-
Fototrend
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
totron
#337990
üzenetére
Cseles dolog a gördülési ellenállás, nem vagyok annyira benne, hogy érdemi vitát nyissak róla. Az Urban Contactnak elég jó számai vannak (itt), ehhez képest visszafogott az ára, ezért vettem ezt.
Az eredeti gumi 50mm-es Giant Sycamore S volt, Flatguard deflect 2, ha ez mond valamit. Nem volt rossz, de egyrészt kissé hangos volt, másrészt a mintázata egyértelműen figyelembe veszi a terepes felhasználást, én meg 90+%-ban aszfalton megyek. -
#338004
Hasaggymeg
Topikgazda
6030D
#338000
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
6030D
#338000
üzenetére
Ja, neki Dani az ertéelklubb.
#337999
avl...itt sosem csak az adott egyénről szól a történet, hanem az élsportra mint olyan világít rá valakin keresztül...amúgy meg igen, szegénynek nem elég az ő baja, még magyarázkodnia is kell azok helyett akik kitalálják ezeket a gyilkos edzés és táplálkozásprogramokat meg ugye mi, a közönség helyett akinek már tulajdonképp snassz is olyan bajnokságot nézni ahol nem dőlnek sorra a csúcsok.
Ezek a bajnonokok soszor csak áldozatai ennek az őrületnek. 
-
totron
addikt
válasz
dom1n0
#337997
üzenetére
Fast, nem is kérdés. A Pathfinder érdekes egy kompromisszum, van, akinek lehet jó. Egyébként Hutchinson és Victory vonal a nyerő szvsz. A G-One meg nagyon terülősnek tűnik már, az meg alföldi süppedős-sivatagi homokba való, cserébe sehova máshova. Hegyen vagy kevesebb aszfaltcél mellett nyilván más a kiindulási pont.
-
Ringman
félisten
mit szeretsz, szerintem (!) aszfalton 40-es gumival a legjobb tekerni, a mostani bringán volt 32-es, 35-ös, 40-es és 50-es külső (ez van most, de egyenes kormánnyal), az 50-es lomha (másik bringán az 55-ös race king is az), a keskenyebbeket meg nem érzem annyira stabilnak.
most a 87-es koga miyata gran winneren is 32-es külső van, tényleg szép bringa, de az érzet nincs meg.optikai: acélváz (legszebb bringák, főleg ha előrenyúló a villa is, a robusztus karbon villák más világ)+ vastag külső szerintem jól néz ki, pl ez:
-
#338000
6030D
addikt
Hasaggymeg
#337996
6030D
addikt
válasz
Hasaggymeg
#337996
üzenetére
Jól alkalmazkodom. Már tudom az összes járőrkutya nevét, pedig tévénk sincs, szóval nem itthon látja a gyerek.
Kedvencem, amikor a szomszéd kissrác (+2 év) magyaráz neki a bringákról, ő meg mondja tovább az ökörséget, és vitatkozik velem, hogy pedig a Dani ezt mondta. -
#337999
avl
senior tag
Hasaggymeg
#337996
avl
senior tag
válasz
Hasaggymeg
#337996
üzenetére
élsportban szerintem erösen más a prioritás (egészség, eredményesség, ...)
ugyanakkor mindenki maga dönthet, inkabb evvel értek egyet: [link]
"I thought it was a shame that all that fuss about her weight arose. In fact, I thought it was scandalous what was said. About people who thought it was healthy or not. I thought they were such sore losers,.....Riders who said they wanted to be a healthy role model, and things like that. I thought: we do top-level sports, and then you have to push your limits. Instead of saying how impressive what Pauline had accomplished was, at a certain point it was all about her weight. I felt like she had to defend herself. I thought it was scandalous; I thought it was absolutely unacceptable....you have to defend your elite sports mindset and your commitment to it. And then you get all that bullshit thrown at you. I felt really bad for her. She handled it well, but I think it's sad she had to comment on it at all."
-
-
#337996
Hasaggymeg
Topikgazda
Hasaggymeg
Topikgazda
Csak a szokásos, vagyis van az a szint ahol ez már minden csak nem egészséges...még akkor is ha itt éppen nőkről van szó. [link]
#337995
6030D...na várjunk csak, nálad még csak ezután jön a szleng java csak nőjön meg a kisasszony.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#337994
avl
senior tag
Hasaggymeg
#337993
avl
senior tag
válasz
Hasaggymeg
#337993
üzenetére
etimológiailag nem tudom honnan jön
én kicsivel öregebb vagyok nálad; hozzám a lányomtól került az "adom"
azt gondolom (...azt lehet tévedek
), hogy tudom mikor kell használni, söt: itt is azért írtam, mert nem tudom mi lenne jobb helyette (vágom ? értem ? ezeknél az "adom" nekem több: nem csak objektiven értem, hanem "érzelmileg" is, kicsit el is fogadom)politika ? nincs helye az ilyen kormánynak !!!
bicikli: ha haladosabb resz van, oda jobb "müszakilag", mert a cd*A-ban (nemetül cw*A :) "A" csökkenteset segiti/lehetöve teszi a szeles montikormanyhoz kepest; terep, manöverhez szívásabb; ha terep es haladosabb sürün valtozik, es a haladosnal fontos a haladás, a terep nem oly manöverigényes, akkor lehet értelme is (es persze a gravelség "divatja") -
#337993
Hasaggymeg
Topikgazda
avl
#337988
Hasaggymeg
Topikgazda
...abszolut adom, hogy ilyen ... kell bizonyos terephez illetve mivel..., kenyelmesebb, durvabb terepen jobban követi a felszint, igy az eröatvitel, stabilitas jobb; szoval "core" müszakilag is van helyük...
Ugyanez aligha mondható el a...ööö...kormányról.
A szlengadom
kifejezést meg egyszerűen nem tudom megszokni, azt sem tudom honnan jön...talán adom a lájkot-ból. Egyértelműen öregszek. (vagy csak túl sokat olvasok🤔) -
#337992
(ex)Cat
senior tag
Hasaggymeg
#337986
(ex)Cat
senior tag
válasz
Hasaggymeg
#337986
üzenetére
Nem én építkezem szerencsére, csak a fotó készült a haver háza előtt.
[#337987 Seep] Köszi!
[#337988 avl] Igazából csak próbaképp került fel - a kerékszett sem az enyém - de erre a homokos terepre abszolút kiváló volt. Más kérdés, hogy nekem nagyon szokatlan volt a haladás vele, de összességében, homokra teljesen jó volt.
És igen, én is országúti felől jövök, így az ilyen szélességű gumi nagyon furán hatott először. A saját graveles kerekemen jobbára egy 36-os Thundero van fent és csak ha hosszabb terepezésre készülök, ill. hát jellemzően ide Fülöpjakabra kerülnek fel a 45-ös gumik. + van még egy "országúti" kerékszett is, 32-es Pirellivel, így aztán részemről ezzel lefedek mindent, amit csak szeretnék. -
totron
addikt
-
avl
senior tag
válasz
(ex)Cat
#337985
üzenetére
abszolut adom, hogy ilyen szeles gumi is kell bizonyos terephez illetve mivel alacsony nyomast enged meg, kenyelmesebb, durvabb terepen jobban követi a felszint, igy az eröatvitel, stabilitas jobb; szoval "core" müszakilag is van helyük
no meg persze divat
...ugyanakkor (Te is orszaguti felöl jöttel/jössz, ugy emlekszem) nekem 40 éve is a filigransag is tetszett az orszagutikban (plane akkori gumi"szélességgel"), mar a varosim 37mm-ese is "durung, durva" (optikai benyomás) az orszagutim 25mm-eséhez képest, nekem idegen lenne, "más érzés", világjáró vs. suhanó
-
#337986
Hasaggymeg
Topikgazda
ReFleXx
#337983
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
ReFleXx
#337983
üzenetére
Változik az erő, csapásszám, sebesség stb., ami ma jó volt holnap már nem az.
#337985(ex)Cat...sokatmondó kép, vagy építkezel, vagy kerékpárt vásárolsz, fejlesztel, mert a 2 aligha megy együtt.
Most kaktam fel egy 2 éve elfekvő 2,2-es Cross King gumit hátra és hát...elég virslinek tűnik a korábbi 2,35 Fast Trak mellett. -
-
#337981
Hasaggymeg
Topikgazda
stickermajom
#337978
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
stickermajom
#337978
üzenetére
Felváltod valahova a láncvonalba és hátulról belenézve látni fogod egyrészt párhuzamos-e a kanál a váz függőleges síkjával és csavarosan fut-e a lánc az alsó görgő és az első tányér között. Ha ez a 2 rendben akkor jól fog váltani középen is.
-
#337980
mauimagic
senior tag
stickermajom
#337966
mauimagic
senior tag
válasz
stickermajom
#337966
üzenetére
Derailleur Hanger Alignment Tool
Ha ez sem jó, akkor piócás enber! -
#337979
Toobee
veterán
INTELligent
#337977
Toobee
veterán
válasz
INTELligent
#337977
üzenetére
Köszönöm, megfogadom! Úgyis jön az ősz, majd a kevésbé bringabarát napokra rakom akkor a futást.
-
#337978
stickermajom
addikt
Hasaggymeg
#337974
stickermajom
addikt
válasz
Hasaggymeg
#337974
üzenetére
6030D tehet róla, neki mondtam a váltófület, de elbizonytalanított.
Kinti fényben ránézve mintha befelé csavarodna az eleje. -
#337977
INTELligent
senior tag
Toobee
#337959
INTELligent
senior tag
válasz
Toobee
#337959
üzenetére
Toobee: Hacsak nem keszulsz iden meg triatlonra (mert gyere mindenkepp!
), akkor ugy csinalnam, ahogy Maximum1 irta. Triatlonos edzestervekben is ugy szoktam latni, hogy szombat hosszu futas, vasarnap hosszu bringa (es ha van utana rafutas/brinck run, akkor az atlagban rovid, ~20 perc).
Persze igy is lehet, es a mostani edzesed nem volt intenziv. Amig tudsz arra figyelni, hogy a biomechanikai forma nem romlik el, addig igy is lehet. Nagyobb a riziko, mert a tested nagyobb terhelesnek van kiteve.Zolwrc: nagyon szep kor! Mennek en is
. -
válasz
ZolkoW
#337967
üzenetére
Ha azt mondom down country, cinkelés jón, hogy lattés mittoménmilyennhipszter vagyok, mert az divat.
2007 óta éve így megyek, akkor AM volt (110/120mm, Nobby Nic) aztán AM/Marathon, aztán Trail (Revelation, Fat Albert), de a Trail már nagyobb utas, plusz a 130/140mm és AM gumikról egyre sportosabb, mászósabb setup (Reba, Fastrack, NN) gépek felé mentem - bár a Sparknak is lejtőzös setupjával(geo változtatható). A Spark RC is... Hát, aminek nézem, papíron XC, de klasszik XC-től a bringa meg én is durvábbra vagyok hangolva, szeretem a technikás részeket, lejtőzést.
Szal a gumiválasztókban (meg egyéb helyeken is használt) agresszív XC-t gondoltam jól leírja.
Ha melóban felbasztak, hazafelé agresszív fitnessz volt
-
#337974
Hasaggymeg
Topikgazda
stickermajom
#337966
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
stickermajom
#337966
üzenetére
Keresd vissza a váltófülbeállításos háeszemet...lassan szabadalmaztatni fogom
-
HEAHEA
aktív tag
válasz
zsocy
#337926
üzenetére
Azért mégsem egy Lupine lámpát ajánlottam stickermajomnak.
Úgy emlékszem, van is itt valamelyik fórumozónak ilyen lámpája és elég jó. Emlékszem én is szemezgettem ezen gyártó lámpáival, de végül egy Ravemen PR2400-as lett a befutó. -
-
Maximum1
őstag
válasz
Toobee
#337969
üzenetére
Szerintem csináld fordítva, futás legyen előbb, jelenleg az a megterhelőbb számodra.
Én mondjuk ilyeneket 2 napba csinálok, pl. szombaton futok és vasárnap tekerek, fordítva szenvedek a futásban.
Olyat szoktam hét közben, hogy bringával megyek a szigetre és úgy futok, de az csak 2x2,5km, bemelegítésnek és levezetésnek használom. -
#337969
Toobee
veterán
Hasaggymeg
#337964
Toobee
veterán
válasz
Hasaggymeg
#337964
üzenetére
Első 5 km után a múlt héten vagy 3 napig nem hajlott a lábam. Azóta azért már sokat javult, de gondolom kell 3-4 hét futás, hogy alkalmazkodjanak az izmok.
-
avl
senior tag
-
#337966
stickermajom
addikt
stickermajom
addikt
Távgyógyításra lenne szükségem. Múltkor eltalálta egy felpattanó valami a váltót/kereket/akármit hátul és elkezdett ugrálni középtájt két sebesség között. Felraktam állványra, nulláról beállítottam, ugyanúgy csinálja, de csak azon az egy sebességen. A pöcögtetőn utána állítva minden jó lesz, cserébe a 45t-n röcög. Ha kicsit lazítok, hogy elmúljon, akkor megint ugrálni kezd középen. Minden más fokozat tökéletesen, hezitálás nélkül megy, csak bowden feszességtől függően egy nem.
Leszedtem az egész váltót és a fület, ránézésre egyenes, csak az XT "gyári hajlítása" látszik. Sor/lánc nem lehet kopott, 150km van bennük. Mi a fenét kezdjek vele? -
#337965
Mezga Aladár
veterán
Hasaggymeg
#337964
Mezga Aladár
veterán
válasz
Hasaggymeg
#337964
üzenetére
Én csak leírtam a saját tapasztalatot.
Közúton nem mindig tudod meghatározni a fékezési "stratégiádat". Van amikor meg kell állni minél rövidebb távon.
L04C fékbetét -
#337964
Hasaggymeg
Topikgazda
Toobee
#337959
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
Toobee
#337959
üzenetére
Éppen néztem, hogy elkezdtél futni is.
...milyen, ízületeid mit szólnak hozzá? Faxa kereszt edzés, beiktatása javítani fog a kerékpározás élményén is. Mezga Aladár...mégsem mind1, hogy az 500 m végén téped mint állat, vagy rá-ráfékezel hagyva hűlni is 499 métertől, továbbá az sem mind1 40, vagy éppen nyaktörő 65-el repeszded lefelé...az L nemtommi betétet meg nem ismerem.
-
(ex)Cat
senior tag
válasz
MC Pite
#337955
üzenetére
Nekem is MT800-asok vannak fent, de semmi ilyet nem tapasztaltam, pedig a súlyom hasonló és a Gavia/Mortirolo/Stelvio -ról lefelé és folyton a fékbe kapaszkodtam. Szóval nálam tette a dolgát, hang nélkül.
Viszont tény, hogy vizesen azért nem csendes. De szerintem olyankor egyik sem. -
#337960
Mezga Aladár
veterán
Hasaggymeg
#337957
Mezga Aladár
veterán
válasz
Hasaggymeg
#337957
üzenetére
Adott egy tömeg amit x távon meg kell állítani.
Ez objektív.
Az általad említett rt64 túlmelegedett L04C fékbetéttel amikor 40 km/h sebességről egy 3% lejtőn le kellett lassítani 500 méter alatt 110 kg tömeget (bringa+bringás).
Ez is tény. -
#337959
Toobee
veterán
INTELligent
#337940
Toobee
veterán
válasz
INTELligent
#337940
üzenetére
Jó volt olvasni a leírásod, meghoztad a kedvem!
Mai bringa+futás edzés. Múlt héten futottam idén először, 2,5 órát összesen. Tavaly pedig 135 percet. Úgy nézzétek ezeket.
Kerékpározással kezdtem, majd rögtön utána indultam futni. Cipőcsere volt csak, mert kíváncsi voltam rá, hogy a Decathlonos bringás egyberuha milyen: nagyon jó, jobban tetszett, mint a futócucc + övtáska. Most akciózzák a triatlonos egyberuhát, ha jól tudom csak a betét más benne, de sajnos abból sincs XS-es.
Bringás edzésnek Z1-et raktam be, tegnapi Threshold után kellett egy kis pihenés.
200g CH-t vittem be: 65g ISO-val kezdtem, aztán banán, datolya kombó, végül szeletek. Legközelebb, ha egyből megyek futni bringa után, akkor a végére rakom a folyadékot, mert visszabeszél futás közben a szilárd kaja.Futást pont nem sikerült eltalálni, mert Z1 tetejéből kiszaladtam kicsit (151-es átlag), Z2 teteje meg még messze volt. Majd alakul a rutinnal. 5 km-t terveztem, aztán közben 8-ra módosítottam, végül eszembe jutott, hogy maradt még egy zselé a zsebemben, azt a 25. percnél benyomtam, így rámentem a 10 km-re. Végig jól ment a bringa is és a futás is, elégedett vagyok.
Ez nagyon tetszik, hogy ugyanazzal a szettel lehet mindent csinálni. Csak a cipőt cseréltem, meg a buksit vettem le.
-
A dobozon 70 luxos lámpaszett van, Osram logo, de a 2024 előttoi meg utáni más batch, de jellegében hasonlóak. Városba tök jó, vagy 'messzire világítónak' egy sima lámpa vagy fejlámpa mellé edzéshez is jó. De edzésre magában nem szeretem, 'szokás szerint' nagy az átmenet szünet a széles szórt rész és a... spot között.
A később ajánlott lámpa is jó 7000ért, mégha a speckóban megadott adatokat nem is kell azért teljesen elhinni. Meg több márkanév alatt is létezik, eltérő néha a UI, ami engem speciel rohadtul zavar ha benne vannak a körben a villogó módok is, de van akit ez nem zavar.
De kicsit többért sok évig partner lehet a BC15R is, kislányomnak most ez lett a monti lámpája, pici, stabilizált, szélesen vetít, aszfaltra nem is a legjobb ha nem akarunk vakítani. Viszont a többi Fenixből kiindulva és évek múlva is tudja majd amit újonnan tud.Hasaggymeg: Egyetértek, ezért írtam oda hogy nálam, mennyi kg-ról van szó és kb milyen stílusban.
Van nagyon ügyes haverom, ő alig fékezik (meg 15kg-val kisebb az összsúly is), alatta minden is jó. Nekem azért akadnak top 10-es helyezéseim lefelé, szerintem nem megyek szarul, de a jobban gürdülő gumikkal sűrűbben nyúlok a fékhez mint korábban a trail gumikkal.De mivel érkezett más szavazat is, én is jeleztem nálam mi van, nem adnék pénzt már az MT800ért, inkább a kettő közé céloznék, és abban kicsi az esélye hogy csalódni fog.
-
#337957
Hasaggymeg
Topikgazda
MC Pite
#337955
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
MC Pite
#337955
üzenetére
Sok egyéb mellett erősen függ a felhasználási szokásoktól és a fékezési
stílustól
ki és mit tart minimumnak , amennyibe lehet ezt stílusnak nevezni. Van aki összejárja naponta a Börzsönyt és el van RT64+Shimi gyantás betéttel egy BR-M5xx fölötti akármilyen fékben más meg kis túlzással egy felüljárón is elégeti a tárcsát. -
#337956
stickermajom
addikt
gbors
#337954
stickermajom
addikt
válasz
gbors
#337954
üzenetére
Nekem is összeállni látszik a csalós, most marha gyorsnak érzem. Megtaláltam a jó telóbeállításokat és kapott egy centivel magasabb kormányt. Így nem dőlök annyira előre, nem érzem orrnehéznek kanyarban. Bónusz, hogy végre nem egy síndarab rugalmasságával bír, így a kezem se fárad.
Negatívum, hogy most cserélhetem a Metán is valamire, mert végre rájöttem, hogy azon meg túl egyenes és azért fáj a csuklóm.
Illetve elöl cseréltem betétet Galferre a fémes Shimano helyett, így meg is lehet állni vele. -
válasz
zsocy
#337926
üzenetére
Bringa+saját összesúlyom 90 kg, agresszív XC a felhasználás:
MT800-asom volt, idegesítően cincogott már közepes lejtőzéstől 1-2 percig amíg vissza nem hűlt. 64es tárcsa nekem karcsú volt, 70esekből nem használtam, ismerősök igen, fogtak, de jellemzően színesek voltak kisebb nagyobb mértékben (Juicyt, BB7et ugyanaott soha semennyire nem színeztem meg).. Nekem a legjobb megoldásnak a 80as XT tűnt, így a Sparkomon még a boltba erre cseréltük a tárcsát. Kellett is az upgrade. [link] , [link]
Az XT az elmúlt 1 évben még sosem, de most a Keszthelyi hegységben kétszer vagy háromszor is picit cincogot (bemelegedve hullámosodott) mielőtt visszahűlt, kb fél percig (8100as féktest, bordás félfémes betéttel; az MT800 ugyanilyen betéttel 615ös fékkel volt, és az kb minden tekerésen és tovább volt hullámos).
Ha tippelnem kellene, részben a nagyobb acél részek (3 szög alakú az alu tartóbak felé) bírja jobban (tudom, ugyanazon a bringán kellett volna használni, de azonosan használva azonos méretben azonos betéttel két különböző Sparkon azért nagyjából megfelelő összevetés). [link]lsebestyen, INTELligent:
-
Úgy fest, végre összeállt a Toughroad kb. olyannak, mint amit kiindulásként kerestem. Kapott egy szett 40-es Continental Urban Contact külsőt, nem keveset kísérleteztem az áttétel / PF-kombinációkkal, valamint átkentem a láncot egy 13-án éjfélkor született fekete bakkecske obszidiántőrrel levett vérével (
), és így igencsak agilis lett a bringa, kb. olyan, mint amit amúgy inkább egy fitness-től várnék. Olyan 8-10%-kal jobb lett az utazóm, mint előtte a Sycamore-okkal volt, ill. ami városban még ennél is jobb, hogy a fel- / visszagyorsítások határozottan könnyebbnek érződnek. Szeptemberben egyelőre kellemesnek ígérkezik az időjárás, úgyhogy elkezdek kísérletezni hosszabb (70-80km) túrákkal - meg persze ott lebeg a Balaton-kör a látóhatáron valahol...
-
#337953
dom1n0
őstag
lsebestyen
#337952
dom1n0
őstag
válasz
lsebestyen
#337952
üzenetére
Köszi!
Pont ma írtam discordon, hogy az Intervals wattmérő nélkül ordas nagy faszságokat mér meg számol sajnos.
Nálam is fele annyit számolt egy ugyanolyan ridera mint előtte wattmérővel...--- Más téma:
Megjött a Schwalbe Click átalakítószett, nagyon tetszik. Ha becsületesen tartja a nyomást is, átszerelem a montit is, kölök bringáját is ilyenre.Köszi mégegyszer akik ajánlották
-
#337952
lsebestyen
addikt
dom1n0
#337951
lsebestyen
addikt
-
#337951
dom1n0
őstag
lsebestyen
#337950
dom1n0
őstag
válasz
lsebestyen
#337950
üzenetére
Csak kiváncsiságból, Intervalson milyen Fittséggel mentél neki a Derbynek?
-
#337950
lsebestyen
addikt
KISDUCK
#337949
lsebestyen
addikt
válasz
KISDUCK
#337949
üzenetére
Derekam fájdogált, illetve az általános közérzetem olyan volt, mintha másnapos lennék. Kiürült teljesen a szervezetem szerintem, pedig toltam közben az isot, sótabikat stb, de 16.5 óra tekerés után, ilyen körülmények között (hőség, por, eső) ez mondhatni normális.
Egy hónappal ezelőtt voltam kint Szlovákiában, három nap alatt tekertem 530km-t, 5300m szinttel elég jó tempóban, azok után sok bajom nem volt, bár a körülmények ideálisak voltak, most annyira nem. Szóval kb napi 200km vagy 8h tekerésig jó vagyok, aztán utána jönnek a bajok.
Holnap talán megyek egy karikát, most annyira nem hiányzik a bringázás.
Amúgy is megtoltam az utóbbi időszakot, hogy minél jobb kondiban legyek. -
#337949
KISDUCK
addikt
lsebestyen
#337881
KISDUCK
addikt
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
Az szép, grat!
Hogy érzed magad utána, nem fáj semmi? Én kb. 2 hete tekertem 160km-t országútival, persze csak "kikapcsolódás" céllal, eddig ez a rekord távom és hát az utána lévő 2 napban fájdalmas volt nyeregbe ülni.
-
#337947
ZavaBalazs
őstag
INTELligent
#337940
ZavaBalazs
őstag
válasz
INTELligent
#337940
üzenetére
ja, tiszta, úgy értettem, hogy a vized csúszott ki a kezedből.
de az új értékkel is FTP fölött voltál, szóval továbbra is durva most gyorsan megnéztem, a vasi vasemberen kb 85% FTP-n mentem, aztán lehet, hogy elóvatoskodtam. -
#337946
dom1n0
őstag
INTELligent
#337942
dom1n0
őstag
válasz
INTELligent
#337942
üzenetére
Köszi!
A tanulás alatt magamat/magunkat értettem inkább, Te ügyesen megoldottad helyben az összes problémát és nyerted a korosztályt, maxirespect mégegyszer
A súly meg... Szerintem a 177/70 is elég jól hangzik, idővel kialakul majd mennyi az ami hosszútávon tartható normál élet mellett, mert ahogy írod munka, stb el kell végezni, utána jön a sport amatőrként. De erre ne stresszelj szerintem, főleg egy első hellyel a zsebedben
-
#337945
6030D
addikt
INTELligent
#337939
6030D
addikt
válasz
INTELligent
#337939
üzenetére
Minden szervezet más, van, aki jobban izzad, neki többet kell pótolni. Ki kell tapasztalni, neked mennyi kell.
-
#337943
evilskati
aktív tag
INTELligent
#337934
evilskati
aktív tag
válasz
INTELligent
#337934
üzenetére
Köszi a beszámolót és persze gratulálok én is!
-
#337942
INTELligent
senior tag
dom1n0
#337941
INTELligent
senior tag
válasz
dom1n0
#337941
üzenetére
Igen, rengeteget tanultam.
A sulyom: tul sok
. Most olyan 70kg korul vagyok a 177cm-hez (tuti hulyen hangzik, meg placebo, de a verseny elotti napokban direkt nem mertem magam, hogy ha esetleg meg hiztam/nem ment le az a par dkg, aminek szerintem le kellett volna, akkor pszichologiailag ez legyen negativ befolyasolo tenyezo). Le kellene menni 65-ig. Az a legnagyobb bajom, hogy otthon (ahol en kontrollalom a korulmenyeket) egesz jol megy (68 voltam augusztus kozepen), aztan a munka miatti utazas kozben azert nem sikerult a legjobban etkezni. Tulelem, ha konferencian van kaja, csak mindig tul sokat eszek 
. Szoval akinek van tippje, csupa ful vagyok . -
#337941
dom1n0
őstag
INTELligent
#337934
dom1n0
őstag
válasz
INTELligent
#337934
üzenetére
Koszonom a reszletes beszamolot, jo volt olvasni (es remelem) tanulni belole.
Ha nem vagyok indiszkret, hany kilo vagy? -
#337940
INTELligent
senior tag
ZavaBalazs
#337938
INTELligent
senior tag
válasz
ZavaBalazs
#337938
üzenetére
ZavaBalazs: a palya folott gonosz es CH-ra ehes szellemek vannak
. Nekem az innivalom megvolt, csak egy darab gel tunt el.Az FTP-s resz az csaloka, mert a Garminban kb 1 eve nem frissult az ertek. Szoval azzal csak arra akartam utalni, hogy kellene csinalni egy FTP tesztet
.Erre kaptam is egy finom utalast
-
#337939
INTELligent
senior tag
6030D
#337936
INTELligent
senior tag
válasz
6030D
#337936
üzenetére
6030D: koszonom
. Hulye kerdes: elvileg az ISO-ban volt elektrolit, akkor itt a mennyiseg volt pusztan keves?szuszinho: az eredmenyhirdetesnel beszeltem a rovidtavon elso sraccal, o elvileg nyaralast nyert volna, arrol sem volt egy szo sem. Nem hianyzik szerencsere, csak fura volt picit a diszkrepancia a kiiras es a valosag kozott. De ennyi baj legyen, az elmeny felejthetetlen volt
. -
#337938
ZavaBalazs
őstag
INTELligent
#337934
ZavaBalazs
őstag
válasz
INTELligent
#337934
üzenetére
szóval akkor te is buktad a piát a bringás körre? üdv a klubban
balatonmanen nem fog lelazulni a könyöklő, tüköraszfalt lesz állítólag.az FTP fölötti bringa
mellett meg főleg komoly lett a futás, én bőven alatta szoktam menni, mondjuk ez sprint, de azon se állnék neki FTP tesztelni... (20 perc 295-re is pont kiadja a 280-at a matek)
múlt héten nyomtam én is 20 perces tesztet (20 perc 280W -> 265 FTP elvileg), azután nem futkosni lett volna kedvem PB-körüli tempón, hanem lerogyni az út szélére, és átgondolni a meghozott döntéseimet -
#337937
szuszinho
őstag
parandroid
#337928
szuszinho
őstag
válasz
parandroid
#337928
üzenetére
A pedagógus bérek mellett ne felejtsük el a körülményeket! Közelmúltban, a környék egyik sulijának adott a tanker egy kis pénzt festékre, a többit oldják meg... Egy másik iskola kerítését a szülők csiszolták, festették újra. Asszem ide semmit nem kaptak...
Azért feltételezem, hogy a hanyatló nyugaton legalább normális termek, vizesblokk, stb. vannak. -
#337936
6030D
addikt
INTELligent
#337934
6030D
addikt
válasz
INTELligent
#337934
üzenetére
Verseny közbeni görcsre jó a sótabi, a biotechest szét lehet húzni és beleönteni kulacsba, így folyamatosan tudod pótolni. -
#337935
szuszinho
őstag
INTELligent
#337934
szuszinho
őstag
válasz
INTELligent
#337934
üzenetére
Gratulálok! Kalandos volt
Reklamáld meg a csomagot! -
#337934
INTELligent
senior tag
ZavaBalazs
#337866
INTELligent
senior tag
válasz
ZavaBalazs
#337866
üzenetére
ZavaBalazs, Hasaggymeg, dom1no0, velizare, avl, Toobee, gbors, parandroid: koszonom szepen mindenkinek!
Toobee: az elezesnel volt heti 1-1 eros edzesem mindegyikbol, azon felul a tobbi laza, igy 2 uszas, 1-2 futas (a labam nem volt 100%, igy picit visszavettem), meg olyan ~4 bringa (ketto picit hosszabb). Ami miatt picit nehez pontosat mondani, hogy viszonylag sokat utazok a munkam miatt, igy pl volt olyan het augusztusban, amikor kb csak futottam. Nyugis, alapozos(abb) idoszakban heti 2 uszas, kb 3 ora futas (ez 3-4 db), es ~8 ora bringa van.
Kovetkezik a beszamolom, jo sok sztorival .
TL;DR, azert volt barmi eselyem, mert a jok rovidtavra mentek
/(a rossz ido miatt) nem indultak.
Szerencsere nem veszem magam komolyan, orom van es boldogsag, mert ilyen mazlim nem tudom mikor lesz meg egyszer .Mezony: lattam, hogy 8-an vagyunk a korcsoportomban, abbol 3-4 BEAC-os. Ez alapjan adtam magamnak 50-50%-ot, hogy akar osszejohet barmi. De nem azzal szamolgattam, mert tobb eves (evtizedes?) sportoloi multat a masodik szezonomban nem fogok behozni.
Start elott: az MTSZ elott (Király Anna) le a kalappal, volt par szamomra nem egyertelmu dolog a kulfoldi licenszem miatt, de az utolso pillanatban is pikk-pakk megoldotta, igy "nyugodtan" tudtam indulni (nem voltam ideges a megelozo par napban, aaaa ).
Az ido esos volt, igy a gyerekek meg triatlonoztak, de a mi 12:50-es startunkra kiadtak a 2. foku viharjelzest. 12:30-tol lett vegleges, hogy duatlon lesz.
Na itt eszben kellett lennem, a bizonytalansag altalaban nincs optimalis hatassal ram fejben, viszont itt titkon remeltem, hogy duatlon lesz, mert vallalhatatlanul uszok.WU: Amennyire a hely engedte, kocogtam rajt elott 15 perccel kicsit, plusz beraktam 2 gyorsitot 3:30-ig fokozva az egyiket. Kulacsombol meg elszurcsoltem egy kis ISO+beta-alanine+citrulline kombot. Meg egy gelt majdnem lenyomtam, de a gyomrom nem kivanta. Igy volt kb 10 percem.
A palyarajzok nem voltak online (mindig elore megnezem), szerencsere ZavaBalazs tavalyi beszamoloja sokat segitett. De igy is voltak utolso pillanatos valtoztatasok - meg par, szerintem rosszul kommunikalt reszlet. Nem mult sok rajta, csak par masodperc
.Aminek nagyon orultem, hogy a rajt elott izgatott voltam, es nagyon fokuszalt, de nem ideges. Visszanezve csak annyit irok: hogy na ezert jottem.
Run1: Tomegrajt volt, murvas reszen kezdve, sok tocsaval, meg rogton egy eles kanyarral, ami kivitt a bringautra - itt igyekeztem ovatosnak lenni, mert az Endo Speed Pro2 volt rajtam.Kozos rajt volt a rovidtavval, igy kozben nem tudtam, hogy milyen helyen allok. Elso sorbol indultam, igy elkerultem a bunyo lehetoseget is. Bealltam az elbolyba, kb 6-an lehettunk, de hiaba tartottam 3:3x-et, 5-en elhuztak, en meg nem akartam 18x bpm fole engedni az elejet. Ugye nem volt meg duatlonom, nem is keszultem ilyesmire fejben - tomcica-nak volt korabban par tippje, az alapjan 3k/5k iramot terveztem beloni idealis esetben az 1./2. futasra. Miutan a bolyt elengedtem, szepen tudtam tartani az iramomat. A nehezites egyedul az volt, hogy nehol az egesz utat pocsolyak boritottak, es azert az visszafekezett picit (foleg amikor egyszerre mentunk at rajta 5-en). Azert futottam egy 1mile PR-t
T1: siman ment minden, azzal az apro nuansszal, hogy mielott elindultam, meg picit visszanyultam megigazitani a cipot, mert hogy meg kelleni fog (par s minusz itt is).
Bringa: a palya sajatossaga, hogy a vasut alatt meg at, ahol az alagutban allt vagy 5cm (visszafele mar 10cm) viz. Ezen kellett atmenni bringaval (tolva). Szoval ez inkabb tereptriatlon volt cyclocross beutessel . Ez meg rendben is volt, utana volt viszont 200m murvas ut. Itt azt javasoltak a szervezok, hogy menjunk futocipoben, amit a murvas ut vegen egy kulon depoban letehetunk - csak ugye idoveszteseg, ugyhogy csinalta a fene.
A bringapalya egy koros volt, sajnos helyenkent sok apro katyuval/folttal, igy nem lehetett mindig szaguldozni. Par helyen muszaj volt lassitani, mert nem volt utzar, es balesetet meg nem akartam. Azon felul 300W-ot terveztem tartani (utolso FTP-m 280W
), ez egesz jol is ment. Elso forditoig eloztem parat, es ott azt neztem, hogy hol van a felvezeto motoros, hogy tudjam a poziciomat. Lattam, hogy elol vagyok (egy bringas volt elottem, ez kicsit kesobb valt biztossa szamomra). Es innen jottek az erdekes reszek.Fail story No. 1: fordito utan egy koffeines gelt akartam enni (ezen felul egy kulacsom volt kb 90g CH + beta-alanine + citrulline), csak a vizem kezembol kicsuszott, kettot pattant meg a vazon (de nem nyultam utana).
Fail story No. 2:Ja, es a sok katyu miatt a konyoklom egyik csavarja kilazult (elotte nap raktam ossze a bringat, es en alapbol mindent tul erosen huzok meg), szoval onnantol konyoklo nelkul mentem.Utana az egyik eles kanyarban a hatso kerekem majdnem kicsuszott es zakoztam egy oriasit (nem volt suly rajta, epp picit kint voltam a nyeregbol).
Fail story No. 3: megyunk vissza az egyik kanyarhoz, ahol a palyarajz szerint vissza kellene fordulni a start iranyaba. En meg nezek, hogy a polgarorok miert terelnek minket a masik iranyba . Kiderult, hogy volt egy 2. fordito. Ja, es ott csak aszfaltos jel volt, semmi bolya vagy palyabiro, igy az akkor meg elso bringas be is nezte, es sokkal kesobb fordult (volt ket rendorauto, joval a fordito utan ). En picit elorebb fordultam, de meg masodikkent. Aztan amire visszaertunk a keresztezodesbe, engem ket auto megelozott, akik balra kanyarodtak, igy en beszorultam a job padkara (egy rendorfurgon volt jobbrol pluszban), itt csak gyokkettovel tudtam atmenni...
Osszessegeben igy is 8min es 30min power PR lett beloleFail story No. 4: A bringa vegere behoztam a sracot, aztan majdnem igy is mentem T2-be, de ott beneztem. Mivel a hid ala balra kellett kanyarodni, amikor meglattam a palyabirokat, en kicsatoltam a pedalbol, es akkor esett le, hogy meg van a murvas resz. Remegett a labam es csuszott a pedal, alig birtam visszacsatolni. Elmentem a hidig, es akkor kicstolva a jobb vadlimba belevagott a kozelgo gorcs par masodpercre. Mondom, zsenialis, igy lassan mentem at a hid alatt, es ovatosan bekerekeztem T2-be, hogy kicsit lazuljon. Szinte soha nem gorcsol a labam, eddig eletemben egyszer fordult elo bringan. Most vegig elektrolitot szurcsoltem. Tipp, hogy mit lehetne ezzel kezdeni?
T2: megindultam rossz iranyba a depo bejaratahoz (par lepes ment el, meg par masodperc ). Vagy en vagyok a hulye, vagy rosszul mondtak a start elott, mert direkt megjegyeztem , hogy hol lesz a modositott bejarat... Ezen felul sima.
Run2: hat ez kegyetlen volt. Szerintem a gorcs gondolatat szerencsere sikerult elfelejteni, de a bevezeto murvas reszen csak arra figyeltem, hogy kialakitsam a ritmust, mert nehezen vettem a levegot, es ekkor ereztem meg, hogy a bringa azert kivett. Mivel sok volt a fa, igy a Garmin osszevissza ugralt (volt ott 4:40-ig minden), gozom nem volt, hogy tenylegesen hanyadik vagyok. Egy sracot lattam (aki a murvas reszen a bringa vegen vegul beelozott), meg elotte egy palyabirot. De nem teteleztem fel, hogy o az elso.
Kicsit frissitettem vizzel, az jot tett, hogy magamra locsoltam. Es akkor innen jon a vicces resz.Fail story No. 5: tolat ki egy SUV balrol. Nem letezik, hogy nem lat. Elindul arra, amerre en is futok. Hagy helyet jobb oldalon. Aztan behuzza a kormanyt full jobbra, en a padkan futok. Ugyhogy szepen elkezdtem dorombolni a kocsin, hogy adjon mar helyet
. Par s minusz...Fail story No. 6: Fordito (ahol megijedtem, mert utanam szinte kozvetlenul jottek vagy 4-en), frissitopont visszfele, a magamra ontott vizbol kerul az orromba is .
Itt mar azon vagyok, hogy "ne szorakozzunk mar, nem a vegen kellene feladni". Nyomom amennyire lehet. Lemegy az elso kor.
Nem vagyok teljesen biztos, de az elottem beero bringas mellett megjelenik az egyik haverja (ha jol remlik, egyutt futottak az elso futas soran is). Szerintem nyulazott neki (ha nem csal az emlekezetem, akkor a Run2 elso koreben pont ezt a masik sracot lattam a palya mellol eloreszaladni, de mar lehet, hogy csak bekepzelem - felreertes ne essek, ha tenyleg igy volt, akkor csak nyugodtan csinaljak). Mondom, hogyha meg o is itt van, akkor kb 4. lehetek. Es hat mentek a sracok.
Utolso fordito. Szur az oldalam. De valami bekattant. Nem tudom, hogy pontosan mikor. Az biztos, hogy mire az utolso 500-700m-re ertem, en beeloztem a sracokat. Mar csak a biciklis versenybiro van elottem, mast nem latok sehol. Ekkor a vegen meg benyomtam egy utolso sprintet. A celban gozom nem volt, hogy hanyadik lettem - lehet, hogy nem hallottam, de inkabb ugy tunt, hogy a bemondo csak azokat emeli ki, akiket mar ismer. Magyar egyesulet nelkuli random egyenekkel nem foglalkozik...
Az effort check csak annyi volt, hogy amikor azon filoztam, hogy akarok-e meg menni versenyezni, az volt a valaszom, hogy a fraszt (legalabbis nem most kellene gondolkodni rajta). Szerintem ott voltam a fal kozeleben.
Amugy nagyon csaladias verseny volt (mindenki kapott egy uveg bort), mondjuk a kiirasban irtak, hogy a dobogosok ajandekcsomagot kapnak, de abbol nem lattunk semmit.
-
#337932
Dark Archon
addikt
mauimagic
#337931
-
mauimagic
senior tag
válasz
zsocy
#337926
üzenetére
Kicsit túl van misztifikálva (itt) a Shimano tárcsa választás... RT54 (64) és felette bármi jó, komolyabb felhasználásra is.
Szerintem itthoni felhasználásra kinézeten kívül sokat nem ad az IceTech, egyszerűen nincs annyi szint egyben, hogy gond lehessen, ha nem egy tonna sóderrel megrakott cargo bike-al szeretnél KOM-ot az Istenhegyin lefelé.Ha Kevély-szintű traileken, bikeparkokban használod, akkor persze ne ezen múljon, meg egyébként is szebb a zálysztek
-
#337928
parandroid
félisten
csidera
#337927
parandroid
félisten
válasz
csidera
#337927
üzenetére
Itt teszem hozzá, hogy németeknél sem sokkal,jobb a helyzet. Itt ugyan kezdő pedagógusnak (óvónő, tanító) is megvan a közel 2k eur (azert nem egészen), de sok sikert 1000 euróért lakást bérelni. Szóval ha örököl, vagy mamahotel van, akkor pálya, különben kb éhen döglésre elég - vagy társbérletre. És elég sok év kell, hogy valamennyire feljebb kússzon a bérezés. Elmegy titkárnőnek, vagy pénztáros ak, az lazán 1,5x-es szorzó, Logisztika, vagy egy jobb hotel recepciós potlekokkal a duplája. Egészségügy annyiban jobb (?), hogy ott a pótlékokkal, meg műszakokkal lehet szorzózni, meg másodállásozni.
Az 5000 Ft meg annyira jó bér, hogy a kisebbik lányom gimi mellett besegít egy étteremben zsebpénzért, és ennél egy kicsit jobb az óradíja (valami 14-15 euro, adómentesen, mert diák, plusz a része a jattból). Pedagógusként nem kapna ennyit… Szóval vajon miért nem akar senki pedagógus (vagy ápoló) lenni?
p
-
#337927
csidera
kezdő
Hasaggymeg
#337924
csidera
kezdő
válasz
Hasaggymeg
#337924
üzenetére
Rám nézve nem. Bár csak heti 6 óráról szólt volna egy általánosban, de így se rossz.
Egy 30 éve pályán levő, 3 diplomás tanítónak túlórapótlékkal és osztályfőnöki pótlékkal ~490 nettó, kb. napi br. 12 óra munkáért? (Senki se teleportál a munkahelyre + napközi + ügyelet + dolgozatok javítása + készülés + értekezletek + ofő teendők, stb.)Kortársam raktárosként egy érettségivel is ennyit keres. Egy szorgalmas, importált fővárosi ételfutár 2 elemivel is ekörül keres. Egy 8 elemis kamionos ennek a dupláját is megkeresi nemzetköziben.
Félreértés ne essék, nem az imént felsorolt szakmák fizetését sokallom, (sőt...) hanem a pedagógusok (meg még sorolhatnám) fizetését kevesellem. -
zsocy
őstag
válasz
HEAHEA
#337923
üzenetére
Hát, ez egy 370 eurós lámpaszett. Annyiért már világítson is jól, nem?
Más, szerintetek ha egy jó féktárcsát akarok ami bírja a dagadt testem támasztotta igénybevételt akkor csak az RT-MT800 a jó, vagy esetleg jó lenne az SM-RT70 is?
Az is IceTech, csak nem olyan csinos a festése és talán kicsit nehezebb is, ami nekem mindegy. -
#337925
mauimagic
senior tag
Hasaggymeg
#337924
mauimagic
senior tag
válasz
Hasaggymeg
#337924
üzenetére
Bruttó ≈€2000? Ja durván high life...
Kőművessegédet mondjuk lassan nem találsz ennyiért felénk, de egyetemi tanárnak "nem olyan xar fizetés"? -
#337923
HEAHEA
aktív tag
stickermajom
#337706
HEAHEA
aktív tag
válasz
stickermajom
#337706
üzenetére
Ez nem alis, de egész jó fénye van ezeknek a lámpáknak: [Outbound lighting]
-
#337922
velizare
nagyúr
lsebestyen
#337881
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
kemény vagy, csoki! -
#337920
csidera
kezdő
Hasaggymeg
#337908
csidera
kezdő
válasz
Hasaggymeg
#337908
üzenetére
Kérdezz bátran, nekem magánoktatásból van tapasztalatom, nagyon közelről meg közoktatásból. Mondjuk közoktatásból tanuló/hallgatóként is.
Épp most tudtam volna másodéves egyetemistaként elmenni óraadó tanárnak egy közoktatási intézménybe, érettségivel, br. (nekem netto is) 5-6 ezerért / óra. A többdiplomás tanárok a túlóráért kapnak kicsivel br. 5000 fölött.
-
#337919
Mezga Aladár
veterán
lsebestyen
#337881
Mezga Aladár
veterán
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
-
#337918
lsebestyen
addikt
dom1n0
#337913
-
#337916
Toobee
veterán
lsebestyen
#337901
Toobee
veterán
válasz
lsebestyen
#337901
üzenetére
Kolléganőm fiúja lehetett az? Lőrincz Bence, 15óra21 percet ment.
-
#337915
arcitec
addikt
parandroid
#337905
arcitec
addikt
válasz
parandroid
#337905
üzenetére
Azé a helyedben ezen dolgoknak jobban utánanéznék, mert van mit javítani az írásod tartalmán nem is kicsit...
U.I: Csak mert aki nincs képben, még komolyan is veszi. -
Csokicsibesz
tag
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
Grat hozzá, szép teljesítmény!
-
#337913
dom1n0
őstag
lsebestyen
#337909
dom1n0
őstag
válasz
lsebestyen
#337909
üzenetére
Köszi most nézegettem a rideot, beteg tempót mentetek az első részeken
"Pálya full gravel, semmi technikás rész nincs benne."- Ez jól hangzik, jövőre a kölökkel szeretnék nem csak aszfalton menni majd. -
#337912
lsebestyen
addikt
Dark Archon
#337911
lsebestyen
addikt
válasz
Dark Archon
#337911
üzenetére
Ne viccelj múlt héten mentem KOM-ot az egyik tarcsai szegmensen!
kellett, néha kell ilyen. Azt nem mondom, hogy jövőre megint, de valami kihívás mindig kell! -
#337911
Dark Archon
addikt
lsebestyen
#337881
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
Gratulálok!
De most kellett ez neked? Mit nem adott meg a péceli emelkedő, és az isaszegi felüljáró?! Úgy kell neked, hogy elköltöztél
-
#337910
balintka
addikt
lsebestyen
#337902
balintka
addikt
válasz
lsebestyen
#337902
üzenetére
Köszi, utánanézek. Az álmom persze egy Garmin lenne, de gondolom ugyanez a tudásszint biztos 100 ezer Ft vagy afelett lenne Garmin-ban.
Jester01: Nincs semmi baja, csak időnként szoktam újítani a cuccaimon, talán computer téren is fejlődött a dolog ennyi idő alatt (mint a PC-nél, telefonoknál stb).
-
#337909
lsebestyen
addikt
dom1n0
#337907
lsebestyen
addikt
válasz
dom1n0
#337907
üzenetére
Elején többet nyertem a szélárnyékkal véleményem szerint. Pálya full gravel, semmi technikás rész nincs benne. Homok sem technikás, oda csak végtelen watt kell, hogy el tudd forgatni a pedált.
Ivózsákom volt, szerintem az kell is, sokszor kényelmesebb abból inni, illetve 2x750ml nem elég.balintbaba: jah, Solt szokás szerint brutális volt, már az első dombon nagyon megtolta, ott mentem is saját tempón de azért erősebbet. Aztán időnként összeértek a csoportok, de az elejével meg sem próbáltam ott maradni, a második bollyal viszont igen, ez egy ponton már lehet hülyeség volt.
Na igen, így utólag már én is változatosabb menüt csomagolnék magamnak. -
#337907
dom1n0
őstag
lsebestyen
#337901
dom1n0
őstag
válasz
lsebestyen
#337901
üzenetére
Koszi, nagyon hasznos volt! Egy jo sulyu bringa mindig elony szerintem, inkabb valami kikonnyitett kerekszett, ivozsak, ilyesmire gondoltam, na meg bennem az a kerdes egy ilyen tavon, hogy ha a legelejetol sajat tempora valt az ember az jo strategia lehet-e, vagy egyedul nem nyom az ember olyan beteg tempot vegig?
A palya osszessegeben inkabb monti jellegu volt, vagy tenyleg graveles?
-
#337905
parandroid
félisten
balintbaba
#337904
parandroid
félisten
válasz
balintbaba
#337904
üzenetére
Az a baj a szilárd kajával, hogy nagyon lassan emészthető, ellenben amikor megvagy vele, akkor sok lesz a salakanyag. Márpedig a mozgás azt is kitolja. Arányaiban meg sokkal kevesebb belőle a hasznos felszívódás. De ezek egyéni dolgok, a frissítést nem csak azért kell csinálni hosszú edzéseknél, hogy technikailag meglegyen, hanem
hogy a szervezet is hozzászokjon, és te is kitapasztald, hogy mi hogyan megy, és mire hogy reagálsz. 4-5 óra is már durva tud lenni, főleg ha a wattok is pörögnek, az ultra meg aztán dirván más kávéház. Muszáj minél töményebben tolni, hogy minél kevesebb fölösleget, illetve rostot vigyél be, ugyanakkor a gyomorra is figyelni kell, hogy ne készítse ki teljesen. A géleken, gumicukron felül némi sós keksz, meg a magok, illetve a sós-fűszeres kolbászka, mini szalámirúd ezért is jó ötlet inkább. Meg a banán, de az sem nyakló nélkül. És inni, inni, inni, lehetőleg isot.
p -
balintbaba
tag
válasz
lsebestyen
#337881
üzenetére
Szép volt, gratu!
Délelőtt néztem a leaderboardot, mikor Soltnál 30-as átlagot láttam 110 kilire, meg 1000 méter szintre, meg nálad is 28-29-et, már gondoltam, hogy az eleje eléggé előtte az elejét, pedig azért volt ott tapasztalat rendesen pár sporttársnál.
Meglepődtem volna egyébként azon is, ha elsőre sikerül jól belőni a frissítést és nincs gyomorprobléma. Én ennyi gélt biztos nem vittem volna, inkább lőttem volna több szilárd kaját, szendvicset, ropit, ilyeneket.
Durva amúgy, hogy kinőtte magát az esemény. Mondjuk amit én láttam a mezőnyből, az nem volt túl szimpi.
-
#337903
Victoryus
addikt
Tothgera30
#337899
Victoryus
addikt
válasz
Tothgera30
#337899
üzenetére
Technikumban sima okj-vel lehet tanítani, és a fizetésük gyakorlatilag annyi, mint annak aki egyetemi végzettségű tanár... Na ezért nincs papiron tanár hiány, mert 25 éves korig beugranak a frissen végzettek, és mondjuk utána mennek csak tovább tanulni. Sokan ezt még mindig nem hiszik el, mondjuk nem is érdekli az emberek nagy részét mi van az oktatással.
Terekést is abbahagytam ahogy vége lett a szabinak. Szerintem marad a heti 2x alkalom, pedig jó volt minden nap terekni. Utálom a várost, a munkahelyet, pedig nem olyan rossz a többihez képest, de váltani meg nincs elég szakmai tapasztalatom. Benne ragadtam ebben a retekben. Nem tudom. Teljesen értelmetlen az egész, a semmiért dolgozni, nulla megbecsüléssel. Bicikli szerelésnek is több értelme van, vagy a vakolásnak. Beleöl ebbe a rohadt házba is tízmilliókat az ember, pedig el kéne innen húzni a fészkes fenébe, új életet kezdeni.
-
#337901
lsebestyen
addikt
Toobee
#337891
lsebestyen
addikt
válasz
Toobee
#337891
üzenetére
Köszi szépen mindenkinek!
CH: sajnos nem eleget, 10 óra tekerés után nagyon nehezen ment a bevitel, hasam is fájt már. Az első felében tudtam tartani a 80 grammot óránként, de a végső átlag valahol 50-60 körül lehet. Egyrészt biztos ez a sok mesterséges cucc sem a legjobb a gyomornak, másrészt rengeteg homokot és sarat nyeltem. Szerencsére wc-re járkálós probléma csak a verseny másnapján jött ki. Folyadékbevitellel viszont nem volt gond, sokat sikerült innom.
Viszont az orromból még mindig jön a koszos takony.@dom1n0: ahhoz képest, hogy ez volt az első ultrám szerintem egészen okosan lehoztam. Sokan kihullottak előlem, heten-nyolcan? Volt két külföldi srác, ők nagyon okosan tolták, velük kellett volna maradnom, de a dűnés szakaszon elvesztettem a kontaktot. Velük tudtam volna tartani a tempót, talán úgy a top 10 meglett volna (nekik meglett). A negyvenes gumi kevés, most is kiderült, amint lejárom ezt teszek bele egy jól gördülő 48-ast. Persze egy könnyebb bicaj nyilván jobb lett volna, most se láttam magam körül alu bringákat.
Ellenben egy drága versenybringát most nagyon sajnálnék, mert amit kapott az brutál. Szétkaptam az imént a technikát, a hátsó agy és a kormánycsapágy maradt még, de végre megint vállalható állapotban van. Ahol beragadt az agyagos sár ott szétkarcolódott.
Aki gyakorlottabb ultrázó annak gondolom a szervezete, gyomra is jobban igazodik ehhez, tehát ebben biztosan lehetne fejlődni.
Ezek a bajnonokok soszor csak áldozatai ennek az őrületnek. 
Kedvencem, amikor a szomszéd kissrác (+2 év) magyaráz neki a bringákról, ő meg mondja tovább az ökörséget, és vitatkozik velem, hogy pedig a Dani ezt mondta. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Közben berendeltem egy adag TPU-t én is, szóval tényleg rövid lett ez a latex kaland, pedig amúgy érzésre az se volt rossz.
), akkor ugy csinalnam, ahogy Maximum1 irta. Triatlonos edzestervekben is ugy szoktam latni, hogy szombat hosszu futas, vasarnap hosszu bringa (es ha van utana rafutas/brinck run, akkor az atlagban rovid, ~20 perc).
nálam a facepalm díjas tipp
. Most olyan 70kg korul vagyok a 177cm-hez (tuti hulyen hangzik, meg placebo, de a verseny elotti napokban direkt nem mertem magam, hogy ha esetleg meg hiztam/nem ment le az a par dkg, aminek szerintem le kellett volna, akkor pszichologiailag ez legyen negativ befolyasolo tenyezo). Le kellene menni 65-ig. Az a legnagyobb bajom, hogy otthon (ahol en kontrollalom a korulmenyeket) egesz jol megy (68 voltam augusztus kozepen), aztan a munka miatti utazas kozben azert nem sikerult a legjobban etkezni. Tulelem, ha konferencian van kaja, csak mindig tul sokat eszek 
. Szoval akinek van tippje, csupa ful vagyok 
. Par s minusz...
Új hozzászólás Aktív témák
- Elektromos autók - motorok
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Melyik tápegységet vegyem?
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Villanyszerelés
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Xiaomi Pad 6 - kiapadhatatlan jóság
- További aktív témák...
- ÚJ! Elektromos vízipisztoly RGB villágítással!
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo RC2 drón 6 akkumulátorral - Garancia, Care Refresh
- DJI Mavic 2 Pro Fly More Combo FMC drón - 1" Hasselblad kamerával
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - Garancia, Care Refresh
- DJI Avata 2 Fly More Combo (szinte új, 3 év garival)
- HP ZBook Firefly 14 i7-1165G7 32GB 1000GB 14" FHD magyarbill 1 év garancia
- ÚJ Lenovo LOQ 15IRX9 - QHD 165Hz - i7-13650HX - 16GB - 1TB - RTX 4060 - Win11 - 3 év garancia - HUN
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 27GP95RP - 27" Nano IPS - UHD 4K - 160Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium PRO - HDR 600
- Kaspersky, BitDefender, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest