-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#200622
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#200621
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#200621
üzenetére
Pontosan ugyanannyi. 177 cm.
-
#200590
cOxeR
Ármester
Tyler Durden
#200588
válasz
Tyler Durden
#200588
üzenetére
Köszi, naponta fogom szedni, marad a heti 4 edzés, szóval ártani nem fog az biztos.
tisn Köszi! Mixelni az ízeket nem fogom, inkább csak ha épp más ízt szeretnék, akkor van alternatíva.
-
#200508
tisn
veterán
Tyler Durden
#200498
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#200498
üzenetére
Nekem a gép triggrreli a vallam. Szoktam de nem szeretem.
-
#200499
Dorian
félisten
Tyler Durden
#200498
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#200498
üzenetére
45 fokos sztem hülyeség. 20 fok bőven elég felsőmellre, utána már nagyon terheli a vállat. Vállat inkább direkt váll gyakorlattal terhelek, de így is szét kellett tolnom a hetfői mell után péntekre a vállat, mert szerdára még nem okés így sem. Mondjuk nekem eleve a váll a leggyengébb láncszem.
-
#200432
cOxeR
Ármester
Tyler Durden
#200429
válasz
Tyler Durden
#200429
üzenetére
Csicseri nálunk is van állandóan, akar egy fasirt belőle, vagy lepény, de ezekhez kell idő is, az meg nem mindig van erre.
-
#200204
cOxeR
Ármester
Tyler Durden
#200190
válasz
Tyler Durden
#200190
üzenetére
Igen a megelőzés itt is…
Mi most a nagyikat próbáljuk leszoktatni az édesség tukmálásról, mert ők cukroznak, fehér liszteznek és rendre dupla adatokat csinálnak… ezek szoktak betenni nálunk, pláne az év végén nagyon. -
#200191
tisn
veterán
Tyler Durden
#200190
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#200190
üzenetére
igen, az egy mukodo modszer. aztan ha elegge ehes vagy, egeszseges kajabol is tul lehet tolni a kcal-t
-
#199110
Dorian
félisten
Tyler Durden
#199104
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#199104
üzenetére
Nem túl bonyolult ha mezitláb rohangászol és belerúgsz vmibe. Pár éve a másik lábamon törtem el a kisujjam, az egyik kanapénknak vékony fém lábai vannak úgyh kis helyen adja át az erőt ha sikerül úgy eltalálni. Ez most a teraszon történt.
-
#199062
Lipton
őstag
Tyler Durden
#199026
Lipton
őstag
válasz
Tyler Durden
#199026
üzenetére
A meki tud valós gm-et, a sültkrumpli is az és garantálják, hogy nincs keresztszennyeződés. A burger nem garantálja hiába van elvileg gm termék.
-
#198651
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198648
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198648
üzenetére
Ehhez hozzá tartozik, h minden nap beverek a kaja mellett 65g tejsavót. Edzésnapokon meg még egyet szoktam (ez nincs benne a tskgx2 számításban), de mostantól azt nyugodtan skippelem
-
#198549
tisn
veterán
Tyler Durden
#198548
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#198548
üzenetére
És nem, egyáltalán nem fikázásból írom ezt /főleg úgy, hogy sehol se vagyok egy rakat archoz képest/ a meló náluk is benne van, mert tolják az edzést ezerrel, de a kajázásra nem tudnak vagy nem akarnak odafigyelni.
egy terembe jarunk teso?
ma hazafele tekerve kocogasbol neztem, hogy a felkaromon szorul a kipsta focispolom ujja
csak van progresszio (vagy veletlenul kimostam 60 fokon 
)es izomlaz lett a tricepszemben, tok orultem, honapok ota nem volt sehol. most par hetig pihentettem a labam, igy a csigas tricepsz nem volt (az uldogelos-kezisulyzost meg nem szerettem), a tenyerem fagyasztottak, igy tolodzkodni se birtam, szoval par het tricepsz edzes nelkuli idoszak utan ujrakezdtem, kicsit loktem a sulyon is. jo erzes volt na
-
#198386
tisn
veterán
Tyler Durden
#198378
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#198378
üzenetére
tegnap jottem vissza a masodik nyaralasbol, ami sajnos nagyon zabalosra sikerult, igy nem alltam ra a merlegre
kicsit gyengebbnek is ereztem magam a teremben, de annyi baj legyen, jo volt.
-
#198382
m3ss
veterán
Tyler Durden
#198381
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#198381
üzenetére
hoogy lehet nyaron hizni?
ha van program nem is erek ra 3 orankent enni. amugy se kivanok annyi kajat ha melegem van. max ilyen konnyu hideg, savanyu dolgokat. en fogytam 1-2 kilot elmult hetekben..amugy en a hidratalassal is igy vagyok, rohadtul nehezemre esik annyit inni, hogy meglegyen a 3-4 attetszo vizelet / nap. jobban mondva teljesen eselytelen, 1-2 l vizzel elvagyok (persze turmixok, levesek pluszban), szomjas se vagyok, csak ha elkezdek vedelni tudatosan, hogy hidrataljak..akkor kezdek szomjas lenni.mondjuk hozzateszem en nem eszek edesseget. csak heti 1x kb, akkor se nagyon kivanom igy hogy keves cukrot eszek. es semmi uditot se iszok, max almafroccsot, azt is sztem ilyen 1:5 aranyban. rendes kajabol az ember nem kivan ennyit, mint edes cuccokbol. pedig zsiros cuccokat tolom. abalt szalonna, teperto, kolbasz, kenomajas, porkoltek..tegnap lefekves elott is 100g tokmag, sor...
vagy ennyivel ehesebb mindenki, mint en, nem ertem hogy csinaljatok.. -
#198379
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198378
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198378
üzenetére
Nekem nem volt különösebb súlyváltozás, de látszik. Mondjuk nyaralás alatt bazi meleg volt és sztem nem itunk eleget, mert volt némi kiszáradás-tünet, ugyanakkor én giga baklavákat zabáltam, ami meg vizet tart vissza, szóval nem tudom most akkor plusz víz lett-e bennem vagy nem
-
#198355
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198352
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198352
üzenetére
-
#198351
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198350
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198350
üzenetére
Én temuról vettem 7500 Ft volt, +20 kilót magamra kötve is teljesen stabil meg minden.
Majd teszek be róla fotót, de most a feleségem épp edzést tart -
#198349
Dinter
addikt
Tyler Durden
#198346
Dinter
addikt
válasz
Tyler Durden
#198346
üzenetére
https://gymbeam.hu/ajtokeretes-huzodzkodo-rud-gymbeam.html
Én ilyet vettem albiba, 90-100kg-t is stabilan elbír, kezdésnek jó lehet.
-
#198348
Dorian
félisten
Tyler Durden
#198346
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#198346
üzenetére
Biztos, hogy felfúrhatót vennék, mert a saját-testsúllyal húzódzkodast gyorsan ki fogja nőni. És olyant, amin lehetőség van semleges fogásra is.
-
#198347
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#198346
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#198346
üzenetére
Ajtó függő szvsz
-
#198229
Soulfly842
addikt
Tyler Durden
#198228
Soulfly842
addikt
válasz
Tyler Durden
#198228
üzenetére
Én is nagyon sok szoros véreadó voltam. Nekem egyszerűen is megy. Gyors a vérkeringésem, pikk-pakk meg van és nem is hatott meg annyira, szinte rohantam mindig tovább a dolgomra
Még szédelgés sem volt sosem.Egyszer azonban egy fals pozitív eredmény volt, ami után hozzám se szóltak. Bementem (országos vérellátó központ Debrecen) a fals pozitív teszt után (új teszt vagy valami), amiről levélben tájékoztattak és úgy elhajtottak, mint a huzat értelmi kommentár nélkül.
Ez volt vagy 10 éve. Azóta egyszer sem adtam vért és valószínűleg már nem is fogok.
-
#198207
Weareus
addikt
Tyler Durden
#198206
Weareus
addikt
válasz
Tyler Durden
#198206
üzenetére
Nyugodj békében Béluci! Nem felejtünk soha!
Kedvenc motivációs videóm egyike tőle/róla.
[link] -
#198163
sherlock82
senior tag
Tyler Durden
#198160
sherlock82
senior tag
válasz
Tyler Durden
#198160
üzenetére
Pár hét alatt jelentőst változást lehet elérni ha valaki szépen rendesen tesizik és okosan eszik is mellette. : )
Dorian
jobbulást nekem is rakoncátlankodott a könyökem, valamiből sok volt neki aztán azóta óvatosabb vagyok.Peaceliker
Kitartás, költözésnél macerásabb dolgot nehezen tudok elképzelni.
Reménykedem lassan vissza térsz a sport világába.Nekem délután lesz ma kondi, úgy hogy addig is hajrá mindenkinek!
-
#197584
m3ss
veterán
Tyler Durden
#197583
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#197583
üzenetére
47 korul mar valszeg nem egyszeru. sot sehol 40 folott. en ugye izommemoriabol epitkeztem, igy konnyu volt 1 ev alatt osszerakni ezt. de nattyban nem kell evtizedekben gondolkodni sztem. ha jol edzel 2-3 ev alatt osszerakod a nagyjat, utana mar reszelgetes megy, nuszanszok, dekak. sztem szinte kar rajta gorcsolni. persze ha vkinek fogyozni is kell, akkor hosszabb ez a folyamat.
itt inkabb az a nehez, hogy nattyban, idosebb korban nem tudsz sok izomnovekedest triggerelni. plane ha nem tolod alsotestet orrverzesig. es bulknak total semmi ertelme, kaloria szamolgatas nelkul meg nehez minimalis kaloria pluszban lenni.
na meg nattyban nehez akkora izomtomeget osszerakni, hogy izmosnak nezz ki anelkul, hogy 13-15% alatt lennel. ha meg 13% korul vagy akkor oriasi izomtomeg nelkul is azert definialt vagy, ugy nezel ki mint aki edz. pl falmaszok extrem alacsony testzsir miatt iszonyat izmosnak neznek ki, hiaba csak 60-70 kilosak 170-180 centivel. legalabbis kepernyon -
#197574
m3ss
veterán
Tyler Durden
#197573
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#197573
üzenetére
elvileg mindenkinel van vmi testzsir% amire beall a szervezet, persze el lehet mozditani, de van vmi ami hosszu tavon tarthato. en tuti nem akarnek allandoan kajat meregetni, trackelni. multkor lattam egy ilyen cikket is, talan linkeltem, hogy a zsirszoveteknek is "memoriajuk van" es ha vki el volt hizva utana nehezebb alacsony testzsir%-ot tartani.
nem tudom, en ennel kisebb testzsiron kb sose voltam, ha nem eszek izmot veszitek. nagyobbon se, nem fogom force feedelni magam meg 1-2 kg izomert. sztem annyit meg biztos ossze tudnek hozni. nekem amugy ocsem is vilag eleteben uilyen testzsir%on mozgott.magadhoz hasonlitsd magad, nem emlekszem most postoltal-e kepet amugy, de nekem azert eleg jo a genetikam. errol nem beszel soha senki, akik influenszerek meg arulnak tartalmat, termekeket, mindenki csoda genetikaval, altalaban tele roidozva osztja az eszt, igy konnyu...nekem se kell vert izzadnom ehhez. persze azt csinalom, pl bolgarnal, de ha nem csinalnam is hasonloan neznek ki sztem..
elkezdtem falat maszni es alkarom belso felen olyan izmok ki nottek par het utan abbahagyom az edzest utana izommemoriaval nevetseges gyorsan visszaepitek izmot. de ezt az ulo combhajlito gepet is azonnal, par alkalom utan elkezdtem latni a combomon. egesz arányos lettem most 
persze gondolom lassan majd vegeter ez a tortentet, ahogy oregszem... -
#197572
Dorian
félisten
Tyler Durden
#197570
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#197570
üzenetére
Éhesek a bélférgek
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#197571
m3ss
veterán
Tyler Durden
#197570
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#197570
üzenetére
gyors. nem szamolom, de 3 oranekent eszek vmibol teljes adagot. vagy ha nem eszek akkor smoothie. de amugy vilag eletemben ezen a testzsiron voltam, amikor nem mozogtam akkor is.
amugy mostanaban azert eleg aktiv vagyok.
volt most egy honap, amikor minden nap jogaztam 1 orat, melle ugye heti 1 upper 1 lower edzes, 1 v 2 falmaszas, hetente/2 hetente 1 interval futas. minden nap nyujtok kicsit, uszok is eleg gyakran, kertben is matatok, gyerek utan rohangalok...
most napi jogat elengedtem, de szinte minden nap csinalok vmit. -
#197523
tisn
veterán
Tyler Durden
#197520
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#197520
üzenetére
esetleg vallra probald ki azt a nyujtast, amit egy oreg csavo javasolt nekem a teremben. azota soha nem faj a vallam.
ket kezzel vallszelessegnel kicsit szelesebben megkapaszkodsz a huzodzkodo rudban, labad erjen le. egyik kezzel elengeded, es a masik kezed korul elcsavarodsz, amennyire meg kenyelmes. ezt 2-3x mindket kezzel...
-
#197256
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#197254
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#197254
üzenetére
Èn csak egy ízt ittam, de szerintem szuper, szinten csak vízzel iszom.
Most este ittam egy PG tripla csokit, nyomasztóan èdes, sosem fog elfogyni.
-
#197255
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#197254
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#197254
üzenetére
én csakis vízzel iszom a wpc-ket
-
#197252
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#197250
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#197250
üzenetére
Lágyabb/semlegesebb ízvilág. Kakaósok oldódása icit rosszabb ill valamelyik még nem volt az igazi, de a legtöbb szinte,int az iso-k
-
#197246
Woodslave
félisten
Tyler Durden
#197244
Woodslave
félisten
válasz
Tyler Durden
#197244
üzenetére
Nem protein a co.
-
#197245
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#197244
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#197244
üzenetére
Én is így vagyok, amikor a tökömön folyik a víz, akkor is azt mondom, hogy inkább ez, mint hogy fázzak
De ma több mint 1 órát tologattam a 40 kilós fűnyírót térdig erő szarban... Na az délután 2 kor nem volt komfortos -
#196962
stickrs
senior tag
Tyler Durden
#196960
stickrs
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196960
üzenetére
Nálunk 5től van tömrgnyomor, addig minden szabad 😀
tisn
Multhét ugy alakult, hogy pihenőhét volt, ugyhogy most variálhatom ahogy akarom, inkább csütörtök vagy péntek lesz láb,mert utána 3/4nap izomláz, inkább hétvégén gyötörjön mint munkán -
#196791
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196105
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196105
üzenetére
Nekem nagy elvárásaim voltak a mogyoróvajjal kapcsolatba, de totál más ízre számítottam, számomra majdhogynem az ehetetlen kategória, persze ízlések és pofonok
Nagy különbség vannak gyártók szerint, szóval èrdemes kisèrletezni. Èn most próbálom ki őket sorban. 
-
#196756
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196755
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196755
üzenetére
gép és gép között nagyon nagy különbségek vannak/lehetnek, szóval, hacsak nem ugyanazon a gépen (vagy legalább márkán ill azon belül típuson) nyomtok mindketten, felesleges hasonlítgatni szvsz.
-
#196754
Dorian
félisten
Tyler Durden
#196752
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#196752
üzenetére
Azt, hogy "jónak számít" itt nem lehet értelmezni. Egy testépítő, főleg egy erőemelő számára nem nagy dolog a saját súlyát kinyomni, átlagember meg esélytelen.
Én is gépen csinálom, tényleg jóval könnyebb, nekem 120 kilóval megy pont ugyanennyi (2 sorozat /egyikben 8 másikban 7 ismétléssel, előtte 1 sorozat 30 fokos ferde padon 2x30 kilós kézivel) 75 kiló vagyok. -
#196753
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196752
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196752
üzenetére
hát szabad súllyal én úgy tudom mindentől függetlenül már kezdő szint felett van, ha valaki saját testsúllyal megegyező 1rm-et tud nyomni.
ugyanakkor minél magasabb a saját, súly annál nehezebb az 1rm, illetve ugyanúgy egyenesen arányos a nehézség a testzsírszázalékkal is (minél több a zsír a testtömegben, annál nehezebb a saját testsúly 1rm értelemszerűen), illetve az edzési módtól/"múlttól" (nem mind1 h 3-4hónapja csinál valaki izomfejlesztő edzést, vagy kifejezetten erőedzést csinál már 3 éve) stb...
de majd a veteránok kijavítanak, ha valamiben tévedek(nekem így a saját testsúllyal megegyező súlyban nagy valószínűséggel 1x5rep menne szabad súllyal. október elején kezdtem fekve nyomni, de volt időszakosan ~2hónap kihagyás, amikor nem nyomtam, de melledzés ettől még volt természetesen)
-
#196745
aelod
veterán
Tyler Durden
#196744
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#196744
üzenetére
Átérzem, bár én nem diétázok
-
#196740
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#196728
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
Ez egy dolog, idegesítő, de kifizette a belépőt, neki így jó, hát csinálja. Én már tényleg nem szólok semmiért, mert mindeki rögtön megsértődik mindenen. De amikor megkérdezem, hogy hány sorozat van még hátra és benyögnek olyan számokat, hogy MÉG ÖT. Na akkor b+ tényleg ölni tudnék.
-
#196732
tisn
veterán
Tyler Durden
#196728
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
nalunk is egy gep van, plusz a smith keret. ha mindketto foglalt, csinalok mast addig, de ha neha kimarad egy fekvenyomas sem dol ossze a vilag.
ilyeneken mar nem izgulok. nalunk az ulvelehuzoshatgep csiga, meg a hashoz huzos ulos csiga paros a legnehezebben elerheto
(bocs, nem tudom meg mindig a gyakorlatok neveit ) -
#196729
Dorian
félisten
Tyler Durden
#196728
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#196728
üzenetére
Mondtam volna, h tudod mit, majd én pakolom, nem neked kell. Persze a megfelelő hangsúllyal
-
#196600
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196599
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196599
üzenetére
Na szerintem ennek érdemes lenne a végére járni.
-
#196593
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196591
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196591
üzenetére
Ha csak az egyik fáj, az lehet abból fakad, hogy az egyik oldalad gyengèbb.
Èrdemes az ilyet körbejárni, mert a jó szakember nagyon hamar tudja korrigálni.Nálam military press-nèl volt ez, csak az egyik váll szenvedett. Szerencsére már csak emlék.
-
#196592
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#196591
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#196591
üzenetére
Nekem szélesebb fogás segített azon, hogy vállban kattogás meg diszkomfort érzés legyen
-
#196581
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#196578
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#196578
üzenetére
én pl nem tudok csak rúddal bemelegíteni, egyszerűen túl kicsi a súly.... kollégám viszont, akivel együtt szoktuk tolni (korban ugyanúgy 42, teherbírásra minimálisan van alattam), ő sima rúddal melegít be, ill guggoló gépet is bemelegítő szettre üresen tolja... nekem mellhez kell pl a 60kg, guggolásban meg a 80... ezek alatt 0 izomérzet van, bármennyire lassan/koncentráltan/fókuszáltan csináltam.
egyébként nekem is gyengék a vállaim, de 60-80-90-100-105/110kg lépcsőben teljesen okés.
ezért is mondom, h totál egyéni ez a dolog -
#196430
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#196428
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#196428
üzenetére
En ezt tudom, mindent szamolok, nekem ezzel nincs bajom, csak ahogyan irtam is, azert felek, hogy mi marad a vegere es a testkepzavarom meg szarabb lesz, mert hiaba probaltam epiteni izmot, felo, hogy nem igazan sikerult a vegen annyit, mint remeltem.
Fred23
Szamok erdekelnek? Vegre sikerult elerni 37cm-t karban, most jobb 35, bal meg 34.5
Ero maradt, sot, progressz meg mindig van, de bazz, kisiskolas lany meret megint -
#196019
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#196018
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#196018
üzenetére
Szuper.
Régóta használom, és volt alkalmam összevetni különféle mérlegekkel, szerintem ár-érték bajnok.
-
#195691
aelod
veterán
Tyler Durden
#195690
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#195690
üzenetére
Hát az elmúlt 2 hónapban 2 hetente azért volt ivászat. Nem is kevés, 2 kiló mínusz minden alkalom után
-
#195633
sherlock82
senior tag
Tyler Durden
#195622
sherlock82
senior tag
válasz
Tyler Durden
#195622
üzenetére
Na. Szerintem ez teljesen reális.
Lipton
ezt mondom én is h az pl rengeteg már. aránytalanul sok.
tisn
nem, más gyártó. de attól még nem kellene kb dupláját számolnia ?! -
#195625
tisn
veterán
Tyler Durden
#195622
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#195622
üzenetére
1h kondi ma, 600kcal (ami sok, altalaban 400 szokott lenni)
-
#195586
OPiiPO
veterán
Tyler Durden
#195585
válasz
Tyler Durden
#195585
üzenetére
+ Dorian: köszi a válaszokat
-
#195555
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#195520
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#195520
üzenetére
Par hete kezdtem a dietat, kb most vagyok 1 honapnal - 3.3kg, nem tul gyors nem tul lassu.
Mennyi testzsir lehet? Fogalmam sincs, sok, sztem tobb mint a 22%, nem tudom megallapitani.m3ss
Egy dolgot erts meg, nem vagyunk egyformak.
Szemely szerint igyekszem mindent megtenni, hogy fejlodjek, izmosodjak, etkezessel es progressziv meghalos edzessel megtamogatva, nem dohanyzom, soha nem iszok alkoholt stb...
Ennyit tudok hozzatenni, de , hogy a testem hogyan reagal ezekre, azt mar nem tudom befolyasolni.
Hidd el orulnek, ha olyan genekkel lennek megaldva mint te... -
#195525
tisn
veterán
Tyler Durden
#195523
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#195523
üzenetére
ez de meno
nekem ez eszembe se jutott, hogy igy jegyzeteljem. -
#195518
Vitee
aktív tag
Tyler Durden
#195498
Vitee
aktív tag
válasz
Tyler Durden
#195498
üzenetére
Ahh ettol felek en is, hogy nem marad semmi
mindig ilyen 65-66kg korul voltam, de a durvan gusztustalan skinnyfat alkat, zero izom, csomo zsir, ruhaban meg vekonynak latszottam a vegtagjaim miatt, de kozepresz, hagyjuk...
Onnan lementem 57.5-re, (nem akartam az amugyis is zsiros testre meg tobbet felszedni) na itt mar igen keves zsir maradt, de kockahasam itt se volt, soha eletemben nem lattam meg, akkor se, olyan alacsony testtomeggel, szoval durvan alulfejlett a hasizmom, azota nyilvan edzek ra.
Innen mentem fel 75-76-ra de mar zavart a zsir nagyon, soknak erzem, innen dietazok most.
De pont ettol felek mint amit irsz, hogy a vegen ugyan arra a testzsirra ha lemegyek mint ami a kezdopont volt, alig lesz kulonbseg.
Azert orulnek ha par kilo izom feljott volna az evek alatt, majd kiderul par honap mulva -
#195290
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#195286
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#195286
üzenetére
Átérzem. Nekem pár hete volt hogy 3 hét maradt ki. 2 hétig konkrétan beteg voltam, harmadik héthez nem volt erőm egyszerűen.
Illetve most ház felújítás van, végtelen ügyintézés, plusz magam csinálok mindent (de tényleg, bontás, ajtók, ablakok, villany, víz, fűtés, stb).
Plusz melóban is kaptam egy kiemelést ami inkább egy plusz emhernyi feladat vicc plusz pénzért. Szóval egyszerűen sok most az életem, alig bírom. Kezelésekre is elfelejtek eljárni, mert már nem fér bele a fejembe.Szóval együtt érzek veled
És épp ezért jöttem most fel, hogy rákérdezzek hogy szinten tartashoz heti 1 edzés elég lehet? /ezt persze mindnekitől is kérdezem /
Egyszerűen nehezen fér bele több, illetve nincs hozzá lelki erőm. Szarul is megy. Vagy progresszió sincs vagy még rosszabbul is megy 1-2 reppel mint eddig.
Szóval asszem most ha szinten tudom tartani magam az már eredmény lenne. -
#195043
Elektrosokk
veterán
Tyler Durden
#195037
Elektrosokk
veterán
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
GAL
-
#195040
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#195037
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#195037
üzenetére
Mondanám a Builder Vitadayt 36 Ft/nap áron.
[link]Közben meg van ugye ez:
https://qubit.hu/2024/06/27/felesleges-sot-akar-karos-is-lehet-a-multivitaminok-napi-szedeseKi mit tud a témáról? Érdekelne.
-
#194909
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194907
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194907
üzenetére
nekem szerencsém volt ezzel, hogy asszony és gyermek is egyszerre dőlt ki... szimpla szintelen orrfolyás szerencsére nem befolyásol edzés közben (max 1x fújom ki az orrom, tehát nem dől belőlem a takony folyamatosan stb
) -
#194813
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194812
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194812
üzenetére
Tippre akörül vagyok én is.
Aztán most egy jó ideig az edzés sem tudom hogy lesz mert péntek-vasárnap kiesik meg 1 irodai nap, szóval marad 3nap. Amiben ha letolok egy felsőtest, láb, felsőtest edzést az lehet sok lesz, már ja időbe belefér majd
Szóval én ha le tudok fogyni gyanúsan mindenből is fog menni. -
#194807
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194806
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194806
üzenetére
Én nem merem megméretni
De ahogy nézem hiába vagyok 180cm nekem simán le kéne menni 75kg ig vagy alá, mert most 79.5 el is befigyel a hasi zsír rendesen De legalább második hete nem edzek
orrom már alig folyik, de most gyerekeket elkapta a hányós fosós... Ha én is elkapom jövő hét is off lesz. Ilyenkor (nem csak hozzád a kérdés) hogy lesz érdemes újra edzeni? Egyből vissza venni utolsó súlyokból vagy majd adja magát, legyen min 6 rep aztán jól van?
-
#194629
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194627
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194627
üzenetére
Legutóbb 2x32kg t felettem de azért már előtte volt az a magad elé meredős rákoncentrálós kis szeánsz
Úgy csinálom (videó volt már itt többször) hogy térdem közelébe teszem a combomon, ráhajolok és felhúzott lábbal hátra dőlök, közben kinyomom vagyis hát abba a pozícióba érkezek vele. Én fosok hogy hátradőlés közben leesek a padról -
#194598
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194594
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194594
üzenetére
nekünk meg spar esik ki. kb 1-2 havonta ha egyszer megyek arra
de tény, h régebben a spar-os free from laktózmentes tejfölt használtuk és az nagyon jó minőségű (volt). majd kipróbálom az említett cuccokat, ha arra járok.
aldi/lidl/penny hármas, ami útbaesik/ahova járunk. onnan ezek váltak be.#194596 vaakuum : amit említettem, penny-s az (azt hiszem) 0,1%os, rögös cucc. (épp ezért vált be az a legjobban kőrözötthöz, mert előtte csak krémtúrókat találtam zsírszegényből)
-
#194595
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194592
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194592
üzenetére
Spar-os cuccokra +1
Amúgy mondtad ezt a méz dolgot. Reggelim tökmagvas kenyér (Spar szintén, elég magas a fehérje tartalmas), mogyoróvajjal meg lekvárral. Na 30g lekvárt elcseréltem reggel 10g mézre. Élhető így is, szóval erre lehet rámegyek én is, köszi a tippet -
#194593
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#194592
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194592
üzenetére
spar-os cuccokat nem próbáltam, de nekem a penny-s zsírszegény túró vált be (709ft/400g), ill a lidl-s 3%os ill az aldis 0,1%os joghurt (mindkettő 99ft/175g)
-
#194589
benfolds
őstag
Tyler Durden
#194535
benfolds
őstag
válasz
Tyler Durden
#194535
üzenetére
kb. két évig ezt zabáltam. de méz helyett fahéj ment bele. plusz valami gyümölcs és / vagy lekvár. a végén már gyűlöltem, pedig a tejtermékeket és a gyümölcsöket is szeretem. nagyon ráuntam. amióta több mint duplájára drágult a túró, azóta nem nagyon veszek, problem solved. a tojás is megint marha drága, 85 ft az M-es. kicsit lehidaltam, amikor bereczki mondta, hogy 600-at költ egy hónapban kajára, de az "csak" egy 20-as naponta. ha sokat zabálsz és nem nézed az árakat, meg lehet csinálni.
-
#194537
tisn
veterán
Tyler Durden
#194535
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#194535
üzenetére
sovany turo, xylit, gyumi kombot szoktam olyankor tolni, ha kcal korlatos dietan vagyok.
esetleg egy esti zabkasat, vagy proteines, xylites pugyingot.(de ezek akkor a vacsik is egyben, tehat nem nasi)
-
#194359
scdlsc
senior tag
Tyler Durden
#194356
scdlsc
senior tag
válasz
Tyler Durden
#194356
üzenetére
Pontosan. Rizs, hús, mindent főzés előtt mérünk. Rizsnél például nem tudni, hogy éppen mennyi vizet vesz fel, vagy a húsból mennyit főzöl ki.
-
#194358
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194354
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194354
üzenetére
Főtt állapotban mérem, appom ismeri úgy is
-
#194357
tisn
veterán
Tyler Durden
#194356
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#194356
üzenetére
nem tudom, en a kcalbazisban a megfott elkeszitett kajak tomeget szoktam beirni.
-
#194355
tisn
veterán
Tyler Durden
#194354
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#194354
üzenetére
a rizst nem megfozve kell merni?
-
#194087
tisn
veterán
Tyler Durden
#194066
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
jobbulast.
-
#194069
Soulfly842
addikt
Tyler Durden
#194066
Soulfly842
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Elég durva influenza hullám van most. Jobbulást!
Brutális járványhullám van Magyarországon - Ezért beteg most mindenki körülötted (Portfolio)
-
#194068
Dorian
félisten
Tyler Durden
#194066
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Az első edzéshéten kb. 1-2-vel kevesebb ismétlest fogsz mindenből csinalni, köv heten ugyanannyit mint előtte, és utana mar megy tovább
-
#194067
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#194066
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#194066
üzenetére
Jobbulást!
Nekem november körül volt egy betegség, ott nálam volt pár hét mire visszajutottam ugyan oda ahol előtte jártam -
#193428
aelod
veterán
Tyler Durden
#193426
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#193426
üzenetére
Mindent eszem. Ünnepek előtt sem voltam épp diétás étrenden.
-
#193424
aelod
veterán
Tyler Durden
#193423
aelod
veterán
válasz
Tyler Durden
#193423
üzenetére
Ilyenkor annyit és azt eszem amennyit kívánok. Nem kell folyamat túlennem magam.
-
#193419
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193418
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193418
üzenetére
Ja persze, én sem mondtam nekem, amikor asszony itatott
Nem szoktam ilyen januári fogadalmakat tolni, de most pár hétre kell majd egy erős (és fájdalmas) ch csökkentés, jó lenne megint 2200kcal on lenni legalább pár hétig, utána szerintem megint mehet a 2500,azzal is nagyon lassan csökkent a súlyom vagy stagnált, de azt meg látom tükörben, hogy a recomp működik.
Decemberben azért feljött egy 2-3 kiló sajnos -
#193417
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193416
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193416
üzenetére
Én is látom már a végét...kezdenek végre elfogyni a bejglik, sütik, fene tudja mik
Nagy piálás itt sem lesz, gyerekekkel bulizunk mi is (ha nem betegszik le a bandából kölök ) -
#193365
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#193364
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#193364
üzenetére
De te amúgy is akartál bulkolni, nem?
Amúgy lehet csak megéreztem a hideget. Macskám egy gebe, de ilyenkor zabál, mint egy disznó -
#193177
Dorian
félisten
Tyler Durden
#193175
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#193175
üzenetére
Van vmi EU-s támogatása ennek, minden járási központban van ilyen.
(Nálunk van gymtronic, de nem ott van, hanem a városházával szemben)Ja és tegnap du már nem volt semmi bajom
ma még úgy keltem, h a biztonság kedvéért kihagyom a mai edzést, de most már látom, h hazaugrok a cuccomért, és irány a terem -
#193176
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#193175
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#193175
üzenetére
Gymtronic termekben
@Dorian: ez érdekes, mert amúgy keresgéltem, és még tanulmányt is találtam DXA vs Inbody vs omron eszközökről (illetve reddit bejegyzéseket) és mindenhol az jött ki, hogy az omron alálő zsír %ban az inbodyhoz képest (ill az inbody is a DXA-hoz képest, de sokkal minimálisabban). De egyébként én is erősen gondolkodtam, hogy ismét veszek egy omron-t és összevetem az inbody-val (eMAG ráadásul be is akciózta, de addig vacillaltam amíg elvitték előlem
) de mondjuk inbody elég, az meg ingyen van (mármint a bérlet része) így annyira nem para, napi szinten úgyis felesleges nézegetni ezt. Tanulmányt majd megkeresem és linkelem, ha érdekel.
-
#193030
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#193028
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#193028
üzenetére
a hasizmot nem feltétlenül a kockahas miatt kell erősíteni, hanem, hogy helyes legyen/maradjon a testtartásod, hogy megfelelően tudj levegőt venni, hogy védje a belső szerveidet stb-stb...
-
#192745
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192744
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192744
üzenetére
en is concentration meg incline curlnel ereztem, egykezes evezesnel, meg gyurun. fajt is a tenyer felfele nezo wrist curl kozben..
elkezdtem most az egykezes evezest, es megint erzem kicsit ahol fajt idaig...
nincs mese, elkezdem a wrist curloket.. -
#192727
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192726
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192726
üzenetére
Én legjobban a vegyes virágmézet szeretem. Az ugye lehet az összes méz legalja is amit összepancsolnak, de ha egy változatos virágokban gazdag területről gyűjtik, akkor viszont azt az ízgazdagságot semmi másik nem tudja.
-
#192581
tisn
veterán
Tyler Durden
#192572
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#192572
üzenetére
nalunk van par gepen, de neha elmeri
-
#192570
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192568
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192568
üzenetére
ja elhiszem, kenyelmesebb lehet. regen fuzettel jartam a terembe, ahhoz kepest telo is megvaltas
amugy csodalkozok, hogy az ilyen csilli-villi uj gepeken sincs rep szamlalo, pedig egy kis kijelzo meg par szenzor nem nagy koltseg manapsag. valszeg nincs ra igeny. bombol a zene, figyelek a technikara, pulzus az egekben es neha elfelejtem hany repnel vagyok 
-
#192510
m3ss
veterán
Tyler Durden
#192508
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#192508
üzenetére
sztem azzal nem terheled jobban pl a bicepsz barmelyik reszet. amugy concentration curlnel neha erzem, h kicsit egyik iranyba el akar fordulni a csuklom, lehet ott meg mukodhetne...
na meg oldalemelesnel is kicsit fordul a csuklom, es ott is kiderult house of hypertrophyn latott tanulmanyokbol, hogy minimalisan a sulyzo dolesi szoge is befolyasolja, hogy melyik vall resz kap nagyobb terhelest.
de nekem az a velemenyem h kar ilyenekkel probalkozni. -
#192459
tisn
veterán
Tyler Durden
#192458
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#192458
üzenetére
allithato hattamlat pedig leghatso poziba raktam. de szerintem a vallam szar-kotott, mert a tarogato gepnel is elorebb kell kicsit allitani a karokat.
-
#192454
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192444
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
Ezt a gépet én is próbáltam párszor, de nálam is az volt a baj, h túl mélyen van a kiinduló pontja, így baromi kényelmetlen volt, emiatt hanyagolom.... De akkor lehet megpróbálom ezt a tárcsás módszert holnap.
-
#192452
tisn
veterán
Tyler Durden
#192444
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
nalunk nincs ilyen
-
#192451
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192444
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192444
üzenetére
Ja, ilyen van nálunk is (gép-szóval vmi másra asszociáltam), legközelebb kipróbálom.
Van mellette két 10x10-es fakocka is, azt be szokták tenni a feltámaszkodó részhez, hogy könnyebb legyen elsőre megindítani, aztán akkor ki is esik -
#192450
tisn
veterán
Tyler Durden
#192448
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#192448
üzenetére
hat nekem fekvenyomas se megy vele, bicepsz se, kb. mindenhez kell. tegnap probaltam konyohasznalat nelkul edzeni, hogy pihenjen, eleg fura volt
par gyakorlatot csak balkezes verzioban csinaltam. -
#192443
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192442
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192442
üzenetére
Körülnézek majd, h van-e nálunk vmi ilyen gép. Mert pad nem sima pad, hanem a segg-rész az külön elem, amolyan háromszög kialakítással, de ha úgy fekszek, akkor nekem a rúd fix pozíciója "túl elől van" (pedig nem vagyok magas) Elvileg a szemem vonalában kéne lenni, és igen, akkor jó, különben nyomásokál beleütközik a tartókampókba. Szóval ha odáig lecsúszok, akkor egy baromi kényelmetlen-alátámasztatlan fekvő pozícióban kell nyomnom. Lehet ez is akadály
-
#192427
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192426
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192426
üzenetére
Puregold is most tol kreatin akciót is.
De leegyszerűsítve: ostrovit (ill valami másik lengyel/cseh gyártó, aki most nem jut eszembe) 7-8k/kg áron adja a monohidratot, allegro-n keresztül pedig 5k felett ingyen szállítással kapod csomagpontra. Ehhez tudsz viszonyítani. (Purrgoldnal az akciós ár is 10k/kg pl szóval nem igazán éri meg) -
#192425
K1LLMy53Lf
senior tag
Tyler Durden
#192423
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Tyler Durden
#192423
üzenetére
+1 Dorian véleményéhez. Ostrovit olcsón adja, következő pénteken BF, elvileg -20% lesz (elmúlt pár év alapján)
-
#192424
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192423
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192423
üzenetére
tök mindegy. a kreatin az csak kreatin. vedd a legolcsóbbat.
-
#192387
Dorian
félisten
Tyler Durden
#192386
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#192386
üzenetére
Igyekszem ma nem túltolni a lábnapot, mint múltkor, és akkor holnap talán mehet a mell-kar hiszen tök más izmok.
-
#192279
tisn
veterán
Tyler Durden
#192277
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#192277
üzenetére
en is hordom pont ezert a garmint
jellemzo alvasido 6 ora, jellemzo minoseg gyenge. -
#192154
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#192152
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#192152
üzenetére
Itthon edzek, így állva van csak módom
Csak érdekelt, hogy gépeknél hogy jön ki a terhelés -
#191901
m3ss
veterán
Tyler Durden
#191897
m3ss
veterán
válasz
Tyler Durden
#191897
üzenetére
milyen oraval megy? piheno ido nem is hulyeseg, nem gondoltam erre hogy azt is lehetne kovetni, erzesre szoktam.
Mi most a nagyikat próbáljuk leszoktatni az édesség tukmálásról, mert ők cukroznak, fehér liszteznek és rendre dupla adatokat csinálnak… ezek szoktak betenni nálunk, pláne az év végén nagyon.
)
persze gondolom lassan majd vegeter ez a tortentet, ahogy oregszem...![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Borderlands 4
- Apple iPhone 17 Pro Max – fennsík
- Pánik a memóriapiacon
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Autós topik
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Milyen okostelefont vegyek?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Mini-ITX
- További aktív témák...
- Xiaomi Redmi 14C 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3431, 100% Akkumulátor
- Apple iPhone 14 Plus Yellow Super Retina XDR, hosszú üzemidő ,100% Akku,3 hó gari!
- Dell Latitude 5320 - hibás kijelzők - i5 1135G7 ,16GB RAM, SSD, jó akku, számla
- BESZÁMÍTÁS! MSI B650 R7 7800X3D 32GB DDR5 2TB SSD RTX 5070Ti 16GB Asus ROG Strix Helios GX601 750W
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest