-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Lipton
#196654
üzenetére
Ez valami brutális. Én 75 kiló lehetek, nem nyomok fekve egyáltalán, de tippre a maxom (1rm) 105 kg lehet most. Tolódzkodni +50 kilóval hármakat szoktam, ha csak egy sorozat lenne, talán menne 4 db is. Szóval a közeledben se vagyok, az biztos.
Húzódzkodás megy legjobban, ott +40 kilóval tudok 4 db-ot biztosan, de talán menne 5 is. +45 kilóval talán mérek egyet ma, tippre 1-2 ismétlés sikerülni fog, de ott már veszélyben az eszközöm is, neutrális fogással csinálhatom csak, vagy leszakadok.
-
válasz
Lipton
#196636
üzenetére
140 kiló 50 évesen elég ritka. Forma is van, vagy csak erő?
Nekem ez a diéta most nagyon nem megy. Túl sok a stressz, ilyenkor pedig többet eszek. Nem mértem, de tippre megint 75 kiló fölé mentem. Mázlisták, akik stressz hatására kevesebbet esznek, én sajna pont ellenkezőleg.
-
Dorian
félisten
válasz
Lipton
#196632
üzenetére
"leengedés nagyon kontrollált legyen, ha "beesik" és egy pillanatra megszűnik a folyamatos feszülés akkor nem tudsz ugyan úgy visszafeszíteni, elmegy a gyakorlat"
Na igen, pont ilyenek miatt szoktam néha elbszni a munkasorozatot amiről múltkor írtamSzerintetek a fekvenyomógépnél a fogókák a mellbimbó vonalában kell legyenek, vagy esetleg máshol?
-
tisn
addikt
válasz
Lipton
#196632
üzenetére
szerintem mar az utolso 3 az munka
(nekem a derekam eleg fos, ezert vagy a padra rakom fel a labam, illetve ebben a teremben tul rovid, igy egy step padot rakok a pad moge, es azon tamaszkodik a lab fekvenyomasnal. nekem 80 a munkasuly, 2x6-8 ismetlessel, epp mennyi megy. lassan lephetnek feljebb.)
-
#196619
marked one94
őstag
Lipton
#196617
-
#196612
marked one94
őstag
Lipton
#196611
marked one94
őstag
válasz
Lipton
#196611
üzenetére
Francia erőemelőnel Pana-nal lattam ezt az 5/3/1 methodot.
Itt is plusz mellgyakorlatkent tarogatas meg egykezes nyomás van.Tavaly decemberben lett volna itt a közelben egy kis fekvenyomo verseny, de azt végül kikellett hagynom. Mondjuk ott néztem az eredmenyt utana, max 2. lettem volna.
Ha tudsz meg versenyeket a nyáron nyugodtan megoszthatod mert en egyedül csak a muscle beachet tudom.
-
#196131
K1LLMy53Lf
senior tag
Lipton
#196123
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Lipton
#196123
üzenetére
nem próbáltad csökkenteni? én is szedek, tavaly márciusban még 5mg-t (bisoprolol), ami hamar lecsökkent 1,25re (2 lépcsőben, először csak 2,5re, aztán nem sokkal később levettem 1,25re és most is annyin van), mert egyszerűen xarul voltam egy középtávú (? ~3km) intenzív (pulzus 140körül, de utolsó ~800m-en akár 160 felett) sétától is.
amúgy nagyon sok féle hiit létezik, nem feltétlenül kell elérni a hrmax 90%+t... de amúgy amit tisn ír az sem "klasszikus" hiit, mert ott baromira nincs meg a 30-40% hrmax % különbség (nem lehet 15mp pihenéssel ugyebár 30-40bmpet droppoltatni a pulzust)
de egyébként lényeg, h mozogjon az ember... minden mozgás több, mint a semmi
-
tisn
addikt
válasz
Lipton
#196122
üzenetére
szerintem egyrol beszelunk, nincs ebben vita, a futasban a fartlek es az intervall is egy tagabb halmaz, aminek csak egy resze a HIIT.
azert irtam, mert ezzel tenyleg egyszeruen, laikuskent is lehet HIITelni, nem kell terem, edzo, ha valaki ki akarja hasznalni a pozitivumait.
beta blokkolo nem a vernyomast terelgeti?
-
-
tisn
addikt
válasz
Lipton
#196118
üzenetére
szerintem ugyanaz, bar nyilvan intervallt lehet sokfelekeppen futni (500m tempo, 500m seta pl. nem lesz hiit valoszinuleg egy atlagfutonak)
https://futaskezdoknek.hu/az-intervallum-edzes-hiit-elonyei-es-modja/
de alapvetoen a az ilyen jellegu futas a legegyszerubb mondja a HIITnek. nem kell konditerem, nem kell edzo, csak egy ora/telefon meg egy ut.
-
-
#196084
Peaceliker
addikt
Lipton
#196083
-
tchriss
tag
válasz
Lipton
#195484
üzenetére
Szerintem fogyni pofon egyszerű csak ki kell bírnia az agyadnak az első 2-3 hetet, 106ról indultam febr első hetében, most vasárnap 96kg voltam ez idő alatt 2x csaltam 1 ebéddel és 2 szelet tortával a vicc az rosszul is lettem tőlük
annyit történt mikor tudtam hogy csalni kell mert születésnap, névnap lesz az adott héten,,, a watch szerint nem 1000kalóriáig mentem el a nap végéig hanem 1400ig , igaz én egy monoton fasz vagyok, mindennap 10-30perces difivel mindig ugyan akkor eszek és ugyan azt,: csirke rizs, tofu a fix, a zöldség meg változó, reggeli mindig tojás, késő reggeli edzés után turmix, délután 16kor turmix, azt kezit csókolom. Gramm mérleg eleme pedig elég jól bírja Nekem izmot felszedni sokkal nehezebb így "kezdőként" is, pedig egy szakértő szerint amiket csinálok és ahogy csinálom 80% ban nem rossz.
Megjött ez a holland kakaós fehérje, első 2 ivászatnál a natur gymbeam es után ég és föld, olyan íz bombája volt
Aelod: tessék pm et olvasni.
-
#195487
K1LLMy53Lf
senior tag
Lipton
#195484
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Lipton
#195484
üzenetére
lényegében ugyanazt mondjuk, csak más a megközelítés (te mondasz egy fix értéket (1800kcal), ezzel kezdjen, számoljon, figyelje hogy változik és korrigáljon... én azt mondom számoljon, átlagoljon, nézze meg a különbséget és változtasson ennek megfelelően.
)egyetértek teljes mértékben az utolsó résszel, valóban én is így gondolom, hogy sokan a "pedig nem ettem semmit", "csak egy kevés ilyen olyan, nem számít semmit" stb dolgokkal baxxák el és csodálkoznak.
az anyagcserezavarokkal kapcsolatban: valóban nehezíthet, DE az ÖSSZES kezelhető, orvolható megfelelő diétával, mozgással, gyógyszerrel (ha hormonális/autoimmun dolog, mint pajzmirigyprobléma, cushing, 1es cukor stb... ha meg "egyszerűbb/visszafordítható" PCOS/leptinreizsztencia/IR/2es cukor, akkor meg "vicc"...)...
szóval lehet fasz vagyok ezzel a nézettel, de amíg valakinek nincsenek extrém fizikai korlátai (hiányzik mindkét lába/keze, le van bénulva, deformálttak a végtagjai, üvegcsontja van stb), addig ezek a "nem tudok fogyni, mert beteg vagyok, ezért sajnálj/érezz együtt velem/nem tehetek róla" stb számomra csak annyi "nincs hozzá elég akaraterőm/túl kényelmes/lusta vagyok hogy tegyek ellene" kategóriás kifogások (kb mint a "nekem erre nincs időm" bullshit)
hozzáteszem: 1es típusú cukros vagyok, pajzsmirigy alulműködéssel, tehát azért van némi rálátásom -
#195474
K1LLMy53Lf
senior tag
Lipton
#195462
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Lipton
#195462
üzenetére
ez nagyon szépen (vagy épp szörnyen, kinek mi) hangzik matematikailag, csak sajnos nagyon nem ennyire konstans egy ember energiafelhasználása és nagyon sok paramétertől függ, hogy épp mennyi a TDEE. persze tudom, hogy vannak általánosságba vett képletek (BMR x1,2/1,3/1,5 stb-stb, mozgás függvényében), de azért befolyásolják olyan dolgok is, hogy mennyire kipihent valaki, az adott mozgás mennyire volt intenzív, adott nap 10 órát vagy épp csak 8at állt, x vagy y lépést tett meg, mennyi folyadékot vitt be, miket evett, miket evett együtt, azok olyan összetételüek, mennyire vannak hatással egymás felszívódására és még millió+1 dolog.
mindezzel csak azt akarom mondani, h habár elméletben ekkora eltérés is nagy hatással lehet hosszú távon (igazi pillangó-effektus
), de azért ezt elég nehéz (vagy épp lehetetelen) ennyire aprólékosan/pontosan szabályozni. de persze mindenki másra esküszik, más módszert gondol jónak, én így látom ezt
-
tisn
addikt
válasz
Lipton
#195465
üzenetére
alapvetoen a menza kajara szerintem egy 20% kcalt ra lehet szamolni
jobb ilyenkor otthon kotyvasztani.pl. most rakott brokkolit ettem kajaldaban (egesz korrekt hely, cba prima kajaldaja)
ahhoz kepest, ahogy en csinalnam, feleannyi hus (es nyilvan nem sertescomb daralva), feleannyi brokkoli, negyedannyi tejfol: igy nagyreszt fott rizst ettem. -
Dorian
félisten
válasz
Lipton
#195462
üzenetére
Nem igazán vagyok hízékony, amikor semennyire sem foglalkoztam azzal, h mennyit eszek (és nem is edzettem), akkor sem híztam semmit 10 év alatt sem.
Most vagyok 13,3 testzsíron, itt már sokaknak full tagolt kocka a hasa. Viszont nekem a zsigeri zsírom is alacsony, 4-es, így a teljes testzsírt alacsonyabbra kell vennem, hogy kívül kevesebb fedés legyen.
Gyros tál csakis bulgurral, és mától pita nélkül.Az olajban sütött dolgokat kerülöm, a fél óránál tovább hevített olajban brutálisan megemelkednek a karcionének (és el lehet képzelni, hogy egy étkezdében kb egész nap folyamatosan hevítik)
-
Dorian
félisten
válasz
Lipton
#195456
üzenetére
Ja, én ilyen nagyon komolyan nem akarok ebbe belemenni, nem fogok számolgatni.
Ha 1 kiló zsírt leadok az már bőven elegendő, annyit akarok, hogy az egyenes hasizom kontúrosabban látszódjon.
(Ennyi mozgás nekem nem fér bele, van heti 3x 1-1,5 óra edzés és kész. Meg ha hétvégén kell a kertben dolgozni valamit esetleg elmegyünk a gyerekekkel vmelyik du. az erdőbe, de ezeket nem sorolnám a sportba) -
#195432
marked one94
őstag
Lipton
#195424
marked one94
őstag
válasz
Lipton
#195424
üzenetére
Én mikor powereztem versenyszerűen ezeket a dologat csinaltam. Mérlegelés után gyors ch banán-zabszelet-feherje-gumicukor. Érdemes azért betölteni egyből merlegeles után, pl én vllt hogy 81kg voltam mikor lemertek de sztem mire mar platformra álltam voltam sztem 83-84is. Elektrolitos port vinni azt is egyből beverni plusz én minimális porgetot is nyomtam.
Sciteces fekvenyomó verseny lesz?
-
#195417
K1LLMy53Lf
senior tag
Lipton
#195415
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Lipton
#195415
üzenetére
én sem értek hozzá, de pl gyors erő/energiához a legegyszerűbb a szőlőcukor, de az pár perc alatt hat... (ezt sajnos többször kellett már tapasztalnom... :/) 2óra relatív hosszú idő azalatt kb bármilyen preworkout/energizáló hatása ki is megy, nem? nagyon gyors energiához "filléres" megoldás: szőlőcukor+koffeintabletta feloldva szénsavas vízben, de azt tényleg csak 10-15perccel azelőtt, h szükség van rá... meg mondjuk nem árt letesztelni, mert feltételezem a mérlegelés miatt durván dehidratált leszel és okozhat akár kellemetlen meglepetést is (bár gondolom/logikusan mérlegelés után a hidratáció az első lépcső)
-
JiMN
tag
válasz
Lipton
#195105
üzenetére
Gyros tálat meg a pizzát hogy számolod ki, hogy mennyi kcal? Vagy ilyen gyorsfagyasztottra gondoltál?
Engem a sós nasik visznek mindig bűnbe. Annyit elértem már, hogy ha rám jön a rágcsálhatnék, akkor pattogtatok ki kukoricát ami, kb 450-500kcal, de imádom a ropit is meg a sós mogyikat.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
Lipton
#192477
üzenetére
Ezek az eredmények 29 éveseknek is irigylésre méltók lehetnek, 49 évesen meg elképesztőek. Tolódzkodásból nekem 2 ismétlés megy +50 kilóval, mondjuk 73 kiló vagyok csak, és még fogyásban, fekvenyomást meg egyáltalán nem csinálok.
Mondjuk meghoztátok a kedvem a fekvenyomáshoz, ki kéne próbálni, mi megy most. Sosem voltam jó benne, 105 kiló a rekordom (1RM). Viszont 90 kiló alá bármikor be mernék feküdni, bemelegítésre sincs szükségem. Tippre most a 95 kimenne, a 100 már nem, ugyanakkor a tolódzkodásban való fejlődésem kihathat tán a fekvenyomásra is, szóval nem kizárt még az se, hogy úgy 5 év fekve nem nyomás után egyből kimenne a 100 is; tippre mondjuk nem menne ki, de adnék rá 20-25% esélyt, hogy mégis. De ez akkor is csak testsúly x 1,37 lenne, ami igazán nem sok.
tisn: Örültem én is, mikor megláttam.
-
válasz
Lipton
#192471
üzenetére
De legalább el vagy hízva?
Én azért is csinálok rövid és intenzív edzéseket, mert hamar fáradok; kicsi és nagy súlytól is, és így nekem nem is éri meg kis súlyra menni. A másik meg az élvezet. A kis terhelés nem boldogít.
84 kilósan kinyomni a 150-et meg nem semmi. Testsúly x 1.785.
Mutató- és középső ujjam a jobb kezemen akaratlan remegéseket produkál a legutóbbi húzódkodások óta; durva, hogy már hátráltat a gépelésben. Remélem, elmúlik pár napon belül, mert már egy hete tart. Fehérje egész jó lett, minimálisan édes csak; oldódása mondjuk változatlanul sz@r.
-
-
aelod
veterán
válasz
Lipton
#191428
üzenetére
Van. Felveszed a súlyzókat, ráteszed a combodra függőlegesen és lábbal rásegítesz amikor felveszed a kiinduló pozíciót. Ez akkor necces ha szerelhető a kézi súlyzó és a rúd kiáll így max a combod szélére tudod csak ráfektetni de megoldható. Ha teli tarcsás fix súlyzó és teremben edzel akkor nem gond.
-
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191174
üzenetére
ugy ertelmeztem, hogy csak kiprobaltad de egy alkalom utan nem nagyon lattad elonyet es nem foglalkozol vele.
de ok. elore is teheted a hat gyakorlatokat mell utan. mire eljutsz az evezesig mar 2 hetre eleg sorozatot megcsinaltal, nem csoda ha esetleg nem marad ra energiad, vagy az idegrendszered elfarad. erdemes a technikara is ranezni, eleg konnyu elrontani a hat gyakorlatokat.csinalsz kb 52 sorozatot, nem is ertem hogy lehet ez meg 70 perc alatt bemelegitessel. tobb okbol sem optimalis ez az irany amit kovetsz. es mindezt heti 3x, brutal sok, valszeg junk volumen nagyja.
-
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191106
üzenetére
tele van a net edzesprogramokkal. ha nincs idod, vagy nem nagyon akarsz elmerulni a temaban akkor nezz meg egyet es csinald azt, ahelyett hogy random sorrendben vegzed a gyakorlatokat. csak hatraltatod igy magad. de legalabb neked sikerult ha jol latom minden izmot lefedned, legtobb ember idaig sem jut el
amugy akkor pakold a sulyokat tolodzkodasnal folyamatosan, az tok jo ha +30-kg-mal is megy a 10-15
noveld folyamatosan.attol hogy el van maradva a bicepsz, meg nem erdemes hatedzes elott kinyirnod, hasonlo okok miatt. jo lesz az a vegen is.
#191107 tisn
-
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191103
üzenetére
ennek max haladokent lenne ertelme, ha a karod le lenne maradva. de meg akkor se sok.
igy hogy kinyirod pl a tricepszed a tolodzkodas elott, az lesz a gyenge lancszem tolodzkodasnal. szoval ahelyett hogy tolodzkodasnal kapna a mellizmod meg a front delt rendesen, igy kvazi tricepsz gyakorlatot csinalsz belole, mert a tricepsz fog eloszor bukni. -
Zola007
veterán
válasz
Lipton
#128523
üzenetére
Carl Linné 18. századi taxonómus a testépítők faját (Homo sapiens bodibildiensis) az alábbi rendszertani kategóriákba osztotta:
1, vita longus naturales (fulltime naturál)
2, pars naturales (parttime naturál)
2a, prae pharmacum (pre-koxos, még naturál)
2b, post pharmacum (ex-koxos, már naturál)
3, koxales (aktív koxos)
-
#104299
BÁ Nutrition
addikt
Lipton
#104297
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Lipton
#104297
üzenetére
egyebkent itt nem arrol van szo h lehetetlen ilyen eredmenyt elerni en is 15 evet vegignyomtam ugy h kb minden fekvenyomo edzesen felmentem max sulyra, es eljutottam oda h 190be ment ketto rawba, 120 kilosan. szal aki tehetseges is annak siman mehet ennel tobb es megy is ha vegignezunk a termekben otthon.
edzotarsam 210be nyomott 2-t es 86 vagy 89 kilo volt, nem emlekszem. hat ugy is nezett ki... nem ugy mint angel:[link] -
Woodslave
félisten
válasz
Lipton
#99521
üzenetére
Nem megy semmi kreatin. Még vörös húst is heti 3x eszek kb marhát szinte soha. Amúgy is max. 400 gramm csirkemell edzésnapon, amúgy 200 gramm meg a vacsora de abból ha húsos nem jut ennyi. A fehérjebevitelem szerintem a 120-at jobb napokon és növényin fehérjéket számolva éri el. Ja és ahogy mondtam rengeteg vizet iszom. A krea szint a tavalyihoz képest csökkent pár pontot. Majd utána járok addig nyugtatom magam hogy az előző napi edzés miatt van...
-
Woodslave
félisten
válasz
Lipton
#44796
üzenetére
hagyjuk már, ez olyan genetikai anomália, ami százezerből egy embernél van. Ezért nem hiszek már az erő = izmosság. 80kg-val 180-.at
.,. Voltál te már publikus teremben edzeni? Szerintem qrva sokáig kéne várnod, hogy vki 180-al nyomjon, de az se 80 kg-s arc lenne, hanem 130. -
kolosanyi
veterán
válasz
Lipton
#41253
üzenetére
Jó, csak ha nem mész el a határokig, nem is lesz fejlődés. Legalábbis én a nagyobb intenzitásra mintha jobban reagálnék, persze a volument hozzáigazítva. Ténylegesen nem megyek bukásig, csak addig, amíg teljesen kontrollált minden mozdulat, ha a negatív szakasz már gyorsul, szabálytalan lesz, akkor hagyom abba. Na most ilyenkor simán maradhat rajtam, ha hirtelen elfogy az erő az utolsó szettnél mondjuk, ezért mondom, hogy segítő nélkül nem nyomok rúddal, van rá alternatíva.
-
#41237
SchumiBácsi
őstag
Lipton
#41233
-
cibere11
tag
válasz
Lipton
#41233
üzenetére
Hétfőn:először 50 kg nyomok 8-10.Ez a bemelegítés.
Aztán 90 kg nyomok 5x3 at. majd 80 kg 6-7 és 70 be amennyi megy.
Aztán tárogatok 12-5 kg 5 x10-et.
Aztán egykezesekkel azokra 25 kg a max.
Majd csinálok Áthúzást 3x6 20 kg.Bár ez nem az igazi valahogy.
A végén fekvőtámaszokat csinálok annyit amennyit nem szoktam számolni mert azért ekkor már nem sok megy.
Kedden:
27 kg fraciarúddal 6x 10
egyenes rúddal 3x10 40kg
egykezesekkel kalapács,koncentrált összesen 6x10 22,5 kg
homlokra engedés 30kg 3x10
Tolódzkodás 4x 20 db
Meg állva a franciarúddal hátraengedem a súlyt 27 kg 3x6
Szerdán meg 40 vag 50 kg guggolás 40 kg 10x10 50 kg 6x10
majd pár kitörés az egykezes súlyokkal 17,5 kg 3-4x 6db(#41234) xcds:zsírosodni szerintem én nem tudok
mindegy mit eszek max eltűnnek a kockák máshol nem veszem észre.
(#41235) BÁ Nutrition: most leszek 20. 3 éve de az elején 60 kg ról indultam ahhoz képest sokat fejlődtem de azt az első évben. -
#41035
God Vazzeg
veterán
Lipton
#41034
God Vazzeg
veterán
-
Radnix
senior tag
-
kolosanyi
veterán
válasz
Lipton
#40997
üzenetére
"Azért az is elmondható, hogy aki kicsit is komolyabban foglalkozik edzéssel az átlagnál sokkal jobban odafigyel az étkezésére és lényegesen kevesebb szemetet eszik."
Én most edzés után kocsonyát ettem vacsorára.
Ha itthon vagyok, nagymamám kosztját eszem, ő meg nem hajlandó "reformkajákat" főzni, ahogy ő hívja. Mondjuk nem tudom, hogy egy sült húsban mi a "reform", de hát ez van. -
-
#40987
BÁ Nutrition
addikt
Lipton
#40981
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Lipton
#40981
üzenetére
ki fog derülni a kreatin hatása. én tesztalany vagyok. kb 4 éve folyamatosan szedem. talán 2x fordult elő 1 hét kihagyás mikor nem jött meg időben a következő.
szal lehet már félig halott vagyokmeg pont úgy van ez hogy egy csomó ismerős meghal mindenféle betegségben és elfogadják az emberek hogy ilyen az élet. ha sportolt is akkor biztos szedett valamit. ha badis volt akkor meg látod így járnak a kogszosok.
csak kb akkora különbség van a testépítők kogszolási szokásai között mint mondjuk hogy vki elszív egy db cigit egy évben vagy a másik meg napi 3 dobozzal. mégis mindkettő milyen egészségtelen, és kötsög -
Ijk
nagyúr
válasz
Lipton
#40977
üzenetére
Aztán amikor belegondol az ember hogy van több százezer profi (vagy az szeretne lenni) testépítő akik ezekből a káros kiegészítőkből tízszeres mennyiségeket fogyasztanak éveken át, kémiával, konstans fiziológiai túlterheléssel és leginkább semmi bajuk nem lesz.
Legalábbis nem tudok róla hogy minden második testépítő dialízisre jár, meg végbélrákos 40 évesen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
én most unilateralban tolom és gyilkos (nálam már) kis súllyal is 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GOPRO Hero 12 BLACK - 5.3k akciókamera - Motoros/biciklis szett (4.)
- DJI AVATA 2 Fly More Combo drón - 3 akku, garancia, FPV RC 3, ND szűrők
- DJI RC2 drón távirányító
- Labubu - Exciting Macaron/Have a Seat bontatlan figurák
- DJI Air 2s Fly More Combo drón szett (FMC) 3 akkuval, ND és NDPL szűrőkkel - megkímélt állapot
- iKing.Hu - Apple iPhone 14 Pro Max - Gold - Használt, szép állapot
- Bomba ár! HP Elitebook 850 G6 - i5-8GEN I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FULLHD I Cam I W11 I Gari!
- Epson Expression 12000 XL Nagyformátumú A3 szkenner
- Telefon felváráslás!! Xiaomi 13T, Xiaomi 13T Pro, Xiaomi 14T, Xiaomi 14T Pro
- Bomba ár! Dell Latitude 7320 - i5-11GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PC Trade Systems Kft.
Város: Szeged
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft
Város: Budapest