-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz
HussarF
#111293
üzenetére
Köszi!
Utánaolvastam. Az lesz az. Vagy a csillekerék.
Más...nem oly régen (kb 1 hónapja), szó volt a kreatinról. Páran megjegyeztétek, hogy kicsit optimistán állok hozzá a dologhoz. Túl sokat várok tőle. Gondoltam lemérem az eredményt. Nos. Igazatok volt részben.
Folyamatos szedéssel, napi 2x5-t vittem be. Az egyik fele mindig a reggelivel együtt, a másik az edzés utáni turmixban. Súlyban jött fel az ufó alkatomhoz képest elég jól és szemmel láthatóan nem zsír hála égnek.
Az eredmények:súly: + 1.1 kg
vádli: + 2 cm
comb: + 6 cm
bicepsz: 0 (azaz nulla) cm
mell: kb 0.5 cmLehet, hogy a kúraszerű szedés látványosabb lett volna, de az előírt 25 grammos mennyiséget nekem nem bírta a gyomrom. A lényeg, hogy nem lett látványos változás. Ami feljött, az inkább lábra. Teszek majd még egy próbát a kúraszerű szedéssel, hátha...
-
der_
tag
Helló,
Nem tudjátok, hogy lehet letölteni a bbtv-t?
Régen ment úgy, hogy:
Jobb gomb a videón - Ez a keret - Keret mentése más néven.
Ez mostanában nem működik.
2016-ot írunk, és nem tudok végignézni egy videót a neten. Jó hogy nem 2x ennyit kér a szolgáltató ezért a vacak netért. -
celf
őstag
ennyit szeretnék hozzátenni a topikhoz jelenleg. briósban kb fél kiló iszonyat finom olasz fagyi (pisztácia, nutella, és valami crema spagna nevű harmadik íz éppen) a briós része azon kivul h helyi kulonlegesseg elvileg, kifejezetten értelmetlen. annyi ertelme van, h felszívja a 40 fokos hőségben elolvadt fagyicseppeket.........
-
Peti78
őstag
-
Cheesus
senior tag
Hali
Átnéztem de talán elfér itt a kérdésem. A kiindulási alapom 200cm, és 80kg. Amikor még egyetemre jártam, heti 4-5x lejártam edzeni az edzőterembe, de őszintén szólva semmi edzéstervet nem követtem. Aztán elkezdtem dolgozni, és így teljesen háttérbe szorult ez a dolog. Ennek lassan már egy éve. Most viszont elhatároztam, hogy összeszedem magam, és valami szisztémát követve elkezdem ráncba szedni magam. A kérdésem az lenne, hogy Ti milyen edzéstervet ajánlanátok, amivel inkább tömegnövelni szeretnék, mint szálkásítani elsősorban? A kondiba munka után mennék le, ahol fél6-kor végzek. A másik pedig, hogy mivel a magasságomhoz képest elég vékony vagyok, kell nekem valami külön étrend, hogy fedezni tudja a mozgáskor leadott energiát? Külső készítményeket nem nagyon terveztem szedni, bár gondolom fehérjéből nem lehet baj, ha elősegíti a dolgokat. Ha körülményesen írtam le elnézést, de inkább teljes képet akartam írni a jelenlegi helyzetemről.
-
#111286
Peti78
őstag
FIREBLADE78
#111283
Peti78
őstag
válasz
FIREBLADE78
#111283
üzenetére
Kis tudatlan omegle
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#111285
-Mike-
addikt
FIREBLADE78
#111283
-Mike-
addikt
válasz
FIREBLADE78
#111283
üzenetére
Chatroulette, vagy valami hasonló.
-
#111284
aleister
veterán
FIREBLADE78
#111283
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#111283
üzenetére
Miért érdekel, te kis huncut?
-
So much fucking this!!!! Ennyire azért nem nézek ki jól, de azért mikor már kiélesedik a forma, én is szoktam ilyet tapasztalni. Kurvára megéri!
-
#111270
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#111269
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#111269
üzenetére
az nem lesz jó erőgyakorlatokhoz
-
#111269
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Használ vki nano 5-t? Most nagyon olcsó ,21k
Méretből a használt méreted kellett? -
Alpachino
veterán
válasz
aelod
#111248
üzenetére
Persze hogy így jött le, mert pl. Bohos Kornélnak, és Füzessy Tibornak is kb. ez a története, de ők enyhén szólva sem ezen a szinten vannak
.....tudom, dudom ...."dehát ők kokszosok" De a testépítés hőskorából - Bakóczi Tamásnak is hasonló a története
Én meg csillekerékből eszkábált súlyzókkal kezdtem, sportrobival
-
Zola007
veterán
Elővettem megint a guggolást
Megnézem lowbar, mert highbart nem szeresse a térdem.
Maradok úgy 60% terhelésen, ebbe kellene majd 5 ismétléseket, jó sokszor.
Blueprint: 30*5rep, 60 sec rest
Remélem a végére már unni fogom és meglesz a kellő imprinting, de térdfájás nélkül.
-
kk831228
addikt
válasz
_stick_
#111243
üzenetére
Instabilitás miatt biztos jobban "fejleszt"( inkább mozgat) más izmokat is... Már amennyire hatékony maga a fekvőtámasz is... Ha izmos akarsz lenni, akkor teljesen mindegy egyiktől se leszel...
Viszont ha mindig csak fekvőzől megérhet egy próbát, legalább nem lesz annyira unalmas... 
-
_stick_
őstag
válasz
kk831228
#111241
üzenetére
Decathlon-os linken lejjebb görgetve láthatod:
Szakértőnk ajánlása * +66% izommunka az alkarnál, +37% a bicepsznél, +10% a tricepsznél, +16% a vállizomnál** **A mért és megállapított eredmények alapjául szolgáló vizsgálat során a tesztalanyok 2 gyakorlatot végeztek: fekvőtámaszok hagyományos rúdon, fekvőtámaszok az instabil push up gain-enA rúd alatt gondolom azt értik, amit másodjára linkeltem. Nyilván túlzóak az értékek, ezért is kérdeztem a véleményeket.
-
aelod
veterán
válasz
Shingen
#111235
üzenetére
Koleszban 16 évesen kezdtem edzeni. De azt nem nevezném edzésnek:
-Gyere nyomj fekve és bicepszezzünk. Klasszik. A fekpadon a rúd+két tízes tárcsa is rámesett akkor. Szóval az csak ilyen ökörködés volt. 18 évesen már eljártam edzőterembe heti 5 napot (!) a 8km-re levő szomszéd faluba: öntött vas tárcsák, esztergált gépek vas szag, hideg de imádtam.
Akkoriban nem szedtem semmi tápkieget. Semmit nem tudtam a táplálkozásról. Szülői koszt. Szerencsére jó evő voltam már akkor is úgyhogy tömtem magamba mindent ami jött. A legelső tápkieg amit vettem az a scitec protein delite (azóta már nincs) volt. Aztán kreatin monohidrátot szedtem de mivel nem volt önálló keresetem és a szülők sem tudták anyagilag finanszírozni ezt a hobbim ezek egyszeri esetek voltak.Tapasztalatok: a kreatin folyamatos szedése erőt hozott de kiugró eredményt a helyes mind minőségi és mennyiségi táplálkozás hozott igazán.
Később aztán volt idő amikor elég önpusztító életet éltem és lefogytam 62.5 kilóra, cigiztem, ittam és egyebek. Mihelyst leraktam a bagót és elkezdtem rendesen enni feljött +15kg. Szóval a táplálkozás az ami mérvadó és, hogy kitartóan és keményen edzél.
Nyilván a tápkieg is de szerintem egy jó tejsavónál és multivitaminon kívül nem kell több ha minden más megvan. -
_stick_
őstag
Sziasztok!
Próbált már valaki ilyet fekvőtámaszozáshoz? Ilyesmivel szoktam otthon fekvőzni, de ha az a korong cucc valóban ennyivel hatékonyabb akkor veszek egyet.
Mit gondoltok?
-
Shingen
addikt
válasz
aelod
#111194
üzenetére
Azért látszik vmi.
Amúgy ha itt 19 voltál a bic látszik már tologattál vmit.
Mikor kezdted a gyúrást hány évesen?Az eddigi tapasztalataid alapján amiket szedtél táp.kieget mi volt aminél vettél észre vmit?
Gondolok arra írtad múltkor a tst fokozót az csinált jó étvágyat.
Ha már a hormon szintet nem is emeli mint a kox, ha jó étvágyat csinál az sem rossz tömegelésnél több tiszta kaját tol az ember be.
Szóval milyen termékekkel van tapasztalatod amit érdemes esetleg venni? -
Zola007
veterán
"A Prohardver lapcsalád alapelveinek, illetve a HardverApró szabályzatának megsértéséért regisztrációd figyelmeztetésben részesült a következő ok miatt:
Alapelveink III/10/1 pontja értelmében tilos:
"Bármely beavatkozás, mely hátrányosan változtatja meg a Szolgáltatás megjelenését"
Figyelmeztetésben részesülsz "Gyúrósok ide!" topikba linkelt 65500 pixel magasságú üres kép miatt!Kikérem magamnak!
Én nem szoktam hibázni
A kép nem volt üres, a kellős közepén tömörült az egész mondandóm esszenciája! -
szuszinho
őstag
Biztosan van benne igazság, de! Úgy gondolom, inkább csak szeretnek amögé bújni az emberek, hogy szar a genetika. Majd, ha évek után mondják, nem pár hetes, hónapos edzés és "diéta" után.
Ez egy életvitel, már aki komolyabban gondolja. Aki egész életében össze vissza zabált, de kitalálja, hogy na most akkor aztán! Annak hosszú évekre van szüksége.
Aki meg örök életében sportolt (akár versenyszerűen, akár nem) és ésszel, még ha nem is tudatosan kajált, ezáltal nem volt sosem komoly túlsúlya, az szerencsés genetikailag. Aha... -
Zola007
veterán
válasz
szuszinho
#111209
üzenetére
Nem, de leegyszerűsítem a képletet:
rossz genetika + kevés munka ► telibesz.rt búvárruha
rossz genetika + átlagos munka ► átlagos kinézet
rossz genetika + sok munka ► gyúrsz amúgy?jó genetika + kevés munka ► gyúrsz amúgy?
jó genetika + átlagos munka ► jó kinézet, átlagnál nagyobb tömeg, definiáltság
jó genetika + sok munka ► ki van b.szva -
Zola007
veterán
válasz
aleister
#111205
üzenetére
A naturálban 1.5kg az maximum felnőttekre érvényes.
Elég megnézni egy orvosi növekedési ráta értékelő adatlapot, amit itthon is elméletileg vezetnek a védőnők és háziorvosok a rendszeres iskolai háziorvosi vizsgálaton.
pl. így néz ki az amerikai: [link]Ezen látszik, hogy 182 cm / 85 kg felnőttkori (18 éves) testmérethez statisztikailag ideálisan 175 cm / 67kg magasság és testtömeg tartozik.
Tehát 4 év alatt a magasság 7 cm-t, a testömeg 18 kg-ot változik.
Azt hiszem kijelenthetjük, hogy ebből a 18kg-ból 4x1.5, azaz 6kg lehet minimum a vázizomzat növekedése.
És mindez átlagos genetikájú és edzettségű serdülőkre érvényesEhhez tedd még hozzá ha valakinek jó edző, jó sportteljesítmény és táplálkozás mellé még szerencsés genetikája is van, akkor ez az évi 1.5kg izomgyarapodás nagyon hamar túlléphető.
-
#111208
aleister
veterán
BÁ Nutrition
#111207
aleister
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#111207
üzenetére
Ez igaz.
-
aleister
veterán
válasz
Zola007
#111193
üzenetére
Kicsit félreértettél.
Tekintetbe véve, hogy naturálban évi kb 1.5 kg izmot lehet felszedni, ezért kevés az esélye egy tininek, hogy komoly fizikumra tegyen szert, ha csak nem 19 éves, és 5 éve edz keményen, vagy szerencsés genetikával rendelkezik. A másik, hogy nekik sokkal több táplálékbevitelre van szükségük, hisz alapban fejlődő szervezetről beszélünk.Amit írtam arra írtam -és ezt továbbra is tartom-, hogy ha valaki serdülőkorban kezd el edzeni, akkor sokkal jobban válaszol a teste. Nem csak a több GH miatt, hanem mert ebben a stádiumban sokkal inkább adaptálódik a szervezet. Nyitottabb a külső behatásokkal szemben.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Méretből a használt méreted kellett?
Kérdés csupán az, hogy mit nevezünk "valamirevalónak" 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple Watch
- Óvodások homokozója
- Interactive Brokers társalgó
- iPhone topik
- sziku69: Szólánc.
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7500F 32/64GB DDR5 RTX 5060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy S21 Ultra 5G / 12/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- Wacom Bamboo One CTF-430 rajztábla
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T450s - i5-5GEN I 8GB I 240GB SSD I 14" HD+/FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Bomba ár! Lenovo X1 Carbon 1st : i5-3GEN I 8GB I 240SSD I 14" FHD I mDP I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest