-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Gergosz2
veterán
Csoki!
Ezt a fehérjét valaki próbálta már: 100% Whey Protein Gold Standard .
Szálkásításhoz kéne valami fehérje, eddig Syntha 6-ot , Lean Dessert proteint és alkalmanként MyoFusion-t ettem.
Édemes -e erre beruháznom, vagy maradjak a régi cuccoknál.Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz N.Ferry #50514 üzenetére
hát igen nem vitatom, 8-10 k-val lenne drágább mint a syntha .
(#50515) MMA87
köszi!
(#50516) Woodslave
Pl?
Kicsit olvasgattam és direkt olyant keresetem amiben egy adagban a lehető legmagasabb a fehérje aránya és szálkásításhoz is ajánlják.Milyen kombót ajánlanál?
(#50517) bandus
Köszi , akkor ez lesz!
És még valami egyéb cuccot szálkásításhoz kéne vennem, vagy ajánlott?[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
az edzésmúlt meg van
Csak ezért gondolkoztam valami magasabb fehérjetartalmú poron, mert syntha 6 -ban 40 g-ból kb 24 fehérje és úgy érzem már eljött az idő hogy egy kicsit szálkásítsak.Előtte sem voltam túlsúlyos meg ilyesmi, kb 1 éve kezdtem egy diétát ,amivel fogytam 5 kilót(85->80). Erőnlétet növeltem meg szálkásítottam. Sok ér ki is jött rajtam . Most innen szeretnék továbblépni. Főként szálkásítani szeretnék, nem célom a tömegnövelés.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Coccolino_O #51118 üzenetére
igen , de szerintem a magas húgysav szintről senki sem zeng dicsőítő ódákat. Érdemes komolyan venni a dolgot mert nagy bajt tud okozni!
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
Ti hány gyakorlatot, sorozatot és ismétlést szoktatok csinálni egy izomcsoportra?
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Gergosz2 #51575 üzenetére
Itt linkelem egy átlagos mell nap menetét(A és B hét van a változatosság kedvéért)
Ki mit mond róla mit változtatna rajta. Már régóta ilyen felbontásban csinálom.
Ezen a héten olyat is kipróbáltunk, hogy az utolsó 80-as széria urán 60-nal nyomtunk 10-et, majd rögtön ledobtunk róla 20-at és megint 10-et beleraktunk. Ezt háromszor kipörgettük, modanom sem kell majd be fostam a végére.
szerk: az elfelejtettem mondani, hogy 80 kg vagyok.[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
Kösz
Igazából nem ma kezdtem, hosszú idő alatt alakult ez ki, csak még sosem kérdeztem ki más véleményét az edzéstervemmel kapcsolatban. Az eddigi program bejön mert az edzés végére eléggé romon vagyok mindig .
Amit viszont lehet , hogy kipróbálok, sőt biztos, amit te is írtál, hogy emelek a vason és kevesebb ismétléssel. Ezt mondjuk egy C hétnek berakom.
Ami igazából érdekelt, hogy nem csinálok-e sok gyakorlatot mellre, mert mindig max 3-4 szokott lenni, de ebből az utolsó mindig valamilyen szuperszett szokott lenni.Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Shadowbull #51657 üzenetére
zsirmentes tomegre vagy egyenesen szaraz izomtomegre kell-e vetiteni
Na és ezt hogy kapom meg?Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
De de . Mi mindig minimál cukorral főzünk be, vagy csak egy pár üveggel csinálunk olyat mi kimindottan édes. Nem kis mennyiségről van szó 250-300+ üvegről. Idén pl csináltunk cukor nélkül cigánymeggy lekvárt is. Na az üt, azzal szoktam ízesíteni a túrót meg a joghurtot.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz enginev3.0 #51961 üzenetére
FLÜD sem rossz!
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz enginev3.0 #51964 üzenetére
passz, sosem próbáltam a másikat. CH-t sem nagyon szoktam venni.
(#51974) Ijk
Múltkor kiment a 4*10
Ez a fajta:Mindig szépen lassan leengedem és nyújtott lábbal szoktam , hogy ne kapálózzak.
Másik héten meg ilyet szoktam:
Ilyenkor úgy szoktam hogy egyet jobbra egyet balra húzok.
[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
-
Gergosz2
veterán
Termogenikus zsírégetőt próbált már valaki? Kicsit tartok tőle , jó lenne ha valaki megosztaná a tapasztalatát.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz God Vazzeg #52009 üzenetére
ez is ilyen termogén cucc?
(#52016) NetTom
Zöld tea kvonatot akarok venni, azzal szerintem nem lesz gond. Termogén cuccot szerintem egy ideig kerülöm, kezdésnek jó lesz a tea is.
Amúgy feére ne értsétek nem vagyok kövér, csak szeretném egy kicsit megpörgetni a dolgokat a nyárra és már nincs sok hátra hogy meglegyen a kockahas[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Morris #52005 üzenetére
És abból melyiket ?
Egy ilyet néztem: Now Foods GREEN TEA EXTRACT 400 MG
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
-
Gergosz2
veterán
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Marlie #52192 üzenetére
Nőknek nem áll jól a kockahas. De ez magánvélemény.
Amúgy a kollegák jól mondták: többet égessen el mint amennyit bevisz és mennek is le a kilók. Persze ezt fegyelemmel csinálja, ne teljes ételmegvonással. Ha tartós eredményt akkor akkor hosszú távon gondolkozzon, szép fokozatos fogyással.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
senki ? 52130
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz FollowTheORI #52378 üzenetére
el is hiszem, csak az a gáz hogy nincs ideírva hogy mennyit is evett meg.
Ránézésre a gyerek elég hülye, elképzelhető hogy megevett egy dobozzal egy nap.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz PowerBuldog #52626 üzenetére
IWF szerint is 20 kg , a szorító meg darabonként 2,5 kg.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz BÁ Nutrition #53022 üzenetére
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
válasz Woodslave #53085 üzenetére
óóóóóó
Pedig a lábazás is olyan , vagy legalább is nálam, hogyha rendszeresen csinálod akkor persze van izomláz másnap, de főleg két nappal utána, de koránt sem akkora mint amikor egy nagy kihagyás után kezded el csinálni,
Nálam a megcélzott lábnap már régóta szombat, akkor is olyan este 6-7 óra fele.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #53193 üzenetére
óó nekem van ilyen!
Jó cucc mert az izzadság egy az egybe átjön rajta . Én hetente egyszer mosom mert ha kirakom száradni semmi szaga sem lesz. De tényleg, csont szárazra megszárad és semmi szag.
Szerintem 3k abszlút nem sok érte, bőven megéri az árát.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
ez mi? Faszán lendületből csinálja Én amikor húzódzkodom szépen lassan csinálom, szépen teljesen leengedem míg a kezem kiegyenesedik. A lábamat is sokszor egyenesen tartom , hogy ne kapálózzak vele és ne legyen lendület a dologban.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
Gergosz2
veterán
Mindenki romon van az edzés után ?
Tegnap hát nap volt és mocsok jól sikerült , az egész hátam totálon vanNokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
-
Gergosz2
veterán
válasz kolosanyi #53573 üzenetére
plankelni is szoktam. Általában ez akombó szokott menni: hasprés(15)+lábemelés(15)+sima plank (90 vagy 120 sec) . Na ebből négy karika rendesen odavág!
Én minden edzés után hasazok
De a side planket még nem próbáltam de aszt hiszem itt az ideje.
[ Szerkesztve ]
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!