-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
Komoly embernek tűnsz. A színtiszta vasból összerakott 2e Ft-os nyakláncod arra próbál utatni, tele vagyok pénzzel aztán mégsem. A terminátor szemüveg tekintélyparancsoló 'émmá' hasta la vista baby
Látom a válledzés nem sűrűn van nyomva, de a trikót büszkén nyomod, tipikus amatőr 5x akkora egoval mint amit súlyokban elbírsz. Puszillak. Nyugodtan edzhetünk együtt szegeden a Fit Worldbe megtalálsz a babaörzőben (én csak legozni járok oda) -
-
Peddy789
őstag
szia, itt értelmes kérdést nem lehet feltenni, csak valami szar youtube vidit linkelni, meg röhögő arcos hülyeségeket irogatni hogy ki a jani,
a kérdéseddel kapcsolatban engemis érdekelne mi a magyarázata, de én úgy tudom azért kezd összehúzódni az izom mert nincs meg a megfelelő terhelés+nyujtás
nekem pl amikor a futást abbahagytam sokáig a térdem fájt, mert nekem a combizmom kezdet kicsit összehuzodni, feszülni, ez pedig "széthúzta" a térdemet, mindezt orvos mondta
probálj többet nyujtani, akár naponta? hetene min2? nekem hirtelen ezjut eszembe
amugy nevetséges hogy valaki kérdez valami értelmeset és csak az oltás meg f@szkodás jön, mint valami ovisok, de hát végülis a legtöbb gyúros az ilyen, aki régebb óta olvassa a topikot tudja ezt, csak a lapcsalád egyéb topikjaiban ez nem jellemző.
Igazából kéne egy normális Tesépítő információs és tapasztalat megosztó topik, legális tápkiegekről, edzésmódszerekről, csirke akciókról stb. Ezmeg megmaradhatna az itteni keménymag chatprogramjának mint eddig.
-
Because
őstag
ezt nem igazán értem, ha nem tudsz értelmes választ adni inkább ne reagálj! szerintem érthetően tettem fel a kérdést, még ha naivan is, de ti azért vagytok prok és osszátok meg a véleményeteket itt, hogy másoknak is segítsetek, vagy tévedek...?
(#42499) kolosanyi: tojás, olajos magvak megvannak csak éppen az igazi hús hiányzik az étrendből
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
A haja miatt néz ki öregebbnek, meg lehet kicsit le van terhelve.
Száraz szerintem nem volt még. Azt a kép alapján se sikerült túl jól összehozni, ahhoz évek kellenek, hogy sikerüljön. Vagy ez valami fitness kategória volt? Bár nem hiszem, nincs rajta fürdő nadrág.
Egyébként meg Mucsi Roland. A zinternetten minden fent van.Szerk.:
Ja megelőztél.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Erre gondoltam. Itt azt pofázzák, ha zárod, akkor az a helyes, amit Sotho linkelt és sok helyen szerepelt, az elvileg nem jó. Szal erre lettem volna kíváncsi hol az igazság.
Továbbá ha a könyökeim kifelé állnak, a vállam és a deltám rohadtul szokott fájni fekvenyomás után. Kipróbáltam úgy, ahogy a fenti videón van, úgy meg semmi bajom nem lett, nem fájdult meg a vállam.
[ Szerkesztve ]
-
Recon666
Közösségépítő
Hát ez elég változó felénk is. Szerencsére eddig viszonylag gyorsan fejlődtem a fekvenyomásban. Aztán majd kiderül mikor lassul be a dolog, nekem a lábbal van a gond, talán a combom fejlődik a legnehezebben, főleg a vádli. Pedig az utóbbi 2 hónapban, minden héten a pénteket rászánom a láb + hasra. :/
-
kolosanyi
veterán
Ha géppel nyomod, próbáld meg szabad súllyal, vagy csináld a személyes kedvencem, az invertált evezést. Még a sárga oldal is pozitívan nyilatkozik róla.
Ők ugyan nem említik, de plusz előnye - azok mellett, amiket felsoroltak -, hogy a pozíció megtartásához a törzsed igen keményen dolgozik közben. Ergo ez egy elsőrangú vízszintes húzó és törzs gyakorlat együtt. (Igen, a vesszőparipám...)
Hogy miért ajánlom ezt a gyakorlatot a gép helyett? Persze, nem olyan látványos, mint a nagy súllyal végzet gépes cucc, de szerintem teljes mértékben felülmúlja, minden tekintetben. Plusz ha odáig eljutsz, hogy egy kézzel csináld, az már igencsak frankón néz ki.
-
_NCT
őstag
Én nem iszok kv-t soha, nem cigizek meg semmi, de 2 hónap után bármit tolok, elmúlik a hatása. Dupla adagnak meg nem látom értelmét, az már túlzás a szervezetemnek.
Már berendeltem BCAA-t meg ß-alanint, + multivitamint, b-complex-et meg egy zákosz gyors CH-t. Mostanában nem akarok kiegekre költeni (max fehérje) ezekkel elleszek nyárig. Bő egy 100-ast eltapsoltam kiegekre az elmúlt 4-5 hónapban....
Szarok a zsírosodásra is, visszavettem Ch-t kb 50-80g-al naponta, kb sehova nem fejlődök, úgyhogy tartom a napi 300-350g Ch-t.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Báni sose kokszolt... Meg a KAthi Béla se, meg a Vörös Zoli se stb.... Senki se hiszi el nekik, hogy a szájtek gyártotta a legjobb csirkemell izolátumot nekik, és 8 órán át folyamatosan felszívódó rizst ettek, aminek extrém alacsony volt a GI-je.
Csak ezeket senki se tudta eddig megfizetni....A báni csak jót akar nekünk....
-
kolosanyi
veterán
Én azt nem értem, hogy hogy a francba csinálják a mai tizenévesek, hogy ilyen nyeszlettek (nem tudom, hogy ő hány éves, de a testalkata emlékeztet a 15 éves emo gyerekekére). Én ha akarnék se tudnék ilyen vékony lenni, szóval tényleg nem tudom, ezt mivel érik el. Nem esznek semmit, vagy mi?
-
őstag
Az árakkal vigyázni, mert könnyen drágább lehet mint a bolti, az is igaz hogy ha jól megcsinálják, akkor egy életre szól Környékeden nézz körbe, biztos van egy jó munkásember szakműhellyel. Sztem a felépítéstől függően legalább 30-70%-át kell számolni a bolti megfelelőjéhez képest.
Addig is a vádligépem már ad némi támpontot: a terveket 100%-ban én dolgoztam ki, a kivitelezőnek csak anyagbeszerzés/megépítés volt a feladata. Ez így a kivitelezés 55k-ba került, tervet leadtam majd mikor kész lett érte mentem. Fontos hogy ne legyen elrontva mert ha bele kell nyúlni utólag, akkor mindenképp harangoztak az olcsóságnak. Hazahozás után nyilván le kellett festenem, szivacsok, és műanyag apróságok rá ez mind +pénz és idő. A héten kiszámolom pontosan mennyibe került de az biztos hogy drágább mit terveztem. Az is igaz hogy a festék még két ilyen gépre lenne elég, a műanyag dugócskák/véglezárók vagy 4-5re... aztán az anyaghasználat, kb duplája a megszokottnak, ez tuti nem hajlik majd el még 1mm-rt sem
Méreteiben az Arnold Gold Sport szerű termi vádligépet céloztam be az a műszer legutóbb 100k volt. Csak a nyomóvilla / ülés magassága állítható és 150kg a csúcsterhelhetősége, a 3as fix szorzó (ha annyi) által a vádlinak így 450kg mehet.
Nálam minden paraméter állítható, mondjuk a PC modellezésnél nem tudom mit láttam, mert kifejezetten óriás embereknek is tökéletes volna a gép, igaz akkor már egy lágyabb 2es szorzóval. Állítható az ülésmagasságom, a nyomóvilla magassága és eltolható a rúdon. A lábtámasz is mehet oda-vissza, a kitámasztókar pedig akkor is kitámaszt ha begörcsöltél és semmilyen műveletre nem vagy képes - tehát kizárt dolog hogy ínszalag/bokasérülést okozzon a gép amiatt mert kontrollálhatatlanul lezuhan a súly. Az alsó kibiztosítás tartománya egyébként 6cm. A csúcsterhelhetőség 200kg, ami vádlinak már 560kg, továbbá a gépen ráépített súlytartó is van, így a saját súlyai mindig kéznél vannak.
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
kolosanyi
veterán
Én amikor abbahagytam a röpit, szarul kajáltam (most már legalább csak félig szar), meg piáltam, cigiztem, züllöttem, akkor csak elhíztam a francba, 120 kiló voltam akkor. Igaz, most is 115 vagyok, csak most 15-ös tstzsírral, nem 25-össel, mint akkor. Mindenesetre én ha leállok a sporttal meg a rendes kajával, akkor hízok, nem fogyok. Persze ez genetika, nekem endo-mezo alkatom van, könnyen zsírosodok.
(#43399) stickrs
Hát nem tudom én mikor voltam 50 kiló. Valamikor még alsó tagozatban. Igazándiból én olyan 15 évesen értem el a max magasságom, akkor már 195 voltam. Akkor lehettem olyan 92-93 kiló, izom alig volt rajtam, de cserébe jó puha voltam.(#43400) Drizzt
Nem feltétlenül kell tápkieg, meg lehet oldani anélkül is. Asszem a tesztoszteronon volt róla egy cikk, meg lehet csinálni, csak drága úgy kajálni és körülményes. Azért lényegesen egyszerűbb ledönteni egy shake-et, mint mindenhova kajával szaladgálni úgy, ahogy azt ők írták.(#43405) MMA87
Testzsír sokat számít. Én 115 kilósan se nézek ki izmosnak, de ha a jelenlegi izomtömeggel számolva bemennék 10 alá, mindjárt más lenne az optika. Hegyomlás nem lennék még akkor se, de térdgatyás buzi még lehetne belőlem. Esetleg mehetnék még feszengeni Siófokra is nyáron.[ Szerkesztve ]
-
őstag
Terveket egyeztethetünk bármikor hátha tanulunk egymástól
Ha ülő vádligépet akarsz, akkor apró módosítgatásokkal már van is egy terved.Az első kiépítés a legdrágább 1ébként, utána csökken az ár valamelyest, többek között a festék mint írtam további gépekre elég a dugók is franckarikák stb. Meg aztán a tudat hogy ezt a gépet én terveztem, az is buli
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínában túl sok az EV, fokozódik az árháború
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Xbox tulajok OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer