-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BUZZLGHTYR
senior tag
válasz Madwe #162586 üzenetére
Koffein fuggo vagyok es energia italbol es kavebol iszok sokat, ugye zerot, es a kavet edesitovel deakkor a kavehoz laktozmentes tejet fogok venni edesito helyett, energiaitalbol meg csokkentem amennyire csak lehet.
hatha valtozna egy kis ido utan a hasi fogyas.. demost ezekszerint lehet megvan ra a megoldas -
BUZZLGHTYR
senior tag
-
sutyesz96
őstag
válasz Madwe #162586 üzenetére
Van ez az új Apenta+ termékcsalád, ez azért szerintem nem olyan rossz a többi üdítőválasztékhoz képest. -> [link]
Főleg a "Fit" a 750mg karnitinjével.
Ahova járok kondiba, ott is láttam hogy újabban van hűtőben nekik.[ Szerkesztve ]
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
tibcsi0407
félisten
-
tibcsi0407
félisten
válasz Madwe #162716 üzenetére
183 cm vagyok. Legutóbb mikor mértem 107kg voltam.
A tömegelés alatt a makróim általában így alakultak:A fehérjét végig 250-300 körül fogom tartani, a zsír diéta alatt 60-70 grammra lesz kb belőve. A CH lesz, amit fokozatosan elveszek majd.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
-
atee_13
őstag
válasz Madwe #162734 üzenetére
Elvileg a nagyon fűszeres nem célszerű legfőképp a só (shopbuilder es infó, én onnan kezdtem tájékozódni mielőtt rátaláltam a topikra).
Szerintem már láttam ezeket a videókat, csak én az a lusta típus vagyok még ennyi macerát se nagyon vállalok be . Vasárnap megcsinálok egyszerrek kb 2 kg csirkét és azt eszem hétköznap. Ilyenkor szempont, hogy nagy mennyiségben szinte alig legyen vele munka és egyszerre meg lehessen csinálni . Hétvégén szokott lenni időm kicsit konyha-művészkedni. Bár vasárnaponként szoktam csaló napot tartani. Pl kolbászos tészta, persze a sülkolbász zsírt kiszedem egy kis pohárba az nincs + durum lisztes tészta vagy hasonló "bűnöző" választás.
Még a valentitormás ötleteken gondolkoztam. -
benfolds
őstag
válasz Madwe #162754 üzenetére
engem nem érdekelnek a kalóriák, kb. mindent el tudok égetni, viszont a fehérjebevitel szinten tartása mindig gondot okoz. sokszor nem is érem el, 2g/tkg-t, inkább csak 1,5 g körül vagyok. most is egy órája agyalok, hogy mit egyek még, hogy meglegyen az a nyamvadt 140g. könyökömön jön ki a csirke és a túró, a földimogyoróra rá sem bírok nézni. állandóan a gyümölcsöt kívánom, narancsot, kiwit bármennyit meg tudnék enni. csak hát azokban elég kevés a fehérje. meglepő módon a zabot tejtermékkel sosem unom meg, sőt hát imádom (lehet azt is csak a beletett gyümölcs miatt ). a halat is szeretem, de bűzlik tőle az egész ház...ha tojásból megeszek ötöt, az is csak 25g, max 30g...
-
benfolds
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz Madwe #162890 üzenetére
Na akkor így akarom fogalmazni tibcsinek is..
Ha 2010 ben kezdte akkor miért nem eres a 2016 -os képen? Valamit rosszul csinált? Pedig az 6 év igaz,sőt az első 6-7 hónapban nagyot fejlődik az ember.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
-
aelod
veterán
válasz Madwe #162884 üzenetére
A ciklikus szedését azért szokták javasolni, h a szervezet saját kreatin termelését ne borítsa fel teljesen az ember, de erre vonatkozóan nagyon kuatások nincsenek, ez inkább csak ilyen elmélet ami sok helyen kering
Ne haragudj de ez LoL."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz Madwe #162919 üzenetére
Pedig lehet azért lettél te is kövér mert leállt a tesztó termelésed ,és az idősebb nők is ezért kövérek mert nincs már ösztrogén.
tibcsi0407 : Mivel járatnám le magam?? Képtelenség amit mond és állít. Vannak olyanok akik ezt beszívják ,na én nem az vagyok.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Madwe #163059 üzenetére
Most nemrégiben vérnyomás/pulzus. A szívével volt valami. De simán okozhatja a túlsúly is, azt meg ugye nem megfelelő étrend. Akkor amit említett trombózis, és még nem tudom mi.
Nem játék, de nem veszi észre, fogja fel. Sokkal jobban járna ha a sületlenségek helyett megfogadná a tanácsokat, és hallgatna a tapasztaltabbakra, orvosára, stb. (és itt most nem magamat értem, csupán hobbista vagyok én itt )
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163059 üzenetére
épp tegnap keresetem vissza Zola posztját, amiben leírta mennyibe kerül az egészséges _gyúrós_ táplálkozás. vízzel és gázzal együtt ötvenvalahány ezer jött ki.
szóval még csak nem is drága az egészséges életmód (persze az esetlegesen egészségtelen, stresszes munkakörülményekkel nem számolva). és nem muszáj 10 ezer ft-os fitness bérletet venni, lehet mozogni a szabadban, otthon stb., ha csak az egészségmegőrzés a fontos.
szóval kb. bárkinek adott a lehetőség.Angelnek is ott kellene elkezdenie, hogy egy normális étrend és rendszeres, kíméletes mozgás. meg persze doki. aztán ha rendbe jött, akkor el lehet gondolkodni a gyúráson.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163063 üzenetére
2018.09.30.
(és valószínűnek tartom, hogy neki nem egy 70 kilós testet kell táplálnia)
igaz, hogy eléggé felmentek a kajaárak az utóbbi egy évben, de azért még mindig nem vészes. ma 280-ért vettem brokkolit a sparban, 700 ft-ért két nagy friss (mármint nem fagyasztott, mert amúgy holnap lejár), akciós pisztrángot az aldiban. lehet venni fél kiló babot valami 200 akárhány ft-ért. csirkecomb 440. rizs 300 alatt (szerintem ehető, lidlis A-s) stb.[ Szerkesztve ]
-
roti86
őstag
válasz Madwe #163117 üzenetére
Látom képben vagy. Igazad van, mindenbe bele lehet kötni, de Greg sem mondta, hogy teljesen hülyeségeket beszél, csak néhány ponttal nem ért egyet.
Amit mindenki mondogat, hogy kb. 1%- testsúlynál nem szabad többet leadni egy hét alatt. Türelem kell hozzá, ha mondjuk 100 kg-ról akarsz fogyni 80-ra.. Én könnyen beszélek, 83kg-ról indultam 2 hónapja, most vagyok 80 kg.
-
-
benfolds
őstag
válasz Madwe #163314 üzenetére
ez nekem már egy kicsit túl van cifrázva, de annyiból lehet, hogy jobb, hogy gyakrabban, rövidebb edzések vannak. ezen már agyalok egy ideje (múltkor volt téma), de még nem mertem kipróbálni. amúgy szünnapokon nálam biciklizés van, ahogy érzem, általában most már csak hetente egyszer nyomom meg jobban, mert a múltkor beparáztattatok, hogy "elégetem az izamaimat" (amúgy picit híztam is azóta, hogy nem pörgetem annyira). de olyat nem bírok csinálni, hogy egy napig abszolút ne mozogjak semmit. ha esik az eső és nem lehet tekerni, akkor elmegyek egy esernyővel és gyaloglok két órát, meg ilyen hülyeségek.
ezt az egyhetes bezárkózást nem teljesen értem...a hiperftrófiánál is van olyan, mint terhelés utáni pulzusszám visszaesésnél, hogy megvan, hogy mi a normális, hogy mennyi idő alatt mennyire kell visszaesnie? csak azért, mert edzés alatt azért jól be tudok durranni, ha jól csinálom, de nekem elég utána pár óra, hogy leeresszek, mint a lufi.
[ Szerkesztve ]
-
gyuri860213
tag
válasz Madwe #163508 üzenetére
A rezisztens keményítő a hűtőben tárolás miatt átalakul és lassabban emészthető, nem dobja meg a cukrodat. neten is írják de nekünk az endo-táplálkozási szakértő doki mondta. ugyanez igaz a főtt krumplira, persze nem a pürére, egészben sült vagy főtt. Eleve okos dolog nem 2x vízben főzni hanem 1-1.5 literben mint a tésztát így keményítő egy része megy a lefolyóba, és túlfőzni sem érdemes, inkább mint a rizotto-t, al dente-re hagyni.
-
stratova
veterán
válasz Madwe #163541 üzenetére
Hú a mandula... sós, pörköltet nassolnivalónak vettem, ha nem napi egy marék lenne a napi limit két pofára tudnám enni (a családot is igyekszem rávezetni a normálisabb nassolnivaló vonalra, chips és pattogatott kukorica helyett magvak, bár gyereknek csak 3-4 szemet szabad azt hiszem).
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Madwe #163541 üzenetére
A zsírmentes tömeg 70-80% az ajánlott ha jól tudom. 100kgnal 70-80g zsír. Bár valahol meg a napi kalória 25%-a.
Szerintem is bele kellene fernie egy kis lenmagnak, vagy tojasnakFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- TCL LCD és LED TV-k
- Apple Watch Ultra - első nekifutás
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Apple notebookok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Okos Otthon / Smart Home
- Elemlámpa, zseblámpa
- Peugeot, Citroën topik
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...