-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#199267
tisn
veterán
sherlock82
#199264
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#199264
üzenetére
Én is erre gondoltam, amit írsz. Csak ilyenkor azt érzem h lemaradok sok mindenről.
nem kell videokat nezni
na megneztem a huzodzkodosokat, ugy latom jol csinalom
-
#199244
tisn
veterán
sherlock82
#199236
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#199236
üzenetére
szerintem siman nem okos az algoritmus, es mindenfele edzos videot bedob. facse szofisztikaltabb, nekem focis, futos es konditermes edzovideokat dob be
-
#198697
tisn
veterán
sherlock82
#198684
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#198684
üzenetére
Nekem fontos hogy motivaljatok, amikor nuteallat zabalnek
-
#198696
tisn
veterán
sherlock82
#198683
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#198683
üzenetére
Tudom
De ritkán kivanom es ritkabban eszem. Nem szoktam ezen aggódni, meg ha dietazom is bevallalom.
-
#198686
Dorian
félisten
sherlock82
#198683
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198683
üzenetére
Van amikor kölest teszek hozzá, van amikor hajdinát
Nem azért eszem mert ezt kell, hanem szeretem. A lángost pl nem szeretem. Édességet v zsíros cuccot pl. nem szeretek reggel enni. -
#198680
tisn
veterán
sherlock82
#198679
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#198679
üzenetére
változatos étrend
azt mondod az unalmas reggeli zabkasa helyett neha egyek a piacon egy kis sajtos tejfolos langost, vagy sult kolbaszt reggelire ?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#198638
Dorian
félisten
sherlock82
#198637
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198637
üzenetére
Az égetett olaj fogysztásának káros hatásait nem befolyásolja az, h te futsz meg súlyzózol. Elsősorban nem a testsúly miatt káros, hanem rákkeltő.
-
#198161
Peaceliker
addikt
sherlock82
#198156
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Nálam teljesen off a téma sajnos, 2 hete volt utoljára edzés és egyelőre előre nem látható ideig nem is lesz alkalmam
Ház felújítás (saját magunk tolunk egy fullos tatarozást) meg költözés miatt most erre nincs már idő/erő
-
#198160
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#198156
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Ennyi idő alatt mindenki izmos lett, topik zárható
Dorian: nekem is jól megy, ami meg különösen fasza, hogy a vállfájdalmam elég durván javult, remélem marad is így a jövőben. 1 hét nyaralás lesz itt is, a köv héttel indítva, kell a pihi is, utána vissza a mókuskerékbe /gyalogolgatni kint is tervezek, illetve nyílván nem diétázni fogok, de nem akarok 2 pofára zabálni sem../
-
#198157
Dorian
félisten
sherlock82
#198156
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198156
üzenetére
Nekem most elég jól adják az edzések, egyenlőre nem látom semmi hátrányát a heti 6 sorozat közel vagy teljesen bukásig / izomcsoport volumennek.
Tutifix, hogy az is benne van, hogy az alvásom teljesen rendeződött az utóbbi hónapban.Ami probléma, hogy a jobb csuklóm fájdogal pár hete (kézisúlyzós fekvenyomásnal rosszul vettem le v tettem vissza a súlyt) és ez odabasz a bicepsz gyaksziknak, pont a jobb kezemmel ami a korabbi golfkönyökök baj miatt eleve gyengébb.
Most lesz egy bő hét pihi nyaralás miatt, ajánlom, h kipihenje magát.
-
#198137
Dorian
félisten
sherlock82
#198135
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198135
üzenetére
4 kilónként érdemes feljebb lépegetni.
-
#198136
OPiiPO
veterán
sherlock82
#198135
válasz
sherlock82
#198135
üzenetére
Elmentek egy Dechatlonban, ott szokott lenni több méret is, és kipróbáljátok mi lenne alkalmas következőnek, szerintem.
Mi innen a fotelből honnan tudnánk bármit is a feleséged testfelépítéséről, edzéstervéről, céljairól, stb. Nem kötekedésből mondom, ne érts félre
-
#198066
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#198062
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Nekem: 1 szett oldalemelés, 1 szett dumbbell 1kezes triceps extension állva, 1 szett dumbbell hammer curl, 1 szett dumbbell biceps curl, 2 szett up to down chest fly, 1 szett triceps pushdown, 4szett barbell chest press, 2szett tolódzkodás, 1szett vállszélessegű húzódzkodás, 1 szett széles húzódzkodás.
Ez a fix, "kezdő szett" csomagom...
-
#198065
Morris
veterán
sherlock82
#198062
Morris
veterán
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Mindig fekvenyomással kezdek.
60 vagy 80 kilóval -
#198064
tisn
veterán
sherlock82
#198062
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
fekvenyomas
egyenes pad, smith keret ferde es ferdebb pad -
#198063
Dorian
félisten
sherlock82
#198062
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#198062
üzenetére
Lábnapon guggolással, mell-kar napon ferdepados kézisúlyzós nyomással, hát-váll napon vállal (mert az a leggyengébb), otthoni + alakalom húzódzkodásnál meg egyértelmű.
-
#197341
Dorian
félisten
sherlock82
#197332
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Hátbzg, ráadásul sztem pont abban, meg bicepszben vagyok a leggyengébb.
-
#197335
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#197332
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Igen, és amikor Sanyi azt mondta, hogy 100at kinyom, akor Pityu rákontrázott, hogy "csak??? Én 120at kinyomom..." az persze már senkit nem érdekelt, hogy Sanyi 60kg, Pityu meg 110...
a másik klasszikus meg a mekkora a bicepszed...
-
#197334
Peaceliker
addikt
sherlock82
#197332
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Jaja, gyerek korunkból (legalábbis nekem) ez beégett. Meg onnan jön sztem a 100kg os cél is
illetve a 40es kar... Fingom nem volt mennyi meg mi az (főleg nem hogy sok dolog kérdése), de emlékszem akkor alsóban az volt hogy uuuu az igen
De mióta edzek csak magamhoz mérem, annak örülök ha haladok -
#197333
aelod
veterán
sherlock82
#197332
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197332
üzenetére
Az a mérvadó, az arany metszés stb.
Én ilyenkor azt szoktam mondani, hogy nem nyomok fekve
-
#197314
aelod
veterán
sherlock82
#197313
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#197313
üzenetére
Gödény a két lábon járó patika
-
#196559
Dorian
félisten
sherlock82
#196558
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#196558
üzenetére
Kettlebellel szoktuk csinálni, felhúz vállig majd behúz testhez
-
#196557
Dorian
félisten
sherlock82
#196556
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#196556
üzenetére
High pull?
-
#196555
Peaceliker
addikt
sherlock82
#196544
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#196544
üzenetére
Nem értem mi ez a gyakorlat. Clean?
Nem az egzakt ismétlés a lényeg. Valójában még sorozatok mennyisége sem hoz sok difit. A lényeg, hogy az utolsó sorozat (ami lehet az első munkasorozat is 2-3 melegítő sorozat után) izom bukás közelében legyen. Ha ez 6rep-el akkor annyival, ha 12 vel akkor annyival. Sőt tanulmányok szerint 35ig bármennyivel, ha az idegrendszeri terhelést és az ahhoz szükséges regeneráció idő tényezőt nem vesszük figyelembe.
-
#196181
tisn
veterán
sherlock82
#196180
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#196180
üzenetére
https://www.youtube.com/watch?v=pa4fWcJR-Js&list=WL&index=19
ezt csinald, tobbunknek bevallt.
-
#196140
Dorian
félisten
sherlock82
#196138
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#196138
üzenetére
Hh a kezeden kíbül?
Ha golf vagy teniszkönyök, akkor a pihentetés csak ront. Helyes sorrend:
Gyulladáscsökkentés, a rugalmatlanra gyógyult sérülés szétmasszírozása, izom nyújtása a helyes sorrend, sokszor. Jó sokáig tart a gyógyulás. -
#196047
tisn
veterán
sherlock82
#196044
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#196044
üzenetére
Kicsit elfedi a zsir, de annyi baj legyen
-
#196045
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#196044
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#196044
üzenetére
Hát attól biztos hogy nem lesz neki kockás, mert te csinálod a felüléseket
De egyébként az lesz neki, mert az izom nő, ha stimulálja.... Más kérdés mennyire fog látszani.
(amúgy nemrég jelent meg a tanulmány - linkeltem is korábban - aminél az jött ki, hogy lehet fókuszálni a zsírégetést) -
#195656
aelod
veterán
sherlock82
#195648
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#195648
üzenetére
Legutóbb nekem ennyi volt:
77 ml/perc/1,73m2 * 90 - Valid
Nem tudom ez mit jelent
Viszont a trombocitám alacsony. -
#195651
roti86
őstag
sherlock82
#195648
roti86
őstag
válasz
sherlock82
#195648
üzenetére
Volt, ha jól emlékszem az egfr-epi kalkulált érték. Ha a kreatinin szinted magas, akkor azért alacsonyabb lehet az egfr-epi érték. Érdemes 2-3 napot kihagyni az edzésből és úgy elmenni, valamint a kreatin szedés is megdobhatja a kreatinin szintet.
-
#195650
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#195648
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#195648
üzenetére
ha az eGFR-EPI-re gondolsz, akkor nekem volt már (77 volt 2 laborral ezelőtt).
Orvoslás: mivel egy szimpla számolt érték (a vérben található kreatinin-ből számolják, azzal fordítottan arányos) nem foglalkoztam vele, mivel súlyzós edzésnél ill magas fehérjetartalmú étrendnél általános (nem véletlenül javasolják pl h labor előtt lehetőség szerint 48órával ne edz ) , nálam meg mindkettő fennáll.
Ha valami miatt fenn áll a gyanúja, hogy "valós" a mutat alacsony érték: hasi ultrahang. az a legbiztosabb, amin látszik van-e sérülés a vesén, ami miatt csökkent az áteresztőképessége. (nekem volt labor után 2hónappal egy, de nem a labor miatt, hanem én évente járok. mondjuk szvsz ajánlott is ilyen étrend, ill edzés mellett... ahogy a kardiológia is) -
#195642
Elektrosokk
veterán
sherlock82
#195610
Elektrosokk
veterán
válasz
sherlock82
#195610
üzenetére
Mellkaspánt kell, az elég pontos lesz.
A kalória meg sokminden függvénye, amik egyéni tulajdonságok.
Volt egy hèt Portugália is, de azèrt meghúztam. 💪 -
#195622
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#195617
válasz
sherlock82
#195617
üzenetére
Én elég régóta órával edzek, de pl diétában sose számolok azzal a kcal-al, amit kiír egy edzésre. Ha jól mér akkor fasza, ha nem, akkor sincs jelentősége, mert nem számolom be sehova.
Amúgy direkt megnéztem a mai edzésemet, csak összehasonlítási alapnak /apple watch-t használok/
Chest-Triceps:Workout time: 1:00:26
Total Kcal: 307 kcal
Avg Heart Rate: 113 BPM -
#195618
tisn
veterán
sherlock82
#195617
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#195617
üzenetére
ugyanolyan gyartoju ora?
-
#195615
Peaceliker
addikt
sherlock82
#195610
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#195610
üzenetére
Egyiknek 2x akkora megterhelés?
Nekem magas a pulzusom, elég magas kcal értékek jönnek ki. De hogy ha magas a pulzusom több energia is ég el? Őszintén nem tudom, nem néztem utána. -
#195612
aelod
veterán
sherlock82
#195610
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#195610
üzenetére
Úgy, hogy ne foglalkozz vele amit az óra kiír kalória felhasználás esetén. Legtöbbször közelében nincs a valós értékeknek. 700kcal-os edzések stb...
#195611K1LLMy53Lf meg ez is közre játszik igen
Ezt adom. Ha izmos vagy tudod a módszert (mondjuk az esetek többségében az izmos már eltorzult kép egy szénné kokszolt formáról) aki meg nem az, hülyeségeket beszélhet csak.
Chris Beardsley-t meg aztán ha ezen metodikán megyünk végig kb senki nem követi mert nem izmos. -
#195611
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#195610
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#195610
üzenetére
ha ugyanaz az óra, ugyanaz az "edzésmód" van indítva rajta, akkor - feltételezem - kor-, testsúly-, pulzuskülönbségből adódik
-
#195574
tisn
veterán
sherlock82
#195572
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#195572
üzenetére
Van valami ötletetek hogy miképpen lehetne ezt olcsóbban kivitelezni ?
itt van a kozelben egy trx edzokozpont, az ajto elott tartanak egy kb. 2m atmeroju traktorgumit, szerintem erositeshez
-
#195573
noorbertt
őstag
sherlock82
#195572
noorbertt
őstag
válasz
sherlock82
#195572
üzenetére
Tudom buzis de esetleg ez:
https://a.aliexpress.com/_EyGIDbi#195570 : Nem hirdetem, sok hülye hűdevegan elbaszta ennek is a megítélését.
-
#195268
Vitee
aktív tag
sherlock82
#195263
Vitee
aktív tag
válasz
sherlock82
#195263
üzenetére
Ha ramjon akkor az instant levesbe szoktam rakni 3-4 tojassal, igy egy jo kis 30-50 gr feherjes kaja lesz.
Magaban nekem tul edeskes, ugy nem szeretem enni, de rantottaba vagy levesbe teljesen oke! -
#195265
Dorian
félisten
sherlock82
#195263
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#195263
üzenetére
Rágcsának jó, de gci drága.
-
#195264
mastodon
aktív tag
sherlock82
#195263
válasz
sherlock82
#195263
üzenetére
Szerintem nagyon drága fehérjeforrás, desszertnek jó. Kicsit rágós, de jó ízű, éhes leszek tőle. A szárított tej olcsóbb!
-
#192886
tisn
veterán
sherlock82
#192881
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#192881
üzenetére
meg nem is ettem masmilyen mogyorovajat
az utolso doboz mar ket eves lesz, de valoszinuleg meg jo (az elozot is par honapja nyitottam fel.)(mogyorokremet szoktam krealni belole)
-
#192718
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#192711
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#192711
üzenetére
én nem is állítottam ilyet
csak arra céloztam, hogy a méz nem feltétlenül annyira egészséges, mint amennyire annak hiszik. egyik kollégám hobbi szinten foglalkozik vele, ő nem cukrozza a cuccait, de nem is igazán ad el. viszont a legtöbb méhész ismerőse (főleg, akik ebből élnek), igen. (a logikát nem nehéz kitalálni, h miért)
de egyébként az ultrafeldolgozott kaják, adalékanyagok stb sokkal károsabbak, mint a higított méz...a nyers máj véleményem szerint is nagyon rossz ötlet... elég csak a máj funkciójára gondolni... (mondjuk én a nyers/félkész húsokat sem szeretem...) persze, aki szereti az orosz rulettet
-
#192675
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#192674
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#192674
üzenetére
legjobb tudomásom szerint a méz akkor teljesen oké, ha a méhek nincsenek cukros vízzel "hízlalva", tehát nem egyszerű/feldolgozott cukor kerül bele a mézbe, hanem ténylegesen a virágok nektárjából van a méz... mivel ekkor alacsony a GI-je. amúgy meg (kis túlzással) kb annyira egészséges, mint a kókuszvirág, nád stb "egzotikus" cukrok a krisztálycukorhoz képest (semennyire, ugyanaz az egyszerű cukor, csak a világ más tájain másból nyerik ki, mert mást tudnak megtermelni/másból van több stb)
-
#192657
K1LLMy53Lf
senior tag
sherlock82
#192656
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
sherlock82
#192656
üzenetére
miért nem olajos magvakat vagy akár egy jó zsíroskenyéret tolsz?
(tudom, hogy a mogyoróvaj is olajos magból készül... ) amúgy a méz sem olyan gáz elvileg, de érdemes rostosítani (teljes kiőrlésű liszt pl), h ne legyen inzulinspike (mondjuk, ha nagyon sok vajat, olajat használsz hozzá, akkor az is laposítja a görbét) -
#192653
m3ss
veterán
sherlock82
#192652
m3ss
veterán
válasz
sherlock82
#192652
üzenetére
ja, lehet bedobom elotte kicsit mikroba.
-
#192509
m3ss
veterán
sherlock82
#192507
m3ss
veterán
válasz
sherlock82
#192507
üzenetére
mert az emberi hulyeseg hatartalan?
en mondjuk nem fizetnek olyan teremnek, ahol meg a keziket is nekem kell szerelgetnem..amugy nem tudom, sosem probaltam. lehet egy hammer curlnel vagy dumbell pullovernel meg mukodhet is 
-
#192508
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#192507
válasz
sherlock82
#192507
üzenetére
Arnold csinált vmi ilyesmit ha jól rémlik, hogy a karján vmelyik izmot jobban terhelje. Talán bicepsznél rakott többet belülre, nem emlékszem konkrétan.
-
#191379
Vitee
aktív tag
sherlock82
#191378
Vitee
aktív tag
válasz
sherlock82
#191378
üzenetére
Sokban van, en amit szoktam inni abban kapasbol van:
Monster, Celsius, Ghost -
#191272
Tyler Durden
addikt
sherlock82
#191265
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Én hát napon azzal kezdek.
-
#191270
tisn
veterán
sherlock82
#191265
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
az is sok izmot mozgato gyakorlat nem? mint a fekvenyomas, tolodzkodas es ilyenek, arra meg azt olvastam itt, tegyuk az edzes elejere
(fekvenyomas eleve ott volt, de pl. tolodzkodas mikor arra a reszre ertem a teremben, igy azt most eloremozditottam. es tenyleg jobb igy.)
dorian: nalunk van gep, amivel lehet kicsit konnyiteni a tolodzkodas, huzodzkodason, praktikus.
multkor ujra probaltam sullyal guggolast, nevetseges 40kg-al, smith keretben, a masodiknal elkezdett fajni a tergyem. nem vennek valo gyakorlat az.
-
#191269
aelod
veterán
sherlock82
#191265
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Én már nem csinálom, de amikor benne volt az edzéstervben akkor a legelső gyakorlat volt.
-
#191268
KAMELOT
titán
sherlock82
#191265
KAMELOT
titán
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Mindig az első gyakorlat legyen, mert nehéz.
-
#191267
Peaceliker
addikt
sherlock82
#191265
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Én az elejére tenném ami nehezebb. Mondjuk húzódzkodni nem tudok teniszkönyök mkazz, azt kb én el is engedtem már fejben
-
#191266
Dorian
félisten
sherlock82
#191265
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#191265
üzenetére
Az edzés elején sem tudok sokat megcsinálni, szóval...
-
#190755
JoolsNOS
veterán
sherlock82
#190753
JoolsNOS
veterán
válasz
sherlock82
#190753
üzenetére
-
#190754
aelod
veterán
sherlock82
#190749
aelod
veterán
válasz
sherlock82
#190749
üzenetére
Jó nagy Bs.
-
#190752
Peaceliker
addikt
sherlock82
#190749
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#190749
üzenetére
36-72 óra a tudomány mai állása szerint, ezt olvastam pár napja.
Szóval nem kell ész nélkül rohanni edzés után betolni a fehérjét, ch-t akármit.
Napi bevitel legyen rendben, semmi más nem számít
-
#190751
Dorian
félisten
sherlock82
#190749
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#190749
üzenetére
Hülyeség
-
#190719
tisn
veterán
sherlock82
#190713
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190713
üzenetére
koszi.
azt csinalom jo ideje, csak megkevesebb kedvem lett hozza -
#190717
Dazsar
aktív tag
sherlock82
#190714
Dazsar
aktív tag
válasz
sherlock82
#190714
üzenetére
Édesség ( nutella, mars csoki, ) 0 tolerancia
De rég ettem ilyeneket.
Egy jó kis Nuttelás palacsinta
Na majd ha jön a bulk. akkor néha-néha betolok majd egy páratReggeli edzés előtt meg tudod csinalni h éhgyomorra edzel, így jócskán erősítesz az autofágiás folyamatokon, egészségnek sok szemontból jót tesz.
2 fehérje por, azt helló. nem tudom hogy ez mennyire számít üresnek. 228kcal/44g fehérje -
#190703
tisn
veterán
sherlock82
#190702
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190702
üzenetére
igen, totalisan kiegve.
-
#190701
Peaceliker
addikt
sherlock82
#190696
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#190696
üzenetére
Mondjuk igen. Hát el kell dönteni mi fontosabb
Ha a futás, akkor jól van ez így, ennyi Tyler Durden
Nálad is látszik, hogy dolgozol rajta és ez tök jó.
Nekem is amúgy volt már hogy mondták hogy látszik az edzés, örültem mint majom a farkának
Igazából nem is volt más célom. Csak tavalyi sok fogyás után az amúgy sem létező izmaim is leestek. Szóval cél annyi nálam hogy valahogy nézzek ki (és ne mint az átlag velem egyidős apukák az oviban ).
Ez valójában már megvan. De picit vérszemet kaptam és kíváncsi vagyok mit lehet a nyomi testemből kihozni
Aztán hogy előbb teszem tönkre magam vele vagy lesz fejlődés, az majd még kiderül
-
#190698
tisn
veterán
sherlock82
#190696
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190696
üzenetére
ugy nezek ki mint nedry a jurassic parkbol
kb. en is annyit kocogok egy honapban (mar ha epp nincs serules)
-
#190690
tisn
veterán
sherlock82
#190686
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
teljesen jo, mi ebben az elrettentes?!
-
#190689
aldebaran
addikt
sherlock82
#190686
aldebaran
addikt
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Látom, te is szeretsz sz,r fényben fotózkodni
Egyébként csak csinálni kell és majd lesz valami. Amit eddig elértél az már a tiéd. -
#190688
python1
veterán
sherlock82
#190686
python1
veterán
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Szerintem jó az alapod, magasságod is megvan hozzá, csak piszok nehèz izmot felszedni magasan, èn 182cm vagyok ès szintèn 88-89kg, de alig látszik nèhány kiló izom.
-
#190687
Peaceliker
addikt
sherlock82
#190686
Peaceliker
addikt
válasz
sherlock82
#190686
üzenetére
Azért nem gáz ez.
Legalább van fejlődési potenciál, mint nekem is meg még pár kollégának itt -
#190606
persil
nagyúr
sherlock82
#190605
persil
nagyúr
válasz
sherlock82
#190605
üzenetére
Szerintem abszolut egyenfuggo, hogy melyik a kenyelmesebb, alapvetoen - nyilvan a beszedes modjan kivul - nincs kulonbseg.
Szedheted ugyanolyan dozisban/idokozonkent, ahogy a kapszulast szoktad(szamokat nem irok, mert a hitvitahoz se kedvem, se idom
), de a lenyeg szerintem ertheto. -
#190385
Dorian
félisten
sherlock82
#190381
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#190381
üzenetére
Ez nem olyan dolog, amit észreveszel.
A megfelelő omega 3-6 arány a szervezet belső gyulladásos folyamatainak kiküszöbölése miatt fontos -
#190383
tisn
veterán
sherlock82
#190381
tisn
veterán
válasz
sherlock82
#190381
üzenetére
nem. viszont kellemes hallszaguakat lehet bufizni.
-
#190340
S e t h
nagyúr
sherlock82
#190329
S e t h
nagyúr
válasz
sherlock82
#190329
üzenetére
Ahogyan én is, de arra nincs rálátásod egy külföldi oldal esetében, hogy ők kikkel szerződtek le.
Kifizeted a pénzt, átadják a futárnak, ők meg nem kis meglepetésemre az országba bejutást követően passzolják a postának.
Ha bele tudnék nyúlni ebbe a rendszerbe vhol akkor megtenném. -
#190134
Janaboy
veterán
sherlock82
#190133
Janaboy
veterán
válasz
sherlock82
#190133
üzenetére
Nekem jellemzően 2-3 nap után kezdi kifejteni a hatását, de utána tényleg jó, legalábbis egy ideig
-
#190132
Janaboy
veterán
sherlock82
#190130
Janaboy
veterán
válasz
sherlock82
#190130
üzenetére
Akkor menj másik masszőrhöz, mert ha elalszol a keze alatt, akkor nem valami erősen csinálhatja
-
#190131
Dorian
félisten
sherlock82
#190130
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#190130
üzenetére
Ezért írtam, h inkább utána maszíroztass. De ha előtte teszed akkor sincs semmi, max nem lesz kedved edzésre menni
-
#190128
Dorian
félisten
sherlock82
#190127
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#190127
üzenetére
Miért ne lehetne utana edzeni?
Bár akkor már előbb edzenék és utána masszíroztatnám meg. -
#190007
Dorian
félisten
sherlock82
#190006
Dorian
félisten
válasz
sherlock82
#190006
üzenetére
Kettlebellel inkább military presst szoktak nyomni, ez több izmot von be a mozgásba. Ugyanez ha a golyó (kisebbet kell választani) felfelé áll remek stabilizációs gyakorlat.
-
#189826
python1
veterán
sherlock82
#189825
python1
veterán
válasz
sherlock82
#189825
üzenetére
Semmi gond, van így az ember.
-
#189823
python1
veterán
sherlock82
#189821
python1
veterán
válasz
sherlock82
#189821
üzenetére
Elsőre [link]
-
#177075
OPiiPO
veterán
sherlock82
#177073
válasz
sherlock82
#177073
üzenetére
Kitárgyaltuk már régebben, keress vissza.
-
#177074
vaakuum
addikt
sherlock82
#177067
vaakuum
addikt
válasz
sherlock82
#177067
üzenetére
Szerintem a hanyattegér helyett akkor már inkább a [vertikális egér] , azzal ugyan úgy kell egerészni, mint a normállal, nem pedig a golyót tekergetni. Nálunk asszony kapott a múlt héten csukló gondok miatt.
-
#177068
Cs1csó
titán
sherlock82
#177067
Cs1csó
titán
válasz
sherlock82
#177067
üzenetére
Nagyon komolyan elgondolkodtam én is egy ilyen olcsóbb hanyattegér vásárlásán. Elég ha egerezés közben elengedem az egeret és oldalra fordítom a kezem (ahogy a hanyattegeret is fognám) és már jobb érzés a csuklónak az alkarnak és a könyöknek is.
-
#177066
Cs1csó
titán
sherlock82
#177064
Cs1csó
titán
válasz
sherlock82
#177064
üzenetére
Szia egy reumatológus, vagy mindenképpen minimum háziorvos aki lehet ad beutalót szakorvoshoz.
Tippre akár lehet "teniszkönyök" amire van gyógytorna, itt van egy videó amit ki is próbálhatsz ártani nem fog: [link](ami segíthet pl. az egyenes rúd helyett francia rúddal bicepsz és persze KEVESEBB súllyal kímélő módban. Ami még nem biztos, hogy használ az a homlok tricepsz szintén egyenes rúddal az is nyírhatja a könyököd. Amúgy minden olyan gyakorlatot érdemes lenne módosítani ami alatt fájdalmat érzel. )
Számítógépes egér használat is ronthat rajta egy próbát lehetne tenni "hanyatt" egérrel.
Ha így keresel rá, hogy "hanyatt egér" akkor lesz találat.
-
#177065
benfolds
őstag
sherlock82
#177064
benfolds
őstag
válasz
sherlock82
#177064
üzenetére
szerintem azért érezd te is, hogy mindkettőre nem a válasz.
Nem azért eszem mert ezt kell, hanem szeretem. A lángost pl nem szeretem. Édességet v zsíros cuccot pl. nem szeretek reggel enni.![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gran Turismo
- Internet Rádió építése (hardver), és programozása
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Gumi és felni topik
- Asztalos klub
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- Google Pixel topik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Parci: Milyen mosógépet vegyek?
- További aktív témák...
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad X13 G1- i5-10310U I 16GB I 256SSD I 13,3" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
- Lenovo LOQ 15IRH8 - 15.6"FHD IPS 144Hz - i5-12450H - 16GB - 512GB - RTX 4050 - Win11 PRO - 1 év gari
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Honor 200 Lite / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12HÓ Garancia
- RAPOO 7100P 1000DPI optikai rádiós 5GHz egér
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest