Új hozzászólás Aktív témák

• #113669 Zola007 veterán #48584626 #113668

  Új Válasz 2016-08-22 08:45:38 #113669

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz #48584626 #113668 üzenetére

  de most írod, hogy te 40 éves vagy
  korábban aelod, madle, Ijk, stb mentén vitatkoztunk, ők 23-27 körül vannak, ez rájuk vonatkozott

  izolációs edzés (mellezés, bicepsz, combhajlító, stb) kalóriaigénye minimális.

  A hormonális reakciók nem mindegyike azonos lefutású, ha nincs fix napirend és terhelés, akkor egyszerűbb tartani egy folyamatos, minden nap azonos étrendet, mert ahhoz, hogy tudd variálni, tudnod kellene előre reggel minden nap, hogy pontosan mikor és mit csinálsz, az mekkora energiaigénnyel jár, regeneráció mennyit igényel, testhőmérséklet, hidratáltság hogy alakul, megfelelően összeválogatni az együtt jól emészthető dolgokat, alvás, pulzus, stb.
  Szerintem ha már a valós igényhez képest 300-400 kcalon belül tudod tartani, akkor nagyon jó vagy.

  De próbáld ki, hogy mondjuk 1 hétig éjjel-nappal viselsz pulzusmérőt.
  A legtöbb tud 24 órát monitorozni, még ha nem is lesz pontos, de legalább az arányokat látod egyik-másik napon.

  ha valakinek van meghatározott vo2max és ébredési pulzus értéke, azzal egész pontosan lehet mérni a kalóriaigényt.

Új hozzászólás Aktív témák