-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
flash-
veterán
üdv
én érdeklődnék hogy heti 2 edzéssel lehet e fejlődni?
pl hétfőn mell váll hát
csütörtökön bicepsz triceszpsz has láb
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
sokszor elkezdtem már edzeni és sokszor abbahagytam ezekután az a fura tapasztalatom hogy mikor újrakezdtem akkor persze kisebb súlyokkal kellett nade azt vettem észre hogy az előreemelésnél mindig totál nulláról kellett kezdenem ,még a többi gyakorlatnál azért nem..
ezzel ti is igy vagytok?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
egy jó tanács: ne menjetek el bicepsz edzés után bevásárolni! főleg ne ha 21eztek)
úgy kiröhögtek a tescoban a kasszánál (többen is voltak ) ..nem bírtam megemelni a karton ásványvizet majd megszakadtam(a 21ezés 2 napig használhatatlanná tette a karom XD)
de még a 2l kólánál is szenvedtem[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
sziasztok!
90kg-os férfinek, tömegnöveléshez ez hány hétig elég?(a 3 kilós..)
(szilárd tápanyagból 1 nap beviszek kb 100-110g fehérjét)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv emberek
"vékony" hirtelen bukkanókon(pl. amikor az úton van keresztbe repedés) kattan a kormánycsapágy körül vagy alatta a bringa, érzem hogy el is mozdul valami.
vittem szervizbe, agy állítás volt, utána jó volt, 100km-ert mentem most újra előjött ez a dolog.
szerintem ez nem természetes. itt valami bibi van.a bringa tárcsafékes, az agy tipusa:
Shimano HB-RM66
az agy gagyi, vagy a csapággyal van gond?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv!
ugye testsúlykilógrammonként 2g fehérje kell, tehát 100kg embernél 200g fehérje..
ha úgy alakul, hogy nem minden nap van lehetőségem bevenni 100g fehérjét szilárd tápanyagból, csak 40-50grammot, akkor kiegészithetem 150g fehérje porral?azért kérdezném, mert bevett dolog ajánlani hogy ne legyen több a napi bevett fehérje por mint a szilárd tápanyagból...
vagy nem érdemes mert nem is tud ennyi hasznosulni?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
általam még soha nem látott gyakorolatokat tol a srác, elég kreatív
[link]"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Apollyon #125764 üzenetére
nem de van néhány alapgyakorlat amit másképp csinál, ha akarunk kicsit újítani, meg lehet próbálni,
ilyen katonaruhás edzős videóból meg tele a yt, ezek az emberkék vagy katona mániások, vagy ennyire büszkék munkájukra, nem tudom
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
azoktól kérdezném akik edzés mellett egyben odafigyelnek hogy ne vegyenek be plusz felesleges kalóriát( mondhatni diétáznak mellette de csak amennyire szükséges) növelte a zsírégetés hatékonyságát az L-Karnitin?
mert eléggé ellentmondásos ez a kiegészítő.általában agyon ajánlják,agyon dicsérik, de az orvosi vélemény és az ilyen jellegű kutatások nem tartották eredményesnek.
[link]
nektek van bármi pozitiv tapasztalatotok?aelod: pont ma jött meg az MHN 100% protein holland csoki ízben.Kifejezetten finom egy apró tipp:
a lehető legpontosabban 200ml-t töltsétek a shakerbe, és úgy rá az adag fehérjét, úgy hozza a kívánt hatást,
2x annyi vízzel, vagy más higitásban már tényleg rossz, úgy gondolom sokaknál ez okozhatja a gondot.[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz aelod #127254 üzenetére
értem és én is így gondolom, bár sose szedtem.
És van ami nektek bevált?én most edzés, úszás és bringázás mellett csinálom a revex-16 kúrát, és napi 6 szem megy az XS-fat burner-ből is (Kolin+inozitol) mennek is le a kilók, csak kíváncsiságból kérdezem nálatok mi vált be..
Külföldön CLA nagyon népszerű, bár arról sincsennek túl meggyőző kutatások..
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Fandango #127256 üzenetére
főleg zsírból, igen,akivel 2 hete találkoztam megjegyezte hogy már megint mennyivel vékonyabb vagyok, de azért a kaja rendbe van+100% tejsavó fehérjét is rendesen iszom. lábam határozottan egyre vastagabb, szerintem karomról vállamról kicsit ment le izom is de erőben jobb vagyok, súlyokat jobban birom.
revex-et nemsoká abba hagyom, mert nem akarok rászokni, azért érdeklődnék érdemes -e majd valamivel pótolni?
esetleg simán a zöld tea mehet továbbra is?[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
sziasztok!
érdeklődnék hogy az oldalsó vállizomra melyik az oldalemelés mellett a leghatásosabb gyakorlat?
jelenleg úgy vállazok hogy 6 sorozat oldalemeléssel kezdek, az első kettő-három sorozat 10 ismétléssel, a hátralevő 3-4 sorozatot pedig nagyobb súllyal 6-8 ismétléssel.. ülve csinálom, kicsit forditom előre ahogy kell, de nem érzem a kifáradtságot, a mindent beleadtam érzést..
Nagyobb súllyal pedig már nem birnám mert nem tudnám szabályosan végezni...csinálok még vállból nyomást ezt mondjuk még visszafogottan mert tudom hogy veszélyes a vállra, ha húzódik fáj azonnal abba szoktam hagyni..
és előreemelést de ez most nem igazán releváns..
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Aventador91 #128373 üzenetére
teljesen úgy csinálom ahogy a videón, oké mi a ami az oldalemelés mellett még a legjobb?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
sziasztok
ha csinálom a Tolódzkodás feltámasztott lábbal gyakorlatot akkor a mellkasom hosszanti irányban nyomódik, megfájdul.. utána még egy kis ideig érzem ezt,illetve volt már napokig fájt...
mit csinálhatok rosszul?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
[link]
vélemény?e cikk szerint aki naturálban edzeget, annak ajánlott lehet a teljes test edzés, izomcsoportokonként 1-1 gyakorlat..
szerinte nem a bedurranás a lényeg..ez nem mond ellent a közismert ténnyel hogy izomcsoportonként több gyakorlat kell, izolációs is, és inkább a nagyobb ismétlések (6-8-10) a jobbak mert helyesen lehet kivitelezni,stb...?
(pl. vállból nem elég az előre emelés mert kell az oldalemelés hogy az oldalsó delta is erősödjön, stb..., illetve oldalemeléssel nem lehet durrantani nagy súly kis ismétléssel szvsz..)nem ismerem az írót hogy mennyire elismert a témában, erről mi a véleményetek?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
szerintetek hetente hányszor érdemes hasizom gyakorlatokat végezni?
minden nap érdemes, vagy 2-3 naponta?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
tudtok segíteni mi lehet ez?
már kb 1.5 hete eléggé fáj az alkarom ?tudok emelni de fáj...
a kézfej felöli oldal (tehát az az oldal amelyik a szőrősebb - nem tudom másképp fogalmazni) és helyileg a könyök közelében tehát a felső részen ...
azt tudom hogy húzodszkodás után kicsit jobban éreztem amikor nagyon sokat toltam...(meg valamiért huzodszkodásnál az fáj eleve a legjobban nem a bicepsz)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
azt mondják hogy a kemény alapgyakorlatok pl a guggolás növeli a tesztoszteron szintet, és ezért is érdemes végezni
de a gyakorlatban ez mit jelent? legyen lábnap amikor megy a kemény guggolás, és akkor a szint napokik magas, vagypedig pl. válledzés előtt érdemes guggolni hogy mikor jön a váll gyakorlat az már magas tesztoszteron szinten történjen? hogy működik ez a teszto emelés ebben a tekintetben?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz HussarF #135324 üzenetére
No valóban vannak csalások a fehérjével.
van pl. az Amino Spiking
[link]
"Ennek lényege röviden az, hogy egy fehérje terméket olyan aminosavakkal spékelnek meg melyekkel olcsóbbá teszik a termék bekerülési költségét, de nem tűnik fel egy fehérjetartalom mérésen, mivel átverik az egyszerű nitrogén alapú méréseket. Melyek ezek a töltőanyagok?
Pl. taurin, glycine (glicin), glutamin, kreatin. leucine stb."illetve pár éve egy szakértő lemérte jópár fehérje protein tartalmát, és ott is volt pár érdekesség:
[link]
"nagy feltűnést keltett a redditen egy olvasó ajánlata: mivel ez a szakmája és hozzáfér a megfelelő teszteszközökhöz, bármely a részére elküldött fehérjekészítmény valós proteintartalmát hajlandó bemérni. "
"Természetesen a fehérjekészítmények egyike sem (!) hozta a gyártó által állított értékeket proteintartalom tekintetében - ami különösen vicces például a prémium áron kínált tejsavó-izolátumok esetében. "[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
eddig protein buzz tejsavóját vettem mert jó árban volt, nekem izlett, és biotech gyártja
de most beleütköztem ebbe a stillmass márkába, itt az izolátum 9.700 (a két kiló) ez elég best buy gyanus?
meg úgytudom ezek az izolátumok sokkal jobbak mint a 100% tejsavók?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Woodslave #136330 üzenetére
a Builder.Hu-s cikkek nagyrésze köszönöviszonyban sincsennek a tudománnyal. legtöbb cikkjüknél nemhiába nincs megadva forrás, hivatkozás kutatásokra, de ahol van ott is elég kétes nem releváns kutatások vannak megadva..
örülten szajkózzák a bcaa-t, a tömegnővelőket, a drágább kreatinokat,a természetes tesztoszteron növelőket és persze a szénhidrát fogyasztást mint ahogy az anabolikus kapu mitoszt is még mindig fújják, amit sose sikerült tudományosan bizonyítani...
az oldal fő célja a terémékeik reklámozása. mindent ennek vetnek alá. ennyi.
vannak jó edéstervek, gyakorlatok az a része lehet érdekes, a többi szvsz felejtős...[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
tudtok ajánlani valami minőségi ajtóra szerelhető húzódszkodó rudat??
decathlonos,
vagy everlast?
esetleg ez:erre ezeket fel lehet tenni? az a felső léc ha tiz ujjal huzom picit húzódik lefelé szóval nem annyira atom stabil, az gond lehet?
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
érdeklődnék hogy szerintetek melyik az olcsóbb egységárra?mondjuk creatin-beta alanin-citrullin kombót külön külön tablettába megvenni, vagypedig porba?
(mind tabinál mind pornál töreketdtem a legjobb egységárú shop builderes scitec-vagy biotech márkára)
vélemény?ti ha vennétek ezt a három kiegészítőt hogy vennétek inkább?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
nem találtam itt a ph-n egészséges táplálkozás/táplálkozás-étrend-diéta topicot...
azért itt kérdezem :Tescoba van cottage cheese? milyen néven keressem?
így hogy cottage cheese így nem találtam
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
-
flash-
veterán
Udv
Tudtok ajanlani valami hatásos bemelegítőkrémet térd és környékére? (guggolas elott,)"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
creatin szerintetek edzés utáni fehérjével menjen vagy inkább ebéd előtt fél órával?
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Angel2014 #138109 üzenetére
kreatin: ha nap közben is kell többször inni akkor ezek szerint a napi 5g-ot inkább osszam el a nap több részére?(úgy tudom napi 5g az ajánlott ha valaki nem feltöltés szerüen hanem hosszútávon akarja szedni)
előző posztra reagálva(mert nem láttam hogy válasz jött aztán megtaláltam
én ott még nem tartok ,de remélhetőleg a 3x100 guggolás 15 kilóval nem okoz aranyeret[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Ádám Norbert (Molekuláris Biotechnológus,vegyészmérnök és IFBB szakedző) megint nagyszerűen összefoglalta a diéta alapjait.(cikkjeit topiknyitóba érdemes lenne rakni, szvsz. jobban otthon van a témába mint bunnyék,vagy ncib.gov kutatásokat híresztelő,de nem hozzáértő általam inkább meg nem nevezett emberek.)
[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz Macka #138434 üzenetére
így igaz..
én mhn fehérjével kezdtem, célnak megfelelt(a ráirtakat ugyanúgy tartalmazza!!), de nem volt túl kellemes a fogyasztása, aztán jött a protein buzz(csak a csoki, a vanilia nem jó!!), azóta is azt használom, jól oldódik, és az íze sem rossz(az új dobozból első két adag fura de utána már más, valaki érti? esetleg a felül lévő por fényt kap? dehát rázódik szállítsnál..aztán az egész dobozt felráztam és úgy már sokkal finomabb volt )
ezen kívül ittam már scitec whey-t, nagyon kicsi volt a különbség, talán a scitec jobban oldódott,(de ízre nem volt különbség) de a gyengébben oldódo fehérjénél is lehet kicsit ügyeskedni és akkor az is jól oldódik(tovább rázni, kicsit több víz, vagy por rá víz aztán por aztán ráz,stb...)íznél pedig számít milyen vízzel kevered, visegrádi ásványvíz - amit azért iszok mert magas az ásványanyag tartalma de még iható(nem úgy mint a balfi) ha azzal keverem akkor inkább sósabb lesz az íz, csapvizzel olyan száraz..
primavera-val keverem úgy a legfinomabb (valószinű más hasonló ízű ásványvízzel is ua. pl szenkriályi vagy naturaqua, de számomra a primavera a legfinomabb)[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
érdeklődnék hogy edzés után(súlyzós végén guggolással) mi nekem az ideális vérnyomás - pulzus?
32/F
nyugalmi vérnyomás 135/80
nyugalmi:pulzus:60-70[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
válasz aelod #138678 üzenetére
edzés után azonnal, de 5 perc mulva már csökkentek a dolgok:
142/76
105na akkor nem csak én tolom a rizo tejberizs-t
én általába akkor eszem ha nincs rizs-nincs kedvem főzni, nem tudom mennyire helyettesíti, rémlik olyan, hogy a feldolgozott ételekenek magasabb a gi-je,pl rizspehelynek is sokkal magasabb mint a rizsnek...[ Szerkesztve ]
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
nektek a gymbeam os tasak(fehérje,vagy bármi) visszazárója nem romlik el?nekem már 3ik használat után nem lehet visszazárni...
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
érdekelne hogy a beta alanin viszkető hatása sose fog elmúlni? szervezet nem fog hozzászokni?
már 1 hónapja lassan tolom de még mindig van ez a viszkető érzés, és érdekes hogy ha ülök akkor azokon a helyeken amik a székhez érnek...2x3g ot nyomok, ja lehet jobb lenne több de 1g-ot ki méricskél? "elég macera így is...
"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
edzés után melyik a jobb?
dextróz(szőlőcukor) vagy maltodextrin?
vagy totál ua a hatás?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Hali
Tudtok ajanlani par finom cukormentes vagy nagyon keves cukrot tartalmazo etelt lidl aldi stb.?
Pl gyumolcsle, smoothie, valami nasi, vagy mas? Esetleg blog ahol ossze vannak szedve ajanlott josagok?
Keves cukor/cukormentes, feherje dus dolgok erdekelnek koszi"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Sziasztok
Arra lennek kivancsi hogy az edzes, feherje, kreatin a CK-MB értéket is növeli, vagy csak a ck-t?"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
üdv
tudtok ajálnani valami jó adagú, ILLATMENTES OMEGA-3 kapszulát?olyan kellene amitől nem lesz halszagú böfi, ugyanis az tiszta, mig a halszagú böfit adó az nem igazán...
(a scitec multi pro plusban pl olyan van ami tiszta, de a scitec omega 3 meg nem tul nagy adag és egységár se olyan jó...)"Embrace our fellow man, no longer vilified"
-
flash-
veterán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Futás, futópályák
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Autós kamerák
- LED világítás a lakásban
- Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
- Gumi és felni topik
- Spórolós topik
- LEGO klub
- Házimozi belépő szinten
- Csatába küldte Magyarországon idei csúcs hangprojektoros szettjét a Samsung
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)