-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197447
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197438
válasz
thomasvold
#197438
üzenetére
Jájj. Remélem, nekem jobban fog ízleni, éppen ma jött meg, tegnap műszaki hiba címen elmaradt a kiszállítás. Szóval ma este iszom az első adagot -egyelőre csak a pisztáciásból. Ezeket rendeltem.
scdlsc: Ezt meg hogyan, mivel?!
-
#197441
Elektrosokk
veterán
thomasvold
#197438
Elektrosokk
veterán
válasz
thomasvold
#197438
üzenetére
Akkor a virgin-t kellett volna kipróbálnod.
-
#197439
tisn
addikt
thomasvold
#197438
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#197438
üzenetére
stevias? de a hidrolizalt gyumist is erdemes, csak az mar tenyleg draga.
szerk: plusz elso korben erdemes 50%-50%-ban izesitetlennel keverni, az nagyon sok muizt, utoizt, tulzott edesseget kikuszobol.
-
ben-ga
tag
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Hány napra jött meg? nekem 3 napja még semmilyen értesítés sincs
-
#197375
CriticalHit
addikt
thomasvold
#197359
CriticalHit
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
szukralóz
-
#197363
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197361
válasz
thomasvold
#197361
üzenetére
& tisn:
Köszik!
-
#197362
tisn
addikt
thomasvold
#197359
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
aki esetleg nem kapott hirlevel kuponkodot, nekem ez uj reggel mukodott
SrKwtDg
-
#197360
Fred23
nagyúr
thomasvold
#197359
válasz
thomasvold
#197359
üzenetére
Honnan rendelted?
-
#197218
mastodon
aktív tag
thomasvold
#197209
válasz
thomasvold
#197209
üzenetére
Rendeltem párszor ízesítetlen izolatumot, jól oldódott és enyhe, semleges íze van, ezért jól izesitheto. Lusta vagyok kevergetni (kakaó, plusz aminosavak), ezért előre kevertet veszek.
-
#191193
m3ss
veterán
thomasvold
#191192
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#191192
üzenetére
tied lehet jobb poz amugy, nekem kicsit csavarodott a torzsem igy. de majd ranezek ki hogy csinalja.
jah, allva vegzett oldalemelesnel a tartomany nagy reszeben (kiveve fent) nagyon kicsi a terheles. persze ha csigaval csinalja az ember lehet ezt pont kikuszoboli. -
#191172
m3ss
veterán
thomasvold
#191166
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#191166
üzenetére
hogy csinalod? ugy probaltam, hogy 45 fok pad, vizszintes reszere meg raulok, es csak nekidolok felsotesttel a padnak. amugy resistance curve tok mas, egesz tartomanyban egyenletesebb a terheles, mint allva. tenyleg jo
megjott az aliexpresses filleres konyokbandazs, amugy jo a cucc, de sokat nem er nekem...ugyanannyira ereztem, mint nelkule. sot edzes vegere mar a tricepszem is fajt, pedig nem szoritottam tul
egy hete meregetem magam, hihetetlen hogy nem tudok hizni. mar azt se bannam ha zsir jonne fel, csak latnam hogy nehezebb vagyok, de nem
bealltam erre az este 83.5-re. mondjuk talan minimalisan kevesebb a zsir rajtam, mint ugyanekkora tomegnel 2 honapja, de akkor is...ennel tobbet keptelen vagyok enni..preacher curllel erolkodnek, de nem nagyon tudom sehol csinalni. ha incline padon csinalom, akkor pont a stretch tartomanyt bukom, mert a sulyzo merete miatt nem tudom kinyujtani a karom. ha meg a labtartonal levo szivacs hengerekre rakom a karom, akkor szetnyomja a tricepszem, kenyelmetlen
bicepsz rekordok viszont jonnek, pedig pont az hianyzik legkevesbe..
szerintem veszek egy sulymellenyt, jo lesz fekvotamaszozni, goblet squathoz, nordic, esetleg ruckinghoz...vkinek vmi jol bevalt olcsora tipp? -
#190966
Tyler Durden
addikt
thomasvold
#190961
válasz
thomasvold
#190961
üzenetére
Én is ülve tolom, ugyanaz miatt, amit marked one94 is írt.
-
#190964
Dorian
félisten
thomasvold
#190961
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#190961
üzenetére
Hát azért szvsz természetesebb mozgás állva csinálni. Ott figyelni kell arra, hogy feszüljön a hasad-segged, h stabil alátámasztást adj. Én ehelyett Arnold nyomást csinálok.
-
#190443
python1
veterán
thomasvold
#190442
python1
veterán
válasz
thomasvold
#190442
üzenetére
Ennyi, azt neked kell érezni, hogy menyire vagy fitt, vannak fokozatok is az edzésben, nálam is vannak csak izoláló edzések, vagy csak, hogy kicsit átmozgassam magam, ha nagyon fáradt lennék a nap végére, vagy csak egyszerűen nincs kedvem odatenni magam, néha csak fekvőtámaszozom.
De mindenképpen csinálni kell valamit, punnyadás helyett.
Láttam már élő ember roncsokat 40-50-után, mondván, hogy már öreg a sporthoz, vagy éppen valami semmitmondó, de felnagyitott betegségben szenved, vagy csak szenvedtetik. -
#190440
Dorian
félisten
thomasvold
#190436
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#190436
üzenetére
Nem te kérdeztél erre rá korábban?
Akkor írtam, h az orvosi ajanlás gyógyulas után 2 de inkabb 3 het szünet. Nem hülyeségböl találták ki, erre én is rábsztam novemberben. Csak nekem a doki utana mondta. -
#190286
Peaceliker
addikt
thomasvold
#190281
Peaceliker
addikt
válasz
thomasvold
#190281
üzenetére
Marketplacen is nézz körbe. Van egy bazi jó állvány, nagyon tetszik, csak nagyon robosztus, én nem tudnám pakolni.
Írj rám ha érdekes lehet 50be,dobok linket, ide sztem nem szabadDevilke11374
Nekem a 93 kiló volt, de igen, lényeg a motiváció
Amúgy kezd el írni a fogyasztást yazio ba pl. Nekem sokat segített a szembesítés, hogy egy kis szaros pék akármi mennyi kalória és helyette mennyi értelmes kaját tolhatok a búrámba
Illetve fehérje turmix sokszor egész jól eltelít. Akár zsírszegény tejjel. Ami nem annyira jó, mint vízzel, de elvonási/leszokási időszakban még mindig jobb, mint a pékáru![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy nálam pár hét ami kemény, addig gyilkos a szénhidrát/cukor függőség (amikor jobban rácsúszok
) , utána sokkal jobb.
Szóval max 1 hónapig kell erős akarat, utána sokkal könnyebb, hajrá -
#190282
m3ss
veterán
thomasvold
#190281
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#190281
üzenetére
ebayen van csomo 25-40e korul. en is onnan vettem anno. plusz 15e kb a szallitas is altalaban. de biztos itthon is van. keresgelj.
-
#190276
m3ss
veterán
thomasvold
#190272
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#190272
üzenetére
ha nem akarod pakolaszni sztem jobban jarsz olyannal, ahol ossze van kotve a ket oldal. azok sem sokkal dragabbak. van ezek kozul sok fele..van olyan is ahol horizontalis resz nagyobb, jobb fekvenyomni, guggolni stb. altalaban tolodzkodo resz is van rajtuk.
#190274 Dorian kep vagy az nem is izom
en tovabbra is golfkonyokozok, bar egyre jobb...de nem huzodzkodtam kb 2 honapja egyet se, se bicepsz. tricepsz mell, hat is alibi azota, szerencsere csak 1-2 kilot vesztettem.
-
#190273
Peaceliker
addikt
thomasvold
#190272
Peaceliker
addikt
válasz
thomasvold
#190272
üzenetére
[link]
egyezerűbben kerestem, amit el tudok rakni, mert nincs külön edzős szoba, gyerek szobába pakolok be edzéshez....egy fél egyzéssel felér a be és kipakolás
Illetve szempontt volt, hogy guggoláshoz is jó lehessen, ha esetleg.
Voltak hasonlóak, de ez képek alapján egyel szimpatikusabb volt, persze bazi sokat nem várok tőle, nem mintha egy bonyolult szerkezet lenne
Amúgy tegnap még 35 volt
Lehet, hpghy vidékre költözünk jövőre, akkor lesz hely egy faja kis erőkeretnek, már szemezek is velük
-
#189952
perempe
veterán
thomasvold
#189903
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#189903
üzenetére
Eszek azt is, megcsináltam 2 darab 500g-os fóliás csirkemellet majonézzel. Haladok, van látszata, de nagy kedvem nincs az egészhez.
Vodafone modem kiment, hétfőre kaptunk időpontot, akkortól talán tudok válaszoni, ez közel 2 hét szünet. Épp a kondipark felé a tartok, talán már nem esik. Ez a strand wifije.
CriticalHit:
Volt egy Lindt fehércsokim, Bécsben vettem 4 táblát akciósan pár hónapja. Általában a hatodát ettem. A másik három nem fehércsoki volt, arra volt más jelentkező rajtam kívül is. Előtte nem is tudom, mikor vettem. -
#189793
python1
veterán
thomasvold
#189792
python1
veterán
válasz
thomasvold
#189792
üzenetére
Szoknom kell mèg, tulajdonkèppen egèszsègesebb a natúr, se színezèk se semmi nincsen benne, de maga a tudat bassza ki nálam a biztit, megtaláltam vègre ízre tartalomra a tutit.
De beszèlgettünk ismerősökkel erről, ők már èvek óta, semmi cukrosat, meg èdesítőset nem esznek, csak kizárólag házi cuccokat kajálnak, az is kiderült, hogy csak nekem újdonság ez az egèsz.
Na mindegy, tènyleg nem rugózom már erre rá. -
#189764
thomasvold
őstag
thomasvold
#189763
thomasvold
őstag
válasz
thomasvold
#189763
üzenetére
Nekem most ez a kicsit uncsi ebédem, aztán nyomás edzeni
-
#189702
Qtya123
őstag
thomasvold
#189700
Qtya123
őstag
válasz
thomasvold
#189700
üzenetére
Ahh, hagyjuk is ezt a 19 fokos szobát télen. Van jó néhány ismerős, akik csak annyira fűtik fel... Vastag pulóverben is szenvedés náluk lenni pár órát.
Egyszer aludtam egy osztrák házban a hegyekben. Na hát azok hozzá vannak szokva a hideghez. Volt kint és bent is ilyen 17-18 fok, azok meg majdhogynem pólóban mászkáltak, meg reggel zoknit sem húztak. Én aludni nem tudtam a hidegtől, mindent magamra húztam nyakig, ha csak egy kicsit is kilógott a kezem/lábam, már ébredtem is fel, hogy fázom.Hát nem is költöznék olyan helyre, ahol 25 fokos a "nyár" az biztos!
-
#189585
python1
veterán
thomasvold
#189584
python1
veterán
válasz
thomasvold
#189584
üzenetére
Fene sem tudja, szoktam nézni a helyes testartást kivitelezést, szerintem nem annyira rossz, ami indokolná a gyenge oldalirányú emeléseket.
Most találtam egy leírást, talán segíteni fog. -
#189468
python1
veterán
thomasvold
#189466
python1
veterán
válasz
thomasvold
#189466
üzenetére
Engem az allergiámból gyógyított ki a virágpor, előtte már annyira erős volt az allergiám, hogy szívni kellett már a pipát.
Èn a mai napig csodálom a hatását. -
#189467
Lajmund
őstag
thomasvold
#189466
Lajmund
őstag
válasz
thomasvold
#189466
üzenetére
Ha már gyuros topik
Amugy jogos de itt ez lett már az életmod meg kardio meg minden is Én cukor helyett mézet használok a reggeli kecsketejes magvas gabonás kakaos mindenhez. Virágport kétszer eszek egy nap és propoliszt is rakok a herbafluvos fulosavas egész napos itokámhoz. Amugy az utobbit ajánlom mindenkinek mindenre is nagyon jo cucc. Mester Károlynak van pár müsora youtuben ha valakit érdekel és van ideje. Régebben is akartam irni rola de adtam neki pár hetet és nekem nagyon bejön és nem az ize miatt. Röviden mikrobiom emésztés felszivodás emésztö rendszer
stb a lényeg. Nekem eddig se volt gond de miota ezt iszom gyerekek etalon jön ki reggel Jobb kedvem van egész nap energikusabb vagyok. Ehez lehet a napsütés is hozzájául nem tudom de csak ez a kettö dolog változott mindent ugyanugy csinálok szoval erösen gyanus hogy ettöl van. A prémiumot iszom jelenleg és csak 3cl-t nem az ajánlott 4-et igy nekem 5 hét egy üveg durván ami kb heti 1000 ft-ot jelent ugy hogy csak hétköznap iszom. -
#189454
CriticalHit
addikt
thomasvold
#189447
CriticalHit
addikt
válasz
thomasvold
#189447
üzenetére
Mindig mézzel keverve kaptam. Ma már sajnos valóban nem tudom megfizetni.
Mi a véleményed a Virágpor fogyasztásáról? Egyes vélemények szerint igazi vitamin, nyomelem és fehérje bomba, isteni manna, mások szerint pedig az emberi szervezet nem képes megemészteni. A Propolisz szintén nagy kedvenc de azt meg csak alkoholos oldatban árulják. Az pedig sejtméreg.
aelod:
"Fruktóztól meg nem kell félni ha nincs eü-i gondod a lebontásával. Nem lesz tőle zsírmájad."
Súlyos tévedés. Újra csak. Csupán annyit kellett volna tenned , hogy utánanézel a Nem alkohol eredetű zsírmáj okainak. Csak egy példa:
"A fruktóz viszont már néhány hónapos kitartó fogyasztása is sajnálatosan zsírmájat okoz. (Stanhope 2009, DiNicolantonio 2017) Sajnos a kevés sem veszélytelen: a hatás összeadódik, és lassan, fokozatosan zsír molekulákkal borítja be a májat. A fruktóz egy olyan különleges cukor, melyet a glükóztól teljesen eltérően- csak a bélfal, és a máj képes eltüntetni- kapacitásának határáig. Utána már csak tárolni tudja, és leginkább az alkoholhoz hasonlítható módon zsírmájat és idővel mindenütt toxikus szervkárosodást okoz." -
#189111
Lajmund
őstag
thomasvold
#189095
Lajmund
őstag
válasz
thomasvold
#189095
üzenetére
Idegrendszer oda van kicsit lehet. Jó idő van. Tarts valamikor 1-2 hèt szünetet és egyél sok jo dolgot lazulj aludj sokat stb. Én ezt juliusba fogom csinálni màr vàrom mondjuk én nem vagyok ki főleg nem ennyire de akkor is érzem hogy jól fog esni.
-
#189100
Dorian
félisten
thomasvold
#189095
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#189095
üzenetére
Esténkent nem artana szerves kötésű magnéziumot szedned egy kis c vitaminnal.
-
#189099
Janaboy
veterán
thomasvold
#189095
Janaboy
veterán
válasz
thomasvold
#189095
üzenetére
Biztos nem normális, gondolom mentálisan túl feszíted magad.
Nem tudom mennyire szokott megterhelni az edzés vagy egyéb dolgok. -
#189097
Peaceliker
addikt
thomasvold
#189095
Peaceliker
addikt
válasz
thomasvold
#189095
üzenetére
Elvileg akkor történik ez amikor túl hirtelen alszol el. Gyanús, hogy rohadt fáradt vagy. Utóbbit nézve ez normális
-
#188175
m3ss
veterán
thomasvold
#188172
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#188172
üzenetére
mennyibe kerulnek ezek az allvanyok? en max nagyon olcson vennek ilyet, mert 100 folott mar indulnak a gagyibb erokeretek amik sokkal tobb dologra hasznalhatok, persze tobbek kozott ugyanezekre is. sokkal nagyobb helyet se foglalnak.
-
#188171
Dorian
félisten
thomasvold
#188166
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#188166
üzenetére
Én csak egy sima rudat szereltetek nemsokára egy falközbe.
-
#188161
Jim-X
őstag
thomasvold
#188142
Jim-X
őstag
válasz
thomasvold
#188142
üzenetére
A huzodzkodas (lehuzas) alap gyakorlat a szeles hatizomra, anelkul nem lesz nagy hatad
Huzodzkodas, evezes, felhuzas ezek szerintem kellenek -
#188148
aelod
veterán
thomasvold
#188147
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#188147
üzenetére
No problem
-
#188146
aelod
veterán
thomasvold
#188145
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#188145
üzenetére
Felhúzást a földről végezzük. -
#188144
aelod
veterán
thomasvold
#188142
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#188142
üzenetére
Evezni lehet kézi súlyzókkal is vagy rúddal.
-
#188143
m3ss
veterán
thomasvold
#188142
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#188142
üzenetére
en ezek kozul csinalok kettot is, bar nem pont igy.
-
#188141
aelod
veterán
thomasvold
#188140
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#188140
üzenetére
Persze, hogy nem elég mivel az nem széles hát (ha így értetted) gyakorlat.
-
#188136
m3ss
veterán
thomasvold
#188132
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#188132
üzenetére
mondjuk mindenre igaz ez, hogy probalom maximalisan odafigyelve kontrollaltan. en nem nagyon erzek olyan pontot, hogy netovabb. olyan mintha nyujtanek...probalok nem tovabbmenni mint az alapos bemelegitesnel. de lehet kicsit probalom visszafogni magam lent. amugy ja, en is minden mellgyakorlatnal kb. 2 sec pause lent.#188133 aelod en is kevesebbet csinalok. pushpullnal se csinaltam ennyit, most meg vegkepp alatta vagyok. amugy az 5 es a 10 kozott pl. minimalis kulonbseget lattam tanulmanyokban. meg voltak olyanok is, akik jobban reagaltak az 5-re, mint a 20-ra. mint ahogy olyan is volt aki jobban reagalt a bukasra, mint a 3 rir-re. de legtobbeknek csak jo ez a 10-20 kornyeke kiindulasnak.
erdekes, mert igy fullbodynal kevesebb gyakorlattal es ossz sorozattal nem ereztem olyan pumpot, mint amikor 2x ennyi sorozatot csinaltam egy edzesen / izom. viszont most 2 nappal kesobb mar ugy erzem, hogy siman tudnek edzeni. persze csak felsotestre..lehet egyelore nem novelem a sorozatok szamat / edzes hanem megprobalom gyakrabban, akar 3-4 naponta tolni. meg csinalok egy kulon labnapot azt meg nem fogom 7 napnal gyakrabban csinalni.
-
#188108
attiati
veterán
thomasvold
#188093
attiati
veterán
válasz
thomasvold
#188093
üzenetére
Jól néz ki.
Mostanában chia pudingot szoktam, növényi tejjel, mézzel, banánnal.
Igaz nem ilyen látványos, mint a tiéd, de cserébe pár perc az is.#188030aelod
Jogos.
Semmit nem vesz el az érdemeidből, hogy mikor készült a kép.
Látványos az izom mennyisége, pedig nem is vagy nagy tömeg. -
#188106
Fred23
nagyúr
thomasvold
#188093
válasz
thomasvold
#188093
üzenetére
Jól néz ki nagyon, leírhatnád a receptjét. Hasonló lehet, mint a miénk, aminek zab + tojás + banán + tej + whey protein az alapja, alkotóelemeinek kedv szerintiek az arányai, néha ez több benne, néha az. Szóval ezeket összeturmixoljuk, és a folyékonnyá vált löttyöt kisütjük, mintha sima palacsintát csinálnánk, a tetejét pedig megszórjuk gyümölcsdarabokkal és magvakkal. Néha megy kis lekvár vagy méz is a tetejére.
-
#188084
m3ss
veterán
thomasvold
#188083
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#188083
üzenetére
lehet nekem is ez a kulon napos megoldas lenne a legbolcsebb, foleg hogy itthon edzek es barmikor lemehetek.
-
#188082
m3ss
veterán
thomasvold
#188080
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#188080
üzenetére
ja, ehhez a ket gyakorlathoz nem nagyon kell hasizom. de egy nehez rudas guggolas vagy felhuzas ele nem tennem, inkabb legyen az is friss.
legjobb az lenne ha kulon nap csinalnam a labat, nagyon lemerit ha sok gyakorlat van elotte az se jo. ha barmi van utana az vegkepp nem. -
#187648
NYPD
aktív tag
thomasvold
#187638
NYPD
aktív tag
válasz
thomasvold
#187638
üzenetére
Köszi, eszembe se jutott, hogy lehet kapni plusz tárcsákat....
Inkább újrakezdő, ha lehet így fogalmazni jó pár év kihagyás után.
m3ss Köszi neked is, ez valóban praktikusnak tűnik, csak a 45 ropi az csak 45 ropi, most a keretbe nem fér bele. Plusz, ugye ez csak egy darab, van olyan gyakorlat amihez kellene a kettő.
-
#187334
Fred23
nagyúr
thomasvold
#187326
válasz
thomasvold
#187326
üzenetére
Lehet, ha rögtön egymás után ennéd őket, éreznéd a difit. Vagy akkor is, ha sok múlna rajta, mert majd' minden nap betolnál egy 250g-ost. A SPAR zsírszegény túró viszont azért olyan jó, mert kifejezetten finom és olcsó, miközben a makrói is rendben vannak. Általában tényleg a zsírosabb túró a finomabb.
Tejből viszont szerintem a másfelesnél zsírosabb már nem éri meg semmiképpen, mert ízre nem jobb az ennél magasabb zsírtartalmú, bár itt lehet az is, én nem próbáltam elég sokfélét ahhoz, hogy kiérezzem az eltérést. Évek óta nem iszok másfelesnél zsírosabbat, leginkább pedig beérem a 0,1%-os RISKÁVAL, amit már megszoktam és megkedveltem. Fűízű.
-
#187321
tisn
addikt
thomasvold
#187317
tisn
addikt
válasz
thomasvold
#187317
üzenetére
Nyugi, itt már mindenki öreg és senki sem izmos
nem akarok itt is nyigni, de sok a gond. es heti ket foci helyett is mar csak eccer megyek, focis napon pedig nem futok reggel. nem is kocogok heti 7x, max 4-5x. meg ilyesmik. kondiban jo par dolog atmenetileg felfuggesztve, mert triggereli a derekam (pl. evezopad). -
#187303
Gainka
őstag
thomasvold
#187298
Gainka
őstag
válasz
thomasvold
#187298
üzenetére
Kerozas=kocogas roviden.
Jim x mint irtam nem arrol van szo hogy a sprint izmot epit, hanem jobb fogykurahoz ha a cel minel tobb izmot megtartani. Innen indult ki a vita, mert kotozkodni abba amit nem ismernek konnyebb mint gondolkodni vagy kerdezni. Ki kell ugrani belole mint a feloras anabolikus ablakbol.
Aleodnak mar magas ez a tema nem soka irok neked is.
Tehat erted, sulyzos edzesnel meg allsz hogy legyen erod a kovetkezo sorozat elvegzeshez, de a sprintnel nem mukodig. Erdekes mert bal futo voltam nagy palyan, es kicsi seta kocc utan ment megint a sprint, akkor csak visszanyered az erod, ennel egyszerubben mar nem tudom leirni.Es kotozkodik tobabb "szerencse nem vagy az" szegeny csemeteim robbanekonyak lennenek es fel tudnanak ugrani egy zsamolyra milyen rosszuljarnanak xd.
-
#187302
Dorian
félisten
thomasvold
#187298
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#187298
üzenetére
Ilyen sportokhoz eleve előnyösebb is a vékony testalkat, hiszen kisebb a mozgatandó tömeg. Nyilván nagyobb eséllyel érnek el az ilyenek jó eredményeket.
-
#187291
Gainka
őstag
thomasvold
#187286
Gainka
őstag
válasz
thomasvold
#187286
üzenetére
Masok ajanlasara nagy boldogan 2-3 majd 6 kilometerek kezdesz el kocogni mert meg az is beepul az agyadba hogy a lowok állnak csak meg. Na ilyenkor kifogy a glikonrakrarak es a lekonnyeben elerhetu dolgokhoz fog nyulni a szervezet. Errol olvashatsz a nyeten. Ja es meg mellette az energiaraktarak urulesevel meg egyenes aranyon novekedni fog a srtresszhormon is. Ellenben a rovid de nagyobb erovel valo futásnál beindul minden majd meg allsz regeneralodni, majd ujbol neki lodulsz, igazabol ha rajtam mulna vagy edzo lennek mindenkivel csinaltatnam. Az meg nonszensz ha valaki jo fizikumot akar elerni es a futasra azt mondjuk hogy serules veszejes, akkor hogy merjen kondizni...
Most nem azert de aki hosszu kocogas mellett ervel az probalra mar? Mert en igen, az errendszer sziven kivul masra nem igen volt jo hatassal hisz a labak is csekej mozgast vegeznek. De legalabb nem töle aludni es masnap is hulla voltam. Mig 2 sprint a kutyaval es jarni alig tudok ugy bedurran a comb izom, ennyi kulnbseg.
-
#187287
Dorian
félisten
thomasvold
#187286
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#187286
üzenetére
Nem, ez nem így van.
Ilyenkor a szervezetva glikogent hasznalja fel. -
#187279
Dorian
félisten
thomasvold
#187276
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#187276
üzenetére
Ez biztosan nincs így, különben a kettlebelltől nem lettem volna izmosabb. Persze nem lettem annyira, mint ugyanannyi kondizástól, viszont parhuzamosan a testzsír is csökkent.
Az izompusztító mozgások inkább a kocogás meg a többi hosszadalmas, kis erőfeszítést kívánó sportok -
#187277
itouchfan
senior tag
thomasvold
#187276
itouchfan
senior tag
válasz
thomasvold
#187276
üzenetére
Nincs ilyen, hogy izomégetés, csak nagyon szélsőséges esetben.
De a sprintekre visszatérve, alapvetően szakmaiatlan egy kezdőnek, pláne ha esetleg kissé túlsúlyos is, sprintelést ajánlani, egyrészt mert nem lesz izomtömegnövelő hatása, másrészt pedig mert nagyon nagy igénybevételt jelent az ízületek, izmok számára, ami egy kezdő, kevésbé koordinált futómozgású, esetleg túlsúlyos ember számára egyenlő lesz az állandó sérülésekkel. -
#187174
Dazsar
aktív tag
thomasvold
#187171
Dazsar
aktív tag
válasz
thomasvold
#187171
üzenetére
Nem érdemes. Itthon reggel felkelés után, 0 víz stb. Tehát friss mérés, 13%. Aznap reggel mentem dexa mérésre, ott 18%
-
#187172
scdlsc
senior tag
thomasvold
#187171
scdlsc
senior tag
válasz
thomasvold
#187171
üzenetére
https://raketa.hu/erdemes-e-okosmerleget-venni
"Az elmúlt években készült kutatási eredmények azonban arról tanúskodnak, hogy a BIA-elven működő mérlegek nem csak bizonyos esetekben nem mérnek pontosan, hanem gyakorlatilag soha."
-
#186924
Dorian
félisten
thomasvold
#186923
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186923
üzenetére
Én annyit tettem, h amennyi szénhidrátot ésszerűen lehetséges, cseréltem feherjere az etkezésemben. Nem fogok többet enni, mint amennyit kívánok. Én a mostani testzsír megtartása mellett próbálok izmot készíteni. A haskockák még éppen nem látszanak, néha gondolok rá, h ezt meg érdemes lenne levenni a zsírból, de nem vagyok hajlandó aszketizmusra.
-
#186754
itouchfan
senior tag
thomasvold
#186750
itouchfan
senior tag
válasz
thomasvold
#186750
üzenetére
Sajnos frissebb az élmény sajnos, vékony voltam/vagyok továbbra is, feljött bő 3-4 kiló tél eleje óta, nemrég bekaptam én is ezt az intenzív hányás-hasmenés-láz kombót, másfél nap alatt -4,5 kg, 2,5 napig szinte semmit nem bírtam megenni, aztán szép lassan elindultam. Szerencsére az erőm nem csökkent le annyira (nem is nagyon volt miből, ugye
), de egy hét után ott voltam, mint előtte. Súlyban kellett egy 2,5-3 hét, mire visszajött. Gondolom, sok víz is távozik ilyenkor, de nekem mondjuk a karomon, vállamon látszott, hogy sokat fogytam. -
Hangfalképű
tag
válasz
thomasvold
#186750
üzenetére
Évek munkája is simán kárba megy, gyakorlatilag mérhető a kifosott izomprotein a kakában. Valahogy próbáld meg a forrásban lévő teába beletunkolni a fehérjés kexet vagy összecsoffadsz, mint egy gyűrött zacskó...
-
#186727
F_Gergely
őstag
thomasvold
#186724
F_Gergely
őstag
válasz
thomasvold
#186724
üzenetére
Van valami jo keveresi aranyod? En vizzel probaltam de az nagyon pocsek volt, tejjel egy fokkal jobb de nem az igazi.
-
#186722
F_Gergely
őstag
thomasvold
#186692
F_Gergely
őstag
válasz
thomasvold
#186692
üzenetére
Tegbap megrendeltem ma meg is kaptam a 4 kilos feherjet.
Ez igy nagyon patent volt! -
#186720
aelod
veterán
thomasvold
#186719
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#186719
üzenetére
Okos döntés
-
#186691
F_Gergely
őstag
thomasvold
#186688
F_Gergely
őstag
válasz
thomasvold
#186688
üzenetére
Az egyikben tobb a feherje mininalisan, illetve kevesebb benne a cukor es szenhidrat. Alapvetoen az osszes feherje kozott ezek a meghatarozo ertekek, hogy 1 adagra (pl 30g) nezve milyen ertekeket ad.
-
#186671
attiati
veterán
thomasvold
#186668
attiati
veterán
válasz
thomasvold
#186668
üzenetére
Just Whey fogyasztható laktóz érzékenyek számára is?
(van benne valami DigeZyme komponens, ami az emésztést könnyíti)
-
#186615
Oppenheimer
nagyúr
thomasvold
#186612
Oppenheimer
nagyúr
válasz
thomasvold
#186612
üzenetére
Miért nem veszed akkor a gymbeam true wheyt? 6500/kg a 2.5 kilós.
Persze lehet wheyproteines jobb, a beames azért tud csomósodni, és itt a 4 kilós hasonló árra jön ki.
-
#186538
m3ss
veterán
thomasvold
#186532
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#186532
üzenetére
most akkor zsir es viz es rendben van, vagy sok ez? dontsetek mar el
amugy pont par napja volt 2 honapja amikor 73 kg voltam, most vagyok kereken 80. valahonnan 70 kg korulrol indulhattam unnepek elotti idoszakban kb..azt tudom, hogy vagyunk itt sokan 40 folott, de meg 1 ember nem nyilatkozott aki nem 25 eve nonstop edzene, hanem ujrakezdo lenne...
juniusban leszek 42. amugy oszinten szolva nem csodalom, elnezve hogy pl. kozossegi mediakon mennyi a fake natty. de zarjuk rovidre, mert kezdem unni a smileys kommenteket, gunyos megjegyzeseket. meg a sajat anyagcseremet se tudom megitelni...
osszedobtok aeloddal par szazezret, legyen vmi tetje is. ha igazatok van megduplazom. es mar mehetunk is barmilyen vizsgalatra. ingyen nem szorakozunk mert holnaputanra mar elfelejtodik az egesz. rent free akarok lakni a fejekben par hetig -
#186399
aelod
veterán
thomasvold
#186397
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#186397
üzenetére
Ha nem vagy cukros teljesen mindegy a GI érték...
-
#186398
Dorian
félisten
thomasvold
#186397
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186397
üzenetére
Eleve kevés rizst szoktam enni. Ha itthon csinálunk vmit, akkor inkább bulgurt, vagy sütök krumplit.
-
#186287
Dorian
félisten
thomasvold
#186286
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186286
üzenetére
Mondjuk most, h utána gondolok, nem is negyed, hanem fél órával előtte szoktam
-
#186284
Dorian
félisten
thomasvold
#186283
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#186283
üzenetére
1 órával előtte? Nem negyed órával előtte kell?
-
#186106
aelod
veterán
thomasvold
#186105
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#186105
üzenetére
Ez most kényszer sajnos benyeltem valami szezonális fo@st. -3 kiló...
-
#186104
aelod
veterán
thomasvold
#186099
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#186099
üzenetére
Az évek alatt nekem ez elmúlt. Most én is két hét szüneten vagyok és megmondom őszintén nem hiányzott a terem meg ami vele jár. De jövő héten már azért megyek.
-
#186100
scdlsc
senior tag
thomasvold
#186099
scdlsc
senior tag
válasz
thomasvold
#186099
üzenetére
Az még hagyján, de a gondolat, hogy sorvadnak az izmaid....
-
#185694
bigmasterg
addikt
thomasvold
#185689
bigmasterg
addikt
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Nem balesetvesélyesebb egy kézzel nyomni ha jól csinálod, sőt több stabilizáló izom dolgozik. Úgymond "nő a funkiconalitása" a gyakorlatnak.
Tuti kisebb súly kell, de felmerül a kérdés, hogy a mellizmod így ugyanúgy tudod-e terhelni.Kérdés hogy mi a célja az embernek az adott gyakrolattal.
Szerk.:
pl kiegészítőnek el tudnám elképzelni, hogy növelje az ember a fekvenyomás stabilitását.
Ugyanúgy ahogy szoktak bambusz rúddal nyomni, vagy a rúd végére gumikötéllel súlyokat lógatnak, hogy instabilabb legyen az egész.
De fő gyakorlatnak azért nem raknám be. -
Ogard
tag
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Én biztonságosabbnak érzem a kétkezesnél, mert a gyakorlatsor elején és a végén két kézzel tudom pozicionálni a súlyt.
Az aszimetrikus gyakorlatok érzésre nehezebbek, próbáld ki előbb egy kisebb súlyal, hogyan érzed.
A szerelős súlyban az a jó, hogy kevesebb helyet foglal és lehet csak egy kilóval emelni a terhelést. (De nálam szempont, hogy mindet el tudok edzés után pakolni, csak a swisball marad elől.) -
#185691
Fred23
nagyúr
thomasvold
#185689
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Anno egykezes nyomásoknál én vittem kicsit befelé a súlyt a testem középvonala felé, ha csak az egyik kezemben volt súlyzó.
Aztán lehet olyat is csinálni, hogy egy már elég nagy -minimum 10 kilós- tárcsát felteszel hasra vagy mellre (ahogy kényelmes), arra rááll a barátnőd / feleséged, és lassan kinyomod két kézzel a tárcsát fogva, vagyis szűknyomással. Adja.
Csak bíznod kell Benne, hogy ügyesen tud fel- és leszállni, illetve súlyosabb nő esetén nem biztos, hogy elég erős leszel a feladathoz. -
#185690
Dorian
félisten
thomasvold
#185689
Dorian
félisten
válasz
thomasvold
#185689
üzenetére
Tudom ti szétválasztva fejlesztitek az izomcsoportokat, de pl. kettlebellnél (nincs megtámasztás és egyekezes gyakorlatok vannak túlsúlyban) az az alapelv, hogy az egész test együtt dolgozik. Pl. military pressnél is feszíted a tested minden egyes izmát nyomás közben. Ez stabilitást és védelmet is ad sérülés ellen. Ott kell is, amikor egykézzel egy instabil 32 kilós golyót nyomkodsz fej fölé, de 24 kilóval snatch-elésnél is.
-
Ogard
tag
válasz
thomasvold
#185686
üzenetére
Én ezt úgy oldottam meg, hogy inkább fél kézzel nyomok kézisúlyzót fekve, 20 kiló fölött sokkal biztonságosabbnak érzem így, és azt olvastam, hogy hatékonyabb mert stabilizálni kell a súlyt, a törzsizmok is kapnak terhelést. (Mondjuk ezt én még fokozom is, mert nem padon, hanem egy swissball labdán csinálom.)
-
#185684
HussarF
addikt
thomasvold
#185683
válasz
thomasvold
#185683
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy beszerezhetetlen, hanem hogy a Mo.-i kondikban még nem láttam ilyet (biztos van, ahol van). Meg egy ilyen gép ára nem az a kategória, amit otthonra megvennél
-
#185680
HussarF
addikt
thomasvold
#185674
válasz
thomasvold
#185674
üzenetére
Szerelős súlyt sehogy. Rendes, fix egykezes súlyzónál nem lóg túl a rúd a végeken és simán rá tudod tenni a combodra. Vannak még ilyen megoldások, de nem láttam még Mo.-on ilyet: [link]
-
#185638
Woodslave
félisten
thomasvold
#185637
Woodslave
félisten
válasz
thomasvold
#185637
üzenetére
Amikor sérvvel műtöttek ugyanakkor műtötték egy ismerősöm aki méhész. Rossz mozdulattal pakolt vmit. Szóval ja tuti kemény meló lehet
-
#185636
aelod
veterán
thomasvold
#185633
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Ugyanitt termelői méz eladó?
-
#185635
Cs1csó
titán
thomasvold
#185633
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Pergetni én is "szoktam" tavaly 4x voltam (május közepén egy tisztító, június elején akác, július végén forgó és szintén egy másik ismerősnél forgó)
azelőtt meg csak egyszer forgó. Talicskáztam, fedeleztem, kezeltem a pergetőt, sőt még a kaptáraknál is segédkeztem (az kemény volt a válladat kinyírja rendesen a keretek emelgetése) -
#185634
aelod
veterán
thomasvold
#185633
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#185633
üzenetére
Nem baj az a lényeg, hogy változtattál. Respect.
-
#185632
scdlsc
senior tag
thomasvold
#185618
scdlsc
senior tag
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Én is gratulálok! Csak így tovább!
-
#185626
Cs1csó
titán
thomasvold
#185618
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Pont nemrég írták itt korábban: [link] ami talán túl sarkos, de szerintem nincs ezzel gond. Nekem is az általános tunyaság ellen kell valami mozgás és hát ez egy viszonylag olcsó és teljes testet megdolgoztató mozgásforma, télen-nyáron lehet csinálni, nem zavar be az időjárás (már ha nem kondiparkban van az ember)
+ nekem a gerincemmel is van kis problémám ami jóval kevesebbet jelentkezik, mióta újra edzek, sőt úgy általánosságban is erősebb lett a hátam jobban "tart" és nekem is jobb lett a vérképem.A mai életmód mellett (sok ülő munka, extrém minimális fizikai munka már mindent - is - a gépek csinálnak: mosógép, mosogatógép, szárítógép, robot porszívó stb. már otthon is ez megy)
Szinte kötelező, hogy valamit mozogjon az ember.
-
#185625
aelod
veterán
thomasvold
#185618
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
-
#185624
Qtya123
őstag
thomasvold
#185618
Qtya123
őstag
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Gratula. Ilyen rövid idő alatt szép változás. Meg ugye a leírt egészségügyi eredményeket méginkább pozitív hozadék, mint a forma.
Gondolom kaján is változtattál.
Súlyban mennyi lett a változás? -
#185622
Rivaul
addikt
thomasvold
#185618
Rivaul
addikt
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Látványosat fejlődtél valóban. Sokan teremben nem hoznak össze ennyi változást. Csak így tovább
-
#185619
Woodslave
félisten
thomasvold
#185618
Woodslave
félisten
válasz
thomasvold
#185618
üzenetére
Szép munka grat
-
#185411
scdlsc
senior tag
thomasvold
#185404
scdlsc
senior tag
válasz
thomasvold
#185404
üzenetére
Tényleg! +12,5 g fehérje. Igazából azért raktam be a mogyorót, mert kevés volt a zsír, ebben meg van és főleg telítetlen.
Az időpontok sem azok. Most értem haza, ment is a csokis Jumbo. Ennek is finomabb íze volt régebben. Kiváncsi vagyok, hogy csak egy rossz széria, vagy ez már ilyen. Nemsokára bontom az új zsákot, akkor majd kiderül. Szoktam hozzá rakni 5-8 g kreatint. -
#185339
Cs1csó
titán
thomasvold
#185338
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#185338
üzenetére
Egyértelmű. Gyógyulj meg előbb.
-
#185336
m3ss
veterán
thomasvold
#185335
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#185335
üzenetére
gondolom ha rajon a webshop motor, hogy mekkora tomegu cuccot akarsz venni akkor majd raszamolja a szallitast is. 40-200 kg 11400 huf ha jol emlekszem.
-
#185331
m3ss
veterán
thomasvold
#185325
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#185325
üzenetére
irok rola ha megjott. 47e az a kisebb, 24kg-os. majdnem olyat vettem, valojaban legtobb dologhoz nekem eleg lenne az is. de most a nagyobbik nem volt annyival dragabb...11e a szallitas is. es hat az elallas se egyszeru a tomege miatt, ugyhogy remelem hogy bevalik.
-
#185056
perempe
veterán
thomasvold
#185055
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#185055
üzenetére
A köztársasági elnök újévi köszöntőjében is szerepelt a kondizás (7:40). BUÉK!
-
#183858
Cs1csó
titán
thomasvold
#183846
Cs1csó
titán
válasz
thomasvold
#183846
üzenetére
Na de kérem!
-
#183848
perempe
veterán
thomasvold
#183846
perempe
veterán
válasz
thomasvold
#183846
üzenetére
Most kivételesen csináltam pár perce oldalemeléseket (super rom lat raise), és bicepszezést, de nekem az összetett gyakorlatok tetszenek inkább.
Annyi biztosan jó benne, hogy pár perc alatt le tudom zavarni, a parkba nem biztos, hogy le tudok érni ennyi idő alatt.
[ Módosította: radi8tor ]
-
#182910
aelod
veterán
thomasvold
#182906
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#182906
üzenetére
[link] stabilizál, nem kel vele foglalkozni.
-
#182901
aelod
veterán
thomasvold
#182895
aelod
veterán
válasz
thomasvold
#182895
üzenetére
Erektorok stabilizálnak, használod. Nem kell vele különösen foglalkozni ha nincs fájdalom.
-
#182898
Vitee
aktív tag
thomasvold
#182897
Vitee
aktív tag
válasz
thomasvold
#182897
üzenetére
Ami meg jo lehet, ha elorecsuszol egy picit, hogy probald a talpadra, labadra helyezni a terhelest, szinte probald eltolni magad a talajtol.
De majd aelod kijavit, ha hulyeseget irtam -
#182896
Vitee
aktív tag
thomasvold
#182893
Vitee
aktív tag
válasz
thomasvold
#182893
üzenetére
Probaltad szogbe allitani kicsit a padot? Olyan 70-80° kornyeken?
Esetleg ne nyomd magad teljesen a padhoz, csak a lapockad fekudjon fel, kicsit csussz elorebb, hatha megoldja?!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) , utána sokkal jobb. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- Xiaomi Yunmai Fascial masszázs pisztoly (Massage Gun)
- Labubu - Exciting Macaron/Have a Seat bontatlan figurák
- DJI AVATA Explorer Combo drón - 3 akku, Goggles Integra szemüveg, hátizsák
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- Lenovo ThinkCentre M720s SFF / M920T tower -Számla, garancia, WIN11
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RTX 4060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Hp Prodesk 600 G3/ G5/ G6 SFF-MT / i5 8-9-10 gen, Hp EliteDesk 800 G4 / Win11- Számla, garancia
- AKCIÓ! Apple Macbook Pro 15" 2018 i9 9850HK 32GB 500GB 560X 4GB garanciával hibátlan működéssel
- BESZÁMÍTÁS!Gigabyte B650M R7 7800X3D 64GB DDR5 1TB SSD RTX 3080Ti 12GB Corsair 4000D Airflow TG 750W
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest
Cég: Liszt Ferenc Zeneművészeti Egyetem
Város: Budapest