-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Sotho
#179579
üzenetére
Semmi gond nincs a myproteinnel. Ha tudsz mást, jót olcsóbban akkor persze érdemes azt választani, de ha jó áron van, teljesen jó, nem olyan édes mint a scitec volt mondjuk, és ízekből is jóval több van. A cereal milk ízű amit kaptam ajándékba szerintem elég jó, és a csoki brownie még mindig olyan klassz mint 8-9 éve volt.
-
Woodslave
félisten
-
#115924
Csak1valaki
csendes tag
Sotho
#115922
Csak1valaki
csendes tag
-
#48584626
törölt tag
hat nem egeszen, mert felemelni valamit mindig tobb energiaba kerul mint leengedni. De nyilvan a negativ szakasz is enegriaigenyes, es persze a sajat testsuly egy resze, az anyagcsere, maga a test stabilizalasa (has es hatizmok feszitenek de nem vesznek reszt az emelomunkaban)
de azert a nagysagrend az nem igazan valtozik meg.
-
Zola007
veterán
+ még hozzá jön a saját megmozgatott testtömeg és az anyagcsere után égetése a pihenési fázisban
legyen mondjuk összesen 40kcal
hogy kijöjjön a 2000 kcal, 50db ilyen sorozattól 1 óra alatt 2 ember is berogyna, nem egy
(#55613) Dexar007 :
megyek vásárolni
asszongya: tejpor + fölözött tej + szójabab + élesztő + szőlőcukor + 2 egész tojás (héjával mert abban van a vitamin)
Ez így hallásra is valóban egész "guszta" -
-
#52653
FollowTheORI
nagyúr
Sotho
#52644
Mellesleg így jobban belegondolva konkrétan bicepsznél mivel mással is mozdítanál meg nagyobb súlyt mint amit a bicepszed nem bír?
Mert ugye ha törzseddel vagy mással "rántod" be akkor az nem is szabályos... más izomcsopotot meg így hirtelen nem is tudok.Tehát ez már inkább szabályos végrehajtási kérdés... úgy meg ugye tudjuk hogy lehet valaki erős és valójában gyenge...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#52647
FollowTheORI
nagyúr
Sotho
#52644
Egy már mozgásban lévő súlyt "könnyebb" persze továbbvinni. De valóban erősebb ettől a bicepszed annyival?
Ha betolom a kocsit és átadom neked már könnyebb tolni...
Jó nem akarom elviccelni, értem mire gondolsz, és jogosnak érzem a felvetésed részben... de ez sem ilyen fekete fehér. De kár bele menni most... meg ugye kinek mi a fontos. Fejlődésileg és hasznosságilag szerintem ezerszer jobb és fontosabb az amit írtam.
És amugysem érdemes egy gyakorlatnál leragadni hosszútávon... úgyis cserélgetni célszerű, pont ezért is. -
#52639
FollowTheORI
nagyúr
Sotho
#52637
-
kolosanyi
veterán
De jó, hogy linkeled, a hónap végéig még épp kitart a fehérjém, de utána kell vennem másikat. Egész jó áron vannak ezek.
Szerk.: Egyébként jó lenne most megúszni alacsony költségekkel, épp rendeltem telefont is. Kérem a tapasztaltakat, mondják meg, hogy a szója mennyire ihatatlan.
-
xcds
őstag
Találjátok ki, hogy kell szedni, mert van 1 kiló és nem szeretném elpazarolni.
Én úgy terveztem, hogy 5 napig 20 gram, utána edzés napokon 10, egyébként 5. De lehet, hogy csak 5g-al fogok fenntartani, mert egész nyáron tolni akarom.(#51018) BÁ Nutrition: Szerencsére találtál egy hormonkoktélt és nem kell szedni azt a csúnya kreatint?
-
Predator2
addikt
Ilyet vettem én is: [link]
Itt is ugyan az szerepel:
Felhasználási javaslat: Egy adag elkészítéséhez keverj el 5 g kreatin-monohidrátot 5 dl tetszés Szerinti italban. Feltöltési szakasz: az első héten fogyassz napi négy adagot – kettőt edzés előtt, kettőt pedig utána. Fenntartó szakasz: a feltöltési szakasz után fogyassz napi 2 adagot – egyet edzés előtt, egyet pedig utána.
Ez az "étrendkieg biznic" katasztrófa ezer ember ezer félét mond.
-
Predator2
addikt
Akkor ebből mi az igaz?
A kreatin kúraszerű szedése esetében 5-10 napig feltöltést végzünk: ehhez a testsúlyunkat el kell osztani hárommal, és az eredménynek megfelelő gramm kreatint kell fogyasztani minden nap, pihenőnapokon is. Egy 60 kg-os ember esetében ez 60/3=20, tehát 20 g lesz. A szintentartás ideje alatt - ami egy 2-3 hónapos periódus, igény és lehetőségek függvényében - elég ennek a fele, tehát 10 gramm.
[link]Bár lehet én értettem félre valamit.
-
kolosanyi
veterán
EMG vizsgálattal mért értékek az egyes gyakorlatok közbeni izom aktivitásról (százalékos adat), illetve az ágyéki csigolyákra ható nyíróerőről és kompresszióról (N) a kiinduló pozícióban (sötét szín), gyakorlat közben (világosabb) és a befejező mozdulatnál (legvilágosabb).
-
Woodslave
félisten
sajnos én se tudom cáfolni
mondjuk én nem tudom rávenni magam a saját súlyos edzésre. Persze 5*20 guggolás saját súllyal, 5-ös létre 1lábas guggolás aztán tökre bedurran a lábam, de én csak teremben tudok edzeni, itthon nem vesz rá a lélek. Pedig megfogadtam, hogy minden nap annyi guggolást-fekvőt és felülést csinálok, ahanyadik nap van az évben. 9-ig ment
(pedig Ijk-el ellentétben meg tudok csinálni akár 12 fekvőtámaszt is 
) -
KoVee84
senior tag
Barátnőm (mint írtam korábban) rendőr és nekik minden évben van fizikai felmérő. Futás, lövészet, fekvenyomás, kötélmászás, stb.
Férfiaknál 60 kg-val kell fekve nyomni, 1 kinyomás 1 pont, max 25 pontot lehet szerezni. Na ugyebár ott is van pár non-naturál ork, és az egyikük letolt nagy gyorsan 25 homlokra engedés tricepszet a 60-al, majd megkérdezte az instruktortól, hogy ez-e a fekvenyomás 
-
#40074
SchumiBácsi
őstag
Sotho
#40057
-
kolosanyi
veterán
Hogy mennyit basztattak régen a csapatban, hogy dagadék, az átlag olyan 85 kg lehetett nálunk...
Néztem én is ezeket az acél izéket, de megmondom őszintén, nem szívesen adnék ki ennyi pénzt (ilyen 30-40 rúgókat kérnek el értük) egy olyan dologért, amit egy délután alatt összehegesztek. Elvileg az a fos 140 kilót bír, ami jó lenne, mert még plusz súlyt is magamra tudok rakni (elkezdem nehezíteni, mert 15 ismétlés felett tudok már, ehhez pedig súly is jól jön, nem elég a nehezebb variáció). Viszont ha azt mondod felejtős, akkor lehet tényleg inkább házi barkács lesz belőle. Na mindegy, ezen felbuzdulva írtam nekik, hogy mit kell erről a csoda cuccról tudni, aztán majd megnézem személyesen, hogy mennyire masszív, ha meggyőz élőben, akkor kipróbálom. (Egy ilyen rissz-rossz vékony kis vackon edzettem már, de elgörbült alattam, lehet ez se jobb.) -
xcds
őstag
Én nem kombinálnám így össze. Egyik mindig a másik rovására megy. Max a fekpad végére egy lábnyújtó-hajlító téma, mert az nem zavarja egymást. Meg csinálnék egy külön keretet, amin lehet húzódzkodni, tolódzkodni meg guggolni. A többit meg meg lehet edzeni szabad súllyal.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
megyek vásárolni 
Nem hajtok gyorsan, attól nem kell tartani, direkt a kisebbet vettem, nem az 1250cc-t.
Többiek?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen légkondit a lakásba?
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Battlefield 6
- Milyen notebookot vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- iPhone topik
- Apple asztali gépek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- Samsung Galaxy S24 Ultra 12GB / 512GB USA modell Szép állapotban!
- AMD AM5 Setup! Akár kamatmentes rèszletre is! Èrdeklődj!
- REFURBISHED és ÚJ - HP Thunderbolt Dock G2 230W with combo cable (3TR87AA)
- KERESEK: Poly Voyager 4320 M UC USB-C 218478-02M Part number: 77Z30AA
- Asus ROG Zephyrus G15 - 15.6" 4K 120Hz - Ryzen 7 6800HS - 24GB - 512GB - RTX 3060 - 2 hó garancia -
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő