-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
FanniD
újonc
válasz tibcsi0407 #138265 üzenetére
Köszi a választ! Fehérjéből melyiket tudnátok ajánlani? A scitec 100% whey proteint kostoltam, annak egesz jo ize volt es jol is oldodott vizben. Az jöhet? Értem amit írsz, valóban fontosabb az alakformálás mint a kilók. Jelenleg 24% a testzsírom aránya, ezt kellene lentebb vinni. Az edzesem szerintem megfelelo, a kajaval lesz a gond, de probalok figyelni arra is...
-
God Vazzeg
veterán
válasz tibcsi0407 #138300 üzenetére
Egy S-est kérek
-
God Vazzeg
veterán
válasz tibcsi0407 #138305 üzenetére
Még lötyög is
-
D3W1L3
tag
válasz tibcsi0407 #138324 üzenetére
én már akkor írtam ,hogy nem annyi . ha 9 éve edzel ne itt motiválódj
zahir khudayarov ezen lehet motiválódni[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138324 üzenetére
Megkérdezhettem a kihagyás okát ? És menyit hiztál ? Hogy néz ki a diétád ? Csak kíváncsiságból kérdem
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére
Értem , hát akkor nem olyan vészes a helyzet ( persze én magamhoz viszonyítok ) , szerintem rövidesen meglesz a régi formád
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138331 üzenetére
Én nem adom fel haladok , csak hát bizony kell másfél év a célhoz., meg remélem a lábam is birja még jó pár évig aztán jön a protézis
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138333 üzenetére
De most komolyan azért ez a blikkben vagy valami női magazinban milyen siker lenne , szépen levédetni előadni tudományosan hogy ez miért jó és dőlne a pénz
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére
Ilyen magassághoz és tömeghez nagyon kevésnek tűnik a kaja.
Inkább koplalásnak néz ki, mint rendes diétának.
Gyakorlatilag 1 normál étkezésed van. Érdemes lenne beiktatni tartalmasabb reggelit és vacsorát. (zab-fehérje, túró, tojást stb...)(#138337) Zola007:
Onnan lehet tippelni a nemére, hogy rózsaszín bikini van rajta.[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz tibcsi0407 #138329 üzenetére
És ennyi kajával fenn tudsz tartani 120 kg-t? Hogy a francba lehet vki ilyen szerencsés. 3x ennyit eszek és még 80 kg is messze van,nem h 120
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
FIREBLADE78
addikt
válasz tibcsi0407 #138367 üzenetére
Értelek,de én 85 kg-t sem tudok hozni ennyi kajával
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138381 üzenetére
A lényeg hogy szabályosan A térdei és a háta biztos megköszönik majd ezt a szép szabályos gyakszit
-
kicsiogre
tag
válasz tibcsi0407 #138391 üzenetére
Ez igaz ,
-
válasz tibcsi0407 #138391 üzenetére
Kurva veszélyes amúgy. Bármikor megroppanhat a háta. Én még süldő hülyegyerek koromban (muert ugye azóta már érett, felelősségteljes felnőtt lettem ) láttam egy videót, amin az erőemelő kínai az utolsó guggolásnál olyan erővel állt fel (ilyen 140 kg-val vagy többel), hogy a feje fölé felrepült a rúd és gyorsan hátralépett és maga előtt esett le.
Gondoltam kipróbálom legalább a mozdulat első felét, 60 kg-val. Nagy lendülettel felálltam, hogy elpattant a nyakamról, kb a fejem búbjáig, majd onnan vissza a nyakamra. Akkorát ütött, hogy azt hittem, hogy letaglóz, mint egy ökröt. Azóta sem csináltam ekkora hülyeséget (nem a faszt )(#138396) Angel2014
Lol, neked már a Szász Máté is gyerekkori barátod? Ne nevettess már[ Szerkesztve ]
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138476 üzenetére
Ez ilyenkor csigolyára megy?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138478 üzenetére
Beiktatom majd vádli helyére.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138480 üzenetére
De ha 30-40 percen keresztül csinálom ezt, akkor nem áll fent az esélye a túledzésnek?
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére
Britney spears
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
S e t h
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére
Ti mire szoktatok edzeni?
ma hátra
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138493 üzenetére
Peakben a legdurvább rágcsálós coro zenék mennek. Grátiszba még disco fények is vannak.[link]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138500 üzenetére
Jah f*sza lehet, de nem az
1g kólával jobban élvezném"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Deck
titán
-
Deck
titán
válasz tibcsi0407 #138506 üzenetére
Én csak olyat hallgatók egész nap. Bár mivel rocker vagyok így nem meglepő
PS5
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138511 üzenetére
Zalaegerszegen is van. Pesten is lesz még egy.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138520 üzenetére
Számomra a mell-teljes kar sem jött be, mivel a fekvenyomások fárasztják a tricepszet is.
Nyomj úgy, hogy ne fárasszák. Vagy ne nyomj fekve.
De ez az elmélet. Gyakorlatban ha nekem láb napon kéne még tricepszeznem is meghalnék kb.
(#138521) GoTReX
Nem írom le mert jön a virtuális koki utána
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére
Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés.
Nem nyomok nagy súlyokat fekve
Elméleti értekezés következik:
Legyen 20%-os terhelése a tricepsznek mell edzés alatt. Maradt 80 amit ki kell belőle préselni. Ezen a logikán kiindulva nem teljesen mindegy, hogy 20+80 vagy 100%?(#138529) Woodslave
Nagyobb gyakásokat Yt-on szoktam nézegetni.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Macka
veterán
válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére
Kell a kapaszkodáshoz.
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére
lehet sífutó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
-
#27813376
törölt tag
válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére
A kesztyűben lábazással mi a gond?
Én se veszem le combhajlításhoz, vádlihoz sem, mivel lesz guggolás előtte vagy utána, meg a többi gyakorlat ahova kell. Plusz a tárcsákat is kesztyűbe szoktam felrakni a lábgépekre. Tovább tart leszednem-visszaraknom a kesztyűt mint sorozat-sorozat közt a pihenőidőm. -
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #138562 üzenetére
Hétfőn egy srác övben húzódzkodott
(#138577) Macka : én 2 jogalapot látok a kesztyűre
- bőrsérülés esetén fertőzés elleni védelem
- fontos a munkaköréhez a puha kézbőr (pl. masszőr, laboráns)
Ezen kívül arra kell ügyelni, hogy a kesztyű színe passzoljon a retikülhöz.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #138589 üzenetére
Olvad el akkor még egyszer a nagy röhögés közepette, ha már sikerült félreértened.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz tibcsi0407 #138597 üzenetére
Nem akasztott rá súlyt.
Előtte övben nyomott fekve.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
-
Speeedfire
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138624 üzenetére
Nem lehet, hogy a régi Stallone film miatt van rajtuk bézbózsapka? Én is látok a teremben párat. Meg kiskarú embereket trikóban. Számomra ez is érthetetlen.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz tibcsi0407 #138624 üzenetére
Nem tudom, én általában izzadok edzés közben. Semmi nem hiányozna a fejemre csak egy sapka. Na meg amúgy k@rva jól nézhet ki amikor kiül rajta a só.
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138620 üzenetére
Én Jumbo Hc-t tolok. Abban csak 13g cukor van ami semmi. De ahogy írta márkedván is kényelmes és gyors. Én napi szinten megeszem a 260g zabot, 160 reggel kásába fehérjével, edzés után meg 100 a jumboval. Rá kb két órára tudok enni csak (nesze neked anabolikus ablak). Meg a másik, hogy ha gyors anyagcserés vagy mint én egy bizonyos mennyiség felett már nem tudsz rendesen enni undorodsz a kajától. Ilyenkor könnyebb meginni 600kalóriát. Szerintem. De mindenki azt csinál amit akar.
Ahogy ő is:[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138633 üzenetére
Tudományos válasz: mert így megvan egyben, nem kell külön buzizni a dobozokkal, így is mindenhova akkor pakkokkal megyek, hogy a .. kivan már.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138528 üzenetére
Miért baj, ha mellezéskor már kap a tricepszed? Legalább nem kell utána annyi gyakorlatot csinálni rá.
"Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés."
Ezt nem értem.
Mi az, hogy nem lesz 100%os?
Ha már nem tudok annyit izolálni rá, mert előtte összetett gyakorlattal lefárasztottam, akkor értelmezésem szerint 100%os volt. Megkapta a munkát, lehet hazamenni.Direkt párban edzem őket: mell-tricepsz, hát-bicepsz.
Nyugi van láb is, csak külön napon.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz tibcsi0407 #138641 üzenetére
Mell edzés után csinálunk kar edzést óriás sorozatokban nagyon minimális pihenőkkel. Tricepszre pl homlokra engedés, tricepsz nyújtás ülve tarkó mögött, letolás csigán kötéllel, tolóckodás. Ezt 3 körben. Mondjuk csak akkor lehet kivitelezni ha kevesen vannak a teremben, viszont így a kar edzés megvan 30 perc alatt a bicepsszel együtt. Brutális durranást okoz.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
palateto13
újonc
válasz tibcsi0407 #138772 üzenetére
Köszi szépen, csinálom és megvárom a végét
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138800 üzenetére
Amúgyis felesleges 30g-t tolni, a feltöltés a kieggyártók pr-ja.
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138805 üzenetére
Csak siess amíg tél van, a nyári kreatin már nem olyan jó.
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #138816 üzenetére
Ahonnét indultam ha láttad volna nem ezt mondanád...dupla olyan voltam mint kicsiogre.
Holnap reggeli edzésem..
Mell : fekvenyomás szélesen 6x8 , szűken 6x8 , 45 fokos padon 6x8 ..pull ower 6x10
Hát : csigás lehúzás 6x8 , ülve evezés , 6x12, állva letolás csigán rúddal 6x10 , ingás hátgép 6x10,
Ezt kétszer csinálom egy héten minden izomcsoportot...pl mell egy kezes súlyzós lesz a következő napon...hátat meg megküldöm szabad súlyokkal következő nap.
Ezt mind éhgyomorra és szigorúan 40 mp-és pihenőkkel..
Has : 6x20 gépen..és 3x30 elforgás mindkét irányba.
50 perc kardió...
Lassú víz partot mos...de nem is vagyok kokszos tápos izomzatú ami összeesik két hónap alatt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #138818 üzenetére
Írtam korábban nálam mikor nem edzettem könnyebben ment a fogyás..nyilván izom is jött de a zsír is jobban távozott.
Mit csináltál kint? Hol voltál? Kéne több alkalmazott kintre nem tudsz esetleg? Gyógyszertárba eladónak.de norvég nyelv kötelező.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
medica
senior tag
válasz tibcsi0407 #138820 üzenetére
Norvégia jó drága hely, minden évben megyek jeget mászni arrafelé (Lyngen Alps, stb.)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
bigmasterg
addikt
válasz tibcsi0407 #138835 üzenetére
Ketogén aldis fitt kenyér.
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138849 üzenetére
Így van. A profiknak sokszor egy szint lépcsőzéstől bedurran a lábuk, akkor nem is kell guggolniuk már?
-
whitezo88
nagyúr
válasz tibcsi0407 #138857 üzenetére
Nagyon messziről kéne kezdeni, hogy is működik ez az egész.
-
Angel2014
addikt
válasz tibcsi0407 #138859 üzenetére
Ha nem durransz válts gyakorlatot,vagy emeld az ismétlésszámot, vagy a súlyt se ártana növelni.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!