-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
patex1983
őstag
válasz aelod #127194 üzenetére
Köszi, így már világos... Igazából ami miatt én vettem, az a termék oldalán található leírás volt, ami azért kicsit másabb... "tartalmaz leucin, izoleucin és valin aminosavakat, melyek nagyszerűen erősítik egymás hatását az izomépítés és az energetizálás szempontjából, valamint az izomban meghatározott természetes aránypárral rendelkeznek. A terméket kiegészítettük B6-vitaminnal, amely részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében, valamint hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez."
Ami nekem ebből lejött, hogy segíti az izomépítést, energatizál és csökkenti a kifáradás mértékét. Emiatt írtam, hogy nem igazán éreztem ilyen hatását...
Bocs, ha hülyeséget beszélek, kérdezek, de még csak pár hónapja kezdtem el a témával foglalkozni és eddig csak olvasgattam a fórumokat.
[ Szerkesztve ]
X
-
patex1983
őstag
-
patex1983
őstag
-
patex1983
őstag
Szerintetek mennyire jó ötlet láb és has edzést tartani egy napon?
X
-
patex1983
őstag
Kreatint hogy érdemesebb szedni, ha napi 2*5 g az adag? Reggel éhgyomorra és edzés után, vagy edzés előtt és edzés után?
Szerk.: Edzés valamikor 17 óra környékén.[ Szerkesztve ]
X
-
patex1983
őstag
válasz aelod #129400 üzenetére
Végülis logikus... Köszi. A csokis rész különösen jól hangzik... Ha már Jumbo a téma: Én a Hardcore-ból zabáltam be 2 dobozzal, de nem igazán nőtt a tömeg... Kb. 1 hónapja fogyott el az utolsó adag, azóta nem vettem másikat és most kezdtem el súlyban felfelé mászni... Az étrendemen nem változtattam. Fura.
(#129401) Sterilzona: pl. a builder.hu-n találsz recepteket.
[ Szerkesztve ]
X
-
patex1983
őstag
válasz Woodslave #129406 üzenetére
2800 kcal-t próbálom tartani, 70kg voltam, most 71,5 kg.
Fehérje: 245g
Ch: 375g
Zsír: 22g
Többnyire csirkemell, hal, rizs, bulgur, zöldségek szerepelnek az étlapon. Mellette scitec whey pro megy. Gyümölcs heti 3-4x, tészta, teljes kiörlésű, havonta kb 2x.[ Szerkesztve ]
X
-
patex1983
őstag
Ti milyen multivitamin készítményt szedtek? Én eddig a Biotech-es OneADay-t toltam, kiegészítve plusz C-vitaminnal. Most fogyóban van, gondoltam kipróbálok valami mást.
X
-
patex1983
őstag
válasz AsakuraDave #132504 üzenetére
Te nő vagy? Mert ha nem, akkor van egy rossz hírem... Egy pasi szerint sem lesz jobb a segged, mint a hölgyé.... Jó, kivéve egy bizonyos réteget.
X
-
patex1983
őstag
válasz aelod #132774 üzenetére
Baszki.... Én beszélgettem már párszor Kornéllal, teljesen normális, intelligens embernek ismertem és mondhatni valamennyire fel is néztem rá, főleg hogy egy helyen edzünk és látom, mit le tud művelni a teremben edzések alatt és hogy hogyan viszonyul az emberekhez.
Ez most azért eléggé meglepett...X
-
patex1983
őstag
válasz BÁ Nutrition #132840 üzenetére
Nem és egyáltalán nem könnyű, főleg izmot építenem. Gondolom minél messzebb laksz Csepeltől, annál nehezebb ez.
X
-
patex1983
őstag
-
patex1983
őstag
Nofene... Mindenki gyúrni van?
Sehol egy új hsz egész nap!?X
-
patex1983
őstag
-
patex1983
őstag
válasz proly01 #133328 üzenetére
Miért ne ehetnéd?
De szerintem ez még mindig marha kevés. Ha sovány húsokat eszel, nem fogsz zsírosodni, cserébe leépülni sem. Én most 72kg vagyok, a mai napom így nézett ki:
1. 100g zabpehely, 1adag fehérje, 1 banán
2. 150g párolt csirkemell,100g rizs, sali
3. Zabliszttel, tojással készített rántotthús 150g, 100g bulgur,100g párolt brokkoli
4. u.a. mint a 2. kaja
5. 6 tojásfehérje, 2 sárgájából készült rántotta, pufirizzsel, paradicsommal
6. 100g sovány túró, fahéj
Kaják között kreatin megy most. Ez az edzés mentes napom, edzős napon ehhez még jön egy turmix 1 adag fehérjével, kreatinnal, szénhidráttal, banánnal, vagy egy kis étcsokival.X
-
patex1983
őstag
válasz AsakuraDave #133331 üzenetére
A reggeli zabot, meg az esti túrót kivéve mindenhez eszem zöldséget. Persze nem így....
X
-
patex1983
őstag
-
patex1983
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!