-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
rwin5
őstag
Nem mondanám szuper genetikának, és az edzései se egy másolni való, szóval ezért esett le kicsit az állam, na mind1 nem irigylem a koxosokat, de azért na nekem ez durva főleg, hogy "ismerem".. és pláne azért is vicc, mert ez a srác ilyen 3-4 hónapokat gyúrt régebben aztán ráhagyta. Na mind1 túl van beszélve, de muszáj volt ide bebiggyesztenem
-
python1
veterán
-
deniro2
senior tag
Gondolom most viccelsz...
Ja, Dicker nehezebb vagy 40 kilóval, magasabb 10-15 centivel, meg annyi cucc van benne, hogy Janesz kb. 10 évig pótolhatná zsinórban...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A srácnak már 7 éve, 73 kilósan volt 43-as karja, 10% körüli tzs-vel, naturálban... Most 85 kilósan hozza az 50-es kart... Átlagos kis szar, igazad van, nyilván tudsz mutatni számtalan hasonlót...
-
#57214
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#57212
-
#56626
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#56573
-
#56512
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#56500
Ahol termekbe én jártam eddig 1 ember se nézett így ki... szóval milyen hobbigyúrósok?
De tényleg...
A hobbi gyúrós úgy néz ki kb, mint az "előtte" állapota a videóban a tengerparton. Kb.
Na jó aki kipattintja magát koxxal az + "lufi izommal" mint egy michelin baba..
(Azis általában kimerül a váll/delta, bicepsz/tripesz, "sörhas" megaméretekben.) -
Ijk
nagyúr
Ti hova jártok terembe? Átlag gyúrós meg sem közelíti a videóban mutatott szintet. Persze mindenhol van néhány komolyabb arc, tizenéves edzésmúlttal, pár kúrával (ugye már évek óta naturál), de hogy nálunk nem ez az átlaggyúrós szint az biztos. Lehet hogy Pesten tele vannak koxosokkal a termek.
Nekem ilyen formához kellene 110 kilós száraz tömeg, amit soha nem fogok elérni. -
#56501
BÁ Nutrition
addikt
xcds
#56495
BÁ Nutrition
addikt
-
#56482
BÁ Nutrition
addikt
xcds
#56473
BÁ Nutrition
addikt
a testépítés az illúziók sportja...
így kezdődik minden bbtva bunika növivel hozta azt a tömeget(kb 75 kiló) és szárazságot. a dicker meg 120 kiló állítólag
szal ha egymás mellé állnának kb annyit látnál hogy ki az a kis nyomorék ott a dicker mellett.. közben most meg egy szintre gondolod őket..
-
Zola007
veterán
ez nagyon durva, hogy így le tud kopni a koxos izom
#55567) Jorus: ott valami nem jól volt beállítva, 90-100 kilós ember maximum 1800 kcal-t tud elégetni egy óra alatt, de akkor végig full gőzön csinál valamit
kisebb súlyokkal ugyan, de 100 kilósan nekem egy 1 órás lábedzés 900-1000 kcal volt szintén Polarral 170-180 körüli pulzuscsúcsokkal
Lájtos bringázással sem égetsz annyit amennyit az óra ír, inkább 600 körül.
1000 kcal-hoz már egy MET 10 körüli teljesítmény kell, ami nem lájtos tekerés, hanem ~250W-os teljesítmény -
-
Unsign
tag
Bármi lehet. De nem is irreális növekedésrol/zsirvesztesrol van szó. Majd saját tapasztalat alapján többet fogok erről tudni pár het/hónap múlva.
Ami nagyon durva az a folyamatos izomkemenyseg. Negativ hatás nem volt, kivétel egy nap a 3. hét elején, amikor fejfájás és erős letargiat tapasztaltam (persze lehet véletlen, de akkor mentem 75 mg-ra/nap) -
Tulku
veterán
Hát, mell felhozható(valamilyen módon minden esetre - erről itt többet nem írnék) vádli sajna nem...az valóban genetika!
Ha nem az lenne, a mr O valamennyi szereplőjének borzalmas vádlija lenne...de nincsen
Van még egy "testrész" - only for men- amire sajna semmilyen módszer koksz nem hat...erről persze nem itt értekeznék, de bizonyára sokan tudják melyikről van szó.... :-)
(pedig mennyien szeretnék...) -
kolosanyi
veterán
"nem prédikálok arról, hogy kell széles hátat csinálni"
Pedig elég egyértelmű.
Szintola húzódzkodás elég jól felhozza a széles hátizmokat, illetve a kar is meghálálja. Nyilván egy alapból vékony srácnak nem igen lesznek szárnyai, de azért önmagához képest sokat tud fejlődni az ember.(#53933) Tulku
A vízszintes húzásoknál a hát alsóbb és a gerinchez közelebb eső izmokat érzem inkább, de ez függ a fogástól. Ha közelebb van a törzshöz a könyék, szűkebb a fogás (mondjuk fűrészelés), akkor nagyobb terhelést kap a széles hátizom, illetve a középső háti rész, ha pedig egészen kint, szélesen (invertált evezés), akkor a felső háti részt, azon belül is a lapocka körüli izmokat érzem jobban. Húzódzkodásnál, lehúzásnál, nyújtott karú letolásnál meg egészen fent, a "hónaljban" érzem. Na ezért nem értettem, hogy a múltkori hátazós videóban, már nem is tudom melyik testépítő, minek csinált 2 féle lehúzást, meg egy csomó evezést, gyakorlatilag ugyanazt csinálta mindegyik gyakorlattal. -
#53077
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#53076
-
#52758
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#52755
Igen... innen indultunk ki, ha jó a kajád, edzel és életmód szerűen csinálod, akkor ezért nincs is értelme egyiknek sem.
És szükség sem rájuk.A végén csak az marad amit amugyis elérnél az edzés és a megfelelő kajával.
Ezért ha nem egynyári, időszakos, vagy versenyről van szó... hanem tényleg mint életmód, amit jóesetben életed végéig akarsz csinálni valamilyen szinten nem is számítanak.Én ezt a filozófiát vallom.
Másrészt az árát mindig valamiben kifizeted ezeknek... attól függően mennyire avatkoznak be a szervezeted működésébe.
(#52756) Ijk
Ezért hívják legális doppingnak is.
-
-
kolosanyi
veterán
Biztos nem gyenge a csajokhoz képest, de láthatólag nehezen húzta fel magát. Lehet, hogy a sokadik ismétlés volt már, vagy csak simán nem jó húzódzkodásban, mert nem erre edz.
Egyébként ha már húzódzkodás meg csak, akkor ő: [link]. Kifejezetten szimpatikus, erős, ügyes csaj. Nem figyeld a csöcsöm meg a seggem, nem hivalkodó, teljesen normális módon edz és kész. -
#51778
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#51775
Ízlések és pofonok... a durvát én se, de egy ilyet mint ezen a képen simán jól áll kategórába teszek még.
(#51776) penene
Mitől lesz egy CH jó neked? És mennyire számít az ár? És mi a jó arány?
Amugy vegyél külön egy jó edzés utáni visszatöltő CH cuccot, ha ennyire fontos és keverd magad a neked megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjével.
Ha meg egybe tömegnövelőt akarsz akkor szerintem majd mindegy melyik jobb gyártó termékét veszed (pénzkérdés főleg). A "jobbak" mint Dymatize, Muscletech, Peak...stb stb mind jó "cucc".
Egyébként meg túl van lihegve a dolog... egy hobbi kondizós embernek semmi spéci cuccra nincs szüksége csak jó minőségű normál kajálásra, meg max egy jó fehérjére az edzés után. Szvsz.
Anno énis rávoltam pörögve ezekre és elég sok pénzt elköltöttem mindenféle dologra, de aztán rájöttem nagyrészük csak pénzkidobás (utólag mindenki okos ugye)... inkább költöm valódi tojás meg csirkemell meg zöldség meg rizsre meg tonhalra stb... többet ér. -
#51773
FollowTheORI
nagyúr
xcds
#51772
-
kolosanyi
veterán
A negyven százalékát a maxodnak. Nem szenvedős, az utolsó három sorozat volt nehéz, az utolsóban bukás volt. De ennek nem is az a lényege, hogy halálig erőltesd, itt a lényeg a fokozatosság. Ahogy sűrűsödik a program, nő a volumen, párhuzamosan csökken a pihenőidő, ezáltal sokkal intenzívebb lesz. Egy nagyon jó módja ez annak, ha ismétlésszámot akarsz felhozni egy gyakorlatban. Például belemegy 5 ismétlés a 100 kilóba, akkor nem négy sorozattal dolgozol, az elsőben 5 ismétléssel, többiben amennyi megy, hanem elkezded ezzel, 2 ismétlésekkel. Ha jól lőtted be a terhelést, képes vagy megcsinálni és minden edzésen kicsit többet belenyomni ezzel a programmal. Én látok benne fantáziát.
-
kolosanyi
veterán
Emlékszem, tényleg nem. Majd valamikor sort kerítek rá. De mi a pinalegyezés 10 sorozat húzódzkodásban (akármiben) kevés pihenővel?
(#51620) Ijk
Nekem is egy hét minimum a regenerálódás, ha rendesen szétkúrom az izomcsoportot. De ha bukáson túl edzek, akkor másfél se elég, mondjuk annak semmi értelme. -
kolosanyi
veterán
Edzettem, atta. Igazából tök energikus voltam, atta, mondjuk jobb se volt, mint máskor.
(#51568) Woodslave
Akkor már ketten nem érzünk semmi különöset.-------------------------------
Kipróbáltam ezt a tíz perces szenvedést húzódzkodással, meg hétfőn kézállásból nyomással is. Fasza. Múltkor írtam, az a lényeg, hogy 10 percen keresztül minden percben (tehát amikor a mutató a nullához ér) megcsinálod a max ismétlésszámod 40 százalékát. Tehát ha 10-et tudsz húzódzkodni, 4-et csinálsz percenként. Én olyan 12-14 között tudok most, de szerényen csak 4-et húztam én is. Épp végig tudtam csinálni, igen fasza program. Olyan 35-40 másodperces pihenőim voltak, 10 sorozattal az elég intenzív. Bármilyen gyakorlattal el tudom képzelni ezt a programot, tök egyszerű dolog. Súly növelése nélkül is faszán lehet nehezíteni, csak meg kell próbálni növelni az ismétlésszámot, ezzel növekszik a volumen és csökken a pihenőidő. Például ha legközelebb csinálom, az első 5 sorozatban 5 ismétléseket csinálok, aztán a mind a 10-ben, majd 6 ismétléseket és így tovább. Kifejezetten tetszik.
-
_NCT
addikt
-
KoVee84
senior tag
Van ahol igen, van ahol nem. Én például pénzügyi területen dolgozom, elég sok megbeszélésre járok külső cégekhez is, ahol nem feltétlenül lenne szerencsés ha hegyomlás méretű lennék.
Ha jól emlékszem Tulku írt már róla korábban, hogy neki voltak melóhelyen problémái abból, hogy akkora, mint egy ork.
-
-
brownus
veterán
ahol jelenleg élsz, tele a környék bidám bidámokkal? vagy miért?
van, hogy nekem is jól jött volna de gyorsan futok! (#51480) God Vazzeg, persze, hogy nem! de ésszerű (vagy ész-szerű?) keretek között!
+én egy vékony csontozatú gyerek vagyok, nem hinném, hogy örülne neki a szervezetem a plusz 30 kilónak
( Partydrogoknak volt ilyen formájuk nem? )
sajnos. 
Megpróbálkozom ezzel az injekcióval hátha.....
, pedig mekkora biznisz lehetett volna belőle
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Hagyjál most már 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i7 11700 16GB DDR4 500GB SSD RTX 3060 Ti OC 8GB Zalman Z1 PLUS ADATA 600W
- Lenovo Thinkpad Tablet X1 Gen 3
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone SE 2020 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Workstation bazár - Lenovo, HP, Dell - számla, 6 hó garancia
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest