-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#181936
aelod
veterán
Speeedfire
#181935
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181935
üzenetére
Az nem baj. Thrust the process ahogy az üzbég mondja.
-
#181934
aelod
veterán
Speeedfire
#181933
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181933
üzenetére
Helyes.
basaharc502
Am. meg ki a sz@rt érdekel, hogy mennyi van a rúdon? Csináld szabályosan, kontrolláld végig a súlyt, nem egora edzünk. Ma 45 fokon 70 kg volt a top 8 ismétlés 2 sorozattal. Érdekelt, hogy csak ennyi? Nem. Néztek, hogy mit buziskodok? Néztek. Kontrolláltam a súlyt végig? Igen. Többi nem érdekel.
-
#181930
aelod
veterán
Speeedfire
#181929
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181929
üzenetére
Régen én is ego "lábtoltam". Most az athlas lábtolón (jó meredek a dőlés szög) maxom 200kg, annál feljebb nem nagyon szoktam menni.
-
#181912
Janaboy
veterán
Speeedfire
#181909
Janaboy
veterán
válasz
Speeedfire
#181909
üzenetére
Hát most írtad le hogy le tudod futni heti 1x hiszen heti 24kmt futsz.
a2*b2=c2 egyszerű matek
-
#181910
stingy2
senior tag
Speeedfire
#181909
stingy2
senior tag
válasz
Speeedfire
#181909
üzenetére
Ezt tudnám javasolni:
-
#181899
Rivaul
addikt
Speeedfire
#181898
Rivaul
addikt
válasz
Speeedfire
#181898
üzenetére
Májból meg aranyérből nyomva.
-
#181890
Stauffenberg
nagyúr
Speeedfire
#181885
Stauffenberg
nagyúr
válasz
Speeedfire
#181885
üzenetére
Mit értünk egészséges és szemét alatt? Ezt emberek elég sokfélén definiálják.
Nekem az egészséges étrendről alapvetően az jut eszembe, hogy nem akar belerángatni egy frankó kis diabéteszbe/IR-be, vagy ha már megvan a baj, akkor legalább segít szinten tartani az állapotot, lehetőleg minimalizálva legyen a transzzsír bevitel, ne legyen túl sok üres kalória benne és így tovább.
Nálam soha nem volt jellemző a készétel vásárlás, nagyon ritkán élek vele, szóval ahhoz képest nyilván minden olcsóbb ha magadnak főzöl a nulláról, akkor is ha egészséges az étrended, de amikor a bő napraforgó olajban kirántott dolgok és a magas glikémiás indexű "házias" köretek felől érkezel, amiket jellemzően cukros csemegeubival és csalamádéval fojtottál le, akkor drágább lesz egészségesebben élni.
-
#181877
persil
nagyúr
Speeedfire
#181875
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#181875
üzenetére
"Saját súllyal olyan ismétlésszámokat kéne megcsinálni, ami nehezen kivitelezhető"
Amig ilyeneket ir, addig egesz egyszeruen nem lehet komolyan venni.
Napi 5x5-8-10 normalisan kivitelezett huzodzkodastol is lehetne fejlodni kezdokent, semmibol nem kellene tizezret megcsinalnia.
Van, akin nem lehet segiteni. 🤷
-
#181826
aelod
veterán
Speeedfire
#181825
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181825
üzenetére
Nálunk a jó öreg athlas gépek vannak.
-
#181824
aelod
veterán
Speeedfire
#181821
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181821
üzenetére
Van egy két jó panatta gép de a lábtolója botrány azzal a bicikli üléssel...
Mondjuk ezt a mell gépet sem értem miért a váll részén szűkül a pad amin fekszel... -
#181822
aelod
veterán
Speeedfire
#181821
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181821
üzenetére
45 fokos nyomás van rúddal, kézi súlyzós nyomás vízszintes padon, tárogatás, mellnyomó gép ezek vannak. Vagy még áthúzás.
-
#181820
aelod
veterán
Speeedfire
#181816
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181816
üzenetére
Mert nem nyomok vízszintes padon fekve rúddal csak 45 fokon. Kézi súlyzós nyomás az van vízszintes padon.
-
#181817
Cs1csó
titán
Speeedfire
#181816
Cs1csó
titán
válasz
Speeedfire
#181816
üzenetére
Mert képtelelen lenne megállni egynél!
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#181803
S e t h
nagyúr
Speeedfire
#181797
S e t h
nagyúr
válasz
Speeedfire
#181797
üzenetére
Meg nem tudnám mondani melyik insta oldal és miért is követem, de van vmi fitnes gym akármi nevű és ott eskü arra mennek rá, hogy minél extrémebb kivitelezésű gyakorlatokat mutassanak be, gyakorlatilag olyanokat, amelyeket a világ egyetlen termében sem javasoltak még senkinek.
A mostanság meghalt 30 éves német srác( Joesthetics?) rendszeres agyhalál közeli gyakorlatai is mentek ott sűrű fejcsóválgatásaim közepette. -
#181801
aelod
veterán
Speeedfire
#181797
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181797
üzenetére
Ezt én is csináltam egy időben, mondjuk csak guggoltam így.
-
#181799
Janaboy
veterán
Speeedfire
#181797
Janaboy
veterán
válasz
Speeedfire
#181797
üzenetére
A terembe ahova járok ott is néha olyan extrém dolgokat csinálnak egyes csajok hogy csak nézek
De tényleg jó a forma.
-
#181798
emiki6
veterán
Speeedfire
#181797
emiki6
veterán
válasz
Speeedfire
#181797
üzenetére
Pedig mindenhol, minden csaj, aki seggre edz ezeket permutálja. Seggfúkuszos deadlift dumbbellel, bolgár guggi, hip thrust, gépes lábtárogatás, törzsemelés csípőből. Illetve nemrég bejött a smith keretnél hason fekve a rúd feltolása talppal.
Aline Dessine amúgy a segg fenomén, ő 320 kilóval hip thrustolt legutóbb, mikor láttam videót róla.
Itt a highlightsban valahol középtáj után: [link]
Bohus Reginát látva az jut eszembe, hogy mindig elkeserít a testépítés iparága és normái. Nemrég lett hivatásos testépítő, már megkapta a kötelező műmellet, meg az is gyanús, hogy lassú, átlagos fejlődés után, hirtelen gyorsabban kezdett el izmot felpakolni, mint egy férfi:
2019-ben már versenyzett és itt egy 2020 vs 2021-es kép... Coach Anavar I guess. Pedig amúgy eddig talán a legcukibb arcú magyar fitneszmodell.Rant vége...
-
#181777
ztoldy
senior tag
Speeedfire
#181776
ztoldy
senior tag
válasz
Speeedfire
#181776
üzenetére
Előtte be kell mérni a szerveid állapotát egy mosógép fűtőszállal aztán pedig jöhet a szükséges kezelés.
-
#181763
Janaboy
veterán
Speeedfire
#181760
Janaboy
veterán
válasz
Speeedfire
#181760
üzenetére
Igazából nem csak a rákkeltő hatása miatt gondoltam, hanem más egyéb egészségesügyi dolgokat is írtak és én rendszeresen napi szinten iszok zero kólát (bár sok vizet is mellette) és lehet jobb lenne azt valami egészségesebbre cserélni, de ha nincs aszpartám, akkor szukralóz van és arra is kb ugyanazokat írják...
-
#181717
S e t h
nagyúr
Speeedfire
#181695
S e t h
nagyúr
válasz
Speeedfire
#181695
üzenetére
Lehet edzeni, sőt rendesen is edzeni, nem ugyanaz az ingerküszöbe az embereknek.
Mivel engem gyakorlatilag már 0-24-ben vesz körül légkondicionált környezet, így a 30 fokban való edzés nem visel meg annyira.Más tészta ha vki éjjel sem tud pihenni, mert nem tudja normális hőmérsékletűre hűteni a hálószobáját.
Így már valóban gyilkos tud lenni az edzés, ha konstans kimerült az ember. -
#181714
Dare2Live
félisten
Speeedfire
#181713
Dare2Live
félisten
válasz
Speeedfire
#181713
üzenetére
Sima Huawei Watch Fit. 20Kért vettem, most ~28. Kategóriájában ez méri legpontosabban a pulzust meg 5-6napig kibírja ha mindent folyamatosan mér (pulzus+spo2) ezért esett rá a választás.
Hátrányok:
app nem letölthető play storeból. Egy nyűg az egész app vonal. Az app minősége olyan használható de lenne hova fejlődnie.
Focit nem találtam rajta Beach Footballal
helyettesítem.
Windsurf nincs. Vizi sportoknál nem megy GPS így ld képet biciklizek a Velencei tóban.
Floorball sincs helyett hockeyt szoktam indítani.Egy apple jobban mér, egy garmin aki pl túrázik jobb.... de nekem nem érnek meg annyit amennyiért árulják őket. Meg ez mindig fent van ha floorballon telibe kapják nem sajnálom.
-
#181710
Dare2Live
félisten
Speeedfire
#181708
Dare2Live
félisten
válasz
Speeedfire
#181708
üzenetére
Nálam mégalacsonyabb legutobbi átlag 98
Tény légkondi ment. [link]
Jól kivehető a végén a 3 kör szauna, nem kicsit esik be a pulzus a hidegvíztől.Érdekesség képp egy foci. [link] Úgy 147bpm ez átlag, hogy korán indítottam órát és mert sokan voltunk volt cserecsapat és cserélgettünk és így 2*10perc szünet is volt. Amúgy 155-160bpm lenne az átlag. "Kicsit" máshogy terhel mint a kondi.
Végül egy az elöző heti windsurf egyik etapjáról. [link] Jó szar szél volt plussz vitorla is kevés (8.8) volt tipikus elindul bepapucsol megáll kipapucsol undormány.
-
#181704
aelod
veterán
Speeedfire
#181702
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181702
üzenetére
-
#181696
aelod
veterán
Speeedfire
#181695
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181695
üzenetére
Lehet csak jobban izzadaz.
-
#181660
Qtya123
őstag
Speeedfire
#181658
Qtya123
őstag
válasz
Speeedfire
#181658
üzenetére
Az elkerülte a figyelmemet, köszi.
Ezen a wheyprotein.hu oldalon lévő fehérjék, pl az említett Caveman minőségben megfelelőek? -
#181659
ztoldy
senior tag
Speeedfire
#181658
ztoldy
senior tag
válasz
Speeedfire
#181658
üzenetére
Így van, van nekik ízesítetlen és csokis. Egyébként a csokis szerintem kimondottan finomra sikerült.
-
#181548
Dare2Live
félisten
Speeedfire
#181536
Dare2Live
félisten
válasz
Speeedfire
#181536
üzenetére
"Én a powerbuilderes videókból tanultam meg guggolni, húzni."
Detto. Annyi, hogy teremben gyakorlás közben rákérdeztem másoktól akik gugolnak, hogy jó e. Ilyen 2cmel rakjam odébb a lábam volt a hibám.
Aztán fizettem egy edzőnek és végimentünk rajta kb megnyugtatásom végett. kb minden jó volt, inkább lehet úgy is csinálni ha dolgokról beszéltünk.De szó se róla akinek van végtelen pénze, nincs ideje, pro akar lenni... az nem 1ht fog venni saját maga megnyugtatására.
-
#181547
stingy2
senior tag
Speeedfire
#181546
stingy2
senior tag
válasz
Speeedfire
#181546
üzenetére
Igen ezt is megértem. Annyi kiegészítés, hogy ha súlyzós edzésnél rosszul tanulsz meg egy mozdulatot, akkor 2 lehetőség van:
1, sokkal hamarabb eléred a határt, és nem fejlődsz tovább
2, összehozol egy akut v krónikus sérülést, és abbahagyod az egészet. (hányszor hallottam már a teremben, hogy nem guggolok, mert fáj a térdem, nem nyomok fekve, mert fáj a vállam)
Lehet - nem biztos természetesen- hogy ha ezek az emberek ráköltik az elején 2 havi kondibérlet árát egy jó edzőre, aki megmutogatja a helyes végrehajtást, akkor sok későbbi problémától kímélik meg magukat.
Itt nyilván nem a júniusi 1 bérletesekre gondolok, akik csak a helyet foglalják, meg szétdobálják a tárcsákat. (ma is leb.sztam egyet ) -
#181438
perempe
veterán
Speeedfire
#181432
perempe
veterán
válasz
Speeedfire
#181432
üzenetére
Coop hatóságis csirkemell (1499Ft/kg) és sertéscomb (1249Ft/kg), 1-1 kg.
Ezt vettem ma szokásomhoz híven, simán sütöm, 20 perc múlva kész. -
#181437
python1
veterán
Speeedfire
#181436
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#181436
üzenetére
Már-már hajaz az én hambimra.
[kép]
Jó ötlet a tojás!
-
#181435
python1
veterán
Speeedfire
#181432
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#181432
üzenetére
Na végre, noormális hambi, alakulunk.
-
#181404
benfolds
őstag
Speeedfire
#181368
benfolds
őstag
válasz
Speeedfire
#181368
üzenetére
szerintem is, első évben két egykezessel és saját súlyos gyakorlatokkal is nagyon látványos eredményt lehet elérni. nem tudom, hogy hogy sikerült fél év alatt ezt a zéró fejlődést összehozni, max. hízni egy kicsit. ha csak fekvőtámaszozott volna, annak is látszania kellene.
-
#181369
Fred23
nagyúr
Speeedfire
#181366
válasz
Speeedfire
#181366
üzenetére
Ja, rizs, burgonya, meg tészta is, ráadásul teljes kiőrlésű/durum. Összevetve a gyümölcsökben gazdag napokkal, mindegyik kikap. Az érzés is más, de persze lehet placebo is. Tippre a vércukorszintem a gyümölcstől esik be leghamarabb egy olyan szintre, amin már elindul a zsírégetés.
Súlyokkal leszek még bajban, ott meg az a terv, hogy az intenzitás marad, de a volumenből elveszek. Mondjuk vetkőző sorozatok az egyformák helyett.
-
#181359
perempe
veterán
Speeedfire
#181356
perempe
veterán
válasz
Speeedfire
#181356
üzenetére
Kerékpárosok falják a gumicukrot.
-
#181292
python1
veterán
Speeedfire
#181289
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#181289
üzenetére
Fubasz
-
#181275
aelod
veterán
Speeedfire
#181274
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181274
üzenetére
Igen. Aztán mindig kiderül, hogy miért nem fejlődik az illető. Rossz edzés, rossz kivitelezés, rossz táplálkozás.
-
#181273
aelod
veterán
Speeedfire
#181272
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181272
üzenetére
Igen ezek nüansznyi difik. Nyilván az elit ezeket is kihasználja.
-
#181226
chop
őstag
Speeedfire
#181225
chop
őstag
válasz
Speeedfire
#181225
üzenetére
Igen, ezt irtam. A banan volumene magasabb, emiatt jobban laktat. Nem az a cel, hogy minel tobb/minel alacsonyabb kaloriaju kaja legyen a gyomrodban?...
-
#181217
Fred23
nagyúr
Speeedfire
#181214
válasz
Speeedfire
#181214
üzenetére
Egy kövér embert általában szerintem nem fog puffasztani, nekem 100-120g-tól még nem történik semmi, mást is kell ennem mellé. De legalább csökkent valamennyit az éhségérzetemen. A banántól viszont nagyon megéhezek hamar. Ha magvakkal (a zsír a lényeg) kombinálom, kicsit később, de úgy se ideális.
-
#181157
persil
nagyúr
Speeedfire
#181152
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#181152
üzenetére
Nincs, nezd meg videokban. Tenyleg kifejezetten helyes.
Mondjuk nekem ez mar sok, nagyon ki van baszva, de helyes arca van. -
#181156
Angel2014
addikt
Speeedfire
#181154
Angel2014
addikt
válasz
Speeedfire
#181154
üzenetére
172.8 és még itt még edzés sem volt.
-
#181143
python1
veterán
Speeedfire
#181142
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#181142
üzenetére
De, guggolást már nem is tudtam csinálni, 2 ilyen erősebb edzès van a hèten a többi 1- órával kevesebb.
Mèg azèrt óvatos vagyok a súlyok terèn, nem akarok sèrülèst
Így több sorozatot, ismètlèsszámmal csinálok. -
#181137
Cs1csó
titán
Speeedfire
#181131
Cs1csó
titán
válasz
Speeedfire
#181131
üzenetére
A "natúr" az is jelenti, hogy nem tesznek bele mesterséges ízesítőt?
-
#181135
Dare2Live
félisten
Speeedfire
#181133
Dare2Live
félisten
válasz
Speeedfire
#181133
üzenetére
"De némi taurin, aakg, citrulin stb jó lenne. De nem találtam még ilyet."
Mik a legjobbak amiket találtál? btw koffein nálam is kizárva.
-
#181134
aelod
veterán
Speeedfire
#181133
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181133
üzenetére
beta alanin
Akkor egyszerű a képlet. Aludj eleget
-
#181132
aelod
veterán
Speeedfire
#181131
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181131
üzenetére
Hányingerem van az összes ilyen extrém íztől. Mondjuk nem is használok edzés előttit. Nem szeretem ha zúg a fejem edzés alatt. Korábban volt animal pre workout de tablettásom. Az vert olyant, hogy csak na. Szerintem még mindig van belőle.
-
#181125
python1
veterán
Speeedfire
#181124
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#181124
üzenetére
Ezer hála!
Mennyire kerestem már ezt a proteint, valamiért mindig kiesett a látókörömből, pedig régen toltam tőlük proteint, és nagyon atta. -
#181115
aelod
veterán
Speeedfire
#181114
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181114
üzenetére
M.o legjobb bikini versenyzője ever. Ott a helye az O-n.
-
#181111
aelod
veterán
Speeedfire
#181110
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181110
üzenetére
Igen. Nem baj meg kell ismertetni a nevét a bírókkal. Jól csinálja.
-
#181094
aelod
veterán
Speeedfire
#181093
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#181093
üzenetére
Deload.
-
#181077
Cs1csó
titán
Speeedfire
#181059
Cs1csó
titán
válasz
Speeedfire
#181059
üzenetére
Elsősorban a sérv megelőzésében van szerepe, pl. a hasi sérv, lágyék de gondolom a gerincnél is segít.
Én úgy tudom, hogy HA elkezded használni akkor utána már illene MINDIG használni. Tehát nem az, hogy néha igen néha nem. -
#181070
Fred23
nagyúr
Speeedfire
#181067
válasz
Speeedfire
#181067
üzenetére
Nagyon nem most kezdtem.
Ami új lett, az a 2000 kcal, előtte magasabb bevitelen voltam, és havi 1 kiló körül fogytam csak.aelod: Nem kizárt, hogy több kalóriát vittem be valamivel a kelleténél a hagyományos diéták alatt, de a helyzet akkor is az, hogy átmeneti böjtöléssel meg tudom tartani a helyes bevitelt. A tudásunk meg sosem teljes, csak próbálkozunk mindig több-kevesebb sikerrel.
python1: Igen, és biztosan vannak még sokan, akiknek valamiért ez a módszer fekszik jobban.
-
#181061
bigmasterg
addikt
Speeedfire
#181059
bigmasterg
addikt
válasz
Speeedfire
#181059
üzenetére
Azoknál a gyakorlatoknál van értelme, ahol kulcs szerepet tölt be a törzs stabilitása. (Pl guggolás, felhúzás).
De maga az öv nem stabilizálja a törzset, csak segít a nagy hasűri nyomás fenntartásában. (Bele tudod nyomni a hasad, törzsed). -
#181045
Fred23
nagyúr
Speeedfire
#180948
válasz
Speeedfire
#180948
üzenetére
Szintén. A zsír elveszi az éhségem, ezek szerint másoknál is ez a helyzet. De kitapasztaltam, hogy már úgy is elveszi, ha az utolsó kajában van legalább 30g, szóval elméletben le tudnám szorítani a zsírbevitelem úgy 45-50g környékére, ha akarnám. (Átmeneti böjtöt tolok.)
Nekem most a szigorú diéta mellett 6-7 óra alvás megy, és ezzel végre kipihent vagyok. Előtte nem voltam. Elaludni az éhség miatt nehéz, de sokkal jobbakat alszok, és van sok mélyalvás, ami korábban nem volt jellemző. Szóval ez a leangains diéta tette helyre az alvásom.
Holnapra tippre elérem a 85.0 kilót, és jöhet a centi, szerencsére 90.0 kilón nem felejtettem el mérni, szóval így lehet majd hasonlítgatni.
-
#181001
attiati
veterán
Speeedfire
#180998
attiati
veterán
válasz
Speeedfire
#180998
üzenetére
legújabb vizsgálatok szerint még egészséges is a kognitív állapot szempontjából a rövid délutáni szunyó
-
#180999
aelod
veterán
Speeedfire
#180998
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180998
üzenetére
Irigyellek
-
#180997
Xelo
addikt
Speeedfire
#180995
Xelo
addikt
válasz
Speeedfire
#180995
üzenetére
az én szervezetem is hasonló, 7óra kell minimum hogy funkcionáljak, 8+ hogy jól is érezzem magam. 5-6-óra alvással átzombulok pár napot de hosszabb távon tönkretesz.
szerk: ha valakinek kéne 11%os gymbeam kupon (kb 2 hétig érvényes) küldjön egy üzit.
-
#180952
chop
őstag
Speeedfire
#180948
chop
őstag
válasz
Speeedfire
#180948
üzenetére
Az olcsobbat (ami ilyen szurke fos) viszont ne vedd meg. Mindenki befurdik vele.
-
#180949
aelod
veterán
Speeedfire
#180948
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180948
üzenetére
Pedig a szakirodalom tts. kg-ént 0.3g zsírt javasol.
-
#180936
chop
őstag
Speeedfire
#180932
chop
őstag
válasz
Speeedfire
#180932
üzenetére
A markajat nem tudom, kinezetre ez, de o olyan 40-45 korul vette, mert az olcsobbiknak beszarik az akksija meg nem is annyira eros.
Nekem is volt olcsobb, meg tudom erositeni, szar.
-
#180924
chop
őstag
Speeedfire
#180907
chop
őstag
válasz
Speeedfire
#180907
üzenetére
Engem a masszorom szokott ilyennel hegesztgetni, imadom.
Es mivel o napi szinten hasznalja, ezert birjak az ipari terhelest is.
-
#180911
aelod
veterán
Speeedfire
#180907
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180907
üzenetére
Nem írtam. 174cm.
Speedfire
Anno amikor én is kipróbáltam a bnőmet baromi jó volt.
De a masszázs pisztolyhoz nem tudok érdemben hosszászolni. -
#180624
aelod
veterán
Speeedfire
#180622
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180622
üzenetére
Utóbbi eljárás a legpontosabb. Én meg egyiken sem.
-
#180620
aelod
veterán
Speeedfire
#180618
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180618
üzenetére
In body vagy dexa?
-
#180582
aelod
veterán
Speeedfire
#180579
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180579
üzenetére
Ha a glikogénre gondolsz akkor hozzávetőlegesen 600g áll rendelkezésre a test számára (de ez függ az egészségi szinttől izomtömeg, életkor stb. ) a vázizmokban és a májban.
-
#180541
persil
nagyúr
Speeedfire
#180539
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#180539
üzenetére
Ertelek, megnezem legkozelebb!
-
#180538
persil
nagyúr
Speeedfire
#180537
persil
nagyúr
válasz
Speeedfire
#180537
üzenetére
Az egyebet csak izles szerint radobalom a kontakt grillre es lecsukom a francba, 5 perc mulva finom minden. De a csirkemell mindig kurva szaraz.
Jo tudom, alapbol nem a legszaftosabb hus, nem is nagyon szeretem, de erted kifozdeben/etteremben tok finom grillezve is. Szobahon szoktam, de egeszben nem tudom, mert kicsi ez a szarsag, szoval csak szeletekben mukodik a dolog. Volt, hogy elotte megfoztem, de ahogy te is irod, az nem jo. Ha csak fuszerezem es atsutom, akkor frissen oke, de fel ora mulva ehetetlen(nyilvan tulzok, de na...).
-
#180530
chopin42
őstag
Speeedfire
#180522
chopin42
őstag
válasz
Speeedfire
#180522
üzenetére
+ többiek:
Köszi, ez jó kiindulás. (Árnyalja a képet hogy a túró nemkicsit megdrágult, de üsse kavics).
Ezeket a lötyiket/cuccokat kaját stb edzés előtt vagy után érdemes inkább?
Most úgy csinálom, hogy eszek, pár óra múlva edzek, utána rögtön ezek sima túró-sovány tejföl-kevés méz elegyét kb 200 gr-ot, majd nem sokára rendes étkezés. -
#180453
aelod
veterán
Speeedfire
#180448
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180448
üzenetére
Igen de a fruktóz az nem glükóz. Ha nincs bajod a fruktózzal (lebontásához szükséges enzimhiány) akkor felesleges az aggódás.
-
#180402
python1
veterán
Speeedfire
#180401
python1
veterán
válasz
Speeedfire
#180401
üzenetére
+1
Tulajdonképpen mindenki meghal.Tegnapi edzésre visszatérve, mennyire másként edzenek ma,
vagy csak én voltam jó formában?
Igaz kicsit dobott is az adrenalin, másrészről 1x- i étkezéssel, az is az edzés előtt 9-órával, eléggé jól ment, főleg, hogy 10-éve nem nyomtam pl fekve.
Ma kicsit azért odatett az izomláz, de fel vagyok pörögve rendesen, várom a holnapi edzést. -
#180394
attiati
veterán
Speeedfire
#180393
attiati
veterán
válasz
Speeedfire
#180393
üzenetére
Számomra édesmindegy hol írják meg, ha tudományos vizsgálatra hivatkozik.
-
#180382
attiati
veterán
Speeedfire
#180380
attiati
veterán
válasz
Speeedfire
#180380
üzenetére
néztem egy tanulmány, ahol vizsgálták a gyomorsav ph értékét, 300 ml víz elfogyasztása után és előtt.
Nem változott jelentősen.
Igaz, hogy 2 órával a vízfogyasztás után mérték.De nagyjából sehol semmi tanulmány nem támasztja alá és tök városi legendának tűnik, hogy rontja a gyomorsav ph értékét.
-
#180226
Xelo
addikt
Speeedfire
#180225
Xelo
addikt
válasz
Speeedfire
#180225
üzenetére
ostrovit is árul ksm-66os ashwát, pl: OstroVit - KSM-66 Ashwagandha - 120 tabletta (nutrioutlet.hu)
-
#180169
Cs1csó
titán
Speeedfire
#180167
Cs1csó
titán
válasz
Speeedfire
#180167
üzenetére
A végtelen, kétszer.
-
#180168
marked one94
őstag
Speeedfire
#180167
marked one94
őstag
válasz
Speeedfire
#180167
üzenetére
Én az előző teremben használtam, csak ott redőny madzag volt.
-
#179997
aelod
veterán
Speeedfire
#179989
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179989
üzenetére
A fekvőtámasz nagyon nyírja a csuklót, ha csinálod rakj egy polifómot a tenyered alá úgy h félbe hajtod.
Csuklószorítót nálam alap a ganglion óta. -
#179985
aelod
veterán
Speeedfire
#179983
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179983
üzenetére
Illetve nem írtad, hogy nyomásoknál milyen a csukló poilzíziója. Ha nagyon hátrabillen akkor azt mellőzd és próbáld meg nem megtörni a csuklót.
Nincs mit 20e
-
#179982
aelod
veterán
Speeedfire
#179979
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179979
üzenetére
A legtöbb ízületi fájdalom nem feltétlenül pont maga az ízület miatt fáj. Legtöbbször izomhúzódás/túlterhelés áll a háttérben. Ezekre az ízületvédő pénzkidobás.
Teniszlabdát tegyél le egy sík felületre, helyezd rá az alkarod majd szépen masszírozd végig az alkar belső illetve külső részét. Esténként kend be árnikával de ne csak a csuklód hanem egészen könyékig. Egy hét/ tíz napig "kezeld" így és meglátod javul e. -
#179313
Dinter
addikt
Speeedfire
#179301
Dinter
addikt
válasz
Speeedfire
#179301
üzenetére
Valóban, ma reggel megnéztem, de még ilyenkor is elég sokan voltak.. következő jelölt A fitness.
-
#179302
Dinter
addikt
Speeedfire
#179301
Dinter
addikt
válasz
Speeedfire
#179301
üzenetére
Reggel vagy kora délután is? Igazából nem feltétlen a sok ember zavar, hanem ha szabad gép sincsen. Most ahova járok, 8-14-ig nem lehet menni, 14-től is pedig 90-100%-on pörög a terem. Hétfőn nagyon kevésre voltam tőle, hogy fogjam magam és hazamenjek edzés nélkül. De már csak egy nagy stressz lett az egész, hogy megint küzdhetek a helyekért és a gépekért, úgyhogy mindenképp váltani akarok.
-
#179280
aelod
veterán
Speeedfire
#179278
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179278
üzenetére
Emlékszem régebben nem volt ennyiféle creatin. Pláne ennyire finomra dolgozott. Csak úgy sercegett a fogad között amikor ittad a "folyékony izmot"
Scitecnek volt eg terméke ezer éve a pump fx pezsgő creatin na az fasza volt nem volt oldódási gond csak az volt a trükkje, hogy a vízbe kellett keverni nem pedig a porra a vizet mert akkor annyira felhabzott, hogy kifutott az egész a pohárból
-
Ka999
tag
válasz
Speeedfire
#179278
üzenetére
Nem csak meleg vízben, de az segíti az oldódást
-
#179261
basaharc502
aktív tag
Speeedfire
#179260
basaharc502
aktív tag
válasz
Speeedfire
#179260
üzenetére
Elhiszem neked, hogy így van, mindenféle irónia nélkül.
A baj az, hogy bárminek utánaolvasok akkor kiderül, hogy a legújabb kutatások szerint sem ez sem az nem jó, így lassan levegőt sem lenne szabad vennem a szálló mikro műanyagok és égéstermékek miatt. Ha jobban utánaolvasok biztos kiderül, hogy a 20.000 Ft/kg fehérje felszívódása sokkal jobb, mint a 9000 Ft-os pure goldosé, szóval azt is húzhatnám le a wc-ben -
#179239
w.miki
veterán
Speeedfire
#179235
w.miki
veterán
válasz
Speeedfire
#179235
üzenetére
GAL oldalán szokott kupon lenni, amikor olcsóbb ez a multivitamin?
A még drágább multi miben másabb? -
#179230
w.miki
veterán
Speeedfire
#179228
w.miki
veterán
válasz
Speeedfire
#179228
üzenetére
És a GALból melyik multivitamin? Mert nekik is van jópár (ezer
) termékük.
Általános immunerősítés a cél. -
#179222
w.miki
veterán
Speeedfire
#179166
w.miki
veterán
válasz
Speeedfire
#179166
üzenetére
Gal multivitamint hol lehet venni offline?
DM, rossmann, herbáriák, vagy hol érdemes keresni? -
#179197
_NCT
addikt
Speeedfire
#179190
_NCT
addikt
válasz
Speeedfire
#179190
üzenetére
Pedig leszámítva a trigliceridet meg koleszterint az vagyok. De mióta edzek, azóta ezek is mentek le. Illetve a hormonszinteket kellett beállítani.
-
#179196
aelod
veterán
Speeedfire
#179195
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179195
üzenetére
Nem rossz az amíg arról írnak, hogy melyik alapozó a jó vagy BB krém
-micsoda hím soviniszta egy ..sz vagyok- -
#179194
aelod
veterán
Speeedfire
#179193
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179193
üzenetére
Igen ezt is láttam. Jankó Robi sztoriban szétszedte a cikket.
-
#179191
aelod
veterán
Speeedfire
#179190
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179190
üzenetére
True
, csak nem írta a fórumtárs, hogy lenne e ilyen problémája. -
#179189
aelod
veterán
Speeedfire
#179188
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179188
üzenetére
Továbbra sem kell ezzel foglalkoznia egy egészséges embernek
-
#179186
aelod
veterán
Speeedfire
#179185
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179185
üzenetére
Az edzés előtti zabba dobhatsz egy kevés bogyós gyümit, némi zsírt, akár fehérjét is hogy ne ugorjon ennyire fel a cukrod.
Ez ugyan úgy inzulinválaszt vált ki. Amúgy a srác nem írta, hogy vércukor problémája lenne hiszen jár kontrollra. Egy egészséges embernél meg természetes, hogy van inzulin válasz és megnő a vércukor szint majd csökken. -
#179162
aelod
veterán
Speeedfire
#179161
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179161
üzenetére
Egész egyszerűen kisebb az intenzitás. Viszont ha a volument megnöveled akkor ugyan úgy közp. idegrendszerre ható fáradság jelentkezik.
-
#179157
Woodslave
félisten
Speeedfire
#179154
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#179154
üzenetére
ja csak 150-el az 5-ik ismétlésnél nem azért rontod el, mert már azt se tudod merre van arra mert mindened elfáradt függetlenül a súlytól. Persze nem biztos de én tuti nem deadliftelnék (klasszik) 20 ismétléssel, de nem mondom hogy tuti szóval kinek mi.
Én nem veszem észre hogy jobban regenerálódnék 12 feletti ismétlésektől. Vagy hogy egyáltalán mondjuk "könnyebb" lenne. Egy 6-8 ismétléses guggolás nem annyira megterhelő mint egy 12-es hiába kisebb a súly. De valszeg ez is több dologtól függ.
-
#179151
Woodslave
félisten
Speeedfire
#179150
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#179150
üzenetére
nem de szerintem az ilyen alapgyakiknál sokkal rosszabb a magas ismétlés, mert a végén úgyis elbax az ember és akkor tök mindegy milyen súly baj lehet. Teljesen mindegy a súly, ha a 20-ik ismétlésnél már szellemileg, kardióvaszkulárisan is fáradt vagy.
-
#179146
Woodslave
félisten
Speeedfire
#179143
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#179143
üzenetére
buzis 15-20 ismétlésekkel. - az még veszélyesebb
-
#179144
aelod
veterán
Speeedfire
#179143
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179143
üzenetére
-
#179136
Woodslave
félisten
Speeedfire
#179135
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#179135
üzenetére
én is elég sokat húztam fel anno, most már inkább úgy vagyok hogy legyen egy hip hinge mozdulat ami lehet román vagy merevlábas is nem csinálok már klasszikus deadliftet. Mondjuk xarabb is a hátam mint anno de lehet semmi összefüggés
-
#179120
ztoldy
senior tag
Speeedfire
#179119
ztoldy
senior tag
válasz
Speeedfire
#179119
üzenetére
[link] szerint nincs benne. Kérdés, hogy amit Qtya123 venne az még régi összetevőjű vagy már az, amiben nincs benne. Az jelzett oldalon lévő képen még a régi csomagolás van, amin fel van tüntetve a creatine is a bcaa mellett. Viszont, ha a régi összetételben a creatine volt a 2. az összetevők listájában, akkor lehet sejteni, hogy mennyi a hozzáadott bcaa, ami a harmadik a sorban.
-
#179090
aelod
veterán
Speeedfire
#179089
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#179089
üzenetére
Fogalmazhatunk így is
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Itt a highlightsban valahol középtáj után: 
helyettesítem.
vagy csak én voltam jó formában?
) termékük.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue - 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen, 100% Akkumulátor,MS3379
- Lenovo IdeaPad Slim 3 - 15.6" Full HD - Ryzen 5-7520U - 8GB - 512GB - Win11 PRO - MAGYAR - Garancia
- Samsung Galaxy Z Fold6 Navy Duplakijelzős produktivitás, 120 Hz, Galaxy AI,2027. 09. 19
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3618,96% Akksi
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő