-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
Üdv
Még csak most láttam meg hogy itt van ilyen topic
Lenne is egy kérdésem.
173 cm magassághoz mennyi lenne az ideális súly?You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz BÁ Nutrition #67628 üzenetére
Fiú vagyok 14 éve focizok és 3 éve kezdtem el megismerkedni a kondival. Nemrég tôltöttem be a 20. évemet.
Célom hogy legyen egy sportos kinézetem de azt a focival tuti nem fogom elérni. Fél év után most kezdtem újra a kondit amikor abba hagytam 71kg voltam most mikor utóljára mértem magam 65,5.Az ok amiért abba hagytam hogy hazafele edzésből rosszul lettem. Erős szúrást éreztem a tarkómon és ezután szapora szív verés + olyan érzés kapott el mintha összeakarnék esni. Voltam orvosnál ezzel + kórházba is de semmit se csináltak. Azóta fejfájós lettem. Most már ezek a tünetek enyhültek.
Na de most már lazább edzést is kibírok hogy rosszul legyek meg focin is az erőnléti edzést is végig csinálom. Ezért is szeretnék egy kis segítséget az ujra kezdéshez.
Táplákozásra is már jobban oda figyelek. Nagyrészt amit eszek mostmár zab, tojás, csirke, túró, banán.
Remélem így megfelel
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz N.Ferry #67630 üzenetére
Semmivel. Pár éve csak hobbi szinten focizok.
BÁ Nutrition: Orvosok ráfogták arra hogy fehérjét szedtem. Egy orvos mondta hogy lehet nem ettem eleget előtteés a vércukor szintem leesett és ezért lettem rosszul.
Most még 1 honapig lazaedzéseket fogok nyomni.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz BÁ Nutrition #67640 üzenetére
Engem már nem érdekelnek. Megyek lefele edzeni, már csak azért is mert barátnőm megcsalt :-) karácsony környékén meg jöhetnek a táplálék kiegek.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ti hogy szoktátok enni a túrót? Mert ez így magában valami borzalom. 2 kanálnál többet nem is bírtam enni.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Csak én járok olyan terembe ahol esetek nagy részébe a hangszórókból disco vagy tuc-tuc zenék mennek? Valaki elárulná az ilyen stílusú zenékre hogy lehet edzeni?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Nekem néha bal oldalt a hátam szokott fájni ez mitől van? Edzeni tudok tőle inkább zavaró jelenség.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Van itt olyan akinek edzés előtt/után/közbe szokott fájni, nyomni a feje? Erre van valami jó megoldás hogy kevésbé jöjjön elő?
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz FollowTheORI #72260 üzenetére
Víz tuti megvan napi 3-4L, a ch is sima, de hogy így mondod a sót... Ma semmi sósat nem ettem.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Volt egy időszak mikor magas volt a vérnyomásom de az kb 2 hónap alatt rendben jött a mérések alapján. Volt 24 órás vérnyomás mérésem meg minden héten bekellet járnom orvoshoz, meg itthon is néztük. Most nem érzem úgy magam mint akkor csak néha rám jön a fejfájás de elviselhető. Háziorvoshoz bemegyek az több alkalomkor is annyival elintézett hogy stresszelek meg egyek c vitamint + magne b6ot.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Helló!
Azt szeretném kérdezni, hogy 30g fehérje+ 30g szénhidrát (CarboX) + 5g glutamin egybe összekeverve edzés után megfelelő?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
Üdv!
Most van 7 hónapja hogy újra kezdtem az edzést és végre túl vagyok a betegségemen. Akkori kinézetem elég silány volt meg az életem is. Még messze vagyok a céltól de nyárra sikerült összehoznom amit leírtam magamnak. Rengeteget kell még fejlődnöm de szép lassan meglesz amit kitűztem magam elé. Jelenlegi formám: [link]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ma ezt talàlam a spar-ba az energia italoknàl:
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Üdv!
Pár napja hallottam egy beszélgetést a terembe hogy nem mindegy hogy csapvízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel isszuk edzés után a fehérjét. Ennek van valami alapja vagy valami hülyeséget hallottam?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
Most ez a jumbo nagyon felkapott lett. Barátom is odáig van érte pedig neki még az edzés sincs rendbe nem hogy a kaja. Na meg most láttam hogy facebookon is nagyon reklámozzak. Én meg mondhatom hogy jobban meg olcsóbban kijönnek ha edzés után csak egy fehére+zab+creatint turmixot innának mint ezt.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Múlthéten levágtam a hajam, sokkal nagyobbnak tűnök a tükörbe. próbáljátok ki te is
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz IMIIKE1998 #87217 üzenetére
173cm vagyok 75kg és mégis nagyon kicsinek érzem magam és én edzek is.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Üdv!
Hétfőn kell mennem vérvételre és szedek kreatint, már több mint 1 hónapja. Ma még nem ittam nem is tervezem a vérvételig. Szerintetek mennyire lesz magas a kreatin érték? Vagy 4 nap alatt annyit ürül ki a szervezetemből hogy ne legyen gond? Fehérjét ugyan úgy iszom, vagy azt is hanyagoljam?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Nyárra ezt a formát sikerült összehoznom. Lehetnék szárazabb, meg mellem szerintem nagyon kicsi. Sajnos így a hónap végére elfogyott a pénzem így kaja terén voltak rendesen csalások. [link]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Tegnapi váll edzés egész jól sikerült. [link]
De a mellem borzalmasan levan maradva vállam meg a karomhoz képest Ja és igen ez a teremnek az öltözője ahova járok Havi 2k ez jár
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #89310 üzenetére
Azám, megvan a stílusa meg a szaga is de jobban szeretek ilyen terembe lenni, meg már megszoktam és sok az ismerős is. Városba 2 terem van, a másik tisztább de kisebb meg alig van súly és havi 4k a bérlet. Itt legalább bőven van súly meg rudak.
Az a baj hogy ez egy gimi pincéje és ha valamit akarunk akkor ott kell szólni és hát akik nem oda járnak azokat nem kedvelik annyira.
[link]You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Nekem nincs semmi gond ezzel a teremmel. Most is indulok lassan karozni
Edzem én rendesen de valahogy nem akar úgy fejlődni mint a vállam meg a karom. Van hogy heti 2x is mellezek hogy felhozzam de mégse érzem hogy nőne. Valaki azt mondja ilyen a genetikám.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz FIREBLADE78 #93226 üzenetére
Én edzés után egy fehérje turmix meg egy banánt tolok és kész. Utána 1 óra múlva úgy is jön a rendes kaja.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz FollowTheORI #93230 üzenetére
Te mennyi banánt eszel meg egy nap? Én van hogy 3at mondjuk nem egyszerre de valaki szerint az sok meg felesleges.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Én a sparos fél zsíros túrót az danone epres joghurt-al eszem még is kockás a hasasm Ja és még néha a zabot is tejjel meg lekvárral nyomom
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ezzel kiért egyet? [link]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Bocsi nem gondoltam hogy ilyen nagy dolog lesz ez a videó
Megyek is majd edzeni egy laza vállat mert nem az életem múlik rajta ha nem halok megYou'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Hihetetlen de egyszerűen a mellemet képtelen vagyok fejlődésre bírni. Egyre jobban le van maradva a karom meg a vállamhoz képest hogy már rosszul érzem magam. Gyakorlatokat helyesen csinálom külső vélemény szerint. Nem tudom mi lehet a gond
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Alacsonyabb kategóriás gamer monitort villantott az AOC
- Eredeti játékok OFF topik
- Windows 10
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Windows 8 / 8.1
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Netfone
- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- TP-LINK routerek
- További aktív témák...