-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Tudtok ajánlani valami olcsó 60-80%os fehérjét? Íz nem lényeg.
KöszönömI5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Fekvenyomásnál néha fáj kicsit a csuklóm. Érdemes használni valami csuklószorítót? Ha igen milyet? Köszi
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
-
JoolsNOS
veterán
Köszi mindenkinek!
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Pár hete próbálok egy kicsit figyelni a kajára. Reggeli két péksüti helyett 90%ban zabkása, nasi helyett kesudió vagy mandula. Este edzés után "eszek valamit" helyett fehérjeturmix. Ebéd viszont egyelőre marad a menü. Itt már ha főzelék van akkor nem eszem meg hozzá a két zsömit, de a többi az változatlan. A kérdés, hogy a leves általában két féle van. Melyikkel járok jobban? Egy akármilyen zöldség-ragu-gulyáslevessel vagy a gyümölcslevessel amit lightosabbnak gondol az ember de gondolom sok benne a cukor...
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz vaakuum #176164 üzenetére
Eredetileg én is úgy voltam, de 6 éve dolgozok a jelenlegi munkahelyemen, és már unom a mindenfélével töltött karajt. Simán megeszem a főzeléket és a tésztát is. Illetve a levessel is ez a helyzet. A laktatás most nem lényeg. Inkább pont a fogyás.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Stauffenberg #176169 üzenetére
Köszi! Nincs semmi ételallergiám, csak egy kis fogyás a cél. Akkor inkább eszem a másik levest. Azért ma még a meggyleves volt, de legalább hallal és rizzsel
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Van egy olyan gondom, hogy a tenyeremen az ujjaim alatt a bőrön lévő megkeményedések eléggé fájnak ha rámarkolok. Pl lógós létramászásnál emiatt nem tudok végigmenni hacsak nem engedem kicsit lejjebb a fogást, hogy szinte csak az ujjaimmal markolok. Funkcionálisan csak húzódzkodásnál zavaró, de ezzel lehet valamit kezdeni? Régen szivacsot használtam, azzal jó, de próbálom mellőzni a "segédanyagokat".
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Köszi, kipróbálom.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Szombaton elmennék vért adni. Azt tudom, hogy véradás után nem túl praktikus edzeni, de mivan ha edzek és utána megyek vért adni egyből. Gondolom az nem gond?
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
-
JoolsNOS
veterán
válasz g4mer #176929 üzenetére
Remélem valamit kitalálnak. Én bőven elvagyok 15 fokban meg gyertyafényben, csak ne zárjon be. Múltkor is a kovid akasztotta meg az elég jó szériámat, most végre van motivációm menni.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Nagyon hasomló cipőben vagyok. Bár már lassan fél éve hogy újra edzek, meg a 4x is már elmúlt. 40-60 kilóval szériázok guggolásnál. De gyakorlatilag súly nélkül is 10-12 után már "ég" a lábam. Máshol nincs baj, ezzel a súllyal megy pl a vállból nyomás is.
Ezt leszámítva amúgy fejlődik kinézetre a lábam, tehát nem aggódok egyelőre.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Van valami jó ingyenes makró-kalkulátor? Valamikor elkezdeném számolgatni. De amiket találok az mind "gagyi".Köszi
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Egyik napról a másikra a bal kisujjam reggel marhára fájt és alig nyilt ki, mire kinyílik a tenyér a kisujj késve utána ugrik. Utánaolvasva ínhüvelygyulladás (pattanó ujj)
Most pár nap ra rá már nem olyan vészes. Nem igazán fáj, ez a kis akadás még minimálisan fennáll. Reggelente általában zsibbad. Valakinek hasonló volt már? Mennyire pihentessem? Elmúlik-e magától. Nem igazán akarnám hanyagolni az edzést...[ Szerkesztve ]
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
-
JoolsNOS
veterán
válasz Runemaster #177720 üzenetére
Na ebből be is húztam egyet. Úgyis kellett +1 shaker.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Nasinak mennyire jó/rossz a különböző lencsechipsek/stickek? Tápértékre egész jól néznek ki...És szerintem finomak is.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz IntelKiller7 #178161 üzenetére
Pedig az a kedvencem .Paprikás annyira nem jött be. Illetve a Lidl féle sós is finom. A chilis túlságosan csípős.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
-
JoolsNOS
veterán
válasz AsakuraDave #178548 üzenetére
Így van, magánban se vagy előrébb. Pár éve egy rossz mozdulatnál valahogy a derekamat elintéztem pár hónapra. Elmentem magánba, 25+röntgen. 10 mp-ig tekergette a lábamat, aztán azt mondta: kezdődő porckopás, meg rendeltetni akart velem 120E-ért valami taplettacsomagot amiben ugyanaz volt mint az Arthrogarban. Csak azt megvettem ugyanennyi adagot tizedéért.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Qtya123 #178760 üzenetére
"Reggelre valami undorító péksütemény"
Bakker az a szörnyű, hogy előbb vagyok meg hús nélkül mint enélkül
Bár a régi szokás( két édes vagy sós minden reggel) helyett már kb a heti 2-3ra le tudtam szorítani.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Speeedfire #178866 üzenetére
Én most eszek puregoldot, nutriversumosat, meg haverom szerzett valami zirci gyárból indiai piacra szánt cuccot. Majd szólok hogy melyiktől lettem Ronni
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz AsakuraDave #179199 üzenetére
Nagyon emberfüggő. Nekem a puregold belga csokis bejön (nekem is feltűnt benne a kis fehér bigyó), az epres dolgokat nem bírom megenni, pedig magát az epret nagyon szeretem.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Shopbuilderen 20% majdnem mindenre. Én régóta akartam hot bloodot, ma behúztam.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok!
Elkezdtem makrókat számolni. Illetve kardiózni is az edzés mellett. Cél a kockás has.
1-2 nap után úgy tűnik, hogy a zsír éppen jó, fehérje jó, szénhidrát viszont elmarad. 300 körül lehetne enni, de 200 körül megállok. Ez mennyire jó vagy rossz. Egyrészt gondolom jó, mert hamarabb fogok fogyni. Másrészt nem tudom, hogy mennyire fog elfogyni az energiám hosszabb távon.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Atomgeszi #179433 üzenetére
Én egyszer sok hónap kihagyás után újrakezdtem. Nagyon ment ezért használtam a régi súlyokat. Másnap azt hittem leszakad a bal bicepszem. Hívtam az összes ismerőst, hogy akkor most mi legyen. napokig nem tudtam kiegyenesíteni "izomból" a karom. Úgy kellett a másikkal lehúznom. 2 hetet kellett kb pihentetnem.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Kérdés: érdemes-e még erre este benyomni még egy fehérjét, hogy meglegyen a 2g/testsúly?
Azzal már kifutnék a kalóriakeretből.
A cél: fogyás, de izmot nem szeretnék nagyon veszíteni.
Ez a mai (nem edzésnap)
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Köszi mindenkinek! Akkor nem erőltetem pihenőnap. Edzésnap úgyis megnő a bevihető kalória, illetve úgyis fehérjével fejezem be, mert kb este 10 az edzés vége.
[ Szerkesztve ]
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Minap "beszélgettem" kicsit a chatgpt-vel. Meglepően hasznos(nak tűnő) tanácsokat tud adni. Kaját tök jól kiszámol, ha megadod neki hogy mit akarsz/tudsz enni, illetve hízni, fogyni szeretnél.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Atomgeszi #179643 üzenetére
Két 15 grammos mézeskrémes meg 2 kb ugyanakkora zserbó bűnözésem volt húsvétkor. Kezd azért már nehezedni a diéta, pedig még csak 1 hónapja csinálom. (kb 4 kiló ment le)
A Feri féle medvehagymás babka recept is marha jól nézett ki, de diétára való tekintettel tudtam skippelniI5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Úgy döntöttem, hogy 2 napot fogok lábazni (nem teljesen heti 2-t mert 4* megyek egy héten, így viszont 5 napos programom lesz)
Eddig láb napon ez volt a program:
Guggolás
Lábfeszítés ülve
Tárogatás ki-be
Lábhajlítás ülve.
Vádli ülve-állva.
Ezt két napra szedném, tehát belefér több gyakorlat.
Hogyan csináljam?
KösziI5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Az ilyen izomstimulálós felragasztható bigyók jók valamire? Értlemszerűen nem edzés helyett akarom, hanem pl tv nézés közben, hogy mégis történjen valami...
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz marked one94 #179776 üzenetére
Ha ezen múlik akkor fogyasztok. Kérem én, de nem hallgat rám
Amúgy 700 forint volt aliról annyit megér még ha semmit se csinálI5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
Sziasztok! Nincs most valahol valami jó fehérjeakció? Lassan kifogyok.
[ Szerkesztve ]
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Sterilzona #179877 üzenetére
Nekem sokszor fáj. De néha simán mikor felállok cipőbekötés után is. Néha meg bírja guggolást is minimális fájdalommal (igaz csajos súlyokkal)
Kúraszerűen szedek izületvédőt, illetve próbálom erősíteni körülötte az izmokat.I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
JoolsNOS
veterán
válasz Runemaster #180049 üzenetére
MIlyen ízt iszol? Most elég sokat próbáltam, de soha nem éreztem ilyet, pedig nem rázom halálra.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, Asus RTX4070 Super Dual EVO 12GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Tőzsde és gazdaság
- Villanyszerelés
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Viccrovat
- Gaming notebook topik
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Elemlámpa, zseblámpa
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- További aktív témák...
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)