-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
scdlsc
senior tag
válasz
flash-
#185882
üzenetére
én ezeket szedem:
https://shopbuilder.hu/altalanos-napi-vitaminok/builder-vita-day-90-tab-p16168
https://shopbuilder.hu/omega-3/builder-omega-3-300-kap-p16164
plusz az ivóvizembe ebből rakok:
https://shopbuilder.hu/c-vitamin/builder-vitamin-c-powder-500-gr-p16151A builderen én mindig akkor vásárolok, amikor akció van, akkor -20% van mindenből.
-
Dorian
félisten
válasz
flash-
#185882
üzenetére
Nem értem a vitamin ízét. Te szét szoktad rágni?
Tök mindegy, h kapszulát vagy sem.
Én scitec mega daily one-t eszem, de a napi 2 helyett csak egyet.
Ezen kívül reggel 500mg C vitamin + halolaj, este magnézium +c vitamin, délben ősz végétől tavaszig 3000NE D vitamin.Régebben volt vmi scitec vagy biotech O3 amitől nekem is ment a hasam. Builderes most fogyott el, nem tapasztaltam ilyent, puregoldból ma ettem az elsőt, így még nem tudom.
Vagy 20 éve volt párszor hasonló szemhéjremegesem, ez stressz, idegesség tünete.
-
m3ss
veterán
válasz
flash-
#185882
üzenetére
ez engem is erdekelne, vmi budget multivitamin. en most 2 honapos adagot vettem ebbol a gal multivitaminbol, de ez minden csak nem budget. emelle meg omega3-at eszek, de en is erzek kis halizt utana neha, 2 kulonbozo fajtaval is ugyanazt ereztem. amugy kajalassal egyutt erdemes bevenni.
en azon gondolkozok, hogy egyaltalan kell-e multivitamin, lehet D meg omega3 eleg lenne. most hogy magvakat, zabot eszek nagy mennyisegben, napi 1 kiwi meg par gyumolcs, zoldseg es lehet overkill melle. de mondjuk vmi olcsobb multivitamin lehet nem artana biztos ami biztos lefedni az esetleges hianyokat.. -
m3tr0
őstag
válasz
flash-
#185882
üzenetére
Az omega3 gondolom halolaj kapszula,ami főleg éhgyomros bevételnél okozhat halízt a szájban, vagy akár a gagyi minősége is. Én puregoldosat eszem,nem tapasztaltam ilyet,sem hasmenést.
A különböző önkéntelen izom összehúzódásokat általában a magnézium hiány idézheti elő,de ezer más oka is lehet. Nekem a szemhéja ritkán,a bicepszem,combhajlítóm gyakrabban szokott "remegni".
-
benfolds
őstag
válasz
flash-
#185095
üzenetére
nem sportfüggő, de legkönnyebben futással terhelik túl magukat az amatőrök. állítólag sok hobbifutó szed össze szívbetegséget, meglepően sokat kiszűrnek versenyek előtt. biciklit nehezebb szerintem túltolni, én is nyomom gyúrás mellett. mondjuk amikor a 35 fokban letekerek 120-at, amiből 60 km full izom, azt azért én is két napig pihenem. és tudom, hogy nem jó semmilyen szempontból, csak ha elkap a gépszíj, akkor nem veszem észre, hogy sok. mennyit tekersz?
-
Lajmund
őstag
válasz
flash-
#185095
üzenetére
Én heti 6 napos edzésről ezért álltam àt heti 3 naposra A és B hèttel mert sok volt a heti 6 nap. Pàr hónapja így nyomom és sokkal több energiàm van és mèg szerintem izmosabb is lettem. Jobban vàrom az edzést is kipihenve és jobban is esik. Ha nagyon kivagy merülve iktass be több pihenőt. Szerintem ha mész egy nagyot 1 nap kihagyàs minimum kell de inkább 2 lenne az igazi. De mindenesetre 2 nap egyszer egyhuzamban legyen meg egy hèten. Ez full amatőr vélemény nem vagyok edző meg semmi ilyesmi. A kevesebb néha több. Ha versenyzel az màs de ha az àltalános egészség miatt edzel akkor pihenj többet. Sőt évente tarts kétszer 2 hét pihenőt hogy feltöltődj regeneràlodj utolérd magad. Én most 2 hétig csak kajàltam és lazultam. Kellett és jólesett. Nagy sportolok se folyamatosan hozzák a maxot hanem hullámokban hol meghuzzàk pl verseny idoszak hol lazább vagy esetleg teljes pihenő. Ha huzamosabb ideig azt érzed amit irtál hogy lesziv a sok edzés vissza kell venni nincs mese. Attól nem gyengébb leszel hanem csak erősebb. Mindenki tudja én is tudtam mégse tartottam be. Meg talàn jó is elmenni a hatàrig legalább tudod mi van benned de az nem élhető hosszútávon. Pihenj többet!
-
Lajmund
őstag
válasz
flash-
#185089
üzenetére
Szerintem csak jobban lefingatod magad bicoval és rottyon lesz az idegrendszer. Én bicozok uszok meg edzek sulymellénnyel meg egykezes sulyzokkal. Mindhárom formàban le tudom magam gyengiteni szerintem terhelés kèrdése nem sport. Sima edzésnél talán hamarabb fàrad el egy bizonyos izom csoport mint hogy felélnéd az összes tartalékod. Nem tudom mennyit bicozol de az tuti jobban elhasznàlod a tápanyagot meg mindent mint súlyokkal mivel folyamatosan nyomod gondolom órákon àt. Meg azért kell egy èv szerintem mire àtàll a szervezet. Más az igénybevètel tüdő meg szív szempontjából is. Nem tudom mennyire volt éles a vàltàs de mint mindennél fokozatosan kell terhelni magad nem egyből 100 km minden nap mert akkor johogy romon leszel
-
válasz
flash-
#182459
üzenetére
Szia.
Ezt így nem tudja neked senki megmondani. Függ attól mennyire volt súlyos a törés, mennyi idős vagy és hogy már megy-e a gyógytorna, illetve már kb a második-harmadik héttől ment-e.. Nekem 9 hét volt a komplett gyógyulás mire teljes értékű munkát tudtam vele végezni, de ez elég ritka eset, általában sokkal hosszabb idő kell hozzá.
-
hadam98
senior tag
válasz
flash-
#180954
üzenetére
A nagyjával van tapasztalatom. Szerintem alapvetően Ashwagandha hülyeség erre a célra, ráadásul elég rendesen lejjebb vitte a vércukor szintem ami főleg kardiónál elég erős probléma volt.
Erre a célra a legjobb a Cistanche, itthon is lehet kapni ahogy nézem bár kicsit drágább. Ezzel ugyan kivételesen nincs tapasztalatom viszont garantáltan jó megoldás.
1-3 hónapig használd majd két hét pihi. -
vaakuum
addikt
válasz
flash-
#180956
üzenetére
Sima táplálékkiegészítők szerintem méréshatáron belüli változást tudnak okozni,b azt is főleg placebó miatt. Ilyen szempontból még az edzés is elég minimális hatást tud elérni, ha a szervezeted hormontermelő funkciója "elfáradt". Ha tényleg kell a szervezetednek a támogatás, az szerintem mindenképpen vényköteles megoldás lesz.
-
Cs1csó
titán
-
-
ztoldy
senior tag
válasz
flash-
#179059
üzenetére
És mi van, ha csak a szervezeted rosszul reagál a zabra? Csomó ember van akinek puffadástól kezdve minden baja van tőle, de azt mondták az interneten, hogy azt kell enni, ezért tömik magukba. Egyél helyette rizst vagy ugyanannyi más bármilyen formájú ch-t amivel nincs problémád.
-
#178933
Speeedfire
félisten
flash-
#178927
Speeedfire
félisten
válasz
flash-
#178927
üzenetére
Napközben visszahűtött basmati rizs/burgonya, édesburgonya, kuszkusz, köles stb.
Edzés előtt én pl rizskását szoktam, esetleg zabpehely. De egy szendó is tök jó erre.
A fehérjét ennyire nem vedd komolyan. Legyen minőségi hús fogyasztás. Az ilyen fehérje por inkább plusz legyen csak.A gyors ch-ra meg annyit, hogy ha van mellé zöldség, zsír, fehérje akkor már lassabb lesz a felszívódás.
Fermentált zöldséggel kezdve a kaját még jobb hatással van a felszívódásra. -
#178930
bigmasterg
addikt
flash-
#178927
bigmasterg
addikt
válasz
flash-
#178927
üzenetére
Túlgondolod.
Esetleg akkor lehet értelme ilyesmin gondolkozni ha színpadra készülsz.Korábban lehetett ilyeneket hallani, hogy kaja 80%, edzés 20%-ot ér, meg hasonlókat. Ez szerintem egyáltalán nem igaz. Ez max a súlyod változása szempontjából igaz. (Nyilván ha fogyni akarsz, kevesebbet kell enni, csak mozgással nem nagyon fogod tudni megoldani).
De izomépítés szempontjából legalább olyan fontos a megfelelő progresszív terhelés, mint az étkezés. -
Woodslave
félisten
válasz
flash-
#178927
üzenetére
a leucin kell hogy elérje a "minimumot" a fehérje protein szintézis beindításához. Az aminosav profil valóban nem írják.
De ez nem egy kapcsoló hogy 20 gramm alatt off utána meg on. Legalábbis ahogy én tudom.
Azért abban lehet valami, hogy a puregold gyártója se karitatív szervezet, szóval ha pontosan ki tudnád számolni, hogy grammra a "hasznos" aminosav tartalom ára a két fehérje esetén hogyan alakul lehet az jönne ki, hogy ugyanannyiba kerül.
Ugyanakkor azt továbbra is úgy gondolom nem igazán veszel észre semmi különbséget rövid-hosszú távon. Legalábbis én ezen már nem stresszelek. Olcsóbb, ízre ugyanolyan.
-
aelod
veterán
válasz
flash-
#178927
üzenetére
de ha ilyen spikeolt protein adagból fogyasztok annyit amiben 20g fehérje van akkor elvileg annak a hatása ettől jóval elmard mert spiekolt? tehát végülis a drágább éri meg végsősoron jobban ?
Nem. A fehérje az fehérje, amino meg amino. Az a kevés amivel elmarad a drágábbtól semmit nem befolyásol mivel jó esetben max 2x fogyasztasz kiegből egy nap a többi normál étkezéssel bevitt fehérje....
Amúgy miért aggódsz az inzulin csúcs / GI miatt? Cukorbeteg vagy?
-
Woodslave
félisten
válasz
flash-
#178887
üzenetére
rá van írva. illetve kiderül a leírásból mivel az amino spiking tipikusan l-glicin meg taurin. És ez fel van külön tüntetve. Nyilván azt nem fogja senki írni, hogy azért olcsóbb mert xarabb az aminosav profilja.
Többször írtuk többen, hogy ezt használjuk, nyilván nem referencia, de sztem semmit nem fogsz észrevenni olyan szempontból hogy izmos lettél vagy sem.
Egyébkén is most nagyon felkapták a glicint mennyire jó
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#177764
BÁ Nutrition
addikt
flash-
#177760
BÁ Nutrition
addikt
válasz
flash-
#177760
üzenetére
legtutibb ha lefekszel az oldaladra, es onnan emelgeted fel a sulyzot ugy h merolegesen tartod a torzsedhez kepest. ha parhuzamos akkor oldalso vallra megy. legjobb gyakorlat. regen Arnoldek idejeben szoktak csinalni idetlen verziokban. padrol nem tul jo mert mikor vizszintes ala megy a suly akkor elveszted a feszulest, es csak kalimpalas lesz belole. ha a foldon csinalod akkor meg oda kell koncentralnod h ne baxd bele a sulyzot a padloba. ill azert is jo a gyakorlat mert ott a legnehezebb ahol a legerosebb az izom, ahol meg gyenge ott a terheles is erosen lecsokken.
nem tudom mennyire volt ertheto ahogy leirtam a gyakorlatot, lehet h nem nagyon -
#175520
Stauffenberg
nagyúr
flash-
#175515
Stauffenberg
nagyúr
válasz
flash-
#175515
üzenetére
Nálam még éppen határérték alatt marad ihatatlanság szempontból, de egyáltalán nem lesz a kedvencem, van amiket élvezettel iszom, ezt inkább csak lehúzom és csá. Egyedül az ár szól mellette, semmi más.
A Scitec esetén nekem vaníliás van meg az emlékeimben nagyon finomként, csak az Lidl saját márkanév alatt volt forgalmazva és egy ideje nem ittam olyat, de lehet csak az idő szépíti meg ezeket. Nekem az ott akkor nagyon ízlett, de az volt a legelső fehérje por amit valaha vettem magamnak, de arra emlékszem, hogy utána bármilyen más márka vaníliás ízét kóstoltam, egyik sem ízlett.
-
Xelo
addikt
válasz
flash-
#175403
üzenetére
szerintem biotech scitec rendben van ilyen szempontból, én csupán azért szoktam kerülni a termékeiket mert alapból nagyon túlárazottak. ha van külföldi prémium márka terméke hasonló áron akkor nem kérdés melyiket érdemes választani. amit linkeltél viszont teljesen fasza ár/értékben.
Pitterix: szintén, van olyan laktózmentes tej ami a gyomrom szerint tuti nem az.
én nagyon szeretem a tejet, kb napi 6decit meg is iszok fehérjével. a Pilos "free from lactose"-tól nincs semmi bajom. -
#175394
Stauffenberg
nagyúr
flash-
#175392
Stauffenberg
nagyúr
válasz
flash-
#175392
üzenetére
Semmilyen lényeges különbség nincs a laktózmentes és a laktózos cuccok között. Előbbihez laktáz enzimet adnak, hogy a laktózt lebontsa már azelőtt, hogy a szádba kerül. Mint amikor az anyuka madár előre megrágja a kukacot, mielőtt a fiókák szájában köt ki, hogy meg tudják emészteni gond nélkül.
A szervezeted is ugyanezzel az enzimmel bontja a tejcukrot (laktóz), ha viszont ebből nem termel eleget, akkor jön az, hogy csipkésre robbantod a klotyót. Az európai lakosság nagy része valamilyen mértékben laktózérzékeny, csak nem mindenkinél okoz gondot normális tejtermék bevitel mellett.
Én is akkor jöttem rá, hogy hol a határom, mikor lenyomtam egy tejszínes krémlevest, egy tejfölös csirkepaprikást, majd rádobtam egy sajttortát és a sajttálból is csipegettem. Pokoli órák következtek ezután.
-
Xelo
addikt
válasz
flash-
#174626
üzenetére
az tuti hogy van a kakaón kívül egy mellék íze/szaga, viszont nem savanyú, még inkább túl édesnek mondanám.
én is (laktózmentes) tejjel iszom, eddig bármilyen fehérjét próbáltam vízzel undor lett a vége. lehet lassítja kicsit a felszívódását, de nekem így is nagyon hamar eltűnik a gyomromból: edzés -> fehérje -> rá 10-20perccel már farkaséhes vagyok. előtte purgoldot ittam, az tovább ücsörgött a hasamban. -
Xelo
addikt
-
Angel2014
addikt
válasz
flash-
#174563
üzenetére
1,5 víz nagyon kevés. lehet épp ezért is van ,mert raktároz a szervezet.
Amit írsz nekem is ez van, Kardiológia, labor, Urológia, és ultrahangos ürülési vizsgálat. az egyből megmondja mi okozza, prosztata gyulladás, vesekő, kevés folyadék, vagy genetikai elzáródás.
#174556) aelod : Mivel a CH vizet köt jó ez a módszer főleg ha versenyre készülsz. Arra is ha magas a vérnyomásod, és arra is ha versenyre hozd a súlyod.
(#174554) goodboy007 : sajnos.
-
aelod
veterán
válasz
flash-
#174563
üzenetére
de szerintem erősködni fogok hogy csináltasson egy teljes labort
Az nem árt de a vízhajtót hanyagold. Természetes vízhajtó teákkal próbálkozhatsz de az nem fog segíteni az éjjeli vizelési ingereiden. Próbálj kevesebb fűszert és sósat fogyasztani. Labor után leszel okosabb te is, hogy mi lehet. -
-
#174560
bigmasterg
addikt
flash-
#174555
-
aelod
veterán
válasz
flash-
#174555
üzenetére
Ez most komoly? Itt tartunk tényleg, hogy vízhajtót kell szedni csak ezért mert bezabáltál és jött fel egy kis víz meg többlet súly?
Mit jelent az alacsony szénhidrát diéta egész pontosan szám szerint?
Semmiképp nem javaslom az elektrolit rendszerbe vízhajtóval történő beavatkozást (káliumvesztés stb. stb.) . Tartsd a diétát és le fog menni az.
-
#173805
bigmasterg
addikt
flash-
#173779
bigmasterg
addikt
válasz
flash-
#173779
üzenetére
Valós 1RM-et úgyis csak akkor tudod meg, amikor rápróbálsz.
Szerintem ott lehet értelme, ahol tényleg cél is a maxolás.Kalkulátor sosem lesz pontos.
Amiket írtál pl 4x12-ket az mind rpe10? Minél több ismétlést csinálsz, annál nehezebb belőni az rpe-t és az 1rm-et is.
Illetve ha ott vagy hogy maxolsz, sok múlik azon is, hogy fejben mennyire vagy ott. Hiába írta a kalulátor hogy megy X kg-al, de képesnek kell lenni küzdeni a súly alatt és a gyakorlás sem árt, hogy ne nyomjon agyon mentálisan a nagy súly.Ilyen fűrész, bicpesz, vállból nyomásnál nem biztos hogy a kalulát 1rm-re támaszkodnék, inkább arra figyelj hogy meglegyen a progresszió.
-
aelod
veterán
-
-
#172829
bigmasterg
addikt
flash-
#172821
-
Xelo
addikt
válasz
flash-
#172383
üzenetére
ashwagandha nagyon hatásos, de bizonyos embereknél pajzsmirigy túlműködést okozhat. a két fasza standardizált formája a sensoril (gyökér és levél kivonat) illetve a ksm-66 (csak gyökér kivonat). nekem az utóbbi hatása jobban tetszik de mind2 működik. csökkenti a kortizolt -> csökkenti a stresszt -> nyugodtabb leszel -> jobban alszol -> profit. kutatások alapján növelheti az erőt is, csökkentheti a vércukrot, vérnyomást, stb.
-
-
#172290
bigmasterg
addikt
flash-
#172289
bigmasterg
addikt
válasz
flash-
#172289
üzenetére
Valamennyire talán.
Kevered a fogalmakat. De már előttem hárman leírták ugyanazt.
(Az előző instás linkemben volt ugyanerről cikkre is link.) -
aelod
veterán
válasz
flash-
#172283
üzenetére
Nem tudom milyen kutatás van rá de ez netto baromság. Nem raktároz semmit mivel nincs ilyen anyagcsere üzemmód...
Ha kalória deficitben vagy akkor fogyni fogsz. Igaz, hogy lassul az anyagcsere de a fogyás nem áll le csak az is lelassul mint folyamat.
[link]
Van olyan kísérlet is ahol az illető semmit nem evett, orvosilag ellenőrizték intravénásan kapott vitamint és sókat mégis lefogyott... -
Madwe
nagyúr
válasz
flash-
#172283
üzenetére
De ez hülyeség, s nem így van, ez régi broscience hogy “raktároz” a szervezeted. Csökken a bmr-ed, de ez nem ugyanaz…
az igaz hogy nagyobb deficitben:
- izomvesztéssel jár már főleg. Hosszú távon ez anyagcsere lassulást jelent, hiszen az izomzat drága izom, drága fenntartani, így ha izmot vesztesz a bmr-ed is csökkeni fog.
- eleve az hogy mennyi a bmr-ed s mennyi kalóriát hasznosít a szervezeted az nem egy fix érték hanem egy sáv. Tudja hatékonyabban s kevésbé hatékonyabban is felhasználni a kalóriákat. Ha nagy kalóriadeficitben vagy (pláne ha sok kardiót tolsz) akkor arra készteted a szervezeted hogy hatékonyabban kezelje a kalóriákat, ezért csökken a bmr-ed
- nagy deficitben emésztési, anyagcserezavarokat, hormonháztartási problémákat stb tudsz okozni, késöbb ezzel megintcsak csökkenhet a bmred (meg kismillió egyéb bajod lehet belőle)ezek a tények. Egyiknél sincs “raktározás” mert az netto baromság. Ami történik az az h szétcseszed a bmr-ed, s a diétád végeztével ott tartasz hogy 1000kcal fölé nem mehetsz s napi 2 óra kardióra van szükséged ahhoz hogy fenntartsd a súlyodat. De ez nem a raktározás miatt van…
-
Dazsar
aktív tag
válasz
flash-
#172283
üzenetére
Ez PeakShop:
Belassul az anyagcseréd
Vagyis jelentősen csökken annak mennyisége, hogy hány kalóriát, tápanyagot használ el a szervezeted a nap folyamán. Minél aktívabb vagy, minél többet mozogsz, és minél okosabban látod el a szervezeted megfelelő tápanyagokkal (hiszen energia kell!), annál jobban pörög az anyagcseréd, jobban égeted a kalóriákat, azaz könnyebben tudsz majd fogyni! Belassult anyagcserével ez sajnos elég szenvedős lesz…Azért mondom hogy zavar van, mert írnak ezek mindig mindent.
Tudjátok mi a legegyszerűbb :3
-
aelod
veterán
válasz
flash-
#172155
üzenetére
Szénhidrát forrás: magas glikémiás indexszel, kb. 0,8-1 g / testsúly kilogramm. Dextrose vagy maltodextrin tökéletes.
Kulináris "élmény" lehet egy 90 kilós emberkének a testsúlyával megegyező mennyiségű szőlőcukrot magába túrnia edzés után. Nem is beszélve arról, hogy az így megemelkedett inzulin válasznak egy edzegető emberkénél mérhető előnye szinte a nullával egyenlő.. -
#168850
bigmasterg
addikt
flash-
#168848
bigmasterg
addikt
válasz
flash-
#168848
üzenetére
Amúgy a has és törzsizmok funkciója a stabilizálás, nem pedig a mellkas és csípő közelítése.
Szerintem érdemes / hatékony lehet statikus törzsgyakorlatokat végezni. Plusz helyesen kivitelezett nagy súlyos guggolás és felhúzás, ott ha nincs törzsed, akkor félbehajt a súly. -
válasz
flash-
#168845
üzenetére
Lényeg annyi, hogy ha kockahasat akarsz, azt nem fogod simán csak hasazással elérni, pedig sokan ebben a tévhitben vannak. Persze emellett fontos hasazni, hisz hiába tünteted el a hasizmok felett a zsírt, ha nincs is minek előbukkannia alóla. Csak azért lett ennyire hangsúlyos a "konyhában készül a kockahas" vonal, mert nagyon erős volt a "hasazástól lesz kockahas" irány és erős ellensúly kellett.
De egyébként tény, hogy ha csak hasazol, de nem tartod az étrendet, akkor sosem fog látszani a kockahas (hacsak nem valami szuper ektomorf vagy), míg ha rendesen tartod a kaját, még hasazás nélkül is fognak a tónusok látszani. De "hasazni" igazából azért kell, hogy erős törzsed legyen. Nem is hasazás kell, hanem csinálni rendesen a törzsmerevítők (core) erősítését. Az nagyjából elég lesz a kockás hashoz is.
-
Jim-X
őstag
válasz
flash-
#168256
üzenetére
Az a decathlonos kezdesnek jo, de amugy ket ujjal ossze lehet nyomni kb par het utan... En bemelegitesnek csinaltam vele 40es sorozatot kb...
Captains of Crush kell neked! En az 1-el kezdtem, de az elejen attol is befosol, ha koppanasig osszenyomod Ami meg nagyon jo a fogas erositesere, az a fuggeszkedes. Nem kell hozza csak egy rud amibe kapaszkodsz. Felkezzel ha megy 30mp akkor mar jo. Akkor lehet torolkozore valtani es azt megfogva logni
-
benfolds
őstag
válasz
flash-
#167802
üzenetére
ahhoz iszonyatosan kell taposni, hogy rendesen vastagodjon a combod, én inkább pörgetem, mint full izomból nyomom, ezért nem lehet azt mondani, hogy akkora tömeg jött volna a combomra a biciklizéstől. 3 hónap lábra gyúrás többet ért ilyen szempontból, mint 10 év bicikli.
igazából felesleges ezt túltudományoskodni. tekerj napi egy-másfél órát intenzíven mondjuk egy éven keresztül. vagy csak fél évig. egyél, ami jólesik. bármiben merek fogadni, hogy nem fogsz hízni.
-
stratova
veterán
válasz
flash-
#167802
üzenetére
Azért én hümmögtem, amikor ~20 percig átlagos 24 km/h tempóban tekertem szobabringán (23-26 között) és kiköpött a végén kőkemény 238-240 kJ-t - még csak nem is kcalt - függetlenül attól hogy 5/8 vagy 8/8-as nehézségi fokozatban volt. Ezt napi 2x megcsinálva is még mindig csak ~480 KJ-nál jártam és 2x izzadtam le mint a ló, 145-175-ös pulzustartományban attól függően, mikor és mennyit tekertem korábban.
Ha valaki mondjuk 30+ tempóval teker 2-3 órát (az vagy komolyan sportol és nagyon bírja a szíve vagy még gyorsabb sprintek között van kis pihenős tempó). A 2000-2500 KJ-t még el is hinném, de nem a 2000-2500 kcalt. -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hamarosan megkezdődik a nubia 2,8K-s táblagépének szállítása
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Macron betiltatná az EU-ban a közösségi médiát a 15 év alattiaknak
- Háztartási gépek
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Futás, futópályák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Villanyszerelés
- PlayStation 5
- További aktív témák...
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett +128GB SanDisk SD
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC Pro - drón szett újszerű állapotban, garanciával
- DJI AVATA 2 Fly More Combo 1 akku - drón szett DJI Goggles N3 FPV szemüveggel
- Ùj - DJI FPV Drone - 0h repülési idő
- ÚJ Lenovo ThinkPad X13 Gen 5 - 13.3" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RX 7800 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i3 10105F 8/16/32GB RAM RX 6500 XT 4GB GAMER PC termékbeszámítással
- Honor Pad X8a 64GB Wifi,1 év Garancia
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged