-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tibcsi0407
félisten
Visszatalálós.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz FanniD #138263 üzenetére
Nem biztos, hogy kisebb súllyal jobb lesz az alakod. Tudod, a zsír könnyebb az izomnál.
Én a helyedben nem mérleghez igazítanám az edzést, hanem a tükörhöz első körben.
Első körben körben az étkezés optimalizálása, majd egy jó vitaminpakk és fehérje lenne javasolt.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz FanniD #138275 üzenetére
Ha nem érzékeny rá a gyomrod, akkor bármilyen whey proteint kóstolhatsz. Én személy szerint a Myprotein, vagy a Gymbeam termékeit javasolnám, ott jobb az ár/érték arány.
Ha az izomtömeged növeled, azzal a testzsír% is csökkenthető anélkül, hogy egy gramm zsírt is leadnál.
Persze Te ismered jól az alakodat, de ez is egy szempont, amit figyelembe kell venni.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz God Vazzeg #138303 üzenetére
Ha rádmegy, akkor nem koxoltál, ha M-es kell legalább, akkor tuti egy koxos vagy.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
-
tibcsi0407
félisten
válasz patex1983 #138318 üzenetére
„Flame”: erőteljes érzelmi töltetű, indulatokat gerjesztő, lejárató, elfogadható érv nélküli, valami ellen hangoló tartalom.
„Trollkodás”: téma- és közösségromboló provokáció.
(#138320) D3W1L3
Én azt hittem, hogy itt is hasonló színvonalú párbeszéd zajlik, mint bárhol máshol a fórumon, de erre csak a baromságot olvasom már tegnap óta.
Aki kezdőként idejön, netán dagadt kockából Lazar Angelov szeretne lenni, az nem sok hasznos információt fog találni, ha nem lapoz vissza párszáz oldalt...[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz D3W1L3 #138322 üzenetére
[link]
2013-ban volt 39 éves, akkor most 44. Igaz, hogy 40 kilóval könnyebb, mint a kolléga írta, de mi az pár kiló külünbség.Mondanak, persze, de a baromságból túl sok van. 9 éve edzek lassan, de mindig nyitott vagyok új dolgokra, azért is jöttem ide.
Volt egy fél éves kihagyásom és rohadtul behíztam, szóval most diéta van és könnyebb motivációt nyerni úgy, ha van egy kis "szakmai" beszélgetés a dolgokról, de eddig csak a f@szságot láttam itt.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz kicsiogre #138328 üzenetére
Főállás mellett indítottam egy vállalkozást, meg vettem egy családi házat is, amit folyamatosan pofozgatunk, így kb a napi 24-ből 4-5 órát aludtam. Nem sok értelme van olyankor edzeni, mert annak sérülés lenne a vége, szóval nem edzettem, zabáltam, dolgoztam és híztam (cserébe az izmokat nem vesztettem el). 120 kg lett év végére az eredménye. Bár azt hozzá kell tenni, hogy egy nem rossz naturál izomtömeggel és a kb 184 cm magasságommal együtt. De már így is zavaróan hájas lettem.
Év elején lettem főállású vállalkozó, azóta heti 5 napot edzek, minden nap egy izomcsoport+ 45-50 perc aerob edzés (4-5 km séta futópadon változtatva a lejtést és az intenzitást).
A kaját nem mérem, nem számolom, alapvetően egy protein szelettel, vagy egy szelet szénhidrátcsökkentett szendviccsel indítom a napot, ebédre csirke + édesburgonya, vagy kevés rizs, néha sali van, vacsira pedig megint valami könnyed cucc, betolok egy pomelo-t, vagy egy protein-szeletet. Van még a napi fehérjeturmixom 1 darab banánnal, glutaminnal, és BCAA-val megturbózva.
Zsírégetőnek Grenade thermo detonator-t szedek napi 2x2 szemet, ebéd előtt egy Olimp Chitosan+ Chromium kapszulát tolok.
Ezek mellé jönnek a szokásos vitaminok, omega 3, etc.De én a kaját nem szeretem számolni. Érzi az ember, hogy miből mennyire van szüksége ahhoz, hogy határon mozogjon. A tükör pedig úgy is árulkodik, ha valamit szarul csinálsz.
Mérlegre még nem álltam ebben a hónapban, mert az nem igazán érdekel.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz kicsiogre #138330 üzenetére
Hát szerintem kb 3-4 hónap, ha nem szól megint közbe valami. Őszintén szólva remélem, hogy nem, mert egy idő után a derekam és a jobb bicepszem is szokott fájni, ha csak melózok.
De ne add fel, ha eddig látod a haladást. Mindig az előrehaladás ad motivációt, ha egy helyben toporog az ember, az elveszi a kedvét.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz bigmasterg #138344 üzenetére
Van zab is néha, túrót is szoktam enni, de van, hogy elfelejtem és megromlik a hűtőben, így azt inkább kerülöm.
Érzem, ha szükségem van kajára, egy idő után már ismeri a szervezetét annyira az ember, hogy tudja mikor mi kell.
Nem bírnám az aerob-ot, ha ki lennék nagyon éhezve, az egy hónap alatt már érezhetővé vált volna.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz FIREBLADE78 #138366 üzenetére
Ha jobban elolvasod, igazából meg szeretnék szabadulni tőle. Kérsz belőle?
85-90 kg körül van nálam az a forma, ahol már nem hányok magamtól. Addig tömegelni sem akarok, míg vissza nem fogyok szépen, mert akkor meghúzok egy határt és, ha azt átlépem (tükör és mérleg alapján), akkor újrakezdem a diétát.
Jó lenne már kicsit több izmot is pakolni magamra, remélem a munka engedni fogja, hogy járjak rendesen edzeni.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz FIREBLADE78 #138368 üzenetére
Nem is ennyit fogok enni, ha tartani akarom a súlyom.
Én elég könnyen szedek fel tömeget egyébként.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz HussarF #138397 üzenetére
Waaa, nekem az volt a kedvencem, mikor egyedül nyomtam fekve, természetesen az egész teremben egyedül voltam és lebillent a tárcsa a rúdról egyik oldalon, majd magamra ejtettem az egészet az egyensúlyvesztés miatt.
Ilyenkor már ugye úgy menekülsz könnyen, hogy a másik oldalra is lebillented.
Mikor kezdtem az edzést 2009-ben, akkor mentem a fekvenyomórúddal a kezemben, vissza szerettem volna rakni a negatív padra és megbotlottam a pad lábában, orraestem a rúddal együtt. Mindenki hátranézett, megállt a terem 1 másodpercre, aztán mindenki visszafordult és folytatta az edzést.
Kár, hogy arról nem készült videó.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
A nap deadlift-je díjat kapja: [link]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #138477 üzenetére
Az összesre. Szépen egymáshoz dörzsöli őket.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #138479 üzenetére
Ez aerob mozgásnak is kiváló, csak 30-40 percen keresztül kell ismételgetni nagyon rövid szünetekkel.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz Speeedfire #138481 üzenetére
Az csak 2. óra végén kezdődik, amikor katabolizmus állapota áll fent. Haladó szinten simán lehet 90 percig is csinálni.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
Ti mire szoktatok edzeni? Fülessel, vagy a teremben lévő zenére toljátok?
Én fülessel tolom, mindegy, hogy mi szól, csak pörgessen, meg ne kelljen hallgatnom a sok f@szságot körülöttem.
Viszont pár tippnek örülnék, mert a Mixmag mixeket már kicsit unom.
Bár ezt nehéz megunni. Youtube[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
-
tibcsi0407
félisten
válasz God Vazzeg #138510 üzenetére
Ott is van már Cutler?
Ügyesen csinálják egyébként, lassan minden nagyobb városban lesz.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138512 üzenetére
Szinte mindenhol van már. Kaposváron, Móváron is van. Talán Pécsett is.
Itt Nyh-n már van 2013 óta talán. Nyitás utáni napon mentem, azóta is csak oda járok, én nagyon szeretem.
Szerencsére a sok ecsetfejű hülyegyereket elkerülöm, mert nem egy időpontban edzünk.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138515 üzenetére
Én ezt annyiban módosítanám, hogy hétfőn hát-váll, szerdán láb-tricepsz, pénteken mell-bicepsz.
Így elég nagy a pihenő a váll és a melledzés között.
Számomra a mell-teljes kar sem jött be, mivel a fekvenyomások fárasztják a tricepszet is. Mire oda kerül a sor, addigra nem tudsz 100%-ot tenni a különálló tricepsz gyakorlatokba.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138523 üzenetére
Nehéz lenne úgy nyomni. A csúcspontnál már a karod is kinyújtod annyira, hogy a tricepsz dolgozik, ez elkerülhetetlen, hogy ne segítsen be valamennyire.
Ha pedig már nagy súlyokkal nyomsz fekve, akkor kellően elfárad ahhoz a karod, hogy ne legyen 100%-os a tricepsz edzés.
Nekem ez vált be régen, akkor újra elkezdtem fejlődni, amikor a felsoroltak szerint edzettem, nyilván mindenkinek más.
Manapság már heti 5 napot edzek, ettől jobb nincs számomra.https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
Futópadon vagyok, a forma kesztyűben combhajlítózik előttem. Jobbra egy arc sapkában fut. Rendes téli sapiban.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz aelod #138619 üzenetére
Azért, mert ahogy fent is részletezted ez nem más, mint cukor.
Tegyük fel, összekeversz egy fehérjét, zabot, szőlőcukrot.
Lesz benne lassú-, gyors felszívódású szénhidrát, lesz benne fehérje bőven. Ugyanezt a hatást éred el. Az arányokat nyilván a saját igényeid szerint be tudod lőni.
A fehérjeporok hasznosak, de a tömegnövelők nem igazán.https://utdetailing.hu/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen egeret válasszak?
- Sweet.tv - internetes TV
- Győr és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Trollok komolyan
- Formula-1
- A Honor és a Huawei uralja a kínai mobilpiacot
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Ingatlanos topic!
- Vodafone mobilszolgáltatások
- PHP programozás
- További aktív témák...