-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ed3r_X_
nagyúr
Hali!
1.5 év kihagyás után újra elkezdtem edzeni. Mivel nem vagyok egy nagy húsrajongó, ezért a fejlődés lassan ment mindig is. Gondoltam most megtolnám egy kicsit némi táplálékkiegészítővel (fehérje, egyéb). Mit érdemes egyáltalán vennem? Köszi.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi srácok.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
Na ma lejutottam végre edzeni Kar volt ma, jobban is ment, mint előző héten, ennek örülök is. A végén úgy szóltak rám, hogy amúgy 6-kor zár a terem.
Holnap is lemegyek. Mit érdemes csinálnom, hát, vagy váll? Hétfő-kedd magasságában terveztem mellezni, lehet azt kombinálom a váll edzéssel, és holnap hátazok. Az úgy ok?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Zola007 #88664 üzenetére
Könyök nekem nem mozog be (fixálom bicepsznél, ha nem megy, lejjebb veszem), így csináltam tegnap francia rúddal, +2x5-tel, majd + 2x2.5kg-val erre még, 6-8 ismétlést, és ezt 5x.
Ez így mennyire hülyeség?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
Lehet "noob" kérdés, de:
A hasam kezd alakulni, a felső részéről egyre inkább eltűnik a zsír megint. Viszont az alsó részéről mintha nem akarna. Mit tudnék vele kezdeni? Kardió?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Konkrét gyakorlatok? Amik beválnak?
A lábemelést köszönöm, beveszem akkor a gyakorlatok közé.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi
Azt tudom, ezért kértem tippeket. A hasra régebben nem mentem rá olyan komolyan régebben (időm se volt, csak "villámgyakorlatokra") de most a heti 4 napba belefér bőven majd komolyabban.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Zola007 #88935 üzenetére
Jó na 2 részét szerettem volna tudni a dolognak. Hogy tűnik onnan el a zsír, és mivel tudom erősíteni.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz sutyesz96 #88968 üzenetére
Fentről baromi hamar eltűnt (talán kisebb kardiónak megfelel az a jó pár km amit bent melóhelyen futkosok, meg ugye mennek a felülések elég rendesen) lentről nehezebb lesz, de nem adom fel.
Ma hátazni voltam lent, éjszakás után nem ment túl jól. Illetve nem minden gyakorlat. A hát/pillangó gyenge, erőben, és nagyságban is. Arra is kéne vadásznom valami jó gyakorlatot, ami meglöki, azzal már 1 éve is gond volt (azóta meg ugye nem is voltam a szemműtét miatt), a többihez képest nagyon lassan fejlődött.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz HussarF #88971 üzenetére
Francokat A hát után a láb amire rá kell szállnom. Csak bicóztam eddig, nem valami szépek, és formásak
Többi fejlődik majd
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Te jó ég.. kukába ezzel a cikkel, de úgy komolyan.. legalábbis az első oldalával biztosan.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
A crossfitesek mindennapi rutinja 120 kilós portásokat verni, és a barátnőjüket zaklatók után futkosni
Na jó, nem bántom a crossfiteseket, nyilván az is jó, de ez a cikk kissé erős volt. Tovább olvastam, voltak még benne érdekes részek.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Te jó ég, mennyi segítőkészség túltengés van a topikban
Ma olyat karoztam, azt hittem szétszakadok. Az egyenes rúddal való bicepszezés tett be igazán ... nehéz visszajönnöm 1.5 év után, de azt veszem észre, hogy szálkásabb lettem, zsírból adtam le többet. Amúgy tömegelni kéne...
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz HussarF #89825 üzenetére
Ez a jobbnak lenni másoknál olyan felsőbbrendűen hangzik
Én szeretem látni ahogy fejlődöm, szeretek elfáradni, és imádom ezt a sportot. Ha muszájból kéne csinálni fele ennyire nem élvezném.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Vállaztam... de nem tudom mi volt velem, retek szarul lettem a teremben. Megszorult a levegő, hiába figyeltem a légzésre, émelyegtem, fájt a hasam Talán ha 50%-al ha tudtam edzeni. Pulzus az egekben, éreztem is, ennyire még sose vert a szívem.
Kicsit lábaztam is, mer' nem vagyok buzi, de mikor majdnem összeestem már, inkább hagytam (feléig jutottam), mielőtt a mentő visz haza Már jobban vagyok, egy forró fürdő jót tett azért. Ilyen se volt még.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #89969 üzenetére
Kezdem rosszul érezni magam, mert Scitec terméket vettem De sajna meg kellett gyaláznom, mert Biotech USA-s shakerben iszom Azért nem akartam a netről rendelni, vagy külön elmenni Scitec-esért.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz GoTReX #90263 üzenetére
Fehérje és szénhidrát.. tömegel biztos Én szalonnát is raktam volna rá
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Minden nap kb 100 hsz-t végigolvasni fárasztó Inkább mennétek le edzeni
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Nightmare #90518 üzenetére
Mutathatsz nekem, minden vita nélkül engem érdekelne. A mostanit már láttam
Rólam egy ideig nem lesz kép, ahhoz izom is kell. 1.5 éve kezdtek alakulni már a dolgok, aztán abba kellett hagyjam. Most meg nehéz a kezdés, de nem adom fel. Akkor heti 3 nap mentem, most heti 4. Lábazni is többet fogok (pont holnap lesz, jee )
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aleister #90531 üzenetére
Ehh... ne kezd te is Imádom a Bioshock-ot, a kedvencem az Infinite, a kedvenc karakterem meg Elizabeth. Kevés ilyen jól összerakott játékkal játszottam eddig, ami így megfogott. Dishonored a másik, de Corvo már volt, így az nem lehettem. Bár az a Corvo se lett a legjobb szerintem.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aleister #90538 üzenetére
Nincs semmi gond, miért lenne? vond szerintem nagyon jót alkotott az enyémmel, nagyon tetszik, pedig már egy jó 1.5 éve megvan. Nem tervezem cserélni még egyelőre.
Ja meg Mirror's Edge Faith. De az is volt, ehh Na de OFF vége, gyúrjunk
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz mayday00 #90583 üzenetére
Jajj.. Kox.. Csütörtökön voltam lent, ott volt a "kedvencem". Nálam 1 évvel fiatalabb a srác,de agyon van lőve. Ráadásul olyan nagy hangú, beképzelt majom, hogy az hihetetlen. Arra a legbüszkébb jelenleg, hogy augusztus 3 óta nem szurizott. Beszélni nem tud rendesen, csak kiabálva, és még egy érettségije sincs 20 évesen. Ami ma már egy alap dolog kb. Kicsit irritáló na.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Alpachino #90596 üzenetére
Jó persze, de nem azokra értem, akik mondjuk valamivel idősebbek, mert régebben még sokan szakmunkás vizsgát tettek. De aki most ilyen 18-20 év körüli, agyonkokszolt állat, és egy érettségije sincs, azt csak sajnálni tudom. De ő nagyon okos, és ordibálva hirdeti a baromságait, amitől leginkább röhögni támadna kedvem
Oké, jól néz ki, 104 kg, elég alacsony tzs. százalékkal, akkora háttal mint a rosseb, és csak 20 éves. Régebben is mondta, hogy milyen büszke arra, hogy heti hányszor lövi a szurikat. Amúgy mikor most újrakezdtem azt hittem kifeküdt már a sok koksztól, mert egy jó ideig nem is láttam.
Amúgy ha 100 kilós állat is lennék csöndben meghúznám magam. Mint ahogy most teszem. Ma is délután megyek edzeni, ilyenkor kevesen vannak, imádok edzeni. Múltkor este 6 óra 5 perckor szóltak rám, hogy amúgy 6-kor zárt a terem Sajna a tricepszet félúton abba kellett hagynom
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Ma megvolt a mellezés. Csak rávettem magam Délután úgy voltam vele, hogy nem a legjobb a fejem, de lementem, nem bántam meg
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz aleister #90927 üzenetére
Hát az epres Jumbo-t már csak muszájból iszom, mert elsőre még oké volt, de ha elfogy ilyet se veszek többet. Cukros mint a rosseb, és úgy eltelít, hogy utána egy órával se tudok enni rendesen. Szóval nálam nem az az edzés csúcspontja (az a karozás, imádok karozni.. )
Az eper se annyira ízlik. Valami más tömegelő? Tudom, tudom, kaja, de baromira nem megoldható néha, 3 szak mellett. Azért 50 gr fehérje körül jó lenne megmaradni/adag.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz .: JuSzT :. #90933 üzenetére
Gondolkodtam rajta, de kéne valami jó fehérje alapnak. Ez a Stillmass nagyon megy most a topikban, megérné egy olyanba beruháznom? Vagy valami más inkább?
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
A zöldnek adagja 220g, ez már tényleg sok. Gondolkodtam, hogy következőnek professionalt veszek, az "csak" 160 gramm, kevesebb is a cukor benne.
De azon is nagyon agyalok, hogy magamnak dobom össze külön a dolgokat. Még alszom rá egyet, köszi a tippeket mindenkinek.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Dicker #91112 üzenetére
Te, a második faszi tényleg azt mondja, hogy abban a testben 1 év edzés van? Looool....
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
No mindegy, csak meglepődtem, mert 1 év ide-oda, baromira nem látszik rajta semmi az ég világon. Szerintem.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Itt meg arról pofáznak a teremben, hogy micsoda szemét világ van, mer' a Józsit má' megint bevitték a szemét rendőrök... meg hogy a Zoli épp most szabadult, és mennyire össze van szakadva.
Múltkor azon kesergett az egyik, hogy milyen drága a fű grammja. Sehol nem kap értelmes áron, ott kérdezgette a haverját, hogy nem-e tud valakitől olcsón. A másik meg teríteni akarta, kérdezte hogy lehetne bizniszbe tolni (nem tőlem, csak fültanúja voltam, én elhatárolódom az ilyenektől ).. értelem, felsőfokon.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz szőröscica #91501 üzenetére
Nem, de én meg öcsémnek nem szívesen mutogatnám.. itt volt mellettem mikor olvasgattam
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Runner_fxr #91522 üzenetére
Semmi.. elnéztem..
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Sima, Professional, vagy Hardcore?
Amúgy szerintem jobban járok tényleg, ha összerakom magamnak külön. Kreatinból is több lesz akkor benne, és nem csak edzésnapokon mehet tömegnövelő, hanem pihenőnapokon sima fehérje.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz HussarF #91618 üzenetére
Egyelőre nem vettem észre, nem is szeretném Amúgy a simáról már csak a 85 gramm cukor miatt is érdemes lenne leállni, összeragad a szám a végére
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
20 adag, az a 16 edzésemre bőven elég, de pihenőnapokkal egybevéve már nem igazán. De pihenőnapokra amúgy se ajánlanak tömegnövelőt, a benne lévő sok szénhidrát miatt.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Csak nem mindegy milyen formában jön fel Innám én, de így is 1 hónap alatt a nyakára hágtam a 4.4kg-nak, akkor 8.8-as kéne legalább, az meg 20+k.
Stillmass+kreatin+valami szénhidráton gondolkodom. Jumbo-ban a kreatin se valami sok. De ez még képlékeny, nagyon is.
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Mert a fehérje+kreatin önmagában nem valami sokat tartalmaz. De az csak edzésnapokon menne, közvetlen edzés után, valami gyorsan felszívódó.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Dicker #91741 üzenetére
Tök hasonló, csak én vállazás után lábazok is, hogy beférjek a 4 napba Illetve has minden edzésnap van némi.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz Woodslave #92049 üzenetére
Nekem is az a Toldi Zsuzsi, mert egyszerűen nem szép. Felfújt mellek, már az elég rajta...
Az meg hogy állandóan a másikat próbáljátok (be)oltani, hát, számomra kissé szánalmas már. Nehezen találni olyan napot, mikor nincs ilyen. (ez utóbbi nem rád vonatkozik már )
[ Szerkesztve ]
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Gerincferdülés mennyire tehet be az edzéseknek? A csípőm egyik oldala, és a vállam kicsit magasabban van, ez elvileg lehet attól is (régebben volt). Jól gondolom, hogy nem túl ajánlott így?
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Ed3r_X_
nagyúr
Köszi a választ, megpróbálok még jobban ügyelni akkor mindenre.
Más:
Asszem leállok a Jumbo-ról. Eleinte elment az epres, most meg majdnem az ihatatlan kategória már (tömény cukor). Szerintem szénhidrát se lesz egy ideig, csak valami csokis fehérje (Ye Nutrition-os bejött múltkor, termékmintaként kaptam), kreatinnal.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!