-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
válasz
sutyesz96
#167851
üzenetére
szerintem bicepszhajlításnál ugye le kell szorítani a könyököt a törzsünkhoz, ez a leszorítás történet vállból is így,illetve ha nagyobb a súly akkor felső holtpontnál már az elülső váll kezdi átvenni terhelést ,csinálj koncentrált bicepszet ha ez zavar vagypedig vegyél vissza kicsit a súlyon hogy felső holtpontnál se mozduljon előre a felkarod(esetleg scott pados gyakorlat)
-
Madwe
nagyúr
válasz
sutyesz96
#167854
üzenetére
Valamennyire a vállad is dolgozik, így ez természetes. Azért próbáld meg a vállad minél inkább hátra feszíteni s könyököd teljesen függőlegesen lenn tartani, egyik lábaddal kicsit előrébb lépni. Valamint a teljes mozgási tartomány csak bicepszet célozva nincs teljesen fent - egy szint után már bicepszből nem feszítesz tovább felfele, ott csak a váll dolgozik már - addig nem érdemes felmenni.
-
dybo
tag
válasz
sutyesz96
#166936
üzenetére
Nagyjából már semmit nem fogsz kapni. Ugyanaz a helyzet, mint tavasszal. A decas, alzas cuccokat 1 nap alatt vitték el. Én azóta itthon edzek, mert akkor megvettem elég sok mindent, de pont múlthéten gondoltam, hogy lecserélem a padot egy komolyabbra. És már én is beszoptam, mert ami raktáron volt, hirtelen 1 hónapot kell rá várni... Bár hálisten nekem most nem sürgős, mert bőven elég ami van.
-
myckey
veterán
válasz
sutyesz96
#166425
üzenetére
Mivel nem használtam scitec marhát, de az általam említett terméket igen....így csak arról tudtam nyilatkozni.Ezért mutattam, egy általam kedvelt oldalról.
Scitec marhát nem ismerem, mármint az általad mutatott darabot, de egyébként sem mozgok annyira a kiegészítőkben, mint tettem valamikor. Önmagamhoz mérten.
Általánosan annyit tudok róla(általam írt), hogy marha, izolátum, sokra tartják worldwide és jó volt.Az általad, fentebb linkelt koncentrátumtól -166421hsz-, azt gondolom jobb.
De részemről maradok az alapoknál, amiket felsoroltam mint lehetséges opciók, laktózérzékenységre.
A döntést, és az egyéb utánajárást ( ilyen olyan irodalmat ) rád bíznám.
-
myckey
veterán
válasz
sutyesz96
#166421
üzenetére
Nézhetsz esetleg Izolátumot vagy hidrolizátumot...( laktóz "mentesség" kapcsán találsz szakirodalmat )
Tojásfehérjét, minőségi marhát, növényit...De, scitecben manapság nem mozgok otthonosan, meg termékekben sem igazán....
-
gyuri860213
tag
válasz
sutyesz96
#166421
üzenetére
Érdemes utána járni hogy ebben mi van. Sok gyártó felhígítja marha kollagénnal ami nem alkalmas izomépítésre, mivel nincs meg benne az összes szükséges aminosav, viszont ráírhatja mivel marhából kivont kollangén/fehérje... Ha csak laktózérzékeny vagy akkor vegyél laktózmenteset vagy használj laktázenzimet és ne szívasd magad a kétes "eredetű" marhával.
-
aelod
veterán
válasz
sutyesz96
#166418
üzenetére
Marhafehérje nem a legjobb biológiai értékű, legtöbb gyártónál nem a "steak" van porózus formában a dobozban. Kicsit drágább termékek viszont már jónak mondhatók. Plusz hasznos azoknak jó akiknek van valamilyen tej allergiája.
Fehérje kell. Még azoknak is akik túlsúlyosak mivel nem a meglévő zsírtömeget táplálod vele (egy megfelelő étrend esetén).
Edzés után senki nem eszik szilárd táplálékot (pedig kellene valami gyors ch aztán fehérje a nagyok szerint). Ezért praktikus és gyors beverni egy adagot ilyenkor.
Ellenérv a marketing lobbi. Ugyan ez vonatkozik az aminosavakra is. Nem leszel izmosabb attól az 5-10g BCAA-tól. -
benfolds
őstag
válasz
sutyesz96
#165522
üzenetére
jó, annyira nem volt vicces az (ál)kérdés. amúgy nekem is volt olyan "problémám" jó 10 éve, hogy a 178 centim mellé 58 kg-ra sikerült összeaszódnom. de az, hogy valaki kórosan sovány, az általában valamilyen egészségügyi probléma következménye. azt mondani erre, hogy akkor egyél-igyál jó sok energiában gazdag ételt/italt (jó, tudom, hogy a többség csak poénkodott), anélkül, hogy tudnád, hogy mi a kiváltó ok, kb. olyan, mintha azt tanácsolnád valakinek, aki a kocsi motorteréből valami zörgő hangot hall, hogy hangosítsa fel a hifit. persze ettől függetlenül simán lehet, hogy egyszerűen csak többet kéne ennie a kérdezőnek (persze nem akármit), de nem tudhatjuk biztosan. -
gyuri860213
tag
válasz
sutyesz96
#165142
üzenetére
Korábban már volt erről szó. Ha naturál vagy és nem szúrsz külön inzulint akkor ne igyál cukrot edzés után. nem kell az a hasnyálmirigyednek hidd el. Nézz utána, maga a tejsavó is kivált egy elég szép inzulin tüskét. inkább tartogasd az edzés utáni szilárd kajára az inzulinodat.
-
Madwe
nagyúr
válasz
sutyesz96
#165140
üzenetére
Kérdés amúgy mennyi ch-t fogyazstasz egy nap s mennyi ideig s milyen intenzív edzésről beszélünk. Amennyiben a ch tartalékaid teljesen kimerültek, még csak inzulin választ se fog adni rá a szervezeted, lévén nem a véráramodba kerül a ch hanem az izmaid kiürült raktáraiba első körben.
Inzulinrezisztenciához állandóbb állapot vezet, ami a ma jellemző nyugati, zsírban s cukorban gazdag de tápanyagban rostokban s fehérjében szegény feldolgozott kaják okoznak leginkább, egy normális étrenden az a 50-80g gyorsan felszívódó ch nem fog ilyet okozni. -
gyuri860213
tag
válasz
sutyesz96
#163213
üzenetére
Persze, van akinek nem okoz különösebb panaszt, vagy gyógyszerezéssel jól kordában tartható, de a kolléga annyira azért nincs jól. nem alszik, erőtlen stb. Gondoltam ha felhívom a figyelmét (hogy amit ő elbagatellizál az lehet komoly betegség), azzal többet segítek mintha csendben maradnék. Az orvosok 90% az országban csak a pénzre hajt. Lehet megvan a kellő tudása csak épp gyógyítani nem akar mert nincs motiváció. Szerencsére találtunk az 5 év alatt 2 olyan orvost akik képzik magunkat és képesek összekapcsolni különböző kórképeket,és a kiváltó okot keresni. Én is csak amiatt merem "osztani az észt" mert hajlandó voltam mélyebbre ásni és nem elfogadni.
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
sutyesz96
#162512
üzenetére
Hát, egyáltalán nem kávézom, mert nem bírja a gyomrom. Energiaitalt viszont sajna iszok, de még az se nagyon pörgeti meg a dolgokat. Az edzés előtti Nitroxot nem is merem mondani
Hát, edzésben vagyok mondjuk azt, a munkahelyen gondoskodnak a megfelelő vérnyomásról, sajnos otthon már nem
Egy nyugodtabb napon simán előfordul 50 környéki pulzus is. Persze ha terhelem magam edzés közben, akkor azért megszalad a kellő mértékre. -
-
#156923
marked one94
őstag
sutyesz96
#156922
marked one94
őstag
válasz
sutyesz96
#156922
üzenetére
Én csak buziskodni járok le
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de én hülye csúnya erőemelő vagyok.De azért itt van egy jó kis felhúzás
170x5 megállítva
de 180al is megyRemélem a 200 is meglesz pár hónapmúlva.
-
#156338
CptAdamica
veterán
sutyesz96
#156335
CptAdamica
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
sutyesz96
#156329
üzenetére
Attól eltekintve, hogy az időtartam 70%-ban csípőhajlító és egyenes combizomból dolgozott, nem rossz.
Mondjuk ilyenkor azért felmerül bennem a költői kérdés, hogy mi értelme van érteni is ehhez a szakmához, ha elég jól kinézni és jó videókat csinálni rossz kivitelezésekről.
-
K.Andras.Vfx
tag
-
K.Andras.Vfx
tag
válasz
sutyesz96
#156089
üzenetére
Mit jelent az, hogy szakmai? Mert én csak egy véleményt írtam és soha nem állítottam, hogy amit írok azt szakmai alapon írom, szakvéleményt a labor irt és vele együtt a sportorvos, de akkor neked is, dobd be ide a diplomádat és vagy a Phd-t hogy hadd lássuk, akkor te mennyire vagy szakmai?!
-
#154837
CptAdamica
veterán
sutyesz96
#154836
CptAdamica
veterán
válasz
sutyesz96
#154836
üzenetére
Esetleg itt nézd meg, hátha felismered, nekem nem sikerült.
-
válasz
sutyesz96
#150042
üzenetére
Én ilyet szoktam készíteni, épp most készült el egy adag, mondjuk kőrözött.
- 1 kiló sovány tehéntúró,
- 1 dl sovány joghurt,
- 4 szál újhagyma (vagy lilahagyma, vöröshagyma, snidling)
- 2 gerezd fokhagyma
- só, bors, pirospaprika, petrezselyem100 grammra vetítve kb. 130 kCal, 15 g prot, 5 g zsír, 6 g ch.
-
Woodslave
félisten
válasz
sutyesz96
#149937
üzenetére
nincsen amúgy semmilyen olyan hatóanyag ami teljes mértékben bizonyítottan jelentene valamit.
Ja de koffein. A beta alanin se edzés előtti, a citruline meg szintén nem bizonyított... Érdekes dolgok ezek..
ettől függetlenül nem fogsz olyan edzés előttit találni amiben ne ezek lennének.
Ha megnézed vagy nem nézed meg fogy a neted a görgetéstől?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- DJI Mini 3 Pro Fly More Combo RC drón szett - 3 akku +szűrők +táska
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- DJI Mini 4 pro drón - új állapotban, 2027-ig garanciával
- DJI AVATA 2 drón - 2026.05.20-ig DJI garancia
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T460 - i5-6GEN I 8GB I 256SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Csere-Beszámítás! Olcsó Gamer laptop! MSI Cyborg 15 . I5 12450H / RTX 4050/ 16GB DDR5
- Apple iPhone 13Pro 128GB Kártyafüggetlen 1Év Garanciával
- Azonnali készpénzes GAMER / üzleti notebook felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged