-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
patex1983
őstag
válasz
do3om
#165969
üzenetére
Én pár hónapig nem néztem be a topikba sem, mert semmi értelme... Ugyanaz megy, mint korábban... Most volt egy kis (sok) szabadidőm, azért tévedtem ide...
De újra skippelem ezt a fórumot, mivel itt tényleg csak egymás oltása megy, semmi hasznos infó, vagy téma....
Bocs. Peace. Pacsi. 🤜🤛 -
#165327
patex1983
őstag
Speeedfire
#165319
patex1983
őstag
válasz
Speeedfire
#165319
üzenetére
Mert mi bajod a Hammer Strength gépekkel?
Nálunk a Cutlerben van belőlük és sokan használjuk is...
Van olyan, aminek ott van a Hoist megfelelője is, az meg egy rakás fos pl ... -
patex1983
őstag
Én múlt vasárnap óta kezdtem el újra járni, igaz a Cutler folyamatosan nyitva volt...
Az itthoni edzések sem voltak rosszak, pedig nem sok eszközöm van hozzá, de ezután vegyesen fogok itthon és teremben is edzeni.
Én úgy érzem, megvolt a maga haszna az itthon edzegetésnek is, mivel kisebb súlyokat tudtam csak használni, ezáltal valahogy jobban odafigyeltem arra, hogy mit hogyan csinálok és szereztem egy-két nem várt tapasztalatot. -
patex1983
őstag
Érdekes dolgokat írtok a fekvenyomásról.
Nekem pl pont az egykezesekkel döntött padon végrehajtott nyomás nyírja ki a vállaimat
Az a fura, hogy már akkor érzem a fájdalmat, mikor befekszem a súlyokkal, szóval még az első nyomás előtt. Nem mindig van, de ha igen, akkor baromi fájdalmas szúró érzés, ami csak napok múlva hagy alább. Ezért nem is végzem egy ideje már ezt a gyakorlatot.
Ha egyenes padon nyomok egykezesekkel, akkor meg nincs ilyen. -
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164364
üzenetére
Hát nem tudom, én minden lábedzéskor megküldtem a vádlikat azelőtt is, nyújtani meg mindig jól lenyújtottam, mert korábban hajlamos volt begörcsölni. A "sérüléskor" sem végeztem olyan gyakorlatot, amit korábban ne csináltam volna.
Mindegy is már, elmúlt és azóta sem volt ilyen "élményem" szerencsére
Csak azért osztottam meg ezt, mert így is előfordulhat, hogy valaki akaratlanul is lesérül. -
patex1983
őstag
válasz
rwin5
#164360
üzenetére
Nekem sikerült már... Egy jó pár napig csak a szokásos izomlázat éreztem, de utána úgy bedurrant, hogy a következő 1 hétben a könnyem is majd kifolyt, ha lábra kellett állni, kegyetlen volt. Nyújtás mindig megvan, edzés közben sem éreztem, hogy annyira túltoltam volna, külsérelmi nyom sem látszott semmi. Fene tudja mi történt, de aztán elmúlt szép lassan.
-
patex1983
őstag
Viccen kívül kérdezem:
Ti mertek még edzőterembe menni?
Tegnapig meg sem fordult a fejemben, hogy ne menjek, de a munkahelyemen is elrendelték, hogy aki csak teheti, otthonról kell dolgoznia.
Bezártak az iskolák.
Azért lássuk be, egy edzőterem ezeknél azért jóval veszélyesebb fertőzés szempontjából, hiába a fertőtlenítés....
Nálunk a Culter meg alapból tele van mindenféle külföldi egyénnel....
Bevallom, mostmár kezdek f.sni én is... -
#163644
patex1983
őstag
Speeedfire
#163625
patex1983
őstag
válasz
Speeedfire
#163625
üzenetére
Te linkelted korábban ugye, hogy a steak-et sültkrumpkival, meg sörrel kíséred, miközben fogyni akarsz? 🤔
Lehet rosszul emlékszem.... -
-
#162005
patex1983
őstag
Speeedfire
#162004
patex1983
őstag
válasz
Speeedfire
#162004
üzenetére
ProteinBuzz, GymBeam, Nutriversum stb....
De kapsz. -
patex1983
őstag
Mindenmentes fehérje....
De legalább lehet kapni.... -
patex1983
őstag
válasz
aelod
#161726
üzenetére
Én 74kg-ról 76,5 kg-ra mentem fel karácsony 2. napjára, de mióta hazajöttem a szüleimtől, visszaállt a 74 kg.
Decemberben össze-vissza edzettem, nem mindig volt meg a heti 3. Valamikor hónap közepén kipróbáltam, hogy szétszedtem az eddigi 3 napos edzést 5 napra, zsinórban egymás után, így egy-egy izomcsoport jutott egy napra. Jó volt, jobban is ment, mint mikor több izomcsoport van egy napon, de ez nem meglepő. Bár az 5. napon már éreztem, hogy elég volt...
Én tegnap edzettem utoljára az évben 😁B.Ú.É.K mindenkinek!
-
patex1983
őstag
válasz
aelod
#161372
üzenetére
Ja, csak Macka írta, hogy zabot reggelizik... Nem tojásos szalonnát.
Ha azt írta volna, biztos nem hozom fel a banánt, mint plusz ch forrást.Ez most olyan volt, mint a múltkor, amikor téged kérdeztelek, hogy az esti túró helyett ajánlj valamit, ami hasonló ízű, állagú (amit azóta is várok amúgy), erre valaki beírta, hogy tonhal....
-
patex1983
őstag
válasz
Macka
#161361
üzenetére
A reggeli 100g zabomhoz én hozzádobok még egy banánt is. Villával pépesítem előtte. Esetleg még ezt is kipróbálhatod, ha csúszik az "édesség".
Oszt' így is 74 kg vagyok...
Bár a múltkor letoltam egy 32cm-es pizzát dél körül, kíváncsi voltam utána egy órával kb mit mutat a mérleg... 75,5 kg.
Másnap reggelre 72,7 lett belőle...
Na, megyek lábazni... "Jó" lesz....
-
#161118
patex1983
őstag
marked one94
#161115
patex1983
őstag
válasz
marked one94
#161115
üzenetére
Kemény vagy Csoki
Gratulálok!
-
#160934
patex1983
őstag
gyuri860213
#160928
patex1983
őstag
válasz
gyuri860213
#160928
üzenetére
Már eltűnt
Mindenkinek van olyan izomcsoport, amit szívesebben edz. Nekem ez a hasam.
Persze, a kajára is figyelek, ez alap. -
patex1983
őstag
válasz
Tamoo
#160913
üzenetére
2 gyakorlatot szoktam hasra végezni, vagy edzés kezdetekor, vagy a végén, ez kedv kérdése és mindig variálom is őket:
Római pad 4*20 (egyenes, vagy haránt)
Abcoaster 4*20 (20-25-25-20 kg)
Hasprés gép(?)-ennek nem tudom a nevét, ülve a mellkasnál tart ellensúlyt, a haspréshez hasonló a mozgás 4*20 (55-65 kg között)
Harangozás 4*20 (egyenes, vagy haránt, 45-50-50-50 kg)
Kb. ezeket variálom, néha, ha nagyon érzem magamban a powert , akkor szoktam függeszkedve páros láb emelést is. -
#160822
patex1983
őstag
gyuri860213
#160821
patex1983
őstag
válasz
gyuri860213
#160821
üzenetére
Eddig itt lakott Debrecenben tudtommal. Akkor ezek szerint innen költözött?
-
patex1983
őstag
válasz
MATEO6600
#160608
üzenetére
"Ti milyen köztes étek/nasi/csemegével szoktátok kihúzni a reggeli és az ebéd közötti kajamentes időszakot?"
Hát nekem ebből az jött le, hogy nem eszel.
Én amúgy reggeli és ebéd között 2x kajálok, ugyanúgy ch, zsír, fehérje elosztva, mint az összes többi étkezésemben.
Ha nincs edzés, akkor este nem nem eszek ch-t, ennyi.
-
#160576
patex1983
őstag
marked one94
#160563
patex1983
őstag
válasz
marked one94
#160563
üzenetére
Pár éve karácsonykor bizony én is 99 kg voltam... Csak én úgy néztem ki, mint egy telefo$ott búvár ruha (ahogy errefelé szokás mondani
) -
#160483
patex1983
őstag
logaritmus
#160472
patex1983
őstag
válasz
logaritmus
#160472
üzenetére
Próbáld ki a Macatron-t. Én most ezt szedem, napi 2x1-et, mert a 2x2 földhöz vágott.... Nem viccelek.
Hatása (rám) biztos, hogy van, mert sokszor csak azt veszem észre, hogy mi a jó ég van velem, miért akarok mindenkit meg..ni.... Aztán rájövök, hogy ja, szedem ezt a macát
Viccet félretéve tényleg energikusabb, pörgősebb vagyok. Na hogy ez most melyik összetevője miatt van, azt passzolom, de nem is érdekel. -
-
patex1983
őstag
válasz
vendingo
#160401
üzenetére
Nem akarok nagyon belemenni, mert nyilván mindenkinek más a mentalitása, de:
Ha igazán változtatni akarsz az életeden, a külsődön, akkor csinálod.
Ha csak azért mész a terembe, mert muszáj, akkor nem fog menni, mindig lesz kifogás... Hideg van, meleg van, álmos vagyok, más dolgom is lenne stb...
Szerintem az alap gondolkodást kell ilyenkor megváltoztatni. Gondolj arra, hogy mit kapsz, ha elmész edzeni.
Jobb külsőt, elismerést mástól és saját magadtól, önbizalmat, energiát, motivációt, egészséget és még sorolhatnám....Csak a saját példám (és ez most nem önfényezés lesz), hidd el, korábban én sem hittem, hogy ilyen irányba fog változni az életem és hogy képes leszek mindarra, amit már elértem:
Gyerek, asszony, meló, korai kelés (5:00 óra), válás, szingli apuka, költözés, meló, korán kelés, gyereknevelés, de soha, tényleg SOHA nem hagytam ki amiatt edzést, mert nem volt kedvem... Pedig volt pár mélypont az életemben.
Nekem ez ad erőt, ez ad tartást ez adja meg az egész életem ritmusát.
Hobbigyúrós vagyok, semmi extra, semmi verseny, vagy ilyesmi, de én így szeretem, így élvezem. -
patex1983
őstag
válasz
Macka
#160306
üzenetére
Én nem értek így a testépítés verseny világához, de ezek laikus szemmel nézve....háááát....hagyjuk.....
Ilyen formákkal hogy mernek egyáltalán színpadra állni?
Ez kb. olyan lehet, mint az ilyen isten tudja milyen nevű tehetségkutató műsorok előválogatóin a sok tehetségtelen b.lf.sz, akikkel anyuka elhiheti, hogy szép vagy, okos vagy, jó a hangod, tudsz énekelni, de közben meg sehol semmi.... -
#160297
patex1983
őstag
gyuri860213
#160295
patex1983
őstag
válasz
gyuri860213
#160295
üzenetére
Én most marhanyakból készítettem pörit, jó lett 👌
-
-
patex1983
őstag
válasz
aelod
#159762
üzenetére
Jó az valóban
A fehérjének egyébként nem tesz jót, ha túl forró a cucc, amibe rakod, vagy miért vársz vele, míg langyosra hűl?Amúgy én 100g apró zab+30g valamilyen olajos mag(dió, tökmag, mogyoró, chia mag(ebből csak 15g))+20g fehérje, amit reggelre tolok.
Edzős napon ebbe belemegy+1 banán. -
-
-
patex1983
őstag
válasz
Apollyon
#159219
üzenetére
Na látod, én pl. edzés után szinte azonnal eszek... Muszáj, mert kb. az éhenhalás szélén vagyok sokszor
Mindig viszek magammal valami jó kis zabos-kakaós kekszet, vagy banánt, azt leküldöm egy adag fehérje turmix-szal. Ez elég addig, míg hazaérek, aztán eszek normális kaját. -
#159182
patex1983
őstag
Walter_White
#159180
patex1983
őstag
válasz
Walter_White
#159180
üzenetére
Én nem vagyok szakértő, de szerinted annak mi értelme van, hogy teljesen kimerülten, energia nélkül, kiürült glikogénraktárakkal kínlódsz másnap reggelig? A szervezetednek edzés után fokozott energiaigénye van.
Szerintem ez nem túl logikus így... Olvastad ezt valahol, vagy honnan jött ez az "ötlet"?
Általában én is este edzek, de utána mindig eszek, muszáj, megpusztulnék reggelig
Ha nagyon késő estébe nyúlik az edzés, akkor már moderáltabb vacsorát fogyasztok persze, hogy tudjak aludni is... -
#159160
patex1983
őstag
gyuri860213
#159158
patex1983
őstag
válasz
gyuri860213
#159158
üzenetére
Erről az IF-ről pont azt írják, hogy x%-al több izom tömeget tudsz megtartani, mint egy hagyományos diéta során.
-
#159128
patex1983
őstag
tibcsi0407
#159125
patex1983
őstag
válasz
tibcsi0407
#159125
üzenetére
Az útifűmaghéj diétába szerintem elég durván jó. Próbáltam és kb. 6x annyira eltelített, bármihez is kevertem
Tésztát is lehet belőle készíteni, talán nosalty-n találtam a receptet.
Kalóriában szegény, rostban viszont übergazdag -
#158928
patex1983
őstag
marked one94
#158927
patex1983
őstag
válasz
marked one94
#158927
üzenetére
Az szép....
Amúgy a videón olyan, mintha tök könnyen jött volna fel minden ismétlés.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo csomagban
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- Bomba ár! Dell Latitude 5430 - i5-1235U I 16GB I 256SSD I HDMI I 14" FHD I Cam I W11 I NBD Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3398, 94% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3121, 100% Akkumulátor
- Eladó egy oneplus 9 pro 256/12
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 64GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3648, 96% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest