-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#174890
üzenetére
+1
Ettől eltekintve el kell ismerni, hogy látványban van különbség amikor nem nyírom a füvet vagy amikor nyírom és szép egyenletes. És ha ehhez hozzáképzelem a párhuzamos valóságot, ahol gondozott is a gyep, akkor az tuti még szebb lenne.
Cserébe a kutyák kárpótolnak a társaságukkal.
De ez itt már nagyon off, sry! -
Dazsar
aktív tag
válasz
Madwe
#173567
üzenetére
A fehérjét bírom, lehet hogy a rost. Kipróbálom hogy kicsit lejjebb veszem, és kicsit megemelem a zsírt, ahogy látjátok a zsír, és a ch béka segge alatt van. Bár hétvégén van egy csaló napom, de annyira megszoktam ezt a kombot hogy bűntudatom van ha csak akár egy hellt is iszom.
-
-
-
Madwe
nagyúr
válasz
Madwe
#172779
üzenetére
Hirtelen leírást ezen túl nem találtam erről, de azt a saját bőrömön is tapasztaltam h este szedve megborult az alvásom (de ez nálam pl igaz volt a kreatinra is ha délután szedtem, este alig aludtam… sokaknak meg semmit nem számít, mindenki máshogy érzékeny ezekre gondolom)
[link]
D vitamin
Mire jó?
A napsütés vitaminja, immunerősítő hatású, a kalciummal együtt a csontokat erősíti, jót tesz az idegrendszernek és a bőrnek.
Így vedd be
Zsírban oldódó vitamin, ezért érdemes evés közben beszedni, és időzítsd inkább a reggeli órákra. Hivatalosan ugyan nincs kimondva a dolog, de korábban voltak, akik arról számoltak be, hogy a délutáni-esti órákban bevett D vitamin miatt este kevésbé voltak álmosak. Ez akár igaz is lehet, ez a vitamin ugyanis hatással van a melatonin termelődésére is. -
Dinter
addikt
-
-
Dazsar
aktív tag
válasz
Madwe
#172395
üzenetére
Hát nálam a bukás amikor a súly max 12-15 ismt. már alig alig. Dehogy ügye ez hosszú távon semmit nem ér, mert hogy nincs kémia, így túl sok micro sérülés keletkezik, és ez által túl edzéshez vezet.
A másik: volt olyan aki Bro Splitről tért át Osztott-ra? Melyiknél látott nagyobb változást? -
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#172010
üzenetére
Mondjuk kérdés, hogy mi számít hasznosnak? Mert koncentrált gyakorlatnál, ahol a legkevesebb segédizom lép működésbe, az erőkifejtés nagy része az edzeni kívánt izomra esik. Ha valakinek konkrét elképzelése van, hogy milyen területen szeretne fejlődni, akkor számára hasznosabb pl egy koncentrált bicepsz Scott padon, mint a húzódzkodás, akármennyire is alapgyakorlat ez utóbbi.
Ezért is fura számomra az ilyen "legjobb" gyakorlat sorrend.Btw miért raktad offba?
aelod
Jaja, arra emlékeztem, hogy te is i szkippeled a fekvenyomást. -
aleister
veterán
válasz
Madwe
#171995
üzenetére
A srác írta az edzés utáni fehérjét. Egy tejsavófehérje izolátum, koncentrátum magasabb biológiai értékkel rendelkezik, mint az Angyal által ajánlott marhahús. Ezért sem értem miért lesz "anabolikusabb" a marhabélszín. Szerintem, ha boncolgatnánk az amino profilját, abban is alul maradna egy normálisabb fehérjeporral szemben, tekintve, hogy ez utóbbi egy tervezett, kreált valami. Célszerszám.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171723
üzenetére
én csak pár videóját láttam, az tetszett benne, hogy látszik, hogy nem az a cél, hogy valami nagyon edgy elméletet toljon, amit ünnepelhet a nép, mint valami új csodamódszert, éppen ellenkezőleg, szinte már közhelyes dolgokat mondott, amiknek az igazságát bárki beláthatja józan ésszel, vagy azért, mert már tapasztalta a saját bőrén.
pl. volt valami 6 legegészségesebb cucc lista, és rajta volt minden alapvető élelmiszer, amit az ember eszik 5000 éve.
-
aelod
veterán
válasz
Madwe
#171687
üzenetére
sokkal robbanékonyabb s értelmesebb szetteket tudok ch-n tolni
Milyen meglepő. Ja nem. Az ember nem ketogén étrendre van beállítva (még az innuitok sincsenek ketózisban...). Bármennyire is szeretnék a keto étrend égisze alatt démonizálni a szénhidrátot és főleg a glükózt. Utóbbi az agy elsődleges üzemanyaga.
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#171647
üzenetére
Persze, ezért is írtam, hogy ettől még lehet jó a fehérje.
Viszont szerintem pont az emberi tényezőtől kerülhetnek bele szennyeződések egy ilyen jellegű gyártmányba. Illetve a zacskóadogató srác bére több, mint valószínű, hogy az egyik legkönnyebben lefaragható tétel lenne a büdzséből.
-
#171590
marked one94
őstag
Madwe
#171588
-
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171572
üzenetére
az a durva, hogy a nyáron egy csomószor edzettem a 30 fokos szobában, és nem mondom, hogy egy leány álom volt, de ment. melegben valahogy jobban tudok pörögni, ilyen időben legszívesebben magamra húznám a takarót, és hallgatnám ahogy esik az eső.
(ja, most jut eszembe, hiszen pont ezt csináltam, mert du. 1-kor másztam ki az ágybólkurva nehezen pörgök fel, de azért valahogy lenyomtam az edzést.) -
stratova
veterán
válasz
Madwe
#171449
üzenetére
+1 elhanyagolt izomcsoportnál vagy a megszokottnál nagyobb terhelésnél simán van az 3 nap is.
Csalóka és elég gonosz, amikor azt hiszi az ember, ó hát meg tudok csinálni 4 sorozatot egy jónak vél súllyal aztán 2 napig nem tud futni, de gyalogolni sem olyan gyorsan ahogyan szokott. -
Janaboy
veterán
válasz
Madwe
#171437
üzenetére
IR 160 grammnál pl így javasolják
Reggeli: 30g lassú felszívódású szénhidrát
Tízórai: 20g szénhidrát, fele gyors, fele lassú felszívódású
Ebéd: 50g szénhidrát, ebből max. 20g lehet gyors felszívódású
Uzsonna: 20g gyors felszívódású szénhidrát + lassítás (lassítás: rost, fehérje, zsír/olaj)
Vacsora: 45g szénhidrát, ebből max. 10g lehet gyors felszívódásúHa utóvacsorázunk is, akkor vacsora 30g, utóvacsora 10g lassú felszívódású szénhidrát
-
rwin5
őstag
válasz
Madwe
#171307
üzenetére
20 km kb ~ 500 kcal, ha egy 20-as tempóval tartja az ember, és nyilván sok múlik rajta, hogy vannak-e emelkedők benne, egy sima egyenes szakaszon szerintem nincs meg az 500 kcal sem.
Az viszont tuti, hogy a kerékpározás tényleg jól pucolja az embert, nyáron volt olyan, hogy minden nap elmentem bringázni és eléggé vitte le rólam a fölösleget úgy is, hogy kb minden nap ittam valami cukros szart, vagy csokit kajáltam.
+ "mellékhatásként" így őszre már van egy elég jó tüdőkapacitásom, meg a combom is faszán néz ki, a vádli az érdekes, hogy nem sokat fejlődött.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171307
üzenetére
hát nem pontos, az biztos, de hozzávetőlegesnek talán jó. amúgy biciklizéssel rengeteg energiát el lehet égetni. én párhuzamosan csinálom a biciklizést és a gyúrást, energiafelhasználás szempontjából nehéz összehasonlítani a kettőt érzésre, tök másfajta terhelés. szerintem a 38 km-es köröm felel meg kb. egy gyúrásnak, ha nem is maxon, de nagyon intenzíven nyomom, ha lazábban, akkor nekem kevesebbnek tűnik 1ó 15p gyúrásnál. 130 km biciklitől ilyen szintek mellet ko vagyok másfél napig.
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#171270
üzenetére
Arra gondoltam, hogy ebben a korban már kialakult az embernek az életmódja, bioritmusa. Amíg fiatal voltam nekem legalábbis ez teljesen kiszámíthatatlan volt a gyakori éjszakázás és a nem kötelező reggeli kelés miatt. Most ez kötött. Pontosabban a reggeli felkelés része.
Ezen változtatni szerintem elég nehéz. Gondolj az óraátállításra. Ott egyetlen óra mennyire meg tudja viselni az embert. Kb heti de lehet, hogy havi negyed órás lefekvési időeltolás, amit elképzelhetőnek tartok. Ebből 1 órát össze kéne hoznom hosszú távon.A lefekvés előtti procedúra elméleti részét ismerem. Sajnos 9 után fekszik a gyerek. Pont este tudok gép elé kerülni, így nehéz elkerülni a megvilágításból adódó problémákat. Megpróbálom kiváltani hagyományos olvasással.
Kicsit egyébként is pihentetni kéne a vállam. Szerintem kihagyom a mell és a váll gyakorlatokat pár hétig. Ez olyan 25-30% enyhítést jelent megterhelésben.Köszi a tanácsokat!
-
aleister
veterán
válasz
Madwe
#171144
üzenetére
"Edzés alatt lecsúszik nekem legalább 1l."
Nálam ez körülmény függő. Amikor nyáron, délben, a tűző napon bohóckodom a játszótéren, akkor egy kulacsnyi víz nálam is lemegy. De a teremben, a kellemes 25-28 fokban, épp csak 1-1 nyelet vizet iszom.
"Ha este edzek eleve alig tudok elaludni"
Dettó. Sajnos sokszor csak 19:00 körül tudok nekiállni mozogni egy kicsit."hajnalban felkelek s majd összepisálom magam"
Addig jó amíg felkelsz előtte.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171144
üzenetére
és nem gyanús, hogy tök feleslegesen folyattál magadon át annyi vizet?
mert ha csak kihugyozod egyfolytában szinte az egészet víztisztaságú vizeletet formájában, az azt jelzi. feleslegesen terhelheted a vesédet, és túlhígíthatod a véredet. nem lehet ilyet kijelenteni, hogy 4-6 litert kell inni /nap, mert sok mindentől függ, hogy mennyire van szükséged. van, amikor a másfél liter elég, van, amikor a 2 is kevés. nekem tök változó, hogy mennyit iszok meg. 2 liter mindig megvan, de van, amikor nagyon kevés. van az emberben egy ilyen beépített jelzőrendszer, amit szomjúságérzetnek neveznek, általában arra hagyatkozom. persze van olyan, aki elfelejt inni, gyerekek például, ott tényleg tudatosabbnak kell lenni. -
-
rwin5
őstag
válasz
Madwe
#171017
üzenetére
jaj ne is mondd, ők már annyira alap jelenség, hogy megszoktam
Az, hogy normális az nekem nézőpont kérdése, konditeremben szerintem minden 3. ember szorong valamin, a koxosok között meg talán minden 2. főleg ha nincs benne épp cucc.
Érdemes azt is megfigyelni, hogy a nagy cuccosok mennyire hangosak ha 2-3-an vannak, de ha egyedül vannak akkor meg kis fülhallgatóval, meg Jedi-t játszva kapucniban full elbújva a világ elől edzenek.
Régen szórakoztam vele, hogy felvettem a szemkontaktot az ilyen emberkékkel, aztán hamar elcsapták a fejüket. Na, be is fejeztem, mert én már teljesen másképp állok az egész sporthoz, mint a fanatikusok, de az tuti, hogy 70 kilósan is stabilabb alapokon állok pszichésen, mint egyik másik gyógyegér. -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#170871
üzenetére
nem nagyon értek hozzá, de gyanítom, hogy a sótéma is ugyanúgy túl van misztifikálva, mint a víz. gyönyörűen szabályozza a tested az ingadozásokat. ha kevés, akkor nem választ ki annyit, ha sok, akkor meg ellenkezőleg. a túl kevés meg a túl sok biztos nem jó, de azért elég tág a határ, amin belül nincs élettani különbség. én pl. nem igazán vettem észre semmit, amikor szinte semmilyen hozzáadott sót nem fogyasztottam. és azt sem veszem észre, hogy azért most használom kb. átlagos szinten. amit éreztem, az az, amikor muterom úgy megsózta a kajákat gyerekkoromban, hogy nem győztem a vizet vedelni, hogy ne pusztuljak meg.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#170804
üzenetére
nem vagyok híve az ész nélküli liberalizmusnak és annak az olyan beteg leágazásaival, mint a cancel culture (amúgy ez pont ellentétes szerintem a liberalizmus egyik alaptételével, a véleményszabadsággal, ezért mondom, hogy nagyon betegesen ki van forgatva az eszme). én a megismerésben és a megértésben hiszek, szóval nem akarom elintézni a dolgot azzal, hogy elment az eszed, haver, még ha elsőre nekem is iszonyatosan meredeknek tűnnek ezek a dolgok.
igen, én is az ilyen etikai dilemmákra utaltam. de szerintem itt félre kell tenni a megszokott jogi megközelítést, és a józan észt kell követni, illetve az alapján kell az új jogi kereteket létrehozni.
-
válasz
Madwe
#170704
üzenetére
"Én extrém hízékony vagyok, mégse kardiózom, mert nincs rá szükségem"
Attól függ, hogy mi a célod. A nyugalmi pulzus egy nagyon jó indikátor arra, hogy milyen eséllyel nem halsz bele a klasszikus betegségekbe(szív és érrendszer, agyi keringés, daganat, etc).
"kardió előnye hogy jót tesz a keringésnek, szívrendszernek."
Kivéve, ha tele vagy mint a délibusz, mert akkor a szívmegnagyobbodást felgyorsítja.
Szerintem ezért nem is kardioznak a testépítők."De azért azt h ész nélkül max súllyal helytelenül kezdjen el az ember guggolni/ feelhúzni/ fekvenyomni"
Senki nem mondott ilyet. -
t256
őstag
válasz
Madwe
#170641
üzenetére
Pedig el lehet rontani a víz fogyasztást is. A feleségem asztmás, a gyógyszetől nincs szomjúságérzete, de 30+ év alatt nem tudta megtanulni, hogy innia kéne. Én szoktam neki szólni, hogy igyon, mert már cserepes a szája.
Sajnos nálam már előfordult, hogy 1 hét nyaralásból olyan hordóhassal mentem haza, hogy utána csak behúzott hassal közlekedtem, mert egyszerűen rosszul voltam magamtól.
Már akkor tisztában voltam vele, hogy ha hízok, akkor először hasam lesz. Mégis úgy elengedtem magam, ahogy nem kéne. -
válasz
Madwe
#170641
üzenetére
" Ez utóbbi nekem is gond volt, konkrétan nyaralni nem mertem úgy elmenni h ne vittem volna a kis konyhai mérlegem…"
Ezeket mondom, de neked leesik, hogy itt valami már nem kerek és elkezdtél irracionális lenni. Nyaralásra kajamérleg? Ez aztán a kikapcsolódás.
Az átlagembernek a "normális-fitnesznáci skálán" érdemes a normálishoz közelebb lenni. -
Pfiucska
aktív tag
válasz
Madwe
#170616
üzenetére
2014 vege ota jarok edzoterembe de sajnos nalam ez meg azota se jott el
pedig covid elott szerintem 2 het egybefuggo kihagyasom sem volt soha, szoval ha mas nem, a megszokas miatt hianyozhatna. Covid miatt volt egy nagyobb kihagyasom (par honap) es igazabol “ujrakezdeni” se volt kedvem es azota se valtozott ez a dolog. Nem tudom a tobbiek, hogy vannak vele de sajnos nekem ez csak egy kenyszer, hogy ne legyek dagadt
Felek is egy kicsit, hogy a jovoben ez igy mennyire fog menni 30-40-50-60 evesen.. -
-
Angel2014
addikt
válasz
Madwe
#170477
üzenetére
Hozhat az...
írjátok már le aki szedi ,hogy ki milyen kreatint szed, volt e mellékhatás főleg hasmenés. Ezt a felszívódás miatt kérdezem PL monohidrát. És hány grammot eszik meg és mikor. Evés előtte van vagy utána van?
Mi napi étkezése és milyen makrókkal, és az illető hány kiló.
Szed e mellett más aminókat vitaminokat.
Ne csináljuk már úgy mint marked one94 , hogy beviszi a munkahelyre egy shakerben a 10 g belerakva azt le is tudja valamikor csak fogyjon el.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ez az olimp sokkal jobban megéri, mint az itthoni gyúrós vitamin gyártók (scitec, biotech stb).
és az meg több masik gyakorlatnal is lehet használni, es bohócnak se tűnik benne az ember. 
pedig covid elott szerintem 2 het egybefuggo kihagyasom sem volt soha, szoval ha mas nem, a megszokas miatt hianyozhatna. Covid miatt volt egy nagyobb kihagyasom (par honap) es igazabol “ujrakezdeni” se volt kedvem es azota se valtozott ez a dolog. Nem tudom a tobbiek, hogy vannak vele de sajnos nekem ez csak egy kenyszer, hogy ne legyek dagadt Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Netfone
- Elkészült az SMIC 5 nm-es node-ja, de a kínaiaknak haszna nincs rajta
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- Milyen monitort vegyek?
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- PlayStation 5
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Apple asztali gépek
- urandom0: Száműztem az AI-t az életemből
- További aktív témák...
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 512GB 1 év garancia
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i5 10500 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 8GB Zalman T4 Plus ADATA 600W
- HP EliteOne 800 G6 All-in-One i5-10500 16GB 512GB 24" Érintőkijelző!! 1 év garancia
- TELJES KÖRŰ IT BESZERZÉS
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest