-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz roti86 #163111 üzenetére
Ezért meg nem érdemes diétázni sem, akkor most mi legyen ?
Greget és a kirohanásait én is bírom, igazi popcorn huszár (szó szerinti és átvitt értelemben is ) -
Lavar
aktív tag
válasz roti86 #165181 üzenetére
Igen, láttam még bb topikban, az több hónapja akciós. Az elején nem mertem berendelni, mert nem is hallottam még róla, plusz pont akkor vettem egy másik fehérjét, ami mostanra lassan elfogy. Viszont az utóbbi időben rengeteg pozitív tapasztalatot olvastam vele kapcsolatban, itt a fórumon is, úgyhogy már kipróbálnám. A belga csokis jó is lenne. Viszont most fillérbaszó leszek, de a nutris jobb árban van, a szállítási költséget is beleszámolom. Akár egy adagra (~145 v 166 Ft), vagy fehérjetartalomra (860 vs 750 gr) nézve.
[ Szerkesztve ]
-
roti86
őstag
válasz roti86 #162511 üzenetére
Egy kis update:
2019. decemberi forma 80-81 kg.
2020. júliusi forma 72-73 kg, Xiaomi mérleg szerint 18.5% testzsír : 1 2 3
Én elégedett vagyok, 0 kardióval és itthoni edzéssel (fekpad, húzódzkodási lehetőség, kétkezes rúd)
Innen lenne szép felmenni kb 75-78 kg-ra minimális zsírral.
[ Szerkesztve ]
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz roti86 #166159 üzenetére
Tejfehérje érzékenységre a laktózmentes dolgok sem jók. Tapasztalat. (attól is f@sok)
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
Apollyon
Korrektor
válasz roti86 #169332 üzenetére
Valszeg az zavar be az Erőbe, hogy "tömegnövelés" alatt izomtömeg-növelésre gondolnak sokan. Az ilyen jellegű "tömegnövelő" tápkiegek meg nem igazán úgy vannak marketingelve, hogy másképp gondolja az ember.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Angel2014
addikt
válasz roti86 #170341 üzenetére
Szerintem van.. Sőt helyi izompakolás is..
Itt 120 kilót fogytam edzés nélkül.
Itt meg 157 kilóról mentem le 112-re.
És kérdezem én hogy lehet az, hogy aki versenyzik jó formát hoz. tisztában van a táplálkozással a makrókkal, mindenhez ért, jól is edz elvileg az ő meglátása szerint, mindenhez van egy szava, de a mostani forma alul marad mindentől, és elvesztette azt a formát és izomzatot ami volt korábban.
Ez hogy lehetséges ha jól táplálkozik odafigyelve, és ért is mindenhez?
Csak nem jó valami nem?Én meg 40 kiló fogyással is tisztán izmot építettem.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Madwe
nagyúr
válasz roti86 #171389 üzenetére
Mondjuk ne feltétlen rögtön doki, azért a kiszámolás csak becslés. Először nézze meg mennyi kalóriát eszik - elvileg így stagnál, tehát esetében ez lehet a szintentartási mennyiség. Majd ezen emeljen 500kcal-al, s nézze meg úgy javul e a helzet.
Ugyanakkor érdemes azt is belevenni h több kalória esetén önkéntelenül is kicsivel aktívabb lesz az ember, s a NEAT-el többet éget el. Nekem pl 1000+ kcal is bőven belefér szintentratáshoz s akkor is alig jönnek fel a kilók (tényleg, havi 0.5-1.5kg kb, aminek nagyja izom persze)
[ Szerkesztve ]
-
-
aleister
veterán
válasz roti86 #176358 üzenetére
Alapban igen, de én -és gondolom sokan mások- csak egyet szedek. Tök felesleges 2 szem, amikor az összetevők fele a napi bevitel több, mint 100%-át tartalmazzák. Van, ami meg az 1700-1900%-át.
Másrészt, ha egy tabletta hatóanyag tartalmát nézed, az is impozánsabb tartalmú, mint a Ona-A-Day.
Harmadrészt 25 összetevő vs 22.
Én egyedül cinket szedek mellé pluszban.
[ Szerkesztve ]
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
w.miki
veterán
válasz roti86 #179904 üzenetére
Van topical Finasteride is, ami külsőleg kenhető, kevesebb mellékhatással.
Illetve a RU58841, amit a TikTokon a srác is reklámoz. (Régi hajjal)
Egyébként én is azt gondolom, hogy a neten (is) mindenki a saját lovát dicséri, de ő kripto (átverés)ekből él, és ezt a terméket nem árulja. Talán tényleg működik.[ Szerkesztve ]
Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
w.miki
veterán
válasz roti86 #179904 üzenetére
Nem tudok túl jól angolul. Aki tud... ez mennyire tűnik hitelesnek?
Andrew Huberman - The Science of Healthy Hair, Hair Loss and How to Regrow Hair | Huberman Lab Podcast[ Szerkesztve ]
Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu
-
roti86
őstag
válasz roti86 #165483 üzenetére
Rég jelentkeztem már forma checkre. Heti három edzés, kb 2500kCal naponta. Jelenleg 77Kg, okosmérleg szerint 22% testzsír . Szálkásítani nem fogok nyárra, ezt a formát tudom tartani hosszú ideje diéta nélkül is. Felsőtestre nem sok izom jött, a lábam formálódott az utóbbi időben.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz roti86 #180846 üzenetére
Megnéztem alaposabban, és tényleg több lehet kicsivel 12%-nál szerintem is. 14-15% inkább, ami annyiban örvendetes, hogy akkor nem kell lemennem arra a tervezett 10-12%-ra, mert jó lesz nekem ez is. Most úgy 28-29%-on vagyok zsírdisznóból indulva. Edzek, de már nem tudok izmosodni így diéta alatt; egy darabig szerintem sikerült még az elején, de aztán leállt, az erő stagnálásából, majd minimális csökkenéséből gondolom. Szóval nagyon hosszú még az út előttem. Ropi leszek majd vékonyan, ha próbálok is tenni ellene.
aelod: Grat, de mintha versenyeznél is! Gondolom, ez a zsírosabb, tömegelős formád.
python1: 14-15% testzsírnak tűnik ez is. Jó forma. Ilyenkor nagyon látom, hogy mennyire sehol se vagyok még.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz roti86 #183283 üzenetére
Vannak itthon saját készítésű bőr rögzítőim, legtöbb régi, vastag bőröv volt valamikor, és ezeket teszem rá egy brutális fekete bőrövre, ami van vagy fél kiló magában. De van pár lánc is valahol, ilyen vékonyabb fajta, de bőven jó erre a célra, csak érdemes azt is bőrrel bevonni ott, ahol a testedhez érhet; valamilyen kertészeti boltból való.
Plusz súly mellett gyorsan elfogyhat az ember, de érdemes kísérletezni vele, ha már megy 3x10 darab saját súllyal. Ráadásul 5 kilót még tényleg szinte bármivel rögzíteni tudsz magadon. Ahogy emelkednek a súlyok, úgy válik valóban egyre problémásabb kérdéssé a rögzítés megoldása.
[ Szerkesztve ]
-
válasz roti86 #186937 üzenetére
Bakker, ez hirdetésnek számít?
Képeim: https://www.flickr.com/photos/106029883@N02/ A természettől nem félni kell, hanem megismerni azt. A megismerés pedig nem csak arról szól, hogy ránézek valamire és hiszek valamit az által, hanem arról, hogy foglalkozom vele hagyom, hogy megmutassa önmagát.
-
őstag
-
attiati
veterán
válasz roti86 #187180 üzenetére
Köszi a tippet.
Szóval az a titok, hogy nem görög joghurt néven fut.
Úgy nézem ez a Skyr valójában egy izlandi krémsajt.Itt van a Sparos változat.
Itt az Aldis.
Ugyanennyi pénzért árulják a 4g fehérjetartalmú görög joghurt utánzatokat.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!