-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#198973
thomasvold
őstag
mastodon
#198962
thomasvold
őstag
válasz
mastodon
#198962
üzenetére
Értem. Nekem rendes fal van az ajtónyílás fölött, illetve a magasság is bőven jó. Inkább az ajtókeret szélessége és a két keret közötti távolság volt a necces, mert elég nagy ajtóink vannak. De szerencsére az állítható a rúdon, de nagyon ki lett centizve, nem szabvány ajtók vannak nálam.
-
Dorian
félisten
válasz
mastodon
#198959
üzenetére
Mennyiiiii? Ha jól emlékszem 7700Ft-ert vettem 3 fogású húzódzkodót az Allegron, teljesen jó. Állítólag 250 kilót bír, mondjuk ennyi erőval 680-at is írhattak volna rá
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hát megméred, h az állad alja mennyire van a fejed tetejétől
Magasabbra úgysem húzódzkodsz akkor inkább kötsz magára súlyt -
#198512
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#198511
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#198511
üzenetére
Alapvetően igen. Én már nem is szedem az 1g-s tablettákat, szimplán a korábban linkelt gymbeam-es hipotonias italt iszom, abban is van elég. Annyit tervezek még, hogy szerzek port (sima l-karnitin vagy alcar-t) és abból tolok be edzés előtt még+150-200mg-t (vagy alternatív megoldás: porrá zúzom a meglévő tablettákat...
) -
Dorian
félisten
válasz
mastodon
#197725
üzenetére
Nekem 1,5 hete a muscle up próbalgatasa cseszte meg a bal vállamon a rotátorköpenyt a hátsó és oldalsó váll közt.
Oldamemelesnél érzem egy kicsit, vállbólnyomásnal nem probléma.Igazaból amikor fáj, az az a fajta nyújtás amikor hason fekve egyik kéz a földön 135 fokban tenyérrel felfelé, majd a testeddel felfelé fordulsz úgy, hogy a másik lábad tapla a földön legyen
-
#197145
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#197143
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#197143
üzenetére
mentális fókuszt segíti... ezt akár szellemi munka, akár edzés, akár alvás tekintetében.
illetve koffeinnel együtt picit tompítja annak a spike-ját (de arra szvsz theanin sokkal jobb)@Dorian: arginin-nek elég rossz a biohasznosulása (~2-30% emlékeim szerint), árban meg talán még drágább is, mint a citrullin-malát. annyi, hogy l-arginin picit előbb kezd hatni, de előbb is van vége a hatásmaxnak és cserébe feleslegesen (minimálisan) jobban terheli a veséd. szerint emiatt érdemesebb csak citrullin-malátot szedni és akkut jelleggel (nem tudod időben bevenni, csak ~fél órával edzés előtt a preworkout cuccaid) arginint.
-
#196562
Peaceliker
addikt
mastodon
#196560
Peaceliker
addikt
-
#196546
Elektrosokk
veterán
mastodon
#196132
Elektrosokk
veterán
válasz
mastodon
#196132
üzenetére
a gymbeam, biotech mogyoróvajak folyósabbak és rosszabb ízűek, mint a sima sparos.
Vettem én is spar mogyoróvajat, tényleg nagyon finom... Van valami hasonló, nagyobb kiszerelés ? Akár más gyártónál.
Az ostrovit mogyoróvajat kóstoltad ?
Én csak magában fogyasztom, kb 15 nap alatt fél kg megy el. És így is visszafogom magam. -
rwin5
őstag
válasz
mastodon
#196441
üzenetére
Ez jutott eszembe erről: [link] Nem akarok hülyeséget beszélni, de valahogy úgy rémlik, hogy mondta, hogy az emelés után több hétig még homályosan látott, meg "zizi" volt agyilag, de nem akarok fals dolgokat írni mert nem tudom a videó hollétét. A párhuzam ott van, hogyha maxolsz, akkor ez benne van. Youtube is tele van videókkal, hogy edzőteremben beájulnak emberek egy erősebb felhúzás után pl. Itt sem az ájulás részével van a gond, hanem azzal, ha valaki befejel esés közben egy 25kg-s tárcsát.
Nem kell ráparázni. Te is írtad, hogy rekordot nyomtál. Elég ha a légzést egy kicsit nem úgy koordináltad, mint kéne már az is elő tudná idézni ezt a "blackout" dolgot.
1-2x azért érdemes megmérni a vérnyomásod, pl én mikor elkezdtem újra edzeni direkt méregettem edzés után, meg 1-2 órával utána is, hogy visszaáll-e normál értékre. Szerencsére semmi gondom nincs.
Vérnyomásmérés egyébként is ajánlott edzéstől független
Na amiért meglátogattam a topicot:
érdemes venni ízesítőcseppet 100% natural (ízesítetlen) fehérjéhez, vagy fölös ilyennel bombázni és húzzam le a 2 deci ízetlen tejsavót? [link]
Használ valaki ilyet vagy akkor ennyi erővel maradjak az ízesített fehérjénél? -
#196450
Peaceliker
addikt
mastodon
#196441
Peaceliker
addikt
-
-
#196442
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#196441
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#196441
üzenetére
Szerintem elkerülni max úgy, hogy nem emelsz ekkora súlyt.
Megfelelő légzéstechnikával (és bemelegítéssel) minimalizálható a legjobban talán.
Meg persze nem szabad hirtelen felállni, hanem várni kell, h visszakerüljön a vér a megfelelő helyekre. Illetve ilyenkor is figyelni kell a légzésre, az végtagok átmozgatására a szettek között, ez segít a normalizálódásban.És persze az sem árt, ha megfelelően hidratált vagy 1-1 ilyen szett során.
-
Dorian
félisten
válasz
mastodon
#196330
üzenetére
Ha rossz valltartás miatt mellizom rövidüles van, akkor nem a vállad faj, hanem a felső mellizmod külső része. Volt nekem is, mikir elkezdtem az edzést. A mell és vállgyakorlatok utani alapos nyújtással pár hónap alatt múlt el.
Ha ilyen esetekben a vállad fáj, akkor a rotátorköpennyel lesz a probléma, Alapos bemelegítes (gumiszalagokkal jól lehet), és egy idő után megedződik. -
#196328
marked one94
őstag
mastodon
#196326
marked one94
őstag
válasz
mastodon
#196326
üzenetére
Változó, van amikor sikerül úgy felkelni hogy fáj a vállam meg a mellizom is, akkor szoktam reggel nyujtani mindkettőt és jobb lesz meg van valami izomlazító krémem is akkor azzal is beszoktam kenni.
Nekem nagyrészt csak a bal oldalt szokott befeszülni mert olyan a munkám hogy balra lefele kell nézni, és a telefont is a jobb kezembe fogom és picit balra lefele nézem.
Havonta 1x eljárok masszőrhöz, de akkor van, hogy jobb lesz vagy ugyan olyan gatya marad.
Vállam azóta javult egy picit mióta minden edzésen lógok 3x amennyit tudok. Ja meg figyelni kéne napközben akár séta, állás közben a tartásra, meg nyújtani-nyújtani, a felsőhátat, lapockát, vállat, de fenének van ehhez mindig kedve az embernek.
-
#196134
Peaceliker
addikt
mastodon
#196132
-
Vitee
aktív tag
válasz
mastodon
#196132
üzenetére
A kedvencem amit egyszer probaljatok ki!
Tortilla lap, kiteritve, megkened mogyorovajjal, kozepebe egy banant kettetorsz, majd egymas melle rakod, szepen behajtogatod a tortillat.
Ezt a kis "csomagot" egy panini press-be, vagy a grillsutos melegszenyasutobe berakod, es addig sutod amig ropogos nem lesz.
A tetejet megkened lekvarral, isteni!
-
#194946
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#194945
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#194945
üzenetére
nem tudom kell-e tartani, engem különösebben nem érdekel az ilyesmi, a lényeg, hogy az az egyik önmagában teljesértékű fehérje. az általam ajánlott ostrovit egy blend, tehát többféle növényi fehérje keveréke. én fixen ezt tolom este (lassan itt az ideje, h bekeverjem
) -
#194942
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#194941
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#194941
üzenetére
ok, másképp kérdezem: mit tud ez, amit egy másik rizs vagy egyéb vegán fehérje nem? (azon kívül, hogy egy normál vegán fehérjének ez min a duplájába kerül)
mire vagy allergiás, amit kerülnöd kell?szerk.: puregold rizsfehérje akció nélkül 6k/kg. de szvsz jobb a szója, mert az teljes, az is 6k/kg (akcióban 4k/kg)...igaz, ezeket ízesíteni ajánlott (de pont tegnap írtam, h pl ostrovit ízesítőcseppekkel baromi finom lett az említett szójafehérje). de én részemről az ostrovit vegan blend-et ajánlom, epres ízben... az még olcsóbb (főleg, ha allegro-n kuponozod is, akkor olyan ~4,2k/kgért megszerezhető) és extrafinom.
-
#192876
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#192869
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#192869
üzenetére
Pf nutrition-nál ha veszel legalább 6kg-nyit (2+4kgos), akkor ~5150/kg, WPC 80-as... 4-5 féle íz van, szukralózos. oldódása jó, nekem nem piszkálja a hasam enzim nélkül sem (asszony még nem próbálta), ízre híg, tehát olyan 2dl víz javasolt hozzá: [link] (~30k felett van ingyenes szállítás a -15%os kód: BLACK. dec 1.ig)
-
-
#192166
Peaceliker
addikt
mastodon
#192164
-
#191914
Tyler Durden
addikt
mastodon
#191907
-
#191630
Peaceliker
addikt
mastodon
#191629
Peaceliker
addikt
válasz
mastodon
#191629
üzenetére
Ja amúgy én is fogtam 50g zabot (apró szemű) bevágtam 200ml vízbe, amibe feloldottam 30g fehérjét, megforraltam aztán állt 10p et. Megettem ennyi.
Csak mostanság reggeli miatt (korábban az csak egy fehérje turmix volt) kikopott a zabos vacsi, mert fehérje is és ch is megy be elég nélküle. De amúgy semmi bajom nem volt vele, csal vicceskedek most -
#191447
K1LLMy53Lf
senior tag
mastodon
#191446
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
mastodon
#191446
üzenetére
nekem így sosem sikerült normálisan elkeverni, pedig próbáltam párszor. túl kevés volt hozzá a folyadék és előfordult az is, h letapadt az aljára és győztem kikaparni.
persze én pohár+kiskanál kombóval csináltam/om, nem shaker-ben. (amúgy pohárban keverve egy tejhabosító is nagy segítség tud lenni a csomók ellen, ha másképp nem megy ) -
KAMELOT
titán
válasz
mastodon
#191287
üzenetére
Pár hét alatt nem veszik el fél év meló, kivéve ha műtéten esel át és ágyhoz vagy kötve + nem tudsz rendesen enni.
Ha megvan a rendszeres minőségi étkezés akkor kevés veszik el.Peacekiller: Bizony! Viszont kémiával gyorsan megy minden.
Krizo...most volt vállműtétje, csak 1 hónap telt el és már teremben edz. Ott nem kémia van, hanem laboratórium. -
#190641
Peaceliker
addikt
mastodon
#190638
Peaceliker
addikt
válasz
mastodon
#190638
üzenetére
Én is azért nem rohanok, hátha mire kell olyan lesz a technológia, hogy kapszulaban beveszem a gyógyírt
python1
Köszi
Az a túltolós fajta vagyok(és leginkább rohadt türelmetlen), az látszik a sérülésekből is ugye.
persze ez ordenáré nagyon baromság, de na, ez van
ház felújítást is egyedül toltam szinte teljesen, ahol jól jött volna segítség azt is egyedül csináltam, "nehogy már ne menjen alapon". Volt is pár öltésem ilyenek miatt m3ss
Persze feszítettem csak nem annyira mint állat.
Fények szarok voltak, igen, azért vagyok néha szebb tükörben
Na szóval én is ahogy néztem olvastam azt érzem hogy valahol a határán vagyok annak hogy egyértelmű hogy hasznos a bulk vagy sem.
Mondjuk többet zabálni jól esne végre....Durva terv nincs is, max 5 kiló, arról fixen látom hogy le tudom dolgoznak. Mondjuk súlyban minél feljebb vagyok annál könnyebben tudok leadni. Innen 80 kilótól nem nagyon megy lefelé, bár legalább formálódás látszik... Biztos a mocskos sok izom miatt amit fekszedtem nem megy le a tömeg
(ez volt a vicc része ) -
MPowerPH
félisten
válasz
mastodon
#189715
üzenetére
Voltam orvosnal, kontrollra mar nem oda mentem, ahol mutottek, hanem Pecsre, vallspecialistahoz, aki 3 eve a torott bal vallamat is mutotte.
Szeptemberig gyogytorna, utana kell eldontenem, akarom e a mutetet. Persze, akarom, csak kis eltolassal. Jelenleg az elsorvadt izmokat kellene rendbe rakni, addig nem is mutene meg. A gyogytorna meg erre tok alkalmatlan, mondom ezt 10 alkalom utan. Meg van vissza 20db.
Kerdeztem a gyogytornaszt, deadliftet csinalhatok e. Azt sem tudta, mi az. Khm... Igy meg nehez, ezert is kerdeztem itt, milyen gyakorlat dolgoztatja a lapocka koruli izmokat. Fureszelest, evezest gepen, dontott torzsu evezest ruddal csinalhatom. De ezt is ugy okeztak le, hogy bent a gyogytornan megmutattam a gyakorlatokat szalaggal. -
Gainka
őstag
válasz
mastodon
#187266
üzenetére
Nyakbol nyomas a legjobb gyakorlat a mellrol nyomas mellett, kb 15 éve csinálom, (szerk: egy páran lehet hogy tonkretettek a vallukat mert egobol tul nagy sullyal vegeztek szabalytalanul a gyakorlatot) egy elterjesztett tévhit hogy bantana a vállat. Az egyik legjobb gyalorlat mikor nagy sulyt nyomunk a fejünk föle nem mint mini sulyzokkal integetni. Bicepsezes közben forgatni is felesleges, szuk fogással huzockodásnal es egy kétkezes állva bicepsnel nincs jobb es nem is kell több annak a kicsi izomnak.
Also test edzésnek amihez nem kell tanulni a rövid de mindent bele adok sprinteket javaslom, ehhez csak jol be kell melegiteni. Am jo lenne guggolni ha nem csinalod nagy sullyal igazabol nem ront a helyzeten neten meg talalod hogy kell csinálni, felhuzás még ami nagyon fontos lenne ez a ket gyakorlat be fogja inditani a tesztot es jobb lesz a fogyás. Felsötestre a huzockodás tolockodás állva nyomásnal nem is kell több. +has.
-
-
attiati
veterán
válasz
mastodon
#187204
üzenetére
Hogyha emailben tisztázzák a terméken lévő tájékoztatót, akkor utána már egyértelműbb.
Most már kb tudom is, hogy mit kell kérdezni, hogy szakszerű választ kapjak. Ha kitérő választ adnak, akkor susmuss van.A válasz birtokában pedig kideríthető a spiking.
Igazából nem is az aminosav pótlás a gond, hanem hogy nem esszenciális aminosavakkal tömik tele, hogy ezzel elfedjék az alacsony esszenciális mennyiséget.
Amíg BCAA-t spikingolnak, addig nincs gond
-
attiati
veterán
válasz
mastodon
#187192
üzenetére
Válaszod fényében akkor az az igazi kérdés, hogy:
Az aminosavak összege miért lehet sokkal kisebb, mint a fehérje?
Hisz' a fehérje szintéziskor az aminosavból eleve távozik a vízmolekula tömege.
Illetve nem gondolom, hogy a termékeken felsorolt 18 fehérjealkotó aminosavon kívül pont a hiányzó 2-4 másik fehérjealkotó aminosav okozza az eltérést.Kétféle aminosav mérési módszertan is lehet?
1. A már létrejött fehérjében utólag mérik meg az aminosavak összetételét.
Így kvázi kivesszük a képletből a távozó vízmolekula tömegének kérdését.
Így megközelítőleg teljesülni kellene, hogy
aminosavak összege = fehérje
(feltéve, hogy nincs aminosav spiking)2. Fehérjeszintézis előtti, elméleti aminosav profilt tüntetnek fel.
Így a távozó vízmolekula miatt igaz, hogy aminosavak összege > fehérje.De nem kisebb!
Vannak pozitív példák is.
Netamin borsófehérje.
Fehérjetartalom: 80%
Aminosavak összege: 80%
(feltételezem, hogy a termék aminosav tartalmát tüntetik fel és nem a fehérjében az aminosavak megoszlási arányát) -
válasz
mastodon
#187192
üzenetére
+1, ilyesmire gondoltam még, de erre már nem akartam kitérni.
#187191attiati
A listából hiányzó 4 fehérjeépítő aminosav miatt előfordulhat, hogy <100%.
De több nem lehet.De lehet. Ha nem fehérjeként kerül bele az aminosav, írtam már.
Ha csak fehérjét raksz bele, aminek van egy bizonyos aminosav összetétele és ezeket lebontva megadod az aminosav összetételt, akkor nem lehet több, mint a fehérje tömege, legfeljebb, ha a mastodon által leírtakat is figyelembe veszik.
De ha N spiking-olják a terméket, akkor csak amino-t tesznek bele, ami nem fehérje! A fehérje az az aminosavak meghatározott sorrendű láncolata, "kötött" formában. De ha a denaturált aminosavakat rakod bele a gyúrósporba, az még akkor se fehérje, ha amúgy a helyes arányban lennének benne.
-
Ogard
tag
válasz
mastodon
#186090
üzenetére
A szakirodalom szerint (életkor -50) +/- 15
Azért az elég széles sáv. És még azon felül is lehetnek eltérések genetikának, sportmúltnak köszönhetően.
De azt is irják, hogy valójában mindegy, hogy mennyi, csak a zónák számítása miatt jó tudni. A nyugalmi szívritmus viszont minél alacsonyabb, annál jobb. (Persze csak ha aktiv életet élsz.) -
Lajmund
őstag
válasz
mastodon
#185804
üzenetére
A fogyáshoz a l carnitin tartaràt az elönyösebb és szerintem 1 gramm is elèg fél órával edzés előtt. Vitaltrenden lehet venni natur 100 grammot minden sallang nélkül. Règebben ettem én is nem rossz de mozgok annyit meg eszek annyi mindent hogy elhagytam ezeket. De kezdetekben mehet amig lemegy pàr kiló. De nem feltétlenül szükséges.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
mastodon
#185748
üzenetére
Izolátum amúgy miért olyan fontos neked? Ha már ennyire számít, akkor ott van esetleg a hidrolizátum is, az még egy szinttel magasabb az izolátumnál, magasabb fehérjetartalommal. De annak még annyira sem lesz íze.
Ha az íz ami még fontos, akkor jobban jársz a koncentrátummal, szerintem. Vagy magad ízesíted, fahéjjal, kakaóporral. -
Woodslave
félisten
válasz
mastodon
#185454
üzenetére
ez arra annyira nem ideális. Első kajám 10-kor de kettőig simán elvagyok vele annyira eltelít még kalóriadeficitben is. Pedig a zöldség se annyira sok hozzá. Elég tömős a cucc meg nem annyira intenzív az ízélmény se, cserébe 370 kalória
De amit írtam 3 tojás, 100 gramm sajt reszelve, túró
ilyesmit keress az aldiban ez a tuti. Nem így néz mostanában, de ott van a kefírek joghurtok körül. Mondjuk ha 20%-os zsírtartalmút veszel akkor a kalóriát
jobban megdobja.nem nagyonEz pont egy fekete tepsi nagyságra jön ki, három csíkra vágom amit fel lehet tekerni.
A krémet is leírtam asszem, de csicseri borsó konzerv, tonhal konzerv meg joghurt (lehet más is sztem tejföl vagy fene tudja) fűszerek. Kézimixerrel összepürésítem, de valami jobb géppel még kényelmesebb lehet.
ja igen megkenem és feltekerem. Hidegkonyhai mestermű amúgy. Sztem qrva jól néz ki
-
#184673
Flash Gordon
senior tag
mastodon
#184666
Flash Gordon
senior tag
válasz
mastodon
#184666
üzenetére
Szerintem is az arginin, citrullin, beta alanin edzés előtti-közbeni BCAA segíti a regenerációt és relatíve filléres cuccok. Lehet hogy egyesek szerint semmi értelme ilyesmiket szedni, de nem marad senki örökké fiatal (akiknél annyira nem téma a regen idő), 40 felett az ilyesmi azért megkönnyíti az edzést és megéri azt a pénzt.
-
-
Lajmund
őstag
válasz
mastodon
#184303
üzenetére
A rendes fehérjébe alapból van glutamin nem kell hozzá adni semmilyen aminot pluszba. Nézd ez amit én linkeltem ebben is van rendesen glutamin....Meg Bcaa is.. Ez mese szöveg a biot oldalán hogy hozáadott aminokkal az izmokért. Mi van?
Simán gyenge a cucc alapból azt valamivel el kell adni.
Ez amit én linkeltem.
Amúgy minden oldalon kéne egy ilyen táplázat a süket rizsa helyett amivel azokat hülyítenek akiknek fingjuk sincs semmiről. Látod ott van Glutamic acid... 18 grammot oszd el néggyel és annyi lesz egy adagban...Legutóbb amit nyimnyamot csináltam ebből állt:
2dl tiszta víz (nem kloros szar csapviz)
25g fehérje
Egy evo kanál sürü igazi akácméz nem hig fos amit sok helyen árulnak.
Házi áfonya sörp
2 fürj tojás ami krémesebb állagot ad.
De 90%-ban magában iszom nem rakok hozzá semmit furj tojáson kívül. Ha olyanom van még a régen havertol kapott taurinbol rakok bele 1-2 grammot hogy elfogyjon de utána azt se rakok majd bele.
De ha egyszerű receptet akarsz akkor igazi méz plusz holland kakao por és kész az igazi csokis iz. Vagy méz fahéj. Vagy ha van kedved turmixolni banán vagy bogyos gyömölcsök és méz. Vagy amit szeretsz.
Egy állat cimborám aki 140 kg és 40 gramm fehérjét iszik egyszerre a szemem láttára turmixolt bele a cuccba egy tábla oreos milkát Ha nem is egy táblát de pár kockàt ki lehet probálni annyira nem lehet rossz. -
válasz
mastodon
#182642
üzenetére
Szerintem is jó. Hasonló árban van minőségi tolódzkodó is náluk. Lehet, az lesz a szilveszteri ajándékom.
Tegnap a 6x5 tolódzkodás nagyon könnyen ment +17 kilóval, lehet, ebben a gyaksziban előbb tudnám elérni a +35 kilós 1RM-et, de egyelőre maradok annál, hogy azonos terhelés legyen húzódzkodásnál és tolódzkodásnál. Szept. 2-án majd kiderül, mennyire nehéz ez így húzódzkodásban, aztán ha esetleg az belehalós, talán mégis bontok, és a tolódzkodáshoz nagyobb súlyok mennek majd.
Holnap mérlegelés.
-
válasz
mastodon
#182634
üzenetére
Nincsenek nagy igényeid, ha 90 kilóval beérnéd. Vaterán és Jófogáson nézelődtél már? Szokott lenni egy csomó olcsón, és időnként még nagyon minőségi darabok is.
Valami ilyesmi használtan nagyon jó vétel lehetne:
Ez most újan 40k Decathlonban.Rákerestem gyorsan Jófogáson, már 10k-ért is találhatsz egy csomót, ami az igényeidnek megfelel.
-
#170038
basaharc502
aktív tag
mastodon
#170028
basaharc502
aktív tag
válasz
mastodon
#170028
üzenetére
A shopbuilder szépen lassan lekerül(t) a radaromról. Sem árakban sem pedig akciókban nem tudják felvenni a versenyt másokkal. Gymbeam és Pure Gold megy most nagyot, szerintem a forgalmuk az utóbbi időben sokszorosára növekedett. Szinte minenkinél ezeket a termékeket, kulacsokat, pólókat stb. látom.
Nálunk van Scitec és Biotech bolt is, amik konganak az ürességtől....a scitec-es srác már csak akkor nyitja ki az üzletet, ha a kiragasztott telefonszámon felhívod
-
Madwe
nagyúr
válasz
mastodon
#167427
üzenetére
Nem tudom, nekem két vakolatlan tégla közé van fogatva, azt nem nyomja be
egyébként az h mennyi erőt fejt ki oldalra állítható, így annyira húzod meg amennyire szeretnéd, kérdés akkor megtart e (gondolom meg)tekintve h 2 hónap edzés sérülés miatt kimaradt, nem is rossz eredmény ez tavaly, idén több kg mozgatása a cél
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Magasabbra úgysem húzódzkodsz akkor inkább kötsz magára súlyt 
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12400F / RTX 3070 8GB / 32GB DDR4 / 1TB SSD
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3398, 94% Akkumulátor
- 145 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090 (ELKELT)
- Samsung Galaxy A13 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- MSI Katana GF76 - 17.3"FHD 144Hz - i5-11400H - 8GB - 512GB - Win11 - RTX 3050 Ti - MAGYAR
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest