-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
válasz
#48584626
#115510
üzenetére
nem tudom. Azért ha elolvasod mondjuk a bodybuilder-en a szteroidok mellékhatását azok a tuti cucchoz kötődnek nem a hamisítotthoz. HA van hatás akkor van mellékhatás, (többnyire) persze ennek kockázatát csökkenti az orvosi felügyelet megfelelő dózis stb, de szerintem attól még a kockázata megvan
persze egy 6 hónapos kuwait Oxigen Gym edzőtáborban részt vennék all inclusive
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#115240
üzenetére
Nekem egyszerű, 25 évesen kezdtem el sportolni, azelőtt semmi. Leginkább ülőmunkát végzek. Szóval ilyen alapokkal nem is fogok ilyen 200+ kilós felhúzásokat és egyéb erőgyakorlatokat célul kitűzni.
2-3 hetente guggolok pl. négy sorozatot, max 130 kiló, de inkább 100-110 ami megy szépen szabályosan. Úgy vagyok vele hogy ezzel is jobb vagyok mint a férfiak 98%-a, persze az ember mindig azzal foglalkozik mi az amiben kevés. De már megbékültem azzal hogy edzeni megyek hogy egészséges legyek meg legyen már egy férfias fizikumom.
Persze mai napig amikor megtudja valaki hogy guggolok annak biztos van egy haverja aki 250-el szériázik.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#115233
üzenetére
Nekem is fáj a térdem, mondjuk az a futás miatt van.
Én már inkább a nyavalygósabb fajta vagyok, ha kicsit fáj még simán edzem, de ésszel. De tudom milyen az amikor úgy fáj hogy még ha elég hülye vagy sem tudsz edzeni.
Úgy vagyok vele hogy a semmi és a 150-200 kilós guggolás/felhúzás között azért van élet, ha tudod hogy valami már elszaródott akkor nem kell azoknál a gyakorlatoknál a határaid feszegetni. -
brownus
veterán
válasz
#48584626
#115211
üzenetére
lol, és akkor, hogy fog bárkit is kimenteni az égő házból?? ha pont nincs nála valami brutál fájdalomcsillapító, mert tegnap guggolt 201 kilóval. ezt kurvára sose fogom, nem is akarom megérteni, hogy miért fontos szétbaszni a gerincedet, az egészségedet, mert guggoltál +1 kg mint a másik.
megéri?
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#115109
üzenetére
én sem kötekedésből írtam
dobok bele új elemet és mérek a héten minden reggel és minden alkalommal 5 mérést egymásután
35 adat lesz így, ha el nem felejtem
majd beírom, ha összegyűlt(#115110) aleister: egyébként is mindegy. 15% testzsírral is lehet jól kinézni és erősnek lenni, meg 10%-al is sz.rul és gyengének, ami az összképet illeti
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#115100
üzenetére
Próbáltad már vagy csak az olvasást gyakoroltad az amazonos véleményeken?
Nem azt mondtam, hogy ez a legpontosabb, de 25e Ft-ért az elérhető legpontosabb. Ha megfelelően és mindig ugyanúgy használja az ember, akkor jól követhető a tendencia.
A tükröt nem pótolja, de pontosabb mint a haver általi tippelgetés. Olcsón a 7 pontos, szakember által végzet kaliperes mérésre voksolok, de ez általában még annyi embernek sem elérhető mint a neten rendelhető mérlegMég mielőtt nekiállnál újfent elmagyarázni, nem szükséges, tudom, hogy nem olyan pontos mint a DEXA, mert van a családban ilyen Omron mérleg 2db is.
Aki nem tudja vagy nem olvassa el, hogyan kell ezeket használni, az ne csodálkozzon, ha összevissza mér.
Messze nincs 4%-os szórása, csak ennek a mérésnek van egy metódusa.Reggel, felkelés után, étkezés előtt, ivás előtt, zuhany előtt, pisi után, száraz kézzel, tiszta talppal, csontos támasztású felületek érintsék az érzékelőt, egyenesen állás, nyújtott karral, kézi érzékelő megfelelő szögben tartva, levegő megtartva.
A szépséghiba, hogy agyat nem adnak a készülékhez és a felhasználók nagy része b.szik betartani.
Én is olvasgattam anno véleményeket, jókat röhögtem a nagy részén.
FŐleg az ilyenen, mikor azt írja, hogy "verseny előtt 16%-ot mért, verseny után meg 20%-ot, szar az egész"
Ha valaki annyira hülye, hogy nem érti, hogy az bioimpedancia vizsgálat elektromos vezetésen alapszik és egy verseny alatt annyit változik az elektrolit és vízháztartása, hogy más eredményt mutat, akkor annak egy dombornyomot kapa-mintás TSZ tagsági igazolvány való az értelmi szintjéhez, nem egy 25 ezres mérleg.Egyébként 1-2% szórása még a DEXA-nak is van hidratáltságtól függően, szóval nem létezik műszer, ami olyan pontosan tudna mérni, mint itt ahányan "belövik" a saját testzsírjukat szemre tükörből.
Egyébként meg semmi értelme a testzsírméregetésnek, én is azért vettem, mert mint mérleg halálpontos és akciós volt féláron.
-
kolosanyi
veterán
válasz
#48584626
#114800
üzenetére
Én erre az edzőmet tudom felhozni példának. Elmarad a csúcsformájától, amikor a vb aranyat hozta, de hétfőn a Kathi Bélával edzett és sok gyakorlatban ő volt a jobb. Azért 45°-os padon 180-al 15-öket nyomni nem átlag halandó szint. Nyilván pár lightosabb kúra befigyel, de közel sem úgy, mint amikor épp versenyre készül és mindent belead.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
#48584626
#113910
üzenetére
kb ott hogy 48 óra max az edzés által kiváltott emelkedett proteinszintézis, tehát hiába küldöd meg az izmod aztán vársz egy hétig gyakorlatilag nem sok előnyöd van belőle.
Kolo: ja csak pont az lenne a lényeg, hogy pont annyira küld meg magad, hogy tudjál belőle regenerálódni. De megint valszeg olyan dolgok ezek amiknek mondjuk 10 év távlatából nem sok jelentősége van. Sajnos naturálban bodybuilding standard szerint jó fizikumot nem tudsz összehozni (vagy legalábbis az emberek 1%-a azt meg észrevetted volna már mert akkor nem kellett volna ennyi dolgot kipróbálni, a 4x10 fekvenyomástól is izmos lettél volna - (megint természetesen relatíve))
-
kolosanyi
veterán
válasz
#48584626
#113910
üzenetére
Nagyjából itt. Ha túl sokat vársz az egyes izomcsoportok edzése között, akkor a következő edzés ideje kívül esik a szuperkompenzáció idején, nem lesz optimális a fejlődés. Ha túl hamar edzel, akkor még nem regenerálódtál rendesen, megint nem lesz optimális a dolog. De szerintem ez baromira függ az egyén regenerációs képességétől, az edzésterheléstől (intenzív edzés után hosszabb idő kell a regenerálódáshoz, ez paraszti logika), illetve attól, hogy az egyén milyen szinten van. Haladóbb sportoló nagyobb stressznek tudja kitenni a szervezetét, mint egy kezdő, amiből újfent hosszabb ideig tart regenerálódni. Szóval ez inkább csak egy puccos grafikon arról, amit úgyis mindenki érez. Ha még b*zira fáj, nem pihented ki magad. Ha már csak kicsit érzed, akkor lehet tolni újra.
-
Woodslave
félisten
válasz
#48584626
#113850
üzenetére
érdekes képed van a férfitestről.
legalábbis Toldi Zsuzsa instáját böngészve nekem sok minden eszembe jut, de egy férfitest se.
Na de tényleg ne menjünk bele, én elfogadom hogy neked nem tetszik, nekem igen, de tök mindegy, mert így is ugyanannyi esélyem van mint neked
-
celf
őstag
válasz
#48584626
#113811
üzenetére
40 évesen, de amúgy bármilyen életkorban, bármilyen közdősporthoz (is), nem árthat elgodnolkozni egy meditatív formán is. Legyen az chi kung, thai chi vagy jóga. Nem?
Nekem is pont thai box és krav maga volt, bár én fél év után meguntam a kravot, nem tetszett, hogy kezdőkkel vagyok folyton, és nem tanultunk semmi érdekeset a fogócskán kívül. A haladók meg érdekes dolgokat gyakoroltak. Meg minden edzésen 2x rábasztak a hüvelykujjamra a kezdők, mivel ütni nem igazán tudtak. De ez nem az ő hibájuk, inkább az instruktorok voltak kicsit bénák ebből a szempontból. -
-
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#113674
üzenetére
jobb órák nem saccolnak, de ahhoz kell vo2max legalább
küzdősportnál valóban kilővenapirended ha van, akkor 2g/ttkg fehérje, 1g/ttkg zsír, többi CH. igyál mindennap ugyanannyit, ez fontos
mert a szénhidrát vizet köt és ingadozó a folyadékbevitel, akkor fix étrendnél is ingadozik a súly.pl. napi 4 liter
2x1,5l ásványvíz + 1 shakernyi víz. edzésnapon még 1 shakernyi2200-ról indulj el, hetente 25 CH-val emelve. mindennap mérj
scoobyworkshop linear kalkulátorát javaslom, annál jobbat én sem tudnék készíteni -
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#113668
üzenetére
de most írod, hogy te 40 éves vagy
korábban aelod, madle, Ijk, stb mentén vitatkoztunk, ők 23-27 körül vannak, ez rájuk vonatkozottizolációs edzés (mellezés, bicepsz, combhajlító, stb) kalóriaigénye minimális.
A hormonális reakciók nem mindegyike azonos lefutású, ha nincs fix napirend és terhelés, akkor egyszerűbb tartani egy folyamatos, minden nap azonos étrendet, mert ahhoz, hogy tudd variálni, tudnod kellene előre reggel minden nap, hogy pontosan mikor és mit csinálsz, az mekkora energiaigénnyel jár, regeneráció mennyit igényel, testhőmérséklet, hidratáltság hogy alakul, megfelelően összeválogatni az együtt jól emészthető dolgokat, alvás, pulzus, stb.
Szerintem ha már a valós igényhez képest 300-400 kcalon belül tudod tartani, akkor nagyon jó vagy.De próbáld ki, hogy mondjuk 1 hétig éjjel-nappal viselsz pulzusmérőt.
A legtöbb tud 24 órát monitorozni, még ha nem is lesz pontos, de legalább az arányokat látod egyik-másik napon.ha valakinek van meghatározott vo2max és ébredési pulzus értéke, azzal egész pontosan lehet mérni a kalóriaigényt.
-
kolosanyi
veterán
válasz
#48584626
#113341
üzenetére
Az élmény meg a környezet kárpótol érte.
(#113347) Angel2014
Utazási irodán keresztül jöttünk, szervezett út. Ha egyedül jöttünk volna, akkor nyilván saját autót választottam volna félúton tranzitszállással.(#113348) rwin5
Nap közben eszeveszett meleg van, 40 fok és perzselő nap. Olyan 20:00-kor kezd hűlni, éjjel nagyon kellemes 20-22 fok lesz a hőmérséklet.(#113350) Shingen
Azért meg lehet találni az arany középutat.(#113387) Zola007
Pedig elméletben olyan jól hangzott...
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#113380
üzenetére
Én képes voltam tartani 104 kilót napi 2500 kalóriával.
Most elég stresszes időszak, durván 1600 kalória, 2 hét alatt 3 kilót fogytam. Nemhiába a stressz a legjobb diéta.
Minőségben meg csirkecombfiléből, tökmagból, 100g gabonapehelyből, 1 tonhalkonzervből, mozzarellasajtból áll.Napi 4000 kalóriától biztos nem lennék szálkás. De szerintem hízni is nagyon lassan híznék el látványosan.
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#113383
üzenetére
Fel kell hívni rá a figyelmet hogy ha valakinek elég 193 cm/ 95kg-hoz napi 2300 kcal heti 4+1 edzéshez, akkor ebből ne általánosítson, mert megtévesztő.
Én - de aelod is - 3300-3500 körül tartjuk a súlyt. Én 183 centi, 87 k, heti 4 súlyzós edzés, 2 aerob
nem hiszen, hogy én vagy aelod nagyon kilógnánk a sorból
3500 * 1,15 = 4025
huppsz, ez valahogy pont 4000 -
-
kolosanyi
veterán
válasz
#48584626
#113322
üzenetére
Nem, földi.
Amúgy nagyon fasza busszal jöttünk, tényleg egy szavunk nem lehet. Emeletes, klímás, thermo üveges, tágas, volt büfé meg minden. Ettől függetlenül baromi sok volt a 31 óra, amit átutaztunk.Ami érdekes, itt a normális kaja a duplájába kerül, mint otthon. A csomagolt műanyag kaják olcsók, a chips, a kekszek, csokik stb mint olcsóbbak, de a normális élelmiszer baromira drága.
Ez a szálláshelyünk:
-
celf
őstag
válasz
#48584626
#112844
üzenetére
igen, csak az egyik elvesz a másik teljesítményéből. szerintem. illetve nem csak szerintem, ez az én véleményemtől egy független tény.
én úgy vagyok vele, hogyha karozn iakarok, akkor tartok egy külön kar napot, ahol ugyanígy lehet kevern ia tricepszet és a bicepszet, és az megint egy jól működő dolog.mell és hát edzésnél a tric/bic. gyakorlatokat csak kiegészítésnek rakom oda. mintegy segítség képp.
-
Zola007
veterán
válasz
#48584626
#112450
üzenetére
emésztés hiánya
aránytalan felszívódási görbe diétában
inzulin-csúcs diétában
máj, vese diétában eleve terhelt
zabbal együtt pedig még a gázképződést is meglöki. Hogy tetézzük a dolgot, ezt követi még 8 tojásfehérje, egy szó mint száz, én nem szívesen tartózkodnék kolosanyival egy légtérben a délután folyamán.
____________________________én inkább azt tapasztalom, hogy 30 fölött megint elkezdődik a hülyep.csaságra való igény a részükről
-
-
-
-
#64739
CriticalHit
addikt
#48584626
#64737
CriticalHit
addikt
-
Assdak
őstag
válasz
#48584626
#64632
üzenetére
El. Ha az orvosok végre engednek vashoz nyúlni, és elkezdek tömegelni, akkor lehet egy próbát teszek vele. Ott nagy kárt nem okozhat. Viszont diétában elképzelni nem tudom, hogy működhet, állandó kontroll nélkül.
Mondjuk ott nincs is szükség rá, mert a köreimben, mindenkinél nagyon szépen működik a klasszik diéta. Ha meg esetleg mégsem, majd szólok nekik, hogy basszanak a brokkolihalra, dobáljanak egy kis aszalt gyümit, attól fogynak az interneten. -
-
gghrtz
őstag
válasz
#48584626
#64035
üzenetére
Nálam ez a taktika felhúzásra:
alsóhátra: Nagy terpesz, szűk fogás, a hát emelkedésekor a fenék fixen marad, nem mozdul el, csak a hát emelkedik (azért nagy terpeszben csinálom, mert kis terpeszben nem kényelmes nekem)combhajlítóra: kis terpesz,közepes fogás, a lábak kevésbe vannak behajlítva, mint az alsóhátnál, mélyebbre engedem a súlyt, és arra koncentrálok, hogy a fenekemet nyomjam előre. Ha megpróbálom távolabb helyezni a súlyt a combomtól, még jobban érzem a húzódást.
Remélem jól csinálom. Nekem eddig bejött.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#63699
üzenetére
Szerencsére nem kellett kitartás, egyáltalán nem hiányzik a szemét kaja. Nyilván én is be fogok nyomni néha egy jó pizzát, valami családi ünnepségen lesz sütemény, nem versenyre készülök. De valahogy fokozatosan rászoktam erre az életmódra és jól esik csinálni. Ha például valamelyik nap nincs zöldség, már borzasztóan hiányzik.
Wood: Nekem nincs olyan jó genetikám.
Egyébként én is mekiznék, csak háromszor drágább mint ha magamnak csinálom meg. -
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#63692
üzenetére
Napi 700-800g csirkemell, 300-400g CH nagy része zabpehely, két marék tökmag, 4 kígyóuborka. Hónapok óta semmi szemét kaja, ha édeset kívánok gyümölcsöt eszem. Süteményt szerintem fél éve nem láttam. Piálás sem nagyon volt, havonta egyszer megiszom 2 sört, és néha egy pohár bor.
Futástól olvad le a zsír, csak nehezen indul be az elején. Heti kétszer egy órát futottam, meg ugye a heti egy úszást még tartom rendszeresen. Szerintem ha nem kezdek el szemetet enni, akkor nem jön vissza vészesen sok zsír. -
Gergosz2
veterán
válasz
#48584626
#62139
üzenetére
napi átlagon felül szerintem sincs értelme bevinni, mert a többletet kipisiled vagy éppen a barnával együtt teszed ki. . Arról nem is beszélve hogy terheli a vesét.
Nem egy pár srácot láttam már a teremben akik jöttek szép sárga bőrrel, mert sikerült nekik túladagolni a béta karotint.
-
#84221696
törölt tag
válasz
#48584626
#61837
üzenetére
Nem eszek olyan sűrűn nyers tojást.
Évente kb. 2x. A lágytojást részesítem előnyben. De abból be tudok verni 8-10 darabot is.
Persze, az sem minden nap és átlagban csak 5-6 tojást, mert akkor megunnám az ízét.Ma kérdeztem a konditeremben, hogy Gaspari fehérje mi pénzért van. 1.8 kg-os myofusion elite 12.500 forintért tud hozni. Az elég baráti ár.
.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Sajnalom, boozy vagy.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Hálózati / IP kamera
- Formula-1
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Parfüm topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC Pro - drón szett újszerű állapotban, garanciával
- DJI Mini 3 Pro Fly More Combo RC drón szett - 3 akku +szűrők +táska
- DJI NEO Fly More Combo (FMC) drón szett - garancia 2026.11.17-ig
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- BESZÁMÍTÁS! Asus B350 R5 1600 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1050Ti 4GB Cooler Master CM 690 III TT 500W
- Csere-Beszámítás!AMD Asztali számítógép PC Játékra! R5 5600/ RX 6700XT 12GB / 16GB DDR4 / 500GB SSD
- BESZÁMÍTÁS! Apple Macbook Pro 15" 2019 i9 9980HK 32GB 500GB Radeon Pro 560X hibátlan működéssel
- DELL PowerEdge R730xd 12LFF rack szerver - 2xE5-2680v3,64GB RAM,4x1GbE,H330 RAID v ZFS
- billentyűzetek - kiárusítás - Logitech, Corsair, ASUS
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest