-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tulku
veterán
válasz
Zola007
#70816
üzenetére
Akkor van még 20 éved... :-)
Bár kissé frusztrálttá tesz hogy Béla (Kathy) szerint az a budy-s aki nem hal meg 50 évesen az buzi...elment versenyzőtársaimra gondolok ( Gerőcs most ment el) és akkor van még 2 évem?
Mondjuk én a századát nem nyomtam annak mint ők...talán túl is élem... na de akkor a fiük fognak érdekelni?...na neee -
#69816
Tulku
veterán
FIREBLADE78
#69815
Tulku
veterán
válasz
FIREBLADE78
#69815
üzenetére
Víz.
A kálium nátrium pumpa nagy úr... -
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#69120
üzenetére
Azért ha beleugathatok...
A gondolkodással nincs baj hiszen ez a napi életvitel, fenntartás szempontjából nélkülözhetetlen...de nem keverendő össze az agyalással...itt Ijk-kel értek egyet...az agyalás minden cselekvés halála.
Tkp rá kell jönnünk hogy nincsenek mindenki számára kulcsként kezelhető klisék, csak hosszú ideig tartó önmegfigyelés, tapasztalás és az ebből adódó ösztönös rutin kialakulása...nem ördöngősség ez csak el kell engedni azt a merev ragaszkodást ami a lottó ötös mint minden folyamatra ráhúzható terminus technicus formájában jelen van egyes emberlények minden napjaiban folyamatosan...
-
Tulku
veterán
válasz
Rivaul
#69160
üzenetére
Szerintem hetente 1x menj edzeni a felszabaduló időt alvással töltsd...ez nem vicc...10 éven belül testileg-lelkileg kikészülsz.
Mell-hátra-lábra 2 a többire 1 gyakorlat és spuri aludni....
Most írok vmi baromságnak hatót: még az is előfordulhat hogy a jelenlegi verziónál zsírosodni fogsz így védekezik a szervezet...az biztos hogy komoly fizikális kontraindikációk várhatók hamarosan, ez a görcs kutyapöcse azokhoz képest....
-
#69112
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#69111
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#69111
üzenetére
Azt nem tudom milyen az a rezisztencia edzés meg hit edzés....azt látom hogy szétforgácsolódik minden és az esszencia szinte már nem látható...egyik barátom tanítványa kérdezgette minden ilyen kettlebellről és társairól de ő csak a testépítéshez ért így a tanìtvány - mivel vállalkozó szellemű nyughatatlan volt - elment ....majd fél év múlva lefogyva de túlsúllyal küszködve visszajött hogy mégis ez a jó neki...de legalább megpróbálta...
El kell jönni és lenyomni velem pár edzést aztán lehet pontozni hogy rezisztencia vagy odabaszós...én nem értek hozzá...
-
Tulku
veterán
Kissé sok agyalás...persze ez egy fórum, ám a gyúrás leglényege is egyfajta ösztönből táplálkozó cselekvés nem pedig az agyalás...egy zen mestert megkérdezték magyarázza el a zen lényegét ő ìgy felelt: ha éhes vagyok eszem ha szomjas akkor pedig iszom...
És kedves nagyérdemű ennyi...nem több...az agyalás a cselekvés halála.
Érzem sok megkeseredett ember ìrogat, próbálja megtalálni az elixírt, a szent grált, de tudjuk hogy ezek nem külső forrásból meríthetők...bennünk van minden potenciál, mi teremtjük jövőnk itt és most...
Mire alapozom e nagyképűnek hangzó életbölcsességeket?
Shawn Rhoden szavai jutnak eszembe, aki hasonló kort tapos mint magam: ájm veri old men (majdnem így ìrják)...48 évesen mikor reggel 4-kor kelek mindenem fáj; térdem, köldöksérvem, vállaim, derekam, vesém, nyakam...etc. És felkelek és elmegyek dolgozni 8 órát ( kertészet; fűkaszálás, nyìrás, sövénnyìrás, kapálás...) aztán irány a terem....ahol lehetőleg maximális intenzitással lenyomok egy testrészt ami nálam nem apró súlyok megmozgatásából áll...
Persze könnyű nekem ( hallom sokaktól) hisz nemmegengedettszerekkel élek...de fel kell világosìtsam őket; ez sem a bölcsek köve, illetve ne sìrjunk...mert ez egy ilyen pálya...ha valaki kurvának áll ne ijedjen meg ha meg...Tehát csinálni nagyrészt ösztönösen...nyomni az utolsó leheletig...csak ìgy lehet!
És minden elismerésem aki valóban tisztán végigcsinálja!
De ne feledje; ő is kurvának állt mikor ezt az ügyet választotta...ne sìrjon, tegyen érte! -
Tulku
veterán
válasz
S e t h
#69039
üzenetére
Én láttam edzeni a kátlerben szerintem van benne potenciál a jelenleg versenyző gárdából neki vannak olyan kerek izomkötegei amelyek harmónikusak nagyok és elválasztódnak...nem tömb mint sok másé....csak kidolgozottabbnak kell lennie illetve valakinek el kellene indítania a hátát (mert lehet nem látja hátulról magát
)
Illetve kissé szűk...és nagyon hamar behízik..szóval van még javítani való... -
-
Tulku
veterán
válasz
Woodslave
#68710
üzenetére
Igen egyszer elég...ha valóban megedzed...nekem van hogy 4-5 nap múlva is kìn megmozdulni annyira fáj az izomláztól az adott testrész pedig van rásegìtés...
Persze egy nagyobb izomcsoportra 6-7 gyakorlat megy rendre max- hoz közeli intenzitással....Más:
A két nagy izomnál (mell hát) Ijk-kel értek egyet a maximális mozgástartomány kihasználása terén...ez a két testrész ugyanis kívánja a teljes nyújtást és összehüzódást . Amire viszont ügyelni kell az az ízületek bemelegìtése....kis súllyal egy kezdő gyakorlat lassan ügyelve a végpontokra. -
#68657
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#68655
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#68655
üzenetére
Készenlétis haverral tegnap beszélgettünk ( f.sza gyerek és persze kokszol
megemlítette hogy nyilvános fórumokon fennen hangoztatják; nincs behajtási kényszer, de ha úgy jön be a szolgálatból hogy legalább 2 büntetést nem tud felmutatni akkor a parancsnok leb.ssza mint a pengős malacot. Ám ha a kocsijukra huligánok rá ernek és matricát ragasztanak majd kiszállnak hogy rendbe tegyék őket akkor rögtönüjra ott aparancsnok oszt elengedi ahuligánokathogy ne bántsák és kaparja le vmelyik rendőr a matricát.
Itt tart ma a rendőrség...sajnos. -
Tulku
veterán
1. Az általános orvoslástan allopta irányultságú...túneti kezelést alkalmaz...elnyom
2. Minden a pénzről szól...az orvosi praxis éppúgy mint a nyomelem, tápkieg, f.szomtudjamit gyártó mammutok (előbbire orvoslátogató barátom elég kimerítően tudna bizonyságot adni, utóbbira nem kell mert minden mocskot el lehet adni marketinggel)
3. A népi gyógyászat általában nem kuruzslás nem baromságokon alapul ám mára nehéz hozzájutni autentikus anyaghoz...nekem van egy damina damdindorj féle mongol könyvem de a 80% összetevőt nem tudnám beszetezni úgy hogy passz...
4. Tóthdaninak fájt a térde b.szottul már szerintem a világ összes glükozaminát beszedte oszt elment spechez betolt neki 70 ezerért egy injekciót térdizületbe...azóta csend és fájdalommentesség...ennyi -
Tulku
veterán
válasz
Rivaul
#68430
üzenetére
Amit ìrsz már elenyészik azon a szinten...40 egység hgh általában felodja ezeket a gátakat.
Amit nem old fel ( erről ìrtam volna de nem tettem és félreérthetőre sikeredett félmondatom) az az izomtapadás, az arányosság...nos ez 180 alatt valóban jobban megoldott..gondoljunk csak arnold hibáira amiket mamár nem tolerálnának a bìrák.
Itt van a különbség az alacsonyabbak javára ( Wolf vagy Dillet sem tudott jelentős hátat produkálni 140 kilósan sem) de mint írtam ebbe nem merülnék bele mert visszavágönak hatna..s ez nem célom... -
Tulku
veterán
Nem a 180+ elleni fellépés kìvánt lenni csak nem szeretném ha egyféle kategórikus imperatívuszként avanzsálódna a "180 centi alatt nem ember az illető" rigmus...mindenkinek megvan a maga keresztje és gyanítom hogy tényleg úgy van ahogy olvastam; senki nem vállalja át a másét még ha bizonyos tulajdonság részletek vonzónak is tűnnének...
És most abba semmiképp nem merülnék el ( mert értelmetlen visszavágásként hatna) hogy 180+ esetén mennyire "torzulhatnak" egyes arányok...mennyi mr O volt-van 170-180 közötti magasságban mint felette.
Ettől egy 2 méteres sportoló érezheti magát akár sokkal boldogabbnak mint egy 175 centis ezt nem vitatom hiszen a boldogságot magunkban hordozzuk nem egy viszonyszámként értelmezzük...
-
-
Tulku
veterán
válasz
Woodslave
#68160
üzenetére
Párszor volt földi létem alatt nyak-derék becsípődésem...a leírtak ( mozdításra hirtelen éles fájdalom) teljesen ezt támasztják alá....és érdekes pont a napokban említettem meg Zolával történt privát beszélgetés során hogy nem vagyok gyurcsok...akkor most mégis?
E pur si muove?...
-
Tulku
veterán
-
Tulku
veterán
válasz
hunoxo
#68154
üzenetére
Propi gyors észter nem ken semmit....enantát, vagy négykomponensűek kennek jól...de addigra kinő a szakálla mire hat.
Dani: menj be az apotékba oszt kérjél deep relief-et...az majd meggyógyít...higgyé az öregnek!
Próbálj 2-3 napot pihenni ha lehet minél kevesebb mozgással...axont megnyomta egy pillanatra egy izomrost most annak az utóhatását érzed...lassan múlik. -
Tulku
veterán
Fogyás este: igen este fogyunk...ennyi. Az éjszakáim rettenetesek voltak cutting up-kor...csak forgolódtam, hugyoztam, dobáltam magam, dobogott a szívem..éreztem hogy ekkor megy le.
Guggolás, lábtoló: valamelyik kell lábhoz elvtársak. Vagy-vagy de kell. Ha nem tudsz guggolni (mint pl én a térdem miatt) akkor kellő bemelegítéssel a lábtoló hozza a comb felső tömegét, ettől nyit a comb nem lesz kétdimenziós, lapos. Ezt hack géppel, lábnyujtással, kitöréssel nem lehet elérni (viszont amit ezekkel teszünk azt nem pótolja a guggolás-lábtoló, tehát fordítva is igaz) ezért mindenképp kell a fent említett gyakorlat.
Nem megkerülhető...
Esti csövelés: normális többlet folyadék bevitelkor...én napi 6-900 gr ch-t tolok mégis 2x kimegyek...mert iszok 7-10 liter folyadékot. Ha kevés a ch akkor főleg jár az emberfia...azt jelenti hogy egészséges a vese, és dolgozik...
-
Tulku
veterán
Hasazás: max egy héten 1x...csak az izomtónus és a core tartása miatt....a bordáknak nem a hasazáshoz hanem a testzsìrhoz van köze...hiánya miatt látszik, megléte miatt nem.
Vádli: a legkényesebb testrész...gyakorlatilag tiszta genetika még hgh-val sem igen bìrható növekedésre az istenátka ha olyan ( lásd pl bigramy vagy wolf)
Javaslom először hetente 1x ájulásig 2 gyakorlat beiktatását. Először érjük el azt a súlyt amiből nehezen 15-20-at meg tudunk csinálni aztán ezek befejezése után nem tesszük le ülepünket hanem szépen kicsiket pumpáljunk bele bukásig. 3-3 ilyen széria után garantált a megrogyás lépcsőzésnél... -
#67709
Tulku
veterán
marked one94
#67699
Tulku
veterán
válasz
marked one94
#67699
üzenetére
Aki nem bír enni túrót azoknak azt szoktam mondani hogy ne egyék...az Isten szerelmére...emberek van annyi proteinforrás, miért kell mindenkinek egy kaptafát követni...a szervezet nem hiába védekezik valami ellen (ez is egy jelzés, ha fertelmesen taszítja az adott koszt) akkor hanyagolni kell és mást választani...én speciel magában is eszem a túrót, de ha huzamosabb ideig teszem akkor elsavasodom, tehát kihagyom.
Akkor van baj ha semmilyen fehérje forrást nem enged bevinni a szervezet, mert az is egy jelzés...de ez ritka eset.
Hús, hal, tojás, protein, aminosav...és kihagytam direkt a tej alapúakat.....
Zola meg segít mindenkinek a növényi fehérjék komplettálásában... -
#67707
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#67693
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#67693
üzenetére
Én önjelölt edző vagyok, ha eccer 3-4hónapot itthon töltesz, találkozzunk és lefogyasztalak izmosra
A száznyócvanat nem ígérhetem a végire, de marad erőd, sőt utána még fokozódik a kedv...
-
Tulku
veterán
válasz
Woodslave
#67105
üzenetére
Nálam most épp véknyabb de szerintem nem is ez volt a polémia indìtókódja...bizonyosan százszor izmosabb és sportosabb látványt kelt mint a népesség zöme, bevallottan nem akar többé versenyezni akkor meg minek gyúrja szanaszét magát?....sportolgat, kondizik, jól néz ki, gazdagszik...ennyi.
-
Tulku
veterán
válasz
Zola007
#67098
üzenetére
100 kiló környékén mozog és 180 centi körül van az ember...pont.
(Én 172 vagyok és felfelé nézek rája ha borbiszálunk...súlya meg saccra 100 körüli...feleségemre ránézek és fél kiló eltéréssel mondom meg a súlyát fogyókúra közben...láttam már ilyent)
És kérem hogy a hozzátartozóit ne pocskondiázzuk, én figyelmeztetést kaptam mert Kai nemi identitását és faji hovatartozását szavakba öntöttem...és hozzászólásomat törölték...pedig csak tényeket fogalmaztam meg...persze profánul)
-
Tulku
veterán
válasz
Zola007
#66990
üzenetére
"Nekem kell legalább 300g CH egy nap, nem kizárt hogy fejre állnék egy pár nap ilyen 0 CH-s hülyeségtől kajálástól"
Tökéletesen egyetértek...ezzel semmi mást nem lehet csinálni mint tökéletesen legyengíteni a szervezetet hogy aztán kis idő múlva mint a farkas rávesd magad valamire és rágás nélkül falj....szerintem sem jó hosszútávon.
-
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#66903
üzenetére
Akkor ez rendkìvül egyénspecifikus...én nem tudok fehérjétől jóllakni csak komplex szénhidráttöl...de sokan osztják azt az álláspontot is amit te, tehát megkérdőjelezhetetlen hogy egyénspecifikusságról van szó
A pullover mellgyakorlat de ha spec géppel csinálod ( dorian yates féle) akkor hát...én mindkét részt érzem talán a legpregnánsabb különbség a visszahüzásnál van itt ugyanis köldökig célszerű behüzni ügy hogy közben feszìted ìvben a latissimus dorsi alját...na akkor kerekìt szépen
-
Tulku
veterán
-
Tulku
veterán
Két edzés utáni bedurranáshoz: Zola válasza a jó ( hiába perverz, ez életkorral jár) ugyanis hirtelen vérrel vìzzel telìtődhet az izom ami majd fokozatosan alábbhagy és átveszi a helyét az izomláz. Az izomemlékezés az más az később jelentkezik ; folyamatos edzés mellett hamarabb visszatér a közelìtő méret és forma mert "emlékszik"...csak ezt az én izmaim nem tudják kéne nekik valami jó emlékeztető :-)
Edzéstervekről: nincs általános minde kinek jó...én speciel levetkőztetem a pácienst ( csak férfiakat...ennyi év után már kell egy kis változatosság) megnézem majd elindìtok vele egy alapprogramot aztán a mozgásaiból következően variálom...többek között ezért kell sokaknak személyi edző...én mindenkinek elmondom hogy spártai módszerekkel edzem őket; viszonylag ordenáré szavakat használok, kiabálok ha valamit kényszeresen rosszul csinálnak és erőnek erejével vezetem rá őket a helyes mozgásra ( oldalemelés pl) ha kell fájdalomhatáron túl...eddig bejött.
Nem állok minden sorozatnál mint a birka a hátuk mögött ( és közben valami rányit sassolok fél szemmel és sz.rok arra mit csinál) hanem távol megyek de fél szemmel nézem és rohanok ha elb..z valamit.
Sokkal jobban bejön mint az anyáskodó mögöttállás.
Nőket nem vállalok feleségem ma passzoltam...én nem vagyok képes színházat játszani...de Lantos vagy Lénárt ma is emlékszik szavaimra...
Tehát a személyre szabott edzésterv hìve vagyok... -
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#66777
üzenetére
Csak a legelképesztőbb dologra reflektáltam...
Nézd én a kátlerben is akkor szólok valakihez ha fizikai fájdalmat érzek miközben a "gyakorlatot" végzi....egyébként megtanultam belesz....i
És egyébként próbáljuk meg a társadalom által felállított etapba (hét) belesulykolni az össz. izomcsoportot...jogos.
-
Tulku
veterán
Egy két hozzáfűzni való...
Izmaink nagysága alapvetően befolyásolja a rá fordított edzésidőt.
Nagy tömegű izmok amelyeket célszerű önmagában edzeni:
- hát (szerves része a csukjás izom, minden húzó gyakorlatnál használjuk tehát célszerű együtt edzeni)
- lábizmok (hajlító, nyújtó és vádli)
- esetleg mellizom de ehhez lehet csatlakoztatni bi- tricepszet, vádlitDe könyörgöm ne eddzünk csak bicepszet mert egy kis tömeget kiégetünk 4-5-6 gyakorlattal miközben hatalmas izomtömegek pihennek...esetleg egy kar szuperszettet javaslok vádlival és hasizommal...na ez már elmegy egy edzésnek.
Más...egy kis titok azoknak akik nem ismerik:
Nem csak azért szálkásítunk hogy leadjuk a felkapott felesleget, persze ez egy irányadó cél lehet, de:
van egy olyan előnye hogy fogyasztás után olyan hormonális folyamatok indulnak el (nálam szerintem alapvetően emelkedik a növekedési hormon termelés) 3-4 hétig ami a megnövekedett bevitellel együtt akár jelentős izomnövekedéshez is vezethet...tehát nem állunk le az edzéssel fogyasztás után hanem turbó sebességre kapcsolunk.
Én a jövő évtől kezdődően két etapot vállalok be (2x8-10 hét cutting up) ettől várok jelentős növekedést...próbáljátok ki!
-
#66446
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#66445
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66445
üzenetére
Nem szedjük...bökjük!
-
#66444
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#66425
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66425
üzenetére
Telóröl írtam közben lakásvétel is volt...természetesen tesztoszteron ... :-)
-
Tulku
veterán
Az aerob edzés jelentőségéről böfögtem már cutting up-nál viszo t tömegnövelés él nem látom értelmét.
Aerob mozgásnál vagy egyenletesen magas pulzusszámmal 45-60 perc vagy váltakozó intenzitással 30-45 perc...és ne felejtsetek el mindennap szexelni mert az meglödítja az anyagcserét...egyébként testzsír csökke tésnél az anyagcsere fokozó hatása miatt csináljuk az aerobot nem a 2-300 kalória elégetése miatt... -
Tulku
veterán
válasz
Dicker
#66344
üzenetére
Sajnos ettől féltem...ez biza hát csípőnél nem nagyon nyit...nézd a két latissimus dorsi-t...hát nem lesznagy és kerek.
És hogy miért vagyok ily szkeptikus?
A mai versenyeken 3 testrész szükségeltetik; váll hát comb...ebből váll comb feljövőben hát az ilyen amilyen...sajna a klasszikus forma ma nem versenyképes...Arnoldnagyokat nézne mikor kullogna le az első etap után mert kiszórták vállai háta combja hiánya miatt....mell kar a fasorban sincs ezekhez képest fontosságban.Más: mintha azt olvastam volna valamelyik posztban hogy a tárogatás nem kell csak verseny felkészülésnél...no ezzel alaposan nem értek egyet...minden tárogatás szabad súllyal igen tömegnövelő senki ne hagyja ki a mell széle ettől jön főleg szűk fogással nyomó emberkéknek vagy szűk kulccsontúaknak lételem.
Viszont nagyon sokan vállból sinálják mell alig dolgozik...ez sajna a személyi és terem edzők nagy hibája...jól rá kell tolni a kidüllesztett mellet, aki rosszul szokta meg azt spártai módszerekkel kell visszahozni...ennyi. -
#66190
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#66186
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66186
üzenetére
Nekem sajnos fáj a vállam egykezes ferde nyomásnál a héten is nyomtam próbából 60-ba 10-et oszt meg is lett az eredménye...érdekes hogy ferde tárogatásnál nem ...állandóan felmegyek 47,5-ig (50-es nincs 60 meg sok) és semmi bajom....ez van...majd összefutunk a kátlerben a két hét alatt...segìtek felvenni a 70-eseket...
-
#66184
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#66179
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66179
üzenetére
Fiatal vagy még ...majd ha olyan tervek lesznek, hogy; csak ne fájjon ne nyilalljon, csak le tudjam engedni....aztán később hogy jaj ha le tudnék menni és legalább egy kicsit edzeni...aztán végül; Papa ezt be kell ám szedni, higgye el hogy használ...na ugye már nem is fáj annyira!... :-)
-
#66159
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#66144
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#66144
üzenetére
Dani mán vízhajtózik...beesett mint a gyalogbéka...de jó eres...meglátjuk mi lesz Prágában mert a mr O első 10 helyezettje ott lesz fél hét kivételével...
ps: 180? Multkor még 200-ról beszéltél...? Ne add lejjebb brada megy az!
-
-
Tulku
veterán
Nem értem ezt a parttalan szénhidrát vitát...persze nem beleszólva érvekbe-ellenérvekbe.
Szerintem teljesen egyénspecifikus ki mennyi szénhidráttól érzi jól magát (nem hízásról beszélek)Én speciel napi 6-900 grammot eszem, a többet akkor ha nincs hús, és jól érzem magam...szerintem van olyan egyén aki egy ültő helyében biztosan nem tudna lecsúsztatni (főleg naponta többször) 250-300 gramm zabpelyhet, vagy fél kiló rozskenyeret, de nekem gyönyörűen megy és jól vagyok vele...
Van aki pedig 300 gramm szénhidráttól is jól érzi magát, én természetesen nem mondom neki (különösen ha jön is a tömege) hogy egyen többet, mert én is többet zabálok...
-
#65524
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#65523
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#65523
üzenetére
De legalább vádlija volt...? :-)
-
Tulku
veterán
Nagyon jók a fijjug de rettenetes látni hogy milyen vádlik vannak...megáll az ész hogy a francba nem lehet összehozni egy ép kézláb vádlit?
Azért fél hét feje is kezd vészesen torzulni a napi 40 egységtől...nagyon vigyáznia kell mostantól az esztétikára mert gyorsan torzulhatnak a testarányok is... -
Tulku
veterán
válasz
deniro2
#65378
üzenetére
Ez így van de számomra ez az ösztrogén szi t emelkedést hivatott gátolni illetve alacsony szinten tartani ezért én blokkolóként tartom számon...és pontosan ahogy írod éjfél körül mikor a tesztó termelés csúcsra jár és a proviron alacsonyan tartja az aromatizációt indul útjára a "gyönyör"...
Egyébként pontosan emiatt szoktam a tesztóval együtt emlegetni...ellenpontozza az aromatizáciöt.... -
-
Tulku
veterán
válasz
d3tox1c
#65329
üzenetére
Ez így itt elég profán...kérdés, de:
Jogosan érzed biza 40 felett ajánlott évi egy kúra...csak tudni kell abbahagyni okosan :-)Hosszú felszìvódású észter és anti ösztrogén ...ennyi elég is...
Édesìtő: csak a nátrium ciklamátot bìrom poli-sweet, tanagra, spar ez a három a normális számomra ebből lecsúszik heti két doboz...nem érdekel a rák, akkor nem mernék levegőt venni...
-
Tulku
veterán
válasz
hunoxo
#64966
üzenetére
Ez lett volna következő posztom egyik végkövetkeztetése de törölték...
Ha elfogadsz egy véntől tanácsot....ne ennyir profánul menj rá a meg nem értett elfogadott gyermeki mivoltodra defenzív apukával aki ráadásul megutált mert anyu születésed után nem adott neki némi szervet és mindenedbe beleköt...illetve gyorsan átlátható a hozzá nem értés a 60kg állandó recitálása miatt....
Egy szakmai fórummal jobban jársz ott rengeteg felkészült csap le rád bár ha reakcióse ességet mérsz akkor ez is jó...
-
#64902
Tulku
veterán
Dreamcaster
#64893
Tulku
veterán
válasz
Dreamcaster
#64893
üzenetére
Vékony csontozatú szűk de túlméretes...hmm...innen az igazi a győzelem...
100 kilóig vállalható 2 éven belül naturálban aztán úgy is megjön az étvágy :-)Étkezés a kulcsszó számodra...
-
Tulku
veterán
Fizikai alapok, aerob edzés: a megfelelő izom-zsír arány eléréséhez vezető fizikai út egy fontos lépcsőfoka.
Saját tapasztalat: Ha egy mód van rá kerüljük a futást....nagy izomvesztéssel jár túlsúlyos embereknél ( az izom is bizonyos mérték fölött túlsúlynak tekinthető) pedig izületterhelő.
Gyors gyaloglás max egy óra de sokan pl fél óra beöltözött taposásra esküsznek.
Nekem személyszerint gyors gyaloglás kombinálva rövid kocogással a legjobban bevált de a taposást is nagyon érzem.
Úszásnál keletkezett hőveszteséget állítólag pótolni igyekszik a szervezet...ezért zsírosabb egyeseknél a bőr...kevésbé ajánlott.
Lényeg hogy egyszerre ne sokat - inkább két részletben- és lehetőleg ne közvetlen anaerob edzés után ( pedig sokan ekkor csinálják)
Ha már minimális a testzsìr akkor felmehet 2x1 órára és az anaerob is tartalmazhat több szuperszettet.A vége nehéz...vìzhajtóval étlen majd szomjan...vér besűrűsödik...csak elmebetegeknek ajánlom...ilyen ez a világ :-)
-
Tulku
veterán
Kis adalék (szerintem):
Cutting up...nem diéta...illetve minden diéta et a leadáshoz hozzáfűzés.
Lelki alapok: kitartás alázat önfegyelem (ezek nélkül ha lehet ne kezdjünk hozzá)
Testi fizikális alapok: a leadás 12-16 hét energiaszegény de fehérjében gazdag folyamat. Nem 4-6 hét az bukás és izomsorvasztás. Nálam 8 hét után indul be a látványos folyamat onnan beszélek valamilyen eredményről. És persze innen kezdődik az igazi agyzsugor...kattanások, álmoxni egyféle ételről, agresszió, letörtség...stb. Ne feledjük ez evy nagyon kemény, nagy önfegyelmet kívánó hosszú időszak.
Lehetőleg kerüljük a ketózist együ k komplex szénhidrátot és persze nyugodtan ehetünk rostdús gyümölcsöt. ( alma leghomogénebb)Biokémiai alapok: Bár sokan ellenzik meg kell említenünk azon szereket amelyek elősegìtik a leadást tkp anyagcsere növelők fokozók:
T3- T4 a trijógthytonin (T3) már előállított pontosabban adagolható ( nagyon óvatosan adagoljuk)
Clenbuterol : béta receptor szimpatikomimetikum...egy csodaszer...később bővebben is írhatok róla ha van rá igény
Anabolikus szeroidok: a kevés vizet visszatartókat részesìtsük előnyben ( stanozolol, gyors teyztoszteron észterek) anyagcsere fokozó hatásuk közismert ezen kívúl keveseb az izomvesztés.HGH: erről nem írok ezt senkinek nem javaslom...de használják elegen...
-
Tulku
veterán
Elment egy jó haver...együtt versenyeztünk 25 éve már.
Nagyon vastag kidolgozott sűrű testépítő volt, nem volt kétséges amikor felállt a színpadra ki fog nyerni...persze verseny előtt pálesszel vízhajtott...volt hogy lecsúsztattunk együtt 2,5-3 litert egy banketton.Gerőcs Tibornak hívták...
Béke poraira, nyugodjék békében!
-
Tulku
veterán
Egy két észrevétel...
Ugyan arra fejlesztették ki hogy törpenövekedésűeknél a csöves csontok növekedését elősegìtse de pubertás utám nem igazán ilyen funkciót tölt be törpéknél sem...elég sok törpe lett b.szott erős izmos...de persze nem magas.
Így hallottam...20 egység fölött izomsejt osztódás (is) bekövetkezik...következhet.
Nézzétek meg a sok mai izomgnómot...olyan helyen is brutális növekedés látható ahol előtte izom sem volt látható ( rossz genetika is kezelhető ill mindegyik gólem tök egyformán néz ki).De ehhez olyan dózis szükségeltetik amit egyszerű halandó nemigen tud elképzelni...
Csöves csontokat tehát 25 évesen biztos nem növel de a lágy részek ill akromegália pregnánsan megfigyelhető.
Magyarul tehát aki környezetünkben gorilla fejet kezd növeszteni minden vonást eltorzítva az nagy bizonysággal növizik..m
-
Tulku
veterán
válasz
mocsanisi
#63449
üzenetére
Sok gép kevés egykezes és súly...beszéltem Bélával hozat 2 tonna súlyt meg hoz egykezeseket (persze nem csak én nehezményeztem) és lecserél egy-két kuka gépet (sajna hoist is van benne...egy rupót nem ér) ...
De amúgy tényleg jó terem...és ott edz a Tótdani is :-)
(ma szóltam neki, egykezes nyakból nyomásnál hogy segíccs komám...mire még fel is adta nekem az egyik 47,5-est - 50 kilós nincs, micsoda baromság...csak 55-ös - oszt toltam...fasza gyerek az) -
#63430
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#63422
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#63422
üzenetére
Szerintem túl kellene lép iaz ilyen "koxol nem koxol" költői kérdéseken...
Azt kell látni hogy adott pozitív genetika (átlagnál nagyobb alap tesztó termeléssel) is megreked egy szinten...és biza ez a szintnem egy 110 kilós Klokov ( akinek egyébként bűn rossz technikája van, tisztán látszik hogy mindent erőből csinál, illetve sok gyakorlatát elvennék mert visszarúg a karja...stb. Zaharevics agyonverte volna...na a se volt tiszta) vagy egy 90-100 kilós testépítő.
Be kell látni ( itt a fórum képek alapján azért megbecsülhető) h9gy mi az a határpont ami után segédanyag szükségeltetik...és ha valaki linkel egyhalál száraz 90-95 kilós sportolót és nyitva hagyja a kérdést...vajh koxol-e akkor kissé feszült leszek mert úgy érzem magam mint gyermekkoromban amikor megkérdeztem egy horrorfilmnél hogy van-e benne gyilkosság...Elnézést ha feszültre sikeredett...és persze nem neked íródott te tisztában vagy az erőviszonyokkal...
-
Tulku
veterán
válasz
Dicker
#63317
üzenetére
Különösen fogyasztásnál sűrűsödik, pláne ha megpatkolja a páciens egy kis vesét erőst igénybe vevő motyóval (trenbolon)...no akkor érdekes színek, szagok lehetnek
Motyónál épp ezért erőn felül kell inni, napi 10+ liter kötelező
(bár fogyasztásnál f...nak van kedve vedelni éhgyomorra a vizet...de megéri...) -
Tulku
veterán
válasz
kukinyo
#63232
üzenetére
Koromból következően (47) sajnos csak ilyen van...:-)
Tehát a profán magyarázat: kis érzékelős ( 1 1/7") masina révén mivel a rossz fényviszonyok miatt iso 3200-al lövöm a szìnek nem túl szépek (Ijk érti bár nála ez nem fordul elő mert ápéescén lövi) ezért az ff és mivel a tükör agyonb..ssza a kontrasztot adok neki egy kicsit ( hogy úgy nézzen ki ahogy valójában látható lenne egy szìnvak szemével) ezért e bizarr litográfia mindenütt...remélem kielégìtő volt... -
#62755
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#62743
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#62743
üzenetére
Kis gyötrelem...erősìt.
Még két év csiszolás.. aztán talán...ha bele nem döglök -
#62733
Tulku
veterán
BÁ Nutrition
#62711
Tulku
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#62711
üzenetére
Verseny? Ááá dehogy...a sok növekedésis T rex ellen semmi esélyem, s nem fogok beállni a sorba...persze anyagi lehetőségeim is korlátozottak.
Még volt rajtam elég felesleg (mell alatt, hasaljon, seggen, combbelsőn) de abba kellett hagynom, vészterhes időszak (válás, albérlet keresés s az ezzel együtt járó kötelmek) de nem hagyom abba s talán 50 évesen 3 év múlva elindulok...addig érek.
2 éve még kocsmákban fetrengtem (ezzel meg is válaszoltam a 12 évvel ezelőtti állapotomra vonatkozó kérdést) most az életmódváltás első szakaszában vagyok, érlelem az izomzatot, 27 éve versenyeztem utoljára...De ha két út van előttünk, válasszuk a nehezebbet!
-
Tulku
veterán
válasz
haypro
#62616
üzenetére
2 g/kg tanácsos, de felmehet 3-ra (16 évesen, ilyenkor kazánként viselkedsz).
Fontos a fokozott komplex szénhidrát bevitel (3-400 gr) és mondjuk 3-4 napig vigyázz a zsírbevitelre aztán 4. vagy 5. napon egyél azt és akkor ami beléd fér (szemét kaja is lehet....pizza, kolbász, torta...stb)
Ezt ismételgesd, így szabályozod a zsír-cukor bevitelt is (e nem vonod meg magadtól mint én 47 évesen mikor már minden hízlal...nálad ez be fog válni) és mindig újabb lökést adsz neki (de nem nehezíted el folyamatosan) -
Tulku
veterán
válasz
Dicker
#62332
üzenetére
Most hogy 15 kilót ledobtam naponta eszem 8-10 000 kcal-t és nem igazán tágult ki a belem...
Fél kiló kiló rozskenyér lazán becsusszan egy szuszra és nagyon meg sem érzem...persze 8-10 kiló már visszajött de ez víz, ha levonulnak az enzimbetyárok visszaáll egy 6-8 kg-ra...
Nincs ezzel gond, csak semmi zsírt és kevés egyszerű cukrot...rizs, rozs, zabpehely ami belefér...na meg csirkemell, turmix... -
Tulku
veterán
Hát, mell felhozható(valamilyen módon minden esetre - erről itt többet nem írnék) vádli sajna nem...az valóban genetika!
Ha nem az lenne, a mr O valamennyi szereplőjének borzalmas vádlija lenne...de nincsen
Van még egy "testrész" - only for men- amire sajna semmilyen módszer koksz nem hat...erről persze nem itt értekeznék, de bizonyára sokan tudják melyikről van szó.... :-)
(pedig mennyien szeretnék...) -
Tulku
veterán
válasz
Zoo123
#53900
üzenetére
A közhiedelemmel ellentétben a hát valódi formáját és mélységét nem a húzódzkodás, csigás lehúzás nyakhoz-mellhez és egyéb un. felülről indított mozgások adják, hanem az alulról indulók...mik is ezek?
Az evezés rúddal (fordított fogással nekem jobban beválik, most köldöksérvem miatt nem csinálom de egykoron 160-180 kg-mal melegítettem be a széles hátizmokat) evezés egykezes súllyal (ha nem bírja a páciens dereka van egy koncentráltabb módja ferde padon két egykezes súllyal ekkor semmilyen segítség nincs ezért egy igen koncentrált forma- én most ezt preferálom, csak 50 kg-os egykezes lévén így párban húzok belőle) ülő helyzetű csigás behúzás (ezt most egykezes fogással preferálom mert csak 100 kilóig terhelhető a csiga ahol edzem és ez pont jó nekem egy kézre 8-10 ismétléssel).
Tipp: edzés végére rakjatok be egy szuperszettet a következő két gyakorlattal vagy szinonim gyakorlatsorral:
- lehúzás csigán nyújtott kézzel (azért enyhén hajlítva legyen, s váll fölé ne engedjétek a súlyt, nem pull-over)
- húzás csigán kötéllel (vagy rúddal fordított fogással) enyhén döntött törzzsel alulrólEzeket akár egy erőkeret végen meg tudjátok oldani(nem kell mászkálni futkosni) inkább izoláló tehát nem a súly a lényeg hanem a korrekt kifárasztás szuperszettel.
Szerintem garantált a siker, vagyis az izomláz... :-)
-
Tulku
veterán
Ámberek!
Ez a Dani gyerök sajnos zamek myprotein ügyileg tehát kérnék javaslatokat tőletek olcsó normális magas fehérje tartalmú koncentrátum beszerzési helyére vonatkozóan. BP-en át tudom venni, Timbuktuból nem rendelnék neten ilyet tehát max magyar net-es szállítással.
Köszönöm a javaslatokat. -
#46138
Tulku
veterán
korcsillio
#46128
Tulku
veterán
válasz
korcsillio
#46128
üzenetére
Feleségem szerint svarci kivételével mindegyik jobban néz ki az after képeken
-
Tulku
veterán
Csak elmélkedek...
OFF:
Testépítés, testépítő: Nem tartom magam igazán annak, hiszen csak junior magyar bajnok voltam, felnőttön kétszer megszopattak (ez egy külön történet) de megpróbálom érthetően megfogalmazni mi is véleményem szerint a testépítő (bodybuilder):
Na szóval az aki versenyzik, póznadrágban (akkor is ha lóg a hasán a háj, legfeljebb körberöhögik és lezavarják élete első versenyén a színpadról). Pontosabban; a póznadrág egy olyan fürdőnadrághoz kísértetiesen hasonlító elasztikus ruhadarab, ami a nemi szerv eltakarását végzi, mert nem cél a pornó. És sajnos ma már beletartozhat, hogy a fél segge látszik a testépítőnek (mi időnkben nem igazán engedték, de inkább nevetséges volt) ami a segg harántcsíkosságát hivatott hangsúlyozni (közismerten rossz seggű testépítők szerintem soha nem vennének fel ilyet)
Az pedig hogy ez a malibubíccses szarság testépítő kategória-e mindenki döntse el maga...de szerintem műlábbal is oda fognak állni nemsoká...Berki (vagyki): Elöljáróban; én nem értek az ilyen valóvilágmegmaónikasó nevű fertelmekhez, mert nem nézek rekekklubot és telavivkettőt, de ránéztem erre az ürgére, mert írogattatok róla. Meglátásom szerint nem szabadna nyilvánosan ŐT elemezni, még csak említést sem tenni róla...miért? MERT EZ ÉLTETI... ez hozza számára a pénzt, hírnevet, elismertséget. Szerintetek ki beszélne a tárjóni kokeróról ha megmaradt volna a cigány bandájában reppernek? Megmondom: senki, nem is ismernétek! Ugyan ez van ezzel a taggal is; azzal hogy emlegetitek, csak a gógül találtai száma nő percről percre...ezáltal könnyebben eladható, veszik mint a cukrot.
És ha valakinek nem tetszik amit lát...az ne nézze ezeket a szennycsatornákat, nézzen természetfilmet, sportcsatornát, vagy töltsön le 1080p-s mkv fájlokat enkorról...mint én is teszem
Azoknak a háromnegyede is szarság, de most kettő (Déjavú és Inside Man) elment szódával...ON:
Kérek egy pesten kapható általatok jónak tartott multivitamin nevet, vételi elérhetőséggel...köszönöm előre is!
)
megemlítette hogy nyilvános fórumokon fennen hangoztatják; nincs behajtási kényszer, de ha úgy jön be a szolgálatból hogy legalább 2 büntetést nem tud felmutatni akkor a parancsnok leb.ssza mint a pengős malacot. Ám ha a kocsijukra huligánok rá ernek és matricát ragasztanak majd kiszállnak hogy rendbe tegyék őket akkor rögtönüjra ott aparancsnok oszt elengedi ahuligánokathogy ne bántsák és kaparja le vmelyik rendőr a matricát.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 3 drón - új állapotban
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro 256GB Blue Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3506, 92% Akkumulátor
- Honor Magic 7 Pro 512 Gb - AI Pro kamera, 6,8 120 Hz LTPO OLED, Snapdragon 8 Elite,3 hó gari!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba Ár! Dell Vostro 5468 - i3-6006U I 8GB I 128SSD I 14" HD I Cam I HDMI I W11 I Garancia!
- Telefon felvásárlás! Samsung Galaxy A15, Samsung Galaxy A25, Samsung Galaxy A35, Samsung Galaxy A55
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest