-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz Pfiucska #180950 üzenetére
Fogyás-izommegtartás-súlyzós edzés témakörben ez a minimum. Mondjuk ez a legalja. .5 és 1g/tts kg a tarthatóbb intervallum.
Hogy lehet fenntartani? Úgy ahogy egy ember naponta meg tud enni 4-5e kalóriát is. Nyilván szélsőséges példával éltem. Azt kell megtanulni, hogy nincs ingyen ebéd. Ha el akarsz érni valamit, dolgozz meg érte. Ez természetesen nem jelenti azt a szélsőséges állapotot amit a versenyzők csinálnak de ha ott akarsz lenni ahol még nem voltál akkor olyan dolgot kell tenned amit még nem tettél előtte. Különben csak egy helyben toporogsz mindig.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
chop
őstag
válasz Speeedfire #180948 üzenetére
Az olcsobbat (ami ilyen szurke fos) viszont ne vedd meg. Mindenki befurdik vele.
-
flash-
veterán
tudom nem kifejezetten ez a téma de férfi egészség és olyan külön topic nincsen, tehát ha a férfi akarja a termékenységét növelni(sperimumszám, sebesség,stb) mit érdemes tényleg szedni?
DAA, (d-aszparaginsavat), vagy Ashwagandha vagy Fenugreek (Görögszéna)?
melyikre van a legtöbb pozitiv kutatás,stb?
[link]
ha ezek közül valamit szednél melyik lenne az? (még az se baj ha más Tesztoszteron vagy egyéb pozitiv hatása van)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
Cs1csó
félisten
-
flash-
veterán
válasz Cs1csó #180955 üzenetére
mindenképpen, már folyamatban van a doki-időpont egyeztetés, de sajnos van egy olyan vonulata is a jószéndékú orvosi segitségnek hogy felirnak sok olyan szart ami nem jó semmire vagy nem úgy és nem arra amire felirja ( allergia kalcium amit itt még mindig megy, c vitamin megfázásra, stb..)
nem is feltétlen a tesztoszteron termelés szempontból kérdeztem hanem a spermiumszám növelő, spermium sebesség javító képesség miatt van e ilyen szempontból itt valakinek pozitiv tapasztalata valami kiegészítővel? ami tőlem telhető azt addig is megtenném azért kérdezem.
sprotolgatás megy(kerékpár edzés szerűen) jó lenne elkezdeni súlyzós edzéseket újra de baromi nehéz fejben hozzá erősiteni magam nincs elég motiváció hogy még bringa mellett ezt is csináljam pedig tudom jó lenne összeségébe, csak együtt a kettő meg már sok és kontraproduktiv nekem( állandó gyengeség,fáradtság,gondolom túledzés vagy kimerülés lehet nekem a kettő..)
vagy ezekre van egyébként orvosi gyógyszer is?[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
vaakuum
addikt
válasz flash- #180956 üzenetére
Sima táplálékkiegészítők szerintem méréshatáron belüli változást tudnak okozni,b azt is főleg placebó miatt. Ilyen szempontból még az edzés is elég minimális hatást tud elérni, ha a szervezeted hormontermelő funkciója "elfáradt". Ha tényleg kell a szervezetednek a támogatás, az szerintem mindenképpen vényköteles megoldás lesz.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
flash-
veterán
válasz Cs1csó #180959 üzenetére
"A bicikli pont nem a legjobb a herék számára." hát nem tudom elég sokan bringáznak mindenféle gond nélkül, attól még persze lehet összefüggés de elég sok profi versenyzőnek van gyereke, én meg még csak amatőr versenyző sem vagyok, az a heti 6-8-10 óra igazán nem lehet sok +nyereg se nyom
és aki meg ülőmunkát végez-napi tizen órákat vezet, annak sem hiszem hogy jó
a pörgetik fel a testet -el mire gondolsz pontosan? ha a pulzusra, nos hát az ugye intenzitás függő, bringával felsprintelni 8-10% os dombokra le-fel azért felviszi a pulzust vo2maxra
természetesen nem akarom összehasonlitani a kettőt mert nem lehet.
a kerékpár tudom, álloképességi sport, a súlyzózás-testépités nem, de egyik sem jobb a másiknál, más energia rendszert-izomrostot használnak leginkább,de ez ennél csak bonyolultabb, egy jó állóképességű, rendszeresen edző,futó, thai boxoló,sok óra fizikai munkát és nagy terhelést bíró haver nem bírta a hosszú (400km) túrát mert nem tekert mostanában sokat(csak pár száz km idén), nincs meg a sportágspecifikus állóképessége, amikor többet tekert bírta..na de tényleg nem akarok ennek a részébe belemenni)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
vaakuum
addikt
válasz Agyrák666 #180958 üzenetére
A koffein is "erős cucc" és legális. , de a hormonrendszerre való intenzív, hosszútávú hatása szerintem nem releváns.
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
python1
veterán
Fogyás, dièta tèmára visszatèrve, amennyiben drasztikus fogyást szeretnèk elèrni, ès gyorsan, nálam az működik a legjobban, hogy az utolsó ès a nap első ètkezèse között minimum 12- órát hagyom a szervezetet zsèrt ègetni.
Amennyiben gyorsítani szeretnèm, 14-16 órát is, ès utána viszek be szènhidrátot, termèszetesen fehèrjèt azt közben pótolom.
Törekszem 2 CH-s ètkezèst az edzèsek körè rakni, előtte 2- órával, ès utána, alvás előtt iszom egy protein mixet.
Tulajdonkèppen egèsz èvben így tudok + - 2kg között mozogni, jelentősebb zsèr èpítèse nèlkül.[ Szerkesztve ]
-
Cs1csó
félisten
válasz Woodslave #180965 üzenetére
Szerintem az segít, az általános kalóriadeficit mellett:
- a nasi azaz az étkezéseken kívüli fölösleges kalóriabevitel kiiktatása
- a vacsora (a nap utolsó étkezése) nagyon minimális legyen (ez a kb. arra elég hogy ne éhesen aludj el, korgó gyomorral )Nekem ezek váltak be.
-
-
python1
veterán
válasz bigmasterg #180968 üzenetére
Mindkèt bekezdèsre, igen.
Mè, nem ùgy tesszük az èkezetet?
Nálam nem működik 3- nál több étkezés , jóval több kalóriát viszek be olyankor, leszámítva a 1-2L fagyikat.
Legközelebb figyelek.[ Szerkesztve ]
-
-
hadam98
senior tag
válasz flash- #180954 üzenetére
A nagyjával van tapasztalatom. Szerintem alapvetően Ashwagandha hülyeség erre a célra, ráadásul elég rendesen lejjebb vitte a vércukor szintem ami főleg kardiónál elég erős probléma volt.
Erre a célra a legjobb a Cistanche, itthon is lehet kapni ahogy nézem bár kicsit drágább. Ezzel ugyan kivételesen nincs tapasztalatom viszont garantáltan jó megoldás.
1-3 hónapig használd majd két hét pihi.[ Szerkesztve ]
-
vaakuum
addikt
[link] egy ilyen alakhoz mit és hogyan kell étkezni, és mennyi vizet szabad inni
Lehet ezt is csak az AI tudja???[ Szerkesztve ]
"Asszony kell a házba!" - Kőműves Kelemen - Szerintem is, csak nem pont úgy, waze! -----------------------------------------Az ideális nő függvénye: x=3ylog(y)-{(1/36)exp[-(36y-36/e)^4]}
-
F34R
nagyúr
Okes figyelek ra. thanks
-
szőröscica
addikt
Egy 80 kilos embernek mondjuk kell 120g feherje. Az fel kilo csirkemell es egy turmix edzes utan. Ez kaloriaban meg kis zsirral egyutt is max 600. Mennyi ch-t toljon be emelle tomegeleshez es mibol? 40 deka rizs brutal mennyiseg, csak kell valamennyi extra zsir, hogy legyen kaloria is, nem?
-
aelod
veterán
válasz szőröscica #180985 üzenetére
Kb 5-600g rizs megy egy nap nálam.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Agyrák666
aktív tag
válasz szőröscica #180985 üzenetére
Vagy eppen 250g csirkemell + sok teszta/zoldseg..es ugyanugy megvan a 120g feherje. Lofasznyi mennyiseg ez.
-
chop
őstag
válasz szőröscica #180985 üzenetére
Egy 80 kilos ember 2000-2200 kalorian siman tud tomegelni. Reggel betolsz 100 gramm zabot, az maris 350, es akkor meg durvan egy ezrest kell osszehozni. 200 gramm rizs (ket kajalas) mar boven betolhato es akkor melle meg UGYIS zabal az ember ezt-azt es maris megvan a kaloria.
Az a felkilo rizs azert beteg... be lehet tolni, de az mar mennyiseg.
-
aelod
veterán
Egy 80 kilos ember 2000-2200 kalorian siman tud tomegelni.
Azért ez nem általános igazság. Hány éves, milyen életvitelt folytat, edzés, edzésmúlt stb. stb. ami mind mid meghatározó ebben a témában. A legtöbb ember aki "tömegel" de valahogy nem fejlődik az egész egyszerűen nem eszik eleget.Reggel betolsz 100 gramm zabot, az maris 350, es akkor meg durvan egy ezrest kell osszehozni. 200 gramm rizs (ket kajalas)
Ez nekem már erősen diétás mennyiség"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Xelo
addikt
válasz Speeedfire #180995 üzenetére
az én szervezetem is hasonló, 7óra kell minimum hogy funkcionáljak, 8+ hogy jól is érezzem magam. 5-6-óra alvással átzombulok pár napot de hosszabb távon tönkretesz.
szerk: ha valakinek kéne 11%os gymbeam kupon (kb 2 hétig érvényes) küldjön egy üzit.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!