-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nitro16
senior tag
Ez sem kioktatás volt. Persze mindenki azt használ meg annyit amit akar. Már lassan ott tartunk ha kapható lenne " instant izom" azt is megvennék már..... Persze ez jó biznisz a tápkieg cégeknek, hogy minden baromságot megvesznek.
Miért ne lehetne?? Egy jobb adottságokkal rendelkező sportoló akinek a receptorai igen érzékenyek, leáll 1 évig a gyógyszerekkel, kaja 100%-os az edzéseket is kőkeményen csinálja ha nem is teljesen azt a formát de egy szinte megegyezőt meg lehet tartani. Ez csak genetika kérdése, ha halványulna a forma kaját még szigorúbbra edzéseket még keményebbre veszi.
Gyógyszertárból a pár cucc amit ki lehet hozni okosba abba annyi van ami rá van írva. A többi UGL-be soha nem fogod tudni pontosan mennyi van benne, de mindig lehet tudni mi a jó vétel és ami minimálisan alúldózisolt illetve aki tapasztalt az tudja merre hány méter. Gondolod a magyar "versenyzők krémje" tolja pl a gyógyszertári növit ami 2000Huf/ egység. Nyomják az UGL-t ugyan úgy ami 600-700/egység. A többi cucc nagy része meg amit használnak az mind UGL megnyugtatlak.
Azt ami pénzt amit BCAA és társaira költi az ember azt inkább költse szilárd tápanyagra sokkal többet fog érni vele. Meg ezek, hogy edzés előtt tolni BCAA-t meg edzés közbe stb Minek?? Elsorvadnak az izmaid ha nem tolod be edzés előtt?? Hagyjuk már ezt a hülyeséget.
De mindegy is úgy is okoskodásnak jön majd le. Kicsit tájékozottnak kellene lenni valójában, hogyan is működik az emberi szervezet és sport hatására milyen folyamatok változnak.
-
Woodslave
nagyúr
És te tudsz olyan kutatást ahol ez megtörtént és az lett az eredménye hogy a bcaa-t használó izmosabb lett?
Én nem vitatom amúgy hogy hasznos. Kérdés hogy mennyire és hogy ez megéri-e mondjuk a 10 év távlatában 10 deka izom. De lehet sokkal többet hoz...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nitro16
senior tag
Elmagyarázom részletesebben mert így nem ment át azt látom.
Nem azt írtam nem tud hozzá jutni azt írtam 2000/egység. Na akkor számoljunk kicsit ők napi 10-15 őt lazán benyomnak, a minimum idő amit szoktak nyomni az 6 hónap na akkor Egy nap 30 ezer egy hónap 900 ezer, 6 hónap 5,4 millió lenne és ez akkor csak a gyógyszertári növi ez mellé még jön a rengetek szteroid, inzulin stb.
Érdekesség képen, Flex Lewis nyilatkozta, hogy off-season-be 20 egységet, versenyfelkészülésbe napi 40 egységet nyom el. De ez olyan szer, hogy a kiadását utána vissza ellenőrzi a kormány . A kép lényege az volt, hogy nem kell minden szart mint BCAA meg Glutamin meg sajsejtágító-különleges alkaloidákat szedni mert felesleges/ nem dob annyit min amibe kerül egy jó étrend mellet is. Edzés után egy tejsavó fehérje és gyors ch, kis omega3 és kész. Ha az ember eszik elég zöldséget és változatosan akkor semmi szüksége multivitaminra stb. Mert abból is lehet bevinni valamelyikből többet, akkor simán felborulhat a homeosztázis, utána probál kompenzálni a szervezet."a kerdezo szerinted egy nagy edzesmulttal rendelkezo, sportoloi kozegben felnevelkedett acel akaratu valaki, akinek meg sem kottyan, ha epen semmi tesztoszteron nincs a vereben, mert a cucctol minden termeszetes teszto termeles leallt, de semmi gond, meg szigorit a kajan es az edzeseken is es fogja birni lelkileg. te mirol beszelsz?"
Én miről inkább te minden kúrába van helyreállítás így kúra végén minden értéked rendben van, nem állsz ott csökkent tesztoszteron szinttel ez max annál fordul elő aki cuccolni akkor cuccol de hülye hozzá.
"inkább költse a pénzét, kajára": ha olyan bajok vannak, hogy nincs penze rendes etelre akkor eleve fel sem merul a kerdes, h milyen tapkieget vegyen.
Aha hány olyan ember van akinél nincs közel se maximalizálva a táplálkozás illetve a megfelelő fehérje/ch bevitel még is használ mindenféle tápkieget.
"azt a nagyon egyszeru koncepciot kellen megerteni, hogy mondjuk adott ket ugyanolyan adottsagokkal rendelkezo sportolo, az egyik kap bcaa-t, vagy kreatint vagy stb. dolgot, a masik nem (placebo-t kap).
edzenek x ideig, a vegen megnezik, hogy egyiknek mekkora az izomkeresztmetszete, zsirmentes izomzomege, nemtom.... mennyivel nyom fekve, stb, es szepen megnezik a masiknak is. ha az adott szert szedo embernek jobbak az ertekei, akkor hatasos a szer."Itt ott megborultál már, hogy nincs 2 egyforma szervezett. Szóval igen simán van, hogy aki nem szed semmit sokkal jobban fog fejlődni mint aki nyomja a bcaa-t meg mindent. Mert genetikailag jobb sokkal jobb "izomépítő képessége van a szervezetének", és lehet az izommegtartásban is nagyon jó. Ezért van az aki le is áll valaki össze megy pár hét-1 hónap alatt más meg hónapokig tudja tartani.
Nagyon nem értetted meg a lényeget, de erre számítottam is. Olvas el egy pár anatómia,funkcionális anatómia,táplálkozástant, edzéselmelét könyvet/jegyzetet és akkor majd talán rájössz a dolgokra.
Gyógyszerekhez meg pláne nem értesz.. és ez nem nagyképűség ez tény. -
nitro16
senior tag
Én így gondolom te meg úgy, tiszteletben tartom.
Soha nem éreztem hogy, a multik adtak volna plusz erőt vagy bármit, és próbáltam olyanokat amik 10-12 ezrek és nem egy két hónapig. És de úgy tartom, hogy igen lehet fedezni a vitamin szükségletünket szilárd zöldségek beviteléből anélkül, hogy bevinnék mellette multivitamint, most is úgy csinálom és minden rendben. Orvosis dolgot meg kösd össze még a sporttal na az vagyok én, plusz testépítő gyógyszerek ismerete/használati tapasztalata de mindegy is. Veszekedésekből lesznek a jó témák.
Zola007: Ha nem tetszik lehet skippelni, nem kötelező elolvasni, mást talán érdekel.
-
Gyick
őstag
Én mondjuk Ausztriában élek nem Mo-n...Olasz határtól ráadásul nem is messze.Munkahelyemen is több félét használunk szal nekem nem egy nagy dolog egy "echte gut" minöséghez hozzáférni..De ezzel a tonhallal vmit csinálni kell mert olyan száraz hogy utána vattát köpök De foglamam sincs hogy milyen füszer menne jó hozzá még..Esetleg vmi pesto,még azon gondolkozom
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
felmerült bennem, hogy nem pontos, lévén ő Kínában van, én meg itt.
Mondj jobbatMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Bizonyára képzettebb vagy ortopédiából, pediátriából és biomechnikából mint én, ha már egyszer ezt tanulod a SOTE-n, szóval erre nem érdemes felvágni.
Viszont azon kívül, hogy ködösítve csipkeded a korábbi hozzászólásom, még semmi értelmeset nem fűztél a témához.A guggolás biomechnikája szempontjából a C7 - trochanter major és trochanter major - epicondylus lateralis femoris táv mérésén kívül nem sok mindennek van értelme.
Mivel magamon ezeket nem tudom megmérni, ezért én C7 - farokcsont és csípőlapát csúcs - epicondylus távot (nem direkt, vízszintes) mértem, ami azért jó közelítéssel az előbbieket adja.
Te mit mérnél?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
[link]
hogy sok a tetkoja, meg gondolom tornaszik valamit nehaja meg h nem szeretnek igy kinezni
[link]alapvetoen nem zavar ha van par csokaru tetkos a teremben, de azt nem annyira ertem miert van teleszemetelve a net :S
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
TeeJay
félisten
oh
mindig reggel edzünk felkelés után 1órával már
máriatövis + omega3-at szedek is
vizet iszok ezerrel azzal sincs baj
CH le lett csökkentve, zsíros cuccot nem igen eszünk
fehérjéből Myprotein Impact Whey edzés után 40grammot egy kis édesítőszerrel
és 1000-es Biotech C-vitamin meg One a Day multivitaminmég úgy 5kilót le kellene dobnom max lehet több kardiót fogunk tolni és utána már tartom majd a szintet
szóval akkor a koffein és karnitin mégis hat valamit?
tényleg jobban izzad tőle az ember és égeti a zsírt?[ Szerkesztve ]
Mixgyűjteményem ---> https://www.mixcloud.com/teejayhouse/
-
Woodslave
nagyúr
Az milyen? Nagyon széles terpesz mint a sumo dead? Nem szoktam. Annyira nem érdekel a láb csak ennek a qrva guggolásnak vagyok a megszállotja hogy ilyen gyenge vagyok...
Akarok még egy napot ahol elolgugsi lenne meg merev labas felhuzás.
De lehet kipróbálom kellene vmi még.Na megnéztem. Kipróbálom bár a Sumo deadlift is megfingat
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Lajkó
őstag
A barátod azt mondja, hogy: Minden nap egy alma, az orvost távol tartja!
Zoltán! Nem fogok belemenni egy végeláthatatlan okfejtésbe! Neked van igazad!
-
Zola007
veterán
akkor ideje szakítani
hát, csuklya, koponyatető volt, nem atta
Valaki a terem legsötétebb, kivilágítatlan sarkában felrakta ~190 cm magasra az multi-állvány legeslegfelső fokára (ahol ~ a húzódzkodó fogantyú van) a 20 kilós rudat. Csak tudnám milyen gyakorlatot szoktam innen végezni.
Persze alul is volt egy rúd, én meg léptem át az alsó rudat tárcsával a kezemben, bámulok lefelé, hogy orra ne essek, erre izomból beb.sztam a fejem a felső rúd sarkába
Sanyi a személyi edző a terem túlvégéből szólt át, hogy jól vagyok-e mert oda hallották.
Nem esett jól, az Eleiko olimpiai rúd tuti nem pamutból készül, most már azt is tudom[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shingen
addikt
hiperhajlitas gyakorlat szerintem elegge kuka
Miért gondolod ezt?
Ez olyan mint múltkor a terembe egy gyerek előadást tartott a hasprés nem ér semmit önmagában saját súllyal végezve, max ha az ember egy tárcsával a mellén csinálja.
Mert ő azt olvasta a fegyencedzés könyvben, hogy így nem ér semmit, hanem lábemelés meg ilyen gyakorlatok erősítik.
Na mondom.....[ Szerkesztve ]
風林火山
-
B1T3
addikt
A jobb térdem eddig is kattogós volt, de egy szerencsétlen hétköznapi sérülés óta még rosszabb (már nem csak guggolásnál, de gyakran akkor is kattan, ha kinyújtom). Igazából ezzel valószínűleg orvoshoz kéne mennem, hátha tud valami okosat mondani.
Omega-3-ból átlagos (elégséges) 2 szemet szedek naponta, annyira nem az ízületvédő szerepe miatt, hanem mert tényleg ezernyi jótékony hatása van, és ha ezek közül igaz, hogy hasznosan kiegészíti az ízületvédőt is, az csak jó.
-
kiszi07
senior tag
Megmondta, igen. Én imádok futni, sőt még lábra edzeni is. Eddig is megcsináltam lábra a gyakorlatokat (guggoláson kívül) mindent. Nem igazán örülök neki
szerk: folyamatos térd fájásom van már egy jó ideje[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
kiszi07
senior tag
50 felett ? Ez viccesen hangzik 19-et töltöm júniusban. Sajnos örököltem, csak náluk sokkal később jött ki. Nekem már 3-4 éve.
ui: hosszútávfutó voltam mindig is, sőt nyáron leszerettem volna újból futni a félmaratont.
#103634 NetTom Az lett rá írva, hogy meszesedik. Más orvos is megnézte a leletet.[ Szerkesztve ]
Slow down & you'll make less mistakes. At the pace of faith, work is productive, relationships prosper, & your spirit is at peace
-
Woodslave
nagyúr
grammra ahogy ez az oldal adja
van egy alap kajám ami ki van számolva (jó mondjuk marad zsír a serpenyőben rizs a lábasban ) ezen kívül lecsúszik ez-az de nem sok (mittomén két kocka csoki, egy fél csésze menzaleves) ezt nem trackelem, mert nem tudom. Próbálom kiszűrni majd teljesen, majd meglátjuk.
ma a tervezett kajám 1700 kalória, erre jöhet majd még amit fent írtam.
Most célom azért a heti fél kiló átlagban lemenjen...
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
omega 6-al nem foglalkozom. Ami kaja extrába csúszik abban inkább az van.
olivaolajat használok (bár most csak azért mert elfogyott a kókuszolajam, de alacsonyabb hőn párolom a húst nem égetem, vitás az olivalolaj viselkedése ilyenre de most mondom ez csak kényszer)
15 gramm lenmag szokott menni heti 3-4x a zabkásába
van egy halolajam, olaj formában, abból szoktam este egy 5ml adagolókanálnyit (nem tudom mennyi, most lemérem az üveget és akkor kiderül a következőnél)tegnap volt 50 gramm körüli zsír (ettem még 4 kocka bocicsokit )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
GoTReX
őstag
-
Apollyon
Korrektor
Ennyi erővel a csirke miatt is ki lehetne készülni, mert tápon meg ki tudja miken nevelik. Én egy cégtől rendelem a húst havonta, és 1-2 darab mell óriási tud lenni, mintha már pulyka lenne.
Kókuszolajból meg az a jó, ami szobahőmérsékleten folyékonnyá válik. Ami a spárban van zöld vödrös, az szerintem nagyon jó. Nem full, de enyhe kókusz ízű.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Woodslave
nagyúr
úgy értettem van amivel érdemes xarozni mással meg nem (nekem) Nem fogok 4000 forintos szűz(lányok)olajában sütni. A kókuszban is annyi a lényeg nem legyen hidrogénezve.
Az olaj éppen most görögből van, a szállodás adott 2 literrel egy kólásüvegben. Lehet nem is extraszűz meg hamisítvány de lexarom.
A kókusz is azért jó ahogy tudom mert stabilabb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
rwin5
őstag
túl sok jaja, én régen a hát-vállat nyomtam egybe ami ugye nem fura, de pl mai hátedzés után azthittem már beájulok esély se lenne már rá, hogy tudjak nyomni egy vállat még mellé, sima tricepsz vót azt jóvan. Vagy én lettem szarabb, mint tini koromban, vagy jobban megy a hátazás
Ma segítettem egy srácnak fekve nyomni asszem 40kg-val tolta, de lehet csak 35 volt. Ami nem is ciki mert valahol el kell kezdeni, viszont a súlyt már nem tudta maga után visszapakolni
-
Zola007
veterán
Lehet millió oka a ropogásnak, azzal lezárni, hogy "légbuborék" elég csőlátásra vall.
Akár ínszalag megvastagodás, rossz patella tracking, chondromalacia, gyulladt bursa, X-láb, eltérő erősségű keresztszalagok....
A snapping hip is tud kellemetlen lenni, de akár a külső csípőizmok is produkálhatnak ilyet, pl. a tensor fasciae lataeízületet amúgy nem ropogtatni érdemes, hanem széthúzni kissé, próbáljátok ki az ujjaitokon
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Modern monitorokra köthető 3dfx Voodoo kártya a fészerből
- OLED TV topic
- EAFC 24
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- LEGO klub
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- További aktív témák...