Új hozzászólás Aktív témák

• #181935 Speeedfire félisten aelod #181934

  Új Válasz 2023-07-20 19:25:54 #181935

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181934 üzenetére

  Amúgy nem mondom, hogy nem lehetne még szabályosabban edzeni, vagy még jobban kontrollálni a súlyt. De némi faszaskodas kell azért.
  Így is melltamaszos evezés, gépen mellnyomas, keretben guggolas, 45 fokos padon bicepszezes, csigás oldalemeles stb
  Dehat láttad is az edzés tervem.
  Nem túl oldschool. 😂

• #181933 Speeedfire félisten aelod #181930

  Új Válasz 2023-07-20 18:50:29 #181933

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181930 üzenetére

  Én a belemig be szoktam engedni.
  A vadlim hozzá ér a combomhoz.

• #181929 Speeedfire félisten aelod #181928

  Új Válasz 2023-07-20 14:41:45 #181929

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181928 üzenetére

  Ez gép függő is. Panatta nálam kb 120 kb max, de a life fitness (vagy mi a neve) 320kg.

• #181909 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-19 21:17:49 #181909

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Ha 90 kg vagyok, de tudok futni 6km heti 4x. Akkor 1x le tudom funti a fél maratont heti 1x?
  Légyszíves segítsetek, hogy tudom ezt kiszamolni?

• #181898 Speeedfire félisten perempe #181897

  Új Válasz 2023-07-19 19:00:13 #181898

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz perempe #181897 üzenetére

  Gondolom ezek 1rm-ek.

• #181893 Speeedfire félisten Stauffenberg #181890

  Új Válasz 2023-07-19 17:08:19 #181893

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Stauffenberg #181890 üzenetére

  Pl ha nem félkész/kész ételt vásárolsz. Sokszor hallom, hogy drága a felvágott, meg a kenyér. Ahelyett, hogy pl venne burgonyát meg mellé csirkecombot, sertéscombot, karajt, hozzá szezonális zöldség/gyümölcs és máris fele annyi, mint pl egy parizeles zsemle margarinnal meg kecsappal.

• #181885 Speeedfire félisten Stauffenberg #181883

  Új Válasz 2023-07-19 15:39:28 #181885

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Stauffenberg #181883 üzenetére

  Az egészséges kaja még mindig olcsóbb, mint a szemét

• #181875 Speeedfire félisten perempe #181874

  Új Válasz 2023-07-19 11:30:07 #181875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz perempe #181874 üzenetére

  Vannak azért progressziók. Tudom sokan lenézik a saját súlyos gyakorlatok, de elég sok tornász van komoly fizikummal.

• #181867 Speeedfire félisten perempe #181866

  Új Válasz 2023-07-19 10:04:55 #181867

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz perempe #181866 üzenetére

  Pár ezer huf csak, nem is értem hogy ezen miért akarsz spórolni.
  De fb marketplace-en is vannak ilyenek.

• #181825 Speeedfire félisten aelod #181824

  Új Válasz 2023-07-14 17:05:50 #181825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181824 üzenetére

  Én szeretem a panatta gépeket, nekem jobban bejönnek mint a hoist vagy hammer. De nyílván kinek mi.
  Ja, fura az az ülés. De nem zavaró.

• #181823 Speeedfire félisten aelod #181822

  Új Válasz 2023-07-14 11:05:39 #181823

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181822 üzenetére

  Nálam gépi fekvenyomás, gépi tárogatás, néha egykezesek, meg mellnyomó gép. De ez inkább pumpa, volumen miatt.

• #181821 Speeedfire félisten aelod #181820

  Új Válasz 2023-07-14 10:28:25 #181821

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181820 üzenetére

  Ja, értem. Vízszinten padon én sem nyomok egyenes rúddal. Vagy panatta fekvenyomó gépen tolom, esetleg egykezesekkel kb 15-30 fokon.

• #181816 Speeedfire félisten aelod #181815

  Új Válasz 2023-07-14 10:05:27 #181816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181815 üzenetére

  Te sem? Miért?

• #181797 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-13 16:59:16 #181797

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Én néha ledobom a láncot, hogy ezek a fitness lányok miket találnak ki. [link]
  Mondjuk igen jó forma a csaj.

• #181790 Speeedfire félisten emiki6 #181787

  Új Válasz 2023-07-13 14:14:10 #181790

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz emiki6 #181787 üzenetére

  Ezt nagyon határozottan írod, miért?

• #181781 Speeedfire félisten aelod #181778

  Új Válasz 2023-07-13 12:35:20 #181781

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181778 üzenetére

  Én nagyon sok cukormentes dolgot eszek/iszok.

• #181776 Speeedfire félisten Woodslave #181775

  Új Válasz 2023-07-13 12:12:03 #181776

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Woodslave #181775 üzenetére

  Gerincműtét is megvolt?

  Én Nimródnál volta anno, nekem szimpatikus volt. De pl akihez járok masszázsra, ő nem volta oda érte.

• #181774 Speeedfire félisten aelod #181773

  Új Válasz 2023-07-13 11:41:16 #181774

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181773 üzenetére

  +1
  meg kb mindenben van édesítő

• #181770 Speeedfire félisten emiki6 #181766

  Új Válasz 2023-07-13 10:38:53 #181770

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz emiki6 #181766 üzenetére

  Mert még senki sem találta ki, hogy gond lenne vele. Majd 5-10 év és jön arra is.

• #181760 Speeedfire félisten Janaboy #181753

  Új Válasz 2023-07-13 09:02:43 #181760

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Janaboy #181753 üzenetére

  B2 az aszpartán, de ebben a kategóriában van a mobiltelefon, aloe vera, stívia is.

• #181742 Speeedfire félisten pruzsi #181741

  Új Válasz 2023-07-12 22:39:58 #181742

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz pruzsi #181741 üzenetére

  GAL magnézium biszglicinát, de olcsóbban van jutavit is.

• #181738 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-12 21:36:44 #181738

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Pull nap volt, atta.
  Bár a váll vonogatas nem ment jól.

  Ez meg az edzés utáni. 800kcal, 65 g fehérje, 100g ch, 20 zsír. Igazi keto kaja

  

• #181715 Speeedfire félisten Dare2Live #181714

  Új Válasz 2023-07-11 15:02:33 #181715

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Dare2Live #181714 üzenetére

  Nekem sima watch gt van, abban nincs ilyen sajnos. A pontosság engem sem érdekel.

• #181713 Speeedfire félisten Dare2Live #181710

  Új Válasz 2023-07-10 14:29:47 #181713

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Dare2Live #181710 üzenetére

  Szaunánál nekem is ekkora hegyek vannak.
  Bár én csak a 70 fokba merek menni, a 95 fokban már pánikolok

  btw tök jó hogy neked a huawei alatt ilyet is lehet beállítani, nekem csak séta, futás, úszás van.

• #181711 Speeedfire félisten Angel2014 #181709

  Új Válasz 2023-07-10 14:16:29 #181711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Angel2014 #181709 üzenetére

  Az egész srác nincs 160 centi. A belerakott munkát szerintem nem lehet megkérdőjelezni, szoktam látni edzeni a powerben, odarakja magát elég keményen.
  Nem tudom milyen kategória, de az arányok szerintem se az igaziak.
  Viszont ez nem diéta kérdése.

• #181708 Speeedfire félisten aelod #181704

  Új Válasz 2023-07-10 13:04:49 #181708

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181704 üzenetére

  Szép munka
  Ilyesmi nálam is, de talán max 140-145 körül volt a max. Hozzáteszem, hogy nulla levegő van. Bár a hőfok azért nem 30 nálunk a powerben

• #181702 Speeedfire félisten aelod #181696

  Új Válasz 2023-07-10 12:29:42 #181702

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181696 üzenetére

  Konkrétan légszomjam van, és 5 perces pihenők kellenek intenzív edzésnél. Volumen mellett még csak csak. De pl a hétfő délután az halál.

• #181695 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-10 11:25:18 #181695

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Sok teremben van klíma, de amikor igazán meleg van, akkor sok elvérzik.
  30 fokban nem is lehet rendesen edzeni szerintem.

• #181658 Speeedfire félisten Qtya123 #181657

  Új Válasz 2023-07-08 13:59:11 #181658

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Qtya123 #181657 üzenetére

  A wheyprotein alatt lévő marha? Az izesitetlen.

• #181617 Speeedfire félisten bigmasterg #181593

  Új Válasz 2023-07-06 09:21:43 #181617

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz bigmasterg #181593 üzenetére

  Nekem anno a törölközős módszer segített sokat a fekvenyomásnál

• #181546 Speeedfire félisten stingy2 #181545

  Új Válasz 2023-07-04 15:42:55 #181546

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz stingy2 #181545 üzenetére

  Azzal kezdtük, hogy majdnem a nulláról újra tervezés
  Azt tegyük hozzá, hogy az átlag kondisnak nem kell ilyen szint. Versenyzőknek igen, ott számít.

• #181543 Speeedfire félisten perempe #181542

  Új Válasz 2023-07-04 15:29:05 #181543

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz perempe #181542 üzenetére

  1 óra, neki 20e az óradíja. De 4-5e/óra körül indulnak a konditermi edzők. De ott nem tud mindenki versenyre felkészíteni, főleg ha kémiát is használ valaki.

• #181539 Speeedfire félisten aelod #181538

  Új Válasz 2023-07-04 15:03:06 #181539

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181538 üzenetére

  +1

• #181536 Speeedfire félisten bigmasterg #181526

  Új Válasz 2023-07-04 14:07:59 #181536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz bigmasterg #181526 üzenetére

  Én a powerbuilderes videókból tanultam meg guggolni, húzni. Persze lehetne még csiszolni a technikát, de edző szerint is szépen csinálom.

• #181525 Speeedfire félisten marked one94 #181522

  Új Válasz 2023-07-04 12:09:26 #181525

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz marked one94 #181522 üzenetére

  Am. izmos vagy ?
  - aelod

• #181516 Speeedfire félisten vaakuum #181508

  Új Válasz 2023-07-04 10:48:04 #181516

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz vaakuum #181508 üzenetére

  Ez nálam nagyon egyszerű. Ha 2-t eszek, akkor több zsemle, több szósz, sajt stb. 200-300 kcal-val már több is. Ami nem feltétlenül fér bele a napi keretembe. 2000 kcal körül eszek, itt meg kell fontolni, hogy mit ehetek meg egy nap.

• #181487 Speeedfire félisten _NCT #181485

  Új Válasz 2023-07-03 16:38:39 #181487

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz _NCT #181485 üzenetére

  Az egy sacc adat, de ha mozogsz eleget, és és 2000 körül kajálsz, és nem fogysz. Akkor nem 2000 körül kajálsz. Menj akkor lejjebb, valahol a matek nem oké.

• #181483 Speeedfire félisten Rivaul #181482

  Új Válasz 2023-07-03 12:55:26 #181483

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Rivaul #181482 üzenetére

  A brokkoli erős fodmapos, attól simán lehet puffadni. A karfiol ua.

• #181480 Speeedfire félisten Rivaul #181478

  Új Válasz 2023-07-03 11:29:48 #181480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Rivaul #181478 üzenetére

  Sok zöldség, gyümölcs, kimcsi, kovászos uborka, hűtött rízs, joghurt, kombucha tea, almaecet, low fodmap. Ezek jutottak eszembe hírtelen.

• #181477 Speeedfire félisten python1 #181475

  Új Válasz 2023-07-03 09:55:33 #181477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181475 üzenetére

  Nem tudom pontosan, pár hónap.

• #181472 Speeedfire félisten nepszter1 #181471

  Új Válasz 2023-07-03 09:05:14 #181472

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz nepszter1 #181471 üzenetére

  Ikeába menj be, és próbáld ki őket. Én vettem már vagy 4 félét, de igazából az oldalt alvás ami kevésbé basztatja.

• #181470 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-03 08:38:49 #181470

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Biotech kreatin szerintem is jobban oldódik, mint a scitec. A gymbeam nekem nagyon szarul oldódott, és nagyon szemcsés is volt.
  Amúgy shakeben jól oldódott, de én is csak beverem az arcba, és rá a víz. Bár a laborom miatt most nekem is pár hónap kihagyás van, nem tudom számít e majd.

• #181440 Speeedfire félisten python1 #181437

  Új Válasz 2023-07-01 22:58:49 #181440

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181437 üzenetére

  Tojás állat hozzá, de akár avokádó is.
  De jó a karamellizalt lila hagyma, bacon, bbq stb

• #181436 Speeedfire félisten python1 #181435

  Új Válasz 2023-07-01 22:39:24 #181436

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181435 üzenetére

  Gyerek hambival nem lakok jól.

• #181432 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-07-01 21:21:08 #181432

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Láb volt, atta.
  #szenvedes

  A kaja kárpótol legalább. 30 deka hús. 876 kalória, 76 fehérje.
  

• #181385 Speeedfire félisten attiati #181381

  Új Válasz 2023-06-30 16:55:59 #181385

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz attiati #181381 üzenetére

  Te vagy az Angel?!
  Megint elő fog jönni, hogy magas ösztró kell?!

• #181368 Speeedfire félisten perempe #181367

  Új Válasz 2023-06-30 14:44:26 #181368

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz perempe #181367 üzenetére

  Arra rájöttem magamtól, hogy saját súllyal sokra nem jutok.
  
  Pedig elég szép eredményeket tudnál azzal is elérni, nézd meg a tornászokat.

• #181366 Speeedfire félisten Fred23 #181365

  Új Válasz 2023-06-30 14:27:03 #181366

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Fred23 #181365 üzenetére

  mikor a ch bevitelem nagyobb része volt fruktóz
  Milyen ch-val szemben? Gondolom sima rizs, vagy burgonya volt. Nem a fruktóz volt itt a főbb ok, hanem a gyümölcsben lévő rost.
  Egyél ch-nak zabot, kuszkuszt jobb lesz.

• #181356 Speeedfire félisten Janaboy #181353

  Új Válasz 2023-06-30 13:07:41 #181356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Janaboy #181353 üzenetére

  Zsírral, fehérjével, rosttal keverve máris más a helyzet.
  Amúgy pl nekem edzős előtt meg pont kell. Egy kemény láb, vagy hát előtt akár egy csokit is leverek sok cukorral.
  Vagy a klasszik, edzés közben a haribo.
  
  

• #181350 Speeedfire félisten attiati #181345

  Új Válasz 2023-06-30 12:18:41 #181350

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz attiati #181345 üzenetére

  1-1 kg? wtf
  20-30 deka nem elég?

• #181293 Speeedfire félisten Dazsar #181291

  Új Válasz 2023-06-29 14:44:54 #181293

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Dazsar #181291 üzenetére

  Én pl tökre szeretem írni az edzésemet, mert látom, hogy pl tavalyhoz, múlt hónaphoz képest hol vagyok. Tudok hozzá jegyzetelni, hogy mennyire volt erőszintem, milyen gépen nyomtam stb.

• #181289 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-29 13:45:56 #181289

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Bedobom akkor én is a Szabi féle hambikat
  A tojásos, baconös a legdurvább.

  

• #181286 Speeedfire félisten Dare2Live #181279

  Új Válasz 2023-06-29 13:00:07 #181286

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Dare2Live #181279 üzenetére

  Inkább egy gyros tál rizzsel. Ez tele van zsírral sajnos. Én szoktam venni magamnak marhát a lidlben, abban 2.5g zsír van csak. Kicsit több ch-t tudok tolni így

• #181274 Speeedfire félisten aelod #181273

  Új Válasz 2023-06-29 10:19:47 #181274

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181273 üzenetére

  Ott tényleg számít is, ahogy írod hogy inzulin, növi stb stb. Ott tényleg számít 1-2%. De aki csak jobban akar kinézni, erősebb akar lenni picit ott nem annyira.
  Bár sokan a belerakott munkát akarják megspórolni, és azt hiszik azon lesz a hangsúly hogy hányszor eszik, mennyi a ch/zsír arány, meg hogy bro split, vagy ppl.

• #181272 Speeedfire félisten aelod #181271

  Új Válasz 2023-06-29 10:02:37 #181272

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181271 üzenetére

  Mert ezek valószínűleg minimálisan adnak hozzá, lehet optimális az 5-6 kaja. De átlag kondisnál ez meg sem látszik, mintha ahogy az sem, hogy 1.6 vagy 2g fehérjét eszik.

  Én pl edzés előtt 1.5-2 órával eszek, meg mire a teremhez sétálok tolok egy banánt.

• #181242 Speeedfire félisten Fred23 #181238

  Új Válasz 2023-06-28 15:22:11 #181242

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Fred23 #181238 üzenetére

  Ezeket neked kell kitapasztalni. Nincs olyan, ami mindenkinek jó.
  Van aki az édeset szereti, van aki a sósat. Van aki este fullon rakja a gyomrát, én pl akkor nem tudok aludni már.
  Van aki a halakat szereti jobban, én inkább avokádót tolok zsírnak. De pl reggel szeretem inkább a zsírt megenni, jobban laktat, este jobban alszok ha nincs annyi zsír már a vacsiban. Szóval hajrá, kísérletezz

  
  Woodslave: Cserébe tejbe rakva jó kis pudingot lehet csinálni belőle. Rizskását fel lehet dobni vele. Kiegészítésnek tök jó.

• #181237 Speeedfire félisten bigmasterg #181235

  Új Válasz 2023-06-28 15:01:01 #181237

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz bigmasterg #181235 üzenetére

  De ha eszik 100g zsírt, és mellé mondjuk kevés zöldséget, gyümölcsöt akkor máris nem olyan sok az volumenre.

• #181231 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-28 14:41:00 #181231

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Banán és chia helyett az ebéd. Full anabolikus

  25 deka csirke, 100g rizs, 40 deka olasz zöldség mix, 200g paradicsomszósz.

  750 kcal, 12 zsír, 89 ch, és 67g fehérje. Ez legalább fél órára eltelít most.

  

• #181228 Speeedfire félisten chop #181226

  Új Válasz 2023-06-28 14:22:12 #181228

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz chop #181226 üzenetére

  De, emiatt kell sok folyadék, meg zöldség is. Persze van itt még rost, meg inzulin stb stb. Sok összetevős, de én is szeretem ha tele van a hasam. Napi ~50 deka zöldség, gyümölcs megy le nekem.

• #181225 Speeedfire félisten chop #181222

  Új Válasz 2023-06-28 14:17:02 #181225

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz chop #181222 üzenetére

  5 banán az ~600g, a chia meg ha megduzzad mondjuk 200-250g.
  Ha így nézed, akkor meg több kaja van a hasadban.

• #181221 Speeedfire félisten Fred23 #181220

  Új Válasz 2023-06-28 13:53:11 #181221

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Fred23 #181220 üzenetére

  Reggel 5 tojás zöldségek + 1 banán
  ebéd 50 deka marha + zöldség + salsa szósz + 2 banán
  edzés előtt 1 banán
  vacsorára 2 adag fehérje 100g eper 1 banán

  És még mindig nincs 160g ch

  Amúgy van főző banán is, amit lehet sütni, és baromi jó íze van, tele rosttal.

• #181218 Speeedfire félisten Fred23 #181217

  Új Válasz 2023-06-28 13:35:41 #181218

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Fred23 #181217 üzenetére

  A magvaknak elég magas a fodmap értéke, sok gondot tudnak okozni. Jó cucc a chia, csak szerintem a mértéket érdemes tartani. Az 5db banán vs 100g chia szerintem egyik esetben sem értelmes megoldás.
  1 éretlen banán, meg 20g chia mondjuk tök jó. Sok rost, fehérje, jó zsírok. Rezisztens keményitők, prebiotikumok.

• #181214 Speeedfire félisten Woodslave #181211

  Új Válasz 2023-06-28 13:10:35 #181214

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Woodslave #181211 üzenetére

  +1

  Szoktam enni chia magot, rizskásában de csak 10g-ot. 100g mennyiségben már elég durván puffaszthat.

• #181162 Speeedfire félisten F34R #181160

  Új Válasz 2023-06-27 14:52:32 #181162

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz F34R #181160 üzenetére

  [link]

• #181154 Speeedfire félisten Angel2014 #181153

  Új Válasz 2023-06-27 09:38:43 #181154

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Angel2014 #181153 üzenetére

  Mennyiről indult? 170kg?

• #181152 Speeedfire félisten S e t h #181147

  Új Válasz 2023-06-27 09:18:38 #181152

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz S e t h #181147 üzenetére

  Lehet agyon van filterezve.

• #181142 Speeedfire félisten python1 #181141

  Új Válasz 2023-06-26 21:30:23 #181142

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181141 üzenetére

  Láb, meg mell egy napon? Nem túl erős? Főleg, hogy 2.5 óra volt a kondi.

• #181140 Speeedfire félisten aelod #181134

  Új Válasz 2023-06-26 21:01:17 #181140

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181134 üzenetére

  Azt szoktam, ahogy tehetem. Félve írom le, hogy pl este most 10.5 órát aludtam
  Amúgy edzésen látszott is, kemény voltam mint a g*ecis bugyi.

  
  Dare2Live: Eddig ez a 2, ami nekem szimpatikus. Olimp Pump Xplode Powder, Nutriversum PWO Stim Free. Utóbbi árban jobb.

  
  Cs1csó: Igen, ami nincs felütve mindennel. Tényleg 100%, aztán raksz hozzá olyan ízesítést amit akarsz. Citrom, sima gyümölcs, stívia stb

• #181133 Speeedfire félisten aelod #181132

  Új Válasz 2023-06-26 17:32:53 #181133

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181132 üzenetére

  Gondolom tele volt koffeinnel.
  Én koffein mentes keresek már egy ideje, de béta analin meg minden van benne, ami nekem nem annyira jön be. Főleg ilyen extrém ízekbe.
  De némi taurin, aakg, citrulin stb jó lenne. De nem találtam még ilyet.

• #181131 Speeedfire félisten aelod #181130

  Új Válasz 2023-06-26 16:30:12 #181131

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181130 üzenetére

  +1 natúr kell mindenből, aztán úgy lehet ízesíteni, ahogy akarjuk
  Bár pl pre workout-ból nem találtam még naturt, csak ha magam rakom össze.

• #181126 Speeedfire félisten python1 #181125

  Új Válasz 2023-06-26 16:14:44 #181126

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181125 üzenetére

  Én a marhát próbáltam tőlük, teljesen rendben van. Nem olyan erős az íze, de végül váltottam megint tejsavóra a puregold-nál.

• #181124 Speeedfire félisten python1 #181123

  Új Válasz 2023-06-26 16:05:14 #181124

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #181123 üzenetére

  [link]

• #181122 Speeedfire félisten szőröscica #181119

  Új Válasz 2023-06-26 14:02:51 #181122

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz szőröscica #181119 üzenetére

  Miért?

• #181117 Speeedfire félisten aelod #181115

  Új Válasz 2023-06-26 13:16:27 #181117

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181115 üzenetére

  Szerintem is ott a helye. Tudás, genetika, belerakott meló mind megvan neki.

• #181114 Speeedfire félisten aelod #181111

  Új Válasz 2023-06-26 12:31:49 #181114

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181111 üzenetére

  Amúgy ahhoz képest, hogy tavaly abba akarta hagyni...nagyon elkapta a fonalat

• #181110 Speeedfire félisten aelod #181105

  Új Válasz 2023-06-26 10:17:54 #181110

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181105 üzenetére

  Zsófi is, igaz neki ez már a 3. lett most.

• #181099 Speeedfire félisten Cs1csó #181096

  Új Válasz 2023-06-25 14:32:34 #181099

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Cs1csó #181096 üzenetére

  Yt-on van pár videó. Az ott hallottakbol vonj átlagot. Powerbuilder, 3 harmad, dietganz, Bereczki etc

• #181095 Speeedfire félisten aelod #181094

  Új Válasz 2023-06-25 12:46:23 #181095

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #181094 üzenetére

  Direkt kihagytam 2 hetet, masszázs, henger. De ugyan az.

• #181093 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-25 11:38:07 #181093

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Tiszta szégyen, de utóbbi időkben kikészülök a lábazástól, mint akit összevertek.
  Pedig régebben nagyon szerettem, de most lehet pumpálgatós 15-20 ismétléses lábazások lesznek.

• #181067 Speeedfire félisten Fred23 #181066

  Új Válasz 2023-06-23 15:31:52 #181067

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Fred23 #181066 üzenetére

  Ha most kezdted a diétát, akkor jó eséllyel inkább víz volt a nagy része.

• #181064 Speeedfire félisten bigmasterg #181061

  Új Válasz 2023-06-23 15:10:53 #181064

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz bigmasterg #181061 üzenetére

  Akkor marad a mostani felállás. Max idővel egy tpower gyorscsatis öv lesz a mostani helyett.

• #181059 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-23 13:38:46 #181059

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Ki milyen infókat tud az övhasználatról? Én általában akkor használom, ha már a munkasorozat van, és guggolás, felhúzás, vállvonogatásnál. De látom, hogy van aki vállazásnál, fekvenyomásnál is használja.
  Illetve mi a tapasztalat ezekkel a neoprém jellegűekkel? Picit kényelmesebb lehet mint a sima öv.

• #181000 Speeedfire félisten aelod #180999

  Új Válasz 2023-06-21 15:24:57 #181000

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180999 üzenetére

  Nem kell, én dagadt vagyok, te meg izmos

• #180998 Speeedfire félisten Xelo #180997

  Új Válasz 2023-06-21 15:03:24 #180998

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Xelo #180997 üzenetére

  Én olyankor mindegy mi van, délután berakok 1 óra alvást.

• #180995 Speeedfire félisten Qtya123 #180994

  Új Válasz 2023-06-21 12:31:19 #180995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Qtya123 #180994 üzenetére

  Sok mindentől függ, én 6 óra alvással élni sem akarok. Napi 9 óra amivel jól elvagyok.

• #180953 Speeedfire félisten aelod #180949

  Új Válasz 2023-06-19 22:18:29 #180953

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180949 üzenetére

  Az a minimum. Vágom, hogy anabolikusabb a több ch. De ha gheci éhes maradok, akkor nem segít.

• #180948 Speeedfire félisten aelod #180937

  Új Válasz 2023-06-19 17:17:35 #180948

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180937 üzenetére

  Én pl 30-40g zsír mellett, gheci éhes vagyok. Hiába van mellette 250-300g ch. Kb 60-70g zsír amivel elvagyok.

  
  chop: Mondjuk ennyit nem áldoznék rá

• #180932 Speeedfire félisten chop #180924

  Új Válasz 2023-06-19 09:50:39 #180932

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz chop #180924 üzenetére

  Pont ilyen, mint a fotón? Mert akkor rá is repülök.

• #180913 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-18 16:04:25 #180913

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Lehet picit többet árultam el a szerelmi életemről, mint szerettem volna.

• #180907 Speeedfire félisten

  Új Válasz 2023-06-18 11:36:52 #180907

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  Szerintetek ez milyen lehet? Anno vettem egy egyszerűt, de nem annyira jött be. Nemrég kiprobaltam barátnőmet, ami baromi jó. De valami márka nélküli. Nem találom neten, de kinézetre olyansmi mint ez.

  

• #180785 Speeedfire félisten KAMELOT #180784

  Új Válasz 2023-06-13 12:57:26 #180785

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz KAMELOT #180784 üzenetére

  Minek annyi NAC? Elég napi 500mg is.

• #180622 Speeedfire félisten aelod #180620

  Új Válasz 2023-06-09 13:47:57 #180622

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180620 üzenetére

  In body, dexán még nem voltam soha.

• #180618 Speeedfire félisten aelod #180595

  Új Válasz 2023-06-09 09:43:31 #180618

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180595 üzenetére

  Én akárhányszor mentem in body-ra csak 1-2% volt a difi, az én mérlegem mindig többet mért.

• #180594 Speeedfire félisten aelod #180582

  Új Válasz 2023-06-08 17:00:31 #180594

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180582 üzenetére

  Igen, erre gondoltam.

• #180579 Speeedfire félisten python1 #180575

  Új Válasz 2023-06-08 12:28:37 #180579

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz python1 #180575 üzenetére

  Dehogy, ez butaság. Ahhoz kb maratont kellene futni. Jó párszáz kcal van a májban, izmokban eltárolva.

• #180539 Speeedfire félisten persil #180538

  Új Válasz 2023-06-07 11:12:37 #180539

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz persil #180538 üzenetére

  Nem az egész csirkét, hanem darabokban. Csirkemell, csirkecomb ezek egyben legyenek. Akkor nem fog a víz kimenni belőle, és szaftos marad.

• #180537 Speeedfire félisten persil #180532

  Új Válasz 2023-06-07 11:03:54 #180537

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz persil #180532 üzenetére

  Hogy készíted el? Ha szobahőn van a csirke, és egészben csinálod akkor jónak kellenie. Sokszor azért cipőtalp, mert főzik az emberek alacsony hőn és sok vizet dob le.

• #180531 Speeedfire félisten chopin42 #180530

  Új Válasz 2023-06-07 10:43:35 #180531

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz chopin42 #180530 üzenetére

  Oszd el a napi fehérjét egyenlő részekre. Edzés előtt inkább ch-t egyél, mint zsírt vagy fehérjét. Mert egy kiadós lábazás után hányni fogsz

• #180522 Speeedfire félisten chopin42 #180520

  Új Válasz 2023-06-07 09:33:02 #180522

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz chopin42 #180520 üzenetére

  Egyél elég húst, tojást. Mehet a túró, hüvelyesek. Vannak protein pudingok, joghurtok. Itt sokan isszák a puregold-ot.

• #180448 Speeedfire félisten aelod #180442

  Új Válasz 2023-06-01 22:29:34 #180448

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz aelod #180442 üzenetére

  A cukor az cukor bástya.
  A körítés nem mindegy, hogy mennyire lassítja be.

Új hozzászólás Aktív témák