-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Van aki használ aktivitásmérőt/okosórát a napi kalóriamennyiség meghatározásához?
Nálam az aktív kalóriák átlaga 350-500 cal között alakul, a totál elégetett (pihenés közben elégetett+aktív, sportolás közben felhasznált kalória)~2600-2700 kalória. Ez mennyire lehet valid? Kajában 2000-2200kcal között kajálok, de van, hogy csak 1800-1900 /nap. Fogyni fogytam tavaly óta kb 2.5-3kg-ot, de még bőven kellene ugyanennyi. Az utóbbi időben megállt és nem mozdul, próbáltam hintáztatást (2800-3000cal között), aminek eredménye,hogy felugrott +1kg, ami azóta sem ment lentebb. Hormonszintek rendben, koleszterin + triglicerid kicsit magasabb, D -vit alacsony.
BMR 1800 cal, edzés heti 2-3nap súlyzós, aerob mozgást nem nagyon végzek, hacsak a Mol bubi nem számít annak 😅
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen