-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#178964
Morris
veterán
BUZZLGHTYR
#178961
Morris
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#178961
üzenetére
Magnerot-ot is tolhatsz
-
#178963
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#178961
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#178961
üzenetére
Sóbevitel? Nyújtás. Mobilizáció.
-
#175939
vaakuum
addikt
BUZZLGHTYR
#175937
vaakuum
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#175937
üzenetére
A vázszerkezet alapján minimum le kell csavarozni mindkét oldalon a lábát, és szerintem a tetejénél sem ártana csavarral odafogatni valamihez, ha hosszú távra tervezel vele. Különben nyekleni-nyaklani fog. A többi része meg olyan, amilyen. Végül is csapágyat is lehet szükség esetén cserélni a görgőkben. De tényleg nem látom, hogy ebben mi lesz az ellensúly a gyakorlatoknál...
szerk: látom már, korongokat kell rá pakolni...
-
#171783
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#171775
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#171775
üzenetére
Túl sok vizet a túl sok ch köti meg. Nyugodtan szedd csak legyen jó a diétád
-
Dottorei
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#171772
üzenetére
Ha csak a zsírvesztés a cél akkor a diéta és a hozzá passzeroló súlyzós edzés a legjobb befektetés, az aerob az anyagcsere felpörgetésére, egészség megőrzésre, esetleg plusz kalóriavesztésre jó. Aerobbal nehezebb fogyni mint diétával, a súlyzó segít megtartani az izomtömeg egy részét - az aerob sokkal kevésbé. Magasabb ismétlési szám, koncentráltabb gyakorlatok, stb. Kreatint persze nyugodtan.
-
#171774
bigmasterg
addikt
BUZZLGHTYR
#171772
bigmasterg
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#171772
üzenetére
"nem kinzom magam a legnagyobb sulyokkal"
Lehet megpróbálhatnád növelni az intenzitást, azzal csak támogatnád, hogy ne izomból fogyj.
Aerobra meg azt mondják, hogy fogyás szempontjából ugyanúgy kalória deifictet érsz el vele mintha kevesebbet ennél.
Szerintem főleg a szív és érrendszeri előnyök miatt érdemes csinálni, nem a deficit miatt. Azt egyszerűbb kevesebb kajável elérni.szerk.:
Persze lehet vele variálni ha megáll a fogyás és úgy érzed hogy szenvedés lenne kevesebbet enni, de ha most is jól megy, akkor addig nem szórakoznék vele.
Illetve van akinek mentálisan segít. Ki miben hisz.szerk.:
Már múltkor is be akartam rakni ezt a "miért működnek a különböző diétás módszerek"? képet. (leírást is érdemes nézni mellé) -
#171773
aleister
veterán
BUZZLGHTYR
#171772
aleister
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#171772
üzenetére
Valamennyi izom mindig el fog égni. Főleg az eső 20 percben. Elvileg a BCAA hasznos lehet az izomfehérje lebontásának a mérséklésében, az L-karnitin és az L-arginin meg a zsír könnyebb felszabadításában. Mivel hamarabb kezdi el égetni a szervezet a zsírt, kevesebb fehérjét bont le.
Ez az irodalom része, a valóságot meg ki tudja.
-
Dottorei
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#171770
üzenetére
attól függ milyen az aerob és milyen a súlyzó. Én ezer éve kiegészítésnek csinálom a testépítést a sok aerob mellé, egész jól meg lehet tartani az izomtömeg egy részét. Nyilván nem olyan mintha kizárólag díszizmokat etetnél de nem is az a cél.
-
#171756
Xelo
addikt
BUZZLGHTYR
#171755
Xelo
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#171755
üzenetére
a power protein egy szójafehérje kis kazeinnel meg tejsavóval felütve.
ha bírja a gyomrod nincs azzal se gond, de ha visszaolvasol linkeltem jobb ócó opciót. izomgörcsöket meg okozhatja pl a b/d vitaminok hiánya. -
#169861
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#169850
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#169850
üzenetére
Igen.
-
#169857
D1Rect
félisten
BUZZLGHTYR
#169850
válasz
BUZZLGHTYR
#169850
üzenetére
Ha ketoban vagy, akkor annyira nem.
Ha klasszikus szénhidrát alapon működsz, akkor nem nagyon kellene túllépni az 1kg/hét fogyást, az kb 7-8000 kalória. -
#169853
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#169850
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#169850
üzenetére
Igen, plusz bezuhan a bmr-ed is… szintentartási képest max 500kcal deficit legyen a cél.
-
#169851
DamianB
őstag
BUZZLGHTYR
#169850
válasz
BUZZLGHTYR
#169850
üzenetére
Én pl úgy próbálok súlyt csökkenteni hogy nem reggelizek csak ebéd vacsora. Nem tudom befolyásolni mit kapok éppen kajanak ezért így csinálom edzeni pedig ebéd után szoktam . 95 ről gyorsan lementem 90re de most itt megragadtam. 85 a cél.
-
#169824
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#169822
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#169822
üzenetére
A zöldség rostokban s mikro tápanyagokban gazdag jellemzően, így könnyebben okoz telítettségérzetet. A rost még segít a glikémiás indexét is lenyomni dolgoknak, így ha amúgy magasabb indexű kaja mellé eszed jobban kordában tartja az inzulinod.
de az ha nem éred el a céljaid nem hiszem h emiatt lenne. Egészséges, sokaknak könnyebb betartani így a céljait. De nem kötelező -
#169823
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#169822
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#169822
üzenetére
Kellő mértékű rost bevitel miatt fontos. Amúgy nem kell a szükségesnél nagyobb feneket keríteni a zöldség fogyasztással kapcsolatban. Attól pedig nem fogsz jobban fogyni, hogy több zöldséget eszel. Valami akkor nem stimmel a diétáddal.
-
#167142
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#167141
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#167141
üzenetére
Bocs de nekem ez a két szó egy mondatban totál ellentmondás.
-
#166964
Tamoo
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166962
Tamoo
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166962
üzenetére
Én is elleszek. De egyébként maximálisan átérzem a sporttársak problémáját.
(raktárszoba, azért a rendetlenség :D)
-
#166945
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#166939
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#166939
üzenetére
Mehet mellé megfelelő ch-vall és fehérjével támogatva.
-
#166944
Jim-X
őstag
BUZZLGHTYR
#166939
Jim-X
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#166939
üzenetére
Attol fugg... ha vejderes akkor nem
-
#166940
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166939
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166939
üzenetére
Ha nem töltesz, hanem csak normálisan szeded akkor nem fog vizesíteni
legalábbis esetemben ez volt a megoldás kulcsa -
#166732
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166731
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166731
üzenetére
Ha van aktivitásmérőd, akkor az első linken állítsd sedentaryra az értéket, s a kapott számokhoz add hozzá az aktivitási kalóriákat. Ha nincs, akkor próbáld meg belőni az ottaniakkal. Bárhogy is, mindkettő csak becslés lesz
ha meglesz a szintentartási kalória, akkor 500as deficit fölé semmiképp ne menj majd, ott már több zsírveszteség biztos nem lesz. Hanem elkezded az izmaidat leépíteni.
a zsírszegény kaja nem kell h drága legyen
egy házi zabkása pl olcsón kijön, s azért egy csirkemell se olyan drága
Mindenesetre a 200 körüli ch szerintem jó kezdésnek.
Nem tudom hány kiló vagy, de a zsír makróid akár a testsúlykilógrammjaid felére is leviheted.
Fehérje meg legyen minimum a duplája a testsúlyodnak(egyébként fura h egykori ketosként s jelenleg vegán ténésként pont a zsírt sokallom s a csirkemellett propagálom, de talán ez az általános bevett diéta, többiek majd megköpködik úgyis, ha mégsem
) -
#166730
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#166729
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#166729
üzenetére
Függ attól hogy hány kiló vagy, mennyi izom s mennyi zsír van rajtad, mi a korod, milyen az anyagcseréd, mennyit mozogsz, meg még kismillió dologtól
használhatsz egy ilyet, de ez is csak becslés s nem árt ha tudod hozzá a testzsír%od: [link]
Ha nem tudod, azt ez alapján megpróbálhatod megbecsülni: [link]
szerintem a makroidnál a zsír az ami sok, nem a ch...egyébként konzekvens kalóriabevitellel s mozgással tudod belőni. Ha stagnál a súlyod, onnan könnyen meglesz. Ha csökken 1-2 hét távlatában akkor több, ha növekszik a súlyod akkor kevesebb
-
Hansomester
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#165397
üzenetére
"szoval aki hibazott az nem en vagyok, hanem a shop, ahol fake adatod adnak meg!"
A csomagoláson is 30g van és a webshop oldalán is 30g van írva. A gyártó adatait használja a webshop, senki sem fogja minden termékét egyesével beméretni, hogy vajon igaz-e amit ráírnak. Plusz ez a Nébih dolga. Ha átverve érzed magad, akkor be kell küldeni a Nébih-nek, hogy szerinted valótlan adatokat adtak meg és akkor törvényileg kötelezik a gyártót, vagy bevonják a termékét. De ez a webshop nem közölt fake adatokat és semmiben sem hibázott!
-
#165401
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#165400
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#165400
üzenetére
Nekem aztán teljesen mindegy nem eszek búzacsírát.
-
#165398
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#165397
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#165397
üzenetére
Azt ugye tudod, hogy közel sincs olyan jó aminosav profilja mint az állati eredetű fehérjének.
-
#165395
Speeedfire
félisten
BUZZLGHTYR
#165391
Speeedfire
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#165391
üzenetére
Barátom, tezsvírem. Nézd meg kérlek újra azt a linket.
-
#165392
bbdzyx
senior tag
BUZZLGHTYR
#165391
bbdzyx
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#165391
üzenetére
Barátom, bizony te írtad el az előző kommentedet.
-
#165390
Speeedfire
félisten
BUZZLGHTYR
#165389
Speeedfire
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#165389
üzenetére
Valamit benézel szerintem
Átlagos tápérték 100g termékben:
energia: 402 kcal
fehérje: 30 gramm
zsír: 10 gramm
szénhidrát: 42 gramm
-
#162666
Macka
veterán
BUZZLGHTYR
#162653
Macka
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#162653
üzenetére
Police.hu-nak írj emailt, szívesen válaszolnak.
-
#162665
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#162653
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#162653
üzenetére
25 évesen kiváncsiságból becuccolni? Hát nem sok értelemre vall már ne is haragudj. Én elmondom mi lesz nagyjából ezekre száníthatsz.
Veszel valami Józskától egy rakás szart jó drágán. Nyomod amíg van pénzed rá, gyulladsz is szépen tőle aztán majd nem győzöd szedni a tamoxifent és clomidot, hogy rendbe gyere a végére. Azt tanácsolom neked, hogy mivel lövésed sem lehet a hogyanjáról és mikéntjéről a dolognak sürgősen felejtsd el a témát. Tegyél bele munkát nézd meg meddig tudsz jutni szerinted nélküle és amikor azt gondolod, hogy innen már nincs feljebb még mindig van benned 20-30% fejlődési potenciál.
A másik dolog, hogy innen senki nem fog neked ezzel kapcsolatban tanácsot adni mivel törvénybe ütközik a dolog. -
#162661
medica
senior tag
BUZZLGHTYR
#162660
medica
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#162660
üzenetére
[link]
nem hibátlan nyilván és mint tudjuk csak külföldön koxolnak
ha alacsony a tesztód, szakorvos be tudja állítani (ezer oka lehet, jobb szakemberre bízni mint dílerre) -
#162659
tibcsi0407
félisten
BUZZLGHTYR
#162657
tibcsi0407
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#162657
üzenetére
De ez nem kizárólag anyagi kérdés.
Akkor van ennek értelme, ha már nem tudsz többet kihozni magadból. Arról nem beszélve, hogy mi van akkor, ha elkezdesz szedni valami random pincében összerakott fost, amit szteroidnak nevez valami undergdound díler és megint félbehagyod az edzést valamiért?
Leállítod feleslegesen a tesztotermelésed, lehet aromatizál, szép nagy női csöcseid lesznek. Vagy begyullad, vagy a májadat megmérgezi, vagy a veséd fog fájni.
Én legalábbis nem vennék, ki tudja mit kapsz a pénzedért. -
#162658
HussarF
addikt
BUZZLGHTYR
#162657
válasz
BUZZLGHTYR
#162657
üzenetére
Hány éves korodra érted el ezt az értelmi szintet? Csak kíváncsiságból, hogy alapból jön vagy megdolgoztál érte
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#162654
Speeedfire
félisten
BUZZLGHTYR
#162653
Speeedfire
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#162653
üzenetére
aelod, meg angel.
-
Hansomester
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#162592
üzenetére
Egyszer igyál meg egy ilyet: [link]
Egészen más véleményed lesz utána az itthon kapható energia italokról
Mert ez bődületesen kemény cucc, edzés előtt vagy reggel. -
#162589
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#162588
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#162588
üzenetére
Kávéba használj steviát, van por folyékony és bogyós is. A tej végképp hízlal, akkor már inkább édesítő…
a cukormentes energiaitalok meg... ha a koffein mellett kell vmi egyéb is gyúráshoz, van rengeteg l carnitine alapú étrendkiegészítő (pl alc a biotechtől).
sőt akkor már a fogyitablettákra is érdemes ránézned, az jellemzően koffein+l carnitine -
#162586
Madwe
nagyúr
BUZZLGHTYR
#162584
Madwe
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#162584
üzenetére
Igen, függ attól h milyen édesítőszer van az italban, vagy mit használsz meghát a mennyisége is. Mindegyik kivált valamennyi inzulin reakciót valamint tartalmaz kalóriát (a 0 kcalt ráirhatják, mert szabad kerekiteni kicsit s ha megnézed mindig kicsi mértékegységet adnak, pl 1g vagy 2dl, ahol olyan kicsi a kcal értékeh lekerekítik.
egyébként ne csak azt nézd szerintem, h mennyi kalória vagy gi értéke van, hanem azt is h mennyire egészséges.
otthonra a stevia es erithritol amit javasolnék sütéshez főzéshez, üditők meg... egyiket se igazából, mondjuk aspartámot egyre kevésbé használnak, de nem sokkal jobbal helyettesítik általában.
mértékkel jó, esetenként meginni egy kis 2 max 5dles bele kell férjen, de ne nyakald a 2l koszerelést mondván ebben semmi nincs hagy szóljon.itt [link] pl ha legörgetsz a what is gi részhezott van egy hasznos táblázat az ismertebb tipusokról.
+ üditők sósak általában, sok sótol esetleg vizesedhetsz jobban.
-
#155658
flash-
veterán
BUZZLGHTYR
#155643
flash-
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155643
üzenetére
"teljes kiörlésü "kenyér semmivel sem jobb mint a nem teljes.
glikémiás indexe ugyanakkora mint a fehéré,és az inzulint is pont annyira (nagyon) emeli.
a másik hogy nem 100%-ban teljes kiörlésű lisztből csinálják, hanem csak valamennyi százalékban adnak hozzá teljes kiörlésű lisztet.aztán ára mégis többszörös ..hát nagyon nem érdemes vele foglalkozni.a kenyeret teljesen el kell felejeteni
-
#155651
bigmasterg
addikt
BUZZLGHTYR
#155637
bigmasterg
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#155637
üzenetére
Milyen munkahely / ebédlő az, ahol nincs lehetőség ételt melegíteni?
-
#155650
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#155633
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155633
üzenetére
Nem tudsz?
Nincs konyhád otthon? -
#155646
Zola007
veterán
BUZZLGHTYR
#155633
Zola007
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155633
üzenetére
kifejtenéd ezt a mondatot "de főzni esélyem sincs", mert nem veszi be az ATARI
-
#155645
David75
őstag
BUZZLGHTYR
#155643
David75
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#155643
üzenetére
Overnight oats. Veszel ilyen csatos üveget. 50g zabhoz 100ml víz/tej/mandula tej preferenciától függően, ízesítheted gyümölcsökkel, magvakkal, mézzel vagy juharsziruppal. Bezárod az üveget a csattal és éjszakára berakod a hűtőbe. Másnap elviszed dolgozni.
-
#155640
savior
őstag
BUZZLGHTYR
#155637
savior
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#155637
üzenetére
Cseréld le a kenyeret teljes kiőrlésűre.
-
#155638
Casanova*
veterán
BUZZLGHTYR
#155637
Casanova*
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155637
üzenetére
Vegyél mikrót! 😁
,,Vicc,hogy nem lehet törölni a kommentet. Lentebb akartam írni a szerkesztésbe,még volt idő...,,
-
#155636
Casanova*
veterán
BUZZLGHTYR
#155635
Casanova*
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155635
üzenetére
Akkor boltba vegyél dobozos mikrós kaját.
-
#155634
Casanova*
veterán
BUZZLGHTYR
#155633
Casanova*
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#155633
üzenetére
Hey srácok! 😁Cityfoodtól rendelj kaját. Van bőven választék, gyúrós kaja mindig van. Kiviszik neked a munkahelyre.
-
#154281
inferno88
őstag
BUZZLGHTYR
#154264
válasz
BUZZLGHTYR
#154264
üzenetére
Rendes rúd van vagy csak a francia?
Elég furcsa összeállítás, de rosszabb, mint edzés nélkül létezni. -
#154268
Tamoo
nagyúr
BUZZLGHTYR
#154264
Tamoo
nagyúr
válasz
BUZZLGHTYR
#154264
üzenetére
Én évekig (~7) edzettem úgy, hogy gyakorlatilag csak ennyi volt. Na jó, volt egy egyenes rúd is. Nem volt feltűnően szarabb a formám.
Sőt, a mostanihoz képest volt abban az időszakban jobb is. De részben betudom annak, hogy öregszem. 
Az legalább rajtam kívülálló kifogás.KÉP ekkor 3.5éve edzettem kizárólag otthon. Egy pad volt, rudak, némi tárcsa. (Most még ettől is szarabbul nézek ki.
Pedig már fejlődött a "terem". Csak kevesebb idő jut edzeni.) -
#154267
Ļantos
aktív tag
BUZZLGHTYR
#154264
Ļantos
aktív tag
válasz
BUZZLGHTYR
#154264
üzenetére
Ha csak egy kézis szettem lenne és nem tudnék terembe menni, akkor saját testsúlyos gyakorlatokkal kiegészítve de igen, akkor is edzenék.
-
#154266
marked one94
őstag
BUZZLGHTYR
#154264
marked one94
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#154264
üzenetére
Nem.
-
#153719
marked one94
őstag
BUZZLGHTYR
#153714
marked one94
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#153714
üzenetére
Pontosan ahogy zola mondja keress olyan sportot amit élvezettel tudsz csinalni. Kondizast en is untam egy ido utan meg nem volt fejlődés + motivacio se meg jo alkatom sincs. Kerestem mast amit élvezek.
-
#153718
Zola007
veterán
BUZZLGHTYR
#153714
Zola007
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#153714
üzenetére
Akkor keress másik sportot
Olyasmit nem érdemes hosszú távon csinálni, amit nem szeretsz.
Csak ha nincs más választásod vagy sokat fizetnek érte
próbáld ki a birkózást, karatet, rögbit, falmászást, bármileyn küzdősportot.
Ezek is kiválóan fejlesztik a fizikumot egy jó edző keze alatt és hátha megtalálod azt, ami igazi élményt nyújt. -
#153716
Ļantos
aktív tag
BUZZLGHTYR
#153714
Ļantos
aktív tag
válasz
BUZZLGHTYR
#153714
üzenetére
Nekem soha nincs kedvem de amikor nem tudok menni heti háromszor csak mondjuk kétszer akkor már minden bajom van. Úgyhogy valamilyen szinten függő vagyok kedv nélkül is. De az a kedvem nincs dolog csak addig tart amíg a terembe ki nem nyitom az ajtót és bele nem szagolok a levegőbe. Onnantól agyon se lehet ütni.
-
#153705
marked one94
őstag
BUZZLGHTYR
#153702
marked one94
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#153702
üzenetére
Nincs megfelelő motivacio vagy cél nem fogod csinálni.
-
#153703
inferno88
őstag
BUZZLGHTYR
#153661
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Szoftverfejlesztő, heti 40-44 óra.
Kis pihenő után most kezdtem újra edzeni, heti 3-4 súlyzós és 2-3 kardió 1-1.5 óra/edzés. Itt a Vida tőlem 3 percre, ismét oda járok.
Szégyen, hogy mennyire puhány lettem pár hónap kihagyás után. Skippelem is az osztott edzést egy ideig, csak guggolás, fekvenyomás, felhúzás és 1-2 kiegészítő gyakorlat játszik és így is megfulladok a végére -
#153692
marked one94
őstag
BUZZLGHTYR
#153661
marked one94
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Cnc forgácsoló és heti 3x3 órás edzés.
-
gyuri860213
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Irodai munka és heti 6 edzés, 90 perces edzesek durvan.
-
#153690
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#153661
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Irodai munka, heti 3 nap edzés mellette.
-
#153663
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#153661
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Kor? És mit nevezel munkának?
-
#153662
Ļantos
aktív tag
BUZZLGHTYR
#153661
Ļantos
aktív tag
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Ki mennyit gyúr munka mellett, így esetleg?
-
#133924
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#133921
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#133921
üzenetére
Fitball, fordított hasprés.
-
#133923
bigmasterg
addikt
BUZZLGHTYR
#133921
bigmasterg
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#133921
üzenetére
Diéta.
-
#133922
MATEO6600
őstag
BUZZLGHTYR
#133921
MATEO6600
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#133921
üzenetére
Haskerék!
Brutál jó cucc! -
#132881
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#132880
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#132880
üzenetére
Ugyan azt tudja mint az összes többi.
-
#128317
SchumiBácsi
őstag
BUZZLGHTYR
#128312
SchumiBácsi
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#128312
üzenetére
Egyáltalán nem hasazok mert tudom hogy annyira zsírtalan úgysem leszek hogy látszódjék az eredménye. Részemről elég neki a másodlagos terhelések amit kap ha kap.
-
#128315
Herczi
senior tag
BUZZLGHTYR
#128314
Herczi
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#128314
üzenetére
Az a baj, hogy gyáva szar vagyok és nem merek keret nélkül guggolni. Még ha gumitárcsáim lennének ok, mert elhajintom max, de az megfizethetetlen.
-
#128311
SchumiBácsi
őstag
BUZZLGHTYR
#128306
SchumiBácsi
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#128306
üzenetére
Has miért kell ennyiszer?
-
#128309
Apollyon
Korrektor
BUZZLGHTYR
#128306
Apollyon
Korrektor
válasz
BUZZLGHTYR
#128306
üzenetére
A korábban olvasottakból inkább láb-hasra cserélném a pénteket, a mell-hát meg elég kemény, arra csere: szombaton váll-mellet nyomnék, a hát meg átkerülne vasárnapra.
-
#128307
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#128306
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#128306
üzenetére
Váll?
Miért hátráltatna? Ott a hét többi napja a pihenésre. -
#127975
celf
őstag
BUZZLGHTYR
#127973
celf
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#127973
üzenetére
akkor viszont én erre voksolnék.
NaCl is fontos -
#127972
celf
őstag
BUZZLGHTYR
#127941
celf
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#127941
üzenetére
sózod az ételeket?
-
#127942
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#127941
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127941
üzenetére
Megnézném azt a guggolást papucsban
-
#127940
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#127939
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127939
üzenetére
Guggoltál már papucsban. Vagy lábtolóztál már benne esetleg?
-
#127927
Woodslave
félisten
BUZZLGHTYR
#127926
Woodslave
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#127926
üzenetére
nem tudom én soha nem nyújtok de soha nem is görcsölök..
-
#127924
Woodslave
félisten
BUZZLGHTYR
#127920
Woodslave
félisten
válasz
BUZZLGHTYR
#127920
üzenetére
iszol eleget?
-
#127923
Radnix
senior tag
BUZZLGHTYR
#127920
Radnix
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#127920
üzenetére
Az asztma csak eufemizmus a clenbuterol kúrára, mivel az egy asztmagyógyszer, és széles körben használják a gyúrósok a nyári szezon előtt, ezért bátorkodtam rákérdezni. Szóval nem kell szó szerint érteni.
-
#127921
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#127920
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127920
üzenetére
Meg is válaszoltad a miértjét a dolgoknak.
-
#127919
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#127916
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127916
üzenetére
Mennyit szoktál nyújtani?
-
#127917
Radnix
senior tag
BUZZLGHTYR
#127916
Radnix
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#127916
üzenetére
De káliumot fogadjunk nem viszel be eleget
félve kérdezem: nem vagy asztmás mostanság? van egy olyan mellékhatása a clennek, hogy kiüríti a kálumkészleteidet -
#127696
Zola007
veterán
BUZZLGHTYR
#127695
Zola007
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#127695
üzenetére
Ha igen, akkor csakis cukrosat, mert a mi korunkban már csak az üt elég nagyot
-
#127583
syl5
őstag
BUZZLGHTYR
#127578
syl5
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#127578
üzenetére
Baszki nekem is ugyanígy van, és én is jobb kezes vagyok.
Illetve volt, míg volt valami izom kezdeményem. -
#127579
BÁ Nutrition
addikt
BUZZLGHTYR
#127578
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#127578
üzenetére
balkezes vagy?
-
#126746
goodboy007
senior tag
BUZZLGHTYR
#126731
goodboy007
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#126731
üzenetére
Nem tud om, hogy 2:1:1-ből van-e ilyen ízű, de én most vettem 4:1:1-es kékszőlőst és nagyon finom!
aelod: Grat! Azért életed 2. versenyén egy első és egy második hely az nem semmi! Persze tisztességesen készültél, így kijárt, de akkor is!
-
#122809
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#122807
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#122807
üzenetére
Jaaa ez csak 1 alkalom lenne? Mert azért írtam ha több akkor is jobban jársz a 6 k val...
-
aliquis
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#122807
üzenetére
Budán lakom,zene füleimnek ez a "pesti" szöveg.
-
#122806
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#122798
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#122798
üzenetére
Hat ezer most a havi korlátlan miért nem fizeted inkább azt be?
-
#122805
brownus
veterán
BUZZLGHTYR
#122802
brownus
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#122802
üzenetére
2k
-
#122800
brownus
veterán
BUZZLGHTYR
#122798
brownus
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#122798
üzenetére
yep, az oktogonnál, csekit https://nr1fitness.hu/hu/
-
#122799
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#122798
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#122798
üzenetére
-
#122728
ncc1701
veterán
BUZZLGHTYR
#122727
ncc1701
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#122727
üzenetére
Elfáradsz tőle. Szalámis szendótól pláne nem fejlődsz semmit.
-
#122706
marked one94
őstag
BUZZLGHTYR
#122701
marked one94
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122701
üzenetére
Én szedtem hmb és szerintem csak pénzpocséklás volt mint a bcaa.
-
#122383
GoTReX
őstag
BUZZLGHTYR
#122382
GoTReX
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122382
üzenetére
Van akinél erős vizesedés jelentkez(het) ,de az inkább a fos kaja következménye. Azt hogy ha felszedsz vele kis izom+vizet az odabasz-e az élességnek ,azt lehet ők sem tudnák megmondani.
Ja amúgy akciós a bontottcsirke a hármas úton...
-
#122376
zzz03
őstag
BUZZLGHTYR
#122375
zzz03
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122375
üzenetére
ha vejder kretint tolnal akk dupla kockaid lennenek illetve a karod is 45 fole ugrana mar ez elso het nap letelte utan...
-
#122304
wertigo1984
őstag
BUZZLGHTYR
#122303
wertigo1984
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122303
üzenetére
Csinaltam egy idoben, hogy kedvenc joghurtomba tettem turot, es utanna egy adag turmix. Nem volt tole semmi hasmenesem. Nagyon jo ize van.
-
#122294
Angel2014
addikt
BUZZLGHTYR
#122293
Angel2014
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#122293
üzenetére
Elég lenne egy kanál is de legyen este felé kazeines inkább főleg a táplálék mellé vagy utána fogyassza. És ezt betenném a tojásrántotta elé is keléskor. Amúgy a heti írásait és kilóját figyelve nagyon gyors lehet neki az anyagcseréje lehet lassítani kéne.
-
#122060
sutyesz96
őstag
BUZZLGHTYR
#122059
sutyesz96
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#122059
üzenetére
Lehet nem kúpként kellett volna használni.
-
#122058
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#122054
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#122054
üzenetére
Ne várj tőle többet mint amennyit ad. Meddig szedted?
-
#121997
wertigo1984
őstag
BUZZLGHTYR
#121994
wertigo1984
őstag
válasz
BUZZLGHTYR
#121994
üzenetére
Mert az egyik legjobb minosegu.
-
#121995
BÁ Nutrition
addikt
BUZZLGHTYR
#121994
BÁ Nutrition
addikt
válasz
BUZZLGHTYR
#121994
üzenetére
mer draga, a berki meg a gyozike is aszt eszi
-
#121974
zenwalk
senior tag
BUZZLGHTYR
#121969
zenwalk
senior tag
válasz
BUZZLGHTYR
#121969
üzenetére
ott miért jobb a helyzet? Én nem akarom védeni a tescot, de nem hiszem, hogy erről ő tehet. Ez bármelyik másik boltban is előfordulhat, aki előre csomagoltan kapja az árut a beszállítótól.
ha bírja a gyomrod nincs azzal se gond, de ha visszaolvasol linkeltem jobb ócó opciót. izomgörcsöket meg okozhatja pl a b/d vitaminok hiánya.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Az legalább rajtam kívülálló kifogás.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone topik
- Milyen RAM-ot vegyek?
- One mobilszolgáltatások
- Kuponkunyeráló
- LED világítás a lakásban
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- VHS digitalizálás
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Path of Exile (ARPG)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB DDR5 RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I3 14100F / RTX 3060Ti / 16GB DDR5 / 1TB SSD
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD GTX 1050Ti 4GB Thermaltake V3 fekete Zalman500W
- Telefon felvásárlás!! iPhone 13 Mini/iPhone 13/iPhone 13 Pro/iPhone 13 Pro Max
- Telefon felvásárlás!! Apple Watch Series 6/Apple Watch Series 7/Apple Watch Series 8
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest