-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
Valaki tudna esetleg ajánlani egy jó fitnesz szőnyeget, vagy azt, hogy hol érdemes venni?
Kb. minden, amit eddig láttam vagy próbáltam, az túl vékony volt és nem tompította eléggé a kemény talajt ezért fájdalmat okozott.
-
addikt
Sziasztok! Táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban kérnék javaslatot kezdők számára. Annyira nem vagyok már kezdő, mert egy ideje csinálom már, de nem fogok feljebb lépni komolyabb szintekre.
Amennyire én tudom, az én szintemre egy multivitamin komplex és egy fehérjeszelet megteszi, mint táplálékkiegészítő. Tudnátok ajánlani konkrét terméket mindkettőből?Eddig csak a Nutrend Excelent Protein Bart ettem néha, egyedül az ízlett azok közül amiket próbáltam és árban sincs nagyon elszállva. Megnézve a tápanyag összetételét, nem tetszik a 21g zsírtartalma. Tavaly még tömegnövelni akartam, most éppen 5kg zsírtól szeretnék megszabadulni.
-
addikt
Esetleg valamit tudnátok ajánlani az anyagcsere felgyorsítására?
Illetve multivitamint?
-
addikt
válasz Madwe #165417 üzenetére
Csak fel akarom gyorsítani a feleslegem leadását. A magasságomhoz képest 69,5 kg lenne az ideális testtömeg. 73 kg vagyok, ebből 14 kg zsír, ez kb 19%. Szerintem kb 8 kg zsír lenne az ideális számomra. Az elmúlt közel egy évben 68-ról 73-ra híztam fel és szinte teljes egészében zsír jött fel, erre sokat rátett a járvány, otthon maradás, mozgáshiány. Az igazság az, hogy amikor ideális volt a testtömegem, akkor is magasabb volt a zsír aránya és kevesebb az izom aránya, és ez látszott is.
Szóval alapvetően le kéne adnom legalább 5 kg zsírt, de talán többet is, ezzel bemennék az ideális testtömegem alá, és aztán majd visszagyarapodni pár kilót, de ezúttal már inkább izmot felszedni, nem zsírt... -
addikt
válasz gyuri860213 #165421 üzenetére
Akkor most érdemes egyáltalán multivitamint szednem, vagy igazából nincs sok haszna?
-
addikt
Na megrendeltem az Optimum Nutrition 100% Casein Protein port, még mellé pár cuccot (azt a kedvenc Excelent protein bart is). Utánaolvastam, és azért nem a Whey az ajánlatos, mert abban van BCAA is ami az izomtömegnövelést segíti, nekem pedig most fogyni kell. A boltban, ahol rendeltem, feldobott a fogyáshoz ajánlottak között számos zsírégető tablettát is. Ilyeneket azonban nem látok sehol sem ajánlani. Ezek egészségtelen cuccok?
Mondjuk gondolom nem éppen nekem találták ki az 5 kg súlytöbbletemmel, ami azóta pár nap alatt most már csak 3,5... Mire megérkezik, lehet hogy le is adom a felét.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz inferno88 #165459 üzenetére
Az a legnagyobb baj, hogy olvasom a reakciókat és még mindig nem értem, hogy konkrétan melyik részével mi baj van. De ti mindenkiről azt feltételezitek, hogy úgy születik, hogy már ért hozzá? Most először jutottam el oda, hogy elgondolkozzak azon, hogy táplálékkiegészítő hogyan tudna engem segíteni a céljaim elérésében.
(#165460) aelod
Na igen, gondoltam, hogy nem túl hasznos, vagy ha igen, akkor esetleg a 40 kilós súlytöbblettel rendelkezőknek. Mivel bármilyen cikket, amit ajánlott táplálékkiegészítőkről olvastam, sehol nem volt ajánlva ilyesmi. Habár láttam már kövér embert, aki szedte, így erősen lefogyni, de valószínűleg nem a tabletta miatt fogyott le, hanem mert azzal egyidejűleg kezdett el edzeni.
Csak az volt fura, hogy a bolt, ahol rendeltem tegnap a fehérjeport, elég színvonalasnak tűnik, még le is írják hogy mi mire jó, és ott volt még felajánlva olyan cucc, hogy érdemes azt is venni, de nem kaptam be a csalit.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz HussarF #165462 üzenetére
Én az olyan leírásokból indultam ki, mint pl ez: Healthline cikk
Itt pl az Optimum Nutritiontől a Whey-t azoknak ajánlják, akiknek tömegnövelés a cél és kalóriatöbblet van, ugyanabból a Caseint pedig azoknak, akik zsírt akarnak leadni.
Ebből következtettem arra, hogy ha ezek, akik valamennyire értenek a dolgukhoz, ha ilyen cikket írnak, akkor van valami alapja annak, hogy az egyiket tömegnövelésre javasolták, a másikat pedig fogyás mellé. Véleményed szerint akkor mi lehet az oka?Egyébként pedig nagyon is akarok izmosodni. De ezt majd csak az után, hogy leadom a zavaró úszógumit. Ahhoz pedig először is kalóriadeficit kell, ami azt jelenti, hogy kevesebbet eszek mint szoktam, ami azt jelenti, hogy emiatt a fehérjebevitel is kevesebb lesz, és azért jó lenne minél kevesebbet izomból fogyni és minél többet zsírból.
(A legideálisabb az lenne, ha egyidejűleg tudnék izomtömeget növelni és zsírt elégetni )
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz HussarF #165467 üzenetére
Egyáltalán nem volt oda írva az, hogy egyiktől fogysz, másiktól izmosodsz. Csak az, hogy ha izomtömegnövelés a cél, akkor ezt vedd, ha pedig fogyás, akkor azt vedd. De nem azt írják, hogy az emiatt fog fogyni, csak azt, hogy az edzésterved és az étrended mellé az egyik esetben ez fog hozzásegíteni jobban, a másik esetben meg az.
-
addikt
válasz Madwe #165468 üzenetére
Pont ezért gondoltam azt, hogy jól jön a fehérjepor. De utána is hasznos lehet, ha már leadtam azt a pár kg zsírt és csak az izomtömegnövelés marad célnak.
A támogatott promóció itt azért nem áll fenn, mert ugyanannak a forgalmazónak a két terméke közül ajánlják az egyiket ilyen célra, a másikat meg a másik célra, tehát igazából ennek gazdasági alapja nem hiszem, hogy van. De nem akarom túlragozni, az csak egy cikk az ezer közül, egy másikban már teljesen másokat ajánlanak.
-
addikt
válasz Madwe #165471 üzenetére
Közben ránéztem egy másik cikkre, és itt részletesen elmagyarázzák, hogy a Whey protein miért preferált az izomtömegnövelésre, és a Casein protein pedig miért a fogyásra.
[link]Lényegében azzal indokolják, hogy a Casein lassabban emésztődik, ezért a kettő közül az hatékonyabb fogyás mellé. Ezzel ellentétben a Whey-t gyorsabban emészti az ember ezért gyorsabban biztosít tápanyagellátást a szervezetnek, illetve általában több BCAA-t is tartalmaznak a Whey készítmények ami szintén segít az izmok építésében, ezért is ajánlják a Whey-t jobban az izomtömegnöveléshez.
Szóval akkor vagy mégsem írtam hülyeséget, vagy ezen az oldalon a cikkírók hülyék én meg elhittem nekik.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz HussarF #165473 üzenetére
Egy másik oldal is azt írja, amit az előbbi, csak másképpen elmagyarázva. Itt azzal indokolják, hogy a Whey azért jobb izomnövelésre, mert pl edzés után rögtön, gyorsan felszívódik és biztosítja a magas fehérjebevitelt izomfejlődéshez, eközben a Casein a lassú emésztése miatt inkább hosszan tartó folyamatos hatással adagolja a tápanyagokat, ezért hosszabb ideig biztosít egy megfelelő ellátási szintet az izmok számára és ez meggátolja azt, hogy az ember amikor fogy, izom épüljön le amikor a szervezet szűkében lenne az erőforrásoknak. Ők így indokolták meg, miért jobb a Whey tömegnövelésre, és a Casein pedig fogyás mellett az izmok megtartására.
De szebben és jobban el van magyarázva, én csak a lényeget írtam le.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Citroware #165476 üzenetére
Plusz a Casein tovább nyújt teltségérzetet emiatt az ember ritkábban lesz éhes, ez is elősegíti a kalóriadeficites étrend meglétét és emellett hosszan tartó hatása miatt az izomszövetek megtartását, hogy később, két étkezés között is biztosítva legyen az ehhez szükséges tápanyagbevitel.
-
addikt
válasz Hansomester #165478 üzenetére
Jó-jó, de mivel nekem nulla tapasztalatom van táplálék-kiegészítőkkel, így csak az alapján tudom eldönteni, hogyan kezdjek neki, amit mások mondanak. Az pedig sokszor ellentmondó.
De pl itt is, tegnap megkaptam hogy annyira nem is fontos most a multivitamin ha eszek elég zöldséget meg gyümölcsöt, te meg leírod, hogy főleg az kell a tápkiegek közül.[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Hansomester #165481 üzenetére
Így látatlanban most úgy logikázom, hogy ezt a 4-5 kg-t amit le szeretnék adni, a következő kb 2-3 hónapban reális lehet elérni, de kalóriadeficites étrend mellett nyilvánvalóan kevesebbet fogok enni mint szoktam, és többet mozogni, ami azt jelenti, hogy egyes alapanyagok, pl vitaminok bevitele is szűkösebb lehet, ehhez pedig elgondolásom szerint pont jól jöhet a multivitamin.
-
-
addikt
Csak simán hízni akar anélkül, hogy ezért pluszban dolgozni kelljen. Én is voltam így korábban. Meg is lett az eredménye, a testtömeg hiába lett jó, meg is bántam hogy nem figyeltem oda hogy ne zsírt gyűjtsek össze.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Na megvan az első találkozásom a fehérjeporral, Optimum Nutrition Casein. Először csak ki akarom próbálni, hogy egyáltalán tolerálja-e a szervezetem, ízlik-e, stb... (elég érzékeny vagyok ilyen téren), úgyhogy elsőre nem szeretnék teljes napi adagot, hanem csak mondjuk egy negyedet.
Azaz 73kg testsúlyommal az mennyi lenne, és mennyi vízzel?
-
addikt
Tudom, lefekvés előtt ajánlott, de ha esetleg valami problémát okozna... akkor inkább még most este tegye, ne éjszaka szenvedjek amikor aludni kéne, holnap is van munkanap, pihenten szeretném kezdeni.
Ha meg jó, akkor holnaptól már úgy fogom alkalmazni ahogy ajánlott.Emésztőrendszerem nem teljesen egészséges, ezért vagyok elővigyázatos minden olyannal, amit még nem próbáltam. Sokminden van, amit nem tud tolerálni.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Madwe #165599 üzenetére
Még kb 10 évvel ezelőtt az orvos, aki foglalkozik ezzel az emésztőrendszeri problémámmal, fehérjeitalt "írt fel" nekem. Igaz akkor kb 15kg mínuszban voltam az ideális testtömeghez képest. Nem edzettem meg semmi, csak a hízás céljából javasolta, pedig az is egy agyonfeldolgozott szer. Ez onnan jutott most eszembe, hogy kibontottam a csomagot és nagyon ismerős illata volt. Ezzel én már sokszor találkoztam, csak nem tudom, hogy még hol, és mikor.
-
addikt
Étrendhez, vagy edzéstervhez igazítjátok jobban ezeket a kiegészítőket, mint pl a fehérjepor?
Gondolok itt arra, hogy a napi 2g x testsúly biztosítására fogyasztják, olyan napokon is, amikor nincs semmilyen jellegű testmozgás, vagypedig csak ha van edzés, csak aznap?
-
addikt
2 kezdő kérdés:
1. Van egy kolbász, aminek amúgy tiltott listásnak kéne lenni, a maga 22g zsír és 18g fehérje összetételével, de hát ez van. Rácsra teszem grillezni. Kisül nem kevés zsír belőle, lecsöpög. Nem mondom, hogy ez már diétássá teszi, de már nem annyi zsírral kell számolni, mint amennyi rá volt írva ugye?2. Vannak ezek a multivitamin gyümölcsitalok... Happy day, stb... ezek mennyire tudják pótolni azt, ha nem multivitamin tablettát szedek, hanem azokból iszom naponta 1-2 pohárral?
-
addikt
Eddig jó tapasztalataim vannak az ON caseinnel. Tegnap este már fél adagot ittam meg 9-kor. Általában éjfélkor szoktam menni aludni és ha maximum 3 órával előtte nem eszek akkor éhesen nem tudok menni aludni, úgyhogy 2 és fél órával lefekvés előtt szoktam vacsorázni és érdekes módon ezúttal nem is voltam éhes, pedig 7-kor ettem utoljára. Azzal sosem szoktam kibírni lefekvésig, az 5 óra. Lehet, hogy emiatt van. Az jó, mert ha helyettesíteni tudja az utolsó étkezésemet, akkor könnyebb lesz betartani a fogyást megcélzó étrendet. Annyi, hogy akkor nem rögtön lefekvés előtt fogom meginni, hanem mielőtt vacsorázni szoktam.
Ami szintén érdekes, hogy reggel sem voltam annyira éhes, mint szoktam lenni.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Súlyzós edzéssel kapcsolatban lenne kérdésem: alap esetben bő egy óra alatt le lehet zavarni úgy, hogy kikészüljenek az izmok, ha az ember siet. Azt szeretném kérdezni, hogy ha ugyanazt a gyakorlatmennyiséget széthúzom úgy, hogy két óráig tart az egész, az előnyös vagy hátrányos? Az, hogy a sorozatok között több időt hagyok regenerálódni. Ezzel együtt ugyanakkor több ismétlésre vagyok képes a hosszabb pihenések után, azaz két óra alatt végtére is többet csinálok.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Szerintetek az miért van, hogy a Withings mérlegem reggelente közel 2%-kal magasabb testzsírszázalékot mutat ki, mint estéként, és ugyanennyivel kevesebb izmot?
A különböző napok reggeleinek eredményei egymáshoz hasonlók, de ugyanazon a napon estére mindig eltér. -
addikt
Tápanyagbevitelben jól tájékozottaktól kérdezném: Mi a vélemény erről a cuccról?
Az utolsó oldalon van a lényeg, egyes vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlatos bevitelének hány százalékát tartalmazza. Van köztük olyan, természetes étkezéssel hirhedten nehezen beszerezhető ásványi anyag is, mint a jód vagy a cink.
2 euró egyébként egy ilyen. Ha tényleg olyan jó, mint ami rá van írva, akkor aranyat ér. Én most enyhén kalóriadeficites étrendben vagyok, hogy zsírt leadjak, de mellette jó lenne megtartani az izmokat, sőt, növelni is, így alapvetően is kevesebbet eszek ahhoz, hogy egyes tápanyagokat megfelelő mennyiségben be tudjak vinni, ezért gondolom azt, hogy egy ilyen kiegészítő sokat segíthet. -
addikt
válasz Dreadloord #166313 üzenetére
Pontosan ezt akarom elkerülni, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok napi ajánlott adagjának harmincszorosát vigyem be naponta, eleve nem hiányzik az érzékeny emésztőrendszeremnek, de egyébként is sokaknál problémákat okoznak ezek a túl tömény, nehezen lebontható, mellékhatásoktól nem mentes készítmények.
Igazából nem is értem, miért kell egy vitamin napi ajánlott mennyiségének harmincszorosát belenyomni egy napi adagba, de nem értek hozzá.
Mindenesetre ezt amit mutattam, van egy olyan érzésem hogy több minőségi ellenőrzés alá vetették és felelt meg benne, kímélőbbnek tűnik, a napi adag pl 33%-át adja, a többi pedig bejön rendes étkezéssel és szerintem úgy megvagyok.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
Tudnátok ajánlani jó smoothie/turmix recepteket az edzésprogram mellé, vagy legalább egy jó forrást, ahol találok?
Lehet szó fehérjés energiabombáról, vagy csak egy egyszerű gyümölcs- és zöldségkeverékről. Vettem turmixgépet és fogalmam sincs, hogyan kezdjek neki, miket dobáljak bele, ami ízleni is fog és jó arányban tartalmazza a tápanyagokat.
Eddigi próbálkozásaim borzasztó kimenetellel jártak, legalábbis ízre.
-
addikt
válasz Dottorei #173834 üzenetére
Erre én is rátaláltam, de nem mond lényegében semmit a tápanyagokat illetően.
Első találat: Nutellás. Nem hiszem hogy ez egy jó tipp bármiféle diétára. Ezek általános fogyasztóknak valók, nem azoknak, akiknek edzéstervük van és ahhoz megfelelő diétát akarnak.
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz marked one94 #173837 üzenetére
Idáig én is eljutottam. Gondoltam hátha lesz egy-két jó tipp olyantól, aki már nagyon jártas benne és kitapasztalt néhány konkrét receptet, ami ízre is és tápanyagra is jó.
Random összedobálni valami kotyvalékot eddig sem volt nehéz, csak rohadtul nem ízlett.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az AI-ra helyezi a fókuszt az Apple M4 SoC
- ZTE Blade A34 - nem a legélesebb kés a fiókban
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Koreai autók topic (Kia, Hyundai, stb.)
- MI applikációkra kihegyezett, érintőkijelzős mini PC jön a Minisforum járatával
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- További aktív témák...
- Eladó Seiko Prospex SAVE THE OCEAN Padi Special Edition The Great Blue
- DJI Mini 3 Pro Intelligent Flight Battery akkumulátor
- DJI Mini 3 Pro Two-Way Charging Hub töltő központ
- KSUN UV60D, Quansheng UV-K5 kompatibilis, URH Rádió, kézi adó-vevő, Walkie-Talkie UHF/VHF
- Új-KuKirin S1 Pro elektromos roller eladó
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest