-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Baszki, Cassidey, te most Ádámmal vagy együtt? Nèzegetem nagy àlmosan a hotelszobàban az instàt, erre ez jön szembe. Kicsi a vilàg. Add àt neki üdvözletem. A desszantos a schönherzből, sztem emlèkezni fog
-
Woodslave
félisten
kellemes mert legalább egy kieg amit lehet egyből érezni
igaz kb idegméreg de tök jó én is használom. Igaz nem edzés előtti - vagy alatti de erről is beszéltünk már, bár én is edzés előtt is iszom de a beta alaninnál a lényeg hogy megnöveld az izomzat karnozin szintjét stb. dehát ezt biztos tudod.OHP nál meg szerintem tök mindegy. Mi az hogy kell egy gyakinál? Mivel nem OHP versenyre készülsz nincs szabálykönyv amit követned kéne. Ha a vállaid fejlesztése a cél akkor a shrug teljesen felesleges amúgy meg azt mondják hogy az overhead shrug nagyszerű trapézgyaki, szóval miért ne dobnád meg még jobban az alapgyakit ha már amúgy is ott vagy. Én direkt nem szoktam de van hogy beleállok, bár lehet ezt shrugnak nem nevezném...
-
Woodslave
félisten
-
celf
őstag
most én is vettem kb. 1 hónapja kimérős beta-alanint.
beraktam az edzés előtti/alatti itókámba. tulajdonképpen végig iszogatom az edzés végéig a bcaa-val, kreatinnal meg ha van épp akkor glutaminnal.
régen is csíptem, amikor beta-alaninos cucukát ittam, és megint rá kellett jöjjek, h kellemes.Más is szokta edzés közben végig inni? Meg én dózist csak úgy kb-ra nyomom. kávéskanál mennyiség kb. megmérni is lusta vagyok
más: OHP tetején akkor most kell shurggolni? vagy nem kell. mert én nem látok sok profit, h csinálná.
más2: jön a Romaleos 3... pedig már najdnem összegyűlt a perselyben a 200 európai pénz... erre nincs már méret az onlien shopban... és a 3 eddig ami van róla kép még gyíkabbul néz ki. és rendesen tesztelve sincs még a nép által...
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#113991
üzenetére
És ezért jól fizetnek? Kéne valami mellékes. Nem vagyok ráutalva, de azért érted.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#113992) tomrRRR
Ha tényleg komoly, akkor azt ajánlom néz utána, hogy hol készül a csakascitec és miért nem lehet fejlődni egy olcsóbban megvehető, de ugyanolyan 80%-os tejsavó koncentrátumtól. Lehet meglepő lesz a kutatás eredménye. -
tomrRRR
senior tag
válasz
lacy86
#113983
üzenetére
Az árából ítélve és a mennyiségből eléggé rossz minőségű lehet, fejlődni nem igen fogsz tőle. Ha már edzel akkor csak is ezeket vedd: 100% whey pro ajánlom a fehércsoki-eper, edzés előtt hot blood, vagy l-karnitin, edzés után whey pro persze, lefekvés előtt meg casein complex.
22 ezerből kijösz 2-3 hónapra. -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz
kolosanyi
#113973
üzenetére
El tudom képzelni, ezért is nem megyek külföldre évek óta nyaralni
Egyébként, csak hogy tudd, van már tejsavó fehérje is(100% Whey Pro) szója protein árban
Nekem most ilyenem van csoki-süti ízben. Teljesen vállalható ok. nem egy izo whey zero, de ennyi pénzért tökéletes ízre is meg oldódásra is. -
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#113966
üzenetére
Vagy csak mert egészséges aztán a hülyék megveszik drágábban?
Persze nem tudtad!
Ez majdnem olyan kérdés miért kerül többe a diesel, mikor a benzin is abból csak tovább finomítják és elviekben drágább az előállítása még is olcsóbb.
(#113973) kolosanyi
Gondolom ettől nem fog leesni az izmom.
Pedig,DE -
kolosanyi
veterán
válasz
kk831228
#113975
üzenetére
Corfun is nagy drágaság van. 1,5-2 € egy palack víz, de az alapvető élelmiszerek is durván sokba kerülnek. Nem gyúrós szemmel nézve, 2-3 € 1 kg kenyér, 1 l tej 2 €, tojás darabja 40-50 cent stb. A gyúrós kajálást meg nem tudnám ott kifizetni. Gyakorlatilag ugyanannyiba kerül ha boltban vásárolsz, mintha étterembe mennél. Olyan 4-5 € egy étkezés egy embernek alsó hangon. Még a gyros a legolcsóbb, 2-6 € között van az ára minőség és mennyiség függvényében. Mi sokat ettünk egy helyen, ott 2,8 volt és jó minőségű, finoman elkészített cucc sok hússal és zöldséggel. Ja és ott nem kelt tészta a pita, hanem vékony, ropogós kovászos valami.
-
kk831228
addikt
válasz
kolosanyi
#113973
üzenetére
Inkább ne is add össze...
Nem nehéz nyaralás alatt...Mi sokat magunknak főztünk de így is qva sokba volt a kaja... Mondta is a tulaj nőci hogy horvátba a kaja majdnem dupplája mint magyarba de a fizetés nem sokkl több... Pedig olcsóbb nagy bevesárló helyen vettük a kaját is... Ennyiből bulgária viszi a pálmát... Haverék 3*, all inclusive 100000 ft nem volt /fő/hét... Nekünk csak a szállás volt annyi apartmanba...
-
-
-
kolosanyi
veterán
Megvolt a heti első csalás. Barátnőm anyukájánál vagyunk és ettem egy vékony szelet jégkrémtortát. Holnap lesz nagymuttinál vasárnapi ebéd, de ennyi. A héten 40 étkezésből 2 lesz csalós.
Más: elfogyott a fehérjém, muszáj volt gyorsan venni valamit, de így hónap végén, nyaralás után csak kevert szójás lett belőle. Előre hányok tőle, de megiszom.
-
rwin5
őstag
válasz
Woodslave
#113964
üzenetére
Ez nagyon. Teljesen komolyan mondom, hogy itt nagyon sok 20 év alatti nyom fekve hatalmas súlyokkal 120kg-tól felfelé. Nagyon selejtes a társaság is, itt szerintem kb az 50% használ valamilyen pluszt, és nem a bcaa-ra gondolok. Többségük viszont csak mellben jó, többi testrészük gyenge, pl sosem értettem, hogy a hát az egy nagy izomcsoport és ott meg szenvednek a 70-80kg-val. Többek közt valahogy az ilyen bohócok miatt sincs már akkora varázsa rám a "testépítésnek" (már amilyen amatőr szinten én toltam/tolom)
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113962
üzenetére
akinek van némi köze az ehhez (vagy tudja
) magyarázzon már el nekem valamit. A fehér rizs elvileg hántolt rizs, azaz feldolgozott barnarizs. Miért került 3x annyiba a barna, ha a fehér rizs előállítása további munkafolyamokat, azaz munkát igényel? Vagy csak mert egészséges aztán a hülyék megveszik drágábban? 
-
-
kolosanyi
veterán
-
madle
őstag
Ha a napi szénhidrátot főleg rizsből oldom meg, az meg tudja dobni a cukrot? Reggel zabpehely+zabpehelyliszt kombó fehérjével, de utána a napi kaják mellé főleg rizst tennék, mert azt szeretem jobban. Csak elég sokat kellene ennem a sok mozgás miatt, mondjuk még nem tettem össze étrendet, de valamit ki akarok találni, mert eddig is viszonylag sok Ch-t ettem(jót-rosszat) de súlyban még úgy sem mozdultam.
-
#113954
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#113952
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#113952
üzenetére
Azért naturálok nem nagyon szoktak 160-al szériázni. Csúcsnyomásnak ok, de széria az más.
-
Vótam Cutler Goldban, atta. Mindenki kurva izmos vót. Alsó közèpkategóriàt elèrtem azért
-
#113950
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#113948
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#113948
üzenetére
Én is ezt látom. Tudod mi az érdekes? Nagyon erős, 160-al szériázik fekve, a guggolását nem tudom pontosan, de szintén bitang erős.
-
#113948
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#113941
-
#113939
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#113931
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#113931
üzenetére
ja elég baj ha egy gyúrós topicban én lennék a mérce... (persze értem a viccet
)Na voltam a legjobb rész amikor már xarul nézek ki a több kajától, de még gyenge is vagyok (ahhoz képest is)
Bár a durranás egyre jobb meg kezdek hozzászokni a magasabb ch-hoz. De ha meg tudom csinálni ezt a fél évet és nem lesz látható (jó) eredménye akkor tényleg minimálra veszem a dolgot és keresek valami más hobbitja felsőtest nap atta azért
-
kolosanyi
veterán
Arni papa. Élmény nézni.
-
#113929
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#113928
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#113928
üzenetére
Annál jobb, de addig nem rakok képet, amíg meg nem lesz a Woodslave fazon.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113917
üzenetére
sokat is kell agyalnom
(faxt vagyok, de amúgy is bodybuilding standard szerint gondoltam) Nyilván valamilyen szinten látszódik az emberen hogy edz, meg van egy sportosnak mondott formája, de senki nem mondta otthon amikor látott a strandod, hogy volt egy testépítő és nagyon durva volt a formája 
A "te is izmos lettél" volna fenti Bá skálán értettem te is erős meg izmos vagy nem is erről volt szó (na jól körbeszopkodtuk egymást lépjünk
) -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#113914
üzenetére
Pedig te például izmos vagy. Nekem se a tömeg megszerzése volt a gond soha, eddig lepucolni nem tudtam soha magam, a legjobb formám tavaly nyáron volt amikor mászókáztam meg sokat bringáztam. Akkor voltam 107 kiló, viszont gyengébb voltam és kevesebb izom is volt rajtam talán. Most meglátjuk mi lesz diéta után.
(#113915) BÁ Nutrition
Mondtátok is, hogy nem sok értelme van, igazatok is lett. Azon kívül, hogy elkezdett fájni a könyököm meg a vállam, nem éreztem változást. Volumen ciklus ide vagy oda, eddig a legtöbbet az 5/3/1-el erősödtem ősszel, pedig akkor csak heti egyszer volt minden főgyakorlat. -
Woodslave
félisten
válasz
#48584626
#113910
üzenetére
kb ott hogy 48 óra max az edzés által kiváltott emelkedett proteinszintézis, tehát hiába küldöd meg az izmod aztán vársz egy hétig gyakorlatilag nem sok előnyöd van belőle.
Kolo: ja csak pont az lenne a lényeg, hogy pont annyira küld meg magad, hogy tudjál belőle regenerálódni. De megint valszeg olyan dolgok ezek amiknek mondjuk 10 év távlatából nem sok jelentősége van. Sajnos naturálban bodybuilding standard szerint jó fizikumot nem tudsz összehozni (vagy legalábbis az emberek 1%-a azt meg észrevetted volna már mert akkor nem kellett volna ennyi dolgot kipróbálni, a 4x10 fekvenyomástól is izmos lettél volna - (megint természetesen relatíve))
-
kolosanyi
veterán
válasz
#48584626
#113910
üzenetére
Nagyjából itt. Ha túl sokat vársz az egyes izomcsoportok edzése között, akkor a következő edzés ideje kívül esik a szuperkompenzáció idején, nem lesz optimális a fejlődés. Ha túl hamar edzel, akkor még nem regenerálódtál rendesen, megint nem lesz optimális a dolog. De szerintem ez baromira függ az egyén regenerációs képességétől, az edzésterheléstől (intenzív edzés után hosszabb idő kell a regenerálódáshoz, ez paraszti logika), illetve attól, hogy az egyén milyen szinten van. Haladóbb sportoló nagyobb stressznek tudja kitenni a szervezetét, mint egy kezdő, amiből újfent hosszabb ideig tart regenerálódni. Szóval ez inkább csak egy puccos grafikon arról, amit úgyis mindenki érez. Ha még b*zira fáj, nem pihented ki magad. Ha már csak kicsit érzed, akkor lehet tolni újra.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113909
üzenetére
pontosan. Akinek jó a genetikája és/vagy koxol, annak egy teremben izmos szinthez nem szükséges ezt túlagyalnia. Nekem megmondom őszintén az ilyen volt versenyző edzőkkel is az a bajom, hogy lehet neki jó genetikával meg koxal működtek azok ahogy mondjuk téged edz, de közel se biztos hogy neked igen. (persze komolyan remélem hogy igen)
-
KisDoc
csendes tag
A Beta-alanine csak edzés előtti szedésének van értelme, vagy csak placebó + bizsergés? Több tanulmány azt írja, hogy folyamatosan kell szedni.
Myprotein-en most potom pénzért dobálják a kilós beta-alanint, aakg-t...
Miket érdemes egy edzés előttibe rakni? -
#48584626
törölt tag
válasz
Woodslave
#113905
üzenetére
Ezt a kihagyas utani gyengulest en is tapasztaltam, de szerintem ez nem pusztan az izomzat erejenek a csokkenese, hanem az idegrendszer elszokasa a terhelestol. Lehet maga az izom tobbet birna, de az idegrendszer sokkal hamarabb riaszt hogy ez sok.
Ezt a proteinszintezis es edzesgyakorisag dolgot kifejthetned nehany mondatban. Szoval hol tart most a tudomany?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#113907
üzenetére
Hát nem tudom. Én a különböző termekben azt látom, hogy nagyon sokszor aki izmos/erős, annak fingja sincs, hogy hogy jutott oda. Csinált pár edzéstervet, meg úgy érzésből tolta az egészet. Nagyon sokszor akik okoskodnak, hogy így a szuperkompenzáció meg úgy a proteinszintézis, teljes test jobb az izolációnál stb, azok meg szemüveges nyikhajok a monitor előtt. Kevés olyan ember van, akire azt tudom mondani, hogy hiteles és elhiszem amit mond/ír. Vegyük alapul például Layne Nortont. Phd meg physique architect, van világrekordja és izmos, de közben jól szétk*rta magát a tudományosan megalapozott módszerével. Arról nem is beszélve, hogy nyilvánvalóan fake natty, mint ahogy az ilyen celebek túlnyomó része. Persze az élsport az eredményekről szól, nem az egészségről, ezt aláírom, de akkor is felvet bennem kérdéseket a módszer hatékonyságával kapcsolatban.
(#113908) Woodslave
Pontosan. Ezért nem is foglalkozok most semmivel, mindent rábízok. Egyelőre nem dolgozunk együtt annyi ideje, hogy legyen komoly eredménye, de én elhiszem, hogy működni fog. A Cutler összes physique versenyzőjét ő edzi és nem szarok az eredményeik. De ha csak az ügyfélkörének a hobbi sportolóit nézem, akkor is azt látom, hogy működik amit csinál. -
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113906
üzenetére
persze nyilván a végcél ugyanaz, a genetikai maximuma az embernek. Abban kicsit hiszek, hogy talán rövidebb idő alatt odaérhet az ember egy-egy módszerrel. Hogy ez mi az már jó kérdés.
De azért azt te is tudod, hogy az emelkedett protein szintézis és ennek időtartama és az edzésgyakoriság ehhez való igazítása tudományosan egyre inkább alátámasztott. Összefüggésben a naturáloknak teljesen felesleges mennyiségű volumennel stb.
De persze nem biztos ez se.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#113905
üzenetére
Szerintem semmi, ő régi motoros és ez a paradigma a '90-es évek végén volt inkább elterjedt, ezt szokta meg. Vagy a f@xsetuggya, nem mintha számítana. Anno amikor a tornászoknál edzettem, egy többszörös világkupa győztes szertornász azt a választ adta a kérdésemre ("hogyan lehet gyorsan megtanulni az abcúgot"), hogy sehogy. Idő kell hozzá. Van akinek elég 100-szor elgyakorolni, van akinek akár 10.000-szer is kell. Fejben kell ott lenni, hogy a 10.000 ismétlést kibírja az ember. Levetítve ezt a gyúrásra, van aki viszonylag hamar beérik, van aki később, de a végcél úgyis ugyanaz. A konzisztencia a lényeg úgyis az edzésmunkában, nem az, hogy most épp melyik paradigmát követjük. Én legalábbis erre kezdek rájönni, miután végigpróbáltam minden x@rt.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#113904
üzenetére
gondoltam megkérdezem mi a filozófia mögötte, de inkább nem
Amúgy most pl. a lábamon azt vettem észre, hogy 4 hétig gyakorlatilag nem edzettem, de sokat nem romlott. Aztán hétfőn edzettem rá, de mint írtam 80kg-val guggoltam 8-akat nem is bukásig, diéta végén meg 120-ba ment jobb napon az 5-6.. Szóval súlyban jelentős a visszaesés annak ellenére hogy ránézésre ez nem látszik. Aztán most meg a hétfői edzés után mintha kétszer akkora lenne mint előtte, nagyon durva. Szóval lehet elég lenne havi egy nem is olyan kemény lábazás
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#113900
üzenetére
Mi most kicsit ilyen Heavy Duty jelleggel edzünk az edzőmmel. Baromira megküldjük az adott izomcsoportot, aztán utána sok pihenés. Szerintem ez is egy út, a poweres edzés is egy út, sok lehetőség van és egyik se feltétlenül jobb, mint a másik. Hasonlóan edzettem, amikor 16-17 évesen elkezdtem az egészet és jól fejlődtem erőben és tömegben is. Akkor az volt a legnagyobb hátráltató tényező, hogy a heti 20 óra röplabda mellé csak versenyszezonon kívül fért bele a kemény súlyzós edzés, úgyhogy leginkább nyaranta tudtam fejlődést elérni. Meg nem volt ilyen profin belőtt étrend mellé nyilván. Hosszú távon egyébként nem számít hogyan edzel, csak a belefektetett munka a lényeges.
(#113901) HussarF
Tetszik, könyvjelzőztem.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) ettől az olcsóbb tejsavótól?
Nekem most ilyenem van csoki-süti ízben. Teljesen vállalható 
persze személyi profi edzőre futja 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! Logitech G920 Driving Force Racing kormányszett
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3883, 100% Akkumulátor
- Nikon D3500, Tükörreflexes (DSLR) fényképező
- Apple iPhone 14 128GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- Samsung Galaxy Watch FE / 16GB / Bluetooth / Wi-fi / GPS / 1 Hónap garancia
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest