-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#196677
K1LLMy53Lf
senior tag
noorbertt
#196673
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
noorbertt
#196673
üzenetére
hát... ami jár, az jár
(nyilván nem, ezért sem tettem szóvá
) #196665 marked one94 : én is találkoztam már olyan sráccal teremben, akiről ránézésre nem gondoltam volna mennyit bír (~165 magas, tizenéves(nek kinéző), vékonyabb, mint a kisujjam kategóriás arc), aztán meglepődtem, amikor a lábtolóra felpakolta a majdnem 300kg-ot...
-
#195817
K1LLMy53Lf
senior tag
noorbertt
#195810
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
noorbertt
#195810
üzenetére
pont csütörtökön próbáltuk ki haverral ilyen lábtolón a vádlizást. 80-120-200kg.
első körben, mivel számunkra új gyakorlat, kis súllyal (80kg), és ahogy másoktól láttam, kinyújtott lábbal próbáltam, de nem igazán jött be, mert kevés volt a súly, de xar volt a térdnek, vádliban meg semmit nem éreztem...
120-200at már hajlított térddel csináltam, de nekem nem jön be... alapvetően a platform alsó része éles (mivel ott le van vágva, nem hajlítva a lemez, mint a vádligépeken) és a 200kg-mal rajta eléggé nyom (éreztem a felállásnál, h melegség önti el a talpam, ahogy megy bele vissza a vér), de ettől még élhető lenne, ugyanakkor számomra ez a gyakorlat valahol az ülő és az álló vádligép közötti átmenet... egyszerűen nincs meg az alsó pozíciós nyújtás (gondolom az enyhén hajlított térd az oka), márpedig a lábikra hipertrófiához az jó (legjobb tudomásom szerint)... inkább a gázlóizmomat éreztem (70% gázló, 30% lábikra arányban kb.. meg kicsit fenék, alsó hát, gondolom a hajlított pozíció miatt)), de nem annyira, mint az ülő vádligéppel.
szóval nekem valahogy nem megy ez a szamárvádli, egyelőre maradok a 2 külön gépnél (álló+ülő 2-2szett) -
Lajmund
őstag
válasz
noorbertt
#195563
üzenetére
Minden olaj meg ilyesmi gyorsan oxidálodik ha csak ledarálva áll. Jobb a friss darálás és egyböl fogyasztás vagy egy napon belül. Teljesen jó a fehérje profilja csak a lizinböl van kevesebb benne de az összes többi nagyjábol jó. Szóval simán sámán. A sulyának 30-35% fehérje. Kettö félért teljesen jó egy kilo
. Lehet majd én is veszek innen. Tojást miért nem esztek? Fött tojásba is minden is van ami kell ugy általában. Még az északi részen halászott halak se ártanak. Aldiba vadlazac 3 ezer forintos kilos ár körül van tökehal filé meg 2500 körül. Nagyüzemi baromfit és disznot megértem ha nem csuszik. Én épp ezért mindent piacon veszek ami ilyesmi. Pont ma fedeztem fel a kecske joghurtot és kecske tejsavobol csinált ilyen foghagymás kapros cuccot is ami tele van fehérjével álitolag.Sima tejsavo izolátumot alig eszek már csak kb 10 grammot van még másfél kilo ha elfogy lehet nem veszek többet mert feleslegesnek érzem. Szerintem aki nem versenyre készül csak általános fittség miatt eszi az is simán elhagyhatja. Nem kell annyira erölködni mint itt sokan teszik én is már lazábban csinálom csak heti ötször ezdek XD De viccen kivül annyit csinálok mindenböl ami jól esik és az erö ugyanaz és a kinézet is. Most áltam rá a 16-17 orás nem kajálos ablakra ugy hogy az ebéd az elsö étkezés. Eddig tetszik. Vasárnap meg csak egy étkezés van késö délután igy megvan általában a 24 ora. Mivel a vasárnapom eléggé pihenösbe van nem hat meg. Ezt a nyomjunk mindent izombol edzés meg kaja is egyreinkább feleslegesnek látszik. Nagy részét kiszarjátok
Fel se használodik. Csak feleslegesen terhelve van az emésztö rendszer. Igy se megyek 90 kilo alá de legalább fittebbnek érzem magam. Ez még ugy bennem volt ahogy olvasom a sok számolgatást erölködést azért a plusz 5% izomért és kinézetért. Na jó valakinek legyen 10 aki nagyon toppon van. Én inkább a kényelmes hosszabban a fenntarhatóra kezdek ráfordulni. Annyit futok amennyi jól esik és annyit tekerek és edzek is hetente kétszer nem leszedálva magam. Akik fullra ki vannak pattintva ezt hagyják figyelmen kivül a többieknek szol az átlag sportolo embereknek. Nem lesztek izmosabbak dupla munkával kajával. -
#195560
K1LLMy53Lf
senior tag
noorbertt
#195558
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
noorbertt
#195558
üzenetére
Hát kérdés mi vele a célod. A kendermag őrlemény olajtartalma magasabb, a fehérjetartalma alacsonyabb, mint egy kendermag fehérjepornak. (Egyébként a kendermag fehérje por sem az igazi egyáltalán izomépítésre az aminosav profiljából adódóan)
Szóval, ha superfoodként akarod fogyasztani, akkor szerintem oké, ha ebből akarod fedezni az izomépítéshez szükséges fehérjét vegán módon, akkor inkább a szója vagy a borsó/rizs mixet javaslom. -
-
#194660
K1LLMy53Lf
senior tag
noorbertt
#194657
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
noorbertt
#194657
üzenetére
kíváncsiságból megkérdeztem chatgpt-t, hogy melyikek az európában elérhető, legjobb minőségű fehérjeporok. 5öt javasolt, nincs közte scitec... (se biotech)
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
MyProtein Impact Whey Protein
Ez a márka nagyon népszerű Európában, és a tejsavófehérje poruk a legjobb ár-érték arányú termékek közé tartozik. Az Impact Whey Protein szinte minden ismert online boltban elérhető, és különböző ízekben kapható.A fehérjetartalma 80%-os, és gyakran tesztelik a tisztaságot, hogy biztosítsák, hogy nincs benne szennyeződés.Optimum Nutrition Gold Standard Whey
Az Optimum Nutrition tejsavófehérje porai szintén az iparági vezetők közé tartoznak. A Gold Standard Whey nemcsak kiváló fehérjetartalommal rendelkezik (80% körüli), hanem tiszta, gyors felszívódású forrást kínál.Ezen kívül az ízválaszték is kiemelkedő, és a minőségellenőrzés szigorú.Dymatize Nutrition Elite Whey
A Dymatize Elite Whey szintén egy prémium termék, amely nagyon magas minőséget kínál. A fehérje gyorsan felszívódik és jól emészthető, ami különösen fontos az edzést követően.A termék szintén rendelkezik a szükséges tesztelésekkel, hogy biztosítva legyen a tisztasága és hatékonysága.Bulk Natural Pure Whey Isolate
Bár ez tejsavófehérje izolátum (WPI), ami még tisztább és koncentráltabb, mint a WPC, érdemes megemlíteni, mert az egyik legjobb minőségű és legtermészetesebb forrást kínálja. A Bulk termékek szintén nem tartalmaznak mesterséges adalékokat és ízesítőket, ami a természetes ízeket kedvelőknek kiváló választás lehet.Whey Protein - Raw & Unflavored (Könnyű Fehérje)
Egyes prémium márkák, mint a "Raw Whey" vagy a "Unflavored Whey" nem tartalmaznak semmilyen mesterséges adalékot, ízesítőt vagy édesítőszert, csak a tiszta tejsavófehérjét. Ezek az olyan fogyasztóknak ideálisak, akik valamilyen érzékenységgel rendelkeznek, vagy csak egy tiszta, adalékanyagoktól mentes fehérjét keresnek.Fontos megemlíteni, hogy a legjobb választás a személyes preferenciáidtól függ, például:
Ha a legjobb ízt keresed, akkor az Optimum Nutrition vagy a Dymatize lehet a legjobb választás.Ha az ár-érték arányt preferálod, akkor a MyProtein is kiváló megoldás. -
#194655
Peaceliker
addikt
noorbertt
#194654
Peaceliker
addikt
válasz
noorbertt
#194654
üzenetére
Fehérje bevitel legyen 1.6g /test tömeg kg (cél tömeg). Legjobb kajával bevinni, szükség esetén fehérje por, sztem max 2 adat/nap. Fehérje minél egyenletesebben legyen elosztva a napokban, edzéshez nem kell kötni.
Kreatin monohidrat mehet 3-5g/nap bármelyikTöbbire nem feltétlen kell szerintem rámenni, max ha valamiből hiány van.
) 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Lehet majd én is veszek innen. Tojást miért nem esztek? Fött tojásba is minden is van ami kell ugy általában. Még az északi részen halászott halak se ártanak. Aldiba vadlazac 3 ezer forintos kilos ár körül van tökehal filé meg 2500 körül. Nagyüzemi baromfit és disznot megértem ha nem csuszik. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone 12 Pro 128GB Pacific Blue - 1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3259,100% Akkumulátor
- Samsung Galaxy A80 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lian Li LCD-s 360mm-es vízhűtés akciós áron eladó!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3438
- Microsoft Surface Pro // Surface // Surface laptop 10.gen i5, Ryzen // 12,5 13,5 15 //
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest