-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
vaakuum
addikt
Gumiszalagnál én úgy értelmezem a kilogrammot, hogy ha húzódzkodásnál beleállsz, olyan, mint ha annyi kilóval könnyebb lennél.
Tehát ha valaki 90 kg, és 20 kg-os gumit használ rásegítésnek a húzódzkodáshoz, az olyan, mint ha 70 kg-mal csinálna lehúzást. (Persze a gumi karakterisztikájától most tekintsünk el...) -
bbdzyx
senior tag
Ha volt szájherpesze az embernek, akkor az AAKG szedését nem ajánlom tápkiegben. Mivel koffeint én sem szedek, így vettem valami edzés előttit, amit még tavaly nyár végétől toltam februárig és szinte havonta kiujultak a számon a sebek. Mivel előtte mást nem toltam, elkezdtem gyanakodni a preworkout cuccra, majd rövid guglizás az összetevők után be is igazolódott a gyanúm. Mióta abba hagytam semmi.
-
akooos
veterán
Frissítés: Cikkünk első verziójában azt írtuk, hogy a korlátozásokat február 8-ig fenntartja a kormány, a Kormányzati Tájékoztatási Központ szerda délelőtti közleménye szerint erről nincs szó. Mint írják, "a ma megjelent sajtóhírekkel ellentétben a jelenleg hatályban lévő korlátozó intézkedéseket nem hosszabbította meg a kormány, azok 2020. december 11-ig alkalmazandóak. A kormány a veszélyhelyzetet hosszabbította meg az Országgyűlés döntése alapján 2021. február 8. napjáig".
-
benfolds
őstag
"A ma megjelent sajtóhírekkel ellentétben a jelenleg hatályban lévő korlátozó intézkedéseket nem hosszabbította meg a kormány, azok 2020. december 11-ig alkalmazandóak. A kormány a veszélyhelyzetet hosszabbította meg az Országgyűlés döntése alapján 2021. február 8. napjáig."
-
benfolds
őstag
köszi. úgy látom, hogy tüneti kezelésként ajánlják. a mindennapi használat során elviselhető a fájdalom, emiatt nem szednék fájdalomcsillapítót, annak meg sok értelmét nem látom, hogy letompított fájdalommal eddzek, mert nem vagyok versenyző, akinek minden áron csinálnia kell, akkor is, ha ezzel még nagyobb kárt okoz magának.
-
Madwe
nagyúr
Igen! Pl hát meg lábgyakorlatokat is tudsz vele rendes terheléssel, amik azért súlyoknál nagy súlyok, de még az a terhelés is megoldható.
Eleve sokféle vastagságú van,, plusz tudod befolyásolni azzal, hogy hol fogod meg a rögzítéshez képest (pl bicepsz gyakorlatoknál ha szélesebb terpeszben állsz rá, s lentebb fogod meg a cuccot, akkor nehezebb lesz) Annyi, hogy ahogy húzod, úgy lesz egyre nehezebb is, szemben egy súlyzónál, ahol folyamatos az erőhatás. Ezért itt kicsit máshogy kell mozogni, célszerű a végén tovább kitartani pl. Őt ajánlom pl:
https://www.youtube.com/user/JamesGrageSúlyzó mellé jó, mert ezekkel tudod imitálni a gépes gyakorlatokat (lat pulldown, triceps pulldown, row stb, kb tényleg mindenféle gépi gyakorlatot. Ha pl nyaralsz, akkor a súlyzós gyakorlatokat is ki tudod váltani, de azért ha van otthon súlyzó az jobb
-
#15490560
törölt tag
Köszi mindenkinek a tippeket! Sajnos sehol nem kecsegtetnek semmi jóval. Júniust mondanak mindehol, akkor jön szállítmány!
17.5-es állíthatót rendeltem volna, azzal lehetett volna kicsit fekvenyomni, vállból nyomni, bicepszezni, stb. 20-as már akkor sem volt. Most ott vagyok, hogy veszek inkább egy mountain bike-ot aztán edzek tovább saját testsúllyal. Vagy elmegyek egy nyitva tartó terembe egy nagy edzőtáskával (ezt is szerezni kéne valahonnan
) és magamévá teszek egy 20-as, 30-as készletet. Nesze nektek hogy nem csuktatok be 
-
-
dybo
tag
Azt elfelejtettem, hogy először jónak tűntek a cuccok, de aztán szép lassan jöttem rá, hogy egyik szettben se tudod jól meg pakolni az egykezeseket. Itthon pedig, így hogy van padom, mell edzéshes dukál minimum egy 28-33kg-ig felpakolható kézi súly. Ezek után mondtam le a szettekről és néztem ki egy 2x33kg-os meg egy 2x10,5kg-os szettet mert úgy mar vállazni is tudsz talán a 45centis rövidebb rudakkal. De ehhez meg még kellett volna szereznem egy kétkezes rudat, ami így mar 50k. Szóval maradtam az alzás jobban variálható full fémnél közel ennyiért.
-
kicsiogre
tag
Akkor jól döntöttem 😊 sulyok vannak, egyenes rud , 2 kétkezes súlyzo, szobabicaj, haskerek, fittlabda , biciklibelső ( gumiszalag helyet ) steppad, padot hallogatam de most vettem aztán meglesz azis. Most a virus miatt csúszik jo 2 évet a protézisem legalább van idő lefogyni 😂
-
-
Miért ne mehetnék? Nem tiltja semmi betű szerint.
(#164045) tibcsi0407 alapján szerintem páran félreértették a dolgot. Nincs szó arról, hogy épületben vagy szabadban lehetne-e edzeni. A külterület az település külterületét jelenti, nem azt, hogy kint a szabadban végezhetsz edzést.
Szerintem nem fogják bezáratni addig, amíg kijárási tilalom nem lesz elrendelve. Szekszárdi terem tulaja azt mondta, ő akkor zár be, ha konkrétan bele lesz írva a rendeletbe, hogy a konditermeket zárni kell.
És a főorvos válasza is arra enged következtetni, hogy nem tervezik ezeket külön gonddal csesztetni. Kérdés persze, hogy mennyire vehető a szava jogi állásfoglalásnak.
Teljesen abszurd helyzet, hogy 10/8 bezárt a maradék pár meg baszik mindenre és nyitva tartanak.
Ha a termek nem azért zártak be, mert kötelező volt, hanem mert
1. lecsökkenő ügyfélkör veszélyeztette a rentábilisséget,
2. nem voltak biztosak benne, hogy értelmezzék a kormányrendeletet és egy esetleges büntetéstől félve inkább bezártak,
3. Társadalmi értékek előtérbe helyezésének látszatának fenntartása (azaz hosszabb távú profitmaximalizálás),
4. rendkívül felelős módon gondolkoztak és a profit helyett inkább a járványügyi helyzet megoldását akarták előremozdítani (lol),
az nem jelenti, hogy a többi terem a bezártakkal szemben valamiféle felháborító, illegális, immorális dolgot tenne. Azaz de, a 4. esetben azt jelentené. De ne legyenek illúzióink
-
#133095
Dreadloord
senior tag
dybo
#133083
Dreadloord
senior tag
Ha a tejsavót nem emészted jól, inkább próbálj ki egy marhafehérjét, koncentrátumként nem sokkal drágább, mint a tejsavó.
A barnarizs meg stb. speckó fehérje, ha jobb lenne, mint a hagyományosan elfogadottak, a profi testépítők már rég ráálltak volna, náluk 0,5%-on múlhat egy Mr. Olimpia helyezés, és ez az életük. 3-szoros áron meg abszolút nonszensz kategória.
De ha gondolod, próbáld ki, te pénzed, te tested, ne mi mondjuk meg, hogy vegyél-e ezt vagy azt. De azt ne várd tőlünk, hogy majd ajánlunk valamit, ami ár/értékben pocsék, hatásban minimum megkérdőjelezhető, és a profik sem használják, akiknek ez az életük, karrierjük.
-
aelod
veterán
+1
Én sem komáltam a Pistit korábban de most a film után kimondta azt amit mindenki tudott de nem volt sosem feszegetve ilyen nyilvánosan a téma. Őszintén beszél a dolgokról és arról, hogy neki sosem volt a háta mögött egy tápkieg szponzor akit úgymond tolnia reklámoznia kellett volna. Vagy az, hogy a szponzor megmondta, hogy ezt nyomassad öcsém mert mi ezért fizetünk neked.
Nem azt mondta, hogy kokszolj. Sőt ilyen téren inkább lebeszél mindenkit a doppingról, hanem azt ha profi sportoló akarsz lenni akkor esélyed nincs a dopping nélkül labdába rúgni. Továbbá azt is, hogy lehet ésszel is csinálni nem úgy mint egyesek.
A fitnessz ipar ha úgy tetszik abból áll, hogy gyártók termékeit vedd meg mer az a jó. És eladják nekeda fehérjéjüket meg a tömegnövelőjüket drágáért egy ismert sportoló fényképével. Senki nem mondta, hogy a jumbotol lett akkora a Rhoden de a két dolog párosítása egy laikusnál azt eredményezi, hogy biztos ez is azt eszi nekem is ezt kell ha ki akarom b*szni magam az izmos strandra. Jobb esetben rájön erre rosszabb esetben még több pénzt költ kiegekre és látja, hogy bejön a terembe egy full kezdő és 3 hónap múlva 4x akkora mint delikvensünk. Mit csinál ilyenkor? Vagy abbahagyja az egészet mert nem kifizetődő számára és csömöre lesz tőle vagy ő is a doppinghoz nyúl. Aztán a következő is és így megy ez körbe szépen. Amíg nem jutunk el oda ahol most tartunk, hogy minden takony a párizsis zsömle mellé amit anyu csomagol neki a suliba, edzés után az öltözőben arról kuruttyul, hogy mit kéne szúrni, hogy jó legyen...(#132436) whitezo88
Kökényt még annyira sem tartom ezek után mint a Jenőt...
-
Woodslave
félisten
nyilván szó sincs arról hogy aelod teljesítményét vagy fizikumát minősítettem volna. Csak ne keverjük már a szezont a faxommal..
Angelben meg természetesen tisztelem hogy keményen tolja, valszeg soha nem fog jól kinézni, legalábbis a elbaxott instagram standard szerint, attól még le a kalappal. Az hogy elméleti háttérben megmaradt 1980-ban Csepelen az meg más dolog, attól még működhet az is.... A tudomány is bekaphatja, 3 hónap múlva majd más lesz
-
Zola007
veterán
nincs olyan, hogy "kardió" tartomány.
A "kardio" a kardiovaszkuláris edzés rövidítése, ebbe az állóképességi edzés összes formája beletartozik.
Célpulzus tartományt tekintve két típusra osztjuk: aerob és anaerob.
Angolszász nyelvterületen egyébként az aerob edzést jelenti a "cardio", ezért írtam hogy ha ő téved és aerob tartományban edzett, akkor te is, mert akkor pont hogy cardio-zott. Ha már mindenáron bele akarjuk keverni a cardio szót.Angel edzése a célpulzus és az időtartam tekintetében aerob tartományban zajlott, a te intervall edzésed valószínűleg aerob és esetleg anaerob laktacid tartományt jár be.
Az hogy hány perc, km/h, mp, emelkedő, az ég világon semmilyen információt nem hordoz az intenzitásra nézve.
-
Angel2014
addikt
Nem nem CH + fehérje És ha túl sok az alakul zsírrá de ha elválasztod akkor akármelyikből ehetsz akármennyit...
Egyszóval ha csak CH-t viszel be fehérje nélkül nem hízol annyira...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de ez fordítva is igaz ha megeszel egy kiadós pacalt de nem eszel hozzá kenyeret vagy krumplit akkor sem hízol. -
Kera01
újonc
Kedvesek vagytok, a buildert 2-3 éve követem, nem kell bemutatnod. Mivel konyhamérlegem nincs, ezért bátorkodtam ide írni, hátha valaki tudja, a két lehetséges verzió közül melyik a helyes. Azt is mondtam, hogy egy teljesen nüansznyi probléma, hidd el leszarom, ha 5g helyett 7-et vagy akát 4-et viszek be. Kíváncsi voltam, az remélem még nem büntetendő
Szép estét -
Angel2014
addikt
Megkérdeztem a szaunát a gyógyszertárban ..igen veszélyes is lehet...edzés napokon nem javasolt...és izotóniás ital kel inni előtte ,közben és utána, mint a futóknak,mert ez gyorsan visszatölti az elvesztett ásványi anyagokat és pont ennek a sűrűsége megegyezik a vér sűrűségével és így gyorsan tölti a szervezetet.
-
sytu
újonc
Átfogalmazom.
Az éhgyomros edzés helyett sok helyen azt olvastam,hogy ajánlják a BCAA/fehérje fogyasztását edzés előtt.
Mindezt azért, hogy a szervezet ne kezdje el lebontani a saját izomzatot.
Van valaki köztetek, aki viszonylag kevés idővel ébredés után edz?
Ha igen, akkor mit fogyaszt előtte? -
Woodslave
félisten
most is van egy rakat prohormon szerűség meg egyéb dolog amit lehet még boltból... Nem mondom hogy biztosan tudod mi van benne, gondolom mennyire ellenőrzik. De valóban nagyobb az esélye mint egy underground labos cuccban..
már az is gyanús ha valami annyiba kerül mint amennyit ér mi?
-
Angel2014
addikt
Miért?
Igen minden nap 20-25 perc kardió után...
De a versenyzők 4x15 percet mennek hűtéssel , de azt mondják a 2x hűtés kellene minimum az erek összehúzódása és tágulása miatt. Ez egyben jobban segíti az izzadást a másik jobban tisztítja és erősíti az érfalakat.
Radnix : 5 perc alatt be sem lehet melegedni nemhogy megizzadni.
-
aelod
veterán
Szerencsére rég elhagytam a mogyoróvajat. Reggelente én is bőszen kanalaztam a fehérjés zabba, de tele lettem kiütéssel tőle...
MNH-t az én ismerősi köröm sem bírta. Kákabelűek biztos. Am. én sem bírom ha van mellékíz.
Myprotein télleg megdrágult, pedig most kipróbáltam volna.
Gyerekkori havertól gyerekkori havernak.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ő is már egy insta szuperhős kockahassal, akinek a lába előtt hevernek a nagy dudájú csajok 
Mennyi BCAA ment gramra milyen volt? Hányszor ittál egy nap? Ja és hányszor hasaztál 1 héten?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3688, 100% Akkumulátor
- REFURBISHED és ÚJ - HP USB-C Dock G5 (5TW10AA) - 3x4K felbontás
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! Ryzen 5 8400F / 32GB DDR5 / RX 7800XT 16Gb / 1TB SSD!
- Sosem használt! (Cini)Minis Forum Ryzen AI 9 HX 370 AMD Radeon 890M 96 GB RAM 2 TB SSD 1 év garancia
- Apple iPhone 13 Mini 128GB /Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / 99% akku
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest