-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gaborn1
tag
Sziasztok!
Van aki szed itt Stillmass fehérjét? Megbízható? Elég olcsó a többihez képest.
Köszönöm a válaszokat.
-
gaborn1
tag
Szerintetek ha este túró helyett ilyet eszek, az baj?
http://www.tolle.hu/category/tolle-fitt/trappista-light/?pname=light-egesz-trappistakb 2000ft kilója tescoba/metroba
A túró is ennyire jön ki, mármint 1kgból itt 300g a fehérje 2000ft, túróból is kell ennyi fehérjéhez 2-2.5 kg az is ugyan ennyi árba. -
gaborn1
tag
válasz Zola007 #89323 üzenetére
Eddig 250gr aldis zsírszegény túrót ettem, abba 30g fehérje volt, gondoltam kiváltom ezzel. Annyira nem szeretem a túrót, ebből meg csak kimérek egy 10 dekás darabot és kb 3 harapással elrágom. A napom többi részébe rendbe van a fehérje: 4 tojás, 40 deka csirke, meg reggel fehérje zab.
-
gaborn1
tag
Ha egy pár hétig csak heti 2x tudok eddzeni, akkor nyomjak le heti 2 teljes testedzést, az szinten tart?
-
gaborn1
tag
válasz Nightmare #89809 üzenetére
Nem csak az a lényeg, hogy ettől, vagy attól leszel izmos, hanem az ember figyel az egészségére, és próbál olyan kajákat enni, amitől nem döglik meg 50 évesen.
Simán elhiszem, hogy könnyen elver valaki havi 70-80at is akár mindennel együtt kajára, én csak 72 kiló vagyok, de nekem is 50 rugó 1 hónap. -
gaborn1
tag
Van érdemi különbség aközött, hogy rizst eszem vagy teljes kiőrlésű tésztát?
-
-
gaborn1
tag
válasz Alpachino #89887 üzenetére
Csak 300 a Ch benne, a kalória nem gond, úgyis sokat sportolok,mozgok, 2 hónap tömegelés alatt sikerült felszednem 2,5kg-t, ez heti 30 deka. Bár azt elfelejtettem , hogy megy reggel 100g zabliszt, de így is kell 40 deka tésztát ennem , h meglegyen kb 310ch ezekből meg még 40 innen-onnan (5g tskg Ch-n vagyok). Köszi a választ, akkor egyenlőre áttérek erre kicsit.
-
gaborn1
tag
Nekem lennének kérdéseim beszélhetünk arról.
Mindenkinek más a véleménye róla, szóval nem tudok dönteni.
Kérdés 1: az edzés utáni turmixot beleszámoljátok a napi bevitelbe vagy nem?
Kérdés 2: edzés után mennyi ch-t rakjak a turmixba? olvastam 0,5gr tskg-t, de vhol 1g-t is, viszont nem vagyok biztos benne, hogy jót tenne 70gr cukor a testemnek edzés után. -
gaborn1
tag
Amit most a scitec megatesztbe osztogatnak jumbo hardcore tömegnövelőt, abba mi az új, mondjuk a Jumbo profhoz képest?
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #91272 üzenetére
http://www.scitec.hu/other_events/2012_megatest-article.php
Vki itt linkelte ezt pár hsz-el ezelőtt. Sztem ehhez hasonló lesz csak a mostani kiegekre szabva.
-
gaborn1
tag
-
gaborn1
tag
-
gaborn1
tag
Nem muszáj ám mindenkinek képpel bizonyítani, hogy szarul néz ki, én elhiszem akkor is, ha írjátok.
-
gaborn1
tag
válasz HussarF #91488 üzenetére
Én most megnéztem, minden 100képből 99en fullos nők maximum egy tangába (néha melltartó is van rajtuk), a maradék 1 képen meg egy tök átlagos 35 körüli pali. Néha a kommenteket is érdemes olvasni a képek alatt
"Gergő Elek Valóban nem vagy atletikus, sőt! Valahol itt jön elő a beszélőkéd nagysága! Alátámasztod a Michelle -el kapcsolatos elméleted, hogy ő nyomja magát, ellenben, jobb magyar csajok nem. Te nyomod magad, érvényesülsz, teljesen átlagos vagy, mégis jó sokan hisznek neked... De végre egyszer leizzadtál... Hátha lassan úgy fogsz kinézni, mint amire másokat sarkallsz..."
-
gaborn1
tag
Hétfőtől új melóm lesz és átlag napi 20km-t kell sétálnom, mennyivel emeljem meg az eddigi 160g fehérje 300gch 50g zsír kombót?
-
gaborn1
tag
40g protein és 100-120CH felszívódik 1 étkezésben?
-
gaborn1
tag
válasz szőröscica #91636 üzenetére
Nekem olyan kombó kéne ami kb 40g fehérjét és 100ch-t tartalmaz, ehhez kéne nekem kb 50gr protein por meg 150gr zabliszt. Erre találtam alternatívának az általam linkelt tömegnövelőből 150gr-t.
Pár hsz-el visszafelé írtam, hogy olyan melóm lesz holnaptól, hogy napi 20km-t gyaloglok és úgy lesz időm enni, hogy: reggel 5, reggel fél 10, délután fél 2, délután fél 6, este 9. Ebből a reggel fél 10est és a délután fél 2est kell megoldanom melóban séta közbe, ezért gondoltam arra, hogy az egyiket kiváltom ilyen shék-kel, a másik még nem tudom mi legyen, az szerintem sima csirke rizs lesz.
-
-
gaborn1
tag
Én 160al szoktam guggolni, de ebből 70 a saját testsúlyom, szóval szerintem én szar vagyok.
-
gaborn1
tag
válasz FIREBLADE78 #93096 üzenetére
Nekem hatalmas CH éhségem van olyankor. A mai napot is nutellás kenyérrel kezdtem és mellé megettem egy tábla csokit meg egy zacskó gumicukrot.
-
gaborn1
tag
Tömegelésnél van különbség ha:
150/350/50 (fehérje,ch,zsír)
vagy
150/250/100 ? a +50kcal-t leszámítva, több zsír jönne fel? -
gaborn1
tag
válasz Zola007 #94240 üzenetére
4kg jött fel 3 hónap alatt, nem akarok gyorsabban hízni. Meg pl van zabba, rizsbe fehérje amit nem számolok ebbe, vagy pl túróba ch, ilyen dolgokból tuti össze jön még a nap folyamán kb 200-300 kcal. Zöldséget se számolom, az is kb napi 100-120 kcal. Ha így kéne összeszámolnom, akkor kb 2800-2900 kcal jönne ki.
-
gaborn1
tag
1 hete előjött (azaz zsinórba ez a 3. edzés), 2 kezes bicepsz állva gyakorlatnál a jobb alkaromba, ahogy behajlítom a karom a gyakorlat végén, az alkarom közepénél szúró érzés, ez mitől lehet?
-
gaborn1
tag
Elküldtem anyám tescoba rizsért, erre hozott 10kg gyermelyi divita szarvacska tésztát. Azt hiszem húsért magamnak megyek majd el jövő héten, hátha zsírszalonnát hoz helyette.
-
gaborn1
tag
Ha már fehérje, most vettem shop builderen 10k-ért 3kg holland csokis MHN whey prot. Néhány ember problémázott, h xar íze van meg habzik, nekem izlik és nem is habzik. Jó nem egy wpp, de a hozzádobott 40g szőlőcukorral pont ihatóan édes, nem mint a scitec, ami nekem rohadt édes volt cukorral.Ha vki esetleg fehérjét keres és nem akar sokat rászánni, kipróbálna vmi újat, sztem ennyit megér. 1 bajom van vele, adagoló kanál nincs benne.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)