-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#197256
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#197254
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#197254
üzenetére
Èn csak egy ízt ittam, de szerintem szuper, szinten csak vízzel iszom.
Most este ittam egy PG tripla csokit, nyomasztóan èdes, sosem fog elfogyni.
-
#197255
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#197254
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#197254
üzenetére
én csakis vízzel iszom a wpc-ket
-
#197252
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#197250
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#197250
üzenetére
Lágyabb/semlegesebb ízvilág. Kakaósok oldódása icit rosszabb ill valamelyik még nem volt az igazi, de a legtöbb szinte,int az iso-k
-
#197246
Woodslave
félisten
Tyler Durden
#197244
Woodslave
félisten
válasz
Tyler Durden
#197244
üzenetére
Nem protein a co.
-
#197245
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#197244
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#197244
üzenetére
Én is így vagyok, amikor a tökömön folyik a víz, akkor is azt mondom, hogy inkább ez, mint hogy fázzak
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De ma több mint 1 órát tologattam a 40 kilós fűnyírót térdig erő szarban... Na az délután 2 kor nem volt komfortos -
Cranium
tag
válasz
Tyler Durden
#196971
üzenetére
En ejfelre szoktam jarni, es kb hajnal 2ig szoktam lenni. Isten aldja a recepcio nelkuli 0-24es termeket. De igy is van hogy van rajtam kivul 1 ember.
-
#196962
stickrs
senior tag
Tyler Durden
#196960
stickrs
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196960
üzenetére
Nálunk 5től van tömrgnyomor, addig minden szabad 😀
tisn
Multhét ugy alakult, hogy pihenőhét volt, ugyhogy most variálhatom ahogy akarom, inkább csütörtök vagy péntek lesz láb,mert utána 3/4nap izomláz, inkább hétvégén gyötörjön mint munkán
-
#196795
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196793
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196793
üzenetére
Hajrá!
💪 -
#196791
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196105
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196105
üzenetére
Nekem nagy elvárásaim voltak a mogyoróvajjal kapcsolatba, de totál más ízre számítottam, számomra majdhogynem az ehetetlen kategória, persze ízlések és pofonok
Nagy különbség vannak gyártók szerint, szóval èrdemes kisèrletezni.
Èn most próbálom ki őket sorban. 
-
#196756
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196755
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196755
üzenetére
gép és gép között nagyon nagy különbségek vannak/lehetnek, szóval, hacsak nem ugyanazon a gépen (vagy legalább márkán ill azon belül típuson) nyomtok mindketten, felesleges hasonlítgatni szvsz.
-
#196754
Dorian
félisten
Tyler Durden
#196752
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#196752
üzenetére
Azt, hogy "jónak számít" itt nem lehet értelmezni. Egy testépítő, főleg egy erőemelő számára nem nagy dolog a saját súlyát kinyomni, átlagember meg esélytelen.
Én is gépen csinálom, tényleg jóval könnyebb, nekem 120 kilóval megy pont ugyanennyi (2 sorozat /egyikben 8 másikban 7 ismétléssel, előtte 1 sorozat 30 fokos ferde padon 2x30 kilós kézivel) 75 kiló vagyok. -
#196753
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196752
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196752
üzenetére
hát szabad súllyal én úgy tudom mindentől függetlenül már kezdő szint felett van, ha valaki saját testsúllyal megegyező 1rm-et tud nyomni.
ugyanakkor minél magasabb a saját, súly annál nehezebb az 1rm, illetve ugyanúgy egyenesen arányos a nehézség a testzsírszázalékkal is (minél több a zsír a testtömegben, annál nehezebb a saját testsúly 1rm értelemszerűen), illetve az edzési módtól/"múlttól" (nem mind1 h 3-4hónapja csinál valaki izomfejlesztő edzést, vagy kifejezetten erőedzést csinál már 3 éve) stb...
de majd a veteránok kijavítanak, ha valamiben tévedek(nekem így a saját testsúllyal megegyező súlyban nagy valószínűséggel 1x5rep menne szabad súllyal. október elején kezdtem fekve nyomni, de volt időszakosan ~2hónap kihagyás, amikor nem nyomtam, de melledzés ettől még volt természetesen)
-
#196745
aelod
veterán
Tyler Durden
#196744
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#196744
üzenetére
Átérzem, bár én nem diétázok
-
#196740
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#196728
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
Ez egy dolog, idegesítő, de kifizette a belépőt, neki így jó, hát csinálja. Én már tényleg nem szólok semmiért, mert mindeki rögtön megsértődik mindenen. De amikor megkérdezem, hogy hány sorozat van még hátra és benyögnek olyan számokat, hogy MÉG ÖT. Na akkor b+ tényleg ölni tudnék.
-
#196732
tisn
addikt
Tyler Durden
#196728
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
nalunk is egy gep van, plusz a smith keret. ha mindketto foglalt, csinalok mast addig, de ha neha kimarad egy fekvenyomas sem dol ossze a vilag.
ilyeneken mar nem izgulok. nalunk az ulvelehuzoshatgep csiga, meg a hashoz huzos ulos csiga paros a legnehezebben elerheto
(bocs, nem tudom meg mindig a gyakorlatok neveit ) -
#196729
Dorian
félisten
Tyler Durden
#196728
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
Mondtam volna, h tudod mit, majd én pakolom, nem neked kell. Persze a megfelelő hangsúllyal
-
#196600
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196599
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196599
üzenetére
Na szerintem ennek érdemes lenne a végére járni.
-
#196593
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196591
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196591
üzenetére
Ha csak az egyik fáj, az lehet abból fakad, hogy az egyik oldalad gyengèbb.
Èrdemes az ilyet körbejárni, mert a jó szakember nagyon hamar tudja korrigálni.Nálam military press-nèl volt ez, csak az egyik váll szenvedett. Szerencsére már csak emlék.
-
#196592
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#196591
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#196591
üzenetére
Nekem szélesebb fogás segített azon, hogy vállban kattogás meg diszkomfort érzés legyen
-
#196590
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196578
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196578
üzenetére
Most is fáj a vállad? Mind a kettő szokott? Vagy csak az egyik?
-
#196581
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196578
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196578
üzenetére
én pl nem tudok csak rúddal bemelegíteni, egyszerűen túl kicsi a súly.... kollégám viszont, akivel együtt szoktuk tolni (korban ugyanúgy 42, teherbírásra minimálisan van alattam), ő sima rúddal melegít be, ill guggoló gépet is bemelegítő szettre üresen tolja... nekem mellhez kell pl a 60kg, guggolásban meg a 80... ezek alatt 0 izomérzet van, bármennyire lassan/koncentráltan/fókuszáltan csináltam.
egyébként nekem is gyengék a vállaim, de 60-80-90-100-105/110kg lépcsőben teljesen okés.
ezért is mondom, h totál egyéni ez a dolog -
#196430
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#196428
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#196428
üzenetére
En ezt tudom, mindent szamolok, nekem ezzel nincs bajom, csak ahogyan irtam is, azert felek, hogy mi marad a vegere es a testkepzavarom meg szarabb lesz, mert hiaba probaltam epiteni izmot, felo, hogy nem igazan sikerult a vegen annyit, mint remeltem.
Fred23
Szamok erdekelnek? Vegre sikerult elerni 37cm-t karban, most jobb 35, bal meg 34.5
Ero maradt, sot, progressz meg mindig van, de bazz, kisiskolas lany meret megint -
#196429
Dorian
félisten
Tyler Durden
#196428
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#196428
üzenetére
Hát igen. A reggeliből visszavettem 40g zabot, meg ebednél vacsoránál is igyekszem figyelni ne zabáljak be és kicsit kevesebb szénhidratot egyek, de igen kínkeservesen megy a deficit meg a kockásítás.
-
#196425
tisn
addikt
Tyler Durden
#196423
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#196423
üzenetére
ma focikupan voltam nezokent. elvittem a bicot is, tekertem 15km-t, meg setaltam 2-t (reggel meg egy kondi belefert)
de rohadtul elfaradtam a nem tudom miben
-
#196019
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196018
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196018
üzenetére
Szuper.
Régóta használom, és volt alkalmam összevetni különféle mérlegekkel, szerintem ár-érték bajnok.
-
#195691
aelod
veterán
Tyler Durden
#195690
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#195690
üzenetére
Hát az elmúlt 2 hónapban 2 hetente azért volt ivászat. Nem is kevés, 2 kiló mínusz minden alkalom után
-
#195633
sherlock82
senior tag
Tyler Durden
#195622
sherlock82
senior tag
válasz
Tyler Durden
#195622
üzenetére
Na. Szerintem ez teljesen reális.
Lipton
ezt mondom én is h az pl rengeteg már. aránytalanul sok.
tisn
nem, más gyártó. de attól még nem kellene kb dupláját számolnia ?! -
#195625
tisn
addikt
Tyler Durden
#195622
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#195622
üzenetére
1h kondi ma, 600kcal (ami sok, altalaban 400 szokott lenni)
-
#195586
OPiiPO
veterán
Tyler Durden
#195585
válasz
Tyler Durden
#195585
üzenetére
+ Dorian: köszi a válaszokat
-
#195555
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#195520
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#195520
üzenetére
Par hete kezdtem a dietat, kb most vagyok 1 honapnal - 3.3kg, nem tul gyors nem tul lassu.
Mennyi testzsir lehet? Fogalmam sincs, sok, sztem tobb mint a 22%, nem tudom megallapitani.m3ss
Egy dolgot erts meg, nem vagyunk egyformak.
Szemely szerint igyekszem mindent megtenni, hogy fejlodjek, izmosodjak, etkezessel es progressziv meghalos edzessel megtamogatva, nem dohanyzom, soha nem iszok alkoholt stb...
Ennyit tudok hozzatenni, de , hogy a testem hogyan reagal ezekre, azt mar nem tudom befolyasolni.
Hidd el orulnek, ha olyan genekkel lennek megaldva mint te... -
#195525
tisn
addikt
Tyler Durden
#195523
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#195523
üzenetére
ez de meno
nekem ez eszembe se jutott, hogy igy jegyzeteljem. -
#195518
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#195498
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#195498
üzenetére
Ahh ettol felek en is, hogy nem marad semmi
mindig ilyen 65-66kg korul voltam, de a durvan gusztustalan skinnyfat alkat, zero izom, csomo zsir, ruhaban meg vekonynak latszottam a vegtagjaim miatt, de kozepresz, hagyjuk...
Onnan lementem 57.5-re, (nem akartam az amugyis is zsiros testre meg tobbet felszedni) na itt mar igen keves zsir maradt, de kockahasam itt se volt, soha eletemben nem lattam meg, akkor se, olyan alacsony testtomeggel, szoval durvan alulfejlett a hasizmom, azota nyilvan edzek ra.
Innen mentem fel 75-76-ra de mar zavart a zsir nagyon, soknak erzem, innen dietazok most.
De pont ettol felek mint amit irsz, hogy a vegen ugyan arra a testzsirra ha lemegyek mint ami a kezdopont volt, alig lesz kulonbseg.
Azert orulnek ha par kilo izom feljott volna az evek alatt, majd kiderul par honap mulva -
#195290
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#195286
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#195286
üzenetére
Átérzem. Nekem pár hete volt hogy 3 hét maradt ki. 2 hétig konkrétan beteg voltam, harmadik héthez nem volt erőm egyszerűen.
Illetve most ház felújítás van, végtelen ügyintézés, plusz magam csinálok mindent (de tényleg, bontás, ajtók, ablakok, villany, víz, fűtés, stb).
Plusz melóban is kaptam egy kiemelést ami inkább egy plusz emhernyi feladat vicc plusz pénzért. Szóval egyszerűen sok most az életem, alig bírom. Kezelésekre is elfelejtek eljárni, mert már nem fér bele a fejembe.Szóval együtt érzek veled
És épp ezért jöttem most fel, hogy rákérdezzek hogy szinten tartashoz heti 1 edzés elég lehet? /ezt persze mindnekitől is kérdezem /
Egyszerűen nehezen fér bele több, illetve nincs hozzá lelki erőm. Szarul is megy. Vagy progresszió sincs vagy még rosszabbul is megy 1-2 reppel mint eddig.
Szóval asszem most ha szinten tudom tartani magam az már eredmény lenne. -
#195043
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#195037
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
GAL
-
#195040
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#195037
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
Mondanám a Builder Vitadayt 36 Ft/nap áron.
[link]Közben meg van ugye ez:
https://qubit.hu/2024/06/27/felesleges-sot-akar-karos-is-lehet-a-multivitaminok-napi-szedeseKi mit tud a témáról? Érdekelne.
-
#194909
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194907
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194907
üzenetére
nekem szerencsém volt ezzel, hogy asszony és gyermek is egyszerre dőlt ki... szimpla szintelen orrfolyás szerencsére nem befolyásol edzés közben (max 1x fújom ki az orrom, tehát nem dől belőlem a takony folyamatosan stb
) -
#194813
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194812
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194812
üzenetére
Tippre akörül vagyok én is.
Aztán most egy jó ideig az edzés sem tudom hogy lesz mert péntek-vasárnap kiesik meg 1 irodai nap, szóval marad 3nap. Amiben ha letolok egy felsőtest, láb, felsőtest edzést az lehet sok lesz, már ja időbe belefér majd
Szóval én ha le tudok fogyni gyanúsan mindenből is fog menni. -
#194807
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194806
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194806
üzenetére
Én nem merem megméretni
De ahogy nézem hiába vagyok 180cm nekem simán le kéne menni 75kg ig vagy alá, mert most 79.5 el is befigyel a hasi zsír rendesen De legalább második hete nem edzek
orrom már alig folyik, de most gyerekeket elkapta a hányós fosós... Ha én is elkapom jövő hét is off lesz. Ilyenkor (nem csak hozzád a kérdés) hogy lesz érdemes újra edzeni? Egyből vissza venni utolsó súlyokból vagy majd adja magát, legyen min 6 rep aztán jól van?
-
#194629
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194627
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194627
üzenetére
Legutóbb 2x32kg t felettem de azért már előtte volt az a magad elé meredős rákoncentrálós kis szeánsz
Úgy csinálom (videó volt már itt többször) hogy térdem közelébe teszem a combomon, ráhajolok és felhúzott lábbal hátra dőlök, közben kinyomom vagyis hát abba a pozícióba érkezek vele. Én fosok hogy hátradőlés közben leesek a padról -
#194598
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194594
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194594
üzenetére
nekünk meg spar esik ki. kb 1-2 havonta ha egyszer megyek arra
de tény, h régebben a spar-os free from laktózmentes tejfölt használtuk és az nagyon jó minőségű (volt). majd kipróbálom az említett cuccokat, ha arra járok.
aldi/lidl/penny hármas, ami útbaesik/ahova járunk. onnan ezek váltak be.#194596 vaakuum : amit említettem, penny-s az (azt hiszem) 0,1%os, rögös cucc. (épp ezért vált be az a legjobban kőrözötthöz, mert előtte csak krémtúrókat találtam zsírszegényből)
-
#194595
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194592
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194592
üzenetére
Spar-os cuccokra +1
Amúgy mondtad ezt a méz dolgot. Reggelim tökmagvas kenyér (Spar szintén, elég magas a fehérje tartalmas), mogyoróvajjal meg lekvárral. Na 30g lekvárt elcseréltem reggel 10g mézre. Élhető így is, szóval erre lehet rámegyek én is, köszi a tippet -
#194593
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194592
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194592
üzenetére
spar-os cuccokat nem próbáltam, de nekem a penny-s zsírszegény túró vált be (709ft/400g), ill a lidl-s 3%os ill az aldis 0,1%os joghurt (mindkettő 99ft/175g)
-
#194589
benfolds
őstag
Tyler Durden
#194535
benfolds
őstag
válasz
Tyler Durden
#194535
üzenetére
kb. két évig ezt zabáltam. de méz helyett fahéj ment bele. plusz valami gyümölcs és / vagy lekvár. a végén már gyűlöltem, pedig a tejtermékeket és a gyümölcsöket is szeretem. nagyon ráuntam. amióta több mint duplájára drágult a túró, azóta nem nagyon veszek, problem solved. a tojás is megint marha drága, 85 ft az M-es. kicsit lehidaltam, amikor bereczki mondta, hogy 600-at költ egy hónapban kajára, de az "csak" egy 20-as naponta. ha sokat zabálsz és nem nézed az árakat, meg lehet csinálni.
-
#194537
tisn
addikt
Tyler Durden
#194535
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#194535
üzenetére
sovany turo, xylit, gyumi kombot szoktam olyankor tolni, ha kcal korlatos dietan vagyok.
esetleg egy esti zabkasat, vagy proteines, xylites pugyingot.(de ezek akkor a vacsik is egyben, tehat nem nasi)
-
#194359
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#194356
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194356
üzenetére
Pontosan. Rizs, hús, mindent főzés előtt mérünk. Rizsnél például nem tudni, hogy éppen mennyi vizet vesz fel, vagy a húsból mennyit főzöl ki.
-
#194358
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194354
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194354
üzenetére
Főtt állapotban mérem, appom ismeri úgy is
-
#194357
tisn
addikt
Tyler Durden
#194356
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#194356
üzenetére
nem tudom, en a kcalbazisban a megfott elkeszitett kajak tomeget szoktam beirni.
-
#194355
tisn
addikt
Tyler Durden
#194354
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#194354
üzenetére
a rizst nem megfozve kell merni?
-
#194087
tisn
addikt
Tyler Durden
#194066
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
jobbulast.
-
#194069
Soulfly842
addikt
Tyler Durden
#194066
Soulfly842
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Elég durva influenza hullám van most. Jobbulást!
Brutális járványhullám van Magyarországon - Ezért beteg most mindenki körülötted (Portfolio)
-
#194068
Dorian
félisten
Tyler Durden
#194066
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Az első edzéshéten kb. 1-2-vel kevesebb ismétlest fogsz mindenből csinalni, köv heten ugyanannyit mint előtte, és utana mar megy tovább
-
#194067
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194066
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Jobbulást!
Nekem november körül volt egy betegség, ott nálam volt pár hét mire visszajutottam ugyan oda ahol előtte jártam -
#193428
aelod
veterán
Tyler Durden
#193426
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#193426
üzenetére
Mindent eszem. Ünnepek előtt sem voltam épp diétás étrenden.
-
#193424
aelod
veterán
Tyler Durden
#193423
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#193423
üzenetére
Ilyenkor annyit és azt eszem amennyit kívánok. Nem kell folyamat túlennem magam.
-
#193419
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193418
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193418
üzenetére
Ja persze, én sem mondtam nekem, amikor asszony itatott
Nem szoktam ilyen januári fogadalmakat tolni, de most pár hétre kell majd egy erős (és fájdalmas) ch csökkentés, jó lenne megint 2200kcal on lenni legalább pár hétig, utána szerintem megint mehet a 2500,azzal is nagyon lassan csökkent a súlyom vagy stagnált, de azt meg látom tükörben, hogy a recomp működik.
Decemberben azért feljött egy 2-3 kiló sajnos -
#193417
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193416
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193416
üzenetére
Én is látom már a végét...kezdenek végre elfogyni a bejglik, sütik, fene tudja mik
Nagy piálás itt sem lesz, gyerekekkel bulizunk mi is (ha nem betegszik le a bandából kölök ) -
#193365
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193364
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193364
üzenetére
De te amúgy is akartál bulkolni, nem?
Amúgy lehet csak megéreztem a hideget. Macskám egy gebe, de ilyenkor zabál, mint egy disznó -
#193177
Dorian
félisten
Tyler Durden
#193175
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#193175
üzenetére
Van vmi EU-s támogatása ennek, minden járási központban van ilyen.
(Nálunk van gymtronic, de nem ott van, hanem a városházával szemben)Ja és tegnap du már nem volt semmi bajom
ma még úgy keltem, h a biztonság kedvéért kihagyom a mai edzést, de most már látom, h hazaugrok a cuccomért, és irány a terem -
#193176
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#193175
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#193175
üzenetére
Gymtronic termekben
@Dorian: ez érdekes, mert amúgy keresgéltem, és még tanulmányt is találtam DXA vs Inbody vs omron eszközökről (illetve reddit bejegyzéseket) és mindenhol az jött ki, hogy az omron alálő zsír %ban az inbodyhoz képest (ill az inbody is a DXA-hoz képest, de sokkal minimálisabban). De egyébként én is erősen gondolkodtam, hogy ismét veszek egy omron-t és összevetem az inbody-val (eMAG ráadásul be is akciózta, de addig vacillaltam amíg elvitték előlem
) de mondjuk inbody elég, az meg ingyen van (mármint a bérlet része) így annyira nem para, napi szinten úgyis felesleges nézegetni ezt. Tanulmányt majd megkeresem és linkelem, ha érdekel.
-
#193030
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#193028
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#193028
üzenetére
a hasizmot nem feltétlenül a kockahas miatt kell erősíteni, hanem, hogy helyes legyen/maradjon a testtartásod, hogy megfelelően tudj levegőt venni, hogy védje a belső szerveidet stb-stb...
-
#192745
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192744
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192744
üzenetére
en is concentration meg incline curlnel ereztem, egykezes evezesnel, meg gyurun. fajt is a tenyer felfele nezo wrist curl kozben..
elkezdtem most az egykezes evezest, es megint erzem kicsit ahol fajt idaig...
nincs mese, elkezdem a wrist curloket.. -
#192727
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192726
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192726
üzenetére
Én legjobban a vegyes virágmézet szeretem. Az ugye lehet az összes méz legalja is amit összepancsolnak, de ha egy változatos virágokban gazdag területről gyűjtik, akkor viszont azt az ízgazdagságot semmi másik nem tudja.
-
#192581
tisn
addikt
Tyler Durden
#192572
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#192572
üzenetére
nalunk van par gepen, de neha elmeri
-
#192570
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192568
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192568
üzenetére
ja elhiszem, kenyelmesebb lehet. regen fuzettel jartam a terembe, ahhoz kepest telo is megvaltas
amugy csodalkozok, hogy az ilyen csilli-villi uj gepeken sincs rep szamlalo, pedig egy kis kijelzo meg par szenzor nem nagy koltseg manapsag. valszeg nincs ra igeny. bombol a zene, figyelek a technikara, pulzus az egekben es neha elfelejtem hany repnel vagyok 
-
#192510
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192508
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192508
üzenetére
sztem azzal nem terheled jobban pl a bicepsz barmelyik reszet. amugy concentration curlnel neha erzem, h kicsit egyik iranyba el akar fordulni a csuklom, lehet ott meg mukodhetne...
na meg oldalemelesnel is kicsit fordul a csuklom, es ott is kiderult house of hypertrophyn latott tanulmanyokbol, hogy minimalisan a sulyzo dolesi szoge is befolyasolja, hogy melyik vall resz kap nagyobb terhelest.
de nekem az a velemenyem h kar ilyenekkel probalkozni. -
#192459
tisn
addikt
Tyler Durden
#192458
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#192458
üzenetére
allithato hattamlat pedig leghatso poziba raktam. de szerintem a vallam szar-kotott, mert a tarogato gepnel is elorebb kell kicsit allitani a karokat.
-
#192454
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192444
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
Ezt a gépet én is próbáltam párszor, de nálam is az volt a baj, h túl mélyen van a kiinduló pontja, így baromi kényelmetlen volt, emiatt hanyagolom.... De akkor lehet megpróbálom ezt a tárcsás módszert holnap.
-
#192452
tisn
addikt
Tyler Durden
#192444
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
nalunk nincs ilyen
-
#192451
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192444
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
Ja, ilyen van nálunk is (gép-szóval vmi másra asszociáltam), legközelebb kipróbálom.
Van mellette két 10x10-es fakocka is, azt be szokták tenni a feltámaszkodó részhez, hogy könnyebb legyen elsőre megindítani, aztán akkor ki is esik -
#192450
tisn
addikt
Tyler Durden
#192448
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#192448
üzenetére
hat nekem fekvenyomas se megy vele, bicepsz se, kb. mindenhez kell. tegnap probaltam konyohasznalat nelkul edzeni, hogy pihenjen, eleg fura volt
par gyakorlatot csak balkezes verzioban csinaltam. -
#192443
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192442
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192442
üzenetére
Körülnézek majd, h van-e nálunk vmi ilyen gép. Mert pad nem sima pad, hanem a segg-rész az külön elem, amolyan háromszög kialakítással, de ha úgy fekszek, akkor nekem a rúd fix pozíciója "túl elől van" (pedig nem vagyok magas) Elvileg a szemem vonalában kéne lenni, és igen, akkor jó, különben nyomásokál beleütközik a tartókampókba. Szóval ha odáig lecsúszok, akkor egy baromi kényelmetlen-alátámasztatlan fekvő pozícióban kell nyomnom. Lehet ez is akadály
-
#192427
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192426
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192426
üzenetére
Puregold is most tol kreatin akciót is.
De leegyszerűsítve: ostrovit (ill valami másik lengyel/cseh gyártó, aki most nem jut eszembe) 7-8k/kg áron adja a monohidratot, allegro-n keresztül pedig 5k felett ingyen szállítással kapod csomagpontra. Ehhez tudsz viszonyítani. (Purrgoldnal az akciós ár is 10k/kg pl szóval nem igazán éri meg) -
#192425
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192423
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192423
üzenetére
+1 Dorian véleményéhez. Ostrovit olcsón adja, következő pénteken BF, elvileg -20% lesz (elmúlt pár év alapján)
-
#192424
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192423
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192423
üzenetére
tök mindegy. a kreatin az csak kreatin. vedd a legolcsóbbat.
-
#192387
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192386
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192386
üzenetére
Igyekszem ma nem túltolni a lábnapot, mint múltkor, és akkor holnap talán mehet a mell-kar hiszen tök más izmok.
-
#192279
tisn
addikt
Tyler Durden
#192277
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#192277
üzenetére
en is hordom pont ezert a garmint
jellemzo alvasido 6 ora, jellemzo minoseg gyenge. -
#192154
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#192152
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#192152
üzenetére
Itthon edzek, így állva van csak módom
Csak érdekelt, hogy gépeknél hogy jön ki a terhelés -
#191901
m3ss
veterán
Tyler Durden
#191897
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#191897
üzenetére
milyen oraval megy? piheno ido nem is hulyeseg, nem gondoltam erre hogy azt is lehetne kovetni, erzesre szoktam.
-
#191898
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#191897
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#191897
üzenetére
Nekem sajnos huawei órával nem barátkozik
-
#191668
nuke7
veterán
Tyler Durden
#191662
nuke7
veterán
válasz
Tyler Durden
#191662
üzenetére
ja, amit nem írtam még be az előzőbe:
két végletet nézel, ahol egyik sem optimális és egyik se elérhető / egészséges az átlag embernek.
Egyik ismerősömnek most szakadt le az ITB a jobb térdéről mert rekordot csinált leg extension gépen. (asszem 245kg x7)
ő pl. most 101kg asszem, ilyen 14% körüli testzsírral és rendszeresen fut 10km-eket
(nem is naturál ) -
#191644
tisn
addikt
Tyler Durden
#191641
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#191641
üzenetére
je ilyen gepet meg nem lattam
-
#191643
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#191641
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#191641
üzenetére
én, mióta figyelek a fentebb említett, 3 dologra (leengett váll, összehúzott lapocka, homorú hát) nagyon minimálisan terhelődik a vállam. ill. természetesen le is fárasztom a vállam mell előtt, így esélye sincs, hogy túlságosan beleszójjon, vagyis mindenképpen úgy kell végeznem a gyakorlatot, hogy ne terhelődjön a váll, különben nem fog menni...
persze nem szoktam olyan sűrűn rúddal fekve nyomni, jobban szeretem a cable chest press-t -
#191540
Dorian
félisten
Tyler Durden
#191536
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#191536
üzenetére
Imádok minden ilyesmit. Amúgy a szív, zúza hiába belsőség, az csupa izom. Májból csak a csirke és libamájat szeretem, a disznót nem. De pl a csirkemellcsontról is mindig lerágom azt a hosszúkás háromszög alakú porcot.
A pacallal vagyok úgy, h azt magában nem csak csülökkel keverve. A kocsonyát felnőtt koromban szerettem meg.
De ha vki főz egy marhapörköltet, abban is van egy csomó kollagénalkotó, mert attól lesz jó sűrű szaftos, ha az ínakat, ilyesmit nem hagyjuk ki, hanem mind szétfőzzük benne. Szoktam tenni bele szalonnát, annak a bőre is nagyon jó ha belefőtt.
Sajnos sült vért utoljára akkor ettem amikor a nagymamám tyúkot vágott, annak meg volt már 35 éve. -
#191539
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#191531
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#191531
üzenetére
Csontos dolgokat nem szeretem. A hús legyen kifilézve. Viszont például a marhavelő jöhet nekem bármikor bármennyi. Töpörtyű és szalonna is jöhet bármikor. Plusz kacsa és disznózsír is.
-
#191533
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#191531
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#191531
üzenetére
Én sajnos (?) mindig finnyás válogatós voltam, sosem ettek ilyeneket. Manapság sem. Pedig tudom hogy kéne, de nem tudom rávenni magam.
Ilyen mindenféle porcerosito szart szedek hátha ér valamit -
#191494
attiati
veterán
Tyler Durden
#191479
attiati
veterán
válasz
Tyler Durden
#191479
üzenetére
++1
M3ss hozzászólására is!Reggel agyalós ébredés az a túlpörgés, stessz, hajszolás, mentális dolgok.
Éjjel felebredős oka pedig a bekajálás, sokáig kékfény nézegetés, este edzés. Vagy éjszakai zaj (repülő, szomszéd).
Rossz párna vagy rossz matrac (mert a gerinc jelzi, hogy fordulni kéne, mert sehogy nem jó.)Zajok ellen egyébként jó a fehér zaj (mondjuk egy nagy ventilátor mély hangon).
Gond lehet még, ha hidegfehér és erős fény van a nappaliban, lefekvés előtt.
Vagy ha napközben sötét helyen ül valaki munkahelyen. Megzavarodik a cirkadián ritmus.Nekem a magnézium biszglicinát segít lefekvés előtt 1 órával beszedve.
Ha betartok minden egyéb szabályt (kaja, zaj, sport, zéró agyalás fekvés előtt, stb...) -
#191480
Dorian
félisten
Tyler Durden
#191479
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#191479
üzenetére
Én is jó alvó voltam 39 éves koromig. Aztán születtek a gyerekek és kb. 4 évig folyamatos volt ez éjjeli többszöri felkelés, átrohangálás, intézkedés, visszaaltatás, ott vmi nagyon megborult alvásilag nálam. Amikor a kisgyerek-ügy elkezdett rendeződni, 2 éve volt egy más okból stresszesebb negyed év, ott mentem el először orvoshoz altatóért.
fél7-7-kor vacsorázunk, ami nem bezabálás (csak ritkán van, h érlelt sajtokat vagy tőkehalmájat eszem ami ugye elég zsíros)
8-kor gyerekeknek mesélés, altatás, 9-kor szabadulunk, max fél 10-ig nyomkodok telefont, fél11-kor irány az ágy, 3/4 6-kor kelek. Ha jól alszom, akkor 7 óra alvás tökéletesen elég. -
#191411
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#191410
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#191410
üzenetére
ha mindenképpen csinálnál valamit, akkor kardiót (intenzívebb séta pl) tudsz tolni és jót is tesz
(ha tényleg csak amiatt nem mész terembe, h ne fertőzz meg másokat, nem pedig erőd/kedved stb sincs) -
#191319
Fred23
nagyúr
Tyler Durden
#191317
válasz
Tyler Durden
#191317
üzenetére
Nagyon mélyről indultam, eleve tudtam, hogy egy évnél több lesz a diétázás, de mégis valóban megfigyelhető nálam is egyfajta hullámzás a kalóriabevitelben. Néha lementem 1950-2000 kcal környékére, máskor meg felmentem 2100-2150 kcal környékére.
Sajna nem vagyok az a típus, aki képes ilyen 1700-1800 kcal-on diétázni, pedig még alacsony is vagyok. Tartósan ez az 1950-2000 kcal az, amit kibírok egy darabig, és reálisabb a 2100 kcal környéke. Ez viszont már olyan sok, hogy ha fogyni akarok, iszonyat sokat kell mozognom.
-
#190855
Fred23
nagyúr
Tyler Durden
#190854
válasz
Tyler Durden
#190854
üzenetére
Én 1700 kcal-on már nem tudok normálisan aludni se, annyira kevés számomra. Mardosó éhséget éreznék ilyen energiabevitelen egész nap, edzeni meg pláne nem lenne kedvem. Próbáltam pedig, de nem ment. A bré se szerette, sokkal kevesebb szexet kívántam alacsony kalórián, és gyakran váltam fázóssá is, pedig rendesen az ilyesmi egészen távol áll tőlem.
Szóval szimplán kiderült, hogy nem bírom az alacsony energiabevitelt valamiért. Szétszed.
220g ch most talán még kevés is lesz, majd meglátjuk. 65-70 km / hét kocogás van előirányozva (attól függ, pontosan mennyi, hogy mit mozgok még mellette), egyelőre simán tartom a tervet ennyi ch-val, mintha éppen jó lenne. Elértem kocogásban azt a szintet, amit régen annyira szerettem volna: ha kell, már tudok minden nap 10 km-t futni; lassan persze, de megy.
-
#190853
Fred23
nagyúr
Tyler Durden
#190852
válasz
Tyler Durden
#190852
üzenetére
Én ezen már meghaltam volna, pedig alacsonyabb vagyok.
2050 kcal-on diétázok perpill ilyen makrókkal:
28,5%E protein: 584 kcal -> 146g
28,5%E fat: 584 kcal -> 65g
43%E ch: 881,5 kcal -> 220gEhhez mondjuk fölé mentem mozgásban az eddigi rekordomnak is. Van, aki inkább keveset eszik kevés mozgás mellett, más meg inkább többet sokkal több mozgás mellett. Nálam mondjuk ez nem választás kérdése, egyszerűen nem bírnám ki kevés kajával. Mást meg tán a rengeteg mozgás viselne meg.
-
#190819
aldebaran
addikt
Tyler Durden
#190816
aldebaran
addikt
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
Nekem ugyanez. HO-ban meló, edzőterem kb. 10 perc kocsival. Egész nap otthon vagyok.
Nem a családtól veszem el ezt az időt, hanem magara szánom, magamnak adom.
A gyerekek pedig ha úgy gondolják, jönnek egyik, vagy másik hónapban, mert a jó példa ragadós... a rossz is, de mi a jót mutatjuk. És ha a gyerek lemegy a terembe velem és látja, hogy nem kell félni, megtanulja az eszközöket használni, később már magától is megy majd, ha akar.Én féltem a teremtől és évekig ezért nem mertem edzeni...
-
#190818
tisn
addikt
Tyler Durden
#190816
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
nekem is jobb a terem, oda eljarok, itthon meg csak porosodnak a kezisulyozk.
-
#190817
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#190816
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
Engem viszont lehet megölne az asszony érte, ez is dilemma faktor
-
#190735
Dorian
félisten
Tyler Durden
#190732
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#190732
üzenetére
De miért kellene tömegelned?
Enyhe kalóriaplusszal is fogsz izmot építeni. -
#190721
aelod
veterán
Tyler Durden
#190699
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#190699
üzenetére
No offenz de minek diétázol? Szedj fel izmot inkább, nem bántásból írom.
-
#190712
Dazsar
aktív tag
Tyler Durden
#190711
Dazsar
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#190711
üzenetére
Itt egy Ref. Tartomány. Nagyjából ezzel tudsz így kalkulálni.
15%-nál mehet a Bulk 20%ig.
20%-nál inkább menjen a diet 15% ig. -
#190710
python1
veterán
Tyler Durden
#190705
python1
veterán
válasz
Tyler Durden
#190705
üzenetére
Jól hangzik, de akkor már most is befejezheted a diètát, ès akkor közelebbről kell indulni.
-
#190700
python1
veterán
Tyler Durden
#190699
python1
veterán
válasz
Tyler Durden
#190699
üzenetére
Jó lesz az, ahogy megy le a zsír, úgy az izom is szèpen.
Mi a cèl? -
#190682
tisn
addikt
Tyler Durden
#190681
tisn
addikt
válasz
Tyler Durden
#190681
üzenetére
nem olyan jo az. elore felek mi lesz, ha osszekoltozunk csajommal, fozi a jobbnal jobb kajakat en meg betolom
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
💪
Èn most próbálom ki őket sorban. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hálózati / IP kamera
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Milyen routert?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Posta, csomagküldés
- SD-kártyát vennél? Ezért ne csak a GB-ot nézd! – Tech Percek #9
- Házi hangfal építés
- Tőzsde és gazdaság
- További aktív témák...
- Bomba ár! Dell Latitude 5310 - i5-10GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- DELL PowerEdge R730xd 12LFF+2SFF rack szerver - 2xE5-2680v3,64GB RAM,4x1GbE,H730 RAID v ZFS
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X260 - i5-6G I 8GB I 256GB SSD I 12,5" HD I HDMI I CAM I W10 I Gari!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB DDR5 RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H610M i5 12600K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 3060Ti 8GB Rampage SHIVA Seasonic 650W
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest