-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz mastodon #167427 üzenetére
Nem tudom, nekem két vakolatlan tégla közé van fogatva, azt nem nyomja be egyébként az h mennyi erőt fejt ki oldalra állítható, így annyira húzod meg amennyire szeretnéd, kérdés akkor megtart e (gondolom meg)
tekintve h 2 hónap edzés sérülés miatt kimaradt, nem is rossz eredmény ez tavaly, idén több kg mozgatása a cél
[ Szerkesztve ]
-
bear_
aktív tag
-
őstag
válasz mastodon #170028 üzenetére
Én eddig a Bestbuy topikban láttam a legolcsóbb ajánlatokat . Puregold nekem megfelelő eddig de gymbeamtől is rengeteget rendelek.
"Arms wide open, I stand alone I'm no hero and I'm not made of stone Right or wrong, I can hardly tell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side of hell I'm on the wrong side of heaven And the righteous side, the righteous side of hell"
-
basaharc502
aktív tag
válasz mastodon #170028 üzenetére
A shopbuilder szépen lassan lekerül(t) a radaromról. Sem árakban sem pedig akciókban nem tudják felvenni a versenyt másokkal. Gymbeam és Pure Gold megy most nagyot, szerintem a forgalmuk az utóbbi időben sokszorosára növekedett. Szinte minenkinél ezeket a termékeket, kulacsokat, pólókat stb. látom.
Nálunk van Scitec és Biotech bolt is, amik konganak az ürességtől....a scitec-es srác már csak akkor nyitja ki az üzletet, ha a kiragasztott telefonszámon felhívod -
Fred23
nagyúr
válasz mastodon #182634 üzenetére
Nincsenek nagy igényeid, ha 90 kilóval beérnéd. Vaterán és Jófogáson nézelődtél már? Szokott lenni egy csomó olcsón, és időnként még nagyon minőségi darabok is.
Valami ilyesmi használtan nagyon jó vétel lehetne:
Ez most újan 40k Decathlonban.Rákerestem gyorsan Jófogáson, már 10k-ért is találhatsz egy csomót, ami az igényeidnek megfelel.
-
Fred23
nagyúr
válasz mastodon #182642 üzenetére
Szerintem is jó. Hasonló árban van minőségi tolódzkodó is náluk. Lehet, az lesz a szilveszteri ajándékom.
Tegnap a 6x5 tolódzkodás nagyon könnyen ment +17 kilóval, lehet, ebben a gyaksziban előbb tudnám elérni a +35 kilós 1RM-et, de egyelőre maradok annál, hogy azonos terhelés legyen húzódzkodásnál és tolódzkodásnál. Szept. 2-án majd kiderül, mennyire nehéz ez így húzódzkodásban, aztán ha esetleg az belehalós, talán mégis bontok, és a tolódzkodáshoz nagyobb súlyok mennek majd.
Holnap mérlegelés.
-
Lajmund
senior tag
válasz mastodon #184303 üzenetére
A rendes fehérjébe alapból van glutamin nem kell hozzá adni semmilyen aminot pluszba. Nézd ez amit én linkeltem ebben is van rendesen glutamin....Meg Bcaa is.. Ez mese szöveg a biot oldalán hogy hozáadott aminokkal az izmokért. Mi van? Simán gyenge a cucc alapból azt valamivel el kell adni.
Ez amit én linkeltem.
Amúgy minden oldalon kéne egy ilyen táplázat a süket rizsa helyett amivel azokat hülyítenek akiknek fingjuk sincs semmiről. Látod ott van Glutamic acid... 18 grammot oszd el néggyel és annyi lesz egy adagban...Legutóbb amit nyimnyamot csináltam ebből állt:
2dl tiszta víz (nem kloros szar csapviz)
25g fehérje
Egy evo kanál sürü igazi akácméz nem hig fos amit sok helyen árulnak.
Házi áfonya sörp
2 fürj tojás ami krémesebb állagot ad.
De 90%-ban magában iszom nem rakok hozzá semmit furj tojáson kívül. Ha olyanom van még a régen havertol kapott taurinbol rakok bele 1-2 grammot hogy elfogyjon de utána azt se rakok majd bele.
De ha egyszerű receptet akarsz akkor igazi méz plusz holland kakao por és kész az igazi csokis iz. Vagy méz fahéj. Vagy ha van kedved turmixolni banán vagy bogyos gyömölcsök és méz. Vagy amit szeretsz.
Egy állat cimborám aki 140 kg és 40 gramm fehérjét iszik egyszerre a szemem láttára turmixolt bele a cuccba egy tábla oreos milkát Ha nem is egy táblát de pár kockàt ki lehet probálni annyira nem lehet rossz.[ Szerkesztve ]
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
itouchfan
senior tag
válasz mastodon #184492 üzenetére
Köszi szépen, nemrossz, és az Open Gym bérlet annyira nem is drága. A Red Gym-et néztem még a Nyugatinál, ott írják, hogy van lehetőség, meglesem majd azt is hátha. Ha van még bármi ötlet akkor szívesen fogadom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Flash Gordon
senior tag
válasz mastodon #184666 üzenetére
Szerintem is az arginin, citrullin, beta alanin edzés előtti-közbeni BCAA segíti a regenerációt és relatíve filléres cuccok. Lehet hogy egyesek szerint semmi értelme ilyesmiket szedni, de nem marad senki örökké fiatal (akiknél annyira nem téma a regen idő), 40 felett az ilyesmi azért megkönnyíti az edzést és megéri azt a pénzt.
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
Woodslave
nagyúr
válasz mastodon #185454 üzenetére
ez arra annyira nem ideális. Első kajám 10-kor de kettőig simán elvagyok vele annyira eltelít még kalóriadeficitben is. Pedig a zöldség se annyira sok hozzá. Elég tömős a cucc meg nem annyira intenzív az ízélmény se, cserébe 370 kalória
De amit írtam 3 tojás, 100 gramm sajt reszelve, túró
ilyesmit keress az aldiban ez a tuti. Nem így néz mostanában, de ott van a kefírek joghurtok körül. Mondjuk ha 20%-os zsírtartalmút veszel akkor a kalóriát
jobban megdobja.nem nagyonEz pont egy fekete tepsi nagyságra jön ki, három csíkra vágom amit fel lehet tekerni.
A krémet is leírtam asszem, de csicseri borsó konzerv, tonhal konzerv meg joghurt (lehet más is sztem tejföl vagy fene tudja) fűszerek. Kézimixerrel összepürésítem, de valami jobb géppel még kényelmesebb lehet.
ja igen megkenem és feltekerem. Hidegkonyhai mestermű amúgy. Sztem qrva jól néz ki
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Apollyon
Korrektor
válasz mastodon #185748 üzenetére
Izolátum amúgy miért olyan fontos neked? Ha már ennyire számít, akkor ott van esetleg a hidrolizátum is, az még egy szinttel magasabb az izolátumnál, magasabb fehérjetartalommal. De annak még annyira sem lesz íze.
Ha az íz ami még fontos, akkor jobban jársz a koncentrátummal, szerintem. Vagy magad ízesíted, fahéjjal, kakaóporral.#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
Lajmund
senior tag
válasz mastodon #185804 üzenetére
A fogyáshoz a l carnitin tartaràt az elönyösebb és szerintem 1 gramm is elèg fél órával edzés előtt. Vitaltrenden lehet venni natur 100 grammot minden sallang nélkül. Règebben ettem én is nem rossz de mozgok annyit meg eszek annyi mindent hogy elhagytam ezeket. De kezdetekben mehet amig lemegy pàr kiló. De nem feltétlenül szükséges.
[ Szerkesztve ]
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
-
Ogard
tag
válasz mastodon #186090 üzenetére
A szakirodalom szerint (életkor -50) +/- 15
Azért az elég széles sáv. És még azon felül is lehetnek eltérések genetikának, sportmúltnak köszönhetően.
De azt is irják, hogy valójában mindegy, hogy mennyi, csak a zónák számítása miatt jó tudni. A nyugalmi szívritmus viszont minél alacsonyabb, annál jobb. (Persze csak ha aktiv életet élsz.) -
válasz mastodon #187192 üzenetére
+1, ilyesmire gondoltam még, de erre már nem akartam kitérni.
#187191attiati
A listából hiányzó 4 fehérjeépítő aminosav miatt előfordulhat, hogy <100%.
De több nem lehet.De lehet. Ha nem fehérjeként kerül bele az aminosav, írtam már.
Ha csak fehérjét raksz bele, aminek van egy bizonyos aminosav összetétele és ezeket lebontva megadod az aminosav összetételt, akkor nem lehet több, mint a fehérje tömege, legfeljebb, ha a mastodon által leírtakat is figyelembe veszik.
De ha N spiking-olják a terméket, akkor csak amino-t tesznek bele, ami nem fehérje! A fehérje az az aminosavak meghatározott sorrendű láncolata, "kötött" formában. De ha a denaturált aminosavakat rakod bele a gyúrósporba, az még akkor se fehérje, ha amúgy a helyes arányban lennének benne.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz mastodon #187192 üzenetére
Válaszod fényében akkor az az igazi kérdés, hogy:
Az aminosavak összege miért lehet sokkal kisebb, mint a fehérje?
Hisz' a fehérje szintéziskor az aminosavból eleve távozik a vízmolekula tömege.
Illetve nem gondolom, hogy a termékeken felsorolt 18 fehérjealkotó aminosavon kívül pont a hiányzó 2-4 másik fehérjealkotó aminosav okozza az eltérést.Kétféle aminosav mérési módszertan is lehet?
1. A már létrejött fehérjében utólag mérik meg az aminosavak összetételét.
Így kvázi kivesszük a képletből a távozó vízmolekula tömegének kérdését.
Így megközelítőleg teljesülni kellene, hogy
aminosavak összege = fehérje
(feltéve, hogy nincs aminosav spiking)2. Fehérjeszintézis előtti, elméleti aminosav profilt tüntetnek fel.
Így a távozó vízmolekula miatt igaz, hogy aminosavak összege > fehérje.De nem kisebb!
Vannak pozitív példák is.
Netamin borsófehérje.
Fehérjetartalom: 80%
Aminosavak összege: 80%
(feltételezem, hogy a termék aminosav tartalmát tüntetik fel és nem a fehérjében az aminosavak megoszlási arányát)[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz mastodon #187204 üzenetére
Hogyha emailben tisztázzák a terméken lévő tájékoztatót, akkor utána már egyértelműbb.
Most már kb tudom is, hogy mit kell kérdezni, hogy szakszerű választ kapjak. Ha kitérő választ adnak, akkor susmuss van.A válasz birtokában pedig kideríthető a spiking.
Igazából nem is az aminosav pótlás a gond, hanem hogy nem esszenciális aminosavakkal tömik tele, hogy ezzel elfedjék az alacsony esszenciális mennyiséget.
Amíg BCAA-t spikingolnak, addig nincs gond
[ Szerkesztve ]
-
Gainka
őstag
válasz mastodon #187266 üzenetére
Nyakbol nyomas a legjobb gyakorlat a mellrol nyomas mellett, kb 15 éve csinálom, (szerk: egy páran lehet hogy tonkretettek a vallukat mert egobol tul nagy sullyal vegeztek szabalytalanul a gyakorlatot) egy elterjesztett tévhit hogy bantana a vállat. Az egyik legjobb gyalorlat mikor nagy sulyt nyomunk a fejünk föle nem mint mini sulyzokkal integetni. Bicepsezes közben forgatni is felesleges, szuk fogással huzockodásnal es egy kétkezes állva bicepsnel nincs jobb es nem is kell több annak a kicsi izomnak.
Also test edzésnek amihez nem kell tanulni a rövid de mindent bele adok sprinteket javaslom, ehhez csak jol be kell melegiteni. Am jo lenne guggolni ha nem csinalod nagy sullyal igazabol nem ront a helyzeten neten meg talalod hogy kell csinálni, felhuzás még ami nagyon fontos lenne ez a ket gyakorlat be fogja inditani a tesztot es jobb lesz a fogyás. Felsötestre a huzockodás tolockodás állva nyomásnal nem is kell több. +has.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!