor az epilepszias gyerekek is elhulyulnek akiket ketogen dietara fognak, aztan egesz eletukben ugy etkeznek?
Ahogy irtam, csinaltam 10 napos ketogen dietat, a masodik napon vettem eszre hogy bekabultam, aztan atallt az agyam es utana semmi gond nem volt. Pedig szellemi munkat vegzek es edzettem is mellette kemenyen.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Zola007 #53131 üzenetére
Nekem egy "tudományos" fő pontom van ezzel a mostani divatos móddal szemben, az pedig a követketkező:
Ha a szervezet úgy működik, hogy folyamatosan kell neki energia a nap során, akkor amíg nem viszel be valamit addig a raktáraidból merítessz... este (vagy amikor van a tápidőszakod) pedig a raktáraid töltöd fel.
Mi is történik tehát... napközben zsírt égesz és a glikogén raktáraid meríted, este pedig a glikogén és a zsír raktáraid is építed újra.
Magyarán ez egy inga folyamat két végállapota közötti mozgás... szemben azzal ha napközben rendszeres időközönként eszel, ami ideális estben nem a két inga végálapot között, hanem "egyensúlyban van".Szerintem tisztán látható hogy semmi előny nincs, sőt az utóbbival gyakorlatilag a raktáraid tudod minimalizálni/optimalizálni, és ez főleg a zsír szempontjából jó hír, hisz nem építed esténként újra.
De mindkét esetben az dönti el hogy fogysz e vagy hízol és hogy nézel ki, hogy miből mennyit viszel be... nem pedig az időpontok ami alatt beviszed.
Ráadásul ha napközben sanyargatod a tested este meg amikor pihennie kéne emésztési munkára fogod, akkor igazán sosem pihen és tud nyugodtan regenerálódni. Nem alszik a tested és pihen, mert emészt x órán át.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz Zola007 #53133 üzenetére
egyaltalan nem egyertelmu, mert a sulyzos edzes teljesen mar hormonalis viszonyokat teremt a szervezetben, ezert az anyagcserefolyamatok is masok.
A hagyomanyos gyuros etrendek sem ajanlhatok egy otthon ulo embernek.
A 0 ch hatranyairol tovabbra is varom a forrasokat, kulonoskeppen a hosszutavu karos hatasok erdekelnenek.
NetTom
"De mindkét esetben az dönti el hogy fogysz e vagy hízol és hogy nézel ki, hogy miből mennyit viszel be... nem pedig az időpontok ami alatt beviszed."
szerintem egy kicsit olvassgass errol, mert a hormonalis hatasok miatt nagy valoszinuseggel nem igy van.
kolosanyi
regen reggeliztem, volt hogy 100g zabot benyomtam almaval, de 11kor mar kopogott a szemem az ehsegtol.
Ma meg nem ettem semmit (csak a feherjet ittam meg 6kor) es nem vagyok kulonosebben ehes, mindjart megyek ebedelni. Az ember szervezete atall, megszokja az alacsony van nulla vercukorszintet.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #53137 üzenetére
"van akinek pedig egészen rövid, 4-6 órás ciklusban. Ez a klasszikus reggel már ébredéskor korog a gyomrod kategória, pedig este rendesen ettél. Gondolom ilyen is akad itt."
Jelen. Világ életemben 2-3 óránként ettem, hajszál pontosan 3 óra az az intervallum, amit éhezés nélkül kibírok. Most, hogy nem ettem ma még, a falat kaparom mindjárt.
(#53138) Shadowbull
Átállhatna gyorsabban, mert ez nagyon rossz.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #53261 üzenetére
Például ebben a videóban jópofa nyújtások vannak, de a hátulsó híd és a kézállás is remekül fejleszti ezt.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #54372 üzenetére
hát vagy ennyit lehet. Miért ne ültetnék át? Tudják a tutit, idejük van, gondolom a pénz nem akadály....
mondjuk kiváncsi vagyok élőben hogy mutatnak, de ebben a szakmában a kinézet hitelesít...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Zola007 #54372 üzenetére
Ez mondjuk igaz... valószínű egy Phelps edzője se tud úgy úszni.
De tény, hogy ebben a "kinézet" iparban sokat nyom a latba valaki ki is néz e úgy ahogy beszél, és azzal a módszerrel e amit hirdet.Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #54642 üzenetére
Sose hallottam még Paul Anderson nevét, de elképesztő amit művelt.
Róla videó is van.
-
nagyúr
válasz Zola007 #54655 üzenetére
Lehet csak szomjas vagy és azt érzed éhségnek... már ha a makrók tényleg jók.
Vagy pedig túl sok gyors felszívódású kaját vittél be és ezért pl leesett a vércukor utána hamar és azért érzed azt hogy enned kell.
A csúcsszuper whey proteinnek is ez az egyik legnagyobb baja hogy hamar felszívódik ad egy inzulin löketet aztán annyi is... enni kell edzés után tejlesértékű szilárd kaját és zöldséget.
Lehetőleg minél több rostos dolgot is mellé (zöldséget) ami telít és kinyújtja a következő étkezésig a dolgot, mármint hogy nem leszel éhes ok nélkül.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Morris
veterán
válasz Zola007 #54655 üzenetére
Én ugyanilyen vagyok. Mármint állandóan éhes.
De erre van egy barim jó ágyú, mégpedig a (Tea-X vagy zöldtea kivonat) Nálam ez olyan szinten nyomja el az étvágyat, hogy csak pislogok. Most elkezdtem megint a diétát, mellé meg megy egy kevés kardio is.De ha Te tömegelni szeretnél, akkor tömegelj! Színtiszta izmot zsír nélkül úgysem fogsz tudni magadra szedni!
Jah, a tejjel vigyázz, majdnem 50g CH van egy literben.
[ Szerkesztve ]
-
veterán
válasz Zola007 #54708 üzenetére
meglepő módon én is tudom egyelőre tartani a kajámat, ami így néz ki most:
reggelire 80-100g müzli tejjel
valamikor egy gyümölcs még ebéd előtt
aztán a nap folyamán 3 kajára elosztva kb. 200 g rizs és 400-500 g csirke.
vacsorára hal, tojás vagy cottage cheese.ehhez jön még omega3 ha nem felejtem el
jó lenne ilyen pontosan belőni mint a tiéd. de egyelőre nekem ez is szép eredmény.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #54721 üzenetére
Erre csak ennyit tudok momdani.
(#54723) Dicker
De érted, kérdezte a srác, hogy hogy lehet izmosodni, mert az egyik közelharc tanár azt mondta neki, hogy vastagodjon. Elmondtam neki az alapokat, fehérje, blabla, súlyzós vagy saját súlyos edzés, ismétlésszám tartományok stb. Erre az volt a reakció, hogy ez biztos nem úgy van, mert nincs olyan ember aki így odafigyel a kajára és tudatos táplálkozást folytat. Majd eszik mindenből kétszer annyit és az jó lesz. Edzésre heti kétszer jár, GFlex-szel egész testes állóképességi edzést csináltat az edző, illetve közelharcon csavargatják egymást heti háromszor és csodálkozik, hogy fél év alatt nem jött fel semmi izom, ellenben egész szép kis hasa lett. De a csaj, aki meg képes ezt komolyan venni és jobb fizikuma van, mint neki, az már hű meg há, meg ne húzódzkodjon... -
rwin5
őstag
válasz Zola007 #54744 üzenetére
Itt már beszélhetünk róla, hogy na ez genetika. De mikor a teremben a 60 kilós gyerek mondja a 65 kilós haverjának, hogy ő csak genetika miatt 60kg az csak rinyapinázás, meg mögöttes napi 1400 minőségi kalóriabevitel vizes parizeres kenyérből
Cutlerről visszatérve, a sérója nem sokat változott, én nem tudom hogy nem unta meg. Meg különben is, az izom növekedésével a séró összemegy. Ismerek olyan srácot, pl aki mindig ha kúrán van akkor kopasz lesz egyből és
gccckemény[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #54781 üzenetére
"Én sokat fogytam, közben végig követtem a súlyokat is, erőben szerintem ugyanott lehetek mint az elején"
ˇAnno meg mindenki azt gondolta, hogy súlyemelő vagyok vagy birkózom, most meg kb irodistának nézek kiˇnincs több kérdésem.
közben meg fikázod a többit ha nincs 10% alatt a tzsyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
stickrs
senior tag
válasz Zola007 #54978 üzenetére
nem kávézok,de aránylag jól birom a koffeint, ugyh kb 300-500mg között iszok edzés előtt,de ezt neked kell kitapasztalnod,de a 100mg az nem tul sok,max fele port kiszórod a kapszulából,v keress tablettásat,és azt félbe birod törni. De egy energiaitalban is kb 80mg van,szval ha azt birod,akkor a 100mg se lesz sok.
[ Szerkesztve ]
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
nagyúr
válasz Zola007 #54985 üzenetére
Furcsán hangzik. Koncentráció rendben van, fejben ott vagy végig?
Nekem szinte minden edzésen megvan a flow-élmény (talán az egyetlen, kvázi lazítós váll-nap kivételével), így rendszerint az öltözőben próbálom utólag összerakni, hogy mit is csináltam, megvolt-e minden, amit elterveztem. A terem felé fejben átveszek minden gyakorlatot, sorozatot, mozdulatot, tervezett súlyokat. Aztán a bemelegítésnél még képben vagyok nagyjából, de az első edzőszéria után megvan minden, ami a fogcsikorgatós belső fílinghez kell... kvázi nem hallok semmit, a látásom és a gondolkodásom beszűkül arra az egy sorozatra, ami éppen következik, nincsenek hangok, gondolatok, kételyek, csak az érzés, hogy szétgörbíted azt a pille kis sz*rt. Marhajó érzés minden sorozatban otthagyni egy darabot magadból, és szar érzés, amikor azt érzed egy széria után, hogy b*sszus, még egy rep benne lett volna. Néha hozzámszól vki edzés közben, de csak azt látom, hogy mozog a szája, és felém néz. Ebből gondolom, hogy valamit mond, de jó pár mp-be beletelik, amire fel is fogom, szal nem igazán szoktak velem beszélgetni. Nem is értem, mondjuk hogy tudnak edzés közben beszélni, amikor én speciel azzal vagyok elfoglalva, hogy túléljem a hátralévő penzumot, és kifejlesszek vmi különleges képességet, amivel a fülemen is tudok levegőt venni.[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #54995 üzenetére
engem se érdekel soha a teremben mi merre hány óra. De ha nagyon sokat vannak és akadályoz mondjuk a terv végrehajtásában és variálni kell azt utálom én is. Szerencsére amikor én megyek az valamiért üresebb járat (pedig pont a hivatali idő vége 4-5ig - szóval ennyien dolgoznak és gyúrnak itt vidéken így)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Watch4 és Watch4 Classic - próbawearzió
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Rövid előzetesen a S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
- Dell notebook topic
- Hobby elektronika
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Autós topik
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Motoros topic
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás