-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#112600
bigmasterg
addikt
kolosanyi
#112595
-
kolosanyi
veterán
-
Alpachino
veterán
válasz
Woodslave
#112586
üzenetére
Akkor megnyugodtam, hogy "normál" fogásszélességgel nem csak nekem probléma mellre engedni a rudat
De most ezt a 70cm-es fogást alkalmazom egy darabig, majd meglátjuk mit hozok ki belőle....de amúgy kellőképpen van a felső mellemben izomláz, úgy hogy olyan nagy probléma nem lehet, max. egy kicsit visszább kell így venni a súlyt, de így sem olyan veszélyes, mert így is 90kg-ig fel tudok menni, 6-8-as ismétléssel.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#112582
üzenetére
Szerintem hosszú távon a mobilizálás lesz a megoldás, ahogy nekem is a csípőnél.
(#112590) Shingen
Ha elfogy a jelenlegi Myprotein készlet, letesztelem. Kb egy árban jön ki amúgy mindkettő, a Myprotein tejsavójában minimálisan több a fehérje. Viszont ha jó a termék, akkor a kettő közül szívesebben veszem a magyart, ha már lehet választani. -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#112591
üzenetére
ja úgy is kell amúgy szerintem is.
és Zola: nem foglalkozom olyan mobilitási problémákkal amik nekem számítanak. Vállam nem fáj, másban nem érzem, sima padon meg le tudom engedni
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Shingen: ja reggel voltam fél nyolckor, két arc éppen végzett, egy szálloda alagsora nem nagyon szedik szét gondolom.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#112589
üzenetére
Az, hogy ott érdemes megállítani nem azt jelenti, hogy csak addig kell tudni leengedni.
Aki nem tudja a mellére engedni powerring-et érintő fogásszélességgel a lapocka elmozdulása nélkül, annak nincs kellő mobilitása a gyakorlathoz.
Kézivel is csak azért nem érzed problémának, mert nincs ott egy látható vonal.
Egyszer csináld meg, hogy összekötöd a két szerelhető kézit a csavarnál egy darab gatyagumival és úgy csinálod, akkor majd látod meddig engeded le. -
#112590
Shingen
addikt
bigmasterg
#112553
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#112553
üzenetére
Nekem meg mostanában minden edzés után ez van ez a rosszullét.
Turmix lemegy simán de a szilárd kaját nem bírom edzés után megenni, 1 óra után nyugszik meg kb. a gyomrom.(#112560) kolosanyi Ki tudja mennyire jók ezek a cuccok
#112562) Woodslave Egyedül edzettél? Olyan kongás van a terembe
vagy már mindenki szarrá van gyúrva és a beachen mutogatja magát.
-
-
#112584
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#112583
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#112583
üzenetére
zavar?
amúgy narancssárga ha ez változtat valamit a helyzeten (a fekete széttört mert túl sokat dobálom, ez volt a másik cserehátlap). De nyugi te nem jössz be.
-
-
kolosanyi
veterán
válasz
Alpachino
#112579
üzenetére
Szerintem fogd szűkebben és addig engedd le, ameddig kényelmes. Sokáig fullROM párti voltam, de igazából ha nem készülsz versenyre, akkor tök mindegy. Persze csak addig, amíg nem rángatózós pumpálás lesz belőle, de normálisan edző embereknél ez amúgy sem opció. Most nem a direkt szűk mozgástartományú, pumpálós edzésmódszerre gondolok, hanem az agyalanságra.
-
Alpachino
veterán
válasz
aelod
#112578
üzenetére
Értem...tehát nem gond ez a 70cm-es fogás, mert én ezt soknak találtam, mivel sima padon 60cm-t szoktam alkalmazni.
kolosanyi : igen én is úgy érzem, mint ha így kisebb erő lenne a nyomás végére bennem, bár a mellem az jól durran így is, csak kicsit furcsa érzés ez a szélesség.
-
kolosanyi
veterán
A linkelt tápkieg cégről annyit sikerült megtudni, hogy egy viszonylag új, kis hazai cég. Az utóbbi időben elég gyakran fordul elő magyar erőemelő, strongman versenyek támogatójaként, illetve sportolók közösségi oldalain. A minőségre állítólag nincs panasz, normális termékeik vannak.
(#112576) Alpachino
Én viszonylag szűken szeretem. Eleiko rúdon a belső jelzésen vannak a gyűrűs ujjam, hogy ez pontosan hány centis szélesség, azt nem tudom. Szélesebben tépi a vállam és gyengébb is vagyok. -
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#112560
üzenetére
nem ez olcsó, a többi drága
A tejsavó egy tejipari melléktermék, a fehérje koncentrátum nagyüzemi ára nincs 2000 Ft, a glutamin meg az aminosavgyártás legolcsóbb terméke, kilónkénti ára szintén ~7-8 dollár [link]
Az, hogy évek alatt el lehetett veletek hitetni, hogy a minőségi fehérje a 6e Ft-os véjprónál és 8 ezres optimumnál kezdődik, arról nem az ipar tehet.
Van egy szint azért alulról is, de 4e Ft/kg-ért már lehet prémium tisztaságot kapni, amin keres is a gyártó rendesen. -
#112563
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#112561
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#112561
üzenetére
Úgy látszik. Lehet legközelebb kipróbálom.
-
Woodslave
félisten
vótam atta. Pedig valamiért qrva xarul aludtam.
A terem nem annyira volt hangulatos mint a tengerparti. De már sunny beachen vagyunk ez meg itt van az utca végén. Mondjuk némiképp jobban felszerelt. Igaz a takarítőnő végig ott törölgetett (lehet nem félmeztelenül kellett volna edzenem
) Mondjuk az OHP-nál nem volt zavaró mert jobban tapadt a gumi de utána a fém lábtartós ülve evezés már nem volt annyira jó.A forma puhul de azért a strandra még ki merek menni.
-
#112561
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#112560
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#112550
üzenetére
Basztass is! Legalább nem puhulok el és most tényleg összehozok egy jó formát.
(#112555) celf
Heti két alkalommal járok hozzá, szerdán és szombaton. A csípő mobilitásom meg a combhajlító merevségem áll a központban, de dolgozunk a lumbális gerinc szegmentális mobilizálásán is, mert kiderült, hogy úgy viselkedik a derekam, mint egy vascső. Mellé persze az edzést is alakítani kell, hagyományos osztott gyúrós terv, sok gépes gyakorlattal, kis súllyal, nagy koncentrációval, amolyan formanáci kivitelezéssel. Ha felmegyünk nagyobb súlyra, csakis géppel csináljuk, első a biztonság.Ma például csak 100 kilóig mentünk ferdepados nyomásban, így bőven elég volt vele 6-okat csinálni. Így legalább semmilyen ízületi fájdalmat nem érzek. A többi gépes gyakorlat volt mellre, bicepszre meg elég volt a 40 kiló állva, a többi szintén gép.
-
#112554
Zola007
veterán
bigmasterg
#112553
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#112553
üzenetére
nekem ehhez láb se kell, ettem délután crunchy mogyoróvajat, az hittem én is behányok.
ilyet se veszek többet, még mindig émelyeg a fülem is -
#112553
bigmasterg
addikt
bigmasterg
addikt
Lábvót, majdnem behánytam (a ma kezdett alacsony ch-s diéta miatt)... szóval azt hiszem atta', bár közben nem élveztem annyira.
Edzés után Myprotko: narancsos fehérjébe ízesített glutamin, ízesített kreatin és bioteches carbox.
Hát valami gusztustalanul édes az végeredmény, alig bírtam meginni. Mondjuk azt azért sem, mert még a rosszullét határáról regenerálódtam. Itthon ittam meg a második felét. -
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
Radnix
#112546
üzenetére
Jó cikk
Kellő alázattal beszél a dologról.
Ez az amit sokan nem ismernek fel, nem realizálják mivel jár, mennyire "spot-on" kell lenni mindennek.
Egy ilyen diétára mentálisan kell nagyon felkészülni. És nem úgy, hogy "holnaptól kezdem" (bocs Sanyi)
Az egésznek hetekkel, hónapokkal előtte össze kell állnia és mindenre legyen forgatókönyv, ami benntart a "groove"-ban, bármi történik a hétköznapokban. Ez az amit nagyon kevesen bírnak, tartani magukat a kényelmetlenhez.
Nem a heti 4x1,5 óra edzés és 4x30-60 perc kardió a nehéz, az csak 10 óra a 168-ból. A maradék 158-at is jól csinálni, az a nehéz.A fórumon nem emlékszem ,hogy láttam volna 2 év alatt "ripped" képet fórumtársról (még ha azt is hiszik páran magukról)
Én még a leantől is krva messze vagyok. Most akarok majd egy leant összehozni, de a rippedhez én kevés vagyok mentálisan, a fizikális/genetikai oldaláról pedig még szó sem volt. -
Radnix
senior tag
Ne tévesszen meg senkit se a szenzációhajhász cím, mert érdekes, jó cikk.
The Truth About Getting Lean vs Getting Ripped(#112545) Zola007: Különbözőek vagyunk, én majdnem mindenhez meg tudom enni.
Az ajvárt kóstoltad már? Az is nagyon finom, erőteljesen paprikás ízű. -
#112539
Shingen
addikt
Csak1valaki
#112525
Shingen
addikt
válasz
Csak1valaki
#112525
üzenetére
Hát akkor meg ott van a body builder oldal.
Ott vannak videok az edzések kivitelezéséről izomcsoportokra lebontva.
Nézegesd azokat sokat!(#112528) HussarF Mikor megyünk ki csendőrnek akkor?
(#112531) kolosanyi Mert szerintem is jó íze van. Kollégám szerint mikor megmelegítem a rizst főzött patkány szaga van, mindig azt mondja.
-
-
#112533
FollowTheORI
nagyúr
kolosanyi
#112531
-
#112528
HussarF
addikt
FollowTheORI
#112462
válasz
FollowTheORI
#112462
üzenetére
Jó egyenruha ez, ha van alatta izom.
(#112464) kolosanyi; (#112467) NetTom
Lennél te homár, ha egy ilyen Ferrari motorral szerelt 510 lóerős Alfa Romeo Guiliába kéne beülni
Csendőrök amúgy és nem rendőrök. Azt hiszem, hogy szervezetileg nem is a rendőrséghez, hanem a katonasághoz tartoznak.
2 Guilia QV-t kapott a csendőrség, de szerintem pofára válogatták hozzá a fiúkat. Lehet, hogy nagyobb az imidzs értéke a dolognak, mint a bűnüldözési. Bár tény, hogy Józsika, akarom mondani Giovanni nem fogja őket lehagyni a csippelt BMW 320d-vel az olasz pályán -
kolosanyi
veterán
-
#112508
kk831228
addikt
goodboy007
#112497
kk831228
addikt
válasz
goodboy007
#112497
üzenetére
Még 2 év és egész jó lesz...
-
#112506
Radnix
senior tag
goodboy007
#112497
Radnix
senior tag
válasz
goodboy007
#112497
üzenetére
Így tovább, nincs már messze az emberi forma
-
#112502
headhunter
addikt
headhunter
#112444
headhunter
addikt
válasz
headhunter
#112444
üzenetére
Napi 6x50g?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egy biztos, hogy van önbizalma, ha ilyen képet feltol facebookra. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- A Windows 11 nem akarja ránk erőltetni az AI applikációkat – vagy mégis?
- Google Pixel 9 Pro XL - hét szűk esztendő
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Két generációval korábbi GeForce gyártása indulhat újra
- Futás, futópályák
- Iterálunk, iterálunk? DeepCool AK700 Digital processzorhűtő
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
- EREDETI NINTENDO Pokemon Go Plus autocatcher dobozban eladó
- Keresünk iPhone 16/16e/16 Plus/16 Pro/16 Pro Max
- iKing - Apple iPhone 15 Pro Natural Titanium ProMotion 120 Hz, A17 Pro, USB-C 128 GB
- Bomba ár! HP EliteBook 845 G7 - Ryzen 5 4650U I 8GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari
- Gamer egerek és billentyűzetek kitűnő árakon!
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest